Teal Swan Transcripts 161 - Làm Thế Nào Để Vượt Qua Một Cuộc Chia Tay và/hoặc Trái Tim Tan Vỡ

 

Teal Swan Transcripts 161

Làm Thế Nào Để Vượt Qua Một Cuộc Chia Tay và/hoặc Trái Tim Tan Vỡ

 

17-01-2015

Xin chào các bạn. Các mối quan hệ gần như luôn là khía cạnh khó khăn nhất trong cuộc sống của chúng ta. Nhưng điều còn khó khăn hơn cả việc duy trì một mối quan hệ, chính là việc đánh mất nó. Thật khó để tìm được ai đó chưa từng trải qua một cuộc chia tay, ly hôn, hay sự tách rời khỏi người họ yêu thương. Vì vậy, rõ ràng là việc tan vỡ trái tim là một chủ đề quan trọng.

 

Trước khi tiếp tục, cần nói rõ rằng người ta hoàn toàn có thể trải qua nỗi đau tan vỡ trái tim mà mối quan hệ chưa thực sự kết thúc về mặt thể chất. Thực tế, có những người sống trong một mối quan hệ mà bên trong họ luôn ở trong trạng thái đau khổ triền miên.

 

Trong trường hợp này, cuộc chia tay đã xảy ra, nhưng nó diễn ra ở bên trong. Yêu một người là bao gồm người đó như một phần của chính mình, là bước vào trạng thái hợp nhất cảm xúc. Chúng ta thể hiện phiên bản tốt nhất của mình khi ở trong trạng thái đó, bởi đó là trạng thái tự nhiên nhất của chúng ta. Điều đó có nghĩa là ta đang ở tần số rung động phù hợp với nguồn năng lượng vũ trụ. Trái lại, chia tay với ai đó là sự chia lìa. Đó là sự xa rời cực độ nhất so với rung động của năng lượng Nguồn.

 

Thay vì hiện diện cùng Nguồn, nó là sự vắng mặt của Nguồn. Vì thế, chúng ta ở trong trạng thái tồi tệ nhất khi rung động ở tần số này. Mọi cuộc chia tay đều là một sự phản bội. Phản bội là việc phá vỡ một thỏa thuận hay hợp đồng ngầm định. Khi chúng ta yêu ai đó, ta bước vào một dạng thỏa thuận năng lượng, một cam kết ngầm rằng cả hai là một. Khi xảy ra chia tay, dù là chia tay thực sự hay chỉ là đứt gãy năng lượng, thì thỏa thuận đó bị phá vỡ. Hệ quả là chúng ta cảm thấy bị phản bội. Tất cả sự phản bội của thỏa thuận hợp nhất ngầm định trong tình yêu, dù là rút lui cảm xúc, ngoại tình, hay chỉ trích, đều tạo ra sự tách biệt giữa hai người.

 

Tại sao chia tay lại đau đớn đến thế?

 

Như đã nói, yêu ai đó là bao gồm họ như một phần của chính mình. Vậy nên khi chia tay, dù bạn là người chủ động hay bị động, bạn vẫn đang đánh mất một phần của bản thân mình. Trên phương diện cảm xúc, chia tay giống như một sự chặt lìa. Nó khiến bạn có cảm giác như một phần trong bạn bị cắt lìa khỏi phần còn lại.

 

Trong bối cảnh tình cảm, việc chúng ta cảm thấy căm ghét người yêu cũ là điều khá phổ biến. Bởi lẽ căm ghét là cảm xúc “che phủ” cho tổn thương. Cảm xúc “che phủ” là gì? Đó là phản ứng sinh tồn của cơ thể cảm xúc. Khi bạn rơi vào rung động cực kỳ thấp, có thể khiến bạn trải nghiệm những điều tiêu cực đe dọa sự sống còn, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách chuyển nhanh sang trạng thái rung động cao hơn.

