Teal Swan Transcripts 391
Tại sao tôi khó chịu? (Làm thế nào để hiểu
tại sao bạn khó chịu)
24-11-2018
Ai cũng có lúc
thấy khó chịu, nhưng điều khiến sự khó chịu đó trở nên tệ hơn nhiều là rất thường
khi chúng ta chỉ đang vùng vẫy trong một “nồi súp” cảm xúc tiêu cực mà chẳng hề
có sự nhận thức rõ ràng về chính xác tại sao mình lại khó chịu đến vậy. Cụ thể
hơn, là tại sao, với hoàn cảnh như thế, mình lại cảm thấy khó chịu đến mức này.
Tôi có một cách
mới để nhìn nhận về việc khi ta khó chịu; nếu bạn nhìn vào từ “upset” (khó chịu),
nó được tạo thành từ hai từ “UP” và “SET”. Nếu ta đảo vị trí hai từ đó, ta có
“SET UP” (sắp đặt), và đây là sự thật sâu xa: Vũ trụ đang dùng những lần ta khó
chịu để “sắp đặt” cho ta trở nên ý thức hơn về điều gì đó mà ta chưa hoàn toàn
nhận ra. Ý thức được những gì mà hiện tại ta đang vô thức.
“Tại sao tôi lại
khó chịu đến vậy?”
Sự thật cá nhân
được cấu thành từ: cảm xúc, suy nghĩ, mong muốn, nhu cầu, ý định… Việc nhận biết
tất cả những điều này giúp ta có thể truyền đạt bản thân một cách hiệu quả, để
sự thật cá nhân của mình có thể được người khác tiếp nhận. Không chỉ để giao tiếp,
mà còn để hành động hiệu quả theo hướng mà bản ngã bên trong đang kêu gọi ta
thay đổi.
Ở mức cơ bản nhất,
sự khó chịu được tạo thành từ bốn yếu tố. Một sự khó chịu có thể liên quan đến
một, vài, hoặc tất cả bốn yếu tố này cùng lúc:
1. Một ý định bị
ngăn cản hoặc bị chống lại.
2. Một sự giao
tiếp chưa được truyền đạt.
3. Một vết
thương trong quá khứ chưa được chữa lành và bị khơi lại bởi sự việc vừa xảy ra.
4. Một kỳ vọng
chưa được đáp ứng.
Để tôi giải
thích từng yếu tố một để bạn hiểu vì sao nó tạo nên sự khó chịu.
Thứ nhất, là những
sinh thể sống, hạnh phúc, sức khỏe và cảm giác an lạc của chúng ta hoàn toàn phụ
thuộc vào khả năng tạo ra một mong muốn hoặc ý định, và tiến về hướng đó mà
không bị cản trở. Chúng ta, với tư cách là những người sáng tạo và là những kẻ
kiến tạo, cần được cảm nhận dòng chảy từ trạng thái không mong muốn sang trạng
thái mong muốn. Khi có điều gì đó trong cuộc sống ngăn cản dòng chảy đó, chen
ngang vào điều chúng ta muốn hoặc dự định, lập tức chúng ta mất đi cảm giác an
lạc. Ta thấy mình không còn tự do, không còn sức mạnh, không còn hạnh phúc. Đó
là lý do ta khó chịu.
Thứ hai, khi
chúng ta giao tiếp với người khác trong trải nghiệm của mình, điều rất quan trọng
là chúng ta có thể truyền đạt chính xác sự thật bên trong của bản thân: cảm
xúc, suy nghĩ, ý định, mong muốn, nhu cầu… Và khi đã bày tỏ, điều cũng quan trọng
không kém là những điều ấy được người kia tiếp nhận. Chúng ta muốn được nhìn thấy,
được cảm nhận, được lắng nghe, được thấu hiểu. Khi điều đó không xảy ra, dù là
do ta không truyền đạt chính xác điều mình muốn nói, hay do bên kia không tiếp
nhận được, thì ta sẽ cảm thấy khó chịu.
Thứ ba, dù tuổi
thơ ta có tốt đẹp thế nào, thì ai cũng từng trải qua những tình huống gây đau
khổ mà không có sự giải quyết. Khi điều đó xảy ra, vết thương ấy không được chữa
lành. Nó ăn sâu vào trong bản thể của ta. Trong vũ trụ này, vốn vận hành như một
tấm gương 360 độ, ta sẽ liên tục thu hút những tình huống, con người, nơi chốn
và sự kiện phản chiếu lại những vết thương đó. Đây là cách vũ trụ thúc giục ta
giải quyết những gì chưa từng được giải quyết. Nhưng mỗi lần điều này lặp lại,
ta sẽ khó chịu.
