Teal Swan Transcripts 164 - Cảm giác Trống Rỗng (Làm sao để ngừng cảm thấy trống rỗng)

 

Teal Swan Transcripts 164

Cảm giác Trống Rỗng (Làm sao để ngừng cảm thấy trống rỗng)

 

08-02-2015

Chào các bạn. Một trong những trạng thái cảm xúc dai dẳng mà rất nhiều người vật lộn, đó là cảm giác trống rỗng. Những người làm công tác phát triển bản thân thường nói rằng: nếu bạn đã cảm thấy trống rỗng trước khi bước vào một mối quan hệ, thì bạn cũng sẽ tiếp tục cảm thấy trống rỗng ngay cả khi đang ở trong mối quan hệ đó. Nhưng điều đó vẫn chưa trả lời cho câu hỏi: “Nếu chúng ta thực sự cảm thấy trống rỗng bên trong, thì chúng ta phải làm gì với nó?”

 

Cảm giác trống rỗng giống như một khoảng trống bên trong. Nhiều khi nó đau đớn đến mức từ “trống rỗng” không còn đủ để diễn tả nữa. Nó giống như sự đói khát tột cùng, như một khoảng chân không, hay một hố đen, một vực thẳm trong lòng.

 

Điều quan trọng nhất mà bạn cần nhận ra, đó là cảm giác thiếu hụt. Trống rỗng là một trạng thái của sự thiếu thốn. Và sự thiếu thốn báo hiệu rằng đang có điều gì đó bị thiếu vắng. Chìa khóa nằm ở việc tìm ra chính xác thứ mà bạn đang thiếu. Rốt cuộc thì điều gì bạn đã đánh mất?

 

Khi còn nhỏ, ý thức của chúng ta, đôi khi được gọi là linh hồn, bị vỡ vụn. Nó bị vỡ ra khi ta trải qua những kinh nghiệm mang tính sang chấn. Mỗi khi gặp một trải nghiệm gây sang chấn, một phần của chúng ta bị “đóng băng” tại thời điểm đó, vì nó chưa được giải quyết.

 

Khi phần đó của chúng ta bị kẹt lại trong quá khứ, nó không thể đi cùng chúng ta vào hiện tại. Nó trở thành một vết thương bám theo ta, cứ âm ỉ đau, không ngừng báo động rằng đang có một phần bên trong chúng ta chưa được chữa lành, chưa được trọn vẹn. Tôi đã nói về khái niệm này trong video trên YouTube của mình có tên là: “Sự Phóng Chiếu” (Teal Swan Transcripts 154)

 

Bây giờ là phần liên quan trực tiếp đến cảm giác trống rỗng:

 

Khi còn nhỏ, nếu ta trải qua sang chấn do nhu cầu của mình không được đáp ứng, thì phần bị “đóng băng” đó của chúng ta sẽ mang theo một nhu cầu chưa được giải tỏa. Và theo luật hấp dẫn, ta sẽ tiếp tục trải nghiệm sự thiếu hụt của nhu cầu đó trong thời điểm hiện tại. Vì vậy, rất thường xuyên, thứ mà chúng ta cảm thấy đang thiếu vắng trong hiện tại, thật ra chính là nhu cầu chưa được đáp ứng ở thời điểm sang chấn trong quá khứ.

 

Ví dụ, nếu ta từng bị tổn thương khi còn nhỏ vì cảm thấy không có sự gắn bó, không có cảm giác thuộc về trong gia đình, thì sự thiếu vắng cảm giác thuộc về ấy sẽ in hằn thành một dấu ấn sang chấn. Và chính sự thiếu cảm giác thuộc về ấy là điều mà cảm giác trống rỗng trong cuộc sống trưởng thành của ta đang nói đến.

 

Khi chúng ta cảm thấy trống rỗng, vì nó giống như một sự đói khát bên trong, nó trở nên vô cùng khó chịu đến mức chúng ta sẽ làm bất cứ điều gì để trốn tránh nó. Nhiều chuyên gia phát triển bản thân sẽ nói rằng khi con người cảm thấy một khoảng trống bên trong, họ sẽ cố lấp đầy nó. Nhưng hôm nay tôi đến đây để nói với bạn điều ngược lại.

 

Vấn đề chính là: họ không cố gắng lấp đầy khoảng trống đó bằng cách tìm hiểu xem nhu cầu nào của mình đang bị bỏ đói. Thay vào đó, họ cố gắng phân tâm, trốn chạy khỏi khoảng trống ấy bằng những thứ như mua sắm, tình dục, ma túy, hay thức ăn.

 

Tôi sẽ tiết lộ một điều: phần lớn những người vật lộn với cảm giác trống rỗng kéo dài là những người đã lớn lên với cha mẹ không có khả năng tạo nên sự gắn kết thân mật. Điều đó có nghĩa là cha mẹ của họ không có khả năng kết nối về mặt cảm xúc.

 

Đúng là họ có thể được cha mẹ chăm sóc đầy đủ về mặt thể chất, nhưng họ không được nhìn thấy, không được lắng nghe, không được hiểu, và không được công nhận bởi chính những người chăm sóc họ. Điều đó không chỉ khiến họ bị tổn thương và mất đi món quà của sự hiện diện, mà còn khiến họ kết luận một cách vô thức rằng, thật ra, bên trong họ chẳng có gì cả.

 

Sự bỏ rơi về mặt cảm xúc chính là nguyên nhân số một tạo ra khoảng trống bên trong con người. Vì lý do đó, tình yêu bản thân là điều quan trọng tuyệt đối đối với những ai đang cảm thấy trống rỗng bên trong.

