Teal Swan Transcripts 687 - 🔄⚠️🎯🪜🌱Tại sao bạn không thể thoát khỏi những thói quen xấu của mình

 

Teal Swan Transcripts 687

Tại sao bạn không thể thoát khỏi những thói quen xấu của mình

 

09-12-2023

Chúng ta đang sống trong một vũ trụ được vận hành bởi luật nhân quả. Điều này có nghĩa là mọi thứ chúng ta làm, hoặc không làm, đều dẫn đến một hệ quả nào đó. Hệ quả đó có thể được trải nghiệm như tích cực, hoặc như tiêu cực. Thông thường, khi một hành động dẫn đến kết quả tiêu cực, chúng ta sẽ học cách không làm điều đó nữa và tìm một lựa chọn khác. Nhưng đôi khi, chúng ta vẫn tiếp tục làm một điều gì đó dù hậu quả rất tiêu cực. Trong video này, tôi sẽ giải thích lý do thật sự khiến một người chọn không dừng một hành vi nào đó, ngay cả khi hành vi đó rõ ràng gây ra những hậu quả tiêu cực và nghiêm trọng. Và tôi sẽ giải thích cách để vượt qua mô thức này nếu nó xảy ra.

 

Trong một video trước đây, tôi đã giải thích rằng không hề tồn tại chuyện “tự phá hoại bản thân”. Tôi nói rằng nếu bất kỳ phần nào trong bạn đang thể hiện một hành vi dẫn đến kết quả tiêu cực theo bất kỳ cách nào, thì đó là vì phần đó nghĩ rằng nó đang làm điều tốt nhất cho bạn. Nói cách khác, nó tin rằng nó đang cứu mạng bạn bằng cách duy trì hành vi đó và không đi theo kế hoạch chung, ngay cả khi hành vi đó kéo theo những hệ quả tiêu cực. Vì lý do này, chúng ta không thể nói rằng nó “chống lại bạn”. Chỉ đơn giản là nó không đồng ý với những phần khác trong bạn về cách tốt nhất để “vì bạn”. Hầu hết thời gian, điều này xảy ra vì hành vi đó đang mang đến cho phần đó - và vì vậy là cho bạn - một điều gì đó mà nó cần. Về cơ bản, phần này trong bạn cảm thấy nó đang ở trong tình huống thua–mất, và rằng hậu quả tiêu cực của hành vi nó đang duy trì vẫn “đáng” để đổi lấy thứ mà nó - và bạn - đang nhận được.

 

Để hiểu sâu hơn về điều này, bạn có thể xem video của tôi có tiêu đề: Không hề tồn tại chuyện tự phá hoại bản thân.

 

Nhưng có một điều bạn cần biết: những hành vi được duy trì vì chúng đáp ứng một nhu cầu nào đó không hề cứng đầu bằng những hành vi được thúc đẩy bởi sự né tránh. Chính những hành vi dựa trên né tránh mới tạo ra những mô thức cực đoan nhất, nơi một người tiếp tục hành vi tiêu cực bất chấp mọi hậu quả gây ra cho chính họ hoặc cho người khác. Khi một người bị kẹt trong mô thức này, họ vẫn làm nó dù hậu quả có tồi tệ thế nào, vì làm điều đó giữ họ tránh xa một hậu quả mà họ còn sợ hãi hơn gấp nhiều lần.

 

Để bạn có thể hiểu rõ mô thức này, dưới đây là hai ví dụ:

 

Siraj có một vấn đề lớn. Mỗi lần anh theo đuổi một mối quan hệ và người phụ nữ bắt đầu thể hiện rằng cô ấy thật sự thích anh, thì anh lại mất hứng thú. Anh trở nên lạnh nhạt, tách rời cảm xúc, né tránh những câu hỏi của cô ấy. Anh bắt đầu chỉ ra mọi điểm khác biệt giữa họ. Anh phản đối hầu như mọi điều cô ấy nói như thể cố tình tạo tranh cãi nhỏ nhặt. Anh nhắc đến những người phụ nữ anh từng quen như thể đang lý tưởng hoá họ. Anh đẩy cô ấy ra xa.

