Teal Swan Transcripts 522 - ✨🪞❤️‍🔥🧩💪Làm thế nào để tin tưởng bản thân - Xây dựng niềm tin

 

Teal Swan Transcripts 522

Làm thế nào để tin tưởng bản thân - Xây dựng niềm tin

 

23-01-2021

Đối với hầu hết mọi người, “niềm tin” là một khái niệm rất trừu tượng. Và điều đó thật tệ, bởi vì niềm tin là yếu tố thiết yếu trong mọi mối quan hệ - kể cả mối quan hệ của bạn với chính bản thân mình. Nếu niềm tin vẫn chỉ là một khái niệm mơ hồ, thì bạn sẽ chẳng bao giờ biết phải làm gì cụ thể để tạo ra sự tin tưởng vào chính mình. Vì vậy, hôm nay tôi sẽ làm rõ điều này một cách nhanh gọn để bạn thật sự hiểu niềm tin vào bản thân là gì, và làm sao để xây dựng được nó.

 

Thế nào là tin tưởng vào bản thân?

 

Tin tưởng một ai đó nghĩa là bạn cảm thấy có thể dựa vào họ để hành động vì lợi ích tốt nhất cho bạn. Đây là định nghĩa mang tính “khoa học” nhất về bản chất của niềm tin. Tôi muốn bạn dừng lại và suy ngẫm một chút về định nghĩa này.

 

Lưu ý rằng tôi không nói rằng tin tưởng là khi bạn có thể dựa vào ai đó để họ đặt lợi ích của bạn lên trên lợi ích của họ. Tôi cũng không nói rằng đó là khi bạn khiến ai đó phải chịu trách nhiệm hoàn toàn cho hạnh phúc của bạn. Tôi chỉ nói đơn giản rằng, tin tưởng là khi bạn có thể dựa vào ai đó để hành động vì lợi ích tốt nhất của bạn.

 

Bây giờ, hãy đi thêm một bước: Tin tưởng bản thân nghĩa là bạn cảm thấy có thể dựa vào chính mình để hành động vì lợi ích tốt nhất của mình.

 

Ngay cả trong tình huống mà “niềm tin bản thân” được định nghĩa là sự tin cậy vững chắc vào phẩm chất, năng lực, sức mạnh và sự thật của chính bạn, thì điều này vẫn đúng.

 

Ví dụ: Giả sử bạn đang nói đến việc tin tưởng bản thân trong khả năng thực hiện tốt một nhiệm vụ. Điều này vẫn phù hợp với định nghĩa trên, bởi bạn đã xác định rằng làm tốt nhiệm vụ đó là vì lợi ích tốt nhất của mình. Vậy nên nếu bạn không làm tốt, nghĩa là bạn đang không hành động phù hợp với lợi ích tốt nhất của bản thân.

 

Vì sao “tin vào bản thân” lại trừu tượng với nhiều người?

 

Thành thật mà nói, lý do khiến khái niệm “tự tin tưởng” trở nên trừu tượng là vì con người thường nhìn nhận bản thân như một thực thể duy nhất.

 

Tôi không giới thiệu bản thân với bạn bằng nhiều tên khác nhau - tôi không nói “tôi tên là Teal” rồi ngay sau đó lại nói “tôi tên là John”. Chính vì thế, tôi xem mình là một người, dù điều đó không phản ánh đúng thực tế - không chỉ với tôi, mà với bất kỳ ai.

 

Bản thân ý thức hoạt động giống như nước. Nếu bạn nhìn một dòng sông từ trên cao, bạn sẽ thấy nó chia nhánh ra thành nhiều dòng nhỏ. Trong suốt cuộc đời, ý thức của bạn cũng chia tách giống như vậy - thường là để tự bảo vệ.

 

Khi điều đó xảy ra, cảm nhận về bản thân bạn bị phân mảnh. Nghĩa là, dù bạn chỉ có một cơ thể, nhưng bên trong bạn có nhiều “bản ngã nhỏ” khác nhau.

