CÔNG CỤ #6
SONG SẮT NHÀ
TÙ CỦA NIỀM TIN
Sự ra đời của một niềm tin
Tâm trí chúng ta tạo ra những suy nghĩ suốt cả ngày. Nhưng suy nghĩ của chúng ta không phải là vấn đề. Vấn đề là chúng ta tin vào những suy nghĩ đó, những suy nghĩ mà tâm trí chúng ta tạo ra. Một số niềm tin trở thành giống như song sắt nhà tù khiến chúng ta bị mắc kẹt vĩnh viễn; những niềm tin khác thì giải thoát và cho phép chúng ta bay cao. Đó là những gì chúng ta sẽ nói đến ở đây, nhưng trước tiên, hãy định nghĩa niềm tin thực sự là gì. Niềm tin là một suy nghĩ đã được nghĩ đến nhiều lần đến mức nó đã biểu hiện. Khi một điều gì đó đã biểu hiện, điều đó có nghĩa là điều cụ thể mà chúng ta nghĩ đến đã xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta.
Ví dụ, nếu chúng ta đang nghĩ về cá heo, một biểu hiện của suy nghĩ đó có thể là bật tivi chỉ để thấy rằng một bộ phim tài liệu về cá heo đang phát. Nếu chúng ta luôn nghĩ một suy nghĩ như thể mình thật ngu ngốc, một biểu hiện của suy nghĩ đó có thể là trượt bài kiểm tra ở trường. Trước khi chúng ta nhận thức đầy đủ rằng chính suy nghĩ của mình đang tạo ra thực tế của chúng ta, chúng ta có xu hướng coi những biểu hiện đó là bằng chứng cho thấy suy nghĩ ban đầu là đúng.
Nhưng đừng rơi vào cái bẫy đó. Hãy sử dụng tâm trí của bạn để nghiêm túc xem xét niềm tin thực sự là gì và niềm tin hoạt động như thế nào. Khi bạn làm vậy, bạn sẽ nhận ra rằng nếu bạn bắt đầu cố tình nghĩ những suy nghĩ khác nhau đủ thường xuyên, chúng cũng sẽ biểu hiện thành bằng chứng vật chất. Chẳng mấy chốc, bạn sẽ thấy bằng chứng cho thấy những suy nghĩ mới là đúng.
Vậy bây giờ, làm thế nào bạn có thể thay đổi niềm tin của mình? Bạn thay đổi suy nghĩ của mình. Nói thì dễ, làm thì khó hơn một chút, nhưng bạn có thể làm được. Để tôi chỉ cho bạn cách vượt ngục này hoạt động.
Đã đến lúc có một số niềm tin mới
Là con người, chúng ta bám chặt vào ý tưởng rằng có một thực tế tồn tại tách biệt với chúng ta, một thực tế mà chúng ta phải khám phá và thừa nhận để được hạnh phúc. Chúng ta bị ám ảnh bởi ý tưởng khám phá ra điều gì là "đúng". Nhưng sự thật là chiều không gian vật chất của chúng ta được thiết kế giống như một tấm gương toàn ảnh khổng lồ. Nó được thiết kế để trở thành sự phản chiếu vật chất của những suy nghĩ của chúng ta. Vì vậy, thực tế mà chúng ta trải nghiệm là sự phản chiếu của những suy nghĩ chủ đạo nhất của chúng ta, mà tất nhiên, chúng ta có thể gọi là niềm tin.
Đây là lý do tại sao không có thực tại nào giống với thực tại nào khác. Bạn chỉ có thể trải nghiệm những biểu hiện của suy nghĩ của riêng bạn. Bạn chỉ có thể gặp phải những vọng tưởng của riêng bạn. Chúng ta tự nhiên muốn thích thực tại mà mình đang sống. Nhưng hãy nghĩ về điều đó: nếu thực tại của bạn chỉ là sự phóng chiếu của niềm tin, bạn không thể thực sự tận hưởng thực tại của mình nếu bạn vẫn giữ những niềm tin khiến bạn không vui. Vì vậy, đã đến lúc cần có một số niềm tin mới.
