Teal Swan Transcripts 493 - 💆‍♂️🪑🌞💪Cách chữa đau lưng

 

Teal Swan Transcripts 493 


Cách chữa đau lưng

 

11-07-2020




Đau lưng là một trải nghiệm chiếm trọn mọi sự chú ý. Thật ra, bạn sẽ không bao giờ nhận ra mình sử dụng lưng nhiều đến mức nào - cho đến khi nó bị tổn thương. Đây cũng là một trải nghiệm khiến con người cảm thấy nặng nề về mặt cảm xúc, đặc biệt với những ai thường dùng hoạt động thể chất để làm dịu hoặc tắt đi cảm xúc tiêu cực của mình.

 

Tất cả các chứng bệnh về thể chất đều có gốc rễ từ cảm xúc và tâm trí, kể cả những bệnh tưởng chừng như bắt nguồn từ tai nạn. Tuy nhiên, y học hiện đại vẫn chưa công nhận mối liên hệ giữa tâm trí, cảm xúc và cơ thể này. Bỏ qua khía cạnh tinh thần và cảm xúc của một bệnh lý thể chất chính là thực hành y học một cách thiếu sót. Việc chữa lành một bệnh lý thể chất thường phụ thuộc vào việc giải quyết được gốc rễ tâm lý và cảm xúc bên dưới nó.

 

Nhưng đối với đau lưng thì nó đặc biệt hơn - bạn phải tiến xa hơn nhận thức thông thường. Nếu bạn đang bị đau lưng, bạn cần hiểu rằng phải giải quyết được nguyên nhân cảm xúc nằm ẩn bên dưới, vì chính nó mới là cốt lõi của vấn đề. Dĩ nhiên, chấn thương có thể gây ra các vấn đề về lưng - ví dụ, bạn có thể bị gãy lưng trong một vụ tai nạn. Nhưng như tôi đã nói, luôn có một nguyên nhân sâu xa về mặt tinh thần và cảm xúc khiến bạn gặp tai nạn ngay từ đầu, và khiến phần cơ thể đó yếu hơn, dễ bị tổn thương hơn trong tình huống ấy.

 

Tuy nhiên, việc “làm mình bị thương” như vậy - và đó là nguyên nhân gây đau lưng - thật ra là trường hợp hiếm gặp. Trừ khi ai đó hoàn toàn không biết vì sao mình bị đau lưng, vì nó dường như xuất hiện từ hư không, thì hầu hết mọi người tin rằng họ bị đau do vận động sai hoặc do một hoạt động thể chất nào đó. Nhưng thật ra, không phải vậy. Khoảnh khắc mà cơn đau bắt đầu chỉ là thời điểm khởi phát, chứ không phải nguyên nhân thực sự. Bạn có thể xem nó giống như “kích hoạt” chứ không phải “nguyên nhân”.

 

Luôn có một lý do cho việc tại sao cơn đau lại khởi phát vào đúng thời điểm đó. Và tôi có thể nói, thậm chí là cam đoan rằng - lý do ấy luôn liên quan đến gốc rễ cảm xúc và tinh thần, thứ đã tạo ra căng thẳng ở vùng cơ thể đó ngay từ đầu. Sự căng thẳng này khiến máu khó lưu thông, khiến các cơ, dây thần kinh, xương, gân và dây chằng ở khu vực đó trở nên nhạy cảm, dễ phát tín hiệu đau, và cũng dễ bị chấn thương hơn. Bạn có thể xem thời điểm cơn đau bắt đầu là điểm khủng hoảng, là khi vấn đề tâm lý và cảm xúc ẩn bên dưới đã leo thang đến mức biểu hiện ra ngoài.

 

Để tôi lấy ví dụ: Giả sử có một người phụ nữ luôn cảm thấy quá áp lực, phải gánh quá nhiều trách nhiệm và cực kỳ mệt mỏi vì phải lo cho các con. Giả sử cô ấy có chồng nhưng anh ta gần như không bao giờ chịu chia sẻ trách nhiệm làm cha. Cô ấy có hai đứa nhỏ, đến giờ đưa con gái đi tập bóng đá, cô đứng nhìn chồng vẫn ngồi dán mắt vào TV, không hề có ý định giúp đỡ. Dù cô có nói gì thì anh ta vẫn không nhúc nhích.

