Teal Swan Transcripts 811 - 💔🤝❓Phải làm gì khi ai đó không chịu thay đổi?

Teal Swan Transcripts 811

Phải làm gì khi ai đó không chịu thay đổi?

18-04-2026

👉 Tóm tắt nội dung: Bài viết phân tích tình huống khi bạn cần một người thay đổi nhưng họ không thay đổi. Dấu hiệu rõ ràng là họ lặp lại cùng một hành vi, không có nỗ lực thực sự dù hiểu hậu quả. Khi đó, giải pháp không còn là cố kiểm soát họ, mà là chấp nhận thực tế và chuyển trọng tâm về bản thân.

Bạn có hai hướng: thay đổi chính mình (góc nhìn, niềm tin, mô thức, ranh giới, hành vi) hoặc đưa ra quyết định dứt khoát dựa trên sự không thay đổi đó (tiếp tục với điều chỉnh phù hợp hoặc rời đi). Bài viết minh họa bằng hai trường hợp: một người chọn điều chỉnh kỳ vọng để duy trì mối quan hệ, người còn lại chọn rời đi để bảo vệ nhu cầu sâu sắc của mình.

Thông điệp cốt lõi: chấp nhận người khác không thay đổi giúp bạn thoát khỏi vòng lặp hy vọng – thất vọng, lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống và đưa ra lựa chọn phù hợp với trạng thái an sinh của bản thân.

---------

Tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời, bạn sẽ rơi vào một tình huống mà bạn cần một người thay đổi, nhưng người đó lại không thay đổi. Thứ bạn sẽ đối diện là sự “không thể vận hành” một cách tuyệt đối ở người kia. Bạn sẽ cảm thấy như mình đụng phải một bức tường và hoàn toàn bị mắc kẹt. Trong tập hôm nay, tôi sẽ giải thích bạn cần làm gì khi điều này xảy ra.

Cách để biết một người sẽ không thay đổi là họ cứ lặp đi lặp lại cùng một hành vi, bất kể điều gì xảy ra. Dù bạn đã có bao nhiêu cuộc trò chuyện về vấn đề đó, dù bạn đã thử bao nhiêu cách khác nhau để khiến họ thay đổi, dù bạn đã phản ánh cho họ thấy rằng họ đang không thể vận hành và bằng cách đó đang tạo ra một tình huống không thể giải quyết.

Và dù họ hoàn toàn nhận thức được những hậu quả mà họ sẽ phải đối mặt nếu tiếp tục duy trì mô thức hành vi đó - ngoại trừ một vài trường hợp mà một người thực sự không thể thay đổi dù họ muốn. Một cách khác rất rõ để nhận ra họ có thay đổi hay không là nhìn vào việc họ thể hiện qua hành vi và hành động rằng họ có muốn thay đổi hay không.

Họ có bao nhiêu năng lượng chủ động, bao nhiêu nỗ lực mà họ thật sự bỏ vào việc đó - mà không khiến bạn phải cảm thấy như mình phải ép họ làm. Nếu một người không thay đổi, bạn phải chấp nhận điều đó. Thành thật mà nói, chấp nhận thường là phần khó nhất.

Chúng ta thường tự làm mình kiệt sức đến mức chỉ khi đó mới sẵn sàng nuốt trôi một sự thật khó chịu như việc chấp nhận rằng ai đó sẽ không thay đổi. Nhưng một khi bạn làm được điều đó, bạn sẽ thoát khỏi cái hẻm sâu đau đớn giữa con người họ đang thể hiện và con người mà bạn muốn họ trở thành. Bạn ngừng chiến đấu trong một trận chiến mà bạn chắc chắn sẽ thua trước thực tại.

Lúc này, trọng tâm sẽ chuyển từ việc cố kiểm soát hành vi của họ sang việc quản lý trạng thái hạnh phúc của chính bạn một cách ý thức nhất có thể. Bạn chuyển sang tìm cách để hạnh phúc của mình không còn phụ thuộc vào tiến trình hay sự thay đổi của họ. Bạn đưa quyền kiểm soát trở lại với chính mình.

