Teal Swan - Bóng tối trước bình minh - Phần 2 - CÔNG CỤ #5 PHÁT TRIỂN GIÁ TRỊ BẢN THÂN

 

CÔNG CỤ #5

 

PHÁT TRIỂN GIÁ TRỊ BẢN THÂN

Tự Hỏi về Sự Xứng Đáng

 

Thiếu lòng tự trọng là sản phẩm phụ của việc thiếu tình yêu bản thân. Nhưng ngược lại, thiếu tình yêu bản thân cũng là sản phẩm phụ của việc thiếu lòng tự trọng. Để hiểu cách thiếu lòng tự trọng dẫn đến thiếu tình yêu bản thân, trước tiên chúng ta phải xem xét ý tưởng về giá trị trong chính nó. Giá trị được định nghĩa là phẩm chất khiến một thứ gì đó trở nên đáng mong muốn, hữu ích hoặc có chất lượng. Và sự xứng đáng là phẩm chất khiến một thứ gì đó đáng mong muốn, hữu ích hoặc đủ phẩm chất để có giá trị.

 

Vì vậy, giá trị dựa trên tính mong muốn, tính hữu ích, chất lượng và giá trị. Nhưng câu hỏi đặt ra là, Đối với ai? Hầu hết chúng ta định nghĩa giá trị mà chúng ta có đối với bản thân bằng mức độ chúng ta có giá trị bao nhiêu đối với người khác. Nếu bạn tràn ngập lòng tự ghét, thì có thể bạn tin rằng mình không được mong muốn, vô dụng và có khuyết điểm, và không có giá trị gì đối với chính mình. Nhưng điều này thực sự không thể vì bạn sống với chính mình, bên trong chính làn da của mình, mỗi ngày. Bởi vì đây là trường hợp, rõ ràng là bạn có giá trị to lớn đối với chính mình.

 

Nhưng chỉ nói vậy thôi không làm cho sự tự ghét bản thân biến mất. Gốc rễ của sự tự ghét bản thân sinh ra theo hai hướng đối lập: hướng tự hào và hướng xấu hổ. Sự bất an là cốt lõi của cả hai tình trạng, khi bạn bắt đầu nhìn thế giới theo cách so sánh. Chúng tôi gọi đây là thế giới quan so sánh tư duy theo chiều dọc. Đây là một khái niệm quan trọng cần nắm bắt. Những người suy nghĩ theo chiều dọc có xu hướng giữ một thế giới quan hạn chế, trong đó họ hoặc tốt hơn hoặc tệ hơn (trên hoặc dưới) những người, sự vật, sự kiện và hoàn cảnh trong cuộc sống của họ.

 

Những người kiêu ngạo là những người suy nghĩ theo chiều dọc và họ có lòng tự trọng khủng khiếp vì họ che giấu sự bất an sâu sắc của mình bằng cách trở nên kiêu ngạo và tự luyến. Sự thay thế cho lòng tự trọng thực sự trong cuộc sống của họ là suy nghĩ rằng họ tốt hơn và quan trọng hơn những người khác. Họ bám chặt vào niềm tin rằng họ tốt hơn con người.

 

Những người phát triển sự xấu hổ cũng có lòng tự trọng khủng khiếp. Họ bị mắc kẹt trong sự bất an của mình, coi mình như bụi đất. Họ không bao giờ tập trung trân trọng bản thân mình. Sự thay thế cho lòng tự trọng thực sự trong cuộc sống của họ là suy nghĩ rằng họ khiêm tốn. Họ bám chặt vào niềm tin rằng họ kém cỏi hơn mọi người.

