Teal Swan Transcripts 493
Cách chữa đau lưng
11-07-2020
Đau lưng là một
trải nghiệm chiếm trọn mọi sự chú ý. Thật ra, bạn sẽ không bao giờ nhận ra mình
sử dụng lưng nhiều đến mức nào - cho đến khi nó bị tổn thương. Đây cũng là một
trải nghiệm khiến con người cảm thấy nặng nề về mặt cảm xúc, đặc biệt với những
ai thường dùng hoạt động thể chất để làm dịu hoặc tắt đi cảm xúc tiêu cực của
mình.
Tất cả các chứng
bệnh về thể chất đều có gốc rễ từ cảm xúc và tâm trí, kể cả những bệnh tưởng chừng
như bắt nguồn từ tai nạn. Tuy nhiên, y học hiện đại vẫn chưa công nhận mối liên
hệ giữa tâm trí, cảm xúc và cơ thể này. Bỏ qua khía cạnh tinh thần và cảm xúc của
một bệnh lý thể chất chính là thực hành y học một cách thiếu sót. Việc chữa
lành một bệnh lý thể chất thường phụ thuộc vào việc giải quyết được gốc rễ tâm
lý và cảm xúc bên dưới nó.
Nhưng đối với
đau lưng thì nó đặc biệt hơn - bạn phải tiến xa hơn nhận thức thông thường. Nếu
bạn đang bị đau lưng, bạn cần hiểu rằng phải giải quyết được nguyên nhân cảm
xúc nằm ẩn bên dưới, vì chính nó mới là cốt lõi của vấn đề. Dĩ nhiên, chấn
thương có thể gây ra các vấn đề về lưng - ví dụ, bạn có thể bị gãy lưng trong một
vụ tai nạn. Nhưng như tôi đã nói, luôn có một nguyên nhân sâu xa về mặt tinh thần
và cảm xúc khiến bạn gặp tai nạn ngay từ đầu, và khiến phần cơ thể đó yếu hơn,
dễ bị tổn thương hơn trong tình huống ấy.
Tuy nhiên, việc
“làm mình bị thương” như vậy - và đó là nguyên nhân gây đau lưng - thật ra là
trường hợp hiếm gặp. Trừ khi ai đó hoàn toàn không biết vì sao mình bị đau
lưng, vì nó dường như xuất hiện từ hư không, thì hầu hết mọi người tin rằng họ
bị đau do vận động sai hoặc do một hoạt động thể chất nào đó. Nhưng thật ra,
không phải vậy. Khoảnh khắc mà cơn đau bắt đầu chỉ là thời điểm khởi phát, chứ
không phải nguyên nhân thực sự. Bạn có thể xem nó giống như “kích hoạt” chứ không
phải “nguyên nhân”.
Luôn có một lý
do cho việc tại sao cơn đau lại khởi phát vào đúng thời điểm đó. Và tôi có thể
nói, thậm chí là cam đoan rằng - lý do ấy luôn liên quan đến gốc rễ cảm xúc và
tinh thần, thứ đã tạo ra căng thẳng ở vùng cơ thể đó ngay từ đầu. Sự căng thẳng
này khiến máu khó lưu thông, khiến các cơ, dây thần kinh, xương, gân và dây chằng
ở khu vực đó trở nên nhạy cảm, dễ phát tín hiệu đau, và cũng dễ bị chấn thương
hơn. Bạn có thể xem thời điểm cơn đau bắt đầu là điểm khủng hoảng, là khi vấn đề
tâm lý và cảm xúc ẩn bên dưới đã leo thang đến mức biểu hiện ra ngoài.
Để tôi lấy ví dụ:
Giả sử có một người phụ nữ luôn cảm thấy quá áp lực, phải gánh quá nhiều trách
nhiệm và cực kỳ mệt mỏi vì phải lo cho các con. Giả sử cô ấy có chồng nhưng anh
ta gần như không bao giờ chịu chia sẻ trách nhiệm làm cha. Cô ấy có hai đứa nhỏ,
đến giờ đưa con gái đi tập bóng đá, cô đứng nhìn chồng vẫn ngồi dán mắt vào TV,
không hề có ý định giúp đỡ. Dù cô có nói gì thì anh ta vẫn không nhúc nhích.