Khi bạn từ bỏ việc họ sẽ thay đổi, bạn cũng buông xuống kỳ vọng, sự thất vọng và sự bực bội kéo dài. Và từ đó, bạn có hai lựa chọn. Lựa chọn thứ nhất là thay đổi chính mình.

Lựa chọn thứ hai là đưa ra một quyết định dứt khoát phù hợp với trạng thái hạnh phúc của bạn, dựa trên sự thật rằng họ sẽ không thay đổi. Trong hai lựa chọn này, thường sẽ có rất nhiều phương án khác nhau bên trong mỗi hướng. Tôi sẽ giải thích.

Bắt đầu với việc thay đổi chính mình, tôi muốn bạn hình dung rằng khi bạn đụng phải một thứ hoàn toàn không thể vận hành, bạn đang đụng vào một tảng đá rắn chắc. Bạn không thể làm nó di chuyển. Bạn không thể khiến nó thay đổi hay dịch chuyển theo bất kỳ cách nào. Vì vậy, con đường duy nhất để đi tiếp là bạn phải tự di chuyển, thay đổi, hoặc dịch chuyển chính mình.

Nhưng bạn phải làm điều này một cách có ý thức. Rất nhiều người làm điều này một cách vô thức bằng cách tạo ra một chiến lược thích nghi không lành mạnh. Ví dụ, giả sử một người phụ nữ đang ở trong một mối quan hệ với một người đàn ông không chịu từ bỏ hành vi nghiện rượu của mình. Cô ấy có thể thay đổi bản thân bằng cách rơi vào trạng thái phủ nhận. Sự thích nghi này cho phép cô tiếp tục tiến về phía trước trong cuộc hôn nhân và ở bên anh ta. Đây không thực sự là một cách lành mạnh, đúng không?

Nhưng ở khía cạnh có ý thức, có rất nhiều điều bạn có thể chọn thay đổi liên quan đến chính mình. Thay đổi bản thân có thể là thay đổi góc nhìn của bạn về tình huống.

Có thể là thay đổi những niềm tin thích nghi cốt lõi đã dẫn bạn đến tình huống này hoặc khiến bạn tiếp tục ở lại trong đó. Có thể là nhận ra điều mà tình huống này đang kích hoạt bên trong bạn, để từ đó bắt đầu một quá trình chữa lành cá nhân liên quan đến những vết thương đó.

Có thể là thiết lập những ranh giới rõ ràng và thực sự thực thi chúng khi chúng bị phớt lờ. Có thể là thay đổi một hoặc nhiều mô thức của chính bạn - những thứ đang củng cố chính điều mà bạn muốn họ thay đổi.

Có thể là thay đổi hành vi của bạn theo một cách nào đó, làm điều gì đó khác đi trong mối quan hệ, v.v. Quá trình thay đổi bản thân này tự nó sẽ dẫn bạn đến việc đưa ra những lựa chọn và hành động trong tình huống hiện tại.

Ngoài ra, cũng có rất nhiều quyết định dứt khoát mà bạn có thể đưa ra dựa trên sự thật rằng họ sẽ không thay đổi. Khi bạn làm điều này, nó không còn là việc bạn biến đổi bản thân để phản ứng lại với sự không thể thay đổi bên ngoài nữa. Thay vào đó, nó giống như sự không thể thay đổi gặp sự không thể thay đổi - bạn nhận ra sự không tương thích đó và đưa ra quyết định dựa trên thực tế ấy.

Những quyết định dứt khoát mà bạn có thể đưa ra sẽ phụ thuộc rất nhiều vào tình huống cụ thể mà bạn đang ở trong. Để bạn hiểu rõ hơn, tôi sẽ đưa ra một ví dụ.

Remy đang ở trong một mối quan hệ với Uto. Uto thường hành xử thiếu đáng tin cậy. Anh ta có xu hướng hứa rất nhiều nhưng làm thì rất ít. Một trong những mô thức quen thuộc của anh ta là nói rằng anh ta sẽ giúp làm việc nhà hoặc sẽ về ăn tối, nhưng rồi anh ta quên hoặc bị phân tâm và không làm đúng như lời mình nói.

