Go With The Earth: Teal Swan Transcripts 194 - Chuyển đổi góc nhìn (Bài tập về mối quan hệ)

Teal Swan Transcripts 194

Chuyển đổi góc nhìn (Bài tập về mối quan hệ)

29-08-2015

Khi chúng ta bước vào cuộc sống vật chất, chúng ta chấp nhận một góc nhìn cá nhân duy nhất. Điều này không chỉ phục vụ cho sự mở rộng của riêng ta, mà còn cho sự mở rộng của toàn thể vũ trụ. Nhưng khi nói đến các mối quan hệ, điều này lại khiến mọi chuyện trở nên khó khăn, ít nhất là như vậy. Vì sao? Bởi vì nếu ta giữ nguyên góc nhìn cá nhân, bạn có thể chắc chắn rằng chúng ta sẽ không phải lúc nào cũng đồng thuận với người khác.

Tình yêu trở thành một sự lựa chọn khi ta quyết định cam kết với người kia như cách ta cam kết với chính mình. Ta cam kết đặt lợi ích tốt nhất của họ lên hàng đầu. Sự cam kết này có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức như sự âu yếm, giúp đỡ, gần gũi, giao tiếp… Khi tình yêu là một sự lựa chọn, chúng ta có cơ hội để chọn tạo ra sự hòa hợp thay vì bị cuốn vào cuộc chiến giành quyền lực. Cuộc chiến giành quyền lực là một phần không thể tránh khỏi của mọi mối quan hệ. Nó phát sinh từ việc cái tôi cố gắng tồn tại bằng cách phân biệt nó với người khác.

Điều đặc biệt về tình yêu là nó làm tan rã cái tôi. Bản chất của tình yêu là một cái chết của cái tôi. Dĩ nhiên, cái tôi sẽ không phản ứng tốt với điều đó. Thay vì giúp ta nhìn thấy điểm chung, nó sẽ nhấn mạnh vào sự khác biệt. Nó sẽ tìm cách tồn tại bằng cách đẩy người khác ra xa khỏi cuộc đời ta.

Khi chúng ta cam kết với tình yêu, một sự lựa chọn, chúng ta cam kết hành động theo cách đầy yêu thương, đặt phúc lợi của người bạn đời lên hàng đầu. Điều này không hề dễ dàng. Ta thường đi đến một điểm trong mối quan hệ nơi ta ngồi yên, chờ người kia đáp ứng nhu cầu của mình, và cảm thấy tổn thương khi họ không làm vậy. Ta đóng cửa trái tim với họ. Ta nghĩ rằng để cảm thấy được yêu, ta cần phải nhận tình yêu. Nhưng sự thật là, chính trong những hành động yêu thương mà ta tạo ra cảm giác yêu thương từ bên trong.

Khi ta cho đi, trái tim ta phải rộng mở. Và khi trái tim rộng mở, lòng trắc ẩn và tình yêu sẽ tuôn trào. Và một trong những điều yêu thương nhất mà ta có thể dành cho người bạn đời của mình, chính là sự thấu hiểu. Vậy nên sau đây là một bài tập mà tôi muốn bạn thử. Bạn có thể thực hiện với bất kỳ ai trong cuộc đời mình.

Sẽ tuyệt vời nếu bạn thực hiện điều này với người yêu. Nhưng bạn cũng có thể làm với mẹ, chị gái, con gái, bạn bè, đồng nghiệp, bất kỳ ai. Bài tập này đặc biệt hữu ích nếu giữa hai người có một cuộc tranh cãi kéo dài mà bạn mãi không thể giải quyết. Điều tôi muốn bạn làm là hoán đổi vai trong cuộc tranh luận đó.

Tức là, bạn sẽ tranh luận từ góc nhìn của người kia trong tình huống đó. Hãy cố gắng hành động như họ hành động, nói chính xác những gì họ nói. Tôi muốn bạn nhập vai hoàn toàn vào nhân dạng và quan điểm của họ. Mục tiêu của bạn trong bài tập này gồm ba phần:

1. Hiểu được họ bằng cách hòa nhập và nhập vai vào góc nhìn của họ. Điều này không phải là “nếu tôi là bạn”, mà là “tôi chính là bạn”.

