Teal Swan Transcripts 508
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ trách nhiệm
17-10-2020
Giống như hầu hết
các nỗi sợ khác, nỗi sợ trách nhiệm tồn tại trên một “thang trượt”. Ở một đầu của
thang này, người ta chỉ cảm thấy ác cảm mạnh mẽ với việc phải chịu trách nhiệm.
Còn ở đầu kia, người ta sợ đến mức chỉ cần nghĩ đến việc phải chịu trách nhiệm
thôi cũng khiến họ lên cơn lo âu, hoảng sợ, và hoàn toàn từ chối đảm nhận bất kỳ
trách nhiệm nào. Nghe có vẻ vô lý, nhưng thật ra có những lý do rất hợp lý khiến
nỗi sợ này hình thành.
Điều quan trọng
cần hiểu là: nỗi sợ trách nhiệm thường không thật sự là về trách nhiệm. Nó liên
quan đến nỗi sợ rằng việc chịu trách nhiệm sẽ khiến ta phải đối mặt hoặc trải
nghiệm điều gì đó mà ta sợ hãi.
Ví dụ: “Nếu tôi
chịu trách nhiệm, tôi sẽ bị đặt dưới áp lực - và áp lực là vấn đề của tôi.” Hoặc:
“Nếu tôi chịu trách nhiệm, tôi sẽ là người bị đổ lỗi, người khác sẽ trách tôi,
và tôi sẽ phải đối mặt với xung đột - mà xung đột lại là điều tôi không chịu được.”
Để hiểu sâu hơn
về nỗi sợ này, hãy cùng đi qua những nguyên nhân chính dẫn đến nó:
# 1. Nguyên nhân
hàng đầu của nỗi sợ trách nhiệm là sự thiếu tự tin.
Hãy nghĩ về điều
này: Bạn đã bao giờ chứng kiến ai đó làm một công việc tệ đến mức bạn chỉ muốn giành
lấy và làm thay họ chưa? Trong tình huống đó, bạn sẵn sàng chịu hoàn toàn trách
nhiệm cho việc đó. Tại sao bạn lại có phản ứng như vậy? Vì bạn tự tin vào khả
năng của mình - tin rằng bạn có thể làm tốt hơn. Chính sự tự tin này là thứ mà
những người sợ trách nhiệm thiếu hụt.
Bây giờ hãy nghĩ
đến điều ngược lại: có khi nào bạn được giao một nhiệm vụ, nhưng bạn không tin
rằng mình đủ khả năng làm tốt không? Khi đó, bạn sẽ do dự, ngần ngại, thậm chí
muốn tránh né. Đó chính là thiếu tự tin, và cũng là trạng thái bên trong của những
người sợ trách nhiệm.
Nếu bạn sợ phải
chịu trách nhiệm, bạn sẽ bị mắc kẹt trong “vùng an toàn”, nơi bạn không phải đảm
nhận gì cả. Nhưng điều đó đồng nghĩa với việc bạn đang thiếu tự tin nghiêm trọng
và tự đánh giá bản thân rất thấp.
# 2. Nỗi sợ mắc
sai lầm.
Những người sợ
trách nhiệm thường kinh hãi trước khả năng phạm sai lầm - không phải vì lỗi lầm
tự nó, mà vì ý nghĩa mà họ gán cho lỗi lầm ấy.
Họ sợ sai lầm sẽ
dẫn đến xung đột mà họ không thể xử lý, hoặc hậu quả không thể cứu vãn, hoặc rằng
sai lầm đồng nghĩa với việc họ bất tài, khiến lòng tự trọng càng giảm sút.
Những niềm tin
này thường hình thành dựa trên những trải nghiệm trong quá khứ - nơi họ từng bị
chỉ trích, bị sỉ nhục hoặc bị trừng phạt vì phạm lỗi.
# 3. Nỗi sợ thất
bại.
Một nguyên nhân
sâu xa khác khiến người ta sợ trách nhiệm là nỗi sợ thất bại - và cũng lại vì ý
nghĩa mà họ gán cho sự thất bại đó.
Những người sợ
thất bại thường có điểm chung: họ từng bị làm nhục, bị hạ thấp trong thời thơ ấu,
bởi chính những người mà họ trông cậy để xác định giá trị và thành công của
mình (thường là cha mẹ). Thay vì được khích lệ, họ lại bị chỉ trích. Kết quả là
họ lớn lên với niềm tin rằng “nếu tôi thất bại, tôi sẽ bị coi thường” - và từ
đó, họ tránh luôn cả trách nhiệm để không bao giờ phải đối diện khả năng ấy.