Thứ tư, là những
sinh thể sống, chúng ta vừa là những người sáng tạo vừa là những kẻ kiến tạo.
Điều đó có nghĩa là trong đầu ta đã có sẵn hình dung về điều ta muốn tạo ra. Ta
có một kỳ vọng. Nó giống như một nghệ sĩ với cục đất sét, đã biết trước tác phẩm
mình muốn tạo hình ra sao. Những kỳ vọng này vừa mang lại lợi ích, vừa khiến ta
dễ rơi vào khó chịu. Hầu như với mọi tình huống, chúng ta đều có kỳ vọng sẵn: nó
phải diễn ra như thế nào. Ta nghĩ: “Chúng ta đáng lẽ phải là bạn bè. Chúng ta
phải giải quyết vấn đề. Anh ta không nên nói như vậy. Anh ta phải chấp nhận điều
X. Tôi không nên cảm thấy như thế này…” v.v… Khi những kỳ vọng này không được
đáp ứng, ta trở nên khó chịu.
Bất kỳ khi nào bạn
cảm thấy khó chịu, tôi muốn bạn nhìn vào bốn yếu tố cấu thành sự khó chịu và
xem tình huống bạn đang ở rơi vào một, một vài hoặc tất cả những yếu tố này.
Nhưng hãy nhìn sâu hơn, để hiểu rõ vì sao mình lại khó chịu trong tình huống
đó. Hôm nay, tôi muốn bạn chọn ra một điều gì đó mà cá nhân bạn đang cảm thấy
khó chịu.
1. Chuyện gì đã
xảy ra?
2. Trong tình huống
này, tôi có một mong muốn hoặc ý định nào đó bị ngăn cản hoặc chống lại không?
Nếu có, thì bằng
cách nào?
Điều đó khiến
tôi cảm thấy thế nào?
Tại sao cụ thể
điều đó lại khiến tôi khó chịu đến vậy?
Nó khiến tôi cảm
thấy như thể mình có thể sẽ không bao giờ có được điều gì?
Bạn có thể tạm dừng
video này cho đến khi trả lời được những câu hỏi trên. Rồi sau đó tiếp tục.
Phần tạm dừng
3. Tôi đã truyền
đạt cảm xúc, suy nghĩ, mong muốn, nhu cầu và bất kỳ điều gì khác mà tôi cần nói
ra, theo một cách chân thật và phản ánh đúng con người tôi trong tình huống này
chưa?
Nếu tôi đã làm
điều đó, hoặc thậm chí nếu chưa làm, tôi có cảm thấy rằng người kia, hoặc những
người liên quan trong tình huống này, thực sự cảm nhận được tôi, nhìn thấy tôi,
nghe tôi, để có thể thật sự hiểu tôi chưa?
Tôi có cảm thấy
rằng những gì tôi cần truyền đạt và sự thật cá nhân của tôi đã được tiếp nhận
chưa?
Nếu chưa… tôi đã
nhận thức như thế nào về việc giao tiếp đó, được truyền đạt hay không, và được
tiếp nhận hay không?
Bạn lại có thể tạm
dừng video để trả lời những câu hỏi đó, rồi tiếp tục khi đã xong.
Phần tạm dừng.
4. Trải nghiệm
đau buồn nào trong quá khứ của tôi có thể được phản chiếu qua tình huống này?
Trải nghiệm nào
có thể vẫn chưa được giải quyết và tình huống này đang làm nó trồi lên trong ý
thức của tôi lần nữa?
Trong tình huống
chưa được giải quyết trước đây đó, tôi đã cần điều gì để có thể cảm thấy được
giải quyết?
Làm thế nào tôi
có thể đáp ứng những nhu cầu đó để tạo ra cảm giác khép lại liên quan đến tình
huống hiện tại, vốn là sự lặp lại của tình huống cũ, để lần này nó có thể khác
đi?
Một lần nữa, bạn
có thể tạm dừng video này và dành thời gian cần thiết để trả lời những câu hỏi
đó trước khi tiếp tục.
Phần tạm dừng.
Trong nhiều tình
huống, chúng ta thậm chí không hề ý thức về những vết thương trong quá khứ vốn
chưa được giải quyết, mà giờ đang phản chiếu vào cuộc sống trưởng thành của
mình. Bởi vì khi tình huống nào đó không thể giải quyết được, não bộ không biết
phải làm gì với nó. Thế nên, thường thì não sẽ “nhét” nó xuống tầng tiềm thức.