 

Trong tâm lý học, đôi khi người ta gọi đây là “cảm xúc thứ cấp”. Tôi gọi đó là cảm xúc che phủ, vì nó tồn tại để giữ bạn tránh xa rung động thấp, giống như một lớp băng phủ lên mặt hồ đang đóng băng. Căm ghét, khi là cảm xúc che phủ cho tổn thương, cho phép con người tránh cảm nhận nỗi đau từ sự phản bội do chia lìa với người mình yêu. Rõ ràng, khi ta ở trong trạng thái căm ghét, thường là ta đang ở trong trạng thái tan vỡ trái tim. Và điều cần được chữa lành chính là tổn thương bên dưới lớp căm ghét đó.

 

Luân xa tim là trung tâm năng lượng trong cơ thể tương ứng với sự kết nối. Nó liên quan đến sự toàn vẹn, tình yêu và lòng trắc ẩn. Luân xa tim là trung tâm hợp nhất. Đó là lý do vì sao nhiều cơ quan và hệ thống sinh học liên quan đến luân xa này, như hệ tuần hoàn, là những hệ thống mang tính hợp nhất, giúp toàn bộ cơ thể kết nối với nhau.

 

Khi chúng ta trải qua sự chia cắt trong một cuộc chia tay, luân xa và các hệ sinh học liên quan đến nó, tức hệ thống chịu trách nhiệm cho sự kết nối, là những thứ bị ảnh hưởng mạnh nhất. Ở cấp độ sinh học, nỗi đau cảm xúc và nỗi đau thể chất liên quan đến cùng một khu vực trong não. Nhiều nhà khoa học cho rằng khi sự chia cách về mặt tinh thần và cảm xúc diễn ra giữa con người với nhau, nó kích hoạt một vùng não, rồi làm kích thích quá mức dây thần kinh phế vị, gây đau vùng ngực. Cơn đau ngực này là lý do vì sao người ta nói rằng "trái tim tôi tan vỡ".

 

Dễ dàng nhận thấy các thụ thể đau trong cơ thể bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi sang chấn mất mát là các dây thần kinh liên quan đến luân xa và hệ thống sinh học xử lý sự kết nối, vì đây là nơi chịu tổn thương.

 

Trước khi tiếp tục, tôi muốn giải tỏa phần nào cho bạn. Trong các mối quan hệ, dù không ai muốn thừa nhận, nhưng khi mọi chuyện đi đến bế tắc, nhiều người bắt đầu âm thầm hy vọng đối phương sẽ… chết vì một tai nạn nào đó. Đừng lo, có rất nhiều người từng có suy nghĩ như vậy. Lý do là bởi vì chia tay chính là cái chết của một điều gì đó, cái chết của một phần trong bạn.

 

Và khi bạn không cảm thấy mình đủ mạnh để chủ động “kết thúc” điều đó, bạn sẽ hy vọng nó sẽ xảy ra một cách bị động, ngoài tầm kiểm soát của bạn. Như vậy, bạn sẽ không phải đối mặt với cảm giác tội lỗi. Bạn không phải nghi ngờ chính mình. Bạn không phải chịu đựng sự tự trách trong nỗi đau mất mát. Dù người kia là người quyết định kết thúc, bạn vẫn sẽ trải qua sự “chết đi” của một phần trong chính mình. Và điều tiếp theo diễn ra là một quá trình đau buồn giống như khi ta mất đi một người thân yêu.

 

Bạn sẽ không thể chỉ đơn giản thức dậy một ngày và vượt qua nỗi đau tan vỡ. Nó là một dạng sang chấn đối với hệ thống bên trong, và giống như mọi loại sang chấn khác, hệ thống đó cần trải qua một quá trình chữa lành để quay về trạng thái toàn vẹn. Bạn có thể chọn tiếp tục bước đi, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn đã chữa lành. Cố gắng vội vã vượt qua quá trình này chẳng khác gì cố gắng đẩy nhanh việc vượt qua nỗi đau khi có người thân qua đời, điều đó không hiệu quả.

 

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là nỗi đau tan vỡ sẽ kéo dài mãi mãi. Thậm chí, nó không cần phải kéo dài quá lâu. Bạn càng chủ động trong quá trình chữa lành của mình, thì nó sẽ diễn ra càng nhanh chóng.

