Teal Swan Transcripts 463
Phải làm… Triết lý sống sẽ hủy hoại cuộc
đời bạn
25-01-2020
Sự thật đáng buồn
về cuộc sống trên Trái đất là đa số mọi người – mà tôi muốn nói là đại đa số – cảm
thấy bị mắc kẹt trong cuộc sống của họ, bị quá tải, căng thẳng. Nhưng hầu hết mọi
người không ý thức được nguyên nhân gốc rễ của những cảm xúc tiêu cực này.
Nguyên nhân cốt lõi chính là: cảm giác rằng họ phải làm những điều họ không muốn
làm.
Trước khi tôi giải
thích sâu hơn về mô thức này, tôi cần đưa bạn đến một sự thật phổ quát. Để làm
vậy, tôi phải nói một điều nghe có vẻ cực đoan. Sự thật phổ quát là: không có
cái gọi là “phải làm” một việc gì cả. Bạn hoàn toàn có thể quyết định bước ra
khỏi cửa nhà, ném chìa khóa xuống cống, bỏ mặc chiếc xe mãi mãi, đi bộ sang một
quốc gia khác, không nói cho ai biết bạn đi đâu và bắt đầu một cuộc đời hoàn
toàn khác. Thậm chí cực đoan hơn, bạn có thể quyết định không bao giờ rời khỏi
giường vào buổi sáng. Khi cần đi vệ sinh, bạn có thể phóng uế ngay tại chỗ. Bạn
có thể không bao giờ dậy để ăn. Bạn có thể chỉ chờ cái chết đến tìm bạn. Đó thực
sự là điều mà một con người có thể lựa chọn bằng ý chí tự do của mình.
Bạn cần nhận ra
rằng bạn có ý chí tự do, và đó là điều không ai có thể lấy đi khỏi bạn. Điều
duy nhất họ có thể làm là khiến hậu quả của lựa chọn của họ trở nên nặng nề
hơn. Ví dụ, nếu có ai đó kề dao vào cổ bạn, đòi hỏi thứ gì đó và đe dọa sẽ giết
bạn, thì đó thực ra vẫn là một sự lựa chọn mà bạn có thể đưa ra. Bạn hoàn toàn
có thể chọn: “Được thôi, tôi chọn cái chết.” Nhưng đa số người sẽ không chọn điều
đó. Bởi vì hầu hết mọi người đều muốn sống, nên họ sẽ chọn cách đưa cho kẻ kia
cái mà hắn muốn.
Vấn đề là ở chỗ,
khi rơi vào tình huống như vậy, ta thường không kể lại câu chuyện rằng: “Tôi đã
chọn ý thức trao cho họ cái họ muốn bởi vì tôi muốn sống.” Thay vào đó, ta lại
kể rằng: “Tôi buộc phải đưa cho họ, họ ép tôi.” Nghĩa là ta đã từ bỏ ý chí tự
do của mình. Ta làm vậy bởi vì ta không muốn gánh lấy áp lực và trách nhiệm khi
phải thừa nhận rằng mình đã làm một điều bị coi là “sai”.
Thật ra, mỗi quyết
định bạn đưa ra, không ngoại lệ, đều mang theo một hệ quả. Điều đó không mang
tính cá nhân. Vũ trụ không làm điều đó để chống lại bạn. Đơn giản là bạn đang sống
trong một vũ trụ mà một trong những quy luật cơ bản của nó là nhân – quả. Chỉ
đơn giản vậy thôi. Và thường chính những hệ quả tiềm ẩn ấy khiến ta chọn làm một
việc mà mình không muốn.
Khi điều này xảy
ra, sẽ có một sự tách rời trong ý thức của ta: một phần bên trong nói “có” với
việc đó, và một phần nói “không”. Nói cách khác, bạn bị chia đôi giữa phần
không muốn làm điều đó và phần phải làm để tránh hậu quả. Điều này ngay lập tức
biến việc đó từ một “muốn làm” thành một “phải làm”.