 

Cách dễ nhất để hình dung điều này là tưởng tượng cơ thể bạn chứa đầy những cặp song sinh dính liền. Họ chia sẻ cùng một thân thể, nhưng mỗi người lại có bản sắc riêng, mong muốn, nhu cầu, quan điểm, điểm mạnh, điểm yếu, và thậm chí ngoại hình riêng.

 

Hiểu về niềm tin bản thân qua góc nhìn phân mảnh nội tâm

 

Để hiểu được niềm tin bản thân, điều tối quan trọng là bạn phải hiểu rằng bạn không phải là một thực thể duy nhất. Bạn giống như một hệ sinh thái gồm nhiều phần khác nhau. Khi nhìn bản thân theo cách này, bạn sẽ thấy việc “thiếu tự tin tưởng” trở nên hoàn toàn dễ hiểu. Bởi vì các phần bên trong bạn có thể có mọi kiểu quan hệ - từ yêu thương, hỗ trợ, cho đến thù ghét hoặc xung đột.

 

Điều cốt lõi là: một số phần trong bạn hiện tại không thể được tin cậy để hành động vì lợi ích tốt nhất của các phần khác.

 

Ví dụ: Một phần trong bạn muốn đi dự tiệc, trong khi một phần khác không muốn chút nào. Nhưng phần thích đi lại giành quyền kiểm soát cơ thể và phớt lờ phần kia. Vậy phần kia có thể tin nó không? Câu trả lời là không.

 

Hay giả sử: một phần trong bạn là nghệ sĩ thực thụ, muốn trở thành họa sĩ chuyên nghiệp. Nhưng một phần khác lại chỉ quan tâm đến việc được gia đình chấp nhận. Phần này biết rằng gia đình sẽ không chấp thuận nếu bạn không học đại học và làm kế toán. Thế là nó quyết định: “Thôi, điều quan trọng nhất là phải được gia đình đồng ý.” Và rồi nó đi học kế toán, ra làm kế toán.

 

Vậy phần nghệ sĩ kia có thể tin tưởng nó không?

Phần kia có hành động vì lợi ích tốt nhất của nó không?

Họ có tìm được giải pháp đôi bên cùng có lợi hay đây là tình huống “bên thắng, bên thua”?

 

Rõ ràng, niềm tin bản thân không thể tồn tại trong hệ thống này.

 

Hoặc tưởng tượng có một phần trong bạn ghét cay ghét đắng phần khác và chỉ muốn loại bỏ nó hoàn toàn. Vậy phần đó có thể tin tưởng phần kia không? - Không thể.

 

Tất cả những ví dụ trên đều có điểm chung: bên trong bạn có những phần không hành động vì lợi ích của nhau, và vì thế, niềm tin không thể tồn tại trong bạn. Nói cách khác, bạn sẽ cảm nhận được sự thiếu tin tưởng đó trong chính cơ thể mình, và sẽ nói: “Tôi không tin chính mình.”

 

Bạn biết rõ cảm giác khi ở trong một mối quan hệ mà bạn chắc chắn rằng người kia sẽ không hành động vì lợi ích tốt nhất của bạn. Sự thiếu tự tin tưởng chỉ là phiên bản nội tâm của cảm giác đó - nó là mối quan hệ giữa các phần bên trong bạn.

 

Nói cách khác, mối quan hệ bên ngoài kia cũng đang diễn ra bên trong bạn.

 

Sự thật quan trọng cần chấp nhận

 

Tôi sắp nói điều này nghe có vẻ táo bạo, nhưng bạn cần phải hiểu và chấp nhận nó: Không có cách nào để bạn thật sự hiểu niềm tin bản thân hay sự thiếu tin tưởng vào bản thân nếu bạn không chấp nhận thực tế rằng ý thức con người bị phân mảnh - đặc biệt là ý thức và tâm trí của chính bạn. Và nếu không chấp nhận điều này, bạn không thể chữa lành thật sự cũng như xây dựng lại niềm tin với chính mình.

