Teal Swan Transcripts 700 - 🌓🤍🖤Làm Công Việc Bóng Tối Vì Chính Bạn, Không Phải Chống Lại Bạn

 

Teal Swan Transcripts 700

Làm Công Việc Bóng Tối Vì Chính Bạn, Không Phải Chống Lại Bạn

 

09-03-2024

Có một câu nói rất thú vị rằng: “Mọi thứ có thể đầu độc cũng có thể chữa lành, và mọi thứ có thể chữa lành cũng có thể đầu độc.” Khi áp dụng khái niệm đầy trí tuệ này vào chủ đề hôm nay, điều quan trọng là bạn phải biết rằng gần như mọi thứ trong sự tồn tại đều có thể bị sử dụng sai cách. Và điều đó bao gồm cả shadow work (công việc bóng tối). Khi công việc bóng tối bị dùng sai, thay vì là một công cụ giúp hòa hợp, cải thiện cuộc sống và đưa bạn vào sự đồng điệu, nó lại trở thành công cụ tạo ra sự chia rẽ, tự ghét bản thân và lệch khỏi sự đồng điệu.

 

Trong video này, tôi sẽ chỉ cho bạn sự khác biệt giữa việc dùng công việc bóng tối vì chính mình và dùng công việc bóng tối chống lại chính mình. Tại sao? Để bạn hiểu vì sao cực kỳ quan trọng phải thực hiện công việc bóng tối theo cách hỗ trợ bản thân, thay vì quay nó thành vũ khí chống lại chính mình.

 

Trước tiên, hãy định nghĩa công việc bóng tối. Nhiều năm trước, nhà tâm lý học mang tính cách mạng Carl Jung, trong thời gian nghiên cứu cùng Freud, đã nhận ra một điều thú vị: có những phần trong con người mà chính họ nhận thức được, và ngược lại, có những phần mà họ hoàn toàn không nhận thức được. Từ rất lâu, ý thức đã được ví như ánh sáng. Trở nên có ý thức về điều gì đó nghĩa là bạn có thể thấy được nó - giống như khi một vật được chiếu sáng thì ta nhìn thấy nó. Khi điều gì đó thuộc về vô thức, chúng ta không thấy được nó, giống như cố nhìn trong bóng tối. Vì vậy, Carl Jung bắt đầu gọi những khía cạnh vô thức mà con người không thể tự nhìn thấy là bóng tối của họ. Và thuật ngữ đó lan truyền mạnh mẽ. Ồ đúng, nó lan rộng thật đấy.

 

Ngày nay, khi nói đến “bóng tối” (shadow), chúng ta đang nói đến bất kỳ khía cạnh nào của con người chưa được đưa ra ánh sáng của ý thức - những điều họ không biết rằng mình không biết. Và công việc bóng tối trở thành thuật ngữ thường gặp trong giới tâm linh và tâm lý học để mô tả bất kỳ quá trình nào (và có hàng ngàn quá trình) giúp đưa vô thức thành ý thức, rồi làm việc trực tiếp với những gì bạn vừa nhận ra.

 

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm, bạn có thể xem ba video của tôi:

 

- Công việc bóng tối là gì?

 

- Làm việc với bóng tối và tập trung tích cực

 

- Lợi Ích Của Việc Thực Hành “Shadow Work” (Làm Việc Với Bóng Tối)

 

Một phần rất lớn của “bóng tối” trong con người được tạo nên từ những điều mà ta tự chối bỏ, phủ nhận, kìm nén hoặc cắt đứt khỏi bản thân - những nét tính cách mà ta cho là “không mong muốn”, phần lớn trong số đó ta hầu như chẳng có chút nhận thức nào. Vì lý do này, “bóng tối” thường được dùng để chỉ những khía cạnh bị phán xét là tiêu cực. Ví dụ, một người có thể có một nét tính cách rất cạnh tranh. Họ không hề ý thức được bản chất cạnh tranh này đến từ đâu, “phần cạnh tranh” bên trong họ nghĩ gì, cảm thấy gì, sợ gì hay cần gì. Họ thường nhìn mặt tính cách cạnh tranh này như “bóng tối” của họ.

 

Trong một tình huống lý tưởng, công việc bóng tối sẽ được thực hiện không phải với thái độ rằng có điều gì đó ở bản thân là xấu xa, sai trái và cần phải xử lý hoặc thay đổi, mà là như một cử chỉ chăm sóc bản thân - một hành động tử tế dành cho chính mình.

