Teal Swan - Bóng tối trước bình minh - Phần 2 - CÔNG CỤ #2 KHÁM PHÁ RẰNG BẠN XỨNG ĐÁNG ĐƯỢC NHẬN

 

CÔNG CỤ #2

 

KHÁM PHÁ RẰNG BẠN XỨNG ĐÁNG ĐƯỢC NHẬN

Thói quen xấu của việc kìm nén

 

Rào cản lớn nhất để đạt được trạng thái tự yêu bản thân là cảm thấy như thể chúng ta không xứng đáng được yêu. Mẫu hình này thường bắt đầu từ thời thơ ấu. Điều này là do thời thơ ấu là lúc chúng ta đi đến kết luận rằng nếu chúng ta không nhận được thứ gì đó, thì chúng ta không xứng đáng với nó.

 

Một đứa trẻ không đến thế giới này với quan niệm rằng nó không xứng đáng được đáp ứng nhu cầu hoặc được chăm sóc. Một đứa trẻ không đến thế giới này với suy nghĩ rằng nó không xứng đáng được thay tã, được cho ăn, được âu yếm hoặc được cho bú để ngủ vào ban đêm. Và chúng ta là người lớn cũng không nhìn vào một đứa trẻ với ý nghĩ rằng nó không xứng đáng với những điều đó.

 

Nhưng thông thường, cha mẹ không khuyến khích sự trao quyền cá nhân và hình ảnh bản thân tích cực ở trẻ em theo cách yêu thương và hỗ trợ. Thay vào đó, người lớn tham gia vào sự phụ thuộc của con cái họ trong một thời gian, chỉ để sau đó vẽ một ranh giới tùy ý trên cát nơi họ cảm thấy bị "áp đặt" bởi con cái của họ vì họ được kỳ vọng sẽ cung cấp mọi thứ cho chúng.

 

Tại thời điểm đó, cha mẹ rất khó phân biệt giữa xứng đáng và quyền lợi, và họ có xu hướng đột nhiên tạo cho trẻ ấn tượng rằng trẻ không xứng đáng với những gì cha mẹ từng cung cấp cho chúng một cách thoải mái như vậy. Sau đó, trẻ đi đến kết luận hợp lý duy nhất có thể rút ra: "Tôi hẳn đã làm điều gì đó sai trái để đáng phải như vậy." Hoặc thậm chí tệ hơn, "Tôi hẳn có điều gì đó không ổn." Điều này chuyển thành trẻ cảm thấy rằng mình hẳn là xấu.

 

Trên thực tế, chúng ta đưa ra một điểm đặc biệt trong xã hội là cho trẻ biết rằng chúng xấu và chúng không xứng đáng với những điều tốt đẹp. Đó là một hình thức trừng phạt được gọi là giữ lại, và điều này xảy ra một phần vì mọi người không thực sự hiểu được sự khác biệt giữa việc có quyền lợi đối với một thứ gì đó và việc xứng đáng với một thứ gì đó.

 

Bạn xứng đáng hay bạn có quyền?

 

Đối với những người trong chúng ta không thể thoát khỏi niềm tin rằng việc nghĩ rằng bạn xứng đáng với điều gì đó tự động khiến bạn trở thành một người ích kỷ, có quyền, thì việc phân biệt giữa quyền lợi và sự xứng đáng là rất quan trọng.

 

Xứng đáng là sự hiểu biết sâu sắc, bên trong rằng một người xứng đáng với những gì mình cần và muốn. Do đó, niềm tin rằng bạn không xứng đáng với điều gì đó là vấn đề cảm thấy không xứng đáng. Nói cách khác, đó là vấn đề về lòng tự trọng. Người tin rằng họ xứng đáng với điều gì đó có lòng tự trọng bên trong. Và đó là một điều tốt vì một người cảm thấy như thể họ xứng đáng với điều gì đó cũng có lòng tự trọng để tin rằng họ có thể có được bất cứ điều gì họ muốn mà không cần phải lấy nó từ bất kỳ ai hoặc bất kỳ thứ gì khác.

 

Quyền lợi là một thứ hoàn toàn khác. Quyền lợi xuất phát từ niềm tin rằng một người có quyền yêu cầu những gì mình xứng đáng từ người khác. Do đó, quyền lợi không phải là niềm tin liên quan đến sự xứng đáng thực sự. Những người cảm thấy mình có quyền có sự bất an sâu sắc về khả năng đạt được bất cứ điều gì họ muốn của chính họ, và điều này khiến họ che giấu sự bất an đó bằng lòng kiêu hãnh và với suy nghĩ ngạo mạn rằng họ xứng đáng có được những gì họ muốn do người khác cung cấp cho họ.