Quá trình này gắn liền với tình yêu bản thân vì những người yêu bản thân mình sẵn sàng từ bỏ những gì không phục vụ cho họ. Những người sẵn sàng yêu bản thân mình đủ can đảm để từ bỏ cuộc đua chuột cố gắng tìm ra điều gì là đúng, và thay vào đó tạo ra điều họ muốn là đúng. Những người yêu bản thân mình tìm mọi cách có thể để yêu những gì đang có.
Do đó, yêu bản thân mình có nghĩa là ưu tiên hạnh phúc hơn mọi thứ khác. Và như chúng ta vừa phát hiện ra, một thành phần lớn của hạnh phúc là từ bỏ những điều khiến chúng ta không vui. Hãy nhớ rằng điều khiến bạn không vui không phải là những gì bạn đang nhìn vào. Đó không phải là con người, hoàn cảnh và sự kiện trong cuộc sống của bạn. Thay vào đó, chính suy nghĩ của bạn về những gì bạn đang nhìn thấy khiến bạn không vui. Điều này cần được nhắc lại, vì nó thực sự quan trọng: Chính suy nghĩ của bạn về con người, hoàn cảnh và sự kiện trong cuộc sống khiến bạn không vui.
Hãy ngừng chống lại lợi ích của bạn
Một trong những nguồn gốc lớn nhất của sự bất hạnh là niềm tin rằng mọi thứ phải khác so với hiện tại hoặc quá khứ. Đây là trạng thái chống lại những gì đang có và những gì đã từng có. Bạn không thể sống một cuộc sống hạnh phúc và duy trì trạng thái chống đối này cùng một lúc. Để yêu bản thân, bạn phải sẵn sàng ngừng chống lại những gì đã có và những gì đang có, và chỉ cần sống trong khoảnh khắc hiện tại của mình.
Một trong những cách tốt nhất để bắt đầu làm điều này là bước ra khỏi khuôn khổ và lấy những suy nghĩ khiến bạn đau khổ và đảo ngược chúng. Đây là một cách tôi đã làm điều này và bạn cũng có thể làm được. Nó hiệu quả. Đầu tiên, tôi đảo ngược một suy nghĩ mà tôi biết là đúng, chẳng hạn như, tôi là Teal Swan, và tôi thay đổi nó thành điều ngược lại, tôi không phải là Teal Swan. Sau đó, tôi nghĩ ra mọi cách có thể để làm cho tuyên bố ngược này trở thành sự thật.
Bạn có thể đảo ngược một suy nghĩ theo nhiều cách. Bạn có thể đảo ngược một suy nghĩ thành điều ngược lại với logic của nó; bạn có thể đảo ngược một suy nghĩ để danh từ hoặc động từ bị đảo ngược hoặc thay đổi thành điều ngược lại của chúng; hoặc bạn có thể đảo ngược một suy nghĩ trở lại chính bạn.
Ví dụ, suy nghĩ Cô ấy ghét tôi có thể được đảo ngược thành điều ngược lại hợp lý của nó, đó là Cô ấy yêu tôi. Các danh từ có thể được đảo ngược thành Tôi ghét cô ấy. Hoặc suy nghĩ có thể được đảo ngược trở lại chính bạn bằng cách thay đổi suy nghĩ thành Tôi ghét tôi.
Vì vậy, một ví dụ bạn có thể sử dụng là đảo ngược suy nghĩ Chồng tôi nên yêu tôi thành Tôi nên yêu tôi. Sau đó, hãy nghĩ ra mọi cách có thể để bạn có thể biến câu thay thế hoặc đảo ngược đó thành sự thật. Nếu tôi nghĩ ra ba cách mà tôi nên yêu bản thân mình là đúng, tôi có thể nói, "Sống trong cơ thể của tôi, như chính tôi và ghét bản thân mình, không phải là cách sống". Và "Tôi không kiểm soát được việc người khác có thể yêu tôi hay không, nhưng tôi có thể kiểm soát được việc tôi có thể yêu bản thân mình hay không". Và "Tôi ở đây trên trái đất này; tôi đã được tạo ra, vì vậy tôi phải phục vụ một số mục đích và có một số giá trị - nếu không, ngay từ đầu tôi đã không được tạo ra".
