Teal Swan Transcripts 717 - 🏃‍♀️🧘‍♀️🤝🌳📚Những thói quen lối sống tốt nhất cho sức khỏe tối ưu

 

Teal Swan Transcripts 717

Những thói quen lối sống tốt nhất cho sức khỏe tối ưu

 

13-07-2024

Có rất nhiều điều mà bạn có thể làm cho sức khỏe và sự an yên của mình. Những thói quen sống giúp tối ưu hóa sự khỏe mạnh của bạn. Có vô số ý kiến về chủ đề này và không phải lúc nào mọi người cũng đồng ý với nhau. Tuy vậy, trong tập hôm nay, tôi sẽ đưa ra những lựa chọn hàng đầu của tôi về các thói quen sống để có một đời sống khỏe mạnh tối ưu. Hãy bắt đầu nhé.

 

#1. Thực hành “công việc bóng tối” - đặc biệt là dạng “công việc bóng tối” hướng đến sự hòa nhập, nhằm mang lại sự hòa hợp nội tại, sự thẳng hàng và gắn kết bên trong.

 

“Công việc bóng tối” là bất kỳ thực hành, quy trình hoặc kỹ thuật nào giúp bạn trở nên ý thức về những điều mà trước đó bạn không nhận thức được. Đó là công việc về sự tự hiểu sâu sắc và sự thân mật với chính bản thân mình. Hầu hết mọi người, hãy tạm nói như vậy, đều đi loanh quanh và làm rối tung cuộc sống cũng như sức khỏe của họ bởi vì họ bị chi phối bởi phần vô thức. Sự thật nằm bên dưới tầng nhận thức của họ là họ đang bị phân mảnh và xung đột nội tâm. Sự xung đột này khiến họ không thể ở trong trạng thái hòa hợp với chính mình.

 

Vì vậy, họ không thể đưa ra quyết định đúng đắn hoặc hành động theo cách phù hợp với bản thân. Việc biến “công việc bóng tối” thành một phần trong đời sống hằng ngày của bạn sẽ thay đổi hoàn toàn điều này, giúp bạn ở trong trạng thái thẳng hàng nội tại, đưa ra quyết định và hành động dựa trên sự thật chân thật của chính mình, và sống một đời sống có ý thức. Để tìm hiểu thêm, bạn có thể xem hai video của tôi: video thứ nhất có tựa đề: Công việc bóng tối là gì? và video thứ hai: Lợi ích của việc thực hành công việc bóng tối.

 

#2. Hãy cực kỳ chú ý đến những gì bạn cho vào và không cho vào cơ thể mình.

 

Điều này bao gồm thức ăn bạn ăn, nội dung bạn tiếp nạp vào tâm trí và những sản phẩm bạn bôi lên cơ thể. Hiện nay, thực tế - và đó là một thực tế đáng buồn - là bạn đang sống trong một thế giới mà vô số thứ để tiêu thụ ngoài kia không hề có lợi cho sức khỏe con người, thậm chí không được thiết kế vì lợi ích sức khỏe. Việc nhận thức được thông điệp mà bạn đang gửi cho chính mình và cho cả thế giới bằng việc tiêu thụ những thứ bạn tiêu thụ, cũng như tác động của những thứ ấy lên bạn, là vô cùng quan trọng.

 

Hãy nhớ rằng chỉ vì bạn không nhạy cảm như người khác và không nhận ra tác động ngay lập tức của một số thứ, không có nghĩa là chúng không ảnh hưởng đến bạn.

 

Một nguyên tắc đơn giản là: cái gì càng tự nhiên thì càng tốt.

 

Ví dụ, điều này có nghĩa là hạn chế tối đa các chất như đường tinh luyện, hóa chất và thuốc trừ sâu, nhựa, phim kinh dị, trò chơi bạo lực, rượu, thực phẩm chế biến, tiếng ồn gây hại, bức xạ, chất béo bão hòa, nấm mốc, bột ngũ cốc tinh luyện, thịt và sữa động vật, chất bảo quản, sulfate, sóng điện tử, thực phẩm được trồng trong điều kiện kém, v.v. Và danh sách này còn kéo dài nữa.