 

Quyền lợi là một dạng đau khổ sâu sắc, trong khi xứng đáng là một dạng tự yêu bản thân. Điều rất quan trọng là phải dành thời gian phân biệt giữa quyền lợi và sự xứng đáng vì để yêu bản thân, trước tiên bạn phải quyết định rằng mình xứng đáng được yêu. Nếu có điều gì đó ngăn cản bạn cảm thấy mình xứng đáng được yêu, bạn sẽ luôn tự phá hoại bản thân khi đến lúc được yêu.

 

Phát triển sự xứng đáng

 

Khi bạn đang cố gắng khuyến khích niềm tin rằng bạn xứng đáng được yêu, điều quan trọng là trước tiên hãy nhìn vào cuộc sống của bạn một cách khách quan và khám phá ra những cách bạn đối xử với bản thân như thể bạn không xứng đáng được yêu. Đây là nơi để bắt đầu—chỉ cần lưu ý đến tất cả những cách bạn đối xử với bản thân như thể bạn không xứng đáng được yêu và quan tâm.

 

Ví dụ, bạn có dành đủ sự quan tâm cho bản thân không? Bạn có bằng lòng với thứ tốt thứ hai không? Khi nhìn vào gương, sự chú ý của bạn có ngay lập tức hướng đến những khuyết điểm không? Khi buồn, bạn có tự nhủ "hãy vượt qua nó" không? Bạn có cố gắng kìm nén hoặc im lặng cảm xúc của mình bằng cách tỏ ra thụ động-hung hăng hoặc đắm chìm trong cơn nghiện không? Hãy dành chút thời gian để nhìn vào cuộc sống của bạn và viết ra tất cả những cách bạn đối xử với bản thân như thể bạn không xứng đáng được yêu.

 

Bây giờ, với danh sách đó trước mặt, tôi muốn bạn tưởng tượng mình đang đối xử với người khác theo cách mà bạn vừa khám phá ra rằng mình đang đối xử với chính mình.

 

Ví dụ, bạn có thể là kiểu người tự nhủ "hãy vượt qua đi" nếu bạn cảm thấy buồn hoặc sợ hãi. Hãy tưởng tượng rằng một người bạn của bạn gọi điện cho bạn và khóc. Hãy tưởng tượng rằng bạn nói "Hãy vượt qua đi" với người đó. Hãy để ý xem bạn cảm thấy tệ như thế nào khi nghĩ đến việc nói điều đó với bạn mình. Bạn cảm thấy tệ vì nói như vậy cũng giống như nói "Bạn không xứng đáng được yêu". Nhưng như bạn có thể thấy, bạn đã tự làm điều đó với chính mình từ trước đến nay. Bạn đã tự đầu độc mình từ bên trong. Bài học rút ra từ bài tập này là chúng ta đã được dạy phải yêu người khác chứ không phải chính mình.

 

Bây giờ, tôi muốn bạn lấy danh sách bạn đã viết ra và đối với từng ví dụ về cách bạn đối xử với bản thân như thể bạn không xứng đáng được yêu, hãy quyết định cách bạn muốn đối xử với bản thân mình hơn.

 

Bạn có thể làm điều này bằng cách đảm bảo rằng mọi câu bạn viết ra đều bắt đầu bằng Tôi đã sẵn sàng và sẵn lòng ___________. Điền vào chỗ trống cho từng mục trong danh sách của bạn—và hãy nhớ rằng, không có câu trả lời đúng hay sai. Câu trả lời sẽ khác nhau đối với mỗi người. Bạn chỉ muốn đảm bảo rằng ý tưởng về cách bạn muốn đối xử với bản thân thực sự, thực sự tốt.

 

Ví dụ, nếu câu nói ban đầu của bạn là "Tôi tự nhủ mình hãy vượt qua mọi thứ", thì cách bạn muốn đối xử với bản thân có thể là "Tôi sẵn sàng và mong muốn cho phép bản thân cảm nhận theo cách tôi cảm nhận, dành thời gian lắng nghe cảm xúc của mình và ưu tiên cách tôi cảm nhận".

 

Khi bạn hoàn thành danh sách những cách bạn muốn đối xử với bản thân, tôi muốn bạn viết ra danh sách năm cam kết thực tế mà bạn có thể thực hiện trong cuộc sống ngay bây giờ phù hợp với cách mới mà bạn muốn đối xử với bản thân. Chúng không cần phải là những cam kết lớn. Chúng chỉ cần là những cam kết mà bạn cảm thấy có khả năng thực hiện ngay bây giờ.

