Go With The Earth: Teal Swan Transcripts 659 - 🌧️💔🩹🌿🌅Khi đủ là đủ

Teal Swan Transcripts 659

Khi đủ là đủ – Quyết định buông bỏ nỗi đau

03-06-2023

Trong suốt cuộc đời, mỗi người trong chúng ta đều trải qua những điều đau đớn, và không ai có thể phủ nhận rằng có người phải chịu đựng nhiều hơn người khác rất nhiều. Có khi nhiều đến mức đáng lẽ trái tim con người phải ngừng đập, vậy mà tim bạn vẫn tiếp tục đập như bình thường - và điều đó tự nó lại trở thành một nguồn đau đớn khác.

Nỗi đau có thể là thứ cứ tích tụ rồi tích tụ thêm. Khi tích tụ quá mức, bạn trở nên tổn thương sâu sắc ở cấp độ cảm xúc, cấp độ tinh thần, cấp độ thể chất, và cả sự liên kết về mặt tâm linh của bạn cũng bị lệch khỏi quỹ đạo. Vì vậy, việc buông bỏ nỗi đau là vô cùng quan trọng. Bạn thật sự có thể quyết định làm điều đó khi bạn đã thật sự “đi đến cuối cùng” với nỗi đau.

Để tôi giải thích khái niệm “đi đến cuối cùng với nỗi đau”.

Đi đến cuối cùng với nỗi đau không phải là tránh né nó. Nó không phải là trốn chạy, đè nén, phủ nhận hay tách rời khỏi nỗi đau.

Nếu “xong với nỗi đau” có nghĩa là vậy thì ai cũng đã xong ngay từ giây phút nỗi đau bắt đầu - vì chẳng ai muốn ở trong đau đớn cả. Thật sự “xong với nỗi đau” nghĩa là bạn đã nhìn nhận và xử lý nó. Ý tôi là bạn đã nhìn thẳng vào nó. Bạn đã cảm nó, đã chấp nhận nó, đã sở hữu nó, đã học được từ nó, đã phát triển từ nó. Bạn tìm thấy một sức mạnh cá nhân nào đó liên quan đến tình huống đã (hoặc đang) khiến bạn đau.

Và rồi bạn đến một điểm mà: đủ là đủ. Giữ nó lại chẳng còn mang lại lợi ích gì cho bạn nữa. Vậy nên đã đến lúc buông ra và giải phóng nó.

Khi bạn nghe điều này, một số bạn có thể cảm thấy sự kháng cự dâng lên trong cơ thể. Luôn luôn có lý do cho sự kháng cự đó. Ẩn trong sự kháng cự ấy chính là phần của bạn đang kháng lại việc buông nỗi đau. Có thể đó là sự kháng cự với việc buông nỗi đau nói chung, hoặc là sự kháng cự liên quan đến một nỗi đau rất cụ thể mà bạn đang vật lộn hoặc đã từng vật lộn.

Bạn không thể và cũng không nên cố “vượt qua” vào sự kháng cự ấy. Thay vào đó, bạn nên đối mặt và giải quyết trực tiếp sự kháng cự đó. Cách tốt nhất để làm điều này là làm việc trực tiếp với phần bên trong bạn đang chống lại việc buông bỏ nỗi đau. Bạn có thể làm điều này bằng Công việc với các phần bên trong. Để học cách làm, bạn có thể xem video của tôi: Công việc với các phần bên trong (Công việc với các phần bên trong là gì và cách thực hiện)

Mục tiêu của bạn là đặt câu hỏi với phần đó và để phần bên trong bạn - phần đang kháng cự - được bộc lộ trọn vẹn, và bạn tìm cách thấu hiểu nó sâu nhất có thể. Bạn muốn biết toàn bộ sự thật của nó. Trong sự thật đó chính là chìa khóa cho những gì cần được giải quyết - hoặc điều kiện cần có để bạn có thể buông bỏ nỗi đau mà bạn đang mang.

Có rất nhiều lý do khiến một người chống lại việc buông bỏ nỗi đau. Dưới đây chỉ là vài ví dụ:

- Bạn có thể cảm thấy rằng nếu bạn buông bỏ nỗi đau mình mang theo, nghĩa là bạn đang “tha thứ” hay “cho qua” cho ai đó, và như thể người đó sẽ không bao giờ hiểu họ đã làm bạn tổn thương đến mức nào. Và nếu bạn làm vậy, bạn có thể cảm thấy họ sẽ không thay đổi và rồi họ sẽ lại làm bạn đau một lần nữa. Bạn không thể sống với ý nghĩ rằng người ta có thể gây tổn thương hay phá hủy người khác mà chẳng phải chịu trách nhiệm gì - nhất là khi người đó chính là bạn.

