Teal Swan Transcripts 456
Làm thế nào để tận hưởng kỳ nghỉ lễ (đặc
biệt là khi bạn ghét chúng)
21-12-2019
Vâng, các bạn,
cái áo len Giáng Sinh này thực sự có mặt đây. Kỳ nghỉ lẽ ra phải là khoảng thời
gian trong năm mà chúng ta cảm thấy tuyệt nhất. Thời gian của niềm vui, của sự
gắn kết, của lễ hội. Nhưng có một sự thật là, ngay cả khi bạn thích kỳ nghỉ,
chúng cũng khiến ai nấy đều căng thẳng. Nhưng điều quan trọng là: với một số
người, kỳ nghỉ lại hoàn toàn trái ngược với cái gọi là “nên như thế”. Đó là
quãng thời gian tệ hại nhất trong năm. Là khi người ta cảm thấy cô đơn nhất. Là
khi người ta ghét xã hội nhất. Là lúc chất chứa toàn bộ nỗi đau. Và nếu bạn thuộc
nhóm này, tập hôm nay là dành cho bạn.
Hôm nay tôi sẽ
không chỉ nói với bạn từ một góc nhìn siêu hình khách quan, mà tôi còn chia sẻ
từ kinh nghiệm cá nhân. Tôi từng là người cực kỳ ghét kỳ nghỉ. Nói thật thì suốt
nhiều năm liền, gần như nửa đầu cuộc đời tôi, tôi chính là người thuộc nhóm số
hai trong kịch bản đó. Tôi thật sự ghét cay ghét đắng chúng. Nhưng giờ đây, tôi
đang đứng trước các bạn với tư cách một người yêu thích kỳ nghỉ, thậm chí là RẤT
YÊU, đặc biệt là Giáng Sinh. Vậy nên, hy vọng của tôi là có thể kết hợp giữa
góc nhìn khách quan và kinh nghiệm cá nhân để đưa ra cho bạn vài bước đi đầu
tiên, giúp bạn đi theo hướng học cách yêu thích kỳ nghỉ, đồng thời chỉ ra vì
sao điều này lại quan trọng.
1.
Đừng tin vào mấy câu kiểu “chỉ cần nghĩ tích cực thôi” hay “bạn chỉ đang bi
quan quá mức” hoặc “bạn chỉ là kẻ hay càu nhàu thôi”.
Sự thật hoàn
toàn ngược lại. Bạn không chỉ đơn giản là “tiêu cực”. Bạn sẽ không cảm thấy như
vậy về kỳ nghỉ, trừ khi bạn có một lý do cực kỳ quan trọng và chính đáng để cảm
thấy như vậy. Thay đổi góc nhìn về kỳ nghỉ chính là một hành trình chữa lành
sâu sắc. Nó không hề đơn giản như việc cố gắng mỉm cười hay gượng ép suy nghĩ
tích cực. Nỗi đau quanh những kỳ nghỉ phải được thừa nhận và giải quyết.
Một trong những
cách chắc chắn khiến bạn khổ sở trong kỳ nghỉ (nếu bạn từng có trải nghiệm tồi
tệ với nó) chính là ép buộc bản thân phải hạnh phúc, phải tỏ ra vui vẻ hay tệ
hơn là “phải tận hưởng nó”. Nếu bạn tự đặt cho mình kỳ vọng này ngay từ đầu,
thì bạn sẽ thất bại ngay lập tức. Nó phi thực tế chẳng khác gì việc mong một
người vừa bị cá mập cắn khi đi bơi lại có thể ngay lập tức vui vẻ tận hưởng nước
biển. Bạn phải thành thật với chính mình: “Tôi không thích kỳ nghỉ, thật ra tôi
ghét chúng. Nhưng tôi muốn học cách thích chúng.”
Cách tiếp cận
đúng là thay vì đóng chặt bản thân và từ chối hoàn toàn, hãy giữ một sự tò mò cởi
mở. Giữ mong muốn và ý định tìm ra cách để thích chúng, cho dù bạn chưa tới được
đó. Về bản chất, điều bạn đang hướng đến không phải là “Tôi sẽ tích cực và yêu
thích chuyện này”, mà là “Tôi sẵn sàng nhìn nhận lại mối quan hệ của mình với kỳ
nghỉ theo một cách khác”.
2.
Như tôi đã nói ở ý trước, nhưng bây giờ chúng ta sẽ đi sâu hơn nhiều: nỗi đau
liên quan đến kỳ nghỉ phải được đối diện và giải quyết.
Tôi nói là PHẢI.
