Go With The Earth: Teal Swan Transcripts 726 - 🍔😩➡️🙅‍♂️🚶‍♂️Sự khác biệt giữa kỷ luật và cưỡng ép bản thân

Teal Swan Transcripts 726

Sự khác biệt giữa kỷ luật và cưỡng ép bản thân

07-09-2024

Có rất nhiều sự nhầm lẫn xoay quanh việc khi nào làm một việc được xem là có kỷ luật, và khi nào nó là hành vi cưỡng ép bản thân. Sự nhầm lẫn này là một vấn đề, vì một bên là yếu tố quan trọng để thành công, còn bên kia lại là con đường dẫn đến thất bại. Vì vậy, trong tập hôm nay, tôi sẽ giải thích sự khác biệt giữa tính kỷ luật và việc cưỡng ép bản thân.

Để hiểu “cưỡng ép bản thân”, trước tiên hãy hình dung một chiếc xe ủi đất thật sự. Khi gặp sự chống đối hay cản trở, nó cứ thế lao thẳng qua và cán lên trên. Nó sẽ không dừng lại để xem xét, cũng không cố gắng làm việc với thứ đang cản trở để tìm một sự hòa hợp nào đó. Về bản chất, nó chơi một ván bài được ăn cả, ngã về không. Tôi thắng, bạn thua. Tôi làm theo ý tôi, còn bạn thì không. Và đây chính là công thức tạo ra một mối quan hệ tồi tệ với bản thân lẫn người khác, đồng thời cũng là công thức dẫn đến thất bại.

Khi một người có tính kỷ luật hoặc có mức độ tự kỷ luật cao, điều đó có nghĩa là họ có động lực bên trong để hành động dựa trên mục tiêu của mình. Điều này bao hàm khả năng dùng ý chí tự do có ý thức để điều khiển hệ cảm xúc, tâm trí và cơ thể. Nhờ đó, họ không bị kiểm soát bởi suy nghĩ, cảm xúc hay cơ thể của chính mình, ngay cả khi gặp sự kháng cự.

Khi nói ai đó có tính kỷ luật, theo cách nói đời thường, chúng ta đang nói rằng họ có thể hành động bất chấp việc điều đó không dễ chịu; hoặc họ làm những gì cần làm để đạt mục tiêu dù khó khăn hay đau đớn; hoặc họ theo đuổi điều họ tin là đúng dù có cám dỗ khiến họ muốn bỏ cuộc; hoặc họ tự khiến bản thân làm việc chăm chỉ hay hành xử theo một cách nào đó mà không cần ai thúc ép. Tất cả những ví dụ này ngụ ý rằng kỷ luật bản thân có liên quan đến việc tự điều hướng, cũng như khả năng kiên trì hướng đến mục tiêu dù có sự kháng cự.

Hãy nhớ rằng: “kháng cự” là bất kỳ lực đối lập nào. Kháng cự có thể đến từ bên ngoài, bên trong, hoặc cả hai.

Có một khoảng rất lớn giữa hai thái cực: Cưỡng ép bản thân lao thẳng qua mọi dạng kháng cự, và để mọi kháng cự quyết định bạn làm hay không làm điều gì.

Nói cách khác, hoặc bạn phớt lờ và bỏ qua sự kháng cự, hoặc bạn để kháng cự kiểm soát bạn. Kỷ luật và thành công nằm ở khoảng giữa hai thái cực này. Nhưng “khoảng giữa” này không phải là sự cân bằng – mà là khả năng làm việc trực tiếp với kháng cự.

Làm việc với kháng cự nghĩa là nhìn, cảm, lắng nghe sâu vào nó để nhận ra nguyên nhân và lý do của sự chống đối đó. Từ đó, bạn giải quyết sự kháng cự, rồi đưa ra quyết định bằng ý chí tự do sao cho quyết định đó thật sự có lợi nhất cho bạn. Làm như vậy sẽ khiến mọi phần trong bạn có thể nói “có” với điều mà bạn chọn, vì nó cảm thấy đúng với bạn, ngay cả khi nó đi kèm sự khó chịu.

