Chương Bảy
BƯỚC 7–13:
XÁC NHẬN VÀ GIẢM NHẸ
Khi chúng ta trải qua điều gì đó đau thương, chúng ta thường bị mắc kẹt trong một kiểu mẫu giữ nguyên mà chúng ta không thể vượt qua những gì đã xảy ra. Vào thời điểm đó, chúng ta không biết cách giải quyết tình huống. Chúng ta cảm thấy bất lực ở một mức độ nào đó. Chúng ta cho rằng không có cách nào để cải thiện tình hình và kết quả là nhiều nhu cầu của chúng ta không được đáp ứng.
Nhưng bằng cách trải nghiệm lại ký ức và sau đó thay đổi ký ức để tạo ra sự giải quyết về mặt tinh thần và cảm xúc, chúng ta tạo ra sự giải quyết trong cuộc sống hiện tại của mình. Chúng ta bắt đầu đáp ứng các nhu cầu về mặt cảm xúc và giải thoát bản thân khỏi quá khứ. Bảy bước tiếp theo trong Quy trình hoàn thiện sẽ hướng dẫn bạn thực hiện phần này của quy trình. Tôi đã trình bày chi tiết bên dưới các điểm chính cần hiểu khi bạn thực hiện các Bước 7–13.
BƯỚC 7: BƯỚC VÀO GÓC NHÌN CỦA NGƯỜI LỚN
TRONG KÝ ỨC
Khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy bước ra khỏi góc nhìn của bản thân trẻ hơn và thay vào đó bắt đầu nhìn nhận bối cảnh theo góc nhìn của bản thân trưởng thành hiện tại. Đây là bước mà bản thân trưởng thành can thiệp. Bạn vẫn ở trong ký ức, nhưng giờ bạn đang xem nó như một người trưởng thành, không phải là một đứa trẻ hay một người trẻ tuổi.
Đây là bước cho phép chúng ta tự nuôi dưỡng lại bản thân. Bản thân trẻ con có thể cảm thấy như thể mình không có người ủng hộ, không có ai lên tiếng bảo vệ và bảo vệ mình. Đây là cơ hội để bạn trở thành người ủng hộ cho bản thân đứa trẻ con của. Khi trải qua chấn thương, chúng ta cảm thấy bất lực. Trong bước này, chúng ta đang lấy lại sức mạnh của mình.
Bản thân đứa trẻ không cần phải trưởng thành và tự bảo vệ mình. Bản thân đứa trẻ cần được phép là một đứa trẻ và có một người lớn nuôi dạy nó theo cách phù hợp. Bản thân đứa trẻ cần một người lớn quan tâm đến mình đủ để có mặt mà không ra điều kiện, đáp ứng nhu cầu của mình và thay đổi hoàn cảnh để trải nghiệm của trẻ trở nên tốt hơn.
Khi bạn bước vào bước này trong quá trình này, hãy lưu ý rằng bạn có thể cần giới thiệu bản thân với bản thân đứa trẻ của mình nếu trẻ không nhận ra bạn ngay lập tức. Bản thân đứa trẻ của bạn có thể không tin tưởng bạn ngay lập tức, vì vậy bạn có thể phải thể hiện sự quan tâm vô điều kiện của mình trong một thời gian trước khi đứa trẻ có thể tin tưởng bạn. Tất cả những điều này đều tốt. Khi bạn thể hiện sự quan tâm vô điều kiện của mình đối với đứa trẻ bên trong mình, bạn đang thể hiện sự quan tâm vô điều kiện của mình đối với chính mình. Vì vậy, khi trưởng thành, bạn cũng đang học cách tin tưởng bản thân mình một lần nữa. Có thể hữu ích khi nói với đứa trẻ bên trong mình năm thực sự là năm nào và điều gì đang diễn ra hoặc tại sao bạn chọn quay lại quá khứ để tương tác với trẻ.
BƯỚC 8: XÁC NHẬN CẢM XÚC CỦA ĐỨA TRẺ
Trong bước này, người lớn dành thời gian để mang đến sự thoải mái, tình cảm và sự hiện diện vô điều kiện, tập trung cho bản thân đứa trẻ của bạn. Mục đích là xác nhận cảm xúc của đứa trẻ. Ý tôi là bạn đang xác nhận những cảm xúc mà bạn cảm thấy khi còn nhỏ trong ký ức đó. Hãy nhẹ nhàng và rõ ràng truyền đạt cho trẻ thông điệp rằng mọi thứ đều ổn và bình thường khi đứa trẻ cảm thấy như vậy, đồng thời cho phép đứa trẻ trải nghiệm trọn vẹn cảm xúc của mình. Nếu bạn cảm thấy không đủ khả năng để tự mình làm điều này, hãy gọi đến Nhân vật hỗ trợ an toàn mà bạn đã tạo ở Bước 1 để xác nhận cảm xúc mà bản thân đứa trẻ đang cảm thấy.
Bước xác nhận này là bước trong quy trình mà hầu hết các liệu pháp hoặc phương pháp tiếp cận đứa trẻ bên trong dường như bỏ qua. Theo tôi, đây là một trò hề vì đây là bước quan trọng nhất khi chúng ta thực hiện công việc với đứa trẻ bên trong. Khi làm việc với đứa trẻ bên trong, chúng ta thường vội vàng đưa đứa trẻ ra khỏi cảm xúc, muốn đứa trẻ cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. Khi làm như vậy, chúng ta bỏ lỡ những gì đứa trẻ cần và chúng ta cũng gửi thông điệp rằng cách đứa trẻ cảm thấy phải thay đổi vì có điều gì đó không ổn.