 

Lòng tự trọng đích thực

 

Ngược lại, lòng tự trọng đích thực bắt nguồn từ sự hiểu biết rằng không ai tốt hơn hoặc kém hơn ai, và trên thực tế, không ai tốt hơn hoặc kém hơn bạn. Những người có lòng tự trọng nhận ra rằng sự không hoàn hảo tồn tại song song với sự hoàn hảo. Họ biết rằng sự không hoàn hảo này không có nghĩa là họ có giá trị hơn hoặc kém hơn bất kỳ ai khác. Họ coi những người khác là khác biệt nhưng bình đẳng với họ, và vì vậy, theo cách này, họ nhìn thế giới trên một mặt phẳng ngang.

 

Nếu chúng ta đưa thế giới quan về sự bình đẳng này tiến thêm một bước nữa và chấp nhận rằng thế giới xung quanh chúng ta, bao gồm cả những người trong đó, đều là sự phản chiếu của chính chúng ta, chúng ta thấy rằng không thể có sự vượt trội hay thấp kém. Tất cả những gì tồn tại là... bản thân chúng ta. Khi chúng ta có thể làm được điều này, cuộc chiến của chúng ta với thế giới sẽ kết thúc, và khi cuộc chiến với thế giới kết thúc, cuộc chiến của chúng ta với bản thân cũng sẽ kết thúc.

 

Vì vậy, bạn có thể nghĩ về lòng tự trọng như một loại ánh sáng luôn hiện hữu. Nó không thể bị lấy đi hay thêm vào. Nó không thể kiếm được hay mất đi. Nó chỉ đơn giản là tồn tại. Đó là một ánh sáng bất biến, không thể chạm tới và luôn tuôn chảy. Những thứ mà bạn nhầm lẫn với giá trị, như các đặc điểm tính cách tích cực, thành tích hoặc tài năng, chẳng qua chỉ là một ô cửa sổ kính màu mà bạn đã dựng lên trước ánh sáng đó để ánh sáng có thể tự thể hiện theo những cách đẹp đẽ.

 

Tương tự như vậy, những thứ mà bạn nhầm lẫn với sự vô giá trị, như các đặc điểm tính cách tiêu cực, thất bại và khuyết điểm, chẳng qua chỉ là những tấm mạng nhện mà bạn đã giăng trước ánh sáng đó, ngăn cản nó thể hiện vẻ đẹp của mình. Bất kể bạn đặt gì trước ánh sáng đó và bất kể bạn làm gì để tăng cường hay ngăn chặn ánh sáng đó, thì ánh sáng của lòng tự trọng của chính bạn vẫn luôn ở đó. Và ánh sáng đó cũng chính là ánh sáng trong mỗi chúng ta. Chúng ta có thể coi đây là tiềm năng đáng giá của mình.

 

Nhận ra giá trị bản thân của bạn

 

Thiếu giá trị bản thân bắt đầu từ ý tưởng rằng chúng ta không đủ tốt như chính con người chúng ta, và do đó chúng ta không thể được yêu chính con người chúng ta. Vì vậy, nếu chúng ta không nghĩ rằng mình đủ tốt, làm sao chúng ta có thể yêu bản thân mình? Có hai câu trả lời hợp lý. Câu trả lời đầu tiên là đạt đến trạng thái hoàn hảo và câu trả lời thứ hai là từ bỏ niềm tin rằng chúng ta không đủ tốt.

 

Để hiểu được giá trị bản thân thực sự của mình, bạn phải bắt đầu tìm kiếm phẩm chất vốn có trong bạn—những điều khiến bạn trở nên đáng khao khát, những cách bạn hữu ích và giá trị mà bạn có. Giá trị bản thân nằm trên ba chân của năng khiếu hiện tại, tiềm năng, đóng góp và thành công.