Sống không có kỷ luật đồng nghĩa với việc bạn phó mặc mình cho mọi thứ xung quanh. Cuộc sống bạn sẽ bị giới hạn. Khi đối mặt với những bất tiện hay khó khăn không thể tránh khỏi, bạn sẽ bỏ cuộc, chẳng đạt được gì, chẳng xây dựng được gì, và chẳng bao giờ đến được nơi bạn muốn. Bạn sẽ trở nên không đáng tin, không thể lên kế hoạch, trôi dạt trong cuộc đời. Bạn sẽ liên minh với sự kháng cự của mình, bất kể nó có thật sự mang lại lợi ích hay không. Bạn cũng sẽ thất bại trong việc trì hoãn sự thỏa mãn ngắn hạn để đổi lấy những điều quan trọng hơn. Bạn sẽ phá hỏng mọi mối quan hệ, và bạn sẽ bị chính suy nghĩ, cảm xúc và cơ thể mình chi phối.

Sống theo kiểu cưỡng ép bản thân đồng nghĩa với việc bạn không phản hồi với chính mình và với thế giới xung quanh. Nó nghĩa là bạn sẵn sàng chơi ván bài được ăn cả ngã về không với các phần trong chính bạn và với mọi thứ bên ngoài bạn. Và bằng cách làm như vậy, bạn đang đặt bản thân và người khác vào nguy hiểm.

Bên trong sự kháng cự luôn chứa thông tin giá trị. Nhưng hãy nhớ: kháng cự không tự cung cấp cho bạn thông tin đó. Bạn phải tìm hiểu nó. Việc phớt lờ thông tin này có thể dẫn đến hậu quả thảm khốc cho bạn, cho người xung quanh và cho cả sự thành công của bạn.

Với kỷ luật thật sự, bạn đang làm việc cùng với chính mình - không phải chống lại bản thân như khi bạn cưỡng ép bản thân.

Một điều quan trọng cần biết là: “nó không dễ chịu” không phải là loại thông tin mà bạn cần khi quyết định nên hay không nên làm điều gì. Việc một điều gì đó không dễ chịu chỉ là tín hiệu cảnh báo, giống như tiếng chuông báo có tin nhắn đến trong điện thoại của bạn. Thật kỳ lạ nếu bạn quyết định rằng chỉ vì chuông báo vang lên, nghĩa là bạn không nên làm điều gì đó. Chuông báo chỉ có nghĩa là: bạn có tin nhắn. Bạn cần xem, nghe và cảm nhận nội dung bên trong thông điệp ấy để đưa ra quyết định đúng đắn dựa trên thông tin thật sự.

Điều quan trọng là: bạn hoặc một phần trong bạn hoàn toàn có khả năng chọn làm điều không dễ chịu, vì một mục đích quan trọng. Bạn hoàn toàn có khả năng nói “có” với những điều tiêu cực.

Và có sự khác biệt rất lớn giữa việc một phần trong bạn thật sự nói “không” với điều gì đó vì một lý do chính đáng, và việc một phần trong bạn nói “có” với điều gì đó dù nó không dễ chịu. Nhìn đi, nếu mọi thứ không như vậy thì bạn sẽ chẳng bao giờ tập thể dục. Thứ duy nhất bạn ăn sẽ là đồ ăn vặt. Chúng ta sẽ chẳng bao giờ học được điều gì mới. Hãy tạm biệt mọi môn thể thao. Sẽ chẳng ai chịu trải qua thai kỳ. Đó là chắc chắn. Bạn sẽ chẳng bao giờ làm việc đến khuya để hoàn thành một điều quan trọng, hoặc làm bất kỳ điều gì gắn với việc đạt được thứ quan trọng. Sẽ chẳng ai rời bỏ một mối quan hệ bạo hành. Sẽ chẳng có cuộc cách mạng xã hội nào. Sẽ chẳng có đổi mới nào nhằm giải quyết những mặt tiêu cực của bất kỳ thứ gì. Quá trình chữa lành nói chung sẽ bị vứt ra ngoài cửa.

Rồi bạn hiểu ý rồi đó, đúng không?

Khi bạn nghe những lời dạy như “hãy theo niềm vui của bạn” hoặc “hãy lắng nghe hệ thống dẫn đường cảm xúc của bạn”, điều đó không có nghĩa là đừng bao giờ làm điều gì khiến bạn khó chịu hay đau đớn. Nó không có nghĩa là: nếu nó làm bạn đau, nó sai. Nó cũng không có nghĩa là hệ thống dẫn đường cảm xúc của bạn lúc nào cũng dẫn bạn đến thứ dễ chịu, nên cứ để nó điều khiển cuộc sống của bạn. Nó cũng không có nghĩa là cảm xúc của bạn luôn phản ánh một nhận thức chính xác.