Nhưng bỏ qua điểm xác nhận quan trọng này là không khôn ngoan vì nguyên nhân gây ra hầu hết sự tách biệt ở trẻ em là cảm xúc của chúng bị vô hiệu hóa, bị bác bỏ hoặc không được chấp thuận. Trẻ em đã sớm học được rằng chúng được kỳ vọng sẽ tách khỏi một khía cạnh nào đó của bản thân và chúng học cách xóa bỏ khía cạnh đó vào tiềm thức. Khi làm như vậy, những đứa trẻ này đã bị rạn nứt.
Nói cách khác, chính sự vô hiệu hóa, bác bỏ và không chấp thuận cảm xúc của trẻ khiến trẻ bị phân mảnh và không thể vượt qua trải nghiệm và tích hợp cảm giác hoặc sự kiện bên trong bản thân khi có điều gì đó đau thương xảy ra. Và chúng ta đều biết kết quả: người đó bị tổn thương và phản ứng. Trẻ lớn lên và bắt đầu biểu hiện những trải nghiệm phản ánh chấn thương ban đầu, nhưng giờ đây, tấm gương đó lại xảy ra trong cuộc sống trưởng thành của trẻ. Do đó, ngay từ đầu, chúng ta đã có lý do cho Quá trình hoàn thiện.
Bây giờ, trong bước này, Bước 8, bạn có thể tự mình trao cho con mình sự xác nhận mà con cần trong ký ức này và khi làm như vậy, bạn đang sửa đĩa phần trong đĩa CD bị bỏ qua. Bạn đang cho phép con mình vượt qua trải nghiệm ban đầu và tích hợp trải nghiệm để đứa trẻ có thể tiến về phía trước. Điều này tạo ra khả năng và sự sẵn lòng để khía cạnh bị rạn nứt và mắc kẹt trong ý thức của chính bạn tái hợp với bạn, và bạn sẽ trở nên trọn vẹn hơn. Theo phép ẩn dụ trước đó về dòng sông và các dòng suối, bạn đang dẫn những dòng suối đã tách ra và đưa chúng trở lại để hòa vào dòng sông chính.
Cách xác thực cảm xúc
Đây là một ví dụ về cách chúng ta có thể xác thực cảm xúc của đứa trẻ bên trong mình. Vẫn theo cốt truyện trước đó, hãy giả sử rằng chúng ta đã tham gia cùng đứa trẻ bên trong mình trong một ký ức liên quan đến bữa tiệc sinh nhật. Tại bữa tiệc sinh nhật đó của chị gái hoặc anh trai, đứa trẻ bên trong của chúng ta cảm thấy ghen tị vì không nhận được bất kỳ món quà nào. Điều này khiến đứa trẻ cảm thấy không được yêu thương, không được coi trọng và không quan trọng. Nó cũng khiến đứa trẻ cảm thấy thiếu thốn vì nó đang chứng kiến một đứa trẻ khác nhận được quá nhiều sự sung túc, tình yêu, giá trị và ý nghĩa.
Trong ví dụ của chúng ta, bây giờ khi chúng ta đóng vai trò là cha mẹ đối với bản thân đứa trẻ trong bối cảnh đó, chúng ta không ngay lập tức cố gắng khiến bản thân đứa trẻ cảm thấy tốt hơn hoặc bớt ghen tị hơn. Chúng ta không ngay lập tức mua cho đứa trẻ một món đồ chơi. Thay vào đó, chúng ta xác thực cảm xúc của đứa trẻ. Xác thực cảm xúc không giống như xác thực rằng chúng đúng trong phiên bản sự thật của chúng, trong trường hợp việc xác thực sự thật của chúng sẽ gây hại nhiều hơn là có lợi cho chúng. Nói cách khác, chúng ta không nói, "Bạn đúng; họ không yêu bạn và họ không coi trọng bạn, và đứa trẻ kia quan trọng hơn bạn.”
Thay vào đó, chúng ta an ủi đứa trẻ và xác nhận cảm xúc của đứa trẻ bằng cách nói điều gì đó như, “Con đúng khi cảm thấy như vậy. Bất kỳ ai ở trong tình huống này cũng sẽ cảm thấy như vậy. Hoàn toàn dễ hiểu khi con cảm thấy mọi người yêu đứa trẻ kia hơn. Con sẽ cảm thấy buồn vì con không nhận được những gì người kia nhận được. Mẹ sẽ cảm thấy như vậy nếu mẹ là con. Nhưng mẹ ở đây với con dù thế nào đi nữa. Con cảm thấy như vậy là bình thường. Con có quyền và lý do chính đáng để cảm thấy như vậy.” Sau đó, chúng ta vẫn hiện diện với đứa trẻ bất kể trẻ cảm thấy thế nào do sự xác nhận.
Hãy nhớ rằng, đôi khi, một đứa trẻ thực sự cần phiên bản sự thật của mình (không chỉ là cảm xúc của mình) được xác nhận để tiến về phía trước. Ví dụ, nếu một đứa trẻ bị ngược đãi, nhưng kẻ thủ ác liên tục nói rằng đứa trẻ chỉ được tắm ở những nơi bẩn thỉu, điều này có thể tạo ra sự bất hòa nhận thức ở đứa trẻ đủ lớn để trở thành trạng thái chấn thương tâm lý của riêng đứa trẻ. Do đó, trong bước này, chúng ta cũng sẽ khẳng định rằng đứa trẻ đúng khi cảm thấy mình đang bị ngược đãi.