2. Giúp họ hiểu hoàn toàn quan điểm của bạn, như thể họ thật sự đang ở trong hoàn cảnh, quá khứ, cảm xúc và niềm tin của bạn.

3. Phản chiếu cho họ thấy cảm giác như thế nào khi ở phía đối diện với họ trong cuộc tranh luận. Và để họ phản chiếu lại cảm giác như thế nào khi ở phía đối diện với bạn trong cuộc tranh luận.

Ví dụ, giả sử một cặp vợ chồng luôn cãi nhau vì người chồng làm việc quá nhiều. Họ sẽ hoán đổi vai: người vợ giờ sẽ tranh luận từ góc độ của người chồng, còn người chồng sẽ tranh luận từ góc độ của người vợ.

Để thực hiện bài tập này, ta cần sẵn sàng buông bỏ sự phòng vệ. Điều này đặc biệt khó vì sao? Vì cái tôi không quan tâm đến việc phát triển bản thân hay chữa lành. Nhưng nếu ta sẵn sàng, bài tập này sẽ mang đến cho ta cơ hội học được nhiều điều về chính mình, để trưởng thành hơn, và cũng để mối quan hệ bắt đầu phát triển.

Nếu trong lúc thực hiện bài tập, bạn nhận ra những điều mới về chính mình hay về mối quan hệ, hãy thoải mái bày tỏ bất kỳ lúc nào. Và nếu bạn không nói ra trong lúc thực hiện, hãy nhớ sau đó hai người nên cùng nhau tổng kết lại những gì đã học được từ việc đổi góc nhìn. Hãy cố gắng thành thật và dễ tổn thương nhất có thể trong giai đoạn này.

Và để minh họa điều này có thể trông như thế nào trong đời sống thực tế, tôi quyết định đưa Blake vào làm “chuột bạch” một lần nữa, và chúng tôi sẽ chọn một vấn đề thực tế đang tồn tại trong tình bạn của mình, rồi thực hiện bài tập đổi vai cho bạn thấy.

[Phần đối thoại trực tiếp sau đây là minh họa việc nhập vai và phản chiếu cảm xúc giữa hai người trong quá trình thực hiện bài tập.]

B: "Chuyện vừa rồi là sao vậy? Anh đã bỏ rơi tôi. Tôi cảm thấy như bị phản bội. Vậy tình bạn suốt 12 năm qua có ý nghĩa gì?"

T: "Tôi biết, tôi cảm thấy bị đe dọa, tôi đang nhặt lông mày giống như cách anh làm. Tôi cảm thấy tức giận, cảm thấy cô đơn, như thể tôi bị mắc kẹt. Tôi không biết phải làm gì để sửa chữa điều mình đã làm..."

Cả hai người tiếp tục phản ánh và chia sẻ cảm xúc thật, nhận ra cách cái tôi phòng vệ trỗi dậy và cách họ có thể điều chỉnh hành vi để chữa lành và giữ gìn tình bạn. Họ đề xuất những thay đổi thực tế như viết ra suy nghĩ thay vì nói trong giận dữ, hoặc giữ lòng trung thành với bản thân để không làm tổn thương người khác chỉ vì sợ mâu thuẫn.

---

Giao tiếp là nền tảng của mọi mối quan hệ, và bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện sâu sắc sự kết nối giữa bạn và bất kỳ ai bạn muốn xây dựng mối quan hệ tốt đẹp hơn. Nó cũng sẽ giúp bạn nhận ra các mô thức phát triển của bản thân, những điều cần thỏa hiệp trong mối quan hệ, cũng như những thay đổi cần thiết để mối quan hệ nở hoa.

Hãy thử áp dụng bài tập này, và chúc bạn một tuần tốt đẹp.

Link gốc của bài viết

https://www.youtube.com/watch?v=Bu-q-F809dw