# 4. Nỗi sợ cạnh
tranh.
Nhiều người còn rất
sợ sự cạnh tranh, đặc biệt là sợ mất đi sự gắn bó, thân thiết vốn có khi phải
thi đua với ai đó, cũng như nỗi sợ thua cuộc. Những người sợ trách nhiệm thường
gắn liền việc “chịu trách nhiệm” với “phải ganh đua hoặc bị so sánh”. Và chỉ ý
nghĩ đó thôi cũng đủ khiến họ né tránh trách nhiệm hoàn toàn.
Nếu bạn có nỗi sợ
này, hãy xem xét lại mối quan hệ của bạn với khái niệm “thua cuộc”. Chấn thương
tâm lý liên quan đến cạnh tranh thường bao gồm mất mát lớn về lòng tự trọng (vì
bị đánh giá là “tệ hơn” người khác), mất đi sự gần gũi với người phán xét bạn,
hoặc mất luôn mối liên kết với người mà bạn bị đem ra so sánh, đối đầu.
# 5. Nỗi sợ xung
đột.
Nếu bạn sợ chịu
trách nhiệm, hãy xem xét mối quan hệ của bạn với xung đột, vì né tránh xung đột
là một đặc điểm rất phổ biến ở những người sợ trách nhiệm.
Có hai kịch bản
chính thường xảy ra:
- Kịch bản thứ
nhất: Khi họ chịu trách nhiệm, họ quá tập trung vào phản ứng của người khác.
Thường trong quá khứ, họ từng chịu trách nhiệm và rồi người khác tỏ ra không
hài lòng về kết quả, khiến họ mất đi cảm giác gần gũi với người đó - người mà họ
rất cần sự gắn bó. Từ đó, họ liên kết việc “chịu trách nhiệm” với “bị chỉ
trích” và “mất đi sự kết nối”.
- Kịch bản thứ
hai: Trong một số trường hợp khác, họ từng chịu trách nhiệm và làm rất tốt,
nhưng chính việc họ làm tốt lại đe dọa hoặc khiến ai đó trong đời họ cảm thấy
kém cỏi, bị tổn thương tự ái, hay bị hạ thấp. Người đó lại là người họ cần được
gần gũi. Kết quả là, làm tốt cũng gây xung đột, và họ học được rằng “dù làm tốt
hay làm tệ, nhận trách nhiệm đều dẫn đến rắc rối”.
Và vì vậy, trong
tâm trí họ, chịu trách nhiệm = xung đột.
Mà với những người
sợ trách nhiệm, xung đột là điều họ không cảm thấy đủ sức để đối mặt hoặc hàn gắn.
Nói cách khác, nỗi
sợ trách nhiệm không phải là sợ trách nhiệm, mà là sợ tất cả những gì có thể xảy
ra khi ta chịu trách nhiệm - sợ áp lực, sợ sai lầm, sợ bị chê, sợ mất tình
thân, sợ bị cô lập, sợ xung đột. Và chỉ khi hiểu rõ nguồn gốc của từng nỗi sợ
này, bạn mới có thể bắt đầu vượt qua chúng.
# 6. Nỗi sợ cảm
xúc tiêu cực
Một yếu tố khác
góp phần vào nỗi sợ phải chịu trách nhiệm chính là nỗi sợ cảm xúc tiêu cực - cụ
thể là cảm giác mình không đủ khả năng để đối diện hoặc xử lý những cảm xúc
tiêu cực khi chúng xuất hiện.
Đây là cảm giác bị
choáng ngợp và bất lực trước cảm xúc tiêu cực. Những cảm xúc này có thể xảy ra
khi bạn nhận trách nhiệm cho điều gì đó mà kết quả không tốt, hoặc thậm chí khi
bạn đảm nhận trách nhiệm và làm tốt, nhưng điều đó lại gây ra xung đột. Dù
trong tình huống nào, bạn cũng sợ cảm xúc tiêu cực của chính mình.
Để hiểu rõ hơn về
điều này, Teal khuyên bạn nên xem video của cô ấy có tựa đề: Lời
Thức Tỉnh Cảm Xúc.