 

Vậy bạn nên làm gì khi trái tim tan vỡ?

 

Trước khi đi vào danh sách, điều quan trọng là nếu cuộc chia tay vừa mới diễn ra và bạn vẫn đang trong trạng thái sốc và đau buồn, hãy ngừng sống vì hôm nay hoặc tuần này. Hãy bắt đầu sống vì 5 phút tiếp theo, hoặc một giờ tiếp theo. Khi cuộc sống sụp đổ bởi một sang chấn lớn, ta phải thu nhỏ phạm vi lại và chỉ lên kế hoạch, sống từng chút một.

 

Hãy hỏi: “Điều gì khiến tôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn trong 5 phút nữa?”, “Tôi nên làm gì trong một giờ nữa để dễ chịu hơn?”

 

Chúng ta sống từng phút, từng giờ. Và rồi dần dần, khi cảm thấy ổn hơn, ta có thể mở rộng khoảng thời gian đó ra.

 

Và giờ là danh sách:

 

1. Đừng cố gắng đánh lạc hướng bản thân.

 

Đây là điều rất phổ biến mà người khác, đặc biệt là bạn bè, thường khuyên bạn khi bạn đang tan vỡ: “Đi leo núi đi để quên đi”, “Chơi game cho khuây khỏa”, “Đi uống vài ly để tạm quên đi nỗi buồn”. Nhưng điều này sẽ phản tác dụng rất nặng. Bạn đã đánh mất một phần của chính mình. Nếu bây giờ bạn lại tiếp tục “bỏ rơi chính mình”, điều bạn đang làm khi cố gắng đánh lạc hướng, thì bạn chỉ càng làm vết thương ấy sâu thêm.

 

Nỗi đau tan vỡ là thứ chiếm trọn lấy bạn, và điều đó hoàn toàn ổn. Đôi khi, để đi đến phía bên kia của một điều gì đó, ta phải đi xuyên thẳng qua nó.

 

2. Nhận ra rằng khi bạn gắn kết với ai đó để tạo nên một mối quan hệ ràng buộc, thì phần lớn là vì bạn đang bù đắp cho một phần bản thân đã mất.

 

Từ vô thức, việc ở bên người ấy khiến bạn cảm thấy trọn vẹn hơn theo một cách nào đó. Chúng ta phải bắt đầu hành trình phục hồi sự toàn vẹn trong chính mình. Chúng ta phải quay trở vào bên trong và trở nên nguyên vẹn trở lại. Đừng nhầm điều này với sự độc lập.

 

Đây là một vũ trụ mang tính phụ thuộc lẫn nhau. Phụ thuộc lẫn nhau không hề gây đau đớn, còn độc lập thì có. Tự chủ lại là một trạng thái của sự toàn vẹn tự thân. Khi ở trong trạng thái toàn vẹn, ta không đến với người khác để lấp đầy những phần thiếu trong mình.

 

Để tự chủ, ta phải có một mối quan hệ an toàn với chính mình. Ta cần thực hiện những bước cần thiết để đảm bảo điều đó, một mối quan hệ gắn bó và an toàn với chính mình. Và ta phải hành động để trở nên toàn vẹn.

 

Việc tồi tệ nhất bạn có thể làm trong giai đoạn tan vỡ này là lập tức lao vào một mối quan hệ ràng buộc khác. Đặc biệt nếu đó là một cuộc chia tay tình cảm, bạn không thể ngay lập tức dấn thân vào một mối quan hệ mới mà không khiến chấn thương bên trong thêm tồi tệ.

 

Hiện tại tôi đang phát triển một quy trình có tên gọi “Quá trình Hoàn thiện” (The Completion Process) (Blog có đăng bản dịch của quyển sách này). Đây là một quy trình được thiết kế để giúp chúng ta trở nên toàn vẹn trở lại. Hy vọng đến lúc bạn xem được video này thì tôi đã hoàn thành nó và bạn có thể tìm thấy trên Internet để áp dụng vào cuộc sống của mình.