Người phụ nữ này
cảm thấy bức bối, oán trách, nhưng cô kìm nén hết cảm xúc đó, nuốt vào trong, rồi
tiếp tục chuẩn bị cho con gái đi tập vì “dù sao cũng phải làm”. Cô đặt con lên
xe và lái đi. Toàn bộ quá trình kìm nén cảm xúc này đã khiến vùng lưng của cô
trở nên căng cứng. Sự căng thẳng đó làm giảm lưu thông máu, gây ra hàng loạt phản
ứng sinh lý.
Khi đến nơi, cô
mở cốp xe để lấy dụng cụ bóng đá ra - một động tác tưởng chừng vô hại - nhưng
ngay lúc ấy, “cô bị đau lưng dữ dội”. Sau đó, cô kể lại rằng mình bị đau do “nhấc
đồ sai tư thế”. Nhưng thật ra, nguyên nhân thật sự là do cảm giác bị bỏ rơi,
không được hỗ trợ và bị gánh nặng trách nhiệm đè nặng trong cuộc sống gia đình.
Khoảnh khắc ấy chỉ là thời điểm mà vấn đề cảm xúc bị dồn nén lâu nay đạt đến
ngưỡng và bắt đầu biểu hiện ra thành triệu chứng.
Một số chuyên
gia cho rằng đau lưng là cách cơ thể dùng để đè nén, che giấu hoặc né tránh nỗi
đau cảm xúc - tức là cơ thể đang chuyển hướng bạn khỏi nỗi đau tinh thần bằng
cách tạo ra nỗi đau thể xác. Điều này thật sự có thể là một cơ chế mà “các phần
bên trong” của bạn sử dụng. Ví dụ, nếu có một phần trong bạn đang cố bảo vệ bạn
khỏi việc phải nhìn nhận hay thừa nhận nỗi đau cảm xúc, thì việc chuyển sang
đau thể xác là một cách trốn tránh.
Nhưng nhìn
chung, nỗi đau thể xác là kết quả của việc kìm nén, phủ nhận, tránh né hoặc trốn
chạy cảm xúc và vấn đề tinh thần hết lần này đến lần khác. Qua quá trình kìm
nén đó, bạn đang “nuôi dưỡng” vấn đề cảm xúc bằng năng lượng, khiến nó ngày
càng leo thang cho đến khi bộc phát ra ngoài, biểu hiện thành bệnh lý thể chất.
Điều này có
nghĩa là hầu hết thời gian, việc bệnh lý thể chất xuất hiện là cách mà cơ thể
buộc bạn phải đối diện với phần cảm xúc và tinh thần mà bạn đã né tránh. Bản thể
của bạn làm vậy để bạn không thể kìm nén nữa - bạn buộc phải giải quyết nó. Và
càng sẵn sàng chấp nhận tiến trình này, càng nhanh chóng bạn giải quyết được gốc
rễ cảm xúc và tinh thần bên dưới, thì căn bệnh thể chất - vốn chỉ là biểu hiện
của nó - cũng sẽ tự nhiên biến mất.
Giờ thì khi bạn
đã hiểu được nền tảng cơ bản của nguyên nhân gây đau lưng, tôi sẽ đưa ra một số
điểm quan trọng về những việc bạn cần làm khi đang đối mặt với chứng đau lưng.
Điểm
#1:
Cơn đau tồn tại để thu hút sự chú ý của bạn đến điều đang cần được quan tâm - để
sự chữa lành có thể xảy ra.
Thật ra, bạn có
thể hiểu chữ “pain” (đau) như một từ viết tắt của cụm “Pay Attention! Integrate
Now!” – “Hãy chú ý! Hòa nhập ngay bây giờ!” - Cơn đau sẽ tăng lên cho đến khi bạn
không thể tiếp tục kìm nén, phủ nhận, trốn tránh hay lẩn tránh vấn đề nữa.
Một cách hay để
hình dung về cơn đau là xem nó như một đứa trẻ đang khóc. Một đứa trẻ đang tuyệt
vọng muốn bạn làm điều gì đó để nó cảm thấy dễ chịu hơn. Và trong trường hợp
này, đứa trẻ đó chính là bạn. Cơn đau của bạn là tiếng kêu cầu xin bạn phải
thay đổi điều gì đó để bản thân có thể trở lại trạng thái hài hòa, dễ chịu.