# 7. Nỗi sợ áp lực
Một nguyên nhân
quan trọng khác dẫn đến nỗi sợ trách nhiệm là sự ác cảm với áp lực.
Hãy xem lại mối
quan hệ của bạn với “áp lực” - đặc biệt là áp lực cảm xúc. Nỗi sợ áp lực thường
là một trạng thái lo âu kéo dài, đi kèm với cảm giác thường trực rằng bạn phải
tạo ra hoặc đạt được một điều gì đó, nhưng lại nghi ngờ khả năng của chính mình.
Đó là kiểu tâm
lý: “Tôi phải làm được ______, nếu không thì…”.
Chính cách nghĩ
“nếu không thì…” này khiến áp lực trở thành khổ sở thay vì động lực tích cực. Vì
vậy, bạn dần tránh né mọi tình huống có thể khiến bạn cảm thấy áp lực, bởi
trong đầu bạn, áp lực luôn gắn liền với viễn cảnh “nếu không thì chuyện tệ hại
sẽ xảy ra”.
Tóm lại, trách
nhiệm thường đi kèm với áp lực, vì nó ngụ ý rằng bạn là người nắm giữ quyền chủ
động tạo ra kết quả - và điều đó có thể khiến bạn sợ hãi.
# 8. Nỗi sợ rằng
việc chịu trách nhiệm chỉ giúp người khác, không giúp được mình
Một lý do khác
khiến bạn có thể sợ nhận trách nhiệm là trong quá khứ, mỗi lần bạn chịu trách
nhiệm, điều đó không hề cải thiện cuộc sống của bạn, mà chỉ mang lại lợi ích
cho người khác.
Những người “quá
trách nhiệm” thường thích chịu trách nhiệm vì nó mang lại cho họ cảm giác kiểm
soát và quyền lực - giúp họ đạt được điều họ muốn cho lợi ích bản thân. Họ đã
có trải nghiệm “chịu trách nhiệm = phần thưởng”, thậm chí nhiều lần như vậy,
nên trong họ hình thành mối liên kết tích cực này.
Ngược lại, nếu bạn
rất sợ trách nhiệm, điều đó nghĩa là bạn chưa từng có trải nghiệm “chịu trách
nhiệm = phần thưởng”. Thay vào đó, bạn có thể đã trải qua kiểu “chịu trách nhiệm
= trừng phạt / đau đớn” hoặc “chịu trách nhiệm = chẳng được gì cho bản thân”.
Điều này rất phổ
biến, đặc biệt ở những người thuở nhỏ bị buộc phải sống trong mối quan hệ phụ
thuộc với người lớn - nơi họ phải chịu trách nhiệm cho những việc chỉ mang lại
lợi ích cho người khác, chứ không phải cho chính họ.
Ví dụ: Cậu bé thứ
nhất yêu thích chơi quần vợt. Cậu tự đọc sách về chơi
quần vợt, đi làm thêm mùa hè để trả tiền thuê huấn luyện viên, tự đạp xe đến buổi
tập. Và nhờ vậy, cậu ngày càng tiến bộ, rồi thắng giải. Cậu học được rằng chịu
trách nhiệm mang lại lợi ích cá nhân.
Cậu bé thứ hai bị
mẹ bắt buộc phải chăm các em nhỏ. Việc này chẳng giúp cậu tiến gần hơn đến điều
cậu muốn, chỉ khiến cuộc sống của mẹ tốt hơn, còn bản thân cậu thì bị kéo xa khỏi
lợi ích cá nhân.
Nếu bạn sợ trách
nhiệm, chỉ cần nghĩ đến việc nhận trách nhiệm thôi cũng có thể kích hoạt cảm
giác rằng “chẳng có lợi gì cho mình”. Bạn thậm chí có thể mù mờ hoàn toàn trước
những lợi ích cá nhân thực sự có thể đến từ việc chịu trách nhiệm.
Ngoài ra, việc
chịu trách nhiệm có thể ngay lập tức khiến bạn cảm thấy bị kiểm soát, bị thao
túng, bị ép buộc hoặc phải hi sinh bản thân.
# 9. Nỗi sợ quá
khứ lặp lại
Nguyên nhân cuối
cùng - và có lẽ dễ hiểu nhất - là nỗi sợ rằng quá khứ sẽ lặp lại. Những người từng
trải qua sang chấn khi chịu trách nhiệm tất nhiên sẽ sợ phải chịu trách nhiệm
thêm lần nữa. Bản chất của chấn thương là khiến ta cố tránh việc phải trải nghiệm
lại điều tồi tệ cũ.