Và ta hoàn toàn không còn ý thức gì về nó nữa.
May mắn thay,
tôi đã tạo ra một tiến trình để giúp bạn tìm lại những mảnh ký ức này, chúng vốn
đang gây ra nhiều vấn đề trong đời sống trưởng thành của bạn, một số trong đó bạn
thậm chí còn không biết ở mức ý thức. Tiến trình này được gọi là The Completion
Process (Quy trình Hoàn Thiện). Nếu bạn quan tâm, bạn có thể tìm đọc cuốn sách
của tôi, vốn được đặt tên đúng như vậy: The
Completion Process.
5. Trong tình huống
này, tôi muốn bạn xem xét những kỳ vọng nào của mình đã không được đáp ứng.
A. Tôi đã mong
điều gì xảy ra?
B. Tôi đã mong họ
nghĩ gì?
C. Tôi đã mong họ
cảm thấy gì?
D. Tôi đã mong họ
nói gì?
E. Tôi đã mong họ
làm gì?
F. Tôi mong họ
làm gì bây giờ để giải quyết sự khó chịu?
G. Tôi đã mong bản
thân mình nghĩ gì?
H. Tôi đã mong bản
thân mình cảm thấy thế nào?
I. Tôi đã mong bản
thân mình nói gì?
J. Tôi đã mong bản
thân mình làm gì?
K. Tôi mong bản
thân mình làm gì bây giờ để giải quyết sự khó chịu?
Bạn không bao giờ
sai khi cảm thấy như cách bạn đang cảm thấy. Cảm xúc của bạn luôn là sự phản
chiếu và thể hiện chính xác của những nhận thức mà bạn có trong một trải nghiệm
nhất định, bất kể những nhận thức đó đúng hay sai. Nhưng khi bạn đã ý thức được
những nhận thức này, bạn sẽ có khả năng làm việc với chúng.
Hãy tự hỏi bản
thân trong tình huống này: “Họ cần làm gì để khiến mọi thứ tốt hơn? Tôi sẵn
sàng làm gì để khiến nó tốt hơn?”
Và hãy tự hỏi: “Điều
đó có thực tế hoặc công bằng không?”
Xem lại những kỳ
vọng của bạn, và tự hỏi: “Nếu không có bất kỳ kỳ vọng nào, không có ý niệm về
việc nó nên như thế nào, thì điều gì sẽ khác đi? Và điều gì có thể trở thành khả
năng?”
Đôi khi, nếu điều
khiến chúng ta khó chịu là một mâu thuẫn với ai đó, ta cần phải thành thật về
việc mình muốn sự việc được giải quyết, hàn gắn và kết nối, hay là mình muốn thắng,
muốn đúng và muốn người kia phải đầu hàng.
Nếu điều bạn thực
sự muốn là giải quyết, hàn gắn và tạo kết nối, hãy tự hỏi: “Tôi cần phải từ bỏ
hay chấp nhận điều gì để tiến gần hơn đến điều đó trong tình huống này?”
Khi bạn đã có
câu trả lời cho tất cả những câu hỏi này, bạn sẽ có sự thấu hiểu chính xác về
lý do tại sao tình huống đó khiến bạn khó chịu đến vậy. Bạn sẽ không còn bối rối
nữa. Và dựa trên sự nhận thức đó, bạn sẽ có độ chính xác lớn hơn nhiều trong việc
biết rõ nhu cầu thực sự của mình trong hoàn cảnh này là gì, điều gì cần được
truyền đạt, và những hành động nào có thể cần được thực hiện để tạo ra sự thay
đổi giúp bạn có cảm giác được khép lại.
Khó chịu thì chẳng
bao giờ dễ chịu, nhưng tôi có thể hứa rằng nó sẽ tốt hơn khi bạn chấp nhận rằng
bạn đang được Vũ trụ “sắp đặt” để trở nên ý thức về một điều mà hiện tại bạn
chưa ý thức.
Vị trí duy nhất
mà chúng ta thật sự có sức mạnh, chính là từ thực tại. Khi ta chấp nhận thực tại
của sự khó chịu, ta mới có khả năng thật sự trao quyền cho bản thân để tạo ra
thay đổi.
Chúc bạn một tuần
tốt lành.
Link gốc của bài
viết
https://www.youtube.com/watch?v=EA0rTuDwbhs
https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/
DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG
https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.