 

Năng khiếu hiện tại sẽ là một phần trong bản chất của bạn mà bạn thấy thú vị, chẳng hạn như, "Tôi là người quan tâm sâu sắc đến hạnh phúc của những người xung quanh". Tiềm năng là khả năng hoặc năng lực bẩm sinh bên trong bạn, chẳng hạn như, "Tôi có khả năng truyền tải tình yêu thương đến người khác". Bạn có thể tập trung vào những đóng góp hoặc thành công trong quá khứ bằng cách nghĩ về những cách bạn đã đóng góp cho hạnh phúc của người khác, của thế giới hoặc của chính bạn. Một ví dụ có thể là, "Khi tôi sáu tuổi, tôi đã cứu một chú chim non khỏi chết khi nó rơi khỏi tổ" hoặc "Tôi đã được thăng chức hai năm trước tại nơi làm việc".

 

Điểm mấu chốt ở đây là để tìm thấy giá trị bản thân, bạn phải tìm kiếm nó. Bạn phải chuyển trọng tâm từ việc tìm kiếm những cách mà bạn thiếu giá trị sang tìm kiếm những cách mà bạn đã có giá trị. Nếu bạn đã tập trung vào sự thiếu hụt trong nhiều năm, có thể bạn sẽ phải nỗ lực để rèn luyện lại bản thân để tập trung vào những gì có thay vì những gì không có. Nhưng tôi hứa với bạn rằng bạn có thể rèn luyện lại bản thân để trở về trạng thái tự nhiên của mình, đó là trạng thái tự trân trọng. Đánh giá cao bản thân không chỉ là phân bón cho tình yêu bản thân; đó là tình yêu bản thân.

 

Nuôi dưỡng tình yêu

 

Từ tình yêu đã được sử dụng để mô tả rất nhiều thứ đến nỗi nó đã trở thành một thuật ngữ bao hàm. Nhưng tình yêu là gì? Hãy để tôi nói với bạn rằng tình yêu chính là con người và bản chất thực sự của bạn. Đó là trạng thái vĩnh cửu của ý thức tích cực thuần túy, biết trân trọng. Khi bạn, trong cuộc sống vật chất của mình, đang nghĩ những suy nghĩ phù hợp với sự tập trung tích cực thuần túy đó, sự tập trung đó sẽ được phản ánh đến bạn thông qua cảm giác mà chúng ta gọi là tình yêu. Đó là cảm giác chứa đựng trong đó tất cả các trạng thái tích cực: trạng thái tự do, trạng thái hạnh phúc, trạng thái bình yên, trạng thái bình thản, v.v. Tất cả những điều này đều nằm trong một cảm xúc đó.

 

Vậy thì, tình yêu là sự phản ánh cảm xúc của rung động của sự hợp nhất, và nó chỉ tồn tại trong hiện tại. Cảm xúc yêu thương là dấu hiệu cho thấy bạn đang giữ cùng một quan điểm chính xác về những gì bạn đang nhìn vào mà ý thức vĩnh cửu bên trong bạn nắm giữ, cụ thể là ý thức là thứ bạn gọi là linh hồn hoặc bản ngã cao hơn của mình. Theo cách này, tình yêu là trạng thái hoàn toàn phù hợp với linh hồn của bạn.

 

Vì vậy, tự nhiên, tình yêu bản thân là thực hành duy trì cùng một quan điểm và sự tập trung vào bản thân mà linh hồn bạn dành cho bạn, một sự tập trung luôn biết trân trọng. Chúng ta có thể đơn giản hóa tất cả những điều này bằng cách nói rằng tình yêu là sự tập trung tích cực, thuần khiết. Bất cứ khi nào bạn tập trung tích cực vào người khác hoặc chính mình, bạn đang ở trong trạng thái yêu thương. Bất cứ khi nào bạn tập trung tiêu cực vào người khác hoặc chính mình, bạn không ở trong trạng thái yêu thương. Do đó, tình yêu là một quyết định từng khoảnh khắc. Đó là trạng thái tự nhiên của chúng ta, nhưng chúng ta thường bị đào tạo để thoát khỏi trạng thái này.