 

Nếu bạn muốn hiểu sâu hơn về sự phân mảnh, bạn có thể xem video của tôi có tên: Sự phân mảnh (Căn bệnh toàn cầu)

 

Tin tốt là: Niềm tin bản thân có thể được xây dựng lại

 

Giống như việc niềm tin trong một mối quan hệ có thể được gây dựng lại, niềm tin vào chính mình cũng vậy. Nó được xây dựng lại khi các phần bên trong bạn chứng minh rằng chúng có thể hành động vì lợi ích tốt nhất của các phần khác.

 

Nói ngắn gọn, xây dựng niềm tin bản thân là tìm ra những giải pháp “đôi bên cùng thắng” giữa các phần bên trong mình, chấm dứt trò chơi “một bên thắng – một bên thua” trong nội tâm.

 

---

 

Giờ thì, khi bạn đã hiểu tất cả những điều này, tôi sẽ chia sẻ với bạn những bước cụ thể để tạo dựng niềm tin vào bản thân.

 

#1. Hãy bắt đầu làm việc trực tiếp với những phần bên trong bạn đang tạo ra sự mất lòng tin vào bản thân

 

Điều này có nghĩa là bạn phải làm việc trực tiếp với những phần trong bạn đang mâu thuẫn, bất đồng, đấu tranh, bỏ rơi, kìm nén, chối bỏ, phủ nhận, xa lánh hoặc áp đảo lẫn nhau - những phần đang chơi trò “một bên thắng – một bên thua”.

 

Để biết cách thực hiện cụ thể, bạn có thể xem video của tôi có tựa đề: Làm việc với các phần bên trong – là gì và cách thực hiện.

 

Khi bạn làm việc với những phần này - những phần đang tạo ra bầu không khí mất lòng tin vào bản thân, điều cực kỳ quan trọng là bạn phải giúp chúng nhận ra rằng chúng đang chia sẻ cùng một cơ thể với phần kia mà chúng đang xung đột. Vì vậy, không có cách nào để “một bên thắng” mà bên kia thua, bởi điều đó cũng đồng nghĩa với cả hệ thống cùng thua.

 

Phần lớn các “phần bên trong” của bạn đang tham gia vào những xung đột kiểu này thật ra không nhận ra điều đó. Thậm chí, nhiều phần còn nhầm tưởng mình chính là toàn bộ con người bạn.

 

Mỗi phần cần phải nhận thức được rằng chúng không thể hành động vì lợi ích tốt nhất của mình nếu việc đó đồng thời hủy hoại lợi ích của các phần khác - vì như vậy, chúng đang tự làm tổn thương chính mình.

 

Khi điều này được hiểu ra, bạn sẽ nhận thấy các phần trong bạn bắt đầu hợp tác để tìm ra hướng giải quyết. Chúng sẽ bắt đầu xem lợi ích của phần kia là một phần của lợi ích của chính mình, và thật lòng muốn chủ động tìm kiếm một giải pháp đôi bên cùng có lợi.

 

Khi bạn thực hiện quá trình này, hãy mở lòng hoàn toàn với khả năng rằng “sự thật” của mỗi phần trong trạng thái đối nghịch đó có thể thay đổi. Điều khá phổ biến là khi một phần nhận thức được lợi ích thật sự của phần còn lại, và hiểu rằng nó không thể tiếp tục chơi trò thắng – thua, thì cách nó đánh giá lợi ích tốt nhất của mình cũng sẽ thay đổi.

 

Ngoài ra, hãy nhớ rằng trong việc tạo dựng niềm tin nội tâm, chúng ta không tìm kiếm sự thỏa hiệp.

 

“Thỏa hiệp” nghĩa là: “Tôi chịu một chút đau, bạn chịu một chút đau.” - Không!

 

Điều chúng ta hướng đến là một giải pháp tốt nhất, cao nhất, trong đó lợi ích của cả hai bên đều được xem xét và tôn trọng trong bất kỳ tình huống nào.

