Teal Swan - Bóng tối trước bình minh - Phần 2 - CÔNG CỤ #19 LỰA CHỌN HẠNH PHÚC

 

CÔNG CỤ #19

 

LỰA CHỌN HẠNH PHÚC

Biến hạnh phúc thành ý định của bạn

 

Giờ đây, có lẽ bạn đã nhận ra rằng tình yêu bản thân và hạnh phúc là đồng nghĩa. Đây là chủ đề thường xuyên xuất hiện trong suốt cuốn sách này vì hành động yêu thương đầu tiên mà chúng ta có thể thực hiện đối với bản thân là hướng bản thân đến hạnh phúc. Khi chúng ta tiếp cận bản thân với thái độ tự ghét bản thân, ưu tiên cuối cùng của chúng ta là hạnh phúc vì lòng tự ghét bản thân muốn bạn nghĩ rằng hạnh phúc là hời hợt và ích kỷ.

 

Nhưng yêu bản thân có nghĩa là cố tình lựa chọn và tạo ra hạnh phúc bất kể những người, sự kiện và hoàn cảnh nào nằm ngoài bạn. Hạnh phúc không phải là thứ bạn sinh ra đã có hoặc không có. Hạnh phúc là kết quả của một loạt các lựa chọn liên tục. Bạn có thể sinh ra đã giàu có hay nghèo khó, bạn có thể ốm đau hay khỏe mạnh, hoặc bạn có thể được đối xử tốt hay bị ngược đãi; bất kể xuất thân của bạn như thế nào, hạnh phúc là một lựa chọn cá nhân.

 

Biến hạnh phúc thành ý định của chúng ta có nghĩa là đưa ra quyết định hoàn toàn có ý thức để ưu tiên hạnh phúc và biến nó thành mục tiêu của chúng ta. Hạnh phúc trở thành phương thức hoạt động của chúng ta. Nhưng trừ khi chúng ta có ý định được hạnh phúc, chúng ta sẽ không có động lực để thực sự tạo ra hạnh phúc cho chính mình. Cho đến khi chúng ta có ý thức biến ý định được hạnh phúc thành mục tiêu của mình, chúng ta sẽ tiếp tục cố gắng đạt được hạnh phúc một cách vô thức, thực hiện theo cách khó khăn, và chúng ta sẽ luôn phải chịu sự chi phối của những niềm tin hạn chế.

 

Một cách để chính thức đưa ra ý định được hạnh phúc là lập danh sách những ý định quan trọng nhất của bạn. Hãy nghĩ về các ưu tiên của bạn khi bạn biên soạn danh sách này. Một số ví dụ về ý định có thể là "Tôi có ý định cải tạo cảnh quan ngôi nhà của mình", "Tôi có ý định trở thành một người cha mẹ tốt", "Tôi có ý định lấy bằng đại học" hoặc "Tôi có ý định đạt được sự giác ngộ". Làm cho nó miễn là bạn muốn. Xem lại danh sách của bạn và loại bỏ bất kỳ ý định nào không phải là những điều bạn muốn làm mà là những điều bạn nghĩ mình nên làm hoặc cần làm.

 

Với phần còn lại của danh sách, hãy kết thúc mỗi ý định bằng câu nói này: "Và tôi có ý định cảm thấy hạnh phúc khi thực hiện điều đó". Vì vậy, ý định đầu tiên ở trên sẽ là "Tôi có ý định cải tạo cảnh quan ngôi nhà của mình và tôi có ý định cảm thấy hạnh phúc khi thực hiện điều đó". Khi bạn nhìn lại từng ý định, giờ bạn đã điều chỉnh chúng bằng cách thêm ý định hạnh phúc, liệu có vẻ như ý định hạnh phúc đã được đưa vào ý định của bạn trước đó không?

 

Nói cách khác, bạn có thể đã có ý định lập kế hoạch, nhưng bạn có ý định hạnh phúc khi thực hiện hay bạn đang tiếp cận nó giống như một công việc vặt hoặc một điều gì đó mà bạn chỉ phải vượt qua? Những ý định được điều chỉnh này có tạo ra bất kỳ hiểu biết nào về cách bạn đã sống cuộc sống của mình cho đến nay hay về những điều bạn có thể muốn làm khác đi không?