Hầu hết các bạn, nếu ghét kỳ nghỉ, đều hy vọng rằng một ngày nào đó, mối quan hệ
của mình với kỳ nghỉ sẽ tự nhiên thay đổi. Nhưng đó là một kỳ vọng hết sức phi
thực tế. Những vết thương quanh kỳ nghỉ là thứ phải trực tiếp được xử lý. Bạn
không sai khi ghét kỳ nghỉ. Bạn có đủ mọi lý do trên đời này để ghét chúng. Câu
hỏi là: tại sao bạn lại ghét? Những ký ức đau đớn nào, những kỳ vọng tổn thương
nào gắn liền với nó? Và bạn có thể thay đổi điều đó ra sao, hay tạo ra một trải
nghiệm ngược lại trong hiện tại?
Tôi đã tạo ra một
tiến trình để giải quyết kiểu nỗi đau này. Nó gọi là Quy
trình hoàn thiện (The Completion Process). Để sử dụng nó với nỗi đau liên
quan đến kỳ nghỉ, bạn cần cố ý để mình bị “kích hoạt” khi nghĩ về kỳ nghỉ.
Nghĩa là thay vì né tránh chủ đề này, bạn phải chủ động nghĩ về những điều bạn
ghét, nghĩ về những kỳ vọng đau đớn, cho đến khi cảm giác kháng cự và đau đớn nổi
lên trong bạn. Và chính cánh cửa cảm xúc đó sẽ dẫn bạn đến những điều trong quá
khứ chưa được chữa lành.
Để học cách làm
điều này, bạn có thể đọc cuốn sách của tôi có tựa đề The
Completion Process. Tiến trình này không chỉ giúp bạn giải quyết những gì
chưa được chữa lành trong quá khứ, mà còn cho bạn biết mình cần và từng cần điều
gì. Đây là điều rất mạnh mẽ, bởi vì nó có nghĩa là bạn đã có định hướng để hành
động. Ví dụ: “Trong kỳ nghỉ trước tôi không cảm thấy sự gắn kết.” → “Điều tôi cần
trong kỳ nghỉ là sự gắn kết.” Từ đó, bạn có thể chủ động tìm cách đáp ứng nhu cầu
này và tạo nên một kỳ nghỉ khác biệt.
Tôi biết nhiều bạn
ghét kỳ nghỉ sẽ chẳng mấy hào hứng với việc ưu tiên tập trung để giải quyết vấn
đề này. Bởi vì từ trước đến giờ, bạn quen với kiểu: “Thôi thì ráng cắn răng chịu
đựng, qua cho xong mỗi năm.” Nhưng tôi không biết bạn có để ý không: suốt cả
năm, kỳ nghỉ trải dài khắp nơi. Chúng hiện diện ở khắp lịch. Điều đó có nghĩa
là gì? Có nghĩa là bạn sẽ phải chịu đựng nỗi đau lặp lại, được bảo đảm xảy ra.
Còn tôi, đã đến
lúc tôi phải nói: “Điều đó không thể tiếp diễn với tôi nữa.” Cuộc sống vốn đã
có đủ cú sốc bất ngờ rồi, tôi không cần thêm một sự bảo đảm rằng mình sẽ đau khổ
nhiều lần mỗi năm, hết năm này sang năm khác, cho đến hết đời. Không chữa lành
nỗi đau kỳ nghỉ đồng nghĩa với việc bạn sẽ chắc chắn: mỗi năm, nhiều lần trong
năm, bạn sẽ lại thất vọng, bị tổn thương thêm, oán trách người khác, trở thành
“kẻ phá bĩnh” làm hỏng tâm trạng vui vẻ của mọi người, và lại cảm thấy lạc
lõng, không thuộc về nơi đâu, bởi vì ai cũng có vẻ hòa nhập vào xã hội bằng
cách yêu kỳ nghỉ và bám vào những truyền thống ngớ ngẩn.
Như tôi đã nói:
bạn có thật sự muốn sống với một sự đảm bảo rằng mình sẽ tái chấn thương nhiều
lần mỗi năm, cứ lởn vởn trong đầu như thế không?
3.
Ngừng biện minh cho việc bạn ghét kỳ nghỉ bằng cách vin vào những “bóng tối” của
kỳ nghỉ để che đậy nỗi ghét đó.
Những người mang
nỗi đau về kỳ nghỉ thường không muốn đối diện và chữa lành sự dễ tổn thương bên
trong. Chúng ta không muốn đến gần sự dễ tổn thương. Vì vậy thay vì đi thẳng
vào nỗi đau cá nhân gắn với kỳ nghỉ – cái đã khiến bạn ghét chúng ngay từ đầu –
bạn lại né tránh, tìm đủ lý do để che đậy, để khỏi phải nhìn vào vết thương ấy.