 

3. Một phần của việc trở nên toàn vẹn là quay trở về với chính mình, tìm lại bản thân.

Tôi là ai? Tôi muốn gì? Tôi cần gì? Tôi muốn thay đổi điều gì trong cuộc đời mình?

 

Hãy nghĩ lại về thời điểm mà bạn từng thực sự hạnh phúc theo cách tự chủ. Lúc đó bạn đã làm những gì? Hãy mang một vài điều đó trở lại với cuộc sống của bạn. Thường thì sau chia tay, ta cần phải bắt đầu lại như từ con số 0, theo một hướng hoàn toàn mới. Ưu tiên của chúng ta phải thay đổi, và ta cần sẵn lòng thay đổi theo điều đó.

 

Chúng ta phải làm những điều khiến mình cảm thấy như chính mình trở lại, bởi vì ta đã đánh mất bản thân. Ngay cả những người chủ động chấm dứt mối quan hệ cũng trải qua giai đoạn cảm thấy lạc lõng khi thiếu người kia.

 

Nếu bạn đang cảm thấy lạc lối, bạn có thể xem video YouTube của tôi có tiêu đề: “Cảm giác Lạc Lối và Mười Bước Để Tìm Lại Chính Mình” (Teal Swan Transcripts 091).

 

4. Thay đổi cuộc sống của bạn để nó mang lại cảm giác mới mẻ.

 

Điều này có thể lớn như chuyển sang thành phố khác, đổi công việc mới, bắt đầu một cuộc sống hoàn toàn khác. Hoặc đơn giản như sắp xếp lại đồ đạc trong nhà, trang trí lại phòng. Nấu những món ăn mới. Thay đổi ngoại hình một chút. Việc thay đổi môi trường, đặc biệt những thứ khiến bạn nhớ về nỗi đau mất mát, là điều vô cùng quan trọng.

 

Đừng ngại cất đi những kỷ vật về người ấy.

 

Có thể bạn cảm thấy sợ, vì bạn không muốn mất đi thêm bất kỳ sự kết nối nào với họ. Nhưng hãy nhắc nhở bản thân: bạn không đốt bỏ ký ức về họ, trừ khi bạn thực sự cần điều đó để buông tay, bạn chỉ cất nó vào hộp, để khuất khỏi tầm mắt. Bạn vẫn có thể lấy ra bất cứ lúc nào nếu muốn. Hoặc vứt bỏ khi, và nếu, thời điểm đó thật sự đến.

 

5. Chúng ta cần đối diện với những niềm tin tiêu cực, đặc biệt là những niềm tin cốt lõi hình thành từ nỗi đau đó.

 

Những niềm tin như: “Tôi sẽ không bao giờ tin ai nữa.” hoặc “Tôi không thể duy trì được mối quan hệ nào.” Chúng ta đặc biệt cần chú ý đến những điều “nên”, bởi chính chúng là nguyên nhân gây ra rất nhiều đau đớn trong những cuộc chia tay. Chúng ta cho rằng điều này không nên xảy ra. Rằng chúng ta nên ở bên người đó suốt đời. Nhưng khi chúng ta nghĩ rằng điều gì đó “nên” xảy ra, mà nó lại không xảy ra, thì đó chính là công thức cho một thảm họa cảm xúc.

 

Vì vậy, nếu bạn muốn thay đổi những niềm tin đó sau khi đã nhận ra chúng, hãy tìm xem video YouTube của tôi có tựa đề: “Làm thế nào để thay đổi một niềm tin” (Teal Swan Transcripts 021). Ngoài ra, hãy tìm hiểu thêm về phương pháp của Byron Katie. Quy trình của cô ấy, được gọi là “The Work”, là một trong những công cụ tuyệt vời nhất mà tôi từng thấy trong việc xoay chuyển tư duy, giúp bạn nhìn thấy một góc nhìn mà trước đó bạn chưa từng thấy.