Việc có phản ứng khi được xác nhận khi điều đó cuối cùng xảy ra là điều tự nhiên và thường thì phản ứng đó là phản ứng tốt. Đứa trẻ sẽ cảm thấy được giải thoát và chấp nhận, và đứa trẻ có thể chuyển sang trạng thái sẵn sàng về mặt cảm xúc để tự mình tiến về phía trước để tìm ra giải pháp. Tuy nhiên, đôi khi những cảm xúc đau đớn hơn, chẳng hạn như buồn bã, lại xuất hiện. Khi đó, hãy tiếp tục xác nhận những cảm xúc mới đó và luôn hiện diện với những cảm xúc đó. Vấn đề ở đây là bạn phải ở bên đứa trẻ một cách vô điều kiện, mà không cần đứa trẻ phải cảm thấy khác biệt so với cảm xúc của chúng. Bước này không phải là để cảm thấy tốt hơn; mà là để đồng cảm với cảm xúc của đứa trẻ. Hãy nhớ rằng, chúng ta không bao giờ sẵn sàng tìm ra giải pháp cho đến khi chúng ta hoàn thành bước này.
Nếu bạn thực sự cảm thấy rằng bạn không thể thực hiện bước này trong quá trình này cho đứa trẻ bên trong mình, thì hãy nhờ Người hỗ trợ an toàn của bạn thực hiện. Ví dụ, nếu người hỗ trợ của bạn là một thiên thần, thì hãy tưởng tượng thiên thần đó bước vào cảnh cùng bạn và an ủi và xác nhận đứa trẻ bên trong bạn.
Đôi khi, để thực hiện tốt bước này, chúng ta cần phải dừng thời gian theo nghĩa đen và dành cho đứa trẻ tất cả thời gian mà trẻ cần để xử lý sự xác nhận, chấp nhận nó và trải nghiệm sự hỗ trợ mà chúng ta dành cho chúng. Chúng ta phải đóng băng bối cảnh đó. Trong bước này, chúng ta thường vẫn thấy ký ức đang chuyển động. Vì vậy, những chú chó vẫn có thể chạy xung quanh và cha mẹ vẫn có thể la hét, v.v., nhưng chúng ta muốn làm điều gì đó giúp tâm trí chúng ta thấy cảnh đó như bị đóng băng.
Nếu cần thêm thời gian này cho đứa trẻ, tôi thường gợi ý rằng người lớn giúp đỡ búng tay. Tôi nói với trẻ rằng khi trẻ nghe thấy âm thanh đó, ký ức sẽ đứng yên. Đối với trẻ, ký ức sẽ trông giống như thể chúng nhấn nút tạm dừng trên video và mọi thứ trở nên tĩnh lặng. Mọi thứ trong cảnh cần phải tạm dừng giữa chừng để những thứ duy nhất vẫn ở trạng thái hành động trực tiếp là bản thân người lớn và bản thân trẻ em của bạn và, nếu trường hợp yêu cầu, là Người hỗ trợ an toàn của bên thứ ba. Sau khi nhóm này đã thực hiện bước này và hai bước tiếp theo của Quy trình hoàn thiện với cảnh xung quanh họ ở trạng thái "tạm dừng", hãy nhớ búng tay một lần nữa, điều này sẽ khôi phục lại ký ức ở chế độ chuyển động đầy đủ.
BƯỚC 9: CHỜ SỰ GIẢM NHẸ
Tại thời điểm này, hãy chờ bản thân thời thơ ấu của bạn trong bối cảnh đó tự nhiên chuyển động theo hướng cảm thấy nhẹ nhõm. Hãy nhớ rằng bản thân thời thơ ấu của bạn có thể chỉ cần bạn xác nhận rằng bạn sẽ luôn ở bên nó, giống như nó, bất kể điều gì xảy ra. Vì vậy, hãy bảo vệ và trấn an bản thân thời thơ ấu của bạn.
Ví dụ, một đứa trẻ bị mất đồ chơi yêu thích không cần phải được bảo phải vượt qua hoặc ngừng cảm thấy tồi tệ về điều đó. Chúng cần được phép hoàn toàn vượt qua trải nghiệm cảm xúc và cảm nhận trọn vẹn (vì những cảm xúc đó là hợp lý), và sự cải thiện cuối cùng sẽ tự động diễn ra. Đứa trẻ có thể tức giận rồi bật khóc, và sau đó, nếu đứa trẻ có sự hiện diện tập trung, không có điều kiện từ người lớn, đứa trẻ sẽ tự nhiên ngừng khóc và tiếp tục quan tâm đến điều gì đó khác hoặc tự đưa ra giải pháp.
Đây là những gì sẽ xảy ra trong quá trình hình dung ký ức của bạn. Bạn có thể nhận thấy rằng đứa trẻ bên trong bạn, một khi được xác nhận và có sự hiện diện tập trung, vô điều kiện của bạn, có thể ngay lập tức bắt đầu cảm thấy nhẹ nhõm. Hoặc đứa trẻ có thể giải tỏa cảm xúc và bắt đầu khóc, nhưng sau đó rất nhanh chóng lại tiếp tục ham muốn chơi đùa. Rung động tổng thể của đứa trẻ sẽ tự cải thiện để đáp lại bước trước đó.
Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy không có sự cải thiện nào, như thường thấy ở cảm xúc mãnh liệt như đau buồn, thì bạn cần truyền đạt cho đứa trẻ bên trong mình thông điệp rằng bạn sẽ không thúc ép nó, rằng không có gì quan trọng hơn nó và rằng bạn quan tâm đến quá trình của nó hơn hết thảy. Bạn có thể chỉ cần ở bên đứa trẻ vô điều kiện trong khi nó trải qua bất kỳ cảm xúc nào mà nó đang trải qua cho đến khi hết thời gian. Khi đó, hãy tiếp tục khẳng định rằng bạn sẽ ở bên đứa trẻ miễn là nó muốn bạn ở bên, bất kể điều gì xảy ra. Hãy tin rằng cuối cùng đứa trẻ sẽ cảm thấy đủ nhẹ nhõm để bắt đầu tiến triển theo hướng cải thiện, chẳng hạn như ngồi dậy và khịt mũi hoặc mỉm cười hoặc muốn làm điều gì đó khác với bạn.
Nếu rõ ràng là đứa trẻ chỉ cần chúng ta ở bên và sự hiện diện của chúng ta là bước chữa lành nhất cho đứa trẻ tại thời điểm này, thì đứa trẻ có thể không thực sự tiến triển tự nhiên đến trạng thái cảm xúc tốt hơn. Nếu điều này xảy ra, chúng ta có hai lựa chọn. Chúng ta có thể chọn để lại khía cạnh người lớn của mình ở đó với đứa trẻ và đưa ý thức của mình trở lại căn phòng mà chúng ta đang ngồi, hoặc chúng ta có thể bỏ qua Bước 15 và đưa bản thân đứa đứa trẻ đến Nơi trú ẩn an toàn, tiếp tục hiện diện với đứa trẻ và quan sát cảm giác của đứa trẻ khi đến Nơi trú ẩn an toàn.
Việc không thể đạt đến giai đoạn "giải tỏa" đặc biệt phổ biến nếu mọi người đã trải qua chấn thương liên quan đến cảm xúc tiêu cực của họ. Vì vậy, ví dụ, nếu một người lớn lên trong một ngôi nhà mà không bao giờ được phép không vui và đặc biệt là không được phép tiếp tục không vui, thì thường thì người này cần phải học cách không vui hoặc tiếp tục không vui. Điều thực sự đang diễn ra là khía cạnh của họ cần được tái hòa nhập là khía cạnh của họ luôn không vui. Trong quá trình hình dung chuyển thành ký ức, cách bản thân đứa trẻ cảm thấy sẽ không cải thiện vì sự chấp nhận và sự hiện diện vô điều kiện, tập trung dành cho bản chất không cải thiện của cảm xúc của họ là điều cần thiết.
BƯỚC 10: GỌI LẠI NHỮNG KHÍA CẠNH KHÁC CỦA
BẢN THÂN
Đây là bước mà bạn "gọi lại" những khía cạnh bị chia cắt khác của bản thân hiện diện trong một cảnh cụ thể mà bạn đã xem. Hãy yêu thương hợp nhất những khía cạnh bị chia cắt đã mất từ lâu của đứa trẻ vào cốt lõi của bản thân thời thơ ấu của bạn. Bây giờ, bạn sẽ chỉ phải đối phó với một bản thân đứa trẻ trong cảnh đó, so với việc phải đối phó với một đứa trẻ và một số phần bị chia cắt của đứa trẻ đó. Hãy lưu ý rằng trong khoảnh khắc bị sang chấn, chúng ta không chỉ tách khỏi bản thân để tạo ra một vết nứt trong dòng ý thức của mình, mà chúng ta có thể tách ra nhiều lần hơn nữa. Điều này đặc biệt đúng nếu ký ức đó đặc biệt đau thương.
Chúng ta có thể có những khía cạnh bị chia cắt khác không bị đóng băng. Tôi gọi đây là "khía cạnh đối phó". Một khía cạnh đối phó của ý thức chúng ta là một vết nứt của bản thân chọn cách rời khỏi trải nghiệm đau thương để trải nghiệm điều gì đó khác mà cảm thấy tốt hơn hoặc an toàn hơn. Ví dụ, một cô gái bị xâm hại có thể bị chia cắt thành nhiều bản thân tại thời điểm bị sang chấn. Một khía cạnh có thể co lại và tự chiếu vào các sợi thảm như thể nó đang ẩn náu. Một người khác có thể chọn thu nhỏ lại và chui vào quả cầu tuyết đang đặt trên bàn. Một người khác có thể bước vào cuộc sống kỳ ảo, nơi cô ấy là một nàng công chúa. Một khía cạnh khác có thể tự phóng chiếu lên mây hoặc vào không gian bên ngoài. Và một khía cạnh khác nữa có thể ẩn núp trong tủ quần áo.
Bằng cách gọi lại tất cả những khía cạnh bị chia cắt này, chúng ta đang yêu cầu họ sẵn sàng vô điều kiện tái gia nhập bản ngã chính của đứa trẻ, bị chấn thương. Thông điệp gửi đến những khía cạnh đó là: "Đã đến lúc quay trở lại và tiến về phía trước vì hiện tại đã có giải pháp".