 

Ví dụ, dùng công việc bóng tối chống lại bản thân có thể trông như:

 

- làm công việc bóng tối để cố xóa bỏ một đặc điểm bạn không thích về mình,

 

- hoặc vì bạn quá kháng cự với bản ngã đến mức muốn hoàn toàn thoát ly khỏi nó,

 

- hoặc dùng công việc bóng tối để thuyết phục một phần bên trong rằng nó “xấu” và “sai” và phải thay đổi,

 

- hoặc làm vì bạn muốn đánh bại một phần nào đó trong chính mình,

 

- hoặc làm để làm hài lòng ai đó đang không chấp nhận một khía cạnh nào đó của bạn,

 

- hoặc làm vì bạn nghĩ nếu không làm thì bạn sẽ không bao giờ đủ tốt hoặc đủ giác ngộ, v.v.

 

Ngược lại, làm công việc bóng tối vì chính bạn có thể trông như:

 

- làm để hiểu bản thân sâu hơn,

 

- để đưa ra những quyết định chân thật hơn,

 

- để hành động theo những gì thực sự phù hợp với lợi ích tốt nhất của bạn.

 

Hoặc, bạn biết đấy, có thể vì bạn muốn có sức khỏe tốt hơn, hoặc vì bạn muốn cảm nhận nhiều sự bình yên bên trong hơn,

 

- hoặc vì bạn muốn tìm ra những cách vận hành hiệu quả và có lợi hơn trong cuộc sống,

 

- hoặc vì bạn muốn khám phá những nhu cầu của mình và đáp ứng chúng tốt hơn,

 

- hoặc vì bạn không muốn tiếp tục sống trong sự chối bỏ chính mình nữa,

 

- hoặc vì bạn muốn có nhiều sự nhận biết hơn,

 

- hoặc vì bạn muốn toàn bộ bản thân mình chuyển từ trạng thái “bị định đoạt” sang “chọn lựa có ý thức”,

 

- hoặc vì bạn muốn gia tăng cảm giác trao quyền cho tất cả các phần bên trong mình,

 

- hoặc vì bạn muốn lấy lại những phần của bản thân mà bấy lâu nay bạn đã phủ nhận, kìm nén hoặc từ bỏ.

 

- hoặc vì bạn muốn giúp chính mình thoát khỏi tình trạng mắc kẹt để không còn đau khổ nữa,

 

- hoặc vì bạn muốn toàn bộ bản thân phải hòa hợp với nhau khi bạn đưa ra quyết định hay thực hiện hành động - thay vì tiếp tục ủi thẳng qua chính mình, v.v.

 

Rất nhiều người đang sử dụng công việc bóng tối theo cách đầy sự kháng cự, thậm chí là chống lại chính mình - đặc biệt với những phần bên trong mà họ đã phán xét là tiêu cực và vì thế gán nhãn là “bóng tối” của họ. Để bạn hiểu rõ sự khác biệt, tôi sẽ đưa ra hai ví dụ. Một người dùng công việc bóng tối chống lại bản thân, và một người dùng công việc bóng tối vì bản thân.

 

Nathan bị nghiện cần sa. Anh không hiểu điều gì khiến mình cảm thấy như thể anh chỉ có thể vận hành được trong cuộc sống khi hút hằng ngày. Anh không hiểu tại sao việc cai cần lại khó khủng khiếp đến vậy. Nathan cảm thấy rất nhiều xấu hổ về chuyện này. Anh phán xét mình là yếu đuối, thiếu kỷ luật và thật đáng thương. Tất cả những gì anh làm để cố cai cần đều xuất phát từ sự kháng cự với chính mình. Điều đó bao gồm cả việc làm công việc bóng tối.

 

Lý do anh làm công việc bóng tối liên quan đến chứng nghiện là vì anh muốn phần bên trong tiếp tục duy trì thói quen này biến mất khỏi cuộc đời mình, hoặc ít nhất phải dừng lại. Anh nhìn phần này của mình như kẻ thù. Anh xem công việc bóng tối như phương pháp để giành quyền kiểm soát phần đó của bản thân. Anh đang ở trong trạng thái chiến tranh với chính phần này. Và giờ, công việc bóng tối trở thành - phải nói là - “vũ khí ưu tiên” của anh.