 

Hành vi này kéo theo những hậu quả nặng nề. Trước hết, anh cô đơn một cách tuyệt vọng. Anh cảm thấy tồi tệ về cuộc sống, tồi tệ về chính mình, và thường trốn chạy cảm giác đó bằng cách uống rượu quá mức. Ba mẹ anh xấu hổ về anh mỗi tuần vì chuyện anh chưa lập gia đình, và áp lực văn hoá thì ngày càng tăng. Nhưng Siraj vẫn tiếp tục lặp lại mô thức này.

 

Lý do là vì thuở nhỏ, anh được nuôi lớn bởi một người mẹ cực kỳ “hoà tan ranh giới” và một môi trường văn hoá nuôi dưỡng kiểu cha mẹ hoà tan con cái. Trong tuổi thơ của Siraj, không một ranh giới cá nhân nào của anh được tôn trọng hay công nhận. Anh được đối xử như thể anh tồn tại chỉ vì một mục đích duy nhất: làm mẹ vui, và phủ nhận mọi mong muốn, nhu cầu, ước muốn, sự không thích, suy nghĩ, và cảm xúc của riêng mình để phục vụ ý muốn của mẹ - vốn luôn can thiệp quá mức vào mọi khoảnh khắc.

 

Siraj sợ hãi tột độ việc bị nuốt chửng và bị nghẹt thở trong một mối quan hệ. Và khi bị nuốt chửng, anh sợ hoàn toàn đánh mất sự tự chủ của mình. Đối với Siraj, nỗi sợ đó lớn hơn rất nhiều so với những hậu quả mà anh phải chịu khi phá hỏng thêm một mối quan hệ nữa. Vì vậy, hành vi cứ tiếp diễn.

 

Katie cũng có một vấn đề lớn. Cô ấy nghiện ma túy đá. Hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Cô mất việc. Cô phải ở nhờ nhà người khác vì không đủ tiền thuê chỗ ở. Cơ thể cô bị co giật. Răng nứt và mục dần. Da cô có những vết thương vì thói quen gãi. Cô lúc nào cũng cảm thấy yếu ớt. Cô mất gần như toàn bộ các mối quan hệ. Mỗi lần dùng xong, cô phải trải qua giai đoạn xuống thuốc và cai nghiện tạm thời. Cô nhìn rất rõ rằng cuộc đời mình đã bị huỷ hoại.

 

Dù vậy, cô vẫn tiếp tục nghiện. Nhưng không thật sự phải vì sự tự tin, năng lượng, hưng phấn hay cảm giác “lên” mà thuốc mang lại. Cũng không hoàn toàn vì yếu tố hoá học của nghiện chất trong cơ thể. Mà là vì thứ thuốc đó giữ cô tránh xa địa ngục cảm xúc trong cuộc đời mình. Tránh xa sự cô độc trống rỗng, cảm giác bản thân vốn không đáng yêu, khoảng trống do nhiều năm bị bỏ mặc và bạo hành cảm xúc, và sự bất lực khi nghĩ rằng cô chẳng thể sửa chữa hoặc cải thiện những nỗi đau trong cuộc sống của mình để cảm thấy khá hơn.

 

Khi Katie dùng ma túy đá, nó kéo cô ra khỏi cảm giác bất lực đó. Nó không giúp cô sửa bất kỳ vấn đề nào. Thật sự thì, với cô, những vấn đề đó dường như không thể sửa được. Nhưng thuốc khiến tất cả những vấn đề ấy biến mất trong vài giờ - đặc biệt vào những lúc cô đau đớn đến mức mỗi phút trôi qua giống như một cuộc đời không thể chịu đựng nổi, khiến cô bắt đầu có ý nghĩ tự sát. Katie sợ phải mắc kẹt trong địa ngục của những cảm giác và suy nghĩ đó hơn rất nhiều so với những hậu quả mà loại thuốc - vốn đang giết cô - gây ra. Vì vậy, cô tiếp tục nghiện.

 

Khi một hành vi tiêu cực được thúc đẩy bởi một nhu cầu, thì cách thay đổi hành vi là tìm một cách khác - không mang hậu quả tiêu cực - để đáp ứng nhu cầu đó.

 

Ngược lại, khi một hành vi có hậu quả tiêu cực được thúc đẩy bởi sự né tránh, thì cách thay đổi hành vi là tìm một phương án khác giúp người đó cảm thấy được trao quyền để tự giữ an toàn, tránh khỏi trải nghiệm mà họ đang cố né tránh, và/hoặc giúp giảm sự kháng cự của họ đối với điều mà họ đang cố tránh. Vì vậy, bây giờ chúng ta hãy nhìn lại các ví dụ, khi bạn đã biết cách giải quyết.