Khi những khía cạnh bị chia cắt đó hợp nhất trở lại bản thân đứa trẻ, mỗi khía cạnh đều nhận được sự chữa lành như nhau. Kết quả là, người trưởng thành hiện có nhiều ý thức hơn theo cách tương tự như một dòng sông sẽ có nhiều nước chảy qua hơn sau khi một số dòng suối phân nhánh đã hợp nhất lại. Vì vậy, bạn có thể thấy bước này bổ sung thêm một chiều hướng cho Quy trình Hoàn thiện và rất quan trọng để bạn trở nên trọn vẹn trở lại. Bước này trong quy trình chỉ đơn giản là đẩy nhanh quá trình chữa lành liên quan đến một trải nghiệm đau thương nhất định và làm giảm khả năng quay trở lại ký ức cụ thể đó.
Tuy nhiên, nếu bạn phát hiện ra mình quay trở lại cùng một ký ức nhiều lần khi bạn đang thực hiện Quy trình Hoàn thiện, thì đó không phải là vì bạn đã làm sai điều gì đó và cũng không có nghĩa là quy trình này không hiệu quả. Điều đang xảy ra là bạn đã chia thành nhiều mảnh tại thời điểm trước đó do chấn thương đó và mỗi lần bạn quay trở lại ký ức cụ thể, bạn đang tích hợp một khía cạnh hoàn toàn khác của chính mình. Vì vậy, nếu bạn được gọi trở lại cùng một ký ức để tích hợp các khía cạnh bổ sung của bản thân, chỉ cần tôn vinh thực tế rằng đã đến lúc để cuối cùng chữa lành những khía cạnh bổ sung đó.
Có rất nhiều lý do tại sao các khía cạnh bị chia cắt của ý thức chúng ta có thể không hợp nhất và tích hợp cùng một lúc. Nhưng thông thường, khi các khía cạnh bị chia cắt của bản thân chúng ta không tích hợp cùng một lúc, đó là vì các khía cạnh của ý thức của chúng ta tách ra tại thời điểm chấn thương có những nhu cầu chưa được đáp ứng khác nhau. Do đó, rất có thể nếu bạn quay trở lại một ký ức đã ghé thăm để tích hợp một khía cạnh đứa trẻ bên trong khác đã tách ra, bạn sẽ thấy rằng đứa trẻ sẽ có những nhu cầu khác với bản ngã đứa trẻ đã tích hợp trước đó.
Có một số cách mà sự tích hợp này có thể xuất hiện. Nó có thể trông giống như những bóng ma bị hút về phía và vào đứa trẻ bên trong. Nó có thể trông giống như những đốm hoặc trường năng lượng tái hợp với đứa trẻ bên trong. Hoặc nó có thể trông giống như những đứa trẻ trùng lặp khác hợp nhất thành một đứa trẻ. Hãy cởi mở với cách mà tâm trí bạn truyền tải trải nghiệm này về các khía cạnh bị chia cắt tái hợp với phần cốt lõi bên trong đứa trẻ.
BƯỚC 11: ĐÁP ỨNG NHU CẦU CỦA ĐỨA TRẺ
TRONG KÝ ỨC
Tại thời điểm này, hãy hỏi bản thân đứa trẻ trong bối cảnh đó xem nó có cảm thấy sẵn sàng để tiến về phía trước về mặt cảm xúc không và nó có cảm thấy được xác nhận không. Khi đứa trẻ phản hồi lại cho bạn, bạn có thể hành động để tìm ra giải pháp cho tình huống hiện tại. Đây là lúc sự sáng tạo và cá tính trở nên quan trọng. Bạn phải tìm ra nhu cầu nào không được đáp ứng cho đứa trẻ và sau đó đáp ứng nhu cầu đó.
Bạn có thể nói những điều khiến đứa trẻ cảm thấy vui. Bạn có thể bảo vệ bản thân đứa trẻ. Đưa ra gợi ý và tiếp thu gợi ý, nhưng cuối cùng, hãy tin tưởng vào bản thân để biết đứa trẻ cần làm gì để thay đổi hoàn cảnh. Trên hết, hãy tin tưởng vào bản thân đứa trẻ trong bối cảnh đó để biết đứa trẻ muốn và cần gì, đồng thời tôn trọng những nhu cầu cá nhân đang được thể hiện. Vì chúng ta đã không đặt điều kiện với cảm xúc và đã truyền cho cảm xúc đó thông điệp rằng cảm xúc đó là hợp lệ và đúng đắn, đây là phần mà chúng ta cân nhắc những bước cần thực hiện để giúp đứa trẻ cảm thấy tốt hơn.
Bản thân đứa trẻ có những nhu cầu khác nhau, tùy thuộc vào sự kiện gây chấn thương. Một đứa trẻ có thể chỉ muốn được đưa ra khỏi ký ức vào Nơi trú ẩn an toàn và bị giam giữ vô thời hạn. Một đứa trẻ có thể cần thấy được sự giải quyết liên quan đến sự kiện cụ thể. Ví dụ, một đứa trẻ đã trải qua một trải nghiệm đặc biệt bạo lực xảy ra trong ngôi nhà thời thơ ấu của mình có thể được giúp đỡ rất nhiều khi được phép đốt ngôi nhà đó.
