Go With The Earth: Teal Swan Transcripts 190

Teal Swan Transcripts 190

Bài Tập Về Phán Xét

01-08-2015

Xin chào tất cả mọi người... Phán xét – đó là điều chúng ta thường làm… Phán xét là việc con người trên Trái Đất này vẫn hay làm. Tin vui là những phán xét của bạn có thể cho bạn biết rất nhiều về những gì đang được cất giấu trong tâm trí vô thức của bạn. Hôm nay, thay vì trình bày hàng loạt bài giảng về chủ đề phán xét, tôi muốn chỉ cho bạn một quy trình cực kỳ tuyệt vời. Thật ra, quy trình này là một phần của một kỹ thuật trị liệu được gọi là Voice Dialogue (Đối thoại với các khía cạnh nội tâm), và tôi nghĩ sẽ rất có ích nếu chia sẻ nó với bạn vì đây là một công cụ thực hành cực kỳ mạnh mẽ trong đời sống cá nhân.

Vậy nên chúng ta bắt đầu nhé… Vì tôi đang nói chuyện với một nhóm người quan tâm đến tâm linh, nên đối tượng phán xét mà tôi chọn là "bọn nhà quê" (Rednecks). Việc đầu tiên cần làm là xác định thứ mà bạn đang phán xét. Nó có thể là bất kỳ điều gì:

– một nhóm người,

– một thứ gì đó trên thế giới mà không phải con người,

– một đặc điểm,

– bất cứ điều gì bạn muốn…

Chỉ cần là: “Tôi đang phán xét điều gì?”

Sau đó, bạn cần tạo ra 5 cột và bắt đầu với đối tượng bạn phán xét, trong trường hợp này là “Rednecks”. Bây giờ, hãy viết ra tất cả những điều tiêu cực mà bạn nghĩ về họ, đây chính là những phán xét mà bạn dành cho “đối tượng” bị phán xét.

Ví dụ, với “Rednecks”:

– ngu ngốc,

– tàn nhẫn,

– đầu óc hẹp hòi,

– đáng xấu hổ,

– xấu xí,

– thiếu hiểu biết,

– vô học,

– phá hoại Trái Đất,

– vô cảm,

– chỉ biết nhận mà không cho,

– ích kỷ,

– vô trách nhiệm.

Đây không phải lúc để tỏ ra tử tế hay “giác ngộ”, mà là lúc để tâm trí vô thức của bạn được lên tiếng, càng “tàn nhẫn” càng tốt.

Cột thứ hai, đại diện cho chính bạn trong trạng thái hiện tại. Ở đây, bạn cần viết ra cách mà những người bạn phán xét (Rednecks) có thể sẽ phán xét lại bạn.

Ví dụ: Một người Redneck có thể sẽ phán xét bạn như sau:

– cứng nhắc,

– tự cao,

– đạo đức giả,

– kẻ coi thường người khác,

– hay phán xét,

– khổ sở,

– không vui vẻ,

– độc đoán,

– tự ti,

– sợ hãi,

– và quá nghiêm khắc.

Cột thứ ba, và theo tôi, đây là cột quan trọng nhất trong toàn bộ bài tập, đó là hình ảnh “Tệ Nhất Có Thể Xảy Ra” của họ. Tức là: nếu tất cả những đặc điểm mà bạn không thể chịu đựng nổi ở họ trở nên tồi tệ nhất có thể, thì hình ảnh đó trông như thế nào?

Ví dụ: Trường hợp tệ nhất có thể là:

– họ làm tổn thương người khác,

– bới rác trong thùng rác,

– ngủ ngoài lề đường,...

Nói chung là bất kỳ viễn cảnh nào mà bạn định nghĩa là “tồi tệ nhất”.

Cách tôi thích nhất là lấy từng từ trong cột phán xét đầu tiên, rồi tưởng tượng viễn cảnh tệ nhất của từ đó là gì. Ví dụ, từ “tàn nhẫn” → kịch bản tệ nhất là “làm tổn thương người khác”.

Rồi tiếp tục: “làm tổn thương người khác” → có thể dẫn tới “mọi người quay lưng lại với bạn”.