Kỷ luật đi song hành với việc theo niềm vui của bạn và lắng nghe hệ thống dẫn đường bên trong của bạn. Nhưng để chúng vận hành song hành, bạn phải hiểu rằng cảm xúc, tâm trí và cơ thể của bạn chỉ đang cung cấp thông tin cho bạn về chính bạn và thế giới xung quanh, suốt cả ngày. Nhưng thông tin này, dù quan trọng, không phải lúc nào cũng chính xác. Và cũng không phải lúc nào việc để nó điều khiển bạn là điều tốt.

Nhận thức có ý thức và ý chí tự do của bạn phải lắng nghe thông tin đó và dùng nó để quyết định điều gì là đúng đắn cần làm dựa trên thông tin đó.

Khi bạn đưa ra lựa chọn từ ý chí tự do khách quan có ý thức, thì rất thường xuyên, điều đúng đắn để làm lại nằm về phía một điều gì đó đau đớn - bởi vì bạn đồng thuận với lý do làm điều đó.

Bây giờ, sau khi tôi đã nói hết những điều đó, để hiểu được sự khác biệt giữa kỷ luật và cưỡng ép bản thân, cũng như giữa kỷ luật và việc để cho sự kháng cự kiểm soát bạn hoàn toàn, đây là một ví dụ… hoặc đúng hơn là ba.

Ví dụ 1: Bryce hiện đang béo phì và muốn giảm cân. Anh quyết định áp dụng một chế độ ăn kiêng cực đoan và cam kết đến phòng gym mỗi ngày với một huấn luyện viên cá nhân rất “hăng”, vì nghĩ rằng điều này sẽ cho kết quả nhanh nhất.

Mọi thứ diễn ra khá ổn trong khoảng 2 ngày. Sau đó anh bắt đầu cảm thấy bị tước đoạt và như thể mình đang bị buộc phải làm điều mà mình thật sự không muốn. Anh có sự kháng cự rất lớn với những gì đang làm. Không có gì trong đó khiến anh cảm thấy dễ chịu.

Bryce cho rằng điều này là bình thường và ép buộc bản thân tiếp tục ăn kiêng, tiếp tục tập luyện. Thậm chí anh còn đẩy bản thân mạnh hơn nữa. Và như thể mọi thứ chưa đủ tệ, mắt cá chân của anh bắt đầu đau, khiến việc tập luyện còn khó khăn hơn. Anh vẫn cưỡng ép bản thân vượt qua cảm giác đó… và cuối cùng bị chấn thương.

Kết quả? Anh phải nghỉ tập để hồi phục. Việc này khiến anh rơi vào vòng xoáy “chẳng có gì trong cuộc đời tôi suôn sẻ cả”, và cuối cùng anh sụp đổ, giải tỏa cảm xúc bằng cách ăn uống vô độ.

Đó là ví dụ của cưỡng ép bản thân.

Ví dụ 2: Charlie cũng béo phì và đặt mục tiêu giảm cân. Anh quyết định sẽ tập thể dục và ăn kiêng bắt đầu từ thứ Hai. Vì điều đó, anh rất hào hứng và mở đầu buổi sáng bằng phô mai tươi và dưa lưới, rồi đi bộ 45 phút.

Đến giờ trưa, hai người bạn rủ anh đi ăn nhà hàng. Anh đi cùng, nhìn menu với vô số món ngon mà anh có thể gọi, rồi nhận ra món duy nhất phù hợp với chế độ ăn mới chỉ là một salad mắc tiền. Khỏi phải nói, anh bắt đầu cảm thấy tệ. Anh cảm thấy sự kháng cự với việc giữ chế độ ăn.

Khi nhắm mắt lại để xem vì sao mình cảm thấy tệ, anh thấy mình cảm thấy bị tước đi niềm vui. Anh lập tức quyết định rằng điều này không tốt. Và thế là anh tự cho phép mình gọi bất cứ thứ gì mình muốn - một phần cũng vì bạn bè, muốn anh cảm thấy vui, đã cổ vũ anh nhiệt tình.

Sáng hôm sau, Charlie thấy rất mệt. Anh không muốn đi bộ dù vẫn muốn giảm cân. Vậy anh làm gì khi sự kháng cự xuất hiện? Anh quyết định mình không muốn “ép bản thân” và gọi đó là ngày nghỉ ngơi.

Đây là ví dụ của để sự kháng cự kiểm soát hoàn toàn - chống lại kỷ luật.

Ví dụ 3: Lyall cũng béo phì và muốn giảm cân. Anh thuê một huấn luyện viên cá nhân và loại bỏ toàn bộ đường và đồ ăn vặt khỏi chế độ ăn.