 

Đây là thời điểm thích hợp để tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:

 

Hạnh phúc có phải là yếu tố ảnh hưởng đến quyết định và mục tiêu của tôi không?

 

Tại sao tôi không có ý định hạnh phúc?

 

Lợi ích của việc không hạnh phúc là gì?

 

Tôi có lớn lên trong một gia đình mà tôi bị chú ý vì không hạnh phúc không?

 

Tôi sợ điều gì sẽ xảy ra nếu tôi trở nên hạnh phúc?

 

Bạn sẽ có được những hiểu biết giá trị bằng cách nhìn nhận mọi thứ theo cách này.

 

 

Hãy chịu trách nhiệm về hạnh phúc của bạn

 

Có thể nói rằng lựa chọn tập trung cuộc sống vào hạnh phúc là lựa chọn quan trọng nhất khi nói đến hạnh phúc. Những người yêu bản thân mình coi hạnh phúc là mục tiêu số một trong mọi việc họ làm. Họ không trì hoãn những điều mang lại niềm vui cho họ như thể niềm vui là phần thưởng trong tương lai để đạt được. Họ không dành cả đời để làm việc chăm chỉ để có thể có một cuộc sống tốt đẹp, hạnh phúc khi nghỉ hưu sau này.

 

Hãy chọn biến những điều mang lại cho bạn niềm vui lớn nhất thành mối quan tâm chính trong cuộc sống của bạn. Hãy chọn sống trọn vẹn mỗi ngày, dành mỗi ngày để làm những điều bạn yêu thích. Những lựa chọn này cho phép bạn thể hiện bản thân một cách trọn vẹn. Chúng sẽ cho phép bạn đi vào cá tính độc đáo của mình và chân thực với những gì mang lại cho bạn hạnh phúc.

 

Đừng để mọi người làm suy yếu sự tập trung của bạn vào hạnh phúc. Hãy nhận ra rằng nếu người khác phản đối quyết định của bạn để biến hạnh phúc thành trọng tâm trong cuộc sống của bạn, thì không phải vì họ đúng. Đó là vì họ sợ cho chính họ, sợ cho hạnh phúc của chính họ, điều mà hiện tại họ không cảm thấy mình có thể kiểm soát được.

 

Khi bạn tự đứng lên vì chính mình, hãy chịu trách nhiệm và chịu toàn bộ trách nhiệm cho những suy nghĩ và hành động của chính mình. Hãy chịu trách nhiệm về hạnh phúc của chính bạn. Đừng tập trung vào các vấn đề hoặc tranh cãi về bất kỳ hạn chế nào của bạn hoặc đổ lỗi cho bất kỳ ai khác; thay vào đó, hãy tập trung vào việc tìm ra giải pháp và sự tự do mà bạn có để làm như vậy. Chịu trách nhiệm về hạnh phúc của bạn có nghĩa là tìm ra nơi bạn muốn đi từ đây và bắt đầu một cách để đến đó từng bước một.

 

Nhưng chỉ cần đảm bảo rằng đó là tầm nhìn của riêng bạn về hạnh phúc mà bạn đang theo đuổi. Bạn bị tấn công bởi các phiên bản hạnh phúc của người khác suốt ngày đêm. Là con người, chúng ta liên tục cố gắng áp đặt những ý tưởng của riêng mình về hạnh phúc lên người khác vì chúng ta muốn được xác nhận. Chúng ta muốn mọi người đồng ý với mình. Người yêu, cha mẹ và bạn bè của bạn nói với bạn những gì bạn nên làm nếu bạn muốn hạnh phúc. Phương tiện truyền thông thậm chí còn cố gắng bán cho bạn những thứ sẽ khiến bạn hạnh phúc.

 

Xác định điều gì khiến bạn hạnh phúc giúp bạn hiểu rõ hơn về con người thực của mình. Quá trình tìm hiểu cá nhân này khi áp dụng vào hạnh phúc không chỉ là một quá trình áp dụng cho những điều lớn lao; nó áp dụng trong mọi khoảnh khắc của cuộc sống hàng ngày của bạn. Điều này áp dụng khi lựa chọn những thứ như quần áo, quyết định nên ăn gì hoặc không nên ăn gì và quyết định bạn muốn làm gì hôm nay.