Ví dụ: khi còn
nhỏ, bạn từng được giao trông em trai, và trong lúc bạn chịu trách nhiệm, em bị
thương phải nhập viện. Ký ức đó sẽ tạo ra sự ác cảm tự nhiên với trách nhiệm.
Nỗi sợ này cũng
có thể xuất hiện dưới những dạng gián tiếp hơn - như không muốn trải qua thêm một
trải nghiệm tổn thương nào khác liên quan đến việc chịu trách nhiệm: bị người
khác thao túng để làm vì lợi ích của họ, thất bại, phạm lỗi, làm người khác thất
vọng, mất tự tin hoặc tự trọng, hoặc rơi vào xung đột…
--------------
Vậy, phải làm gì
khi bạn có nỗi sợ và ác cảm với việc chịu trách nhiệm?
# Bước 1: Nhận
ra rằng việc chịu trách nhiệm là một sự lựa chọn.
Hãy để bản thân
nhận ra rằng bạn có quyền chọn - chịu trách nhiệm hay không.
Nếu bạn để ý kỹ,
bạn sẽ thấy rằng khi nói đến trách nhiệm, bạn thường ép buộc chính mình phải
làm. Bạn coi nó như điều “bắt buộc phải làm”. Nhưng thật ra không phải vậy. Cách
nghĩ “phải làm” chỉ khiến bạn càng thêm ghét trách nhiệm.
Hãy nhắm mắt lại
và tưởng tượng rằng bạn không nhận bất kỳ trách nhiệm nào hết. Hãy hình dung điều
đó diễn ra trong một ngày, một tuần, một tháng, một năm, nhiều năm, rồi cả đời
bạn. Bạn sẽ thấy có những hệ quả nhất định xảy ra khi bạn không chịu trách nhiệm,
và bạn sẽ quan sát cách mình thích nghi với những hệ quả đó. Nhưng hãy chú ý: những
hệ quả đó không phải là hình phạt. Chúng chỉ là hệ quả tự nhiên của quy luật
nhân – quả trong vũ trụ, một quy luật trung lập.
Bạn có quyền chọn
- nói “có” hoặc “không” với kết quả ấy.
Nếu bạn nói
“có”, hãy để nó xảy ra.
Nếu bạn nói
“không”, bạn có quyền lực và ý chí tự do để thay đổi nguyên nhân.
Hãy hiểu rằng trách
nhiệm là một lựa chọn có ý thức, không phải điều bạn “phải làm” hay “nên làm”.
Nếu bạn sống theo những “nên” đó, bạn sẽ khổ.
Trách nhiệm nên
là điều bạn chọn nhận lấy vì bạn muốn tham gia vào tiến trình nhân – quả của
chính mình. Bạn muốn trở nên có sức mạnh đối với những nguyên nhân và kết quả
trong đời sống mình - và làm điều đó vì chính bạn.
Hãy cảm nhận xem
cảm giác bất lực thế nào khi bạn chỉ biết hy vọng người khác hoặc hoàn cảnh sẽ
không mang lại hệ quả nào cho bạn. Và hãy cảm nhận sức mạnh trở lại khi bạn chủ
động chọn chịu trách nhiệm cho những điều xảy ra trong đời mình.
Bước đầu tiên
chính là nhận ra rằng chịu trách nhiệm là một lựa chọn mà bạn có thể nói
“không” hoặc “có” một cách có ý thức. Để thật sự có ý thức, bạn cần đưa ra lựa
chọn đó một cách thấu hiểu và sáng suốt, nhìn thấy những hệ quả và lợi ích cá
nhân tiềm tàng của cả hai hướng lựa chọn.
#2. Bạn có nhận
thấy rằng phần lớn sự chán ghét hoặc né tránh trách nhiệm thật ra có liên quan
trực tiếp đến những tổn thương mà bạn từng trải qua trong quá khứ khi phải chịu
trách nhiệm không?