 

Năm nay, vào tháng 5 năm 2015, tôi sẽ xuất bản một cuốn sách có tên: Shadows Before Dawn (Bóng tối trước bình minh – Tìm lại ánh sáng của tình yêu bản thân trong những thời khắc tăm tối nhất) (Có bản dịch trên blog). Nếu bạn đang muốn biết làm sao để yêu chính mình, hãy tìm đọc cuốn sách đó.

 

Còn nếu bạn đang vật lộn với cảm giác trống rỗng, hãy thử tìm hiểu chính xác xem mình đang cảm thấy thiếu vắng điều gì. Một câu hỏi thú vị phải không?

 

“Nếu tôi cảm thấy trống rỗng, thì hẳn là tôi đang thiếu một điều gì đó.”

“Điều đó là gì?”

“Đó là cảm giác được thuộc về?”

“Là cảm giác có ý nghĩa?”

“Là cảm giác có mục đích?”

“Là sự kết nối với người khác?”

 

Có thể bạn sẽ phát hiện ra rằng lý do khiến mình cảm thấy trống rỗng là vì mình thật sự quá cô đơn.

 

Bất cứ điều gì mà bạn khám phá ra rằng mình đang thiếu, thì bạn hãy cố gắng biểu hiện điều đó ra đời sống. Hãy áp dụng các kỹ năng biểu hiện thực tại của bạn để kêu gọi chính thứ mà cuộc đời bạn đang bị thiếu vắng.

 

Một trong những cách tốt nhất mà tôi từng tìm ra để biểu hiện điều gì đó, là bắt đầu đưa bản thân vào tần số rung động tương ứng với điều mà bạn muốn biểu hiện. Và bạn có thể làm điều đó bằng cách nhìn vào cuộc sống hiện tại và nhận ra những nơi mà bạn đã có điều đó rồi.

 

Ví dụ, nếu tôi đang thiếu cảm giác thuộc về, thì tôi hãy tự hỏi: “Hiện giờ trong cuộc sống của tôi, tôi đang thuộc về ở đâu?”

 

Bước tiếp theo là: đáp ứng nhu cầu của chính bạn. Bước này là điều tuyệt đối bắt buộc. Nhưng tất nhiên, ta lại chạm vào một rào cản khác.

 

Tại sao?

 

Vì phần lớn những người trong lĩnh vực phát triển bản thân và tâm linh lại mang trong mình niềm tin rằng: có nhu cầu là điều không ổn.

 

Đây là vấn đề. Vì mọi người đều có nhu cầu, dù bạn có thừa nhận hay không. Điều khiến một nhu cầu trở nên đau đớn, là khi ta nghĩ rằng mình không thể có được điều mình cần. Và lý do khiến ta tin rằng mình không thể có điều mình cần, thường là vì ta nghĩ mình phải tự đáp ứng tất cả, phải một mình lo liệu tất cả, như thể ta có thể là một hòn đảo độc lập giữa đại dương.

 

Nhưng bạn biết không? Dòng sông không thể tự uống nước của chính nó.

 

Nhiều khi điều trao quyền cho ta không nằm ở việc phải tự mình đáp ứng nhu cầu, mà là việc chủ động hành động, đứng dậy và tìm đến người khác để được đáp ứng, hoặc mở lòng ra để người khác có thể đến và đáp ứng nhu cầu ấy cho ta.

 

Ví dụ, nếu nhu cầu của bạn là có người bầu bạn, thì bạn không cần phải dành thời gian để cố gắng “làm bạn với chính mình”, mà chỉ cần tìm đến một ai đó, để có sự bầu bạn.

 

Ngoài ra, mỗi khi bạn cảm thấy khoảng trống hoặc sự rỗng không bên trong, điều quan trọng là bạn hãy trao tặng cho nó sự hiện diện vô điều kiện của mình. Tôi đã phát triển một quy trình cho việc này, được tôi giới thiệu trong video mang tên: “Cách chữa lành cơ thể cảm xúc” (Teal Swan Transcripts 124).

 

Vì vậy, khi bạn cảm thấy khoảng trống bên trong, tôi muốn bạn thực hành quy trình đó. Thay vì cố gắng tránh né cảm xúc trống rỗng, thay vì cố gắng thoát khỏi nó hay đánh lạc hướng bản thân bằng điều gì đó khác, tôi muốn bạn làm điều ngược lại. Tôi muốn bạn chìm sâu vào khoảng trống đó, trao cho nó sự hiện diện vô điều kiện và sự chú tâm trọn vẹn. Tôi muốn bạn ở bên cạnh nó.

 

Quá trình này cũng sẽ giúp bạn đưa những phần bị vỡ vụn của bản thân, vốn chính là nguyên nhân tạo ra khoảng trống đó, trở về hiện tại, để bạn có thể hợp nhất những phần ấy và trở nên toàn vẹn một lần nữa, và khi ấy, khoảng trống đó sẽ không còn nữa.

 

Chúng ta thường nghĩ rằng cảm giác trống rỗng kéo dài này là một trong những vấn đề khó giải quyết nhất. Nhưng thật ra, nó lại là một trong những vấn đề dễ giải quyết nhất, vì nó đơn giản chỉ là chuyện: chúng ta đã bị tổn thương vì những nhu cầu của mình không được đáp ứng, và bây giờ, nhiệm vụ của ta là đáp ứng những nhu cầu chưa từng được đáp ứng đó.

 

Chúc bạn một tuần mới bình an.

 

 

 

 

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=9WDPVI9Tiww

 

 

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html