 

6. Hãy hỏi “Tại sao?”. Nhiều người hướng dẫn vượt qua đau khổ vì chia tay sẽ bảo bạn đừng hỏi tại sao, hãy bỏ qua luôn đi vì nó sẽ khiến bạn thêm đau. Tôi thì hoàn toàn không đồng ý với điều đó. Việc hỏi “tại sao” về điều gì đó xảy ra là cực kỳ quan trọng. Thực tế, chính sự thấu hiểu sẽ giúp bạn được tự do. Không chỉ vậy, chúng ta cần học hỏi từ mọi trải nghiệm để không lặp lại những khuôn mẫu cũ, không mắc lại sai lầm cũ. Dù bạn hiểu rằng luôn có một bức tranh tổng thể tươi đẹp và tích cực hơn đằng sau mọi điều xảy ra, nhưng điều cốt lõi là bạn phải phát triển sự nhận thức. Ngay cả khi bạn nói rằng bạn không biết vì sao chuyện đó xảy ra, thì hầu hết bạn vẫn biết, chỉ là bạn không dám thừa nhận vì nó quá đau đớn.

 

7. Mọi người đến và rời khỏi cuộc đời ta đều có lý do.

 

Có thể bạn đang kể cho mình nghe câu chuyện rằng họ là định mệnh của bạn, là tri kỷ của bạn. Nhưng thực tế, họ bước vào đời bạn vì một lý do hoàn toàn khác. Hãy cởi mở với ý tưởng rằng họ đến để trao cho bạn một mảnh ghép của bức tranh, và hãy bắt đầu nhìn xem mảnh ghép đó là gì. Khi đau khổ, rất dễ để chúng ta cảm thấy cả thế giới chống lại mình. Nhưng nếu bạn tìm ra những điều tích cực đã đến từ mối quan hệ đó, kể cả việc nó giúp bạn biết rõ hơn mình thực sự mong muốn điều gì, thì đó sẽ là cách rất hiệu quả để thoát khỏi cảm giác mình chỉ toàn chịu tổn thương.

 

8. Ngồi xuống và tìm ra điều gì ở bạn là đúng đắn.

 

Khi trải qua một cuộc chia tay, lòng tự trọng của chúng ta thường rơi xuống đáy. Chúng ta bắt đầu kể cho mình nghe rằng chắc hẳn có gì đó không ổn với bản thân. Đặc biệt với những cuộc chia tay, cảm giác này lại càng bị khuếch đại. Vì rõ ràng, nếu không có gì sai sót, thì điều này đã không xảy ra. Chúng ta cần chuyển sự chú ý sang những điểm mạnh, những điều khiến ta xứng đáng được kết nối. Nếu bạn gặp khó khăn khi lập danh sách này, hãy nhờ bạn bè giúp, mỗi người viết một danh sách những điều tốt đẹp về bạn. Sau đó, với mỗi đặc điểm đó, hãy nghĩ xem nó giúp ích gì trong cuộc sống của bạn, hoặc vì sao nó lại có giá trị với người đang tìm kiếm một mối quan hệ với bạn.

 

9. Cảm nhận sự nâng đỡ và kết nối với những người khác trong cuộc sống bạn.

 

Tìm lấy một cộng đồng. Một cuộc chia tay đau đớn vì đó là sự mất mát kết nối. Rõ ràng là nếu bạn tìm được kết nối theo những cách khác, bạn sẽ không còn cảm thấy thiếu thốn đến mức tuyệt vọng. Đây là thời điểm tuyệt vời để bạn rèn luyện khả năng tiếp nhận năng lượng. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tiếp nhận, hãy xem video của tôi:  Cách để đón nhận (Teal Swan Transcripts 145). Nó cũng sẽ giúp bạn cảm thấy mình không đơn độc, giảm nguy cơ kích hoạt sự lo âu. Dù bạn có cảm thấy không đủ khả năng để kết nối khi đang đau đớn, thì sự hiện diện của ai đó vẫn có thể giúp cải thiện tình hình, vì bạn đang đau bởi sự vắng mặt của một người, nên sự hiện diện của người khác có thể là sự xoa dịu.