Nếu bạn không
dành năng lượng để thực sự khám phá và giải quyết gốc rễ cảm xúc – tinh thần
đang gây ra căn bệnh, mà chỉ đơn thuần uống thuốc giảm đau, thì điều đó chẳng
khác nào ru một đứa trẻ đang khóc vì khổ sở bằng thuốc ngủ thay vì tìm hiểu và
xử lý điều khiến nó đau khổ.
Mọi cơn đau đều
có nguyên nhân. Bạn phải tìm ra và giải quyết nguyên nhân đó nếu muốn cơn đau
biến mất. Cơn đau không phải là “vấn đề” thực sự - mà là tiếng chuông cảnh báo
cho bạn biết vấn đề đang nằm ở đâu.
Điểm
#2:
Để thực sự tìm ra nguyên nhân gốc rễ của cơn đau lưng, bạn cần trò chuyện với
chính cái lưng của mình.
Tôi từng làm một
video có tên: Làm
việc với các phần bên trong là gì và cách thực hiện như thế nào? Trong đó
tôi giải thích rằng khi bạn có một triệu chứng thể chất nào đó, bạn cần nói
chuyện trực tiếp với phần cơ thể đang gặp vấn đề.
Đối với đau
lưng, bạn cần xem cái lưng của mình như một thực thể riêng biệt, và nói chuyện
với nó. Ngoài ra, bạn cũng nên nói chuyện với “cơn đau lưng” của bạn - vì có thể,
bạn sẽ bất ngờ khi nhận ra rằng “cái lưng” và “cơn đau lưng” là hai thực thể
khác nhau.
Nếu muốn đi sâu
hơn, bạn có thể nói chuyện với phần trong bạn đang gây ra cơn đau đó. Bởi vì
trong nhiều trường hợp, khi tôi giúp người khác chữa đau lưng, tôi thấy có một
phần trong ý thức của họ đang chủ động gây ra cơn đau, với một mục đích tích cực
nào đó - ít nhất là theo cách phần đó nghĩ. Để biết cách thực hành, bạn nên xem
video: Công việc với các phần bên trong
(Công việc với các phần bên trong là gì và cách thực hiện).
Một điều thú vị
cần lưu ý là: mặc dù đau là một phần của ý thức, và ý thức tồn tại vượt xa khỏi
não bộ, nhưng trên phương diện sinh lý, cảm giác đau khởi nguồn trong não. Vì vậy,
mỗi khi bạn cảm thấy đau - dù là đau thể xác hay đau tinh thần - bạn cũng có thể
trò chuyện trực tiếp với bộ não của mình.
Điểm
#3:
Khi nói đến đau lưng, bạn cần nhìn lại cuộc sống và tự hỏi: “Điều gì trong cuộc
sống của tôi hiện tại cảm thấy hoàn toàn bế tắc, không thể giải quyết được?”
Khi điều gì đó
“không thể giải quyết được”, điều đó có nghĩa là bạn cảm thấy bất lực trước việc
nó vẫn giữ nguyên như vậy. Nếu bạn cảm thấy có điều gì đó gây ra đau đớn cho bạn,
hoặc đe dọa sẽ khiến bạn đau đớn - dù là về mặt cảm xúc, tinh thần hay thể chất
- thì bạn cần thay đổi tình huống đó để cảm thấy dễ chịu trở lại.
Nếu bạn tin rằng
mình có thể thay đổi được tình huống ấy, rằng nó nằm trong khả năng kiểm soát của
bạn, và không quá khó để làm, thì bạn sẽ không căng thẳng hay co cứng cơ thể.
Nhưng nếu bạn tin rằng tình huống ấy bất khả thi, thì ngay lập tức bạn sẽ cảm
thấy bất lực.
Và đây là cách
chuỗi phản ứng bắt đầu: Bạn cảm thấy mất kiểm soát, điều này gây ra lo âu và tức
giận, rồi bạn kìm nén cả hai cảm xúc đó. Với đau lưng, toàn bộ quá trình này -
cảm nhận sự bế tắc, cảm thấy bất lực, rồi kìm nén lo âu và giận dữ - chính là
điều được chuyển hóa thành cơn đau lưng.