 

Hãy nhớ rằng cấu tạo vật lý của một thứ chỉ là một phần rất nhỏ của nó. Có vô số yếu tố và ảnh hưởng năng lượng vô hình tồn tại trong mọi vật. Ví dụ, khi một đầu bếp nấu ăn trong tâm trạng tồi tệ, chỉ điều đó thôi cũng có thể triệt tiêu lợi ích sức khỏe của món ăn cho dù nó có lành mạnh đến mức nào. Hãy điều chỉnh một cách có ý thức với mọi thứ trong môi trường của bạn và xem chúng hỗ trợ hay không hỗ trợ bạn đến mức nào. Chúng có thật sự phù hợp với bạn, với cơ thể và với sự tồn tại của bạn không? Nếu không, đừng tiêu thụ chúng.

 

#3. Hãy ưu tiên giấc ngủ.

 

Có những người trong lịch sử có khả năng hấp thụ năng lượng prana một cách có ý thức, và điều này làm thay đổi lượng giấc ngủ mà họ cần. Nhưng điều này không nên trở thành mục tiêu cho mọi người, như thể nó là thước đo mức độ tiến hóa của ai đó. Một số sinh linh có mức độ ý thức cao ngủ rất ít, và một số khác ngủ nhiều đến mức khiến bạn kinh ngạc.

 

Nói chung, sự khỏe mạnh của con người phụ thuộc vào giấc ngủ và việc có đủ giấc ngủ. Thường là từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ đóng rất nhiều vai trò: phục hồi cơ thể, củng cố trí nhớ, tăng cường hệ miễn dịch, và vô số chức năng khác. Nó không chỉ liên quan đến năng lượng. Việc ưu tiên giấc ngủ có nghĩa là duy trì thói quen buổi tối tốt, như thư giãn hệ thần kinh, không uống caffeine sau 2 giờ chiều, chăm sóc cơ thể, không nhìn vào màn hình phát ánh sáng mạnh ngay trước khi ngủ.

 

#4. Hãy chủ động chứ không thụ động trong việc chăm sóc sức khỏe và sự an yên của bạn, tùy theo nhu cầu của chính bạn, và làm điều đó một cách trực tiếp.

 

Rất nhiều người thụ động trong việc chăm sóc sức khỏe của họ. Hãy thật sự làm chủ sự khỏe mạnh của bạn và chủ động về nó. Điều này có thể là: tắm muối Epsom, đi mát-xa, ngồi tĩnh lặng, gặp trị liệu tâm lý, tìm hiểu giải pháp và phương pháp thay thế, đi bộ đường dài, dùng một loại thực phẩm bổ sung cụ thể, dành thời gian với bạn bè, tập gym, tập thở, tắm nước lạnh, ăn mặc theo cách giúp bạn cảm thấy tốt về chính mình, đi xông hơi, nghe tiếng chim hoặc tần số âm thanh trị liệu, không dành thời gian xem màn hình, đọc hoặc viết, tham gia một khóa chữa lành, uống đủ nước, chọn bộ chăn gối phù hợp, viết nhật ký biết ơn, đi ngủ vào giờ nhất định, thanh lọc cơ thể, châm cứu, yoga, âu yếm, sáng tạo nghệ thuật…

 

Bất cứ khi nào có một nhu cầu xuất hiện, hãy đáp ứng nó trực tiếp. Bằng việc làm như vậy, bạn đang trở thành người bảo vệ chính mình theo cách rõ ràng và chân thật nhất. Đừng thụ động. Hãy chủ động đối với sức khỏe của bạn.

 

#5. Hãy cảm nhận và chăm sóc cảm xúc của bạn.

 

Khi nói đến cảm xúc, chúng ta thường làm những điều như: phớt lờ, kìm nén, phủ nhận, từ chối, tách biệt, cố gắng “sửa chữa”, quay lưng lại, kiểm soát, xem nhẹ, đánh lạc hướng bản thân, ngụy trang, tách rời khỏi cảm giác, tê liệt cảm xúc, hoặc bộc phát một cách dữ dội.

 

Có vô số cách mà chúng ta làm những điều đó và cũng có vô số cách mà điều đó gây hại cho chúng ta - không chỉ cho bản thân, mà còn cho những người và những thứ xung quanh chúng ta. Để điều này không tiếp tục xảy ra, chúng ta phải để cảm xúc đi xuyên qua mình một cách trọn vẹn khi chúng xuất hiện, mà không chống lại chúng. Và khi chúng ta trải qua điều gì đó khuấy lên cảm xúc tiêu cực mạnh, chúng ta cần đặt sự chú ý hoàn toàn vào nó để hiện diện trọn vẹn với cảm xúc ấy.