Quá trình hoàn thiện không phải là thời điểm để dạy cho đứa trẻ bên trong một bài học như "đôi khi chúng ta phải học cách ở một mình", hoặc "bạn không thể sống ở trường đại học với chị gái của mình vì đó là nơi dành cho đứa trẻ lớn", hoặc "chúng ta không đánh người khác". Khi chúng ta đang nỗ lực chữa lành bằng cách sử dụng thế giới tưởng tượng, không có "thực tế" nào cần được đứa trẻ chấp nhận. Chúng ta chỉ theo đuổi một điều và chỉ một điều duy nhất - cảm giác hoàn thiện. Điều này có nghĩa là một đứa trẻ đang đau khổ vì anh chị lớn đã đi học đại học có thể cần bạn xây cho đứa trẻ một nơi ẩn náu nhỏ trong phòng ký túc xá của anh chị em mình để đứa trẻ có thể ở bên người anh chị em yêu quý của mình tại trường đại học. Hoặc có thể có nghĩa là đứa btrẻ của bạn muốn được giam giữ vô thời hạn, vì vậy hãy tìm cách để giữ đứa trẻ vô thời hạn. Điều đó có thể có nghĩa là đứa trẻ muốn có cha mẹ mới và một cuộc sống mới, và nếu vậy, đứa trẻ sẽ có cha mẹ mới và một cuộc sống mới.
Hãy tưởng tượng rằng không có giới hạn nào cho sự tự do tưởng tượng trong bước này. Tuy nhiên, tôi thấy rằng nhu cầu phổ biến nhất là nhu cầu phòng thủ. Khi chúng ta trải qua điều gì đó đau thương, chúng ta có xu hướng cảm thấy bất lực. Điều này đặc biệt đúng khi chúng ta còn là trẻ em và có ít sự lựa chọn và kiểm soát hơn đối với môi trường của mình. Vì vậy, thường thì bản thân đứa trẻ của chúng ta cần bản thân trưởng thành của chúng ta bảo vệ chúng ta.
Khi Cường Độ Tăng Lên
Thật hấp dẫn khi quyết định rằng các hành động (như la hét hoặc bạo lực) đều xấu và do đó tránh đưa chúng vào quá trình hình dung. Chúng ta cần hiểu rằng cảm xúc giống như một thang đo rung động, với sự bất lực ở một đầu và trạng thái vui vẻ và yêu thương ở đầu kia. Trên thực tế, trả thù là sự gia tăng rung động từ rung động của sự bất lực, tuyệt vọng hoặc sợ hãi.
Lòng căm thù cũng như sự tức giận. Thường thì cách tốt nhất để thoát khỏi rung động bất lực là cho phép bản thân di chuyển lên thang đo rung động bằng cách hình dung một số hành động mạnh mẽ đang được thực hiện, ngay cả khi đó là trả thù, bùng nổ dữ dội, phá vỡ thứ gì đó hoặc phá hủy thứ gì đó.
Đây là phần của Quá trình Hoàn thiện, gây ra nhiều sự phản kháng nhất từ những người muốn dạy đứa trẻ bên trong mình cách cư xử đúng mực. Đây cũng là phần của quá trình gây ra sự phản kháng từ những người cảm thấy rằng tâm trí chúng ta không bao giờ nên nuôi dưỡng bạo lực, nếu không nó sẽ dẫn đến nhiều bạo lực bên ngoài hơn. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu bạn cảm thấy mình có phản ứng bản năng với những gì tôi vừa gợi ý. Điều đó là bình thường. Điều mà hầu hết chúng ta không hiểu là chúng ta có nguy cơ thực sự tạo ra bạo lực trong cuộc sống hàng ngày nếu chúng ta không cho phép bản thân vượt qua và vượt qua các bước trả thù, tức giận và phòng thủ trong bối cảnh tưởng tượng an toàn này. Người không cho phép mình làm điều đó thường không bao giờ vượt qua được cảm giác bị hại.
Ngoài ra, người không cho phép mình làm điều đó để tiềm thức tưởng tượng về những điều đó. Điều này rất nguy hiểm vì nó có thể dẫn đến nhiều phản ứng hơn trong thời điểm hiện tại. Một người tưởng tượng về việc trả thù trong tiềm thức nhưng lại lên án một cách có ý thức, có nguy cơ trả thù thụ động - hung hăng hoặc hành động theo sự bốc đồng và thực sự trả thù. Đây thường là trường hợp của tội ác vì đam mê. Việc hình dung ra các hành vi bạo lực hoặc phòng thủ vì mục đích chữa lành tinh thần và cảm xúc (hoặc tăng rung động của bạn liên quan đến chấn thương) không giống như việc tưởng tượng về bạo lực hoặc ý định giết người. Có một mục đích rõ ràng trong trường hợp này, đó là cho phép những suy nghĩ và cảm xúc đó được thể hiện đầy đủ trong môi trường an toàn để đạt đến không gian cảm xúc vượt ra ngoài chúng, nơi chúng không còn tồn tại nữa.
Người cho phép bản thân có ý thức trải nghiệm sự trả thù hoặc tự vệ dữ dội trong quá trình này vì mục đích chữa lành không chỉ vượt qua được sự trở thành nạn nhân mà còn cho phép bản thân vượt qua và vượt qua nhu cầu hoặc mong muốn trả thù, tự vệ hoặc nhìn thấy ai đó bị tổn thương. Nói cách khác, một khi chúng ta vượt qua và vượt qua những cảm xúc, thôi thúc và nhu cầu "tối tăm" này, chúng ta thấy rằng chúng không còn tồn tại nữa.