 

10. Hãy nghĩ đến kịch bản tốt đẹp nhất.

 

Khi chia tay, ta thường lao ngay vào những viễn cảnh tồi tệ nhất, bởi cả thế giới nội tâm của ta đang sụp đổ. Thay vào đó, hãy nghĩ đến kịch bản tốt nhất trong cuộc sống bạn, chẳng hạn một năm kể từ bây giờ, bạn đang làm gì? Ở bên ai? Có những điều mới mẻ gì trong cuộc đời bạn? Đó chính là cách tư duy bạn cần bắt đầu rèn luyện. Vì thực tế là: một cánh cửa khép lại cũng có nghĩa là một cánh cửa khác đã mở ra. Và biết đâu, cánh cửa ấy chính là nơi đón chào điều mà bạn thật sự luôn khao khát.

 

11. Hãy để bản thân được khóc khi cảm thấy muốn khóc.

 

Khóc là một quá trình giải độc cho năng lượng cảm xúc bị dồn nén. Việc kìm nén là phản đề của chữa lành. Khóc có thể khiến bạn cảm thấy xấu hổ, nhưng bạn cần vượt qua sự kỳ thị xã hội và cứ để nó tuôn trào.

 

12. Thả lỏng cơ thể bạn.

 

Khi cơ thể được thư giãn, tâm trí cũng thư giãn, và ngược lại. Nó là con đường hai chiều. Bạn có thể tận dụng điều này vì thường khi chia tay, bạn khó mà khiến tâm trí nghỉ ngơi, nên hãy bắt đầu từ cơ thể. Hãy làm bất cứ điều gì có thể giúp cơ thể bạn đi vào trạng thái dễ chịu: nghe một bài hát khiến bạn cảm thấy khá hơn, đi massage, tập yoga, tập thể dục, vẽ tranh, nặn đất sét, tập thở giảm căng thẳng, hoặc tắm muối Epsom. Làm bất cứ điều gì giúp cơ thể bạn thư thái hơn.

 

13. Thiền định mỗi ngày.

 

Thiền giúp bạn buông bỏ những suy nghĩ, giúp tâm trí được lặng yên và mang lại cảm giác nhẹ nhõm sâu sắc. Đây là điều rất quan trọng trong giai đoạn hậu chia tay. Thiền cũng giúp bạn kết nối với khía cạnh Nguồn, với cõi tâm linh, từ đó nhìn thấy bức tranh lớn hơn, điều này cực kỳ cần thiết khi bạn đang sống trong một thực tại chủ quan đầy đau đớn. Ngoài ra, khi thiền, bạn bước vào trạng thái cho phép, và đó là trạng thái chữa lành nhất trong tất cả.

 

14. Viết nhật ký biết ơn hoặc nhật ký những điều tích cực.

 

Khi chia tay, thế giới của bạn trở nên đen tối. Bạn không thấy điều tích cực nào, chỉ có tiêu cực, và bạn đang rơi vào vòng xoáy mất kiểm soát. Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm, đặc biệt là vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ, là ép bản thân viết ra một trang đầy những điều mà bạn cảm thấy biết ơn, trân trọng, hoặc những điều khiến bạn thấy dễ chịu khi nghĩ đến, nhìn ngắm, hoặc trải nghiệm. Khi đang trong đau khổ, tốt nhất là hãy nghĩ về những điều nhỏ. Hãy thành thật.

 

Chỉ ghi vào danh sách những điều thực sự khiến bạn cảm thấy tốt, không phải những điều bạn nghĩ là nên ghi vì chúng lẽ ra phải khiến bạn cảm thấy tốt. Làm điều này trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, và bạn sẽ thức dậy với rung động tương tự, một trạng thái được cải thiện. Làm điều này vào buổi sáng sẽ định hình cho cả ngày hôm đó. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn đang đau khổ vì chia tay, bởi thường thì bạn sẽ thức dậy và cảm giác đau đớn lại ập đến như một chiếc xe tải, khiến bạn phải vật lộn cả ngày chỉ để tồn tại thay vì thực sự sống.