Bạn đang biện minh cho sự căm ghét kỳ nghỉ bằng cách dùng những khía cạnh tiêu
cực vô thức của nó làm vỏ bọc.
Ví dụ: Ngày Lễ
Tình Nhân chỉ là cái cớ để mấy công ty thiệp và kẹo bán hàng. Nên nó đáng lẽ phải
gọi là “Ngày Nhắc Nhở Người Độc Thân” thì đúng hơn. Giáng Sinh chỉ là dịp cho
chủ nghĩa tiêu dùng và tàn phá thế giới bằng mấy món đồ chơi nhựa mà tụi nhỏ
chơi được… 15 giây rồi bỏ. Ngoài ra, lý do duy nhất mà thiên hạ bỗng nhiên quan
tâm đến người vô gia cư vào Giáng Sinh chỉ là để họ thấy bản thân mình tử tế,
nên thật ra đó là sự ích kỷ đội lốt nhân ái. Ngày Lễ Tạ Ơn thì chỉ là dịp ngớ
ngẩn để ăn quá nhiều với mấy người làm mình phát điên. Mà ta còn giết gần hết
người bản địa để có ngày đó, vậy thì chẳng có gì đáng ăn mừng – nó giống như một
cái tát thẳng vào cả một nền văn hóa. Sinh nhật á? Quên đi, thiên hạ vốn đã ích
kỷ quá rồi, họ chẳng thật lòng quan tâm đâu. Thêm nữa, tôi chẳng cần ai nhắc nhở
tôi già đi từng ngày.
Vấn đề là: bạn
đúng. Bạn nói đúng về mọi mặt tối mà bạn thấy ở các kỳ nghỉ. Chẳng ai phản bác
bạn cả. Mỗi kỳ nghỉ đều có những mặt tệ hại mà đa số chẳng ai buồn nhận ra.
Nhưng việc tập trung vào những “bóng tối” đó chỉ là cách bạn che đậy nỗi đau cá
nhân thôi, và tôi cần bạn nhận ra điều này. Nếu không, lẽ ra bạn đã có thể chỉ
đơn giản bỏ qua những điều bạn không thích, giữ lại những gì bạn thích, hoặc chẳng
bận tâm gì nhiều.
Tôi muốn bạn cân
nhắc điều này: nhận thức luôn có hai mặt. Bạn đã chứng minh rằng mình rất giỏi
trong việc nhìn ra và nắm bắt mặt tiêu cực của kỳ nghỉ. Nhưng… liệu bạn có đang
mù mờ trước mặt còn lại của nhận thức – chính là giá trị vốn có trong kỳ nghỉ?
Nếu chỉ dừng lại ở một phía, thì đó cũng không thật sự là sự tỉnh thức. Nếu bạn
cứ tiếp tục chỉ nhìn vào những bóng tối này, thì bạn sẽ tiếp tục có động lực để
chối bỏ kỳ nghỉ, thay vì giải quyết nỗi đau và học cách yêu thương, ăn mừng
chúng theo cách phù hợp nhất với bạn.
4.
Ngừng thụ động với trải nghiệm kỳ nghỉ của bạn.
Bạn sẽ thấy bất
ngờ khi quan sát chính mình và những người khác vốn ghét kỳ nghỉ – rằng lý do kỳ
nghỉ luôn tệ với họ chính là vì họ quá thụ động. Điều này cũng dễ hiểu thôi. Tại
sao? Bởi vì chúng ta lớn lên trong những hoàn cảnh mà mình hoàn toàn bất lực.
Trong những tình huống mà người thực sự có quyền lực thì lại chẳng quan tâm mấy
đến lợi ích tốt nhất của ta. Thế là ta phát triển một kiểu “sự bất lực học được”,
tức là cảm thấy mình chỉ có thể bị động chịu đựng cuộc sống xảy đến, trong đó
có cả những kỳ nghỉ.
Nhưng kiểu mẫu
này cứ giữ chúng ta trong vòng luẩn quẩn của sự thất vọng. Và để thay đổi, ta
phải thật sự hành động để làm mọi thứ khác đi, chứ không chỉ ngồi hy vọng phép
màu sẽ đến. Nghĩa là phải lên kế hoạch trước. Nghĩa là phải chủ động khởi đầu sự
thay đổi. Khi bạn dám “nắm lấy sừng con trâu” của kỳ nghỉ, bạn thật sự có thể kiểm
soát trải nghiệm của mình. Và trong trường hợp này, kiểm soát là điều tốt. Bạn
thậm chí có thể kéo thêm người khác cùng tham gia. Điều này trao quyền cho bạn.