Khi thực hiện Quy trình Hoàn thiện, chúng ta không thể biến một nhu cầu hoặc mong muốn thành "đúng hay sai". Chúng ta phải làm những gì cần làm trong quá trình hình dung của mình để đứa trẻ bên trong có thể vượt qua trải nghiệm và quay trở lại hiện tại. Trong quá trình hình dung của mình, chúng ta hướng đến sự khép lại, bất kể phải trả giá như thế nào.
Bước này của Quy trình Hoàn thiện đặc biệt thô sơ và không dành cho những người yếu tim. Nhưng đây cũng là phần mang lại cho Quy trình Hoàn thiện khả năng chữa lành ngay cả những chấn thương tồi tệ nhất. Ví dụ, một đứa trẻ bên trong, đang bị lạm dụng tình dục mãn tính, có thể cần phải chứng kiến kẻ thủ ác của mình bị bắn, để chúng không phải lo lắng về các cuộc tấn công trong tương lai. Ở khía cạnh nhẹ nhàng hơn, một đứa trẻ bên trong đang bị cha mẹ làm nhục có thể cần bản thân người lớn đứng lên đấu tranh mạnh mẽ để bảo vệ mình trước cha mẹ.
Tôi muốn nói thêm rằng trong bước này, bạn có thể muốn cố gắng giúp đỡ cha mẹ trong cảnh đó hoặc tư vấn cho kẻ thủ ác. Đây không phải là công việc của bạn. Trên thực tế, nhu cầu giúp đỡ mọi người thường là sự di chứng chấn thương từ thời thơ ấu. Vì vậy, nếu đứa trẻ bên trong cảm thấy tốt hơn nếu cha mẹ hoặc kẻ thủ ác của mình được giúp đỡ, chúng ta sẽ đưa một bên thứ ba đến hiện trường để làm điều đó. Một số người có thể chọn hình dung cha mẹ hoặc kẻ thủ ác của mình được các thiên thần hoặc nhà tâm lý học hoặc các hướng dẫn viên tinh thần hoặc một người mà họ tin tưởng trong cuộc sống giúp đỡ. Chúng ta tiếp tục nhờ đến sự giúp đỡ của bên thứ ba, cho đến khi chúng ta chắc chắn rằng việc giúp đỡ này trong quá trình hình dung của mình sẽ giúp ích cho chúng ta.
Thay đổi Nguyên nhân
Trong bước này, chúng ta có thể hỏi đứa trẻ trong ký ức hoặc hình dung xem nó cần hoặc muốn gì nếu có thể, rồi hình dung trao cho đứa trẻ điều đó. Hoặc chúng ta có thể trực giác biết được đứa trẻ trong cảnh đó cần gì. Điều chúng ta phải ghi nhớ là ưu tiên của chúng ta trong bước này là đáp ứng nhu cầu chưa được đáp ứng trong ký ức. Nếu đứa trẻ cần có thể nói chuyện với cha mẹ và cha mẹ lắng nghe, chúng ta sẽ thực hiện điều đó. Nếu đứa trẻ cần chúng ta bảo vệ mình, chúng ta sẽ làm điều đó. Nếu đứa trẻ cần được bế để có thể đau buồn, chúng ta sẽ làm điều đó. Nếu đứa trẻ muốn một món đồ chơi cụ thể, chúng ta sẽ đưa cho nó. Nếu đứa trẻ muốn có một người bạn, chúng ta sẽ trao cho nó người bạn hoàn hảo. Nếu đứa trẻ cần đoàn tụ với người thân đã mất, chúng ta sẽ đưa nó đến gặp người đó.
Đây là bước mà chúng ta thực sự thay đổi nguyên nhân của trải nghiệm. Chúng ta tìm thấy một loại giải pháp về mặt tinh thần và cảm xúc cho những gì đã xảy ra, vì vậy chúng ta có thể tích hợp nó hơn nữa như một thứ bổ sung cho cuộc sống có ý thức của chúng ta thay vì lấy đi khỏi nó. Vì đây là một bước chữa lành mang tính cá nhân, chúng ta sẽ cần sử dụng trực giác của mình để biết những gì chúng ta cần một cách riêng biệt để đạt được cảm giác giải quyết trong bước này.
Nếu bạn đang hỗ trợ người khác trong quá trình này, nhiệm vụ của bạn là truyền cảm hứng cho sự kiểm soát sáng tạo hoàn toàn ở người mà bạn đang hỗ trợ. Nhiệm vụ của bạn cũng là cho phép người đó bước ra khỏi những hạn chế về mặt tinh thần hiện tại của họ (tức là thoát ra khỏi khuôn khổ) để đáp ứng nhu cầu của đứa trẻ bên trong họ. Sẽ rất hữu ích khi đưa ra các lựa chọn cho người đó để giải quyết tiềm năng trong trường hợp họ hiện không nhận thức được các lựa chọn đó để giải quyết.
Chúng ta không bao giờ nên đặt mục tiêu tha thứ cho ai đó hoặc điều gì đó trong Quá trình hoàn thiện. Sự tha thứ không thể bị ép buộc. Nó thậm chí không nên là một mục tiêu. Trên thực tế, bạn không thể quyết định tha thứ cho ai đó. Sự tha thứ là kết quả cơ bản của quá trình chữa lành. Khi chúng ta tìm ra giải pháp cho chấn thương, chúng ta không còn bị giam cầm trong không gian đau đớn về nó nữa, và do đó bức tranh lớn hơn về ý nghĩa của trải nghiệm và thậm chí cả những món quà mà nó mang lại cho cuộc sống của chúng ta được tiết lộ. Khi đó và chỉ khi đó, chúng ta mới có thể ngừng lên án trải nghiệm. Khi đó, và chỉ khi đó, sự tha thứ mới có thể bắt đầu đi vào thực tế của chúng ta.