- Bạn có thể cảm thấy rằng buông bỏ nỗi đau hoặc bước tiếp sau khi buông đau là một dạng tự phản bội. Hoặc bạn cảm thấy giữ nỗi đau lại là một cách giữ kết nối hoặc giữ sự trung thành với ai đó hay điều gì đó bạn yêu thương. Và vì vậy, bạn cảm thấy như mình đang phản bội họ, bỏ họ lại đằng sau, hoặc đánh mất họ thêm một lần nữa nếu bạn buông nỗi đau.

- Bạn có thể cảm thấy nỗi đau là thứ duy nhất “thật” và có thể dựa vào, nên bạn dùng nó để giữ mình an toàn hoặc ổn định. Bạn có thể dùng nó để ngăn không cho mình hy vọng trong những tình huống mà bạn lo sợ hy vọng sẽ chỉ bị dập tắt. Xem video: “Xây tường để giữ nỗi đau bên trong” để hiểu sâu hơn.)

- Bạn có thể giữ nỗi đau vì bằng cách nào đó, nó giúp bạn đáp ứng một nhu cầu mà bạn cảm thấy mình không thể đáp ứng bằng cách khác.

- Bạn có thể giữ nỗi đau vì bạn chưa học được cách tránh lặp lại kiểu nỗi đau tương tự trong tương lai, và bạn nghĩ giữ nỗi đau sẽ giúp bạn ngăn điều đó lập lại.

- Bạn có thể giữ nỗi đau vì bạn cảm thấy cần một điều gì rất cụ thể để có thể bước tiếp, và bạn chưa có được điều đó.

- Bạn có thể giữ nỗi đau như một nguồn động lực - và bạn sợ rằng nếu không có nỗi đau, bạn sẽ thiếu năng lượng để hoàn thành điều gì quan trọng với mình.

- Bạn có thể giữ nỗi đau vì bạn cần tạo ra một sự thay đổi khó khăn, nhưng bạn cảm thấy mình sẽ không làm điều đó trừ khi nỗi đau còn ở đó để thúc đẩy bạn.

- Bạn có thể giữ nỗi đau vì bạn không tin rằng bản thân sẽ không lặp lại điều gì đó một lần nữa nếu không có lời nhắc nhở thường xuyên từ nỗi đau.

- Bạn có thể giữ nỗi đau vì nó khiến bạn cảm thấy bạn là “người tốt”.

Nói cách khác, nỗi đau trở thành một dạng tự trừng phạt, bạn tin rằng nó giữ bạn “đúng” và “tốt”.

- Bạn có thể giữ nỗi đau như một ranh giới thay thế - như kiểu “đây là điều tôi không chấp nhận”.

Danh sách này còn có thể kéo dài mãi, mãi, mãi, mãi…

Khi bạn hoặc ai đó không chịu buông bỏ nỗi đau (hoặc điều gì mà bạn đánh giá là đau đớn - ví dụ hành vi, chiến lược, niềm tin), đó là vì người đó tin rằng nếu thiếu thứ đó, họ sẽ còn đau nhiều hơn. Để hiểu thêm, bạn có thể xem video: Con người không gắn bó - họ chỉ gắn bó với nỗi đau của mình.

Hãy tự tìm hiểu sự kháng cự riêng của bạn đối với việc buông bỏ nỗi đau mà bạn đang mang, và xem liệu bạn có thể giải quyết được sự kháng cự đó không. Nỗi đau có một mục đích rất quan trọng. Bạn sẽ hiểu rõ hơn khi xem video: Ý nghĩa của nỗi đau.

Điều quan trọng là hiểu ý nghĩa của nỗi đau, thay vì ở trong suy nghĩ nguyên thủy rằng nỗi đau là hoàn toàn xấu.

Nhưng bây giờ, hãy quay lại việc buông bỏ nỗi đau. Miễn là bạn đã nhìn nhận và xử lý nỗi đau, bạn có thể quyết định buông bỏ nó.

Vì sự tỉnh thức của chính bạn, hãy tự hỏi: “Điều gì là cần thiết để tôi có thể buông nỗi đau này và không mang nó theo khi tôi bước tiếp trong cuộc đời?”

Bạn có thể tạm ngưng video và ngồi với câu hỏi này, cũng như những câu trả lời xuất hiện, bao lâu tùy thích.

Một sự thật ít người biết: Bạn có thể chọn - bằng ý chí tự do - để “dỡ” nỗi đau ra khỏi con người mình. Điều này giống với việc bạn có thể chọn thư giãn các cơ bắp của mình. Chắc chắn bạn đã từng thấy ai đó làm điều này trong đời.