Bạn có thể thực hiện quá trình đảo ngược này với mọi suy nghĩ hiện hữu. Bài tập này giúp mở rộng góc nhìn của bạn để bạn có thể thấy rằng những lựa chọn thay thế cho suy nghĩ mà bạn đang nghĩ thậm chí có thể đúng hơn suy nghĩ mà bạn đang nghĩ. Điều khiến bạn đau đớn nhất là bạn tin rằng những suy nghĩ đau đớn mà bạn đang nghĩ là hoàn toàn đúng.
Sử dụng não bộ của bạn để đạt được lợi
ích tối đa
Một trong những bước quan trọng nhất để thay đổi niềm tin của chúng ta là khám phá ra điều mà chúng ta thực sự tin tưởng. Chúng ta có nhiều suy nghĩ có ý thức và những suy nghĩ khác là tiềm thức. Nhưng vì chúng là tiềm thức không có nghĩa là chúng ta không thể kiểm soát chúng. Điều đó chỉ có nghĩa là chúng ta đã nghĩ một suy nghĩ quá thường xuyên, thường bắt đầu từ khi còn nhỏ, đến nỗi não của chúng ta đã làm công việc của mình và chịu trách nhiệm cho suy nghĩ đó. Não của chúng ta đã tạo ra một con đường thần kinh hiện chịu trách nhiệm truyền đạt suy nghĩ cụ thể đó đến phần còn lại của cơ thể mà không cần bất kỳ nỗ lực nào từ phía chúng ta, không cần bất kỳ nhận thức có ý thức nào nữa.
Điều này có nghĩa là bạn càng nghĩ nhiều về một suy nghĩ, thì dây thần kinh, chịu trách nhiệm chuyển đổi suy nghĩ đó, càng được củng cố và bạn càng ít phải nỗ lực để nghĩ về suy nghĩ đó trong tương lai. Khi quá trình này trở nên hiệu quả nhất có thể, chúng ta có thể nghĩ ra những suy nghĩ, sau đó não bộ chuyển đổi chúng thành thực tế vật chất rất nhanh chóng cho chúng ta, đến mức chúng ta không nhận thức được rằng mình đang có suy nghĩ. Chúng ta gọi loại suy nghĩ này là "tiềm thức".
Chúng ta có thể ăn mừng hiệu quả đáng kinh ngạc của não bộ con người khi nói đến những việc như bơi lội hoặc pha cà phê vào buổi sáng. Thật tuyệt! Thật tuyệt khi não bộ có thể giúp chúng ta bơi ngửa mà không tốn bất kỳ công sức nào để nghĩ về việc bơi ngửa trong khi chúng ta đang làm. Nhưng chính bộ não hiệu quả cao đó lại cực kỳ có hại khi nói đến những việc như lòng tự trọng thấp. Chúng ta có thể tự phá hoại bản thân mà không bao giờ nhận ra những suy nghĩ đã đi vào quyết định trong tích tắc đó để thực hiện hành động phá hoại bản thân.
Cách tốt nhất để đảm bảo rằng bộ não của chúng ta chỉ nói với phần còn lại thực hiện những hành động có lợi cho chúng ta là chỉ cung cấp cho não những suy nghĩ có lợi cho chúng ta. Điều này có nghĩa là chúng ta phải rất thận trọng về những suy nghĩ của mình. Chúng ta phải có ý thức nghĩ những suy nghĩ khiến chúng ta cảm thấy thoải mái khi nghĩ và từ bỏ những suy nghĩ khiến chúng ta cảm thấy không thoải mái. Chúng ta cũng phải tìm cách khám phá và thay thế những suy nghĩ tiềm thức đang tự phá hoại. Chúng ta cũng gọi chúng là những niềm tin cốt lõi tiêu cực.
Con đường đến với niềm tin tốt hơn
Khi bạn ở trong một tình huống khiến bạn trải qua cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ, bạn có cơ hội hoàn hảo tuyệt đối để tìm ra niềm tin cốt lõi tiêu cực của mình. Bạn có thể làm điều này bằng cách theo đuổi mọi tuyên bố của mình với hai câu hỏi:
Tại sao điều đó lại là điều tồi tệ?