Vì vậy, hãy tự hỏi:
“Trong cuộc sống hiện tại, điều gì khiến tôi cảm thấy hoàn toàn bế tắc?”
Hãy gọi tên nó
thật rõ. Từ đó, hãy tập trung toàn bộ năng lượng của bạn để chủ động tìm cách
giải quyết cảm giác bế tắc đó.
Trước tiên, có
thể bạn nên nói thẳng với những người liên quan về điều mà bạn cảm thấy bế tắc -
để họ nhận thức được và có thể cùng bạn tìm ra hướng giải quyết.
Nếu tình huống
thật sự là “không thể cứu vãn”, thì bạn hãy tự hỏi:
- “Tôi có thể học
được gì từ tình huống này?”
- “Tôi cần buông
bỏ điều gì?”
- “Tôi cần thay
đổi hướng đi ra sao?”
Vì rất nhiều
tình huống “bế tắc” thật ra là tình huống thua-thua, nên bạn có thể xem video: Làm
Thế Nào Để “Thắng” Trong Những Tình Huống Thua-Thua (Không Có Ai Thắng)
Điểm
#4:
Hãy xem đau lưng như tiếng hét của cơ thể bạn đang nói: “Tôi không thể!” hoặc
“Tôi sẽ không làm điều đó!” - vào những lúc bạn từ chối lên tiếng, từ chối bảo
vệ bản thân. Nói cách khác, cơn đau lưng là sự biểu hiện của một ranh giới mà bạn
đã không dám thể hiện.
Đau lưng thường
cho thấy bạn đang có một giới hạn nào đó mà bạn không thừa nhận, không công nhận
và không dám bộc lộ ra.
Vì vậy, hãy tự hỏi:
- “Điều gì thật
sự là ‘không’ đối với tôi?”
- “Trong tình huống
này, điều gì tôi thật sự ‘không thể’ hoặc ‘không muốn’?”
- “Sự thật cá
nhân nào tôi đang né tránh vì sợ hậu quả nếu thừa nhận nó?”
Ngoài ra, cũng
hãy tự xem xét:
- “Liệu tôi có một
giới hạn nào đó mà tôi không dám chấp nhận - chỉ vì tôi cảm thấy mình không được
phép có giới hạn đó?”
Sự thật là: Giới
hạn không phải là yếu đuối. Phớt lờ giới hạn của mình cũng độc hại như việc chưa
bao giờ thử mở rộng nó hoặc tự tạo ra giới hạn không có thật. Bạn không thể sống
khỏe mạnh nếu cứ liên tục chà đạp lên giới hạn của bản thân.
Một giới hạn
không có nghĩa là bạn bất tài - nó đơn giản chỉ là bạn chọn nói “không” với điều
gì đó, vì nói “có” sẽ làm giảm sự hạnh phúc của bạn.
Điểm
#5:
Người bị đau lưng thường đang ở trong trạng thái căng thẳng trong cuộc sống hiện
tại. Có thể là vì một tình huống cụ thể đang khiến họ căng thẳng, hoặc nếu nhìn
vào tính cách của họ, thì họ là kiểu người luôn sống trong căng thẳng.
Vì vậy, bạn cần
xem xét vì sao bạn đang căng thẳng - không chỉ trong tình huống cụ thể, mà trong
toàn bộ cuộc sống của bạn. Đồng thời, hãy tìm hiểu và giải quyết những yếu tố
góp phần gây ra sự căng thẳng đó.
Ví dụ: Giả sử bạn
đang trải qua một cuộc khủng hoảng, có điều gì đó đe dọa những thứ bạn thật sự
quan tâm, điều đó sẽ bắt đầu tạo ra sự căng thẳng trong bạn. Cơ thể bạn co cứng
lại như một cách để tự bảo vệ khỏi mối đe dọa.
Hoặc ví dụ khác:
bạn là người rất gắn bó với thành công. Bạn luôn gây áp lực cho bản thân phải đạt
được, phải xuất sắc, phải nỗ lực hết sức để tự hoàn thành mọi việc - chỉ để
tránh cảm giác bất tài hoặc tự ti.