 

Người phụ nữ này cảm thấy bức bối, oán trách, nhưng cô kìm nén hết cảm xúc đó, nuốt vào trong, rồi tiếp tục chuẩn bị cho con gái đi tập vì “dù sao cũng phải làm”. Cô đặt con lên xe và lái đi. Toàn bộ quá trình kìm nén cảm xúc này đã khiến vùng lưng của cô trở nên căng cứng. Sự căng thẳng đó làm giảm lưu thông máu, gây ra hàng loạt phản ứng sinh lý.

 

Khi đến nơi, cô mở cốp xe để lấy dụng cụ bóng đá ra - một động tác tưởng chừng vô hại - nhưng ngay lúc ấy, “cô bị đau lưng dữ dội”. Sau đó, cô kể lại rằng mình bị đau do “nhấc đồ sai tư thế”. Nhưng thật ra, nguyên nhân thật sự là do cảm giác bị bỏ rơi, không được hỗ trợ và bị gánh nặng trách nhiệm đè nặng trong cuộc sống gia đình. Khoảnh khắc ấy chỉ là thời điểm mà vấn đề cảm xúc bị dồn nén lâu nay đạt đến ngưỡng và bắt đầu biểu hiện ra thành triệu chứng.

 

Một số chuyên gia cho rằng đau lưng là cách cơ thể dùng để đè nén, che giấu hoặc né tránh nỗi đau cảm xúc - tức là cơ thể đang chuyển hướng bạn khỏi nỗi đau tinh thần bằng cách tạo ra nỗi đau thể xác. Điều này thật sự có thể là một cơ chế mà “các phần bên trong” của bạn sử dụng. Ví dụ, nếu có một phần trong bạn đang cố bảo vệ bạn khỏi việc phải nhìn nhận hay thừa nhận nỗi đau cảm xúc, thì việc chuyển sang đau thể xác là một cách trốn tránh.

 

Nhưng nhìn chung, nỗi đau thể xác là kết quả của việc kìm nén, phủ nhận, tránh né hoặc trốn chạy cảm xúc và vấn đề tinh thần hết lần này đến lần khác. Qua quá trình kìm nén đó, bạn đang “nuôi dưỡng” vấn đề cảm xúc bằng năng lượng, khiến nó ngày càng leo thang cho đến khi bộc phát ra ngoài, biểu hiện thành bệnh lý thể chất.

 

Điều này có nghĩa là hầu hết thời gian, việc bệnh lý thể chất xuất hiện là cách mà cơ thể buộc bạn phải đối diện với phần cảm xúc và tinh thần mà bạn đã né tránh. Bản thể của bạn làm vậy để bạn không thể kìm nén nữa - bạn buộc phải giải quyết nó. Và càng sẵn sàng chấp nhận tiến trình này, càng nhanh chóng bạn giải quyết được gốc rễ cảm xúc và tinh thần bên dưới, thì căn bệnh thể chất - vốn chỉ là biểu hiện của nó - cũng sẽ tự nhiên biến mất.

 

Giờ thì khi bạn đã hiểu được nền tảng cơ bản của nguyên nhân gây đau lưng, tôi sẽ đưa ra một số điểm quan trọng về những việc bạn cần làm khi đang đối mặt với chứng đau lưng.

 

Điểm #1: Cơn đau tồn tại để thu hút sự chú ý của bạn đến điều đang cần được quan tâm - để sự chữa lành có thể xảy ra.

 

Thật ra, bạn có thể hiểu chữ “pain” (đau) như một từ viết tắt của cụm “Pay Attention! Integrate Now!” – “Hãy chú ý! Hòa nhập ngay bây giờ!” - Cơn đau sẽ tăng lên cho đến khi bạn không thể tiếp tục kìm nén, phủ nhận, trốn tránh hay lẩn tránh vấn đề nữa.