 

Siraj có thể bắt đầu buông bỏ mô thức hành vi của mình nếu anh được khuyến khích ngưng ép bản thân bước vào các mối quan hệ yêu đương - hay đúng hơn là quan hệ “bạn đời” - và thay vào đó, có thể chọn những mối quan hệ thân mật mang tính ý thức hoặc tình bạn cho đến khi anh thật sự muốn có một mối quan hệ cam kết, chứ không phải làm vì nghĩ rằng anh “phải có”, hoặc vì nghĩ rằng đó là cách duy nhất để không cô đơn, để có một người bạn đời.

 

Anh có thể tập trung vào trị liệu dựa trên gắn kết. Anh có thể cam kết học thật sâu về ranh giới cá nhân. Anh có thể dành thời gian để tìm hiểu về chính mình, phát triển cảm giác về “cái tôi” và bản sắc khi tiếp xúc với những người cũng đang nghiêm túc học về bản thân, thay vì dồn quá nhiều năng lượng vào việc phải “ổn định”. Anh có thể thực hành “công việc với các phần bên trong” với phần bên trong anh cảm thấy tội lỗi với mẹ khi anh tập trung vào bản thân. Anh có thể viết nhật ký mỗi ngày để nhận diện ý kiến, suy nghĩ, cảm xúc thật của mình. Và anh có thể dành ra những khoảng thời gian như một “không gian an toàn” để tập trung vào người khác, rồi quay về tập trung vào chính mình - qua lại như vậy để tạo cân bằng.

 

Với Katie, cô ấy có thể buông bỏ hành vi của mình khi có một người ở bên cạnh hoàn toàn, cùng cô bước vào một cuộc khám phá dũng cảm về những tổn thương sâu xa, sự trống rỗng cảm xúc và những mất mát là nguồn gốc của nỗi đau tinh thần lẫn cảm xúc mà cô đã chịu đựng suốt nhiều năm. Cô có thể cải thiện khi sống trong một môi trường xã hội nơi cô không bị một mình, nơi lúc nào cũng có ai đó để kết nối. Cô có thể thực hành những bài tập để thay đổi các niềm tin đau đớn đang hành hạ mình. Cô có thể rèn luyện bản thân nhận ra và liệt kê những điều tích cực trong bất kỳ hoàn cảnh nào, trong một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày.

 

Cô cũng có thể khôi phục cảm giác “tự chủ” trong cuộc sống bằng cách chọn chỉ một vấn đề duy nhất trong cuộc đời để cải thiện, rồi mỗi ngày thực hiện những bước nhỏ giúp tình huống đó tốt hơn cho đến khi nó được cải thiện thật sự. Và cô có thể thực hành thiền hiện diện, để phát triển khả năng ở cùng với cảm xúc của mình thay vì bỏ rơi bản thân bằng cách né tránh cảm xúc - đồng thời tăng khả năng chịu đựng những cảm xúc khó chịu. Cô sẽ có lợi khi nhận ra rằng chính cảm xúc sẽ không làm hại cô; ngược lại, chúng đang giúp cô bằng cách mang những thông điệp quan trọng về sự thật cá nhân của cô, bao gồm điều cô đang cần trong bất kỳ thời điểm nào.

 

Cô cũng có thể chọn học một điều gì đó mới, hoặc chọn một kỹ năng mà cô vốn đã có năng lực, rồi đầu tư thời gian và năng lượng vào nó để xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng.

 

Khi một người sợ hãi tột độ một hậu quả nào đó, và đó là lý do họ duy trì hành vi tiêu cực mặc dù hành vi đó gây ra hàng loạt hậu quả khác, thì đó là một trải nghiệm vô cùng đau đớn đối với họ. Nhưng cách giải quyết là tìm một phương án khác để tránh điều mà họ đang cố né tránh, để hành vi ban đầu không còn là cách hiệu quả nhất để họ cảm thấy an toàn.

 

Chúc bạn một tuần tốt lành.

 

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=0TYaa4urYZc

 

https://tealswan.com/

 

 

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html