 

Ví dụ, nếu một trong những câu bạn nghĩ ra là câu trên, "Tôi sẵn sàng và mong muốn cho phép bản thân cảm nhận theo cách tôi cảm thấy, dành thời gian lắng nghe cảm xúc của mình và ưu tiên cảm xúc của mình", thì một cam kết bạn có thể đưa ra là mỗi khi bạn cảm thấy một cảm xúc tiêu cực, bạn sẽ lấy một cuốn nhật ký và viết ra cảm xúc đó thay vì kìm nén nó.

 

Sử dụng sự hình dung để xoa dịu nội tâm của bạn

 

Tâm trí dường như thích chấp nhận đủ loại niềm tin mà khi chúng ta nhìn sâu vào chúng, chúng có vẻ vô lý. Ý tưởng rằng bạn không xứng đáng với điều gì đó là một niềm tin như vậy. Để giúp chống lại niềm tin này và thay thế nó bằng một quan điểm tích cực và chân thực hơn, tôi khuyên bạn nên dành ít nhất 20 phút để ngồi xuống, nhắm mắt lại và sử dụng quá trình hình dung để giúp bạn.

 

Khi bạn ngồi yên lặng, tôi muốn bạn tưởng tượng ra một nơi an toàn, tuyệt vời. Nơi này có thể là thật hoặc tưởng tượng, giống như một thiên đường cá nhân bên trong tâm trí của chính bạn. Bây giờ, bên trong nơi an toàn này, tôi muốn bạn tưởng tượng mình khi còn là một đứa trẻ. Hãy để hình ảnh đó xuất hiện trong tâm trí bạn, để nó là bất cứ thứ gì. Bạn có thể thấy một đứa trẻ rất nhỏ hoặc một đứa trẻ lớn hơn. Tôi muốn bạn chỉ quan sát bản thân mình khi còn là một đứa trẻ.

 

Hãy lưu ý xem đứa trẻ này đang làm gì. Hãy lưu ý xem đứa trẻ đó trông như thế nào và có vẻ như nó đang cảm thấy thế nào. Bây giờ tôi muốn bạn nghĩ xem đứa trẻ mà bạn đang nhìn có xứng đáng được hạnh phúc không. Tôi muốn bạn nghĩ xem đứa trẻ đó có xứng đáng được yêu thương không. Đứa trẻ đó có đáng bị bất hạnh không? Đứa trẻ đó có đáng bị tước đoạt không? Đứa trẻ đó có đáng bị cô đơn và không được yêu thương không?

 

Bạn sẽ thấy rằng bạn không bao giờ có thể nhìn vào bản thân thời thơ ấu của mình và nói rằng đứa trẻ đó xứng đáng bị bất hạnh, tước đoạt và không được yêu thương. Bạn hiểu rõ hơn thế khi nói đến một đứa trẻ, bất kỳ đứa trẻ nào.

 

Bây giờ tôi muốn bạn tiếp tục hình dung và nhìn lại cuộc sống của mình giữa độ tuổi của đứa trẻ đang ngồi trước mặt bạn và độ tuổi của bạn hiện tại. Tôi muốn bạn cố gắng xác định thời điểm trong cuộc đời mình khi bạn đột nhiên trở nên không xứng đáng với hạnh phúc và tình yêu. Bạn có thể tìm thấy nó không? Câu trả lời luôn là không.

 

Bây giờ tôi muốn bạn nhìn lại cuộc sống của mình và cố gắng tìm ra thời điểm mà đứa trẻ đó không còn tồn tại nữa. Có thời điểm nào mà đứa trẻ đó chết và đột nhiên có một người lớn thay thế nó không? Câu trả lời cho câu hỏi đó cũng luôn là không.

 

Bây giờ hãy tưởng tượng bạn đến gần đứa trẻ đó và giới thiệu bản thân. Tôi muốn bạn nói với đứa trẻ đó rằng chúng không cần phải mạnh mẽ nữa. Rằng bạn đã trưởng thành và đã đến lúc chúng chỉ cần vui chơi. Tôi muốn bạn nói với đứa trẻ này rằng chúng xứng đáng được yêu thương và xứng đáng được hạnh phúc và xứng đáng có bất cứ thứ gì chúng cần và muốn.