 

Một cách hay để hình dung về cơn đau là xem nó như một đứa trẻ đang khóc. Một đứa trẻ đang tuyệt vọng muốn bạn làm điều gì đó để nó cảm thấy dễ chịu hơn. Và trong trường hợp này, đứa trẻ đó chính là bạn. Cơn đau của bạn là tiếng kêu cầu xin bạn phải thay đổi điều gì đó để bản thân có thể trở lại trạng thái hài hòa, dễ chịu.

 

Nếu bạn không dành năng lượng để thực sự khám phá và giải quyết gốc rễ cảm xúc – tinh thần đang gây ra căn bệnh, mà chỉ đơn thuần uống thuốc giảm đau, thì điều đó chẳng khác nào ru một đứa trẻ đang khóc vì khổ sở bằng thuốc ngủ thay vì tìm hiểu và xử lý điều khiến nó đau khổ.

 

Mọi cơn đau đều có nguyên nhân. Bạn phải tìm ra và giải quyết nguyên nhân đó nếu muốn cơn đau biến mất. Cơn đau không phải là “vấn đề” thực sự - mà là tiếng chuông cảnh báo cho bạn biết vấn đề đang nằm ở đâu.

 

Điểm #2: Để thực sự tìm ra nguyên nhân gốc rễ của cơn đau lưng, bạn cần trò chuyện với chính cái lưng của mình.

 

Tôi từng làm một video có tên: Làm việc với các phần bên trong là gì và cách thực hiện như thế nào? Trong đó tôi giải thích rằng khi bạn có một triệu chứng thể chất nào đó, bạn cần nói chuyện trực tiếp với phần cơ thể đang gặp vấn đề.

 

Đối với đau lưng, bạn cần xem cái lưng của mình như một thực thể riêng biệt, và nói chuyện với nó. Ngoài ra, bạn cũng nên nói chuyện với “cơn đau lưng” của bạn - vì có thể, bạn sẽ bất ngờ khi nhận ra rằng “cái lưng” và “cơn đau lưng” là hai thực thể khác nhau.

 

Nếu muốn đi sâu hơn, bạn có thể nói chuyện với phần trong bạn đang gây ra cơn đau đó. Bởi vì trong nhiều trường hợp, khi tôi giúp người khác chữa đau lưng, tôi thấy có một phần trong ý thức của họ đang chủ động gây ra cơn đau, với một mục đích tích cực nào đó - ít nhất là theo cách phần đó nghĩ. Để biết cách thực hành, bạn nên xem video: Công việc với các phần bên trong (Công việc với các phần bên trong là gì và cách thực hiện).

 

Một điều thú vị cần lưu ý là: mặc dù đau là một phần của ý thức, và ý thức tồn tại vượt xa khỏi não bộ, nhưng trên phương diện sinh lý, cảm giác đau khởi nguồn trong não. Vì vậy, mỗi khi bạn cảm thấy đau - dù là đau thể xác hay đau tinh thần - bạn cũng có thể trò chuyện trực tiếp với bộ não của mình.

 

Điểm #3: Khi nói đến đau lưng, bạn cần nhìn lại cuộc sống và tự hỏi: “Điều gì trong cuộc sống của tôi hiện tại cảm thấy hoàn toàn bế tắc, không thể giải quyết được?”

 

Khi điều gì đó “không thể giải quyết được”, điều đó có nghĩa là bạn cảm thấy bất lực trước việc nó vẫn giữ nguyên như vậy. Nếu bạn cảm thấy có điều gì đó gây ra đau đớn cho bạn, hoặc đe dọa sẽ khiến bạn đau đớn - dù là về mặt cảm xúc, tinh thần hay thể chất - thì bạn cần thay đổi tình huống đó để cảm thấy dễ chịu trở lại.

 

Nếu bạn tin rằng mình có thể thay đổi được tình huống ấy, rằng nó nằm trong khả năng kiểm soát của bạn, và không quá khó để làm, thì bạn sẽ không căng thẳng hay co cứng cơ thể. Nhưng nếu bạn tin rằng tình huống ấy bất khả thi, thì ngay lập tức bạn sẽ cảm thấy bất lực.