 

#2. Hãy trở nên thật thân mật với những phần trong bạn mà bạn không tin tưởng

 

Điều này có liên quan đến điểm trước, nhưng cần được xem là một bước riêng biệt. Nếu “niềm tin” nghĩa là hành động vì lợi ích tốt nhất của người khác, thì trong trường hợp này - người khác chính là những phần bên trong bạn - bạn phải biết rõ chúng là ai. Để làm được điều đó, bạn phải phát triển sự thân mật thật sự.

 

Điều này nghĩa là: đối với những phần trong bạn mà bạn không tin tưởng, bạn cần nhìn thấu chúng, cảm nhận chúng, lắng nghe chúng, và hiểu trọn vẹn chúng. Bạn cần tạo ra mức độ thân mật sâu sắc này với phần mà bạn xem là “kẻ xấu” trong câu chuyện về niềm tin.

 

Ví dụ: nếu bạn mất niềm tin với bản thân vì có một phần trong bạn liên tục dùng chất kích thích dù bạn muốn sống tỉnh táo, thì bạn phải ngừng chơi trò thắng – thua với phần đó. Thay vào đó, hãy thật sự nhìn thấy, lắng nghe, cảm nhận và hiểu nó, đặc biệt là hiểu “tại sao”. Bằng cách đó, bạn có thể giúp phần đó được đáp ứng nhu cầu của mình bằng một cách khác, thay vì phải dựa vào hành vi đang gây hại như sử dụng chất kích thích.

 

Tôi muốn nhắc bạn rằng: Bạn không thể tạo ra bầu không khí tin tưởng nội tâm nếu bạn đối đầu, chiến đấu, đàn áp, chối bỏ hay phủ nhận bất kỳ phần nào trong chính mình.

 

#3. Hãy chấp nhận rằng không hề tồn tại cái gọi là “tự phá hoại bản thân”.

 

Hiểu và thật sự chấp nhận khái niệm này sẽ giúp bạn tiến rất xa trong việc xây dựng niềm tin nội tâm.

 

Rất thường xuyên, khi có những phần trong bạn làm những điều khiến bạn không thể tin bản thân, bạn sẽ nhìn chúng như “kẻ xấu”, bạn nghĩ rằng chúng chống lại bạn - nhưng thật ra, không có phần nào trong bạn thật sự chống lại bạn.

 

Nếu bạn sợ hãi bất kỳ phần nào của chính mình, và điều đó tạo ra bầu không khí mất lòng tin bên trong, thì điều sau đây sẽ giúp bạn vô cùng nhiều: Nếu bất kỳ phần nào trong bạn chống đối hay kháng cự mong muốn của bạn, hoặc làm tổn thương các phần khác, thì chúng làm vậy vì chúng tin rằng đó là điều tốt nhất cho bạn. Nói cách khác, chúng tin rằng mình đang cứu bạn, bằng cách không đi theo kế hoạch của bạn.

 

Vì lý do đó, ta không thể nói rằng chúng chống lại bạn. Chúng chỉ không đồng ý với phần còn lại trong bạn về cách tốt nhất để “vì bạn” mà thôi.

 

Ví dụ: Ở tầng ý thức, bạn có thể rất rất muốn một mối quan hệ hoạt động tốt. Nhưng mỗi khi bạn bắt đầu yêu ai đó, một phần trong bạn lại bắt đầu đẩy họ ra xa, cư xử tệ bạc, tự cô lập. Bạn sẽ nói:

 

- “Trời ơi, tôi không thể tin bản thân mình, tôi không hiểu chuyện gì đang xảy ra cả.”

- “Phần này trong tôi đang chống lại tôi.”

 

Nhưng thật ra, nó không hề chống lại bạn. Có thể chính phần đó đã ở bên bạn suốt những mối quan hệ đầy tổn thương trước đây. Có thể nó đã học được rằng “yêu” đồng nghĩa với “bị bỏ rơi”, nên nó chủ động đẩy người khác ra trước, để bạn khỏi phải trải qua nỗi đau bị bỏ rơi lần nữa.