Và bạn có thể tạo ra một danh sách như sau:

Rednecks – Trường hợp tệ nhất của họ:

– phá hủy Trái Đất,

– làm tổn thương người khác,

– gây đau khổ một cách mù quáng,

– bị từ chối,

– bị ghét bỏ,

– trở nên độc ác,

– bị lừa bởi người thông minh hơn,

– tạo ra thảm họa,

– “trời ơi, tất cả là lỗi của họ”,

– họ làm mọi thứ sụp đổ không thể cứu vãn.

Cột thứ tư, đây là phiên bản tệ nhất của bạn. Tức là nếu bạn tiếp tục sống theo kiểu bù đắp quá mức cho những gì bạn đã chối bỏ (thứ mà bây giờ đã trở thành tính cách của bạn), thì điều gì sẽ xảy ra?

Cách tốt nhất để làm là: hãy nhìn vào danh sách mà Rednecks phán xét bạn, rồi đưa từng đặc điểm đó đến viễn cảnh tồi tệ nhất.

Ví dụ:

– “cứng nhắc” → bạn bị bệnh, không khỏe mạnh, stress.

– “tự cao” → làm người khác cảm thấy thấp kém.

Và danh sách có thể như sau:

Bạn – Trường hợp tệ nhất:

– bệnh tật và không khỏe mạnh,

– căng thẳng,

– làm người khác cảm thấy thua kém,

– kết thúc một mình,

– không có sự gắn bó,

– trầm cảm, ghét cuộc sống,

– đời sống không còn niềm vui,

– bị người khác chống lại,

– không có tự do nội tâm,

– sống khép kín,

– không dám mạo hiểm,

– kiểm soát đến mức bị bỏ rơi.

Cột thứ năm – là liều “vi lượng đồng căn” của họ.

Tức là: nếu bạn lấy một liều “Redneck” cực nhỏ, nó có thể giúp ích gì cho bạn?

Cách tốt nhất để nghĩ là: Nếu tôi có một chút “ngu ngốc” thì sao? Hay một chút “tàn nhẫn”? Điều đó có thể khiến cuộc sống tôi tốt hơn như thế nào?

Ví dụ:

– Nếu tôi “ngu” hơn một chút → tôi có thể sống từ trái tim chứ không phải từ cái đầu.

– Nếu tôi có một chút “tàn nhẫn” → tôi có thể cảm thấy tự do hơn.

Và danh sách có thể là:

Liều vi lượng đồng căn của “Redneck” giúp tôi:

– sống từ trái tim, không phải cái đầu,

– không bị giới hạn,

– cảm thấy an toàn hơn,

– được giải phóng,

– không tự ti,

– tự do,

– sống trong khoảnh khắc,

– không đề phòng,

– vui vẻ,

– ít stress,

– được nuôi dưỡng,

– hạnh phúc,...

(“vui vẻ” xuất hiện 2 lần luôn đó!)

Nếu bạn từng xem video của tôi về “Sự phóng chiếu” (Teal Swan Transcripts 154), bạn sẽ nhớ rằng bất cứ điều gì chúng ta từ chối, chối bỏ hay bác bỏ trong chính mình, đều trở thành một phần của tâm trí vô thức. Chúng ta tự phân cực bản thân bằng cách loại bỏ một khía cạnh nào đó, và phóng đại khía cạnh ngược lại.

Và bạn đang được chứng kiến quy trình phóng chiếu này hoạt động. Tôi khuyên bạn nên xem lại video “Sự phóng chiếu” nếu bạn muốn hiểu rõ hơn.

Khi bạn đã gửi một phần nào đó của bản thân xuống tầng vô thức (vì đã từ chối nó), bạn cũng sẽ từ chối điều đó ở người khác, bạn đối xử với nó bên ngoài y như cách bạn đối xử với chính mình bên trong. Vì vậy, lý do lớn nhất khiến bạn cảm thấy phản kháng hay phán xét người khác thật ra là vì bạn đang phản ứng lại một khía cạnh bị đè nén trong chính bạn. Và chúng ta sắp khám phá ra phần bị đè nén đó…Đó là lý do vì sao bài tập này cực kỳ tuyệt vời.