 

Và đây là cách chuỗi phản ứng bắt đầu: Bạn cảm thấy mất kiểm soát, điều này gây ra lo âu và tức giận, rồi bạn kìm nén cả hai cảm xúc đó. Với đau lưng, toàn bộ quá trình này - cảm nhận sự bế tắc, cảm thấy bất lực, rồi kìm nén lo âu và giận dữ - chính là điều được chuyển hóa thành cơn đau lưng.

 

Vì vậy, hãy tự hỏi: “Trong cuộc sống hiện tại, điều gì khiến tôi cảm thấy hoàn toàn bế tắc?”

 

Hãy gọi tên nó thật rõ. Từ đó, hãy tập trung toàn bộ năng lượng của bạn để chủ động tìm cách giải quyết cảm giác bế tắc đó.

 

Trước tiên, có thể bạn nên nói thẳng với những người liên quan về điều mà bạn cảm thấy bế tắc - để họ nhận thức được và có thể cùng bạn tìm ra hướng giải quyết.

 

Nếu tình huống thật sự là “không thể cứu vãn”, thì bạn hãy tự hỏi:

 

- “Tôi có thể học được gì từ tình huống này?”

- “Tôi cần buông bỏ điều gì?”

- “Tôi cần thay đổi hướng đi ra sao?”

 

Vì rất nhiều tình huống “bế tắc” thật ra là tình huống thua-thua, nên bạn có thể xem video: Làm Thế Nào Để “Thắng” Trong Những Tình Huống Thua-Thua (Không Có Ai Thắng)

 

Điểm #4: Hãy xem đau lưng như tiếng hét của cơ thể bạn đang nói: “Tôi không thể!” hoặc “Tôi sẽ không làm điều đó!” - vào những lúc bạn từ chối lên tiếng, từ chối bảo vệ bản thân. Nói cách khác, cơn đau lưng là sự biểu hiện của một ranh giới mà bạn đã không dám thể hiện.

 

Đau lưng thường cho thấy bạn đang có một giới hạn nào đó mà bạn không thừa nhận, không công nhận và không dám bộc lộ ra.

 

Vì vậy, hãy tự hỏi:

 

- “Điều gì thật sự là ‘không’ đối với tôi?”

- “Trong tình huống này, điều gì tôi thật sự ‘không thể’ hoặc ‘không muốn’?”

- “Sự thật cá nhân nào tôi đang né tránh vì sợ hậu quả nếu thừa nhận nó?”

 

Ngoài ra, cũng hãy tự xem xét:

 

- “Liệu tôi có một giới hạn nào đó mà tôi không dám chấp nhận - chỉ vì tôi cảm thấy mình không được phép có giới hạn đó?”

 

Sự thật là: Giới hạn không phải là yếu đuối. Phớt lờ giới hạn của mình cũng độc hại như việc chưa bao giờ thử mở rộng nó hoặc tự tạo ra giới hạn không có thật. Bạn không thể sống khỏe mạnh nếu cứ liên tục chà đạp lên giới hạn của bản thân.

 

Một giới hạn không có nghĩa là bạn bất tài - nó đơn giản chỉ là bạn chọn nói “không” với điều gì đó, vì nói “có” sẽ làm giảm sự hạnh phúc của bạn.

 

Điểm #5: Người bị đau lưng thường đang ở trong trạng thái căng thẳng trong cuộc sống hiện tại. Có thể là vì một tình huống cụ thể đang khiến họ căng thẳng, hoặc nếu nhìn vào tính cách của họ, thì họ là kiểu người luôn sống trong căng thẳng.

 

Vì vậy, bạn cần xem xét vì sao bạn đang căng thẳng - không chỉ trong tình huống cụ thể, mà trong toàn bộ cuộc sống của bạn. Đồng thời, hãy tìm hiểu và giải quyết những yếu tố góp phần gây ra sự căng thẳng đó.

 

Ví dụ: Giả sử bạn đang trải qua một cuộc khủng hoảng, có điều gì đó đe dọa những thứ bạn thật sự quan tâm, điều đó sẽ bắt đầu tạo ra sự căng thẳng trong bạn. Cơ thể bạn co cứng lại như một cách để tự bảo vệ khỏi mối đe dọa.