Và một khi bạn làm được, bạn sẽ thấy sốc khi nhận ra mình (và nhiều người khác)
đã từng thụ động ra sao, cứ hy vọng một ngày nào đó kỳ nghỉ sẽ khác đi, trong
khi thực tế là nó sẽ chẳng bao giờ khác nếu bạn không chủ động thay đổi điều gì
đó.
5.
Hãy xem lại thói quen kỳ nghỉ của bạn và chủ động thay đổi chúng.
Ví dụ, có thể bạn
nhận ra rằng mình hay đối đầu với mọi người về “bóng tối” của họ và lại trở
thành kẻ bị đổ lỗi trong gia đình. Có thể bạn đã quen với việc gánh hết trách
nhiệm cho cả kỳ nghỉ, còn người khác chỉ việc xuất hiện. Có thể bạn tiêu xài
quá tay. Có thể bạn thụ động chờ người khác làm cho bạn có một kỳ nghỉ vui vẻ,
rồi thất vọng khi họ chẳng làm vậy. Có thể bạn ăn quá nhiều. Có thể bạn say xỉn.
Có thể bạn nhận lời với tất cả mọi người rồi kiệt sức. Có thể bạn ôm trách nhiệm
kết nối mọi người lại, trong khi chính họ chẳng bỏ công sức cho sự gắn kết. Có
thể bạn bị căng thẳng vì làm mọi thứ vào phút chót… và còn nhiều nữa.
Hãy coi nó như một
ván cờ bạn đang chơi với chính mình. Mỗi bước đi bạn thực hiện cần phải nhằm mục
đích phá vỡ khuôn mẫu quen thuộc đang trói bạn, để kỳ nghỉ lần này có thể khác
đi. Ví dụ: lập kế hoạch để tránh xung đột, cam kết chỉ uống một ly rượu, tập thể
dục vào buổi sáng hôm đó, luyện tập nói “không” với những gì bạn thật sự không
muốn làm, đưa ra ngày hẹn và để người khác tự chịu trách nhiệm đến, thay vì đi
năn nỉ kéo họ lại. Hãy để họ chia sẻ trách nhiệm kết nối. Lập ngân sách và
không vượt quá. Đảm bảo người khác cùng chia sẻ trách nhiệm cho ngày hôm đó.
Đơn giản hóa danh sách việc cần làm. Bắt đầu chuẩn bị mua sắm trước vài tháng…
v.v.
6.
Đào than tìm kim cương.
Nếu bạn đang ở
trong trạng thái chỉ muốn phủ nhận hết mọi thứ về kỳ nghỉ và ghét chúng, thì
tôi sẽ chỉ cho bạn cách thay đổi điều này – đó là học cách hiểu về kỳ nghỉ.
Nghĩa là bạn sẽ phải thật sự tìm hiểu về chúng: nguồn gốc của chúng, lý do
chúng từng tồn tại hoặc còn tồn tại, cách chúng thay đổi theo thời gian, cách bạn
đã từng ăn mừng chúng, cách mà các nền văn hóa khác tổ chức kỳ nghỉ. Và điều bạn
sẽ làm ở đây chính là “khai thác” trong những kỳ nghỉ đó xem đâu là phần quan
trọng đối với bạn.
Điều gì khiến bạn
thấy vui? Điều gì thật sự đáng để ăn mừng? Bạn yêu thích điều gì? Không có gì
sai khi giữ lại những truyền thống mà bạn yêu, vứt bỏ những truyền thống bạn
không thích, hoặc vay mượn từ các nền văn hóa khác. Thật ra, việc trộn lẫn như
vậy chính là cách để biến kỳ nghỉ thành một trải nghiệm dễ chịu hơn.
Ví dụ: có thể bạn
ghét truyền thống ăn gà tây trong lễ Tạ Ơn, nhưng bạn lại thích ý tưởng của một
bữa tiệc góp món. Hoặc thay vì ở cạnh những người làm bạn tổn thương mỗi năm, bạn
có thể dành kỳ nghỉ với những người bạn thân thiết. Hãy coi việc này như việc đào
bới đống than để nhặt ra những viên kim cương nằm sẵn trong mỗi kỳ nghỉ. Và khi
đã làm xong, bạn sẽ chuyển sang bước tiếp theo.
7.
Sau khi đã “đào kim cương”, hãy chủ ý tạo ra một “ly cocktail” hay một bộ sưu tập
những khía cạnh mà bạn xem như kim cương trong mỗi kỳ nghỉ.
Điều tệ nhất bạn
có thể làm nếu ghét kỳ nghỉ là cứ diễn lại mọi thứ theo kiểu “nó luôn như vậy”.
Nghĩa là bạn cần chủ động tạo ra trải nghiệm “kim cương” cho chính mình.