 

Khi anh làm parts work (làm việc với các phần bên trong), anh không tiếp cận bằng sự tò mò hay sự quan tâm. Anh đã quyết định sẵn rằng điều đúng đắn là phải cai cần. Vì thế, anh không dùng parts work để hiểu phần mà anh không hiểu. Thay vào đó, anh bước vào quá trình này với tâm thế tranh luận, ép buộc phần đó phải khuất phục. Và vì điều này, anh vô tình củng cố thêm trò chơi nội tâm “được – mất” đang diễn ra bên trong.

 

Khi anh làm journey work (bài tập hành trình) hay breathwork (bài tập thở), anh làm với ý định “để không còn yếu đuối nữa”. Khi anh làm thôi miên, anh hy vọng nhà trị liệu sẽ thao túng tâm trí mình để anh không còn nhu cầu dùng cần sa nữa. Khi anh làm “công việc về niềm tin cốt lõi”, anh làm với mục đích làm cho tiếng nói tiêu cực bên trong im miệng.

 

Và vì tất cả những điều này, Nathan thực chất đang tăng thêm vết thương đã gây ra chứng nghiện ngay từ đầu. Vì vậy, cảm giác xấu hổ của anh ngày càng tệ hơn, và hành vi nghiện ngập cũng ngày càng tệ hơn. Những gì anh làm chỉ khiến những phần bên trong bị tách rời khỏi nhau nghiêm trọng hơn - tức đi ngược hoàn toàn với sự hòa hợp nội tâm - vì anh đã vô tình khiến phần “kẻ bảo vệ” bên trong (phần phán xét và trừng phạt anh từ bên trong với hy vọng giúp anh ngừng các hành vi khiến anh bị người khác từ chối, và bắt đầu làm những điều giúp anh được chấp nhận) phình to hơn bao giờ hết. Phần này giờ đây âm ỉ, gắt gao và lạm quyền hơn bao giờ hết.

 

Ví dụ tiếp theo: Tony cũng nghiện cần sa. Anh không hiểu điều gì khiến mình cảm thấy như thể anh chỉ có thể vận hành được khi hút hằng ngày. Anh cũng không hiểu tại sao việc cai cần lại khó đến vậy. Tony cảm thấy rất nhiều xấu hổ. Nhưng anh nhận ra rằng anh không có đủ thông tin về chính mình để thật sự hiểu hành vi này.

 

Tony nhận thấy rằng trong cuộc đời mình, mọi người hiếm khi thấu cảm hay quan tâm đủ để thực sự hiểu anh. Anh không muốn tiếp tục làm tổn thương bản thân theo đúng cách mà trước đây người khác đã khiến anh bị tổn thương sâu sắc. Anh quyết định rằng cách để trở thành người đồng hành chân thật nhất của bản thân là làm công việc bóng tối để hiểu chính mình. Anh biết rằng bạn không thể đưa ra lựa chọn đúng đắn khi không có đủ thông tin.

 

Vì vậy, Tony làm công việc bóng tối từ trạng thái tò mò. Anh dành rất nhiều thời gian lắng nghe góc nhìn, nỗi sợ và nhu cầu của phần bên trong cảm thấy mình không thể sống thiếu cần sa. Anh lắng nghe đến mức giờ đây anh hiểu chính xác mình đang dùng cần sa để tránh né điều gì. Và vì vậy, anh có thể xác định rõ những bước cần làm để chăm sóc nỗi đau của phần đó, và trao quyền cho bản thân để giải quyết các vấn đề theo những cách khác - những cách khác với việc chạy vào phòng và phê cần.

 

Khi Tony làm journey work, breathwork, anh làm với ý định hấp thụ năng lượng prana để tiếp thêm sức mạnh cho mình.

 

Khi anh làm thôi miên, anh làm với ý định có thể tìm lại và chăm sóc đứa trẻ bên trong mình - phần anh biết đã bị tổn thương nặng nề đến mức chỉ muốn trốn khỏi cuộc sống. Anh chỉ đơn giản tìm ra một cách để làm điều đó, và cách ấy chính là cần sa. Khi anh làm “công việc niềm tin cốt lõi”, anh làm như một hành động yêu thương dành cho chính mình: buông bỏ những ý niệm không còn giúp ích, và thay thế chúng bằng những ý niệm thật sự hỗ trợ anh.