 

Tôi muốn bạn nói với đứa trẻ này rằng bạn sẽ cho chúng điều đó vì giờ bạn đã trưởng thành và bạn đã sẵn sàng chăm sóc chúng. Hãy nói với trẻ rằng bạn yêu trẻ rất, rất nhiều. Hãy nói với trẻ điều bạn yêu ở trẻ.

 

Và sau đó tôi muốn bạn tưởng tượng đang ôm đứa trẻ này thật chặt. Hãy ôm con bạn. Nếu trẻ bắt đầu khóc khi bạn làm như vậy, hãy để trẻ khóc. Hãy an ủi đứa trẻ theo cách mà bạn luôn muốn được an ủi. Cảm nhận cảm giác nhẹ nhõm.

 

Khi bạn và bản thân thời thơ ấu của bạn đã sẵn sàng, bạn có thể nói với đứa trẻ này rằng bạn sẽ ở đó để an ủi đứa trẻ và nói chuyện với đứa trẻ bất cứ khi nào đứa trẻ muốn. Hãy tưởng tượng rằng đứa trẻ này có một chiếc giường ấm áp, một món ăn yêu thích và một người bạn để chơi cùng ở nơi an toàn này trong tâm trí bạn. Hãy chỉ cho đứa trẻ biết chúng đang ở đâu và nói với đứa trẻ rằng bạn sẽ làm những việc của người lớn trong một thời gian ngắn.

 

Khi bạn cảm thấy như thể đứa trẻ đã sẵn sàng để bạn có thể rời đi, hãy ôm đứa trẻ một lần nữa và nói với đứa trẻ rằng bạn yêu đứa trẻ và luôn yêu đứa trẻ và sẽ luôn như vậy. Hãy tưởng tượng đang bế đứa trẻ lên giường hoặc nhìn đứa trẻ ăn thứ gì đó mà đứa trẻ thích hoặc chạy đi chơi với bạn của đứa trẻ.

 

Và bây giờ, tôi muốn bạn từ từ hướng sự chú ý của mình trở lại căn phòng. Hãy ngọ nguậy các ngón chân và ngón tay của bạn. Hít một hơi thật sâu và mở mắt ra.

 

Bạn luôn xứng đáng

 

Nếu hình dung không hiệu quả với bạn, hãy thử tìm một bức ảnh của chính bạn khi còn nhỏ. Nhìn chằm chằm vào bức ảnh đó và tự hỏi liệu đứa trẻ mà bạn đang nhìn có xứng đáng được hạnh phúc không. Hãy tự hỏi liệu đứa trẻ đó có xứng đáng được yêu thương không. Đứa trẻ đó có đáng phải bất hạnh không? Đứa trẻ đó có đáng bị tước đoạt không? Đứa trẻ đó có đáng phải cô đơn và không được yêu thương không?

 

Hãy nghĩ lại về cuộc sống của bạn giữa thời điểm bức ảnh này được chụp và bây giờ. Hãy cố gắng xác định thời điểm trong cuộc sống của bạn khi bạn đột nhiên trở nên không xứng đáng được hạnh phúc và yêu thương. Bạn có thể tìm ra không? Câu trả lời luôn là không. Bây giờ hãy nghĩ lại về cuộc sống của bạn và cố gắng tìm thời điểm mà đứa trẻ trong bức ảnh không còn tồn tại nữa. Có thời điểm nào mà đứa trẻ đó chết và có đột nhiên một người lớn thay thế nó không? Câu trả lời cho câu hỏi đó cũng luôn là không.

 

Những bài tập này cho thấy rằng thật dễ dàng để nhìn vào một đứa trẻ và thấy rằng chúng xứng đáng được hạnh phúc và yêu thương. Mỗi khi bạn nghĩ những suy nghĩ phù hợp với câu "Tôi không xứng đáng với điều gì đó [điền vào chỗ trống]", và mỗi khi bạn nói những lời hoặc hành động phù hợp với câu "Tôi không xứng đáng với điều gì đó [điền vào chỗ trống]", thì cũng giống như nói với đứa trẻ đó, đứa trẻ vẫn tồn tại trong bạn, rằng nó không xứng đáng với những điều đó.

 

Vì bạn sẽ không bao giờ nói với một đứa trẻ rằng chúng không xứng đáng được hạnh phúc, được yêu thương hay được biến ước mơ thành hiện thực, tại sao bạn lại nói với chính mình như vậy? Bài học rút ra từ bài tập này là không bao giờ, không bao giờ và sẽ không bao giờ có một thời điểm nào trong cuộc đời mà bạn xứng đáng với bất cứ điều gì ít hơn bản thân thời thơ ấu của mình.