Ví dụ, có thể bạn
là kiểu người mỗi năm đều ngồi chờ xem ai sẽ tặng bạn món quà đúng ý hoặc sắp xếp
hoạt động đúng như bạn mong muốn. Có khi bạn còn thử thách người khác bằng cách
không nói với họ hôm đó là sinh nhật bạn, chỉ để xem ai nhớ, để kiểm chứng xem
mình có được yêu thương không. Nếu bạn muốn một kỳ nghỉ tốt đẹp, bạn không thể
tiếp tục như vậy. Bạn cần lên kế hoạch trước. Hãy tự hỏi: “Tôi thật sự muốn gì
trong ngày sinh nhật? Ngày tuyệt vời nhất đối với tôi sẽ như thế nào? Và tôi có
thể trực tiếp tạo ra nó như thế nào?”
8.
Đừng ngồi lưng chừng trên hàng rào nghĩa vụ.
Nghĩa vụ giống
như trạng thái bạn đang ngồi trên hàng rào. Bạn không thật sự nói “có” hoàn
toàn với một việc, nhưng bạn cũng chẳng nói “không” dứt khoát.
Trong nội tâm,
điều này có nghĩa là phần trong bạn cảm thấy “phải làm” đang chà đạp phần trong
bạn không muốn làm. Đây là một dạng phản bội chính mình. Vậy nên cực kỳ quan trọng
là bạn phải làm việc với cả hai phần đang xung đột đó, tìm ra một điểm gặp
nhau, một sự hòa giải hoặc một lựa chọn thứ ba để cả hai phần trong bạn đều có
thể đồng ý.
Để hiểu rõ hơn
cách làm, bạn có thể xem video của tôi có tựa đề: Phân
mảnh (Căn bệnh toàn cầu). Tôi cũng sẽ sớm làm một video riêng về “làm việc
với các phần bên trong”, bạn có thể chờ xem.
Hãy nhìn thẳng
vào những nghĩa vụ, những buổi tụ tập gượng ép này và quyết định: hoặc hoàn
toàn tự nguyện tham gia, hoặc không làm, hoặc làm một điều hoàn toàn khác. Sống
bị điều khiển bởi nghĩa vụ thì chẳng phải là sống. Nó sẽ khiến kỳ nghỉ trở
thành thảm họa. Thật ra, có thể bạn sẽ thấy thú vị khi biết rằng tần số rung động
của “nghĩa vụ” gần như giống hệt với “mắc nợ”.
Vấn đề đặt ra
là: Tại sao bạn lại đang làm điều bạn không muốn? Và tại sao bạn lại không muốn
làm điều đó?
9.
Đừng sợ việc ăn mừng kỳ nghỉ vào ngày khác với ngày thật.
Điểm này có thể
thay đổi cả cuộc đời bạn. Để tôi giải thích tại sao: Cơ thể bạn như một chiếc đồng
hồ sinh học. Bạn có “trí nhớ cơ thể”. Và đoán xem? Lịch ngày tháng cũng nằm
trong đó. Nghĩa là cơ thể và sinh học của bạn đã được lập trình sẵn những liên
tưởng và kỳ vọng tiêu cực gắn với một số ngày nhất định.
Khi bạn thay đổi
ngày ăn mừng, bạn đã phá vỡ khuôn mẫu đó. Bạn có thể “hack” hệ lập trình này bằng
cách tổ chức Giáng Sinh vào ngày 24, hoặc sinh nhật vào cuối tuần, hoặc sau
ngày thật. Với những ngày khác này, bạn chưa có ký ức gắn liền, nên bạn có thể
tạo mới một trải nghiệm tích cực. Cách này giúp bạn dễ tận hưởng kỳ nghỉ hơn rất
nhiều.
Sau một thời
gian, khi những vết thương cũ quanh ngày lễ không còn kích hoạt nữa, bạn có thể
linh động quay về ăn mừng đúng ngày thật. Nhưng đến lúc đó, ngày lễ gốc sẽ
không còn kéo theo những ký ức đau buồn, vì bạn đã làm gián đoạn cái vòng lặp
ký ức cơ thể ấy.
Ăn mừng kỳ nghỉ
vào ngày khác với ngày thật cũng giải quyết nhiều rắc rối liên quan đến gia
đình. Tôi phải nói rõ từ đầu: Tôi không có trách nhiệm nói với bạn rằng việc ở
bên gia đình có lành mạnh hay không – đó là lựa chọn cá nhân của bạn. Nếu gia
đình bạn có những kiểu mẫu độc hại, bạo hành, thì việc ăn mừng cùng họ có thể
không phù hợp.