 

Hoặc ví dụ khác: bạn là người rất gắn bó với thành công. Bạn luôn gây áp lực cho bản thân phải đạt được, phải xuất sắc, phải nỗ lực hết sức để tự hoàn thành mọi việc - chỉ để tránh cảm giác bất tài hoặc tự ti.

 

Khi bạn nhận ra những chỗ căng thẳng trong cuộc sống của mình, hãy tự hỏi:

 

- “Làm sao tôi có thể buông bỏ căng thẳng này?”

- “Làm sao để sự căng thẳng đó được chuyển hóa thành thư giãn, nhẹ nhõm?”

 

Điểm #6: Nếu bạn đang vật lộn với chứng đau lưng, bạn cần thật sự xem xét nghiêm túc vấn đề kiểm soát. Nếu đau lưng ngụ ý có sự căng thẳng, thì căng thẳng thật ra lại ngụ ý có sự kiểm soát. Chúng ta thường muốn kiểm soát tình huống khi ta cảm thấy rằng nếu không kiểm soát, sẽ có hậu quả xảy ra.

 

Tôi cũng muốn nói thêm, vì rất nhiều người bị đau lưng là do họ đang gánh vác nhiều hơn khả năng thật sự của mình, nên tôi muốn bạn xem xét - cùng với chủ đề “kiểm soát” mà ta đang nói - rằng liệu cái “giúp đỡ” hay “hỗ trợ” mà bạn dành cho người khác có thật sự là vì lòng tốt, hay chỉ là một hình thức ngụy trang của sự kiểm soát. Bởi vì rất thường xuyên, ta chịu trách nhiệm cho cuộc sống của người khác, hoặc giúp họ theo cách nào đó - nhưng thật ra, điều đó không hẳn là giúp đỡ, mà là ta đang nắm quyền điều khiển toàn bộ tình huống. Mà ta làm vậy là để tránh né hậu quả. 

 

Điểm #7: Đau lưng luôn luôn, không có ngoại lệ, có nghĩa là bạn đang ép buộc bản thân hoặc một phần nào đó trong bạn. Điều đó có nghĩa là bạn không lắng nghe một tiếng “Không” bên trong mình - bạn đang làm điều gì đó dù bạn thật sự không muốn. Rất thường xuyên, việc “ép buộc” này liên quan đến việc làm điều gì đó cho người khác - như phục vụ hay giúp đỡ - mà bạn không thật lòng muốn làm. Nói cách khác, điều này khiến việc đó trở thành một gánh nặng.

 

Khi nói đến đau lưng và tìm hiểu căn nguyên cảm xúc – tinh thần của nó, bạn cần nhìn vào gánh nặng. Hãy tự hỏi: “Điều gì trong cuộc sống của tôi đang khiến tôi cảm thấy như đang gánh nặng?” Và khi nói về gánh nặng, bạn sẽ nhận ra rằng cơn đau lưng của bạn thường tăng lên khi bạn cảm thấy rằng việc giúp đỡ, gánh trách nhiệm hay kiểm soát tình huống đó đáng lẽ không phải là trách nhiệm của bạn... nhưng rốt cuộc lại trở thành của bạn. Điều này khiến bạn như đang cõng cả thế giới trên vai.

 

Hãy tưởng tượng: bạn đang đi bộ cùng năm người khác, và mỗi người đều có một chiếc ba lô. Trong mỗi ba lô đó là những vật dụng quan trọng cho chuyến đi này - nên không ai có thể bỏ lại ba lô của mình. Bởi nếu một người bỏ lại, thì không chỉ họ, mà cả nhóm cũng sẽ thiếu đi một vật dụng thiết yếu.

 

Giờ hãy tưởng tượng rằng, khi mọi người đang leo dốc, từng người một bắt đầu bỏ lại ba lô của họ. Tất nhiên, ai cũng có “lý do chính đáng” để làm vậy, và rồi họ nhìn bạn nói: “Bạn có thể mang giúp tôi không?” Vì nếu họ bỏ lại, hậu quả sẽ ảnh hưởng đến bạn và cả nhóm, nên bạn lại tiếp tục gánh thêm từng chiếc ba lô, cho đến khi bạn quỵ ngã vì sức nặng của chúng, cùng với sự phản bội bản thân và cảm giác bất công.

