Teal Swan Transcripts 290 - 🎁🎨💫Tăng cường sự tích cực với Quy trình hoàn thiện (Cách để tạo ra nhiều sự tích cực hơn)

 

Teal Swan Transcripts 290

Tăng cường sự tích cực với Quy trình hoàn thiện (Cách để tạo ra nhiều sự tích cực hơn)

 

22-07-2017

Như hầu hết các bạn đã biết, tôi đã tạo ra một quy trình có tên là Quy trình Hoàn thiện (The Completion Process). Tôi cũng đã viết một cuốn sách hướng dẫn chi tiết cách sử dụng quy trình này trong cuộc sống hằng ngày, và cuốn sách đó cũng mang tên Quy trình Hoàn thiện. Nếu bạn chưa tìm hiểu về nó, tôi thực sự khuyên bạn nên học và áp dụng quy trình này vào cuộc sống của mình. Nó được thiết kế đặc biệt để chữa lành những khía cạnh trong quá khứ gây ra nỗi đau trong hiện tại.

 

Tuy nhiên, có một điều mà tôi chưa đưa vào sách, và cũng chưa từng dạy cho mọi người, đó là bạn cũng có thể sử dụng quy trình này để khuếch đại những ký ức tích cực, từ đó khuếch đại hiệu ứng tích cực mà chúng mang lại cho cuộc sống hiện tại của bạn.

 

Để thực hiện quy trình theo cách này, chúng ta sử dụng cảm xúc tích cực thay cho cảm xúc tiêu cực. Khi chúng ta cảm nhận được một cảm xúc tích cực, dù chỉ là rất nhỏ, ta thực hiện các bước sau:

 

Bước 1: Nhắm mắt lại và chìm sâu vào cảm giác, vào “hương vị cảm xúc” đang hiện diện trong cơ thể. Chúng ta không cố thay đổi nó, không cố làm gì với nó, chỉ đơn giản là quan sát và hiện diện hoàn toàn với nó.

 

Bước 2: Gửi đến cảm xúc hoặc cảm giác tích cực đó một thông điệp rằng ta hoàn toàn ở đây với nó, rằng nó có quyền hiện diện, và ta muốn lắng nghe điều nó muốn nói.

 

Bước 3: Dùng cảm giác của cảm xúc đó như một sợi dây kết nối chúng ta với nguồn gốc hoặc nguyên nhân đầu tiên của cảm xúc đó.

 

Chúng ta hỏi: “Lần đầu tiên tôi cảm thấy chính xác cảm xúc này là khi nào?”

 

Và thay vì cố gắng tìm câu trả lời bằng lý trí, hãy để chính con người bạn dâng nó lên như một bong bóng nổi từ đáy đại dương, bất kể nó xuất hiện dưới hình thức nào.

 

Bước 4: Nếu một ký ức xuất hiện, hãy quan sát toàn bộ ký ức đó như thể bạn đang sống lại nó ở ngôi thứ nhất, hoàn toàn đắm chìm trong trạng thái cảm xúc tích cực và trải nghiệm tích cực đó. Trong bước này, chúng ta không cố thay đổi điều gì, chỉ đơn giản là sống lại ký ức đó.

 

Bước 5: Khi bạn cảm thấy mình đã thực sự sống lại cảm xúc đó và ký ức tích cực đó, hãy khuếch đại nó bằng cách hỏi: “Điều gì có thể khiến trải nghiệm này còn tuyệt hơn nữa?”

 

Ví dụ, bạn đang cảm thấy niềm vui, hãy hỏi: “Điều gì sẽ khiến niềm vui này trở thành niềm vui rực rỡ nhất?” Hoặc: “Tôi có thể thay đổi gì trong ký ức này để nó trở nên tốt đẹp hơn nữa?”

 

Rồi bạn tưởng tượng mình thực hiện sự thay đổi đó, ví dụ như thêm vào một yếu tố khiến trải nghiệm trở nên hoàn hảo hơn.

 

Ví dụ: bạn có một kỷ niệm hào hứng khi nhận được một chiếc cúp, nhưng lúc đó chỉ có một người thân hiện diện. Điều có thể làm cho ký ức đó tuyệt hơn nữa là mọi người bạn yêu thương đều có mặt và chứng kiến khoảnh khắc đó. Vậy nên bạn sẽ hình dung lại ký ức ấy theo cách mà sự cải thiện đó đã thật sự xảy ra.

 

Bước 6: Sau khi sống lại phiên bản được cải thiện của ký ức tích cực đó, hãy tưởng tượng bạn tách ra làm hai phiên bản: bạn hiện tại (người lớn) và bạn trong ký ức đó (trẻ hơn). Hãy tưởng tượng phiên bản trẻ đó trao lại trải nghiệm và cảm xúc đó cho bạn hiện tại, có thể là đặt vào cơ thể bạn, tặng cho bạn như một món quà, hoặc hòa làm một với bạn, để trải nghiệm của nó trở thành trải nghiệm của bạn.