Điều đó có nghĩa là gì nếu điều đó đúng?
Sau đây là cách thức hoạt động. Giả sử bạn đang ở trong một tình huống mà bạn sợ hãi, chẳng hạn như rất sợ thất bại trong một việc gì đó. Câu nói "Tôi sợ mình sẽ thất bại" không phải là niềm tin cốt lõi; đó là phản ứng cảm xúc đối với niềm tin cốt lõi thực sự. Bạn có thể đào sâu và tìm ra niềm tin cốt lõi bằng cách tự hỏi, Tại sao (thất bại) lại là điều tồi tệ? Câu trả lời có thể là, "Tôi sẽ trông thật ngu ngốc". Sau đó, bạn tự hỏi, Tại sao (trông thật ngu ngốc) lại là điều tồi tệ? Câu trả lời có thể là, "Những người khác sẽ nghĩ rằng tôi ngu ngốc".
Sau đó, hãy tự hỏi, Tại sao (những người khác nghĩ rằng tôi ngu ngốc) lại là điều tồi tệ? Câu trả lời có thể là, "Tôi sẽ bị từ chối". Sau đó hãy hỏi, Nếu điều đó là sự thật thì (bị từ chối) có ý nghĩa gì với tôi? Câu trả lời có thể là, "Tôi sẽ cảm thấy vô giá trị và cô đơn". Sau đó hãy hỏi, Tại sao điều đó (cảm thấy vô giá trị và cô đơn) lại là điều tồi tệ? Câu trả lời có thể là, "Tôi sẽ không bao giờ hạnh phúc nếu tôi cô đơn".
Đó là nó. Niềm tin cốt lõi tiêu cực trong trường hợp này là "Tôi sẽ không bao giờ hạnh phúc nếu tôi cô đơn". Bạn đã truy tìm được gốc rễ lý do tại sao bạn sợ thất bại. Thường thì có nhiều hơn một lớp trong một niềm tin cốt lõi và nó khác nhau đối với những người khác nhau. Vì vậy, một người khác có thể có cùng nỗi sợ thất bại, nhưng họ có thể có một niềm tin cốt lõi rất khác đằng sau nó.
Khi bạn tìm thấy một niềm tin cốt lõi trong chính mình, bản thân niềm tin đó thường có vẻ hoàn toàn phi logic đối với bạn. Nó thậm chí có thể có vẻ nực cười đối với tâm trí logic của bạn. Thật tốt khi bạn có phản ứng này với một niềm tin cốt lõi vì điều đó có nghĩa là bạn sẽ dễ dàng bắt đầu nghĩ những suy nghĩ trái ngược với niềm tin đó hơn. Dễ dàng hơn khi tự thuyết phục bản thân từ bỏ một niềm tin có vẻ vô lý hơn là tự thuyết phục bản thân từ bỏ một niềm tin có lý. Mặc dù vậy, bạn phải nhận ra rằng mặc dù có vẻ vô lý, nhưng đó vẫn là niềm tin của bạn. Đó là niềm tin đã tạo ra những biểu hiện vật chất phù hợp với nó; vì vậy, đó là niềm tin cốt lõi đang ảnh hưởng rất lớn đến bạn và ngăn cản bạn đạt được hạnh phúc.
Điều gì đang kìm hãm niềm tin tiêu cực của
bạn?
Việc khám phá ra niềm tin cốt lõi của bạn là một quá trình cần có thời gian và thực hành. Không dễ để vượt qua lớp bề mặt của những suy nghĩ, cảm xúc và phản ứng của chúng ta để tìm ra những niềm tin ẩn sâu bên dưới chúng, nhưng đó là một bài tập rất có lợi. Khi bạn xác định được những niềm tin cốt lõi tự giới hạn của mình, bạn có thể xem xét chúng và quyết định điều bạn muốn tin hơn. Bạn có thể thay đổi từng niềm tin một.