Bạn thật sự có
thể dùng chính phản ứng trong cơ thể mình - cảm giác nặng nề, căng thẳng hay áp
lực khi nghĩ đến việc phải chịu trách nhiệm hoặc khi bạn thực sự làm điều đó -
như một cánh cửa mở ra để quay lại và tìm những sự kiện gốc rễ đã tạo nên sự né
tránh này ngay từ đầu, rồi giải quyết triệt để với chúng. Tôi đã tạo ra một quy
trình cụ thể để làm điều này, bạn có thể tìm hiểu trong cuốn sách “The
Completion Process” (Quy
trình hoàn thiện) của tôi, hoặc tìm một chuyên viên thực hành tại trang web
www.completionprocess.com. Làm như vậy chính là tháo gỡ quá khứ, chữa lành
nguyên nhân gốc rễ của việc bạn sợ hay chán ghét trách nhiệm.
#3. Hãy làm việc
trực tiếp với các “phần bên trong” bạn - những phần có xu hướng tránh né trách
nhiệm, cũng như những phần (có thể là nhiều phần) thích và cảm thấy tự tin khi
đảm nhận trách nhiệm.
Để biết cách thực
hiện, hãy xem video của tôi có tựa: Công
việc với các phần bên trong (Công việc với các phần bên trong là gì và cách thực
hiện)
Không có phương
pháp nào giúp bạn hiểu sâu sắc hơn về nguyên nhân cụ thể khiến bạn sợ trách nhiệm
bằng việc này. Ngoài ra, tôi cũng có một số chuyên viên thực hành “Quy trình
hoàn thiện” được chứng nhận, họ rất giỏi trong việc làm “công việc với các phần
bên trong” và có thể hỗ trợ bạn nếu bạn muốn.
#4. Hãy bắt đầu thay
đổi mối quan hệ và góc nhìn của bạn về trách nhiệm.
Bản chất của
trách nhiệm chỉ đơn giản là thật sự làm chủ cuộc đời mình. Điều này cực kỳ quan
trọng, bởi nếu bạn không làm chủ cuộc đời mình, bạn sẽ không bao giờ tạo ra được
cuộc sống mà bạn mong muốn. Và rất có thể, nếu bạn không làm chủ nó, ai đó khác
sẽ làm chủ thay bạn. Trách nhiệm là đối nghịch hoàn toàn với trạng thái nạn
nhân. Để thay đổi góc nhìn của bạn về trách nhiệm, hãy xem video của tôi: TRÁCH
NHIỆM (Tại sao, Khi nào và Làm thế nào để thực hiện) và Lấy
lại sức mạnh của bạn
#5. Trong bất kỳ
tình huống cụ thể nào khi nỗi sợ phải chịu trách nhiệm xuất hiện, hãy nhận ra
nó, xem xét vì sao bạn sợ trong hoàn cảnh đó, và nếu có thể, hãy chia sẻ điều
đó với những người liên quan.
Bạn cần đối mặt
với nỗi sợ sai lầm, thất bại, hay nỗi nhục có thể xảy ra sau đó - hoặc nỗi sợ áp
lực, hay bất kỳ điều gì khác. Bạn phải đặt nó lên bàn, thay vì chạy trốn nó suốt
đời. Làm như vậy giúp bạn và những người liên quan có cơ hội thật sự để đối diện
và cùng tìm cách giải quyết. Khi bạn đối diện nỗi sợ và cùng nhau tìm giải
pháp, điều đó sẽ tăng cảm giác làm chủ, đồng thời giảm nguy cơ thất bại hay
xung đột trong quá trình thực hiện trách nhiệm.
Ví dụ: Giả sử bạn
ở nơi làm việc và được giao một nhiệm vụ nào đó, nhưng bỗng nhiên bạn thấy sợ
khi phải chịu trách nhiệm về nó. Hãy tưởng tượng bạn nhận ra nỗi sợ đó, rồi xem
xét lý do và thành thật chia sẻ điều đó với đồng nghiệp hoặc cấp trên. Lúc này,
cả bạn và họ có thể cùng nhau tìm giải pháp. Trong môi trường làm việc, khi một
người thiếu tự tin về nhiệm vụ mình phụ trách, đó là vấn đề chung của cả nhóm,
nên sếp hoặc đồng nghiệp có thể cung cấp thêm nguồn lực, giúp bạn dễ hoàn thành
hơn, hoặc phân lại người phụ trách. Bạn chỉ có thể giải quyết những gì mình ý
thức được, dám thừa nhận và chịu xem xét lý do trong khoảnh khắc đó.
#6. Khi bạn cảm
thấy thiếu tự tin trong tình huống khiến bạn sợ trách nhiệm, đừng chỉ chấp nhận
cảm giác đó như một điều “bình thường” do tự ti lâu ngày, mà hãy tìm cách nâng
cao sự tự tin ngay trong hoàn cảnh đó.