 

Chúng ta cần trải nghiệm trọn vẹn cảm xúc. Chúng ta cần để nó đi xuyên qua toàn bộ cơ thể và trường năng lượng của mình, và chúng ta cần học lấy những thông tin chứa trong cảm xúc đó. Làm như vậy sẽ tăng khả năng cảm nhận cũng như khả năng xử lý cảm xúc của chúng ta. Nó giống như xây dựng một “khối cơ bắp cảm xúc”. Và điều này sẽ khiến chúng ta cảm thấy rằng mình có thể đối mặt với bất kỳ điều gì cuộc sống mang đến, thay vì sống trong hoảng loạn mỗi ngày vì sâu bên trong ta cảm thấy mình không thể xử lý những điều đau đớn xảy ra, bởi vì ta không thể xử lý những cảm xúc mà những điều đó khiến ta phải cảm nhận.

 

Con người thường sợ rằng khi họ tập trung vào một cảm xúc, cảm xúc ấy sẽ chỉ càng mạnh hơn. Rằng nó sẽ không bao giờ biến mất, và thậm chí có thể giết họ. Điều này thể hiện mức độ mất quyền lực rất lớn mà con người cảm thấy đối với chính cảm xúc của họ. Và điều này hoàn toàn không đúng khi nói về cảm xúc.

 

Trước hết, cảm xúc là thứ linh hoạt. Chúng di chuyển qua bạn nếu bạn cho phép chúng làm vậy. Bên cạnh đó, sự thật của bạn và vì thế là cảm xúc của bạn không thể biến mất chỉ vì bạn tập trung vào thứ khác. Bức tranh về nguyên nhân tạo ra cảm xúc phức tạp hơn nhiều so với chỉ là việc bạn tập trung vào điều gì trong khoảnh khắc hiện tại. Và hầu hết mọi người sử dụng những công cụ được cho là để tránh né cảm xúc tiêu cực như một hình thức chống đối chính cảm xúc của họ.

 

Vì vậy, cảm xúc bị kẹt trong chính con người họ. Chúng bị đẩy xuống vô thức và mắc kẹt trong cơ thể. Họ bắt đầu xem cảm xúc của mình như kẻ thù. Nhưng cảm xúc của bạn không chống lại bạn. Chúng mạnh mẽ đứng về phía bạn. Cảm xúc là phản hồi về những gì đang xảy ra trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Khi bạn chú ý đến cảm xúc của mình, bạn đang lắng nghe và phản hồi lại nguồn thông tin này. Nó giống như bạn đang nghe tín hiệu radar trong một chiếc tàu ngầm.

 

Khi một cảm xúc xuất hiện bên trong chúng ta, hầu hết chúng ta hoặc lập tức kìm nén, phớt lờ và phủ nhận cảm xúc đó, hoặc nhảy ngay sang việc tìm cách giải quyết vấn đề càng nhanh càng tốt. Thật ra, sự chống đối của chúng ta đối với cảm xúc chính là lý do khiến chúng ta vội vàng muốn những tác nhân kích hoạt cảm xúc biến mất, thay vì sử dụng chúng để hỗ trợ cho quá trình chữa lành của mình.

 

Để hiểu thêm về nội dung này, bạn có thể xem video của tôi với tựa đề: Lời kêu gọi đánh thức cảm xúc.

 

Sự điều chỉnh tinh tế với cảm xúc của chúng ta chính là sự điều chỉnh với cốt lõi của sự thật cá nhân và trải nghiệm của mỗi chúng ta. Đó là sự kết nối với trái tim.

 

#6. Ưu tiên vận động.

 

Cơ thể bạn được tạo ra để vận động mỗi ngày. Bạn không thể ở trạng thái sức khỏe tối ưu nếu không tập thể dục. Giống như giấc ngủ, vận động và tập luyện phục vụ cho vô số chức năng: tăng sức mạnh cơ thể, giảm căng thẳng, hỗ trợ các vấn đề sức khỏe tiêu cực, giúp bạn quay về với cơ thể, cải thiện tâm trạng, tăng mức năng lượng, hỗ trợ vận chuyển oxy và dưỡng chất, cải thiện chất lượng giấc ngủ, cải thiện sức khỏe tình dục, mang lại sự vui thích… và còn nhiều nữa. Hãy chọn hình thức vận động mà bạn thật sự yêu thích để bạn có động lực nội tại để duy trì. Điều này rất quan trọng - động lực phải đến từ bên trong bạn.