 

Và bạn biết không?

Nó làm tất cả những điều đó vì bạn – chứ không phải chống lại bạn.

Nó chỉ là một người bảo vệ bị lộn ngược, một người bênh vực sai hướng.

 

Không có phần nào trong bạn, kể cả những phần ghét bỏ chính bạn, thực sự chống lại bạn.

 

Để hiểu sâu hơn điều này, tôi khuyên bạn xem hai video của tôi: Không hề tồn tại cái gọi là tự phá hoại bản thân - Tự ghét mình – Cơ chế đối phó nguy hiểm nhất

 

#4. Xây dựng sự tự tin của bạn.

 

Sự tự tin và niềm tin vào bản thân là hai người bạn rất thân thiết. Khi chúng ta nói đến “tự tin”, điều đó nghĩa là khả năng bạn có thể dựa vào chính mình. Khi hiểu rằng việc thiếu niềm tin vào bản thân luôn đi kèm với sự thiếu tự tin, ta sẽ thấy rằng không tin tưởng chính mình thường là một vấn đề về giá trị bản thân - là khi ta tự hạ thấp và phủ nhận chính mình. Một trong những lý do khiến ta không tin bản thân là vì ta không chấp nhận khả năng, tài năng, ý định và giá trị thật sự của mình.

 

Điều này có nghĩa là bạn cần dành thời gian để nhìn nhận và ghi nhận những điểm mạnh, tài năng, ý định trong sáng, và những điều tích cực ở bản thân - những thứ giúp bạn vững vàng hơn, thay vì kéo bạn xuống. Một phần của sự tự tin là cho phép bản thân làm những việc đến với bạn một cách tự nhiên, dễ dàng và nhẹ nhàng. Tuy nhiên, điều này lại khá khó, vì trong thế giới hiện nay, hầu như mọi nền văn hoá đều đặt nặng giá trị của “nỗ lực” hơn bất cứ điều gì khác.

 

Nhưng tôi muốn nói với bạn điều này: nếu mọi thứ trong đời bạn đều trở thành một cuộc vật lộn, vì bạn chỉ tập trung vào những gì mình làm tệ và bỏ qua những gì mình làm tốt, thì cả cuộc sống của bạn sẽ cảm thấy như một chuỗi khó khăn, và bạn sẽ luôn thấy mình “tụt lại phía sau”. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ thiếu tự tin.

 

Vì vậy, nếu bạn muốn xây dựng sự tự tin, hãy cho phép bản thân hướng về những điều bạn thật sự giỏi, bước vào những vị trí cho phép bạn thể hiện chúng. Hãy công nhận những gì bạn làm tốt, những gì đến với bạn một cách tự nhiên, và đặt bản thân vào những môi trường biết trân trọng điều đó. Đôi khi, bạn còn phải chủ động tìm kiếm những người sẽ biết giá trị của điều bạn mang lại.

 

Để tìm hiểu sâu hơn về bước này, bạn có thể xem video của tôi có tựa đề: Nhận ra Giá trị (Một Nhận thức Có thể Thay đổi Hoàn toàn Giá trị Bản thân của Bạn)

 

#5. Lắng nghe cảm xúc của bạn.

 

Chúng luôn mang trong mình những thông điệp rất quan trọng. Hiện nay, hầu hết mọi người đều xem cảm xúc như một sự phiền toái, như thứ không nên tồn tại hoặc cần phải thay đổi. Họ không thực sự nhìn nhận cảm xúc đúng như bản chất thật của nó.

 

Kết quả là phần lớn mọi người đang sống trong một cuộc giằng co giữa hai cực đoan: một là hoàn toàn làm nô lệ cho cảm xúc của mình, hai là không lắng nghe chúng chút nào, thậm chí còn chống lại chúng. Nhìn vào ngành dược phẩm ngày nay - chúng ta có cả một ngành công nghiệp hàng tỷ đô chỉ nhằm một mục tiêu chính: khiến bạn không còn cảm thấy những gì bạn đang cảm thấy.