Tuy nhiên, nếu bạn
đã quyết định muốn ăn mừng với gia đình, nhưng đồng thời cũng biết rằng năm nào
cũng sẽ xảy ra chuyện tương tự khiến kỳ nghỉ bị phá hỏng, thì việc đổi ngày có
thể giúp bạn. Bạn có thể tổ chức kỳ nghỉ của mình vào một ngày khác, trọn vẹn
theo ý bạn, làm tất cả những điều “kim cương” mà bạn đã chọn. Khi đã có trải
nghiệm riêng rồi, thì gia đình không thể phá hỏng kỳ nghỉ của bạn được nữa.
Vậy nên, khi đến
ngày lễ thật cùng gia đình, bạn bước vào với tâm thế: “Tôi biết chuyện gì sẽ xảy
ra. Đây chỉ là một ngày khác mà tôi đang làm điều này, và tôi có mặt để cho họ
có kỳ nghỉ họ muốn.” Chỉ riêng sự thay đổi góc nhìn này – nhờ việc dời ngày lễ
của bạn – đã đủ để biến đổi cả mối quan hệ với gia đình. Tôi đã thấy chuyện này
xảy ra nhiều lần.
Giả sử bạn có một
gia đình rối loạn, và những người bạn buộc phải trải qua kỳ nghỉ cùng họ luôn
khiến bạn khổ sở. Nếu bạn vẫn quyết tâm ở lại, thì bạn phải chấp nhận một điều:
họ sẽ không thay đổi. Những người khiến bạn ghét kỳ nghỉ, nếu đến giờ họ vẫn
không thay đổi – nhất là khi bạn đã nói ra và cho họ đủ cơ hội để điều chỉnh,
mà họ vẫn không làm – thì bạn phải chấp nhận sự thật này: họ sẽ chẳng bao giờ đổi
cả.
Bạn sẽ bất ngờ
khi thấy rằng việc chấp nhận điều này có thể giải tỏa phần lớn sự kháng cự và nỗi
đau bạn mang trong lòng khi nghĩ đến họ và những kỳ nghỉ.
10.
Bây giờ, sự chấp nhận là điều mà hầu hết mọi người không hiểu, bởi vì họ nhầm lẫn
sự chấp nhận với sự tán thành.
Không, tôi không
yêu cầu bạn phải thích điều đó, tôi cũng không yêu cầu bạn đồng tình với nó. Bạn
sẽ không trở nên “ổn” với việc ông bạn luôn buông ra những lời châm chọc đầy mỉa
mai xúc phạm bạn. Điều tôi muốn nói là: chấp nhận nghĩa là nuốt trọn tính xác
thực của một sự việc. Tôi không thích việc Hiroshima đã xảy ra, nhưng nó đã xảy
ra. Liệu tôi có thể chấp nhận rằng nó đã xảy ra, để tôi không còn liên tục chống
đối với thực tế rằng nó đã xảy ra không? Đó chính là kiểu chấp nhận mà tôi đang
nói tới.
Khi bạn làm được
điều này, bạn sẽ không còn thất vọng mỗi năm, hy vọng rằng một ngày nào đó ông
bạn sẽ thức dậy và không còn buông ra những lời nhận xét đó nữa. Bởi vì mỗi
năm, bạn lại thất vọng và khổ sở khi mong mọi thứ sẽ khác đi, trong khi sự thật
là nó sẽ chẳng bao giờ khác. Hãy tách riêng nhu cầu của bạn trong những dịp lễ
khỏi nhu cầu rằng chính họ phải là người đáp ứng những nhu cầu đó. Sau cùng,
hãy thành thật mà nói, đến giờ bạn đã bao giờ kiểm soát được họ chưa? Chưa từng
đúng không?
Kỳ vọng rằng một
ngày nào đó, bằng một phép màu nào đó, mọi thứ sẽ khác đi chính là một trong những
cách tự làm tổn thương bản thân lớn nhất. Sự chống đối của bạn với cách mà họ
đang là là điều dễ hiểu, nhưng nó sẽ không khiến họ thay đổi. Nó chỉ khiến bạn
đau khổ triền miên.
Ví dụ, nếu có thể
trông đợi rằng mẹ bạn sẽ mua cho bạn một món đồ mà bạn thậm chí chẳng quan tâm
từ cửa hàng giá rẻ, thì hãy đến với tâm thế mong đợi điều đó, chứ đừng hy vọng
năm nay sẽ khác đi. Nếu có thể trông đợi rằng bố bạn sẽ chất vấn bạn về những
điều mà ông ấy cho là chưa đạt trong cuộc sống của bạn, thì hãy chuẩn bị trước:
hãy vây quanh bạn bằng những người nhìn thấy giá trị trong những gì bạn làm, và
mang theo sẵn những câu trả lời để đưa cho ông ấy.
