Teal Swan Transcripts 313 - 🕳️⬇️🌑💭🌤️Làm việc với chứng trầm cảm (Bài tập để xử lý chứng trầm cảm)

 

Teal Swan Transcripts 313

Làm việc với chứng trầm cảm (Bài tập để xử lý chứng trầm cảm)

 

14-12-2017

Người phỏng vấn: Chào Teal. Tôi cảm thấy như sống trong bóng tối suốt nhiều năm, bị trầm cảm, và tôi không chắc phải làm gì với nó. Tôi không biết bước tiếp theo để giúp bản thân là gì và làm thế nào để thoát khỏi trạng thái ban đầu này.

 

Teal Swan: Được rồi. Bạn phải bước vào chính cảm giác bất lực của mình.

 

Nhân tiện, việc bạn đang ngồi đây bây giờ là một điều tốt. Thật đấy.

 

Hầu hết chúng ta khi bị trầm cảm thường cảm thấy: “Tôi hoàn toàn bất lực. Và tôi thật sự tức giận với chính mình vì sự bất lực đó.” Khi chúng ta rơi vào trạng thái bất lực hoàn toàn và trầm cảm nặng, ta như đang ở trong một cái hố sâu.

 

Đó chính xác là cảm giác của bạn: như đang ở trong một cái hố kín, vì về mặt cảm xúc, đó là thực tại. Thực tại là bạn đang ở trong hố. Vậy mà hầu hết mọi người lại dành cả đời, dùng toàn bộ năng lượng để cố trèo ra khỏi hố theo hướng này, mà không nhận ra rằng nếu ta chìm sâu hết mức có thể, thì đáy hố thật ra sẽ mở ra. Vì vậy, với loại cảm xúc này, việc cần làm là đi thẳng vào cảm giác bất lực, càng sâu và càng tối càng tốt.

 

Giờ, nếu bạn đang vật lộn với cảm giác bất lực, bị đè nén hoặc những trạng thái tương tự, tôi muốn bạn thử điều này. Được chứ? Tôi sẽ hướng dẫn, bạn chỉ cần làm theo.

 

Hãy đi sâu vào cảm giác bất lực mà bạn đang có đối với bất kỳ tình huống nào. Ví dụ, hãy nhìn vào mối quan hệ của bạn ngay bây giờ. Đó là một điểm khởi đầu tốt. Hãy nghĩ xem bạn bất lực đến mức nào. Cảm nhận sự bất lực đó.

 

“Không có gì tôi có thể làm để thay đổi điều này.”

 

Người phỏng vấn: Ừ, cảm giác như một cái hố tối.

 

Teal Swan: Đúng vậy. Hãy chìm vào nó. Và bạn cần chấp nhận sự thật rằng, dù làm gì đi nữa, bạn cũng sẽ không bao giờ thay đổi được điều này.

 

Người phỏng vấn: Tôi cảm thấy như mình đang rơi xuống đáy vực.

 

Teal Swan: Tiếp tục. Bạn sẽ không thoát khỏi đây. Điều đó sẽ không bao giờ xảy ra.

 

Người phỏng vấn: Tôi thật sự thấy như mình đang rơi xuống một cái giếng không đáy…

 

Teal Swan: Ừ, cứ tiếp tục đi.

 

Không có câu trả lời nào. Bạn sẽ không bao giờ thoát khỏi đây.

 

Đây là cuộc đời của bạn.

 

Người phỏng vấn: Tôi cảm thấy như mình cứ rơi mãi về phía sau. Nếu đây sẽ là cuộc đời tôi, tôi thà chết còn hơn.

 

Teal Swan: Ừ, cứ tiếp tục.

 

Người phỏng vấn: Cứ tiếp tục sao?

 

Teal Swan: Ừ. Tôi đang yêu cầu bạn đối diện với tần số rung động thấp nhất tồn tại trên hành tinh này, nên tôi hiểu sự chống cự của bạn. Cứ tiếp tục.

 

Người phỏng vấn: Bạn thấy đó, tôi đã né tránh cảm giác này rất nhiều lần.

 

Teal Swan: Tôi muốn bạn nuốt trọn nó và chấp nhận nó. Lúc này bạn có cảm thấy mình đang chống cự không?

 

Người phỏng vấn: Có. Tôi vẫn tìm kiếm bất kỳ tia sáng nào, bất cứ điều gì.

 

Teal Swan: Hãy ở lại với cảm giác đó cho đến khi không còn sự chống cự nữa. Thực ra, bạn có chống cự cũng chẳng thay đổi được gì. Nó là một cuộc chiến vô ích.

 

Người phỏng vấn: Tôi biết. Tôi cảm nhận được điều đó. Đây là cảm giác tuyệt vọng nhất.

 

Teal Swan: Sự tuyệt vọng tột cùng trên đời.

 

Người phỏng vấn: Ừ… Tôi thấy mình đang đến một trạng thái chấp nhận.

 

Teal Swan: Rồi, cảm giác đó thế nào?

 

Người phỏng vấn: Thật ra thấy dễ chịu hơn.

 

Teal Swan: Bạn đã buông xuôi rồi đúng không?

 

Người phỏng vấn: Ừ. Tôi chỉ đơn giản nghĩ “được rồi, mình sẽ cứ rơi thế này mãi thôi.”

 

Teal Swan: Vậy bây giờ thì sao?

 

Người phỏng vấn: Tôi không biết.

 

Teal Swan: Nếu thực tại của bạn là sẽ rơi mãi, thì sao nữa?

 

Người phỏng vấn: Còn điều gì khiến tôi thấy tốt hơn không?

 

Teal Swan: Còn gì nữa?

 

Người phỏng vấn: Suy nghĩ của tôi? Thật sự tôi cảm thấy như mình chẳng là gì cả.