Ví dụ, một cách
để tăng tự tin là gỡ bỏ những niềm tin tiêu cực đang làm xói mòn lòng tin của bạn
vào bản thân, và thay thế chúng bằng những niềm tin mới tích cực hơn. Trong
tình huống khác, nếu bạn không muốn nhận trách nhiệm vì nghĩ rằng mình không đủ
khả năng, thì việc học hỏi thêm kỹ năng hoặc nhờ người có kinh nghiệm hướng dẫn
có thể giúp bạn củng cố niềm tin rằng mình có thể làm tốt. Hãy tự hỏi: “Trong
tình huống này, điều gì sẽ giúp tôi cảm thấy tự tin hơn khi chịu trách nhiệm?”
#7. Hãy tập ghi
nhận những lúc bạn chịu trách nhiệm và làm tốt.
Nếu bạn từng có
chấn thương liên quan đến việc gánh trách nhiệm, rất có thể bạn không nhận ra
mình đang làm điều đó mỗi ngày. Một là, bạn không ý thức được rằng mình đang chịu
trách nhiệm suốt cả ngày; hai là, bạn chỉ chú ý khi mọi thứ diễn ra tệ, mà
không nhận ra những lúc mọi chuyện diễn ra tốt đẹp. Bắt đầu nhận biết và cảm nhận
niềm tự hào, sự tự tin khi bạn chịu trách nhiệm và kết quả tốt đẹp đến từ đó.
Hãy coi đây như một bài thực hành nhận thức chủ động.
Ví dụ, bạn đi đến
tủ lạnh, tự nấu ăn cho mình, ăn và cảm thấy ngon miệng - đó cũng là một kết quả
tích cực của việc bạn tự chịu trách nhiệm. Nhưng bạn đâu có nghĩ theo hướng đó,
đúng không? Giờ hãy thử nhớ lại xem: Có lần nào trong quá khứ, dù nhỏ hay lớn,
bạn đã chịu trách nhiệm và kết quả diễn ra tốt đẹp không? Hãy viết chúng ra. Bằng
cách này, bạn đang tái lập lại mối liên kết trong não, thay đổi cách bạn cảm nhận
và liên hệ với “trách nhiệm”.
Bài tập này sẽ
giúp bạn:
1. Nhận ra rằng
bạn đã chịu trách nhiệm nhiều hơn mình nghĩ.
2. Nhận thức rõ
rằng trách nhiệm không phải lúc nào cũng dẫn đến gánh nặng hay thất bại, mà đôi
khi lại mang đến thành quả và niềm vui.
Khi bạn thực hiện
bài tập ở phần trước, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận và trải nghiệm thật sự cảm giác
tích cực khi gắn việc chịu trách nhiệm với điều gì đó tốt đẹp. Nhưng nói chung,
bài tập này còn giúp bạn xác định rõ ràng những tình huống nào mà việc chịu
trách nhiệm khiến bạn muốn nói “Không đời nào!”, và những tình huống nào lại dễ
dàng đến mức bạn chẳng hề để tâm. Nói cách khác, nó giúp bạn phân loại các biến
số – tức là những yếu tố trong các tình huống liên quan đến trách nhiệm – vốn
khiến bạn có xu hướng né tránh nó.
Vì vậy, khi làm
bài tập này, tôi muốn bạn tự hỏi: “Những yếu tố nào khiến một trách nhiệm trở
thành điều tôi muốn tránh né?”
#8. Hãy trao quyền
cho bản thân trong việc đối diện với xung đột nói chung.
Như tôi đã nói,
với những người sợ trách nhiệm, xung đột là một vấn đề lớn. Trong các mối quan
hệ, sự rạn nứt là điều không thể tránh khỏi. Nhưng điều quyết định độ an toàn của
mối quan hệ không phải là việc tránh rạn nứt, mà là mức độ bạn tin tưởng vào khả
năng hàn gắn của chính mình. Và vâng, điều này không chỉ phụ thuộc vào bạn, mà
còn liên quan đến người khác nữa.