Trước khi bắt đầu thực hiện điều này, tôi muốn đưa ra một phép so sánh giúp bạn hiểu cách thức hoạt động của niềm tin. Tôi muốn bạn tưởng tượng ra một cái bàn. Mặt bàn tượng trưng cho chính niềm tin đó. Chân bàn đại diện cho bằng chứng mà bạn đang sử dụng để hỗ trợ niềm tin đó. Bây giờ hãy tưởng tượng rằng có keo siêu dính giữ chặt chân bàn vào sàn và keo siêu dính đại diện cho phần thưởng về mặt cảm xúc khi giữ vững niềm tin đó.
Để thay thế niềm tin đó, bạn sẽ phải làm như sau:
1. Quyết định xem phần thưởng về mặt cảm xúc có xứng đáng với tác hại mà niềm tin đó gây ra hay không. Nếu bạn quyết định rằng phần thưởng về mặt cảm xúc khi giữ niềm tin cốt lõi đó là không xứng đáng và bạn đã sẵn sàng và muốn thay thế nó bằng một niềm tin khác, thì quyết định đó sẽ "làm tan rã" niềm tin cũ khỏi việc bám chặt vào bạn theo cùng cách mà bạn làm tan keo siêu dính, giúp chân bàn dính chặt vào sàn.
2. Tiếp theo, bạn phải đập chân của niềm tin cũ đó ra khỏi gầm bàn. Bạn có thể làm điều này bằng cách bắn thủng bằng chứng mà bạn đang sử dụng để hỗ trợ cho niềm tin cũ của mình và làm đến mức bằng chứng đó không còn đúng nữa. Khi bạn đã làm điều này, mặt bàn (chính là niềm tin) sẽ sụp đổ vì nó không còn chân để đứng nữa.
3. Bây giờ, bạn có thể quyết định một mặt bàn mới mà bạn thích hơn và bạn làm điều này bằng cách chọn một niềm tin mà bạn muốn tin hơn.
4. Sau đó, bạn phải xây dựng những chân mới bên dưới niềm tin mới để hỗ trợ mặt bàn; nghĩa là, bạn phải đi tìm bằng chứng mới để hỗ trợ cho niềm tin mới của mình.
5. Cuối cùng, bạn phải thêm keo siêu dính để giữ chặt chiếc bàn mới xuống sàn bằng cách tìm ra phần thưởng về mặt cảm xúc cho niềm tin mới của mình. Này, công việc của bạn đã hoàn thành. Bạn sẽ bắt đầu tận hưởng thành quả lao động của mình và bạn sẽ bắt đầu tận hưởng phần thưởng của niềm tin mới.
Nếu điều này nghe có vẻ phức tạp, đừng lo lắng. Sau đây là một ví dụ về cách thức hoạt động của quy trình này và bạn có thể áp dụng các bước tương tự này cho bất kỳ niềm tin cốt lõi tiêu cực nào mà bạn muốn xóa bỏ và thay thế.
CÁCH ĐỐI PHÓ VỚI NIỀM TIN "TÔI THẬT
NGU NGỐC".
Bước 1. Xác định phần thưởng về mặt cảm xúc khi giữ vững niềm tin đó và liệu phần thưởng đó có xứng đáng với nỗi đau mà nó gây ra hay không. Sau đây là một ví dụ về quy trình suy nghĩ này dành cho một người đàn ông tin rằng mình ngu ngốc: Nếu tôi tin rằng mình ngu ngốc, tôi luôn có một cái cớ khi tôi thất bại. Điều đó khiến những người khác không kỳ vọng nhiều vào tôi. Nó cho tôi cái cớ để không phải cố gắng. Nghĩ rằng mình ngu ngốc cũng khiến tôi không bao giờ biết mình thực sự có khả năng gì.
