Teal Swan - Bóng tối trước bình minh - Phần 2 - CÔNG CỤ #22 THOÁT KHỎI SỰ HOÀN HẢO

 

CÔNG CỤ #22

 

THOÁT KHỎI SỰ HOÀN HẢO

Hoàn hảo nhưng không hoàn hảo

 

Tôi sẽ không nói với bạn câu sáo rỗng rằng sự hoàn hảo không tồn tại. Không ai thực sự biết sự hoàn hảo có tồn tại hay không. Nó có thể tồn tại; nó có thể không tồn tại. Đó không phải là vấn đề. Vấn đề là nếu bạn muốn yêu bản thân mình, bạn không thể tiếp tục đo lường bản thân theo các tiêu chuẩn do sự tự ghét bản thân đặt ra. Sự hoàn hảo là một tiêu chuẩn do sự tự ghét đặt ra, và tất cả chúng ta đều phải chịu sự áp đặt của nó.

 

Khi còn nhỏ, chúng ta đi đến kết luận rằng để được yêu, chúng ta phải tốt. Bởi vì chúng ta rất muốn được yêu, chúng ta dành toàn bộ năng lượng của mình để cố gắng trở nên tốt, cố gắng giành được sự chấp thuận và cố gắng giành được ý kiến ​​tốt của người khác. Tóm lại, vì chúng ta muốn được yêu, chúng ta dành nhiều thời gian để cố gắng trở nên hoàn hảo. Chúng ta không biết làm thế nào để làm bất cứ điều gì khác mặc dù chúng ta biết rằng mọi nỗ lực chúng ta đang thực hiện để giành được tình yêu đều không hiệu quả.

 

Đây là cách mà ngay từ đầu, chúng ta đã sa vào con đường tìm kiếm sự hoàn hảo. Vấn đề với sự hoàn hảo không phải là ý tưởng về sự hoàn hảo tự thân; mà là chúng ta gắn giá trị bản thân với việc đạt được ý tưởng về sự hoàn hảo của mình.

 

Điều này không hiệu quả vì sự hoàn hảo không bao giờ có nghĩa là thứ để chúng ta so sánh với nó. Sự hoàn hảo không phải là thứ chúng ta tận mắt chứng kiến; nó chỉ đơn thuần là một ý tưởng tượng trưng mà lòng tự ghét đã yêu. Lòng tự ghét đã tìm ra cách để sử dụng ý tưởng về sự hoàn hảo để khiến chúng ta tiếp tục theo đuổi một củ cà rốt mà chúng ta không bao giờ có thể bắt được. Đó là lý do tại sao lòng tự ghét lại là thứ đặt ra tiêu chuẩn cho sự hoàn hảo. Cách duy nhất để nó có thể kiểm soát và khiến chúng ta tiếp tục theo đuổi củ cà rốt là nếu nó thuyết phục chúng ta rằng nếu không bắt được củ cà rốt đó, chúng ta sẽ vô giá trị và không ai yêu thương chúng ta.

 

Nếu sự hoàn hảo là tiêu chuẩn mà bạn dùng để đánh giá bản thân, tôi có thể đảm bảo rằng bạn sẽ không bao giờ cải thiện đủ để đạt được tiêu chuẩn của riêng mình. Giải pháp là hãy bỏ qua ý tưởng về sự hoàn hảo và chấp nhận cũng như chấp nhận chính con người bạn, ngay tại đây và ngay lúc này. Tôi không nói về việc chấp nhận tiềm năng của bạn hay những gì bạn có thể trở thành. Tôi đang nói về việc chấp nhận và chấp nhận tất cả con người bạn, như bạn đang là ở chính khoảnh khắc này.

 

Khuyết điểm và tất cả

 

Bạn đã được dạy rằng không ổn khi nghĩ theo cách bạn nghĩ và cảm thấy theo cách bạn cảm thấy, và rằng bạn không nên có những "khuyết điểm" mà bạn có. Về cơ bản, bạn đã được dạy rằng không ổn khi là chính mình. Vì vậy, có thể hiểu được tại sao ý tưởng chấp nhận bản thân chính xác như bạn vốn có lại khiến bạn muốn rùng mình. Bạn đã tiếp thu những gì người khác đã dạy bạn. Ngay cả khi bạn không học được mô hình này từ cha mẹ mình, xã hội loài người có xu hướng dựa trên giá trị của một người nào đó đạt được hoặc có được.