Remy thì hay càm ràm. Anh để lại giấy nhắc nhở để Uto nhớ. Anh dùng “chiến tranh lạnh” khi Uto không làm điều mà anh đã nói sẽ làm. Họ đã cãi nhau rất nhiều lần, lặp đi lặp lại trong suốt một năm sống chung. Remy đã nhiều lần đe dọa sẽ chấm dứt mối quan hệ vì chuyện này, và anh cũng dành rất nhiều thời gian để than phiền với bạn bè về việc Uto thiếu đáng tin như thế nào và cư xử như một đứa trẻ ra sao - nhưng không có gì thay đổi.

Giờ đây, Remy nhận ra rằng mình đã đụng phải một bức tường. Anh dành thời gian thật sự đối diện với thực tế rằng Uto có thể sẽ không bao giờ thay đổi. Anh hiện diện sâu sắc với sự dễ tổn thương của chính mình - thứ trồi lên khi anh đối diện với nỗi sợ nếu điều đó là sự thật.

Cuối cùng, anh chấp nhận rằng Uto sẽ không thay đổi hành vi này. Uto không hề bỏ bất kỳ năng lượng nào vào việc thay đổi, mặc dù anh ta biết rõ nó gây ra bao nhiêu tổn hại và biết rõ hậu quả.

Vì vậy, Remy nhận ra rằng mình có hai lựa chọn. Một là thay đổi chính mình. Hai là đưa ra một quyết định dứt khoát dựa trên sự thật rằng Uto sẽ không thay đổi.

Quyết định mà anh bị cám dỗ nhất là kết thúc mối quan hệ. Nhưng anh chưa muốn đưa ra quyết định đó ngay. Vì vậy, anh quyết định tập trung vào việc thay đổi kỳ vọng và hành động của mình, để bảo vệ bản thân khỏi vòng lặp liên tục giữa hy vọng rồi lại thất vọng - hay đúng hơn là vòng lặp khiến hy vọng luôn bị phá vỡ.

Anh không còn mong đợi rằng Uto sẽ làm đúng như những gì anh ta nói nữa. Anh cũng không muốn làm hết mọi thứ cho cả hai người như thể Uto là một đứa trẻ. Vì vậy, Remy quyết định rằng anh sẽ không còn dựa vào Uto cho những việc quan trọng. Anh sẽ tự làm những việc đó hoặc sẽ nhờ một người bạn hay thuê một người đáng tin để làm. Nhưng với những việc không quá quan trọng, Remy quyết định rằng nếu Uto đến trễ cho những việc như bữa tối, anh sẽ ra ngoài, đi chơi và dành thời gian với người khác, để Uto tự đối diện với sự cô đơn của chính mình, thay vì anh phải ở lại và chịu đựng điều đó.

Anh đặt ra một ranh giới rõ ràng rằng nếu Uto không có mặt cho mối quan hệ, thì anh cũng sẽ không hiện diện cho “cả hai người”. Remy cảm thấy rằng những gì anh nhận được từ mối quan hệ với Uto vẫn đáng giá so với thực tế rằng về mặt chức năng, anh đang ở trong một mối quan hệ mà anh gần như một mình. Khi những cuộc cãi vã dừng lại, mọi thứ thực sự đã cải thiện. Họ thường sống như hai cuộc đời song song dưới cùng một mái nhà. Nhưng khoảng không đó không thực sự làm Remy khó chịu.

Nhưng hãy quay lại với người yêu trước của Uto. Người bạn đời cũ của Uto, Hideki, cũng từng rơi vào cùng một bế tắc với Uto. Khi anh chạm đến điểm bế tắc đó và chấp nhận rằng Uto sẽ không thay đổi và sẽ không trở nên đáng tin, anh buộc phải đối diện với thực tế mà trước đây anh đã né tránh bằng cách cố gắng khiến Uto thay đổi.

Đó là thực tế rằng anh cảm thấy hoàn toàn cô đơn trong mối quan hệ - và trên nhiều phương diện, điều đó là sự thật. Có thể họ có đời sống tình dục tuyệt vời và có những khoảng thời gian chất lượng khi ở bên nhau, nhưng anh hoàn toàn không thể dựa vào Uto. Về bản chất, anh không nhận được sự hỗ trợ trong mối quan hệ đó. Hideki đã dành phần lớn thời gian tuổi trẻ của mình trong cảm giác hoàn toàn cô đơn.