Bước 2. Tìm kiếm bằng chứng thay thế và lời giải thích thay thế làm suy yếu tính hợp lệ của niềm tin có hại của bạn. Thay thế bằng chứng bạn đã sử dụng để sao lưu và hỗ trợ niềm tin có hại của mình bằng tất cả bằng chứng bạn có thể nghĩ ra để làm suy yếu nó. Hãy theo dõi các chủ đề bên dưới để xem cách thức hoạt động. Đây sẽ là ví dụ tương tự về một người đàn ông nghĩ rằng mình ngu ngốc và có ba niềm tin: A, B và C. Sau đó, khi bạn xem xét kỹ hơn từng niềm tin này, bạn có thể thấy bằng chứng và lời giải thích thay thế có thể giúp anh ta làm suy yếu niềm tin có hại ban đầu như thế nào.
A. Tôi có điểm kém ở trường.
B. Mẹ tôi luôn nói với tôi rằng đàn ông thật ngu ngốc.
C. Tôi bị chứng khó đọc.
Xem xét kỹ hơn A. Tôi thực sự không đồng ý với cách giảng dạy ở trường nói chung. Mỗi người có một cách học khác nhau. Tôi là một "người học thực hành" và điều đó không khiến tôi trở nên ngu ngốc; nó chỉ có nghĩa là sự hứng thú của tôi không được khơi dậy khi tôi nghe giáo viên nói chuyện cả ngày. Điểm kém của tôi là do tôi không quan tâm đến những gì mình đang học. Khi tôi quan tâm đến một điều gì đó, tôi sẽ xuất sắc vì tôi thích tìm hiểu về nó. Tôi đã rất khổ sở khi còn đi học vì cha mẹ tôi vừa mới ly hôn, và việc mong đợi bất kỳ đứa trẻ nào đạt điểm cao khi cuộc sống gia đình của chúng đang tan vỡ là điều vô lý. Tôi đã đặt ra những câu hỏi như, Ý nghĩa của cuộc sống là gì? Tôi khá chắc rằng nếu tôi thực sự ngu ngốc, tôi sẽ không nghĩ đến việc hỏi những câu hỏi đó.
Xem xét kỹ hơn B. Mẹ tôi nói rằng chỉ khi cha tôi làm điều gì đó mà bà không nghĩ là đúng. Nhưng cha tôi luôn có lý do chính đáng cho việc tại sao ông lại làm mọi việc theo cách ông đã làm. Mẹ tôi lớn lên trong thời kỳ bất bình đẳng giới rất lớn, vì vậy một phần trong bà luôn cảm thấy bất lực trước đàn ông, và tôi nhận thấy rằng việc nghĩ rằng phụ nữ thông minh hơn đàn ông khiến bà cảm thấy như thể mình đã lấy lại được ít nhất một số quyền lực. Có vẻ như đó là cách duy nhất để bà cảm thấy tốt hơn về bản thân mình, nhưng điều đó không có nghĩa là tất cả đàn ông đều ngu ngốc. Khi nhìn vào danh sách dài những người đàn ông đã giành giải Nobel Hòa bình, tôi có thể thấy rằng việc là đàn ông không nhất thiết đảm bảo rằng tôi là người ngu ngốc.
Xem xét kỹ hơn C. Chứng khó đọc không liên quan gì đến việc tôi thông minh như thế nào. Nó không gì hơn là triệu chứng của một bộ não sắp xếp thông tin khác đi. Chỉ vì đọc và viết khó đối với tôi không có nghĩa là những thứ khác cũng khó đối với tôi. Einstein bị chứng khó đọc.
Bước 3. Tìm ra niềm tin mà bạn muốn tin hơn. Người đàn ông trong trường hợp này đã quyết định rằng anh ta thích niềm tin mới này: Tôi thông minh một cách đặc biệt.
Bước 4. Tìm kiếm bằng chứng và chứng minh để ủng hộ niềm tin mới, có lợi hơn, niềm tin mà bạn muốn tin hơn. Sau đây là một số bằng chứng mà bạn có thể đưa ra. "Bạn biết không? Tôi có thể giải được một khối Rubik khi tôi mười tuổi! Tôi có thể nhìn vào mọi thứ một lần và hiểu cách chúng được ghép lại với nhau. Tôi cực kỳ nghệ thuật. Tôi thông minh trên đường phố. Tôi có thể hiểu được cảm xúc của người khác mà không cần họ nói gì với tôi. Tôi đã tự chế tạo động cơ ô tô của mình. Khi tôi quan tâm đến một điều gì đó, tôi học về nó rất nhanh đến nỗi mọi người thường ngạc nhiên trước sự tiến bộ của tôi. Tôi thường có thể tìm ra cách làm một việc gì đó mà không cần ai chỉ bảo cách làm.”