BƯỚC 12: LỰA CHỌN Ở LẠI HAY ĐI
Khi cảm giác nhẹ nhõm xuất hiện do hành động thay đổi hoàn cảnh trong ký ức, chúng ta trao cho đứa trẻ sự lựa chọn ở lại trong ký ức hoặc hình dung, hoặc đến Nơi trú ẩn an toàn.
Chúng ta cần tin tưởng đứa trẻ này biết điều gì là tốt nhất cho mình. Thông thường, bản thân đứa trẻ sẽ muốn rời khỏi hiện trường hoàn toàn. Nhưng đôi khi, bản thân đứa trẻ sẽ không muốn rời khỏi hiện trường và muốn vượt qua và vượt qua chấn thương trong bối cảnh của ký ức. Điều này là bình thường, và điều đó có nghĩa là trải nghiệm là phương pháp chữa lành nhất và cần thiết nhất vào thời điểm này. Nếu trẻ quyết định đến Nơi trú ẩn an toàn, chúng ta sẽ chuyển sang Bước 14. Nếu không, chúng ta sẽ tiếp tục đến Bước 13.
BƯỚC 13: KIỂM TRA ĐỂ HOÀN THÀNH
Nếu trẻ chọn ở lại trong ký ức, chúng ta sẽ hỏi trẻ tại sao trẻ muốn ở lại và chúng ta sẽ phản hồi tương ứng. Đôi khi khi bản thân trẻ thơ của chúng ta không muốn rời đi, có thể có những khía cạnh bị chia cắt khác muốn hòa nhập nhưng vẫn bị kẹt. Chúng ta có thể yêu cầu những khía cạnh bị chia cắt đó tiến lên từ nơi chúng đang ẩn náu hoặc bị kẹt. Chúng ta có thể yêu cầu chúng hợp nhất thành một, vì vậy cuối cùng chúng ta chỉ ngồi đối diện với một trẻ. Khi được hỏi lại liệu đứa trẻ có muốn đến Nơi trú ẩn an toàn không, đứa trẻ thường sẽ trả lời là có.
Nếu đứa trẻ chọn ở lại Bước 13, chúng ta tin rằng đứa trẻ biết điều gì là tốt nhất cho mình. Trong bước này, chúng ta sẽ tiến hành đáp ứng nhu cầu của đứa trẻ trong chính ký ức. Ví dụ, đứa trẻ có thể muốn ở lại trong ký ức nhưng lại thêm một chú ngựa con. Hoặc đứa trẻ có thể muốn ở lại trong ký ức, nhưng có một số khía cạnh khác của ký ức bị thay đổi, chẳng hạn như ngôi nhà thời thơ ấu.
Một trong những nhu cầu phổ biến nhất là đứa trẻ không muốn ở một mình, vì vậy chúng ta có thể để bản thân trưởng thành hoặc bạn chơi do trẻ lựa chọn ở lại với đứa trẻ trong ký ức vô thời hạn. Nếu bạn thấy rằng việc để lại một khía cạnh của bản thân trong ký ức với đứa trẻ bên trong muốn ở lại là quá khó, hãy tạo ra một người khác để bầu bạn với đứa trẻ. Tạo ra một người sẽ không bao giờ rời xa đứa trẻ, người sẽ bảo vệ đứa trẻ, người sẽ là một người bạn tốt và người sẽ đóng vai trò là một hình mẫu gắn bó đáng tin cậy và an toàn.
Trẻ có thể đưa ra lý do, cho thấy rõ ràng rằng việc trẻ ở lại đó sẽ giúp quá trình chữa lành diễn ra dễ dàng hơn. Ví dụ, trẻ có thể nói, "Con không muốn đi vì khi đó mẹ sẽ thấy cô đơn". Trong trường hợp đó, bạn có thể đề nghị đưa mẹ đi cùng trẻ đến Nơi trú ẩn an toàn hoặc cho mẹ một người khác bầu bạn. Hoặc trẻ có thể nói, "Con muốn đi học vào ngày mai" hoặc "Con muốn xem mọi chuyện diễn ra thế nào", ám chỉ rằng trẻ thực sự muốn ở lại đó. Chúng ta cần tin vào trực giác của mình về việc điều nào khiến chúng ta cảm thấy tốt nhất và do đó, lựa chọn nào phù hợp với quá trình chữa lành tổng thể của chúng ta.
Thay vì hành động, trẻ có thể chỉ cần được nói điều gì đó khiến trẻ cảm thấy tốt hơn, chẳng hạn như, "Con có thể gọi cho mẹ bất cứ lúc nào con muốn và mẹ sẽ đến đó ngay". Hoặc trẻ có thể muốn được ôm trước khi bạn đi. Mục tiêu chung là đáp ứng nhu cầu cuối cùng của trẻ trong phạm vi ký ức, thay vì xóa trẻ hoàn toàn khỏi ký ức nếu trẻ thực sự chưa sẵn sàng.
Nếu thay vào đó, trẻ chọn đến Nơi trú ẩn an toàn, thì chúng tôi sẽ tự mình đưa trẻ đến hoặc nhờ Người hỗ trợ an toàn đưa trẻ đến.
https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/
DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC
BÀI VIẾT CỦA TRANG
https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.