Teal Swan Transcripts 340
Đốt cháy nội tâm - Một cách sử dụng tuyệt
vời của sự tức giận (Bài tập phát triển bản thân)
14-04-2018
Cơn giận từ lâu
đã là cảm xúc mà chúng ta không chấp nhận và cố gắng kìm nén nhiều nhất, cả ở bản
thân lẫn ở người khác. Điều này cũng dễ hiểu, bởi cơn giận vốn nổi tiếng là
nguyên nhân tạo ra xung đột xã hội. Tuy nhiên, có một ứng dụng tuyệt vời của
cơn giận mà bạn khó ngờ tới.
Về mặt cảm giác
cơ thể, giận dữ giống như một phiên bản cảm xúc của lửa. Giống như lửa, nó mang
tính hung hăng, thường phóng chiếu ra ngoài và rất khó kiểm soát. Nó muốn thiêu
rụi mọi thứ trên đường đi, và vì thế thường mang tính hủy diệt. Chúng ta thường
nghĩ rằng sáng tạo là tốt còn hủy diệt là xấu. Nhưng thật ra, một nguyên tắc phổ
quát là cả hai cực này đều có vị trí rất quan trọng trong vũ trụ. Trên thực tế,
sự hủy diệt thường cần thiết để sáng tạo và những khởi đầu mới có thể xuất hiện.
Nói cách khác, sáng tạo và hủy diệt không nhất thiết phải đối lập, mà ngược lại,
chúng có thể bổ trợ mạnh mẽ cho nhau.
Những gì chúng
ta học được từ cháy rừng là: nó mang tính thanh lọc. Cháy rừng phá hủy để khôi
phục lại hệ sinh thái. Nó loại bỏ những gì đã chết, đang chết, hoặc không còn
mang lại lợi ích cho khu vực đó. Lớp chất hữu cơ phân hủy mà nó tạo ra sẽ làm
giàu cho đất, khiến sự phát triển mới dễ dàng hơn. Giận dữ cũng từng đóng vai
trò then chốt cho sự sinh tồn của loài người. Cơn giận kéo chúng ta ra khỏi trạng
thái bất lực, nỗi đau khi bị tổn thương và nỗi sợ hãi. Chính vì vậy mà giận dữ
có thể được dùng làm nhiên liệu, một nguồn năng lượng bùng nổ, đánh dấu việc ta
lấy lại sức mạnh của mình. Giận dữ đồng nghĩa với việc ta tin rằng mình có quyền
chọn lựa cá nhân.
Thế nhưng, dù
cơn giận là một bản năng bảo vệ bản thân rất giá trị, kêu gọi ta lấy lại sức mạnh
và sống theo lựa chọn có ý thức, chúng ta lại không đối xử với nó theo cách đó.
Ta được dạy rằng giận dữ là sai lầm khủng khiếp đến mức ngay khi cảm nhận được,
ta gần như hoảng loạn. Ta làm đủ mọi cách để phủ nhận, chối bỏ, dập tắt, kìm
nén, và giải phóng nó chỉ để đổi lấy cảm giác “không còn giận dữ nữa”. Nếu bạn
muốn tìm hiểu thêm gợi ý về cách xử lý cơn giận, bạn có thể xem video của tôi
có tên “Làm Thế Nào Để Đối Diện Với Cơn Giận” (Teal
Swan Transcripts 157). Trong đó tôi giải thích chi tiết sự nguy hiểm của
cách tiếp cận mà tôi vừa mô tả. Nhưng hôm nay, tôi muốn chia sẻ với bạn một ứng
dụng khác của cơn giận.
Cơn giận tạo khoảng
cách giữa chúng ta với điều gì đó mang tính đe dọa hoặc không còn phục vụ cho sự
an lành của ta. Đôi khi, nó lại nổi lên chống lại chính những thứ ta vẫn cần gần
gũi, vì thế ta thường nói rằng giận dữ “thiêu rụi tình yêu”, đối nghịch với
tình yêu, bởi nó đẩy chúng ta ra xa. Thật ra đối cực của tình yêu là sợ hãi, chứ
không phải giận dữ, nhưng nói ngắn gọn thì giận dữ chính là một lực đẩy ra xa.
Tuy nhiên, đôi lúc điều đó lại rất hữu ích, nó giúp ta tách mình khỏi những thứ
không còn đóng góp gì cho hạnh phúc của ta. Khi giận dữ đẩy chúng ta xa những
gì cần phải rời bỏ, nó giống như một trận cháy rừng nhằm loại bỏ mọi thứ đang
kìm hãm sự phát triển.
Vậy nên, một kỹ
thuật tuyệt vời để sử dụng cơn giận là làm ngược lại hoàn toàn với thói quen
thường thấy. Thay vì phủ nhận, chối bỏ, dập tắt hay tìm cách loại bỏ nó, ta mời
gọi nó trở thành một ngọn lửa bên trong, thiêu đốt tất cả những gì không còn phục
vụ ta nữa.