Dù huấn luyện viên rất tốt và rất hỗ trợ, ngày đầu tiên tập luyện khiến anh cảm thấy rất tệ. Ban đầu, anh diễn giải sự kháng cự này là: “Không, mình không nên làm điều này.”

Nhưng khi sự kháng cự xuất hiện, anh không cưỡng ép bản thân, cũng không đầu hàng. Anh ngồi xuống một băng ghế trong công viên và thật sự quan sát lý do phía sau cảm giác đó.

Điều này giúp anh nhận ra: anh cảm thấy tệ vì tập luyện khiến anh cảm thấy kém cỏi, vì anh hiện làm được rất ít. Anh thật sự không muốn quay lại trải nghiệm nỗi đau thể chất và cảm giác xấu hổ mà anh cảm nhận khi tập luyện.

Lyall suy nghĩ về lựa chọn bỏ cuộc dựa trên những lý do đó. Vì anh có thể bỏ cuộc. Nhưng anh nhận ra rằng lý do ấy chỉ là trốn tránh sự xấu hổ. Vì vậy, thay vào đó, anh quyết định đối diện nỗi xấu hổ bằng Completion Process (Quy trình Hoàn thiện), và điều này đưa anh về một chấn thương gốc mà anh đã hóa giải.

Anh cũng làm việc với niềm tin “Tôi không nên béo”. Khi làm vậy, anh thấy rằng với tất cả những gì mình đã trải qua, việc anh béo và khó giảm cân là điều hoàn toàn dễ hiểu. Anh cũng thấy rằng huấn luyện viên cá nhân không hề phán xét thân hình anh - người đó thật sự muốn hỗ trợ anh. Không giống cha dượng của anh, người luôn khiến anh cảm thấy mình sai và tệ trong mọi chuyện.

Khi thấy điều đó, Lyall cảm thấy đồng thuận với việc tập thể dục, dù nó không dễ chịu. Anh quyết định chia sẻ cảm xúc của mình với huấn luyện viên để họ có thể cùng nhau điều chỉnh khi cần, trong khi anh vẫn cam kết tập luyện.

Khi Lyall cảm thấy muốn bỏ chế độ ăn - nhất là trong bữa tối Lễ Tạ Ơn với vô số món anh yêu thích - anh bắt đầu hỏi bản thân điều gì khiến anh khao khát những món ăn đó đến vậy. Anh nhận ra rằng nó không phải ham muốn thể chất, mà là cảm xúc: anh gắn những món ăn đó với sự sum vầy và cảm giác được an ủi - thứ mà anh rất khó cảm nhận từ gia đình.

Anh muốn những cảm xúc đó, và đồng thời anh cũng muốn ngừng ăn những thứ có hại cho sức khỏe.

Với thông tin này, anh đề nghị cả nhà chơi một trò chơi - vì anh biết khi họ chơi trò đó, mọi người hòa hợp, vui vẻ và anh cảm thấy được kết nối, giống như điều anh tìm kiếm ở thức ăn.

Anh cũng quyết định rằng vào những dịp đặc biệt, anh sẽ cho phép mình nếm một chút, nhưng không ăn cả phần. Và khi nếm, anh sẽ thưởng thức trọn vẹn bằng cả cơ thể để không cảm thấy bị tước đoạt.

Nhờ làm việc với sự kháng cự để đưa ra lựa chọn có ý thức, Lyall vẫn giữ được kỷ luật. Và anh giảm cân thật sự. Không chỉ vậy, anh còn chữa lành được rất nhiều mô thức cảm xúc và tâm lý thúc đẩy chứng béo phì của mình, vì chúng xuất hiện trong suốt quá trình thông qua sự kháng cự.

Bài học rút ra:

Khi sự kháng cự xuất hiện, bạn phải xem nó là quan trọng.

Bạn phải phản hồi với nó.

Bạn phải nhìn thẳng vào nó.

Bạn phải khám phá nó.

Bạn phải đặt câu hỏi với nó.

Bạn phải làm việc với nó.

Lý do phía sau sự kháng cự là mọi thứ.

Và dựa trên tất cả thông tin mà sự kháng cự mang theo, bạn phải quyết định điều gì là tốt nhất để làm - biết rằng hành động phù hợp với động lực nội tại hướng tới mục tiêu của bạn thường có nghĩa là nói “có” với điều không mong muốn, hoặc làm điều gì đó dù nó không dễ chịu.

Chúc bạn một tuần tốt lành.

Link gốc của bài viết

https://www.youtube.com/watch?v=r62XzBtMXv0

https://tealswan.com/