 

Cách tốt nhất để đưa lựa chọn này vào cuộc sống của bạn là đặt báo thức kêu nhiều lần trong ngày. Mỗi khi báo thức kêu, hãy tự hỏi bản thân: Điều gì sẽ khiến tôi hạnh phúc ngay lúc này? Khi bạn có câu trả lời, hãy hành động. Thực hiện tầm nhìn của riêng bạn về hạnh phúc.

 

Kiểm kê

 

Để bắt đầu kiểm kê cuộc sống của mình, hãy kiểm kê thực tế những gì bạn có thể thay đổi. Bạn chỉ có thể tập trung vào phần của bất kỳ phương trình nào mà bạn có thể kiểm soát hoàn toàn và đó là phần bạn làm. Bất cứ khi nào bạn thấy mình trong hoàn cảnh không mong muốn, bạn có thể tự hỏi mình năm câu hỏi kỳ diệu dưới đây. Tôi đề xuất những câu hỏi này trong các chương khác nhau; chúng giúp bạn hiểu được bức tranh toàn cảnh khi mọi thứ trở nên tồi tệ. Trong trường hợp này, chúng sẽ giúp bạn tập trung trở lại vào hạnh phúc sau một bước ngoặt buồn bã hoặc sai lầm.

 

1. Làm thế nào để tôi có thể phù hợp với điều này? (Điều này không có nghĩa là tìm cách đổ lỗi cho bản thân về điều đó; mà có nghĩa là tìm kiếm sức mạnh mà bạn có khi tạo ra nó.)

 

2. Tôi phải học được điều gì từ điều này?

 

3. Nỗi đau này khiến tôi biết rằng mình muốn điều gì?

 

4. Điều tích cực nào đã đến hoặc có thể đến từ điều này?

 

5. Tôi có thể làm gì để thay đổi mọi thứ theo hướng tốt hơn, ngay tại đây và ngay bây giờ?

 

Bằng cách trả lời những câu hỏi này, bạn không chỉ có được cái nhìn sâu sắc đáng kinh ngạc mà còn kiểm soát được vận mệnh của chính mình. Có vẻ như việc đặt ra những câu hỏi này là phản trực giác khi bạn đang ở trong vai nạn nhân với một "kẻ xấu" rõ ràng phải chịu trách nhiệm cho lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy. Nhưng đây là cách tốt nhất để được hạnh phúc và tập trung rõ ràng vào hạnh phúc của chính mình, mà như chúng ta biết, đó là điều duy nhất bạn có thể kiểm soát.

 

Bài tập trung thực với chính mình

 

Trung thực song hành với lựa chọn khám phá và sống theo phiên bản hạnh phúc của riêng bạn. Đó là lựa chọn trung thực với chính mình và cuối cùng là với thế giới. Chúng ta luôn nói dối bản thân và nói dối người khác. Ngay cả những người tự hào về sự trung thực của mình cũng vẫn duy trì ảo tưởng với người khác và với chính mình. Chúng ta làm như vậy ngay cả khi chúng ta nghĩ rằng mình đang nói sự thật.

 

Đôi khi, thay vì nói dối trắng trợn, chúng ta giữ bí mật với chính mình và với người khác. Chúng ta nói dối và giữ bí mật vì chúng ta sợ rằng nếu nói sự thật, sẽ có hậu quả hoặc chúng ta sẽ không được yêu thương. Tuy nhiên, những người hạnh phúc chọn sống theo sự thật cá nhân của họ. Trung thực là một dạng tự do. Chúng ta không thể yêu bản thân và che giấu bản thân cùng một lúc.

 

Để yêu bản thân và hạnh phúc, chúng ta phải trung thực với chính mình và với người khác. Chúng ta phải đối mặt với những huyền thoại của chính mình và nhìn nhận bản thân một cách cởi mở và trung thực để có thể quyết định điều gì là đúng đắn để chúng ta suy nghĩ và hành động, bất kể những người khác xung quanh nghĩ rằng chúng ta nên nghĩ hay làm gì.