Chúng ta cảm thấy
“phải làm” bất cứ khi nào động cơ là để tránh một hậu quả, thay vì thật sự muốn
tạo ra điều gì đó mình mong muốn. Từ nhỏ, ta đã được dạy rằng làm điều mình muốn
là ích kỷ, sai trái, gây hại cho tập thể và biến ta thành người xấu. Ngược lại,
ta được khen thưởng khi hi sinh bản thân, khi gạt bỏ điều mình muốn để đáp ứng
điều người khác muốn. Điều này khiến nhận thức của ta bị lệch lạc. Ta tin rằng nó
là đức tính tốt trong cái gọi là “phải làm”, và rằng một cuộc sống đúng đắn phải
là cuộc đời đầy rẫy những “phải làm”, nghĩa vụ và trách nhiệm.
Để hiểu sâu hơn
về mô thức này, hãy xem video của tôi có tựa đề: Sự
chia rẽ giữa Tự do và Kết nối trong nhân loại.
Có thể bạn chưa
để ý, nhưng “phải làm” là một cách rất phổ biến trong xã hội để tránh hậu quả
xã hội. Ví dụ, ai đó mời bạn đến dự tiệc. Sẽ không lịch sự chút nào nếu bạn
nói: “Tôi không muốn đến tiệc của bạn, tôi muốn đi chỗ khác.” Điều này sẽ làm rạn
nứt mối quan hệ. Thế nên thay vào đó, bạn sẽ nói: “Thật ra tôi phải làm việc rồi”
hoặc “Tôi phải đi thăm mẹ.” Lúc nào cũng là một cái cớ “phải làm” để biện minh
cho việc bạn không chọn điều đó.
Nếu ai đó mời bạn
tham gia một hoạt động, bạn có thể nói: “Tôi phải làm việc.” Nhưng sự thật là:
bạn không phải làm việc, bạn phải làm việc – bởi vì bạn muốn có cái cớ để tránh
họ, hoặc vì bạn ưu tiên làm sếp vui hơn là gặp họ, hoặc vì bạn muốn tiền hơn,
hoặc vì bạn xem sự nghiệp quan trọng hơn sự gần gũi với họ chẳng hạn. Sự thật
là: bạn có một ưu tiên cao hơn.
Điều tôi muốn nhấn
mạnh ở đây không phải chuyện bạn nói dối người khác, mà là bạn đang nói dối
chính mình. Bạn đang tin vào câu chuyện rằng cuộc đời bạn thực sự là một chuỗi
“phải làm”. Mỗi khi bạn nói hoặc tin vào câu: “Tôi phải __________”, bạn đang
đánh mất cảm giác về ý chí tự do và quyền lựa chọn của mình.
Hậu quả là gì
khi đa số chúng ta đã quen sống theo “phải làm”?
Chúng ta có một
cuộc đời toàn là hóa đơn “phải” trả, một người bạn đời “phải” làm vừa lòng, những
đứa con “phải” chăm sóc, những con chó “phải” dắt đi dạo, phòng gym “phải” đi,
thức ăn lành mạnh “phải” ăn… Kể cả những điều từng là “muốn làm” cũng bị biến
thành “phải làm”. Điều này khiến áp lực dồn nén ngày một lớn. Ta cảm thấy căng
thẳng vì không phải tất cả các phần trong ta đều đồng thuận với điều mình đang
làm. Ta không cảm thấy tự do. Ta như một nô lệ bị mắc kẹt trong chính cuộc đời
mình.
Chính vì vậy,
tôi sẽ đưa ra một vài gợi ý cho bạn khi thấy mình rơi vào tình huống “phải
làm”:
1. Ngôn từ bạn
dùng có sức mạnh ảnh hưởng lớn đến tâm trí bạn. Mà tâm trí bị ảnh hưởng thì
toàn bộ sinh học của cơ thể bạn cũng bị ảnh hưởng. Do đó, ta có thể thay đổi rất
đơn giản nhưng hiệu quả: bất cứ khi nào sắp nói “phải làm”, hãy đổi thành “muốn
làm”.