Bước 5. Tìm kiếm phần thưởng về mặt cảm xúc của niềm tin mới. Sau đây là một số tuyên bố về phần thưởng mà bạn có thể cân nhắc. “Tôi sẽ tự tin hơn. Tôi sẽ thử một số điều mà tôi luôn muốn thử thay vì cảm thấy không thỏa mãn. Tôi sẽ hấp dẫn phụ nữ hơn. Tôi có thể tìm được một công việc mà tôi thực sự giỏi và thực sự yêu thích. Tôi có thể tự khởi nghiệp, điều đó sẽ rất tuyệt. Tôi sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân mình và điều đó sẽ khiến tôi hạnh phúc hơn nhiều. Có lẽ tôi sẽ ngừng cố gắng tuân theo ý tưởng của người khác về trí thông minh, vì vậy tôi sẽ cảm thấy tự do sống cuộc sống của riêng mình. Tôi có thể giúp những đứa trẻ khác mắc chứng khó đọc, để chúng không lớn lên với cảm giác bất an và ngu ngốc như tôi đã từng.”
Bạn xứng đáng với nỗ lực
Bây giờ, bạn có thể thấy rằng việc thay đổi một niềm tin đòi hỏi trước tiên bạn phải ngồi xuống và dành thời gian cho quá trình thực sự xem xét, đặt câu hỏi và thay thế nó. Nhưng đây là thời gian được sử dụng một cách xứng đáng và bạn xứng đáng với điều đó. Hãy xem xét theo cách này: Bạn có thể ngồi xuống trong một giờ và bắt đầu quá trình cố tình thay đổi niềm tin của mình, hoặc bạn có thể tiếp tục cảm thấy thất vọng vì những tác động mà niềm tin cũ gây ra cho bạn trong khi bạn tiếp tục tự trách mình vì không có thời gian để thay đổi nó.
Thực sự, đây chính là hạnh phúc của bạn mà chúng ta đang nói đến. Cuộc sống và thực tế của bạn đang bị đe dọa, vì vậy chúng ta đang nói về những rủi ro khá cao. Hãy yêu bản thân mình đủ để biết rằng việc dành một hoặc hai giờ để thay thế một niềm tin cần phải loại bỏ là xứng đáng. Phần thưởng cũ không còn giá trị nữa.
Mặc dù vậy, việc nhận ra và thay thế niềm tin là một quá trình dần dần. Đừng ngạc nhiên nếu đôi khi bạn lại quay lại với những niềm tin cũ, vì tất cả chúng ta đều quay lại với những suy nghĩ tiêu cực vào một số thời điểm nhất định vì chúng ta quên rằng mình có thể kiểm soát chúng. Tin tốt là bạn càng cam kết với niềm tin mới của mình và bắt đầu nghĩ những suy nghĩ khiến bạn cảm thấy thoải mái khi nghĩ đến, thì não của bạn sẽ càng chỉ định nhiều dây thần kinh cho những suy nghĩ mới, tích cực đó.
Cuối cùng, bạn sẽ dễ dàng nghĩ ra những suy nghĩ tích cực mới hơn là những suy nghĩ tiêu cực cũ. Bạn sẽ làm đói những niềm tin tiêu cực của mình bằng cách không nuôi dưỡng chúng bằng những suy nghĩ tiêu cực cũ từng hỗ trợ chúng. Thay vào đó, bạn sẽ nuôi dưỡng những niềm tin tích cực của mình bằng cách nuôi dưỡng chúng bằng những suy nghĩ tích cực hỗ trợ chúng. Bạn làm phần việc của mình, não bạn làm phần việc của nó, và thực tế của bạn sẽ được cải thiện. Đó là một hệ thống đáng kinh ngạc và nó hoạt động.
Theo dõi trên Facebook
https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/
DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG
https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.