 

Điều này thật đáng buồn, vì cảm xúc chính là chiếc la bàn dẫn đường cho bạn trong cuộc sống. Chúng là người mang thông điệp của sự thật cá nhân, không bao giờ xuất hiện vô cớ - chúng luôn tồn tại vì một lý do hoàn hảo và hợp lý. Cảm xúc là phản chiếu chính xác của những suy nghĩ hoặc góc nhìn thuộc về một phần nào đó trong bạn.

 

Tôi không nói rằng góc nhìn của bạn luôn đúng đắn tuyệt đối hoặc phản ánh chân lý khách quan, nhưng cảm xúc luôn là phản ánh chính xác của góc nhìn mà bạn hoặc một phần bên trong bạn đang nắm giữ. Chúng luôn thật, luôn quan trọng và luôn tồn tại vì một lý do hợp lệ - không có ngoại lệ.

 

Bạn cần chú ý và lắng nghe sự thật được gửi gắm trong cảm xúc, để nhận ra một phần trong bạn đang được kích hoạt, và hãy nghe nó nói hết ý. Bởi nếu bạn không lắng nghe những sự thật ấy và không chủ động chọn cách hành động dựa trên thông tin đó, bạn sẽ không thể làm điều đúng đắn hoặc có lợi nhất cho chính mình.

 

#6. Buông bỏ ý niệm về “câu trả lời đúng” và tìm kiếm “câu trả lời đúng với bạn”.

 

Những người không tin tưởng bản thân thường có xu hướng dựa dẫm vào người khác. Họ nghe theo và đi cùng ý kiến của người khác chỉ vì không tin vào chính mình. Họ cũng thường bị ám ảnh bởi việc “phải làm điều đúng” hay “tìm ra câu trả lời đúng”, và điều này khiến họ bị tê liệt, sợ sai đến mức trì hoãn mọi quyết định, rồi lại quay sang tin vào ý kiến người khác thay vì tự hình thành và chịu trách nhiệm cho lựa chọn của mình.

 

Vì vậy, tôi muốn đề xuất một cách khác: Hãy lắng nghe ý kiến của người khác để mở rộng góc nhìn, nhưng đừng cân đo chúng để làm cơ sở ra quyết định cuối cùng. Hãy dùng thông tin đó như tư liệu để tự đưa ra quyết định của riêng mình. Đồng thời, hãy dùng sự tự vấn để kiểm tra lại góc nhìn hiện tại của bạn, rồi chủ động chọn một góc nhìn phục vụ cho sự phát triển cao nhất của bản thân.

 

Mỗi người đều trải nghiệm thế giới theo một cách độc nhất - họ đến từ những trải nghiệm, nền tảng, và góc nhìn riêng. Gần như mỗi người là một chiếc kính viễn vọng khác nhau nhìn ra thế giới. Nếu bạn đứng vào vị trí của họ, bạn sẽ thấy mọi thứ khác đi. Vì vậy, càng có nhiều góc nhìn, bạn càng dễ tự đưa ra quyết định, nhưng điều đó không có nghĩa bạn phải từ bỏ góc nhìn riêng của mình để chấp nhận hoàn toàn góc nhìn của người khác.

 

Phần lớn mọi người trên thế giới này sẽ không thể thấy một tình huống từ góc nhìn độc đáo của bạn. Và bạn sẽ không bao giờ có đủ thông tin để chắc chắn 100% rằng mình có “câu trả lời đúng” hay rằng quyết định của bạn là hoàn hảo.

 

Vậy nên, nếu bạn muốn phát triển niềm tin vào bản thân, hãy tìm “câu trả lời đúng với bạn”, chứ không phải “câu trả lời đúng tuyệt đối” - và hãy sẵn sàng để câu trả lời ấy thay đổi theo thời gian, khi bạn trưởng thành hơn, nhận thức nhiều hơn, và phát triển hơn - như nó vốn sẽ vậy.