Khi bạn nhận ra
những chỗ căng thẳng trong cuộc sống của mình, hãy tự hỏi:
- “Làm sao tôi
có thể buông bỏ căng thẳng này?”
- “Làm sao để sự
căng thẳng đó được chuyển hóa thành thư giãn, nhẹ nhõm?”
Điểm
#6:
Nếu bạn đang vật lộn với chứng đau lưng, bạn cần thật sự xem xét nghiêm túc vấn
đề kiểm soát. Nếu đau lưng ngụ ý có sự căng thẳng, thì căng thẳng thật ra lại
ngụ ý có sự kiểm soát. Chúng ta thường muốn kiểm soát tình huống khi ta cảm thấy
rằng nếu không kiểm soát, sẽ có hậu quả xảy ra.
Tôi cũng muốn
nói thêm, vì rất nhiều người bị đau lưng là do họ đang gánh vác nhiều hơn khả
năng thật sự của mình, nên tôi muốn bạn xem xét - cùng với chủ đề “kiểm soát”
mà ta đang nói - rằng liệu cái “giúp đỡ” hay “hỗ trợ” mà bạn dành cho người
khác có thật sự là vì lòng tốt, hay chỉ là một hình thức ngụy trang của sự kiểm
soát. Bởi vì rất thường xuyên, ta chịu trách nhiệm cho cuộc sống của người
khác, hoặc giúp họ theo cách nào đó - nhưng thật ra, điều đó không hẳn là giúp
đỡ, mà là ta đang nắm quyền điều khiển toàn bộ tình huống. Mà ta làm vậy là để tránh
né hậu quả.
Điểm
#7:
Đau lưng luôn luôn, không có ngoại lệ, có nghĩa là bạn đang ép buộc bản thân hoặc
một phần nào đó trong bạn. Điều đó có nghĩa là bạn không lắng nghe một tiếng
“Không” bên trong mình - bạn đang làm điều gì đó dù bạn thật sự không muốn. Rất
thường xuyên, việc “ép buộc” này liên quan đến việc làm điều gì đó cho người
khác - như phục vụ hay giúp đỡ - mà bạn không thật lòng muốn làm. Nói cách
khác, điều này khiến việc đó trở thành một gánh nặng.
Khi nói đến đau
lưng và tìm hiểu căn nguyên cảm xúc – tinh thần của nó, bạn cần nhìn vào gánh nặng.
Hãy tự hỏi: “Điều gì trong cuộc sống của tôi đang khiến tôi cảm thấy như đang gánh
nặng?” Và khi nói về gánh nặng, bạn sẽ nhận ra rằng cơn đau lưng của bạn thường
tăng lên khi bạn cảm thấy rằng việc giúp đỡ, gánh trách nhiệm hay kiểm soát
tình huống đó đáng lẽ không phải là trách nhiệm của bạn... nhưng rốt cuộc lại
trở thành của bạn. Điều này khiến bạn như đang cõng cả thế giới trên vai.
Hãy tưởng tượng:
bạn đang đi bộ cùng năm người khác, và mỗi người đều có một chiếc ba lô. Trong
mỗi ba lô đó là những vật dụng quan trọng cho chuyến đi này - nên không ai có
thể bỏ lại ba lô của mình. Bởi nếu một người bỏ lại, thì không chỉ họ, mà cả
nhóm cũng sẽ thiếu đi một vật dụng thiết yếu.
Giờ hãy tưởng tượng
rằng, khi mọi người đang leo dốc, từng người một bắt đầu bỏ lại ba lô của họ. Tất
nhiên, ai cũng có “lý do chính đáng” để làm vậy, và rồi họ nhìn bạn nói: “Bạn
có thể mang giúp tôi không?” Vì nếu họ bỏ lại, hậu quả sẽ ảnh hưởng đến bạn và
cả nhóm, nên bạn lại tiếp tục gánh thêm từng chiếc ba lô, cho đến khi bạn quỵ
ngã vì sức nặng của chúng, cùng với sự phản bội bản thân và cảm giác bất công.