Có thể bạn lo lắng
rằng điều này không thật, đúng là vậy, ở một mức nào đó. Nhưng hãy để tôi giải
thích: Việc này sẽ khiến não bạn rối loạn, buộc bạn phải nhận thức về những
cách mà bạn đang đi ngược lại ý chí tự do của mình và lý do tại sao bạn lại ở
trong trạng thái đó. Nó buộc bạn đối diện với cảm xúc thật sự của mình về những
việc đang làm trong đời. Nó buộc bạn phải công nhận sự thật trong vũ trụ rằng:
không có gì là “phải làm” cả. Đồng thời, nó giúp bạn dễ dàng nhận ra và cảm nhận
những phần trong bạn vốn không đồng tình với việc bạn đang làm.
Nếu bạn đang chọn
làm một việc mà bạn cảm thấy là “phải làm”, hãy thử nói: “Tôi muốn làm” và sau
đó hỏi bản thân: Tại sao? Tại sao tôi muốn làm điều này?
Ví dụ, giả sử bạn
phải đến DMV (Nha lộ vận (Hoa Kỳ) = Sở Giao thông Vận tải). Ở Mỹ, đây là một
trong những nơi mà chúng tôi ghét đi nhất. Khi đó, bạn sẽ nói: “Tôi muốn đến
DMV.” Ngay lập tức, bạn sẽ cảm thấy sự phản kháng bên trong: “Không, tôi không
muốn.” Nhưng rồi bạn sẽ hỏi bản thân: Tại sao tôi muốn đến DMV? Và bạn sẽ nhận
ra: lý do tôi chọn đến DMV là vì tôi muốn thoát khỏi cái áp lực cứ đè nặng mỗi
khi nhìn vào danh sách việc cần làm, nơi mà “Làm lại giấy phép lái xe” nằm ngay
trên đầu danh sách ấy.
Nói “Tôi muốn” sẽ
kết nối bạn với ý chí tự do, những khát khao, giá trị, động cơ và sự thật bên
trong bạn. Nó sẽ giúp bạn thấy rõ rằng có những việc bạn thật sự không nên làm.
Bên cạnh đó, “Tôi phải” là cụm từ mà tâm trí gắn liền với cảm giác tiêu cực. Nó
sẽ kích hoạt phản ứng hóa học tiêu cực trong cơ thể, khiến bạn hình thành sự
liên tưởng xấu đến bất cứ việc gì bạn đang làm hoặc dự định làm. Mỗi lần bạn
nói “tôi phải” về một việc nào đó, động lực dành cho việc đó sẽ giảm đi. Và
vâng, đây chính là câu trả lời cho lý do tại sao rất nhiều người trong các bạn
– những việc vốn dĩ bạn thật sự muốn làm – khi biến thành nghề nghiệp lại dần
trở thành điều bạn không còn muốn làm nữa.
2. Hãy nhớ rằng
“phải làm” không phải là khái niệm tồn tại trong vũ trụ.
Vì thế, chỉ có
“muốn” và “không muốn”. Khi bạn thấy mình trong một tình huống mà bạn cảm giác
“phải làm”, thì thực chất chỉ có hai lựa chọn: Một là tìm cách không làm nó.
Hai là thay đổi hoặc nhìn nhận lại việc đó theo một góc khác để biến nó thành
điều bạn muốn làm.
Ví dụ, trong bếp
có một bồn đầy chén dĩa. Nếu chọn cách không làm, bạn có thể đơn giản là không
rửa. Cứ để chúng ở đó cho đến khi bạn thấy thật sự muốn làm, kể cả khi thức ăn
thối rữa và nhà cửa bẩn thỉu. Bạn có thể đổi ngày với bạn cùng phòng. Bạn có thể
thuê người dọn dẹp. Hoặc phát minh ra một cái máy rửa bát cho mình chẳng hạn.
Còn nếu bạn chọn
cách thay đổi hoặc “định hình lại” việc rửa chén để biến nó thành điều bạn muốn
làm, bạn có thể tìm cách kết nối việc đó với một điều khác mà bạn thật sự khao
khát. Ví dụ, nếu bạn có động lực tập trung vào thiền định trong hiện tại, thì rửa
chén có thể trở thành một bài tập quan sát ý thức. Để biết thêm về chiến lược
tuyệt vời này, hãy xem video: Mẹo
tạo động lực vô giá (Tìm động cơ phục vụ bản thân).