 

#7. Thiền định.

 

Thiền là việc chủ động tham gia vào một bài tập tinh thần. Đó là sự chuyển đổi có chủ đích về sự tập trung và nhận thức. Vì thế có rất nhiều mục đích thiền khác nhau và cũng có vô số loại thiền. Việc bạn cần làm là chọn loại thiền phù hợp nhất để phục vụ đúng mục đích mà bạn cần trong từng thời điểm. Có lúc bạn cần thiền dẫn. Có lúc lại cần thiền tập trung. Có lúc thiền hiện tại. Có lúc thiền trong chuyển động. Và còn rất nhiều dạng khác. Điểm chung là: thiền là một công cụ vô giá đối với sức khỏe và sự an yên.

 

#8. Dành thời gian mỗi ngày với người khác, trực tiếp - trò chuyện, làm các hoạt động chất lượng, và tạo ra ký ức cùng nhau.

 

Con người là loài phụ thuộc vào kết nối. Để một người khỏe mạnh, họ phải thường xuyên ở cạnh người khác. Trong nhịp sống bận rộn ngày nay, cùng với sự xuất hiện của Internet và mạng xã hội, việc từ bỏ các mối quan hệ trực tiếp là điều quá dễ dàng - và điều này không nên xảy ra. Hãy cố gắng dành thời gian gặp gỡ trực tiếp và chủ động tạo ra những tương tác trực tiếp.

 

#9. Chăm sóc môi trường sống của bạn thật cẩn thận.

 

Điều này bao gồm nhà cửa, sân vườn, văn phòng, xe hơi. Không gian bạn sống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Hãy giữ môi trường sạch sẽ, ngăn nắp và không bừa bộn. Mục tiêu là tạo ra một không gian dễ chịu cho các giác quan. Đồ trang trí, vật dụng và màu sắc bạn chọn đều rất quan trọng. Mỗi thứ đều có tác động lên bạn. Vì vậy, hãy lựa chọn có chủ đích về những gì phù hợp và không phù hợp để xuất hiện trong không gian của bạn.

 

#10. Dành thời gian ngoài trời và trong thiên nhiên, tốt nhất là tương tác với cây cối, động vật, côn trùng, khoáng vật và các yếu tố tự nhiên. Hãy đi chân trần trên đất khi có thể - điều này giúp ổn định, tiếp đất, cân bằng và thanh lọc năng lượng. Tần số của những không gian tự nhiên là yếu tố thiết yếu đối với sự khỏe mạnh của bạn. Vì vậy, hãy chủ động tìm đến chúng.

 

#11. Sống theo các giá trị của bạn. Hãy ưu tiên dựa trên các giá trị đó. Sống thật có ý thức theo những gì quan trọng nhất đối với bạn. Khi làm điều này, bạn đang sống bằng động lực nội tại. Hãy sử dụng quỹ thời gian của bạn trên Trái Đất này để làm những điều có ý nghĩa với bạn. Đây là công thức của một cuộc đời trọn vẹn. Và đừng làm những điều bạn không coi trọng hoặc không thích chỉ như một “phương tiện để đạt được điều gì đó”. Để hiểu sâu hơn, bạn có thể xem các video của tôi: Bí quyết cho một cuộc sống hạnh phúc – Những giá trị và Nếu bạn muốn hạnh phúc, đừng làm điều này!

 

#12. Học hỏi.

 

Đừng bao giờ ngừng học hỏi. Hãy tìm kiếm những điều mới để học. Học tập là yếu tố quan trọng của sự mở rộng bản thân. Điều này thật sự giúp bạn trẻ lâu và duy trì sự linh hoạt của bản thể. Học đem đến cho bạn kiến thức và kỹ năng mới để tối ưu cuộc sống. Nó tăng sự tự tin, tăng mức độ hạnh phúc, và quan trọng nhất, nó ngăn ngừa sự thoái hóa.

 

Tôi chân thành hứa rằng việc thêm những thói quen sống này vào đời sống hằng ngày sẽ cải thiện cuộc sống của bạn một cách đáng kể.

 

Chúc bạn một tuần tốt lành.

 

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=OI2N29T9Nrg

 

https://tealswan.com/

 

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html