Nếu bạn bị đau
lưng mãn tính, có thể bạn sẽ nhận ra rằng xung quanh bạn có rất nhiều người sẵn
sàng buông bỏ trách nhiệm của họ, bởi vì họ không thấy hậu quả nghiêm trọng như
bạn. Điều này có thể khiến bạn sốc, nhất là khi - thành thật mà nói - nếu bạn
là người bị đau lưng mãn tính, thì bạn có xu hướng cầu toàn. Những người khác
thì không có tiêu chuẩn giống bạn. Bạn có thể không chịu nổi khi căn nhà bề bộn,
trong khi người khác lại thấy hoàn toàn ổn. Và như vậy, bạn lại là người ôm hết
mọi việc.
Hai tần số phổ
biến nhất mà tôi thường nhìn thấy (thực sự nhìn thấy bằng năng lượng) nơi những
người bị đau lưng là:
- Cảm giác nghĩa vụ
- Cảm giác gánh trách nhiệm đầy oán giận
Nếu bạn muốn hiểu
sâu hơn về điều này, hãy xem video của tôi có tên: Ép
buộc người khác (Cách Phá Hủy Mối Quan Hệ Của Bạn Với Chính Mình).
Điểm
#8:
Để chữa lành đau lưng, bạn cần hiểu rõ vì sao bạn lại nói “có” với những gánh nặng
mà bên trong bạn là “không”, và tìm ra một cách khác để giải quyết vấn đề đó,
thay vì chỉ đơn giản ôm lấy gánh nặng.
Nếu tóm lại năng
lượng của lưng ở cấp độ tâm linh – nó tượng trưng cho sự nâng đỡ.
Điều đó có nghĩa
là: mỗi khi bạn bị đau lưng, bạn cần xem xét lại sự nâng đỡ - vốn là mặt đối lập
của gánh nặng. Nếu bạn đang gánh nặng, thì đồng nghĩa bạn đang “nâng đỡ” điều
đó. Nhưng khi bạn bị đau lưng, hãy tự hỏi: “Tôi có thật sự cảm thấy được nâng đỡ
không?”
Mỗi khi đau
lưng, hãy tự hỏi:
– Tôi có cảm thấy
được hỗ trợ không?
– Tôi có ai đó
giúp đỡ mình không?
– Hay người
trong cuộc sống tôi đang làm điều ngược lại?
– Tôi có đang cúi
đầu, gập mình vì người khác không?
– Tôi có sợ hãi
hay kháng cự việc nhận sự hỗ trợ không?
– Tôi cần loại hỗ
trợ nào?
Điểm
#9:
Trước đây tôi từng làm một video tên là “Ý
định tích cực tiềm ẩn (Chìa khóa để buông bỏ)”. Trong video đó, tôi giải
thích rằng bên dưới những hành vi hay triệu chứng tiêu cực thường tồn tại một ý
định tích cực. Điều này hoàn toàn có thể đúng với chứng đau lưng.
Một số người gọi
đó là “secondary gain” hoặc “backdoor game” - nghĩa là “lợi ích thứ hai” hay “giải
pháp vòng vo”.
Nếu bạn là người
cảm thấy bị gánh nặng, quá trách nhiệm, hoặc bị đối xử bất công, thì đau lưng
có thể trở thành một cái cớ hoàn hảo để khiến người khác ngừng đè nặng lên bạn.
Nó có thể là một cách để buộc bản thân nghỉ ngơi, dành thời gian cho chính mình
mà không phải cảm thấy tội lỗi, hoặc thoát khỏi các nghĩa vụ, hoặc khiến người
khác phải giúp bạn, hoặc buộc họ nhận lại trách nhiệm đáng lẽ thuộc về họ ngay
từ đầu.
Hãy dành thời
gian để thật sự nhìn sâu vào bản thân xem - liệu thay vì trực tiếp đối mặt, bộc
lộ và giải quyết vấn đề cảm xúc đó, bạn đang để cơn đau lưng trở thành cách để
chữa tạm vấn đề đó?
Nói cách khác, chứng
đau lưng có thể chính là “giải pháp vòng vo” mà bạn đang dùng để xử lý vấn đề.
Cách giải quyết?