Bạn cũng có thể
tìm hiểu xem điều gì khiến bạn ghét việc rửa chén và giải quyết nó để khiến hoạt
động này dễ chịu hơn. Hoặc bạn có thể tập trung vào mong muốn có một ngôi nhà sạch
sẽ và cảm giác thoải mái khi có không gian sống gọn gàng. Vậy là rửa chén bỗng
nhiên trở thành một phần trong việc tạo ra điều bạn thật sự muốn.
3. Thực hành
Parts Work (làm việc với các phần bên trong).
Nhằm tạo sự hòa
hợp giữa hai phần đối lập trong bạn. Hãy nhớ, khi bạn cảm thấy một việc nào đó
là “phải làm”, tức là có một phần muốn làm để tránh hậu quả, và một phần thật sự
không muốn làm. Nếu bạn tìm được sự hòa hợp giữa hai phần này, sẽ không còn sự
kháng cự và mâu thuẫn nội tâm nữa. Điều này nghĩa là bạn tìm ra một quyết định
mà cả hai bên đều chấp nhận được, tạo nên sự đồng thuận giữa những mong muốn vốn
dĩ đang đối nghịch. Để hiểu cơ bản cách làm điều này, hãy xem video: Công
việc với các phần bên trong (Công việc với các phần bên trong là gì và cách thực
hiện).
4. Lấy một việc
bạn không muốn làm và tưởng tượng ra viễn cảnh không làm nó xa nhất có thể. Dĩ
nhiên, bạn cũng có thể chọn làm điều này theo hướng “cứ làm” để xem điều gì xảy
ra. Nhưng thường thì ta không dám nhìn thẳng vào “con quỷ”. Ta chỉ mơ hồ cảm thấy
có hậu quả, rồi hành động dựa trên nỗi sợ mơ hồ đó mà không thật sự ý thức rõ kết
quả thực tế sẽ ra sao nếu không làm.
Nếu ta không thấy
rõ hệ quả của lựa chọn đó, ta sẽ không tìm được cách giảm nhẹ chúng. Và phần
bên trong ta – cái phần đang phản kháng – sẽ không thể tham gia tích cực vào
quy luật nhân – quả, mà chỉ dừng lại ở thái độ phản kháng.
Ví dụ, bạn không
muốn đi làm. Vậy hãy thử tưởng tượng mình không đi. Đồng nghiệp sẽ phản ứng ra
sao? Sếp sẽ phản ứng thế nào? Khi đến lúc phải trả hóa đơn mà bạn không thể trả
thì chuyện gì xảy ra? Hãy tưởng tượng cả lợi ích và hậu quả xa nhất của lựa chọn
đó. Những điều không mong muốn trong trải nghiệm này sẽ giúp bạn nhận ra điều bạn
thật sự cần. Rồi bạn có thể hỏi: “Có những cách nào khác để tôi đáp ứng được
nhu cầu và mong muốn này không?” Khi làm bài tập này, bạn có thể sẽ thấy “tôi
phải” dần biến thành “tôi muốn”.
5. Nhớ rằng tôi
đã nói, ta cảm thấy “phải làm” bất cứ khi nào hành động của ta nhằm tránh một hậu
quả, thay vì tạo ra điều mình thật sự muốn. Điều này mở ra một hướng chuyển đổi
tư duy. Ý tôi là: thay vì tập trung vào điều bạn muốn tránh, tại sao không tập
trung vào điều bạn muốn tạo ra và xem việc “phải làm” này thực sự khớp thế nào
với điều bạn muốn tạo ra?
Hãy tự hỏi: Tại
sao việc này lại quan trọng? Nó đóng vai trò gì trong tầm nhìn mà tôi muốn? Nó
mang lại lợi ích gì cho tôi? Nó sẽ đạt được điều gì? Nó giúp ích cho ai? Nó tạo
ra điều tốt đẹp nào cho bản thân hoặc cho người khác?