Cột số 3 – chính là điều bạn thật sự sợ hãi. Bạn không thực sự sợ hay ghét Rednecks. Bạn sợ vì họ đại diện cho tất cả những điều mà bạn sợ đến mức không dám chạm tới, bạn đã chôn vùi chúng. Bạn đã đẩy bản thân xa khỏi nó đến mức cực đoan, và kết quả là bạn đã trở thành tất cả những thứ ở cột số 4, và nếu bị đẩy đến viễn cảnh xấu nhất, bạn sẽ sống một cuộc đời không hạnh phúc.

Vậy nên, điều ta muốn làm là đưa bản thân trở lại trạng thái cân bằng. Không phải kiểu “cân bằng” gượng ép, mà là: trở về và sở hữu lại những phần đã bị mình chối bỏ. Tôi không bảo bạn phải trở thành một Redneck. Tôi nói rằng: bài học ẩn giấu trong thứ bạn phán xét là: nếu bạn có thể tiếp nhận một chút năng lượng đó, bạn sẽ trở nên lành mạnh, toàn vẹn và tích hợp hơn. Đó là điều cột thứ năm đại diện.

Ví dụ: Tôi đã loại bỏ sự “sống từ trái tim”, loại bỏ sự “vui vẻ”, sự “giải phóng”, “nuôi dưỡng bản thân”, “tự do”, “hạnh phúc”… Vậy nên tôi phải quay trở lại trạng thái cân bằng bên trong.

Tiếp theo, hãy xem lại cột cuối cùng và chọn những từ ngữ khiến bạn cảm thấy bị “thu hút”. Những từ “nhảy ra” trước mắt bạn. Ví dụ: tôi chọn từ “Tự Do”.

Tôi đã đè nén “Người Tự Do”, một khía cạnh trong bản ngã của mình. Và giờ, sau khi xác định được phần “tự do bị đè nén” đó, cuộc sống của bạn sẽ xoay quanh việc nhận ra:

– Làm cách nào tôi đã đè nén phần đó mỗi ngày?

– Và tôi có thể làm gì để cho phép phần đó được biểu hiện?

Ví dụ, tôi đè nén “Người Tự Do” bằng cách:

– làm điều “phải làm” thay vì điều tôi muốn,

– quá cầu toàn,

– làm công việc mình ghét chỉ vì nó “hợp lý”,

– luôn đặt niềm vui ở cuối cùng,…

Bạn có thể đè nén bản thân chỉ qua việc… nấu trứng theo đúng một kiểu, cũng là một dạng giới hạn.

Sau đó, bạn cần hỏi: Làm thế nào tôi có thể cho phép phần “Người Tự Do” được sống?

Có thể là:

– “Tôi luôn muốn học điêu khắc, nên tôi sẽ tham gia một lớp học và bắt đầu làm nghệ thuật.”

– “Có lẽ tôi nên nghỉ việc.”

– “Có khi tôi để nhà cửa bừa bộn một ngày mỗi tuần.”

Và danh sách này càng dài, càng cụ thể thì càng tốt.

Vậy nên, tóm lại, nếu bạn có một phán xét với Rednecks và đây là sơ đồ của bạn, điều bạn thật sự sợ hãi không phải là bản thân họ. Mà là:

– làm tổn thương người khác,

– gây đau khổ mù quáng,

– bị từ chối,

– bị ghét bỏ,

– trở nên xấu xa,

– bị kẻ khác thông minh hơn điều khiển,

– thảm họa,

– “mọi thứ là lỗi của bạn”,

– trở thành người xấu,

– mọi thứ sụp đổ không thể cứu vãn…

Và vì quá sợ hãi, bạn đã trở thành:

– cứng nhắc,

– tự cao,

– đạo đức giả,

– coi thường người khác,

– khổ sở,

– không vui vẻ,

– độc đoán,

– tự ti,

– sợ hãi,

– và quá nghiêm khắc…

Bằng cách tìm ra phần bản ngã bị chối bỏ và tạo điều kiện để phần đó được thể hiện mỗi ngày, bạn không chỉ trở nên ít phán xét hơn, mà còn trở thành một con người trọn vẹn hơn, sống trong sự hợp nhất nội tâm.

Hãy thử bài tập này và chúc bạn một tuần thật tốt lành!

Link gốc của bài viết

https://www.youtube.com/watch?v=pOMFROBHkXw