11.
Đây là một điểm rất quan trọng. Tôi muốn bạn tập trung nhiều hơn vào trải nghiệm
ngày lễ mà bạn sẽ mang đến cho người khác, thay vì chỉ chăm chăm vào trải nghiệm
bạn sẽ nhận được từ họ.
Khi chúng ta có
những tổn thương liên quan đến ngày lễ, hãy thành thật mà nói, nó hầu hết đến từ
những gì chúng ta không nhận được. Nó liên quan đến những chuyện đã xảy ra,
nhưng chủ yếu là về những điều chưa bao giờ xảy ra. Vì vậy, khi bên trong chúng
ta còn những “đứa trẻ nhỏ” với nhu cầu không được đáp ứng trong ngày lễ, chúng
ta thường chạy vòng quanh với thái độ ích kỷ vô thức: “Làm sao để tôi được thỏa
mãn? Bạn sẽ làm gì cho tôi?” Và điều này vô tình đưa chúng ta vào năng lượng chờ
đợi – đòi hỏi – thất vọng, khiến chúng ta liên tục hụt hẫng về người khác.
Chuyển hướng sự
tập trung sang việc tạo ra trải nghiệm ngày lễ cho người khác chính là lý do mà
nhiều người ghét ngày lễ bỗng dưng trở nên yêu thích chúng khi họ có con. Nhưng
bạn không cần phải có con mới thay đổi được điều đó. Bạn có thể chủ động rèn
luyện bản thân để đi vào năng lượng cho đi, thay vì chỉ chăm chăm vào nhận lại.
Cảm giác khi bạn chủ động tạo ra niềm vui cho người khác thật sự rất tuyệt vời.
Ví dụ: tổ chức một
bữa tiệc, đưa ai đó đi ngắm đèn, tạo bất ngờ bằng một món quà ý nghĩa, nướng
bánh cho họ, viết thư tay, tham gia hoạt động từ thiện, biến giấc mơ Giáng Sinh
của một đứa trẻ thành sự thật, sắp xếp một buổi gặp mặt, hay giới thiệu cho họ
một trải nghiệm văn hóa ngày lễ mới.
Để tôi kể cho bạn
một chút trải nghiệm cá nhân. Điều thật sự thay đổi thái độ của tôi với ngày lễ
(ngoài việc tôi quyết định không còn bị động nữa) chính là vào một năm trong tuổi
đôi mươi, tôi mệt mỏi vì cứ ghét ngày lễ. Vậy là tôi bắt đầu làm kẹo– như kẹo
caramen, kẹo bạc hà bơ, bánh rum – rồi mang tặng cho từng người hàng xóm. Dĩ
nhiên, có một hai người nhìn tôi như thể tôi đang định… bỏ độc họ, vì thời nay
ai còn tin ai cho không cái gì đâu. Nhưng đa số thì mở cửa ra là vui mừng: “Trời
đất, bạn có muốn vào nhà uống gì đó không?” Nó trở thành một kết nối ngay lập tức.
Và bạn biết không, trước đó tôi thậm chí còn chẳng tin rằng mình có khả năng
khiến ai đó muốn kết nối với mình.
Chính khoảnh khắc
đó tôi mới thật sự trải nghiệm cái cảm giác không còn là nạn nhân của ngày lễ nữa.
Tôi có thể trở thành sự thay đổi mà tôi muốn thấy. Và nhìn khuôn mặt mọi người
rạng rỡ còn khiến tôi hạnh phúc gấp nhiều lần so với bất kỳ món quà nào mà ai
đó có thể tặng tôi. Nó còn chữa lành sâu sắc cho tôi, vì tôi đã có cơ hội mang
đến cho người khác những trải nghiệm ngày lễ mà bản thân tôi chưa bao giờ có.
12.
Nhiều người trải qua nỗi đau tột cùng trong các dịp lễ vì những người thân yêu
đã mất. Đặc biệt là khi họ mất ngay vào những ngày lễ đó.
Không thể phủ nhận
rằng sự vắng mặt của họ tạo ra một khoảng trống đầy đau đớn. Những ký ức tiêu cực
và đau khổ gắn với sự mất mát ấy cũng trở thành một mối liên kết tiêu cực với
ngày lễ.