- Hãy đối diện nỗi
sợ và sự kháng cự đang ngăn bạn trực tiếp xử lý gốc rễ cảm xúc – tinh thần của
vấn đề, cùng với những người liên quan, thay vì tiếp tục giải quyết nó theo
cách vòng vo thông qua nỗi đau thể xác.
Điểm
#10:
Hãy thở vào lưng của bạn.
Đây là một kỹ
thuật mà các ca sĩ thường dùng, và bạn có thể thực hành nó bằng cách hình dung.
Khi bạn hít những hơi thật sâu, hướng đến việc đưa oxy vào cơ thể nhiều nhất có
thể, hãy tưởng tượng - hoặc cảm nhận - luồng oxy, hơi thở ấy đang đi thẳng vào
vùng bị ảnh hưởng.
Hơi thở là sinh
lực. Và như tôi đã nói, nó là phương tiện mang oxy. Cả hai yếu tố này đều vô
cùng cần thiết để giải phóng sự tắc nghẽn và khôi phục sự lưu thông ở nơi có
căng thẳng hay tổn thương.
Nhiều chuyên gia
tin rằng nguyên nhân sinh lý thực sự của đau lưng chính là thiếu oxy - cụ thể
là sự thiếu oxy ở các mô bị ảnh hưởng do thiếu lưu thông máu đến khu vực đó. Một
số nghiên cứu còn chỉ ra rằng tâm trí và cảm xúc chính là yếu tố gửi tín hiệu
sinh học, gây ra sự giảm lưu thông máu và oxy này.
Điều đó có nghĩa
là bạn có thể cân nhắc liệu pháp oxy, nếu nó có sẵn ở nơi bạn sống.
Điểm
#11:
Giờ đến điểm tiếp theo - điều này có thể khiến bạn ngạc nhiên: Đừng nằm lì trên
giường, và cũng đừng dùng đai lưng.
Đây là hai việc
mà hầu hết những người đau lưng đều muốn làm, nhưng thật ra nó lại mang tác dụng
ngược. Nó có thể làm tăng cơn đau, sự cứng và yếu cơ, cũng như kéo dài quá
trình hồi phục.
Nếu nói thuần về
mặt thể chất, lưng của bạn cần lưu thông máu để hồi phục, và máu không thể lưu
thông khi bạn nằm bất động. Máu chỉ lưu thông khi cơ bắp co giãn - tức là khi bạn
cử động.
Bạn có thể bắt đầu
bằng những hoạt động nhẹ như duỗi cơ, đi bộ, rồi dần dần trở lại nhịp sinh hoạt
bình thường khi cơn đau giảm đi. Tuy nhiên, nỗi sợ vận động là một điều có thật
với những người từng bị đau lưng - ai từng trải qua đều hiểu cảm giác hoảng sợ
khi phải cử động vì cơn đau quá mãnh liệt ở mức sinh lý.
Nhưng chính nỗi
sợ này lại tạo thành vòng lặp, khiến cơn đau nặng thêm.
Tuy vậy, tôi không
ủng hộ việc ép buộc bản thân vượt qua nỗi sợ. Thay vào đó, bạn cần học cách làm
việc với nỗi sợ ấy, chứ không phải cưỡng ép vượt qua nó.
Và nghe có vẻ
nghịch lý, nhưng có nhiều chuyên gia về đau lưng tin rằng giải pháp thật sự
chính là cư xử hoàn toàn bình thường - nghĩa là, hành xử như thể bạn không bị
đau gì cả. Họ cho rằng việc này giúp chấm dứt mô thức tâm–sinh lý, cái vòng lặp
khiến cơn đau trở thành mãn tính.
Nếu bạn quan tâm
đến cách tiếp cận này, tôi gợi ý bạn tìm hiểu thêm về Bác sĩ John Sarno, người
đã nói rất công khai về quan điểm này - và bạn sẽ tìm thấy nhiều chuyên gia
khác đồng tình với ông.
Giờ, tôi muốn bạn
thử một việc: Hãy tưởng tượng rằng hôm nay, bạn sống như thể không có gì xảy ra,
quay lại sinh hoạt bình thường - và cơn đau lưng của bạn biến mất hoàn toàn.
Bạn sẽ sợ điều
gì sẽ (hoặc không) xảy ra?