Nếu bạn từng có
những người trong đời biết cách hàn gắn sau mâu thuẫn, hiểu được tầm quan trọng
của sự phục hồi, và không dùng rạn nứt như một cách để kiểm soát, thì giờ đây bạn
đã không còn sợ xung đột đến vậy. Nhưng thực tế là hiện tại, mối quan hệ của bạn
với xung đột không phải là một điều tích cực. Không ai thích xung đột, nhưng có
những người cảm thấy mạnh mẽ hơn khi đối diện với nó, vì họ hiểu cách tạo ra sự
hàn gắn.
Vì bạn không tin
tưởng vào khả năng của mình trong việc hàn gắn sau mâu thuẫn, nên mỗi lần xảy
ra xung đột, bạn đều xem đó là mối đe dọa nghiêm trọng, thay vì nhìn nhận nó
như một lời mời gọi để tiến sâu hơn vào sự thân mật, thấu hiểu, và hòa hợp -
hay một cơ hội để trở nên ý thức hơn về chính mình và người khác trong mối quan
hệ đó.
Bởi vì nỗi sợ
trách nhiệm gắn liền chặt chẽ với nỗi sợ xung đột, nên bạn sẽ được lợi rất nhiều
nếu xem hai video của tôi: Làm
thế nào để vượt qua nỗi sợ mâu thuẫn và Cách
giải quyết xung đột.
#9. Như chúng ta
đã nói trước đó, nhiều người sợ chịu trách nhiệm vì họ cảm thấy rằng việc đó chỉ
có lợi cho người khác, chứ chẳng mang lại gì cho bản thân.
Điều này có
nghĩa là những người gặp khó khăn với trách nhiệm thường cũng có vấn đề với việc
hy sinh bản thân quá mức. Vì thế, bạn nên xem video của tôi có tựa: Hy
sinh bản thân: Điều ích kỷ nhất trên đời.
Nếu bạn có xu hướng
tránh né trách nhiệm, vấn đề cốt lõi là bạn không cảm thấy có quyền lực trong
chính cuộc sống của mình. Bạn không cảm thấy mình có khả năng kiểm soát những
gì xảy ra, cũng như kết quả của chúng.
Nhưng hãy hiểu
điều này:
- Bạn có thể không
ngăn được việc bị sa thải, nhưng bạn có thể học thêm kỹ năng và tìm công việc mới.
- Bạn có thể không
tránh được việc bị từ chối, nhưng bạn có thể tìm hiểu lý do, rồi chọn thay đổi
bản thân hoặc tìm người phù hợp hơn.
- Bạn không thể
chọn hết những gì xảy ra với mình, nhưng bạn có thể chọn cách mình phản ứng và
đối diện với chúng.
Bạn có thể thử
những cách khác nhau, hết lần này đến lần khác, cho đến khi đạt được điều bạn
muốn. Và đó chính là bản chất của trách nhiệm - tìm thấy “tôi có thể” và “tôi sẽ”
trong bất kỳ hoàn cảnh nào.
Vì vậy, tôi muốn
bạn tự hỏi mình:
- “Tại sao tôi lại mặc định nghĩ rằng mình không thể?”
- “Khi nào, vì sao, và bằng cách nào điều đó bắt đầu
trong tôi?”
Nếu bạn không đối
diện với nỗi sợ trách nhiệm, mà cứ dành cả đời tránh né nó, bạn sẽ tự tạo nên vòng
lặp tự hoàn thành của sự thiếu tự tin, vì sẽ luôn có một phần trong bạn khiến bạn
cảm thấy thật tệ về chính mình.
Tôi biết, với
người cảm thấy mất hết sức mạnh cá nhân, việc tin rằng “tôi có thể” và “tôi sẽ”
trong bất kỳ hoàn cảnh nào là rất khó. Nhưng tôi muốn bạn biết rằng - bạn xứng
đáng được trải nghiệm cảm giác đó. Và sức mạnh ấy sẽ trở thành của bạn, ngay
khi bạn thật sự có đủ can đảm để gánh lấy trọng trách cảm xúc và áp lực đi kèm
với trách nhiệm.
Chúc bạn một tuần
tốt lành.
Nếu bạn thích
video này, hãy chia sẻ, nhấn thích và đăng ký kênh để xem thêm nhiều nội dung
tương tự.
Và tôi thật sự
muốn cảm ơn bạn, vì đã chủ động và can đảm bước vào không gian của nhận thức -
không chỉ cho chính bạn, mà còn vì lợi ích của những người xung quanh.
Link gốc của bài
viết
https://www.youtube.com/watch?v=hmI6ubZEB9U
https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/
DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG
https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.