 

Điều chỉnh

 

Vũ trụ mà chúng ta đang sống không hoạt động theo hướng xứng đáng hay không xứng đáng. Việc bạn xứng đáng hay không xứng đáng không phải là vấn đề, không phải là vấn đề và sẽ không bao giờ bị nghi ngờ. Đó là điều chắc chắn. Không bao giờ, không bao giờ và sẽ không bao giờ có thời điểm nào mà bạn không xứng đáng được yêu thương và hạnh phúc. Bạn xứng đáng có được bất cứ thứ gì bạn có thể muốn ngay khi bạn muốn. Lý do chúng ta không có được thứ mình muốn trong cuộc sống hoàn toàn không liên quan gì đến việc chúng ta có xứng đáng hay không. Nó liên quan đến việc chúng ta có tin rằng mình xứng đáng hay không. Nó liên quan đến việc chúng ta có phù hợp về mặt rung động với thứ mình muốn hay không.

 

Vũ trụ yêu bạn nhiều hơn bạn từng biết và nó hoạt động theo quy luật hấp dẫn nghiêm ngặt. Quy luật này quy định rằng bạn chỉ có thể trải nghiệm biểu hiện vật chất của thứ mà bạn phù hợp về mặt rung động.

 

Để hiểu điều này có nghĩa là gì, chúng ta có thể tưởng tượng ra một tháp radio. Tháp radio luôn phát kênh radio 90.1 FM. Nhưng để thu được kênh đó, trước tiên chúng ta phải chỉnh đài radio của mình đến 90.1 FM. Dựa trên phép so sánh này, vũ trụ là tháp điều khiển vô tuyến. Nó luôn phát sóng kênh mà bạn muốn. Ví dụ, nó luôn phát sóng kênh có tên là tình yêu. Nhưng để nhận được tình yêu, trước tiên bạn phải điều chỉnh nút xoay của mình sang tình yêu.

 

Vậy nếu đơn giản như vậy, điều gì quyết định sự rung động của bạn? Câu trả lời là: suy nghĩ của bạn. Điều này có nghĩa là gì? Nó có nghĩa là bạn không thể nghĩ những suy nghĩ như Tôi là một kẻ thất bại và có thể thành công. Bạn không thể nghĩ những suy nghĩ như Tôi tệ ở mọi thứ và gặp những người khiến bạn cảm thấy tốt về bản thân hoặc những cơ hội khiến bạn cảm thấy tự tin. Thay vào đó, suy nghĩ như Tôi tệ ở mọi thứ đảm bảo rằng bạn chỉ có thể gặp những người khiến bạn cảm thấy tệ về bản thân và bạn sẽ chỉ thấy mình trong những tình huống củng cố rằng bạn tệ ở mọi thứ.

 

Vũ trụ không bao giờ nhìn bạn bằng con mắt nghi ngờ, thất vọng hoặc phán xét. Nó sẽ chỉ nhìn bạn với sự hiểu biết rằng bạn có thể có bất cứ thứ gì bạn từng muốn ngay khi bạn chú ý đến nó thay vì chỉ tập trung vào sự thiếu hụt của nó. Nếu vũ trụ này nhìn bạn theo bất kỳ cách nào khác, thì nó sẽ hoàn toàn bỏ lỡ sự thật về sự vĩ đại của bạn.

 

Vì vậy, trên thực tế, theo các nguyên tắc này, bạn sẽ thấy rằng các quân bài được xếp chồng lên nhau một cách áp đảo có lợi cho bạn ngay khi bạn bắt đầu chấp nhận rằng bạn xứng đáng là người nhận được những gì bạn đang yêu cầu, và bạn sẽ thấy rằng vũ trụ không giữ lại bất cứ điều gì từ bạn. Ngay khi bạn thay đổi suy nghĩ của mình, bạn sẽ trải nghiệm được vũ trụ này nhanh chóng mang lại cho bạn sự phản ánh vật chất chính xác của những suy nghĩ mới của bạn như thế nào.

 

Hãy nhớ rằng, việc bạn có xứng đáng với điều gì đó hay không chưa bao giờ là vấn đề. Bạn xứng đáng với tất cả.

 

Đó là điều hiển nhiên trong chính sự tồn tại của bạn. Vũ trụ muốn bạn thành công và muốn bạn trải nghiệm sự phong phú, tự do và niềm vui. Đơn giản là vũ trụ không phải là loại vũ trụ đối xử với bạn như thể bạn không có khả năng tự tạo ra những điều đó. Và điều này có nghĩa là đôi khi nó yêu bạn nhiều hơn bạn muốn!

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html