 

15. Thực hành nghệ thuật yêu thương bản thân.

 

Tôi hoàn toàn hiểu rằng khi bạn đang tổn thương vì mất tình yêu, và ai đó bảo bạn “hãy yêu bản thân đi”, thì điều đó nghe như thể tôi đang nói rằng “bạn sẽ cô đơn suốt đời”. Nhưng đó không phải là điều tôi đang nói. Vũ trụ này vận hành theo luật hấp dẫn. Nó giống như một chiếc gương khổng lồ. Rung động nào bạn mang trong mình, vũ trụ sẽ phản chiếu lại điều đó. Càng gửi tình yêu vào chính mình, bạn càng thu hút nhiều người đến trao bạn tình yêu. Tự ghét bỏ bản thân là nguyên nhân của hành vi tự hủy hoại. Vì thế, yêu bản thân cũng sẽ giúp bạn không làm tổn thương chính mình, một hệ quả phổ biến sau chia tay. Tôi đã viết một cuốn sách tên là “Shadows Before Dawn” (“Bóng tối trước bình minh” – Có bản dịch trên blog) – cuốn sách dạy bạn cách yêu thương bản thân. Dự kiến phát hành vào tháng 5 năm 2015. Hy vọng đến lúc bạn xem video này thì sách đã được phát hành. Nếu bạn muốn học cách yêu chính mình, hãy tìm đọc cuốn sách này.

 

16. Chúng ta cần cho phép bản thân có được sự kết thúc trọn vẹn.

 

Ngay lúc này, hãy hỏi bản thân: “Tôi cần điều gì để có được sự khép lại?” Hãy tìm ra những điều còn dang dở đang ngăn bạn tiến về phía trước. Có thể bạn cảm thấy cần xin lỗi. Có thể bạn cần hỏi “tại sao”. Có thể bạn cần tìm ra cách tránh lặp lại sai lầm cũ. Có thể bạn cần trao đi một món đồ bạn vẫn đang giữ. Có thể bạn cần một nghi lễ mang tính biểu tượng. Hãy để bản thân có được sự khép lại theo bất kỳ cách nào bạn cần.

 

17. Hãy tìm đến trị liệu.

 

Có rất nhiều phương pháp trị liệu, bạn nên nghiên cứu để tìm ra cái nào phù hợp với mình nhất. Nhưng để bạn biết, có cả những phương pháp trị liệu chỉ chuyên làm việc với nỗi đau mất mát trong các mối quan hệ. Nếu bạn đã mất đi một mối gắn bó an toàn với ai đó do chia tay, dù mối quan hệ đã chính thức kết thúc hay chưa, một nhà trị liệu có thể trở thành người gắn bó an toàn mới cho bạn. Thực tế, đây là lý do chính khiến trị liệu mang tính trị liệu: vì chúng ta cần được giúp đỡ khi cảm thấy mình cần được giúp đỡ, và đau khổ vì chia tay hoàn toàn xứng đáng là lý do để tìm sự giúp đỡ.

 

Hãy cho phép bản thân buồn vì mất mát đó. Những người bị mắc kẹt trong đau khổ thường là những người chưa bao giờ cho phép bản thân thực sự than khóc hay tiếc thương vì sự mất mát. Trên thực tế, tất cả chúng ta đều được tạo nên từ cùng một nguồn năng lượng. Tất cả chúng ta là một phần của một trường năng lượng thống nhất. Vì thế, chúng ta không thực sự mất ai hay mất điều gì cả. Chúng ta chỉ tạo ra ảo tưởng rằng ta đã mất người hay vật đó mà thôi. Rốt cuộc, chẳng có sự đến và cũng chẳng có sự đi. Bạn không thể mất đi sự kết nối, vì đó là nền tảng của mọi tồn tại.

 

Nỗi đau là tạm thời. Dù khi đang ở trong nó, bạn sẽ không thấy như vậy, đó là lý do vì sao nỗi đau lại khủng khiếp đến thế. Nhưng nỗi đau giống như một đứa trẻ đang khóc. Hãy đối xử với nó như vậy. Nỗi đau của bạn không cố làm hại bạn. Nó chính là điều đang bị tổn thương, và đang kêu cứu.

 

Chúc bạn một tuần tốt lành.

 

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=Pq31_OLa3dE

 

 

 

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html