Teal Swan Transcripts 633 - 🍵🎶🍃🍎❄️Sức mạnh của những niềm vui giản đơn

 

Teal Swan Transcripts 633

Sức mạnh của những niềm vui giản đơn

 

26-11-2022

Khi nói đến hạnh phúc, hầu hết chúng ta đều bận tâm tới những “điều lớn lao”. Những thứ như sự ổn định tài chính, cảm giác có mục đích sống, cảm giác hài lòng trong công việc, hài lòng trong các mối quan hệ, có một hình ảnh bản thân tích cực... Vấn đề là: trên hành trình hướng đến những điều lớn lao đó - những điều thật sự quan trọng - chúng ta lại quên không tận hưởng những niềm vui nhỏ bé, đơn giản luôn hiện diện mỗi ngày. Chính những niềm vui giản dị ấy mới thật sự khiến trải nghiệm cuộc sống của chúng ta trở nên phong phú. Chúng mới là “chất liệu” của niềm vui trong cuộc sống.

 

Khi chúng ta quá chú ý vào những điều to tát của hạnh phúc, chúng ta thường bận tâm nhiều hơn đến những gì mình chưa có, thay vì những gì mình đang có. Chúng ta quan tâm nhiều hơn đến những gì “chưa hiện diện”, hơn là những gì “đang hiện hữu”. Vì vậy, chúng ta thường không nhận ra những khoảnh khắc niềm vui đơn giản khi chúng xuất hiện, và chúng ta cũng không đón nhận chúng, không để chúng nuôi dưỡng mình. Vì điều đó, chúng ta tự tước đi niềm vui mỗi ngày.

 

Chính vì lý do này, một thực hành rất mạnh mẽ là: nhận ra, trân trọng, chủ động tìm kiếm và hoàn toàn đón nhận những niềm vui nhỏ bé xuất hiện trong thế giới của bạn mỗi ngày.

 

Vậy bạn đã sẵn sàng cho “bài tập tuần này” chưa?

 

Bài tập của bạn tuần này là hãy viết ra danh sách dài nhất có thể những niềm vui đơn giản - dành riêng cho bạn. Sau đó, mỗi ngày, ít nhất một lần trong ngày, bạn sẽ thật sự tận hưởng một niềm vui nhỏ như vậy. Và khi bạn làm điều đó, bạn sẽ cho phép bản thân trải nghiệm nó một cách trọn vẹn. Nghĩa là: hoàn toàn hiện diện với nó, bằng tâm trí, bằng cảm xúc, bằng cơ thể, bằng tinh thần... hoàn toàn ở đó. Hòa mình trọn vẹn vào trải nghiệm ấy bằng mọi giác quan. Kiểu như để nó “cuốn lấy bạn” theo cách tích cực. Cứ như không có bất kỳ lớp lọc nào giữa bạn và trải nghiệm trọn vẹn đó.

 

Để bạn hiểu rõ hơn, tôi sẽ đưa ra một ví dụ - và lần này tôi sẽ dùng chính mình làm ví dụ.

 

Dưới đây là một phần trong danh sách “niềm vui đơn giản” của tôi. Và nhớ nha: nếu tôi đưa cho bạn toàn bộ danh sách của mình thì chắc chúng ta sẽ ngồi đây cả ngày.

 

- Ngồi trên đỉnh núi khi nó phủ đầy tuyết trắng. Đặc biệt là khi cả dãy núi trước mắt cũng trắng xóa như vậy.

- Xem những con ngựa đang gặm cỏ và cảm nhận sự an yên tuyệt đối mà chúng đang trải nghiệm.

- Một trong những sở thích của tôi là nằm ngửa trên lưng ngựa khi chúng đang gặm cỏ để có thể cảm nhận cơ thể chúng phía dưới, đồng thời nhìn những đám mây trên trời.

- Thử một loại trà mới ở một quán trà.

- Đi bộ thật chậm trong siêu thị và nhìn tất cả mọi thứ mà họ bày bán. Đúng rồi đó, tôi thuộc kiểu người mê siêu thị.

- Gặp ai đó để trò chuyện, cập nhật tình hình và kết nối.

- Nấu ăn cho người tôi yêu rồi thông báo: “Tới giờ thử món rồi đó!” và nhìn họ chạy vào phòng để ăn miếng đầu tiên.