 

Vì tất cả những điều này, Tony đang xây dựng một nền tảng niềm tin vào chính mình bên trong. Lo âu của anh giảm xuống. Anh phát triển được cả sự thấu hiểu lẫn lòng trắc ẩn dành cho bản thân. Và bây giờ anh chỉ hút cần khi thật sự rơi vào khủng hoảng - thay vì hút mỗi ngày. Điều tuyệt nhất đến thời điểm này là Tony không còn bao giờ bối rối về lý do vì sao anh hút cần sa khi căng thẳng nữa. Anh hiểu chính xác chuyện gì đang diễn ra bên trong mình và có thể thực hiện những bước giúp bản thân thoát khỏi trạng thái đó, khiến sự phụ thuộc vào cần sa giảm xuống rất nhanh.

 

Mỗi khi bạn làm công việc bóng tối, điều quan trọng là phải làm rõ cái “tại sao” thật sự và chân thật đằng sau việc bạn làm nó. Tại sao? Vì động cơ đằng sau việc bạn làm điều gì đó sẽ thay đổi những gì bạn làm và cách bạn làm. Cảm xúc của bạn không nói dối. Bạn cảm thấy thế nào đối với điều mà bạn đang muốn làm công việc bóng tối? Bạn có đang kháng cự nó không? Bạn đã quyết định sẵn rằng nó cần phải thay đổi hoặc phải biến mất chưa? Nếu có, bạn cần phải làm công việc bóng tối với chính sự kháng cự đó trước. Bạn cần nhận thức rõ hơn về phần bên trong muốn dùng công việc bóng tối để chống lại một khía cạnh khác bên trong bạn.

 

Để tìm hiểu thêm, bạn có thể xem video của tôi có tựa đề: Công việc với các phần bên trong (Công việc với các phần bên trong là gì và cách thực hiện)

 

Tôi muốn cảnh báo bạn rằng: bất cứ khi nào bạn cảm thấy xấu hổ về điều gì đó, bạn có nguy cơ rất cao sẽ sử dụng công việc bóng tối chống lại bản thân thay vì vì bản thân. Bạn có nguy cơ dùng nó để thao túng chính mình, hoặc ép buộc bản thân thay đổi để trở thành cái mà bạn cho rằng mình “phải” trở thành, hoặc làm điều mà bạn cho rằng mình “phải” làm.

 

Trong trường hợp này, ngoài việc làm việc trực tiếp với phần bên trong đang dùng công việc bóng tối để chống lại các phần khác, một cách rất hữu ích là đem thái độ bạn đang đối xử với bản thân ra bên ngoài.

 

Cách làm là: hãy tưởng tượng có một người khác đang cảm thấy về bạn giống hệt như cách bạn đang cảm thấy về chính mình - hoặc đang cảm thấy về phần nào đó bên trong bạn - và người đó đang nói với bạn những điều mà bạn đang nói với chính mình; họ đang tiếp cận việc “làm việc với bạn” bằng công việc bóng tối theo đúng cách mà bạn đang tiếp cận việc làm công việc bóng tối với chính mình.

 

Bạn đang làm công việc bóng tối trong sự kháng cự với bản thân? Hay bạn đang làm nó để giúp bản thân cảm thấy tốt hơn?

Bạn đang làm công việc bóng tối để kiểm soát bản thân? Hay để hiểu bản thân?

Bạn đang làm công việc bóng tối để buộc bản thân thay đổi để trở thành người mà bạn nghĩ rằng bạn “nên” trở thành?

Hay bạn đang làm công việc bóng tối để khám phá xem bạn thật sự là ai và không phải là ai?

Bạn đang làm công việc bóng tối để xóa bỏ hoặc thay đổi những điều bạn ghét về bản thân?

Hay bạn đang làm công việc bóng tối để hiểu mình, để từ đó tìm ra điều đúng đắn nhất cho bản thân - điều đôi khi có thể là chấp nhận chính những thứ bạn đã dành cả đời để chối bỏ?

 

Hãy luôn nhớ rằng bạn có thể làm mọi thứ - bao gồm cả công việc bóng tối - vì chính bạn hoặc chống lại bạn. Sự khác biệt nghe có vẻ nhỏ, như tách một sợi tóc, nhưng thực tế đó là sự khác biệt giữa hai con đường đi về hai hướng hoàn toàn đối lập. Và mỗi con đường đó dẫn đến những kết quả vô cùng khác nhau, những điểm đến vô cùng khác nhau.

 

Chúc bạn một tuần thật tốt.

 

 

 

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=__JkPBvAfXA

 

https://tealswan.com/

 

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html