 

#7. Hãy chấp nhận rủi ro.

 

Kể cả khi những rủi ro đó dẫn đến “sai lầm” - mà tôi biết bạn rất ghét nếu bạn thiếu niềm tin vào bản thân. Nếu bạn thật sự muốn tin tưởng chính mình, bạn phải sẵn sàng đón nhận rủi ro.

 

Tôi sẽ kể cho bạn nghe một ví dụ từ chính trải nghiệm cá nhân của tôi, để bạn hiểu rõ hơn điều tôi muốn nói. Chúng ta hãy quay lại quãng thời gian tôi còn là một vận động viên chuyên nghiệp.

 

Hôm đó, tôi đang ngồi trên ghế nâng trượt tuyết để đi lên đỉnh dốc, chuẩn bị cho cuộc đua. Lúc ấy trong cuộc đời tôi, tôi rất ám ảnh với kết quả và thành tích - tôi cảm thấy nếu mình thua hoặc thất bại thì sẽ mất quá nhiều, đến mức tôi không còn muốn tham gia cuộc đua nữa. Tôi thấy buồn nôn, phải vào nhà vệ sinh, và còn nghĩ đến chuyện bỏ cuộc.

 

Nhưng khi tôi đang đi cáp treo lên, tôi nhận ra một điều:  “Tôi đã thua 100% những cuộc đua mà tôi không bao giờ tham gia.”

 

Nói cách khác, nếu bạn không dám mạo hiểm trong cuộc đời mình, thì bạn đã thất bại ngay từ đầu. Bạn vẫn sẽ cảm thấy tệ về bản thân.

 

Dù việc chấp nhận rủi ro có thể đáng sợ, nhưng đó lại là một trong những cách tốt nhất để xây dựng niềm tin vào bản thân. Bởi vì chỉ khi bạn dám thử, bạn mới biết mình thật sự có thể làm được gì. Bạn sẽ không bao giờ tin vào bản thân cho đến khi bạn bước vào rủi ro và thấy rằng mình đã có thể làm được.

 

#8. Hãy viết ra danh sách tất cả những điều mà bạn đã tin tưởng bản thân.

 

Khi ta đang cố gắng phát triển niềm tin vào bản thân, ta thường chỉ tập trung vào những khía cạnh mà ta không tin mình. Và chính điều này khiến cảm giác “tôi không thể tin vào bản thân” càng ngày càng lớn lên trong tâm trí ta.

 

Thực ra, mức độ tin tưởng bản thân của ta thay đổi tùy theo từng lĩnh vực khác nhau. Ví dụ, bạn có thể tin vào bản năng của mình khi lái xe, nhưng lại nghi ngờ bản thân khi phải gây ấn tượng trong một buổi phỏng vấn.

 

Vì vậy, tôi muốn bạn dành thời gian để liệt kê tất cả những điều mà bạn biết rằng mình có thể tin tưởng ở chính mình. Hãy làm điều này bằng cách điền vào chỗ trống của câu sau, càng nhiều càng tốt: “Tôi tin tưởng bản thân mình để _________.”

 

Ví dụ:

 

- Tôi tin rằng mình sẽ trung thành với người mà tôi đã cam kết.

- Tôi tin rằng mình sẽ trung thành với hạnh phúc của chính mình, dù điều đó có nghĩa là phải phá vỡ một cam kết với ai đó.

- Tôi tin rằng mình sẽ chăm sóc tốt cho thú cưng của mình.

- Tôi tin rằng mình sẽ làm đúng những gì tôi đã nói là sẽ làm.

- Tôi tin rằng mình có thể làm một bữa sáng thật ngon miệng.

 

Không điều gì là quá nhỏ hoặc quá lớn để đưa vào danh sách này. Bất kỳ mức độ tin tưởng nào mà bạn nhận ra ở bản thân đều sẽ góp phần củng cố cảm giác tin tưởng chung vào chính mình.