Ví dụ, quay lại
chuyện rửa chén. Nhìn bề ngoài, rửa chén có vẻ chẳng tạo ra thành quả gì to
tát. Nó không phải là sự đóng góp có ý nghĩa sâu xa. Nhưng nếu bạn chọn thay đổi
cách nhìn, bạn sẽ thấy khác. Chén đĩa sạch sẽ là thứ để bày thức ăn. Mà thức ăn
khi được đưa đến cho ai đó sẽ nuôi dưỡng họ, để họ có thể tiếp tục làm những việc
tốt cho thế giới. Hãy kết nối bất cứ việc gì bạn đang làm với lợi ích nó mang lại
cho bạn hoặc cho cuộc đời này. Nói đơn giản, hãy tìm một lý do “tại sao” thật sự
có ý nghĩa đằng sau bất cứ việc bạn chọn làm.
6. Gợi ý cuối
cùng này sẽ lật ngược tất cả. Những điều tôi vừa nói với bạn từ nãy đến giờ đều
là chiến lược để hoặc không làm việc bạn không muốn, hoặc biến nó thành việc bạn
muốn làm. Còn gợi ý này đi theo hướng hơi khác, nhưng tôi muốn bạn có thêm công
cụ này trong hành trang.
Các vận động
viên chuyên nghiệp biết một điều mà hầu hết người thường không biết: bạn có thể
gán bất kỳ ý nghĩa nào bạn muốn cho sự khó chịu, và điều đó sẽ thay đổi hoàn
toàn trải nghiệm của bạn về việc khiến bạn khó chịu. Ý nghĩa mà ta gán cho sự
khó chịu quyết định tất cả.
Đa số mọi người
gán cho sự khó chịu nghĩa là: “Tôi cần dừng lại, hoặc không làm tiếp nữa.” Điều
này giới hạn cuộc đời bạn rất nhiều. Nó có nghĩa là khi đối diện với mặt trái
không thể tránh khỏi của điều bạn mong muốn, bạn có thể sẽ bỏ cuộc hoặc không
thực hiện.
Công cụ này là:
hãy thêm một ý nghĩa khác vào sự khó chịu khi làm điều bạn không thích. Bạn có
thể coi đây là sự thay đổi hoàn toàn. Ví dụ, cảm giác nóng rát trong cơ bắp
nghĩa là tôi đang khỏe hơn. Cái khó chịu khi làm một việc không vui nghĩa là
tôi đang rèn luyện tính kỷ luật, giúp tôi cảm thấy ít bị mất kiểm soát hơn và
tin tưởng bản thân hơn.
Điều cực kỳ quan
trọng là hãy đặt câu hỏi về ý nghĩa mà bạn đang gán cho sự khó chịu ấy. Ý nghĩa
có thể hủy hoại cuộc đời bạn. Để hiểu thêm về điều này, hãy xem video của tôi: Ý
nghĩa – Nút Tự Hủy. Từ đó, bạn hãy thay đổi ý nghĩa mà bạn đang gán cho sự
khó chịu khi rơi vào tình huống “phải làm”.
Nhưng tôi phải cảnh
báo: công cụ này có thể dùng để tạo ra điều tích cực hoặc tiêu cực. Đây là công
cụ rất dễ bị dùng cho sự kìm nén. Cuộc sống trên Trái đất, trong thực tại không
– thời gian này, là về sự mở rộng. Mở rộng xảy ra khi bạn đi theo khát khao của
mình. Nghĩa là việc làm những điều bạn không muốn không hề mang tính đức hạnh.
Nhưng có một điều:
đi theo điều bạn muốn, theo khát khao, theo cảm giác dễ chịu, thì cũng sẽ luôn
tạo ra những điều không mong muốn. Và đây chính là lúc có nguy cơ biến chúng
thành “phải làm”. Khi bạn gặp những trải nghiệm không mong muốn này, bạn có quyền
chọn gạt chúng đi – không làm điều mình không muốn, hoặc thay đổi chúng, hoặc
thay đổi cách nhìn của bạn về chúng, để biến chúng thành điều bạn muốn.
Những điều không
mong muốn có thể làm suy giảm động lực và cảm hứng của bạn. Nhưng động lực và cảm
hứng không hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát. Bạn có thể sống một cuộc đời đầy
động lực, cảm hứng và trọn vẹn, nếu bạn thay đổi triết lý sống của mình từ “Tôi
phải” thành “Tôi muốn”.
Chúc bạn một tuần
tốt lành.
Link gốc của bài
viết
https://www.youtube.com/watch?v=Q5A4-sPlGpQ
https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/
DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG
https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.