 

Nếu bạn bị đau lưng mãn tính, có thể bạn sẽ nhận ra rằng xung quanh bạn có rất nhiều người sẵn sàng buông bỏ trách nhiệm của họ, bởi vì họ không thấy hậu quả nghiêm trọng như bạn. Điều này có thể khiến bạn sốc, nhất là khi - thành thật mà nói - nếu bạn là người bị đau lưng mãn tính, thì bạn có xu hướng cầu toàn. Những người khác thì không có tiêu chuẩn giống bạn. Bạn có thể không chịu nổi khi căn nhà bề bộn, trong khi người khác lại thấy hoàn toàn ổn. Và như vậy, bạn lại là người ôm hết mọi việc.

 

Hai tần số phổ biến nhất mà tôi thường nhìn thấy (thực sự nhìn thấy bằng năng lượng) nơi những người bị đau lưng là:

- Cảm giác nghĩa vụ

- Cảm giác gánh trách nhiệm đầy oán giận

 

Nếu bạn muốn hiểu sâu hơn về điều này, hãy xem video của tôi có tên: Ép buộc người khác (Cách Phá Hủy Mối Quan Hệ Của Bạn Với Chính Mình).

 

Điểm #8: Để chữa lành đau lưng, bạn cần hiểu rõ vì sao bạn lại nói “có” với những gánh nặng mà bên trong bạn là “không”, và tìm ra một cách khác để giải quyết vấn đề đó, thay vì chỉ đơn giản ôm lấy gánh nặng.

 

Nếu tóm lại năng lượng của lưng ở cấp độ tâm linh – nó tượng trưng cho sự nâng đỡ.

 

Điều đó có nghĩa là: mỗi khi bạn bị đau lưng, bạn cần xem xét lại sự nâng đỡ - vốn là mặt đối lập của gánh nặng. Nếu bạn đang gánh nặng, thì đồng nghĩa bạn đang “nâng đỡ” điều đó. Nhưng khi bạn bị đau lưng, hãy tự hỏi: “Tôi có thật sự cảm thấy được nâng đỡ không?”

 

Mỗi khi đau lưng, hãy tự hỏi:

– Tôi có cảm thấy được hỗ trợ không?

– Tôi có ai đó giúp đỡ mình không?

– Hay người trong cuộc sống tôi đang làm điều ngược lại?

– Tôi có đang cúi đầu, gập mình vì người khác không?

– Tôi có sợ hãi hay kháng cự việc nhận sự hỗ trợ không?

– Tôi cần loại hỗ trợ nào?

 

Điểm #9: Trước đây tôi từng làm một video tên là “Ý định tích cực tiềm ẩn (Chìa khóa để buông bỏ)”. Trong video đó, tôi giải thích rằng bên dưới những hành vi hay triệu chứng tiêu cực thường tồn tại một ý định tích cực. Điều này hoàn toàn có thể đúng với chứng đau lưng.

 

Một số người gọi đó là “secondary gain” hoặc “backdoor game” - nghĩa là “lợi ích thứ hai” hay “giải pháp vòng vo”.

 

Nếu bạn là người cảm thấy bị gánh nặng, quá trách nhiệm, hoặc bị đối xử bất công, thì đau lưng có thể trở thành một cái cớ hoàn hảo để khiến người khác ngừng đè nặng lên bạn. Nó có thể là một cách để buộc bản thân nghỉ ngơi, dành thời gian cho chính mình mà không phải cảm thấy tội lỗi, hoặc thoát khỏi các nghĩa vụ, hoặc khiến người khác phải giúp bạn, hoặc buộc họ nhận lại trách nhiệm đáng lẽ thuộc về họ ngay từ đầu.

 

Hãy dành thời gian để thật sự nhìn sâu vào bản thân xem - liệu thay vì trực tiếp đối mặt, bộc lộ và giải quyết vấn đề cảm xúc đó, bạn đang để cơn đau lưng trở thành cách để chữa tạm vấn đề đó?

Nói cách khác, chứng đau lưng có thể chính là “giải pháp vòng vo” mà bạn đang dùng để xử lý vấn đề.

 

Cách giải quyết?