 

Bước 7: Hãy dành thời gian để ý thức rằng cảm xúc và trải nghiệm tích cực mới mẻ này là của bạn. Đưa nó vào từng tế bào trong cơ thể, từng dòng suy nghĩ trong tâm trí. Dành thời gian để đắm chìm trong trạng thái rung động mới này.

 

Bước 8: Hít thở sâu vài lần, từ từ trở lại căn phòng bạn đang ngồi, trở lại với khoảnh khắc hiện tại.

 

Với rất nhiều người trong chúng ta, cảm xúc tích cực thực ra không an toàn. Chúng từng mang lại hậu quả nào đó.

 

Ví dụ: bạn có thể từng có cha mẹ không thể chấp nhận sự hăng hái, phấn khích hay niềm vui của bạn, có thể điều đó là một mối đe dọa đối với họ theo một cách nào đó. Rất thường xuyên, chúng ta bị phạt, bị xa lánh hoặc đẩy ra khi thể hiện cảm xúc tích cực. Đó là một dạng hậu quả. Vì vậy, đối với chúng ta, việc cảm nhận cảm xúc tích cực trở nên không an toàn.

 

Một khả năng khác là ta từng trải qua nỗi thất vọng kéo dài sau mỗi lần hy vọng tràn đầy hay sau khi cảm nhận cảm xúc tích cực, nỗi đau khi đánh mất cảm xúc ấy quá lớn đến mức ta không muốn quay lại trạng thái đó nữa.

 

Vấn đề là, với một số người trong chúng ta, cảm xúc tích cực trở thành điều nguy hiểm. Khi điều này xảy ra, ta có thể sử dụng một phiên bản khác của quy trình này. Nếu bạn từng trải qua dạng sang chấn liên quan đến cảm xúc tích cực, thì cảm xúc tích cực sẽ xuất hiện kèm với sợ hãi hoặc cảm xúc tiêu cực khác, thành một cảm xúc pha trộn.

 

Hãy đưa ý thức của bạn vào cảm xúc pha trộn đó và hỏi: “Điều gì đang ngăn cản tôi cảm nhận sự phấn khích tột độ?”

 

Hoặc: “Điều gì đang ngăn tôi cảm nhận niềm vui rực rỡ nhất?”

 

Chọn bất kỳ cảm xúc nào đang hiện lên. Khi bạn đặt câu hỏi, câu trả lời thường sẽ xuất hiện dưới dạng một cảm xúc khác.

 

Vậy nên, nếu bạn hỏi: “Điều gì đang ngăn tôi cảm nhận sự phấn khích?” hoặc “Điều gì đang ngăn tôi cảm nhận niềm vui trọn vẹn nhất?”

 

Cảm xúc xuất hiện để trả lời sẽ chứa đựng ký ức đau thương gốc rễ khiến bạn đánh mất niềm tin vào cảm xúc tích cực từ ban đầu.

 

Lúc này, bạn hãy chìm sâu vào hương vị của cảm xúc đó, cảm xúc vừa xuất hiện khi trả lời câu hỏi. Hãy để nó lan tỏa khắp cơ thể bạn, không cố thay đổi, chỉ quan sát. Và khi bạn cảm thấy mình đã thực sự cho phép nó hiện diện, hãy tự hỏi: “Lần đầu tiên tôi học được rằng việc cảm nhận niềm vui tột độ là không được phép là khi nào?” Hoặc: “Lần đầu tiên tôi học được rằng cảm thấy quá hạnh phúc là điều không ổn là khi nào?”

 

Hãy tiếp cận ký ức đó theo cách giống như bạn làm với quy trình hoàn thiện thông thường, nhưng hãy chắc rằng khi đến giai đoạn giải tỏa, bạn dành đủ thời gian để thật sự khắc sâu vào cơ thể mình cảm giác mới, của sự cải thiện, của sự chữa lành mà bạn vừa tạo ra.

 

Trong một vũ trụ vận hành như một tấm gương toàn ảnh, khi bạn tập trung vào trạng thái cảm xúc giống nhất với điều bạn muốn trải nghiệm, bạn sẽ thu hút chính điều đó phản chiếu lại trong thực tại của bạn.

 

Nói cách khác, càng tưởng tượng mãnh liệt niềm vui của thành công, bạn càng tạo ra những trải nghiệm phản chiếu và cộng hưởng với tần số rung động đó, và vì thế bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Và bạn càng cảm thấy tốt hơn, bạn lại càng thu hút thêm nhiều trải nghiệm mang cảm giác của thành công đến với mình.

 

Đây là một vũ trụ dựa trên nguyên lý mở rộng.

 

Điều đó có nghĩa là mọi điều tuyệt vời đều có thể tuyệt hơn nữa. Và điều đó cũng có nghĩa là: Càng tốt, sẽ càng tốt hơn nữa.

 

Chúc bạn một tuần tuyệt vời.

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=o1tfealJbJQ

 

https://tealswan.com/

 

 

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html