Nhưng vì tôi không thể “hiện ra như bà tiên răng” trong phòng khách nhà bạn để cho bạn xem cảnh đó, tôi sẽ đưa ra vài bộ phim làm ví dụ.

Trong phim Forrest Gump, trong cảnh biển đầy cảm xúc, Trung úy Dan đối mặt với nỗi đau của mình về Thượng Đế vì cuộc đời ông đã rẽ sang hướng khác. Khi ông đối mặt xong, ta thấy rõ ông buông bỏ hoàn toàn nỗi đau. Nó không còn mắc kẹt trong ông nữa.

Trong phim Love Actually, khi giả làm người đi hát Giáng Sinh, nhân vật Mark thổ lộ tình cảm với Juliet. Anh biết rằng điều anh cần để bước qua nỗi đau là nói ra sự thật. Anh nhận ra đã đến lúc phải kết thúc nỗi đau vì không thể có được cô - người đã là vợ của bạn thân mình. Và ngay lúc đó, anh quyết định buông bỏ.

Nhiều người thấy có lợi khi thực hiện thiền hoặc hình dung có chủ đích về việc buông nỗi đau. Trong kho thiền của tôi có một bài như vậy nếu bạn muốn thử. Một số người khác thấy rằng làm một nghi thức nhỏ về việc buông nỗi đau cũng giúp ích rất nhiều.

Nhớ rằng điều này có thể là nỗi đau nói chung hoặc một nỗi đau rất cụ thể.

Khi một người thật sự buông bỏ nỗi đau họ mang, họ không quên những gì đã xảy ra. Họ không quên cảm giác đau. Điều thay đổi là họ không còn mang nó bên trong nữa. Họ không còn cảm giác bị tổn thương hay bị mắc kẹt trong trải nghiệm đó nữa.

Họ đã thay đổi tư duy và cuộc sống của mình nhờ nỗi đau - dùng nó để trở nên trưởng thành hơn, mạnh mẽ hơn. Họ cảm thấy rộng mở hơn: mở ra với trải nghiệm mới, khởi đầu mới. Họ bớt căng thẳng. Bạn có thể cảm nhận rõ một nguồn sức mạnh đang tỏa ra từ họ. Và đặc biệt là họ cho phép những điều tích cực đi vào.

Có một thứ được gọi là “sự sẵn sàng” để buông nỗi đau. Sự sẵn sàng này nằm ở việc nhìn nhận và xử lý nỗi đau. Nó cũng nằm ở việc hiểu và giải quyết từng phần nội dung trong sự kháng cự của bạn đối với việc buông nỗi đau.

Đa số mọi người sẵn sàng buông nỗi đau khi họ đã đi đến ngõ cụt với việc xử lý nó - nghĩa là không còn gì để rút ra từ nỗi đau nữa - và họ đã giải quyết phần kháng cự còn sót lại.

Nhưng vì chúng ta xem nỗi đau là xấu, là sai, và vì chúng ta không muốn đau cũng không muốn thấy người khác đau, nên khi biết rằng buông nỗi đau là có thể, chúng ta lại dễ rơi vào kỳ vọng người khác phải làm điều đó ngay lập tức - rồi làm họ xấu hổ khi họ chưa sẵn sàng. Chúng ta nói họ “bám vào nỗi đau”.

Trong khi thực tế, làm việc thật sự với nỗi đau - và giúp ai đó làm việc với nỗi đau của họ - là cách nhanh hơn rất nhiều để đến được điểm mà họ thật sự sẵn sàng buông. Nhưng đôi khi bạn đã đến cuối đường với nỗi đau của mình.

Và bước tiếp theo duy nhất là quyết định một cách có ý thức rằng đủ là đủ - đã đến lúc ngừng mang nó theo.

Đến lúc để nó lại phía sau.

Đến lúc giải phóng nó khỏi con người bạn.

Đến lúc trao năng lượng của nó lại cho vũ trụ để được tái chế.

Đến lúc buông nó ra.

Chúc bạn có một tuần tốt lành.

Nếu bạn thích video này, hãy nhấn nút thích 👍, đăng ký kênh của tôi và chia sẻ video này với bạn bè. Bạn cũng có thể nhấn vào biểu tượng 🔔 để được thông báo khi tôi đăng video mới.

Tôi muốn gửi lời cảm ơn chân thành đến bạn vì sự dũng cảm khi bước vào hành trình nhận thức của chính mình.

Hẹn gặp bạn trong video kế tiếp.

Link gốc của bài viết

https://www.youtube.com/watch?v=0QFDvztj84w

https://tealswan.com/