Hãy ngồi thật
yên với cảm giác đó. Cảm nhận xem nếu cơn đau biến mất, điều đó khiến bạn cảm
thấy thế nào.
Tôi thường làm
điều này với các thân chủ bị đau lưng - và đây là một ví dụ thực tế: Một khách
hàng của tôi, khi được hỏi điều đó, bỗng cảm thấy vừa sợ vừa hụt hẫng. Anh ấy
nói: “Trời ơi, tôi sợ rằng nếu cơn đau
này biến mất ngay bây giờ... tôi sẽ lại quay về việc nói ‘vâng’ với việc chu cấp
tài chính cho bạn gái cũ, lại giúp cô ấy mỗi khi cô ấy nhờ, và tiếp tục chịu đựng
cái mối quan hệ lệch lạc đó mà không thay đổi gì cả.”
Anh ta rất sốc
vì câu trả lời này, vì trong ý thức, anh luôn nghĩ điều mình muốn nhất là hết
đau lưng. Nhưng qua bài tập đó, anh phát hiện ra cơn đau thật ra đang phục vụ một
mục đích cảm xúc sâu hơn. Nó ngăn anh quay lại mô thức tự phản bội bản thân.
Vì vậy, khi bạn
tưởng tượng mình quay lại sinh hoạt bình thường - và nếu cơn đau biến mất - hãy
hỏi: “Tại sao điều đó lại khiến tôi thấy bất an?”
Câu trả lời sẽ
tiết lộ toàn bộ gốc rễ cảm xúc – tinh thần đang nằm bên dưới cơn đau lưng của bạn.
Điểm
#12:
Để đưa trải nghiệm về sự nâng đỡ vào hệ thống của bạn - tức là nuôi dưỡng tần số
năng lượng của “được hỗ trợ” - bạn có thể thử các liệu pháp vật lý mà bạn cảm
thấy phù hợp, như:
– Kỹ thuật thư
giãn
– Liệu pháp từ
tính
– Châm cứu
– Vật lý trị liệu
– Duỗi cơ, kích
thích dây thần kinh
– Liệu pháp
nóng/lạnh
– Nắn chỉnh cơ
xương khớp hoặc massage
Chỉ cần nhận thức
rõ rằng những liệu pháp vật lý này không giải quyết tận gốc vấn đề, và nhiều
chuyên gia còn cho rằng nếu không có vấn đề cấu trúc thật sự, thì các phương
pháp vật lý chỉ tác dụng giả dược, hoặc duy trì vấn đề, vì chúng tiếp tục nuôi
dưỡng mô thức chuyển hóa tâm lý thành đau thể chất.
Đau lưng có thể
chính là căn bệnh vật lý được tạo ra để giúp con người - và hy vọng là cả giới
y học trong tương lai - nhận ra mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể.
Lưng của bạn là
phần luôn hoạt động liên tục. Nó rất bền bỉ, vì ngày nào bạn cũng sử dụng nó.
Và nó hoàn toàn có khả năng làm thay bạn những điều bạn không dám làm:
– Đặt ra ranh giới
mà bạn không dám đặt.
– Giữ vững sự thật
cá nhân mà bạn từ chối giữ.
– Duy trì tính
chân thật và giới hạn mà bạn không dám kiên định.
Khi bạn chủ động
hòa nhập phần mạnh mẽ này của bản thân, bạn có thể sống một cuộc đời trung thực,
ngay thẳng với chính mình. Một cuộc đời phù hợp với những tiếng “có” chân thành,
thay vì ép buộc bản thân nói “có” khi bên trong là “không”. Một cuộc đời không
còn đau lưng.
Chúc bạn một tuần
tốt lành.
Nếu bạn thích
video này, hãy chia sẻ, nhấn thích và đăng ký kênh để xem thêm nhiều nội dung
tương tự.
Và tôi muốn gửi
lời cảm ơn chân thành đến bạn, vì đã có can đảm và chủ động bước vào không gian
của nhận thức, không chỉ vì chính bạn, mà còn vì lợi ích của tất cả những người
xung quanh bạn.
Link gốc của bài
viết
https://www.youtube.com/watch?v=vgsiAxzLOyw
https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/
DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG
https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.