 

Trau dồi tình yêu bản thân có nghĩa là đào tạo lại bản thân để cân bằng. Vì lý do này, đó là một sự lựa chọn. Bạn có thể chọn hướng sự chú ý tích cực vào bản thân hoặc bạn có thể chọn hướng sự chú ý tiêu cực vào bản thân. Tình yêu bản thân là cam kết tập trung tích cực và thái độ trân trọng đối với bản thân. Đó là một kỹ năng mà bạn phát triển. Thực sự đơn giản như vậy. Khi bạn hướng sự tập trung tích cực vào bản thân, bạn sẽ cảm nhận được sự phản chiếu cảm xúc của tình yêu đối với bản thân. Đó là một sự lựa chọn từng khoảnh khắc mà bạn sẽ trở nên thành thạo hơn khi thực hành nhiều hơn.

 

Tạo một bản liệt kê về cá nhân

 

Để bắt đầu trau dồi giá trị bản thân, tốt nhất là bạn nên bắt đầu bằng cách lập ba danh sách. Tạo các danh sách này miễn là bạn có thể thực hiện chúng. Nếu bạn muốn tiếp tục bổ sung vào danh sách theo thời gian thay vì hoàn thành chúng trong một lần, hãy thoải mái làm như vậy.

 

Đối với danh sách đầu tiên, bạn sẽ bắt đầu cuộc săn tìm kho báu nội tại cho những năng khiếu hiện tại của mình. Bạn sẽ lập một danh sách khổng lồ về những đặc điểm và tài năng tích cực của mình. Một công cụ hữu ích để sử dụng khi bạn thực hiện việc này là từ điển đồng nghĩa. Bạn có thể quét từ điển đồng nghĩa để tìm những đặc điểm tính cách tích cực và chép lại những đặc điểm phù hợp với mình. Bạn cũng có thể gọi điện cho những người khác và yêu cầu họ đóng góp vào danh sách bằng cách cho bạn biết họ coi năng khiếu của bạn là gì và họ coi trọng điều gì ở bạn. Sau đây là một số ví dụ về những điều bạn có thể tìm thấy trong danh sách này.

 

DANH SÁCH CÁC TÀI NĂNG CỦA TÔI

 

Tôi nấu ăn giỏi.

 

Tôi kiên trì.

 

Tôi hướng nội.

 

Tôi quan tâm.

 

Tôi có một đôi tai tốt về âm nhạc.

 

Tôi là kiểu người mà mọi người cảm thấy thoải mái khi nói ra vấn đề của họ.

 

Tôi có khiếu hài hước.

 

Tôi trung thực.

 

Tôi trung thành.

 

Đối với tôi, việc mọi người xung quanh cảm thấy được yêu thương có ý nghĩa rất lớn.

 

Đối với danh sách thứ hai, bạn sẽ lập danh sách các khả năng và tiềm năng của mình, đây là những biểu hiện về những gì bạn có thể làm và những gì bạn có thể làm. Ví dụ về những thứ trong danh sách này có thể bao gồm những điều sau.

 

DANH SÁCH CÁC KHẢ NĂNG VÀ TIỀM NĂNG CỦA TÔI

 

Tôi luôn có khả năng buông bỏ những gì không còn phục vụ cho mình nữa.

 

Tôi có khả năng làm điều gì đó ngay cả khi điều đó khiến tôi sợ hãi.

 

Cơ thể tôi có khả năng tiếp nhận thức ăn và biến nó thành năng lượng.

 

Tôi có khả năng nhìn thấy hy vọng.

 

Tôi có thể truyền tải tình yêu thương đến người khác thông qua hành động của mình.

 

Tôi có thể nhận ra suy nghĩ của mình.

 

Tôi có khả năng tự nhận thức.

 

Tôi có thể chọn bỏ cuộc và kết thúc cuộc đời mình, nhưng tôi vẫn chưa làm vậy.

 

Tôi có thể học cách sống ở hiện tại.

 

Tôi có khả năng hiểu cả hai mặt của một câu chuyện.