 

Theo cách này, những người hạnh phúc sống theo cảm nhận về sự toàn vẹn bên trong của chính họ. Họ coi hạnh phúc như một loại hợp đồng nội tại với chính họ. Họ sử dụng hợp đồng nội tại này như một ngọn đèn chỉ đường để đảm bảo rằng họ không bao giờ có thể đánh mất bản thân thực sự của mình. Trung thực có nghĩa là đưa tiềm thức của chúng ta vào nhận thức có ý thức. Điều đó có nghĩa là khám phá ra nỗi sợ hãi, sự bất an, suy nghĩ, cảm xúc và mong muốn sâu sắc nhất của chúng ta.

 

Cho đến khi chúng ta đưa những điều này vào nhận thức của mình để chúng ta có thể hiểu chúng, chúng sẽ trở nên hỗn loạn và âm thầm kiểm soát cuộc sống của chúng ta. Cho đến khi chúng ta hiểu đầy đủ sự thật về bản thân mình, chúng ta sẽ đưa ra đủ loại lựa chọn không có ý nghĩa gì. Sự thật thường bị che khuất bởi những suy nghĩ khác và cho đến khi chúng ta bóc tách những suy nghĩ khác đó để tìm ra sự thật, chúng ta không thể khỏe mạnh và hạnh phúc về mặt cảm xúc.

 

Một cách tốt để thừa nhận sự thật của chính mình là ngồi xuống với một tờ giấy và viết những điều sau:

 

“Tôi tự nhủ rằng ________, nhưng sự thật là ________.”

 

Viết điều này nhiều lần trên tờ giấy và điền vào chỗ trống. Ví dụ, “Tôi tự nhủ rằng một ngày nào đó cha tôi sẽ trở về, nhưng sự thật là ông ấy sẽ không trở về.”

 

Sau đó, trên tờ giấy thứ hai, hãy viết:

 

“Tôi nói với người khác ________, nhưng sự thật là ________.”

 

Một lần nữa, hãy viết điều này nhiều lần trên tờ giấy và điền vào chỗ trống. Ví dụ, “Tôi nói với người khác rằng tôi đã tốt nghiệp Đại học Harvard, nhưng sự thật là tôi chỉ học ở đó một học kỳ.”

 

Cuối cùng, trên tờ giấy thứ ba, hãy viết:

 

“Tôi giả vờ rằng ________, nhưng sự thật là ________.”

 

Như trước, hãy viết điều này nhiều lần trên tờ giấy và điền vào chỗ trống. Ví dụ, “Tôi giả vờ rằng gia đình tôi gần gũi và giản dị, nhưng sự thật là đó là cách tôi muốn họ trở thành. Trên thực tế, họ xa cách và lạnh lùng, và không ai trong chúng tôi thực sự hòa hợp với nhau.”

 

Đừng lo lắng về việc không thể nghĩ ra điều gì đó để điền vào chỗ trống. Những bí mật và lời nói dối sâu kín nhất của bạn muốn nổi lên và sẽ nổi lên vì bản chất thực sự của bạn muốn chúng được nhìn thấy và loại bỏ.

 

Chỉ cần nhớ rằng hầu như ai cũng giả vờ. Hầu như ai cũng giữ một vẻ ngoài cho bản thân và cho người khác. Điều này không khiến bạn trở thành người xấu, cũng không khiến bạn trở nên vô vọng. Nó khiến bạn trở nên bình thường. Nhưng hành xử theo những gì bình thường không đảm bảo rằng bạn đang hành xử theo những gì sẽ khiến bạn hạnh phúc.

 

Chúng ta cần sẵn sàng trung thực về những suy nghĩ thực sự, niềm tin thực sự, nhu cầu thực sự, cảm xúc thực sự, tính cách thực sự, điều thực sự khiến chúng ta hạnh phúc và những lời nói dối của mình nếu chúng ta hy vọng được hạnh phúc và yêu bản thân mình. Chúng ta không thể che giấu sự thật với bản thân hoặc với người khác và được hạnh phúc.

 

Sự thật là chìa khóa để tìm thấy sự hòa hợp bên trong. Nó vẫn đúng như ngày đầu tiên người ta nói: Sự thật sẽ giải thoát bạn. Cách để trung thực với chính mình là tự vấn bản thân. Quan sát nội tâm là một quá trình suốt đời, nhưng đó là một quá trình chắc chắn sẽ dẫn đến hạnh phúc.

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html