- Cảm giác ánh đèn sân khấu sáng ấm chiếu lên mặt tôi. Đây là niềm vui mà không phải ai cũng có cơ hội trải nghiệm, nhưng với tôi thì rất đặc biệt.

- Tặng quà và nhìn thấy niềm vui của người nhận.

- Trận bão tuyết với những bông tuyết to, dày, rơi xuống khi không có gió.

- Viết thơ.

- Tắm nước nóng… đặc biệt khi có một quả bath bomb màu hồng để nước biến thành màu hồng luôn.

- Một sở thích hơi “kỳ” của tôi: xem tay và khuôn mặt người khác trong ánh sáng của rạp chiếu phim.

- Cảm giác khi chạm vào vải nhung và vải satin.

- Dọn dẹp, sắp xếp lại đồ đạc.

- Ngồi trong vệt nắng lọt qua cửa sổ.

- Hái quả huckleberry.

- Ngồi trong bồn nước nóng vào mùa đông.

- Đi “bộ trực giác”: nghĩa là không có thời gian cố định, không có điểm đến cụ thể. Bạn bước ra khỏi cửa, rồi để trực giác quyết định: rẽ trái hay phải. Mỗi ngã rẽ tiếp theo cũng vậy. Để vũ trụ dẫn bạn đến nơi bạn cần đến.

- Cách mà những chú chó của tôi chào đón tôi mỗi khi tôi về nhà.

- Chạy bộ vào buổi sáng thật sớm với nhạc trong tai nghe.

- Tìm đúng bài hát hoàn hảo phù hợp với tâm trạng.

- Đọc sách hoặc viết nhật ký trên những kiện rơm trong chuồng.

- Xem "The Great British Bake Off" - thú thật đó là chương trình TV tôi thích nhất.

- Đứng trên bãi biển để sóng tràn lên chân. Tôi đặc biệt thích cảm giác sóng rút xuống và bạn như đang chìm vào cát.

- Kéo phần bông mềm ra khỏi cây cattail. Và nếu bạn đang nghĩ: “Gì vậy? Teal là người ăn chay và hoạt động vì quyền động vật mà?” Thì… cattail là cây nha, không phải con vật. Nó giống như một cái “hot dog” trên đầu một cây gậy, và vào mùa thu, lớp bông bên trong bung ra - kéo ra cực kỳ đã!

- Ăn uống chánh niệm. Tôi rất thích điều này.

- Ngủ với cửa sổ mở nhưng đắp chăn dày - bên ngoài lạnh buốt, bên trong ấm như cái kén.

- Những meme hài hước.

- Bơi trong hồ bơi với kính bơi như đứa trẻ 5 tuổi.

- Đến những nơi trong thành phố có chim nhỏ nhảy quanh chân tôi.

- Dạo quanh các khu chợ thủ công. Tôi mê chợ lắm.

- Nhúng tay vào thùng gạo sống.

- Không mặc áo.

- Thức dậy trước mọi người.

- Xây lều tuyết. (Hình như có vẻ chủ đề tuyết gắn bó khá nhiều với hạnh phúc của tôi).

- Tạo trò chơi truy tìm kho báu cho trẻ con.

- Sắp xếp lại cách bố trí của cả căn phòng.

- Xem các trận hockey. Tôi có hẳn một "phiên bản con người khác" dành riêng cho hockey đó.

- Ăn lựu. Lựu là trái cây yêu thích của tôi.

- Tạt đá (ném đá xuống nước cho chúng nảy lên). Tôi rất giỏi chuyện này.

- Múc tuyết bằng ly ra ăn (lại tuyết nữa…).

- Quan sát trẻ con trong cửa hàng đồ chơi và đắm mình trong sự háo hức của chúng.

- Bóp nổ những bong bóng nhựa đường trên các con đường cũ.

 

Khi bạn làm bài tập này, bạn có thể chọn bất kỳ điều gì trong danh sách mà bạn đã viết. Hoặc, nếu trong tuần - vào bất kỳ ngày nào - bạn tình cờ rơi vào một khoảnh khắc vui vẻ, thì bạn chỉ cần hoàn toàn trải nghiệm nó.