Tuy nhiên, có một
mô thức mà ít ai nhận ra: chúng ta thường giữ chặt lấy nỗi đau như một cách để
duy trì kết nối với người mình yêu thương đã mất. Tận hưởng ngày lễ khi thiếu họ
có thể khiến bạn cảm thấy như thể mình đã phản bội họ. Trong khi đó, việc tiếp
tục đau khổ lại giống như bằng chứng cho thấy bạn vẫn còn yêu thương, vẫn còn gắn
bó với họ. Vì vậy, việc không chịu vui vẻ hay từ chối kỷ niệm trở thành “vật chứng”
cho tình yêu ấy. Đó là lý do nhiều người cảm thấy nếu họ bắt đầu tận hưởng ngày
lễ, thì chẳng những phản bội người đã mất mà còn đánh mất kết nối với họ.
Nếu bạn thấy điều
này có vẻ giống tình trạng của mình, bạn có thể thử thiền dẫn dắt trên website
của tôi mang tên “Replacing The Pain” (Thay thế nỗi đau). Và dù nghe có vẻ sáo
rỗng, nhưng sự thật là bạn nên tự hỏi: “Người thân yêu của tôi sẽ mong tôi sống
thế nào? Tôi có muốn người tôi thương, nếu họ ở trên mây nhìn xuống, phải đau
khổ từng dịp lễ không? Hay tôi mong họ hạnh phúc?” Vậy thì làm thế nào bạn có
thể vừa tưởng nhớ họ, vừa duy trì sự kết nối ấy, mà không biến nỗi đau thành sợi
dây gắn bó duy nhất với họ?
13.
Hãy cố gắng mở rộng ý thức và sự nhận biết bằng cách nhìn ra và công nhận những
khía cạnh tích cực của ngày lễ nói chung.
Nghi lễ là một
phần vô cùng quan trọng trong tâm lý con người, trong sức khỏe tinh thần của
chúng ta. Trên thực tế, nghi lễ là điều thiết yếu để loài người phát triển. Nhiều
người ghét ngày lễ, thậm chí cả những người yêu ngày lễ, thường không ý thức được
điều này. Nhưng sự thật là con người đã tạo ra nghi lễ từ thuở sơ khai, và nếu
điều đó kéo dài đến tận bây giờ, chắc chắn nó phải phục vụ cho một lý do quan
trọng.
Ví dụ: nghi lễ
mang đến cái cớ để ăn mừng, để cố tình tạo ra niềm vui. Nó kích thích các giác
quan. Nó đánh dấu những điều quan trọng với chúng ta. Nó có thể đem lại ý
nghĩa, sự đặc biệt và sự gắn kết cho cuộc sống. Nó tạo ra sự chắc chắn, dự đoán
được niềm vui, điều gì đó để mong đợi. Nó nâng cao trải nghiệm ẩm thực – vốn là
chủ đề trung tâm của giao tiếp con người. Nó tạo ra cảm giác kết nối, tính liên
tục và cả sự hoài niệm qua nhiều thế hệ. Nó giúp mọi người gắn bó, là lúc để
bày tỏ tình yêu thương và củng cố các mối quan hệ xã hội – điều sống còn cho sức
khỏe tinh thần.
Điều tôi thấy
thú vị nhất là: nghi lễ tập thể cực kỳ quan trọng cho sự phát triển não bộ của
trẻ nhỏ. Nó thiết yếu cho quá trình hình thành kỹ năng xã hội của chúng. Và thực
tế là xã hội hiện đại càng đánh mất kết nối với nghi lễ, thì sự phát triển của
trẻ em càng trở nên thiếu lành mạnh.
Vậy nên, bạn hãy
tìm hiểu xem giá trị của các ngày lễ nằm ở đâu. Bạn có thể hỏi những người yêu
thích ngày lễ: “Tại sao?” Và cũng đừng mong đợi một khoảnh khắc hoàn hảo kiểu
phim Hallmark. Đừng để những album ảnh trên mạng đánh lừa bạn rằng ai cũng có
những khoảnh khắc “thần tiên”. Tin tôi đi, bức hình cả nhà cười rạng rỡ bên cây
thông Noel thường được chụp ngay sau khi bọn trẻ vừa đánh nhau chí chóe và con
gà tây thì rơi xuống sàn.
Cuộc sống, bao gồm
cả tổn thương, nhu cầu và sai lầm, sẽ không dừng lại chỉ vì ngày lễ. Những khoảnh
khắc hoàn hảo sẽ đến bất ngờ. Và tôi hứa với bạn: bạn có thể thay đổi thái độ từ
chỗ ghét sang chỗ yêu các ngày lễ. Bạn có thể chủ động tạo ra những ngày lễ đầy
ý nghĩa. Bạn có thể gom lại những “viên kim cương” trong mỗi ngày lễ để biến
chúng thành những dịp đáng mong chờ mỗi năm.
Chúc bạn có một
tuần trọn vẹn.
Link gốc của bài
viết
https://www.youtube.com/watch?v=GHEln8baSLE
https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/
DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG
https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.