 

- Hãy đối diện nỗi sợ và sự kháng cự đang ngăn bạn trực tiếp xử lý gốc rễ cảm xúc – tinh thần của vấn đề, cùng với những người liên quan, thay vì tiếp tục giải quyết nó theo cách vòng vo thông qua nỗi đau thể xác.

 

Điểm #10: Hãy thở vào lưng của bạn.

 

Đây là một kỹ thuật mà các ca sĩ thường dùng, và bạn có thể thực hành nó bằng cách hình dung. Khi bạn hít những hơi thật sâu, hướng đến việc đưa oxy vào cơ thể nhiều nhất có thể, hãy tưởng tượng - hoặc cảm nhận - luồng oxy, hơi thở ấy đang đi thẳng vào vùng bị ảnh hưởng.

 

Hơi thở là sinh lực. Và như tôi đã nói, nó là phương tiện mang oxy. Cả hai yếu tố này đều vô cùng cần thiết để giải phóng sự tắc nghẽn và khôi phục sự lưu thông ở nơi có căng thẳng hay tổn thương.

 

Nhiều chuyên gia tin rằng nguyên nhân sinh lý thực sự của đau lưng chính là thiếu oxy - cụ thể là sự thiếu oxy ở các mô bị ảnh hưởng do thiếu lưu thông máu đến khu vực đó. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng tâm trí và cảm xúc chính là yếu tố gửi tín hiệu sinh học, gây ra sự giảm lưu thông máu và oxy này.

 

Điều đó có nghĩa là bạn có thể cân nhắc liệu pháp oxy, nếu nó có sẵn ở nơi bạn sống.

 

 

Điểm #11: Giờ đến điểm tiếp theo - điều này có thể khiến bạn ngạc nhiên: Đừng nằm lì trên giường, và cũng đừng dùng đai lưng.

 

Đây là hai việc mà hầu hết những người đau lưng đều muốn làm, nhưng thật ra nó lại mang tác dụng ngược. Nó có thể làm tăng cơn đau, sự cứng và yếu cơ, cũng như kéo dài quá trình hồi phục.

 

Nếu nói thuần về mặt thể chất, lưng của bạn cần lưu thông máu để hồi phục, và máu không thể lưu thông khi bạn nằm bất động. Máu chỉ lưu thông khi cơ bắp co giãn - tức là khi bạn cử động.

 

Bạn có thể bắt đầu bằng những hoạt động nhẹ như duỗi cơ, đi bộ, rồi dần dần trở lại nhịp sinh hoạt bình thường khi cơn đau giảm đi. Tuy nhiên, nỗi sợ vận động là một điều có thật với những người từng bị đau lưng - ai từng trải qua đều hiểu cảm giác hoảng sợ khi phải cử động vì cơn đau quá mãnh liệt ở mức sinh lý.

 

Nhưng chính nỗi sợ này lại tạo thành vòng lặp, khiến cơn đau nặng thêm.

 

Tuy vậy, tôi không ủng hộ việc ép buộc bản thân vượt qua nỗi sợ. Thay vào đó, bạn cần học cách làm việc với nỗi sợ ấy, chứ không phải cưỡng ép vượt qua nó.

 

Và nghe có vẻ nghịch lý, nhưng có nhiều chuyên gia về đau lưng tin rằng giải pháp thật sự chính là cư xử hoàn toàn bình thường - nghĩa là, hành xử như thể bạn không bị đau gì cả. Họ cho rằng việc này giúp chấm dứt mô thức tâm–sinh lý, cái vòng lặp khiến cơn đau trở thành mãn tính.

 

Nếu bạn quan tâm đến cách tiếp cận này, tôi gợi ý bạn tìm hiểu thêm về Bác sĩ John Sarno, người đã nói rất công khai về quan điểm này - và bạn sẽ tìm thấy nhiều chuyên gia khác đồng tình với ông.

 

Giờ, tôi muốn bạn thử một việc: Hãy tưởng tượng rằng hôm nay, bạn sống như thể không có gì xảy ra, quay lại sinh hoạt bình thường - và cơn đau lưng của bạn biến mất hoàn toàn.