Bài
tập thực hành:
Hãy tìm một nơi
mà bạn không bị làm phiền. Nhắm mắt lại, và mời gọi cơn giận biến thành một trận
cháy rừng nội tâm, thiêu đốt mọi thứ bên trong. Hãy để nó loại bỏ tất cả những
gì bạn không muốn giữ nữa, để bạn được thanh lọc hoàn toàn và có thể bắt đầu lại
từ tro tàn.
Ví dụ, giả sử bạn
vừa trải qua một cuộc chia tay. Trong quá trình đau buồn, giận dữ là một giai
đoạn tự nhiên. Khi chạm đến giai đoạn này, bạn có thể ngồi xuống, nhắm mắt lại
và mời gọi cơn giận phóng đại đến mức tối đa. Thay vì kìm nén nó, bạn cho phép
nó trở thành một trận hỏa hoạn dữ dội bên trong, thiêu đốt mọi ký ức, cả tốt lẫn
xấu, mọi sự gắn bó, mọi ảo tưởng chưa thành hiện thực, và cả những vết thương cảm
xúc mà bạn mang theo. Bạn có thể hình dung nó đang đốt cháy những khuôn mẫu, niềm
tin, suy nghĩ, bất cứ điều gì gây hại cho bạn sau cuộc chia tay đó.
Hãy để trực giác
dẫn dắt bạn, nhận biết điều gì không còn phục vụ mình, điều gì không còn thuộc
về bạn nữa. Tuy nhiên, bạn sẽ không “kiểm soát” ngọn lửa này; bạn chỉ định hướng
nó rồi để nó cháy cho đến khi tự tàn lụi. Hãy mời nó cháy, mời sự hủy diệt diễn
ra một cách có ý thức, nhằm giải phóng những gì cần được buông bỏ. Bạn thậm chí
có thể bật nhạc mạnh mẽ, dữ dội để tăng sức nóng, rồi sau đó đổi sang loại nhạc
giúp bạn thả lỏng và buông xả khi ngọn lửa lụi tàn thành tro tàn. Các kỹ thuật
thở cũng có thể hỗ trợ trong quá trình này.
Ứng dụng tuyệt vời
này của giận dữ giống như việc bạn biến mình thành Phượng Hoàng, tự thiêu đốt bản
thân để được tái sinh. Hãy tưởng tượng hôm nay bạn đã chán ngán cuộc sống đến mức
nó chỉ còn mang lại đau đớn, và bạn bật một que diêm để đốt cháy tất cả. Hãy
hình dung cảm giác giải thoát hoàn toàn khi nhìn mọi thứ cháy rụi. Đó chính là
trạng thái cảm xúc mà tôi muốn bạn đạt được trong bài tập này.
Điều quan trọng
là: hãy biết ơn ngọn lửa vì đã thiêu đốt những gì cần thiêu đốt. Sau khi thực
hiện quá trình này, bạn sẽ cảm thấy tự do hơn rất nhiều, nhưng đồng thời cũng sẽ
thấy mình nhạy cảm và trần trụi hơn, giống như mảnh đất sau một trận cháy rừng.
Rất thường xuyên, cơn giận sẽ cháy xuyên qua và để lộ những cảm xúc ẩn sâu bên
dưới, phổ biến nhất là nỗi buồn. Nỗi buồn giống như cơn mưa sau cháy rừng, thấm
vào đất và chuẩn bị cho sự phát triển mới.
Hãy để những cảm
xúc được bộc lộ ra trong quá trình này và trải nghiệm chúng mà không kháng cự,
giống như bạn đã làm với cơn giận. Từ đó, bạn có thể buông bỏ và cho phép bản
thân tiếp tục tiến triển nội tâm. Bạn không cần “chăm bón đất” để cố gắng bắt
buộc sự phát triển diễn ra, tất cả những gì cần làm là mở lòng đón nhận những
điều kiện, con người, nơi chốn và sự kiện giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Điều này tự
nhiên khởi động một quá trình tái sinh.
Sự hủy diệt có một
chỗ đứng quan trọng trong đời sống chúng ta, miễn là ta chọn nó một cách có ý
thức, với mục đích buông bỏ những gì không còn nuôi dưỡng hạnh phúc của mình.
Khi tiếp cận hủy diệt theo cách này, cơn giận có thể trở thành một công cụ tuyệt
vời, được sử dụng một cách tỉnh thức. Và hôm nay, tôi đã trao cho bạn công cụ
đó: “đốt cháy nội tâm một cách có ý thức”.
Chúc bạn một tuần
mới tốt lành.
Link gốc của bài
viết
https://www.youtube.com/watch?v=ifyjCRLQmB8
https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/
DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG
https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.