 

#9. Xây dựng ranh giới.

 

Và để có ranh giới, bạn cần có tính chân thực.

 

Việc có một “cái tôi” riêng biệt so với người khác là một yếu tố rất đặc trưng và thiết yếu trong sự tồn tại của bạn ở không gian – thời gian này. Hầu hết mọi người không hiểu rõ khái niệm “ranh giới”. Họ nghĩ ranh giới là một hàng rào ngăn cách. Nhưng thật ra, ranh giới là một đường tưởng tượng xác định bạn khác với phần còn lại của vũ trụ.

 

Ranh giới chính là đường ranh vô hình giúp xác định niềm vui, cảm xúc, suy nghĩ, sự chính trực, mong muốn, nhu cầu và đặc biệt là sự thật cá nhân của bạn - tách biệt khỏi phần còn lại của thế giới.

 

Ví dụ, khi tôi nói rằng vị kem yêu thích của tôi là vị cà phê, thì đó cũng là một ranh giới. Nếu ai đó nói: “Trùng hợp ghê, tôi cũng thích vị cà phê!”, điều đó không có nghĩa là tôi mất đi ranh giới của mình hay hoà tan vào họ. Nó chỉ đơn giản là chúng tôi có một điểm chung, nhưng mỗi người vẫn là một cá thể riêng biệt được xác định bởi điều đó.

 

Khi nói về tính chân thực, điều gì đó được gọi là chân thực khi nó thật, đúng và nguyên gốc, không sao chép. Bạn cần thoải mái với ý nghĩ rằng bạn đến với vũ trụ này như một biểu hiện độc nhất của ý thức Nguồn. Bạn không thể sống đúng với bản thân - và cũng không thể tin tưởng chính mình - nếu bạn không sống phù hợp với bản chất thuần khiết và nguyên gốc của chính bạn.

 

Cách đơn giản nhất để hiểu “tính chân thực”, ngoài việc khám phá và sở hữu lại bản thể độc đáo của mình, là hàn gắn sự lệch pha giữa con người bên trong và cách bạn thể hiện ra bên ngoài. Bạn phải sống theo những gì thật với mình. Bạn sẽ càng ngày càng tiến gần hơn đến sự chân thật thực sự của bản thân, thông qua quá trình hợp nhất các phần trong bạn và nhận thức bản thân sâu sắc hơn mà quá trình đó mang lại.

 

Vì vậy, hãy xem tính chân thực là một quá trình đang dần hé mở, và ranh giới là một điều đang phát triển cùng bạn. Càng sống đúng với sự thật cá nhân của mình, bạn sẽ càng có nhiều niềm tin vào chính mình. Nếu bạn muốn hiểu sâu hơn về ranh giới và tính chân thực, hãy xem hai video của tôi: Cách phát triển ranh giới lành mạnh - Làm thế nào để sống chân thật

 

---

 

Tin tưởng bản thân là một quá trình. Vậy nên, hãy để nó là một quá trình.

 

Nó không phải là điều bạn có thể thức dậy vào buổi sáng và nói: “Hôm nay tôi sẽ tin vào bản thân mình.”

 

Thay vào đó, niềm tin vào bản thân là kết quả tất yếu của việc bạn dần cải thiện mối quan hệ giữa các phần bên trong của mình.

 

Và hãy nhớ rằng - càng tốt hơn, thì mọi thứ sẽ lại càng tốt hơn nữa.

 

Chúc bạn một tuần tốt lành.

 

Nếu bạn thích video này, đừng quên chia sẻ, nhấn thích, và đăng ký kênh của tôi để xem thêm nhiều nội dung tương tự. Nhưng hơn hết, tôi muốn chân thành cảm ơn bạn vì đã có can đảm và chủ động bước vào không gian của sự tỉnh thức - không chỉ vì chính bạn, mà còn vì lợi ích của những người xung quanh bạn.

 

 

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=fSJ-Yq_qHow

 

https://tealswan.com/

 

 

 

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html