 

Bạn sẽ sợ điều gì sẽ (hoặc không) xảy ra?

 

Hãy ngồi thật yên với cảm giác đó. Cảm nhận xem nếu cơn đau biến mất, điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào.

 

Tôi thường làm điều này với các thân chủ bị đau lưng - và đây là một ví dụ thực tế: Một khách hàng của tôi, khi được hỏi điều đó, bỗng cảm thấy vừa sợ vừa hụt hẫng. Anh ấy nói:  “Trời ơi, tôi sợ rằng nếu cơn đau này biến mất ngay bây giờ... tôi sẽ lại quay về việc nói ‘vâng’ với việc chu cấp tài chính cho bạn gái cũ, lại giúp cô ấy mỗi khi cô ấy nhờ, và tiếp tục chịu đựng cái mối quan hệ lệch lạc đó mà không thay đổi gì cả.”

 

Anh ta rất sốc vì câu trả lời này, vì trong ý thức, anh luôn nghĩ điều mình muốn nhất là hết đau lưng. Nhưng qua bài tập đó, anh phát hiện ra cơn đau thật ra đang phục vụ một mục đích cảm xúc sâu hơn. Nó ngăn anh quay lại mô thức tự phản bội bản thân.

 

Vì vậy, khi bạn tưởng tượng mình quay lại sinh hoạt bình thường - và nếu cơn đau biến mất - hãy hỏi: “Tại sao điều đó lại khiến tôi thấy bất an?”

 

Câu trả lời sẽ tiết lộ toàn bộ gốc rễ cảm xúc – tinh thần đang nằm bên dưới cơn đau lưng của bạn.

 

Điểm #12: Để đưa trải nghiệm về sự nâng đỡ vào hệ thống của bạn - tức là nuôi dưỡng tần số năng lượng của “được hỗ trợ” - bạn có thể thử các liệu pháp vật lý mà bạn cảm thấy phù hợp, như:

– Kỹ thuật thư giãn

– Liệu pháp từ tính

– Châm cứu

– Vật lý trị liệu

– Duỗi cơ, kích thích dây thần kinh

– Liệu pháp nóng/lạnh

– Nắn chỉnh cơ xương khớp hoặc massage

 

Chỉ cần nhận thức rõ rằng những liệu pháp vật lý này không giải quyết tận gốc vấn đề, và nhiều chuyên gia còn cho rằng nếu không có vấn đề cấu trúc thật sự, thì các phương pháp vật lý chỉ tác dụng giả dược, hoặc duy trì vấn đề, vì chúng tiếp tục nuôi dưỡng mô thức chuyển hóa tâm lý thành đau thể chất.

 

Đau lưng có thể chính là căn bệnh vật lý được tạo ra để giúp con người - và hy vọng là cả giới y học trong tương lai - nhận ra mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể.

 

Lưng của bạn là phần luôn hoạt động liên tục. Nó rất bền bỉ, vì ngày nào bạn cũng sử dụng nó. Và nó hoàn toàn có khả năng làm thay bạn những điều bạn không dám làm:

– Đặt ra ranh giới mà bạn không dám đặt.

– Giữ vững sự thật cá nhân mà bạn từ chối giữ.

– Duy trì tính chân thật và giới hạn mà bạn không dám kiên định.

 

Khi bạn chủ động hòa nhập phần mạnh mẽ này của bản thân, bạn có thể sống một cuộc đời trung thực, ngay thẳng với chính mình. Một cuộc đời phù hợp với những tiếng “có” chân thành, thay vì ép buộc bản thân nói “có” khi bên trong là “không”. Một cuộc đời không còn đau lưng.

 

Chúc bạn một tuần tốt lành.

 

Nếu bạn thích video này, hãy chia sẻ, nhấn thích và đăng ký kênh để xem thêm nhiều nội dung tương tự.

Và tôi muốn gửi lời cảm ơn chân thành đến bạn, vì đã có can đảm và chủ động bước vào không gian của nhận thức, không chỉ vì chính bạn, mà còn vì lợi ích của tất cả những người xung quanh bạn.

 

 

 

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=vgsiAxzLOyw

 

https://tealswan.com/

 

 

 

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html


Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.