Anh không trải nghiệm sự “tự lập bị ép buộc” này như một không gian để cảm thấy bình yên hay tự do trong mối quan hệ. Thay vào đó, anh trải nghiệm nó như một sự thiếu hụt cốt lõi đối với nhu cầu sâu sắc nhất của mình về kết nối, về sự đồng hành, về sự hỗ trợ và sự gắn kết. Khi nhìn sâu vào những tổn thương từ thời thơ ấu của mình, anh nhận ra rằng nếu chấp nhận một người bạn đời mà mình không thể dựa vào, thì anh đang từ bỏ chính bản thân mình.

Anh không muốn tiếp tục ở lại trong sự đau đớn - và đó chính là điều mà việc ở lại với Uto sẽ mang lại cho anh. Vì vậy, anh đưa ra một quyết định dứt khoát: mở rộng hệ thống hỗ trợ của mình bằng cách tìm kiếm những kết nối xã hội khác ngoài Uto. Anh cũng đưa ra quyết định dứt khoát là chuyển ra ngoài, tìm một căn hộ gần nơi làm việc hơn, để việc di chuyển hằng ngày không còn là một gánh nặng thiếu hỗ trợ.

Và cuối cùng, anh đã gặp một người mới. Sau đó, anh chấm dứt mối quan hệ với Uto.

Nếu bạn đang vật lộn trong một tình huống mà bạn cần một người thay đổi nhưng họ lại không thay đổi, bạn có thể sẽ thấy hữu ích khi xem thêm ba video của tôi. Video thứ nhất là “Cách Đối Phó Với Sự Bất Lực - Lời Khuyên Về Mối Quan Hệ”. Video thứ hai là “chủ động lựa chọn kết quả của bạn”. Và video thứ ba là “lý do thật sự khiến con người không thay đổi”.

Thật sự là địa ngục khi một người không chịu thay đổi, bởi vì điều đó có nghĩa là vấn đề - lý do khiến bạn cần họ thay đổi - không được họ nhận trách nhiệm, và vì vậy nó không còn thuộc về mối quan hệ nữa. Thay vào đó, nó hoàn toàn nằm trên vai bạn, một mình bạn gánh chịu. Đây là lý do vì sao khi một người trong mối quan hệ trở nên “không thể thay đổi” theo một cách nào đó, nó không còn cảm giác như một mối quan hệ nữa.

Nhưng sẽ đến một thời điểm mà “địa ngục” của việc chấp nhận thực tế rằng một người sẽ không thay đổi lại dễ chịu hơn “địa ngục” của việc chống lại điều đó. Dễ chịu hơn sự bất lực và nỗi đau khi bạn tiếp tục gắn trạng thái an sinh của mình vào việc họ có thay đổi hay không.

Bạn không bao giờ biết trước được. Với một số người, việc chủ động chọn thay đổi chính mình hoặc đưa ra một quyết định dứt khoát cho trạng thái an sinh của bản thân chính là điều dẫn họ đến việc kết thúc mối quan hệ.

Nhưng với những người khác, việc chọn thay đổi chính mình hoặc đưa ra một quyết định dứt khoát vì trạng thái an sinh của bản thân lại chính là điều giúp làm dịu đi những vấn đề trong mối quan hệ.

Chúc bạn một tuần tốt lành.

Link gốc của bài viết

https://www.youtube.com/watch?v=xoGgFzAhztY

https://swaruu.org/transcripts/

Nếu bạn muốn hiểu sâu hơn về các khái niệm trong cuộc trò chuyện này, bạn có thể đọc thêm các bài sau:

- Cách Đối Phó Với Sự Bất Lực - Lời Khuyên Về Mối Quan Hệ

- Tại sao bạn nên có ý thức lựa chọn kết quả - Nghệ thuật ra quyết định

- Lý do thực sự tại sao con người không thay đổi

- Sự Lưỡng Lự (Quyết Định và Thiếu Quyết Đoán)

- Đó có phải là quyết định của bạn hay không? - Tự do trong các mối quan hệ

- Động lực đưa ra quyết định của bạn là gì?

- Bài tập ra quyết định giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn cho bản thân trong mọi tình huống