 

Teal Swan: Ừ.

 

Người phỏng vấn: Như không có bản ngã, không có thân thể vật lý.

 

Teal Swan: Nhưng hãy để ý là cảm giác chống cự đã biến mất.

 

Người phỏng vấn: Đúng vậy. Khi đạt đến trạng thái chấp nhận, thật sự nó lại cảm thấy yên bình hơn.

 

Teal Swan: Chính xác. Phiên bản của tôi về việc rơi là ở trong một phòng giam. Tôi nhận ra không có cửa hay cửa sổ nào. Tôi phải chấp nhận đó là thực tại lúc đó.

 

Bạn biết không, khi tôi chấp nhận, tôi nhận ra rằng chẳng quan trọng là không có cửa hay cửa sổ. Thực ra tốt hơn là cứ tiếp tục tìm kiếm, nhưng không phải từ sự tuyệt vọng.

 

Người phỏng vấn: Vậy là bạn đạt đến chấp nhận nhưng vẫn tìm kiếm.

 

Teal Swan: Còn gì khác để làm sao?

 

Người phỏng vấn: Đúng vậy. Giống như tôi nghĩ, ít nhất tôi vẫn có suy nghĩ và ký ức của mình.

 

Teal Swan: Chính xác.

 

Người phỏng vấn: Chỉ vậy thôi. Nhưng trong đầu tôi vẫn còn điều để giải trí.

 

Teal Swan: Đó chính là điểm sức mạnh của bạn. Nhận ra rằng chẳng quan trọng nếu không có cửa hay cửa sổ, và cũng chẳng quan trọng nếu thực tế là bạn sẽ tiếp tục rơi mãi. Tất cả những gì còn lại, nếu đúng là như vậy, là tìm kiếm một cánh cửa hoặc cửa sổ, giả sử rằng nó có thể tồn tại.

 

Và bạn không biết liệu mình có thoát khỏi sự bất lực hay không, nhưng tất cả những gì còn lại là tìm kiếm.

 

Người phỏng vấn: Nhưng nó không còn giống như một cuộc chiến nữa.

 

Teal Swan: Chính xác.

 

Người phỏng vấn: Không còn là việc cố bám vào các bức tường nữa.

 

Teal Swan: Đúng vậy.

 

Người phỏng vấn: Giờ thì giống như “biết đâu sẽ có gì đó đỡ mình lại.”

 

Teal Swan: Ừ. Đó là trục sức mạnh của bạn. Từ đây, bạn có thể đơn giản tìm kiếm chỉ vì tìm kiếm.

 

Tìm kiếm một ý nghĩ dễ chịu hơn. Tìm kiếm một hành động dễ chịu hơn. Và rồi thực hiện bước đó. Nếu nó không hiệu quả, bạn vẫn ở nguyên vị trí ban đầu. Vậy thì làm một điều khác.

 

Người phỏng vấn: Tôi chưa bao giờ làm vậy trước đây. Chưa bao giờ đi sâu như vậy. Tôi thật sự chống cự cảm giác đó vì cái “bong bóng hạnh phúc” của mình.

 

Teal Swan: Vậy nếu bây giờ bạn phải trả lời cho người khác sau khi vừa trải qua điều này, bạn sẽ nói gì?

 

Người phỏng vấn: Hãy để bản thân gục ngã.

 

Teal Swan: “Thắp sáng bản thân”? Bạn nghĩ câu đó sẽ khiến bạn khá hơn chứ? Làm sao để thực tế hơn?

 

Người phỏng vấn: Chỉ có một con đường duy nhất để cảm thấy tốt hơn, đó là đi xuyên qua cảm giác đó.

 

Teal Swan: Đúng vậy.

 

Người phỏng vấn: Vậy nên bạn phải để bản thân rơi xuống. Và thật ra nó không mất quá nhiều thời gian. Tôi đã cảm thấy tốt hơn.

 

Teal Swan: Hầu hết mọi người không biết rằng họ chưa thực sự làm điều đó.

 

Người phỏng vấn: Tôi cũng không biết nữa.

 

Teal Swan: Nếu ai đó nói với tôi rằng họ đã bị kẹt trong sự bất lực và trầm cảm suốt bao lâu nay, nghĩa là họ chưa thực sự đi sâu vào nó.

 

Người phỏng vấn: Ừ, đó là sự chống cự. Tôi cũng vậy. Tôi cảm giác như mình đã đi vào cảm giác bất lực hàng triệu lần.

 

Teal Swan: Đó là vì bạn muốn thoát ra.

 

Người phỏng vấn: Đúng vậy.

 

Teal Swan: Nhân tiện, tôi gặp rất nhiều người trong buổi gọi hoặc hội thảo này cứ nói “Quy trình Hoàn Thiện không hiệu quả với tôi.” Chính xác. Vì điều gì xảy ra? Bạn đi đến một điểm giống như nhấn phanh, nơi toàn bộ con người bạn nói “được rồi.”

 

Bạn tiếp tục đi sâu vào cảm giác này chỉ với mục đích nó sẽ thay đổi, và đó chính là sự chống cự. Rồi bạn lại kỳ vọng mọi thứ sẽ thay đổi.

 

Nhiều người trong chúng ta đang ở đúng điểm này, mỗi khoảnh khắc trong đời đều là sự chống cự với hiện tại. Chống cự việc mình cảm thấy tệ. Chống cự việc mình chưa lành. Chống cự việc mình bị chia cắt. Chống cự việc mình bị trầm cảm. Chống cự việc mình bất lực. Và chính cuộc chiến đó là thứ giữ bạn kẹt ở đó.

 

 

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=pmeEBpvu5lI

 

https://tealswan.com/

 

 

 

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html