 

Ví dụ, giả sử tôi chọn một điều trong danh sách của mình: Thử một loại trà mới ở một quán trà. Tôi không quan tâm việc tôi đã uống trà hàng ngàn lần trong đời - mà thật ra chắc còn nhiều hơn vậy - tôi sẽ uống ly trà đó và trải nghiệm nó như thể đây là lần đầu tiên tôi được thử trà trên Trái Đất. Tôi sẽ chú ý đến mọi thứ trong trải nghiệm đó. Tất cả những chi tiết nhỏ trong tầm nhìn, cảm giác… mọi thứ. Cảm giác chiếc tách trong tay tôi, hương thơm của trà, tiếng muỗng chạm vào gốm, hoặc tiếng nước rót… hình ảnh hơi nóng bốc lên từ tách trà, độ nóng của nước khi vào miệng, cách hương vị lan trên lưỡi, cảm giác cảm xúc mà nó mang lại khi tôi được cảm nhận, nghe, ngửi và nếm tất cả những điều này.

 

Tôi sẽ dùng chính trải nghiệm đó để kéo mình về khoảnh khắc hiện tại, và lún sâu hơn vào trải nghiệm trọn vẹn của ly trà đó - như thể tôi đến Trái Đất chỉ để thử loại trà này.

 

Khi bạn làm danh sách này, hãy viết nó dài nhất có thể. Hãy nhớ rằng các niềm vui đơn giản có đủ mọi hình dạng và kích thước. Và chúng sẽ khác nhau đối với mỗi người. Tại sao? Vì những “niềm vui đơn giản” khác nhau sẽ có sẵn cho mỗi người tùy theo nơi họ đang sống và cuộc đời độc nhất mà họ đang trải nghiệm.

 

Và nhớ rằng… một trong những niềm vui lớn nhất của cuộc đời chính là được trải nghiệm những khoảnh khắc đơn giản này cùng với người khác. Đặc biệt là khi bạn được giới thiệu một niềm vui đơn giản của bạn cho một ai đó chưa từng trải qua nó trước đây.

 

Khi nói đến những điều lớn lao trong cuộc sống - những điều chúng ta gắn liền với hạnh phúc - hầu hết mọi người đều cảm thấy chúng khá xa tầm với. Nghĩa là: chúng khó đạt được. Vì vậy, rất nhiều người cảm thấy mình không có quyền lực gì đối với niềm vui trong cuộc đời mình.

 

Vấn đề là, ngược lại, những niềm vui đơn giản lại không hề xa tầm với. Thật ra, chúng luôn có sẵn với chúng ta trong bất kỳ khoảnh khắc nào. Điều này có nghĩa là chúng ta không hề bất lực trước chúng. Bất kỳ lúc nào, bất kỳ ngày nào, chúng ta cũng có thể tạo ra chúng - và từ đó, có thể chủ động ảnh hưởng đến trải nghiệm niềm vui của mình, miễn là chúng ta cho phép bản thân nhận ra và thật sự trải nghiệm chúng. Tức là: hấp thụ, đón nhận chúng.

 

Điều này cực kỳ quan trọng khi bạn chấp nhận và thật sự nhận ra rằng một cuộc đời hạnh phúc chẳng là gì khác ngoài những chuỗi khoảnh khắc vui vẻ này - và chính những khoảnh khắc giản đơn đó mới thật sự tạo nên những ký ức đẹp nhất trong đời.

 

Và đây là lời nhắn cuối cùng dành cho bạn: Một người thật sự biết cách sống là người có thể hoàn toàn đắm mình vào những khoảnh khắc niềm vui đơn giản đang hiện hữu trong hiện tại, và thật sự để chúng thấm vào mình bằng tất cả mọi giác quan.

 

 

 

Chúc bạn một tuần tốt lành.

 

Nếu bạn thích video này, hãy nhấn nút thích 👍, đăng ký kênh của tôi và chia sẻ video này với bạn bè. Bạn cũng có thể nhấn vào biểu tượng 🔔 để được thông báo khi tôi đăng video mới.

 

Tôi muốn gửi lời cảm ơn chân thành đến bạn vì sự dũng cảm khi bước vào hành trình nhận thức của chính mình.

 

Hẹn gặp bạn trong video kế tiếp.

 

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=xKKnOF_PZlk

 

https://tealswan.com/

 

 

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html