 

Đối với danh sách cuối cùng, hãy biên soạn danh sách những đóng góp và thành công trong quá khứ của bạn. Đây là những ví dụ về những lần bạn đã đóng góp cho hạnh phúc của bản thân hoặc người khác, và những thành công bạn đã đạt được trong cuộc sống. Sau đây là một số ví dụ.

 

DANH SÁCH CÁC ĐÓNG GÓP VÀ THÀNH CÔNG CỦA TÔI

 

Tôi kết bạn với một cô gái trong trường không có bạn bè.

 

Tôi đã giành chiến thắng trong cuộc thi tài năng ở trường tiểu học.

 

Tôi đã khám phá ra cách để vào đại học mặc dù sinh ra trong một gia đình nghèo.

 

Tôi đã quyên góp tiền cho một trại cứu hộ động vật.

 

Tôi vẫn giữ mối quan hệ tốt với bạn trai hoặc bạn gái cũ.

 

Tôi đã nướng bánh sinh nhật cho người bạn thân nhất của mình.

 

Tôi thả côn trùng ra ngoài thay vì giết chúng.

 

Tôi đã nói với bà tôi rằng tôi yêu bà trước khi bà qua đời.

 

Tôi được thăng chức ở công ty.

 

Tôi đã bỏ thuốc lá.

 

Củng cố giá trị của bạn

 

Điều quan trọng là bạn phải nhận ra rằng không thể trở nên vô giá trị. Nhưng điều quan trọng không kém là bạn phải nhận ra rằng nếu bạn đã từng đóng góp cho hạnh phúc của bản thân hoặc bất kỳ sinh vật nào khác trong vũ trụ này, thì việc trở nên vô giá trị còn không thể hơn cả "không thể".

 

Tôi khuyên bạn nên giữ những danh sách này ở nơi nào đó mà bạn có thể tham khảo chúng mỗi đêm trước khi đi ngủ. Nếu viết không phải là một quá trình hấp dẫn bạn, bạn có thể ghi âm lại cảnh mình nói to những danh sách này và sau đó nghe lại danh sách trước khi đi ngủ. Giấc ngủ là cơ hội để mở rộng sự tập trung tích cực từ bài tập mười phút thành bài tập tám giờ mà không cần nỗ lực. Khi thức dậy, bạn sẽ ở đúng nhịp mà mình đã làm vào, điều này sẽ đảm bảo rằng bạn sẽ bắt đầu ngày mới bằng tình yêu bản thân thay vì lòng tự ghét.

 

Bởi vì giá trị bản thân và tình yêu bản thân gắn bó chặt chẽ với nhau, chúng nuôi dưỡng lẫn nhau. Khi bạn nỗ lực nhận ra giá trị của bản thân, bạn sẽ tự nhiên bắt đầu yêu bản thân mình hơn. Và khi bạn bắt đầu yêu bản thân mình hơn, giá trị của bản thân của bạn sẽ tự nhiên tăng lên. Vì vậy, đừng cảm thấy như thể bạn phải "giải quyết" các vấn đề về giá trị của bản thân và tìm thấy giá trị của bản thân trước khi bạn có thể yêu bản thân mình. Bạn có thể thực hiện trực tiếp quá trình này, theo cách chúng ta vừa làm bằng cách viết ra ba danh sách, nhưng giá trị của bản thân cũng sẽ xuất hiện như kết quả của tình yêu mà bạn đang bắt đầu dành cho chính mình.

 

Và tin tốt là, việc bạn thậm chí đang đọc cuốn sách này ngay lúc này có nghĩa là bạn đã quyết định rằng bạn xứng đáng được yêu bản thân. Nếu bạn không nghĩ rằng mình xứng đáng được yêu bản thân, thì ngay từ đầu bạn đã không nỗ lực tìm kiếm cách khám phá cách yêu bản thân mình.

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html