 

Kết quả là bạn đã biến sự chấp thuận của người khác thành cơ sở để bạn coi trọng và yêu bản thân mình. Khi bạn dựa khái niệm về bản thân mình vào các tiêu chuẩn bên ngoài, bạn dễ bị tổn thương trước những ý kiến ​​và đặc biệt là sự chỉ trích của người khác. Bạn đã phát triển thái độ không chấp nhận bản thân và bây giờ bạn sống cuộc sống của mình để cố gắng thay đổi mọi thứ mà bạn không chấp nhận về bản thân. Nhưng chủ nghĩa hoàn hảo là trạng thái tự đánh bại bản thân. Để yêu bản thân, bạn phải ngừng cố gắng trở thành người mà bạn mong muốn, đủ lâu để tìm ra con người thật của mình và cho phép bản thân thực sự tồn tại trên thế giới.

 

Điều này đưa chúng ta đến với sự thật về sự chấp nhận, một từ có ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau. Một số ý nghĩa này có lợi; những ý nghĩa khác thì có hại. Về mặt tích cực của từ này, chấp nhận là ý tưởng tạo ra hòa bình với những gì đang có. Khi bạn đấu tranh chống lại điều gì đó, do đó không chấp nhận nó, bạn đang tạo ra sự ma sát vào cuộc sống của mình bằng cách cố gắng chống lại thứ mà bạn không thể thoát khỏi. Bất kỳ sự chú ý nào bạn dành cho nó chỉ củng cố nó thay vì xóa bỏ nó. Tuy nhiên, chấp nhận là buông bỏ sự kháng cự, do đó cho phép sự tập trung của bạn chỉ chú ý đến những gì bạn muốn trong trải nghiệm sống của mình.

 

Sự chấp nhận thực sự không có nghĩa là bằng lòng, chịu đựng, cho phép hoặc xác nhận; nó chỉ đơn giản có nghĩa là thực hành tình yêu vô điều kiện bằng cách giải thoát bản thân khỏi sự tập trung tiêu cực và ngừng đấu tranh chống lại bất cứ điều gì chỉ giữ nó trong cuộc sống của bạn. Điều quan trọng nhất là chấp nhận nơi bạn đang ở và con người bạn. Điều quan trọng nhất là chấp nhận nơi người khác đang ở và con người của người khác.

 

Mặc dù luôn cảm thấy tuyệt vời khi được người khác chấp nhận, nhưng đây không phải là chìa khóa của hạnh phúc. Đây là lý do tại sao mong muốn được người khác chấp nhận có nghĩa là bạn đang trải qua sự thiếu chấp nhận đối với chính mình. Khi bạn không chấp nhận bản thân hoặc người khác, bạn không thể trải nghiệm việc người khác chấp nhận bạn. Bạn không phải là "sự phù hợp" về mặt rung động với nó. Một thành phần quan trọng để tự yêu bản thân là sự chấp nhận lành mạnh đối với bản thân và người khác. Nếu bạn chấp nhận bản thân và người khác, bạn sẽ không mong muốn được bất kỳ ai chấp nhận. Bạn sẽ không cần điều đó.

 

Sự chấp nhận cá nhân

 

Chấp nhận bản thân có nghĩa là đón nhận chính mình với thái độ chấp thuận. Nếu bạn sống theo tiêu chuẩn hoàn hảo, so sánh bản thân với những người mà bạn nghĩ là tốt hơn mình, thì cho đến giờ bạn vẫn luôn tự ti về bản thân.

 

Phát triển một thái độ tự chấp thuận cần thực hành. Bạn cần tìm cách ngừng tập trung vào những thứ khiến bạn cảm thấy mình không đủ tốt và tập trung vào những thứ khiến bạn cảm thấy mình đủ tốt.

 

Bạn có thể bắt đầu quá trình này ngay hôm nay. Lấy một tờ giấy ra và viết câu này xuống nhiều lần nhất có thể, điền vào chỗ trống:

 

Tôi chấp nhận _______________ về bản thân mình.

 

Khi đọc lại danh sách các câu nói của mình, bạn có học được điều gì về bản thân mình không? Bạn cảm thấy thế nào khi tập trung vào những gì bạn chấp nhận về bản thân thay vì những gì bạn không chấp nhận về bản thân mình?

 

Chúng ta không thể tập trung vào những gì chúng ta không chấp nhận về một ai đó và vẫn yêu họ cùng một lúc. Vì vậy, tất nhiên chúng ta không thể tập trung vào những gì chúng ta không chấp nhận về bản thân mình và yêu bản thân mình cùng một lúc.

 

Nhưng chúng ta có thể giúp bản thân bắt đầu ngày mới với thái độ chấp nhận bản thân bằng bài tập tiếp theo này. Viết câu này ra một tờ giấy và dán gần giường để mọi người dễ thấy:

 

Tôi chấp nhận _______________.

 

Trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng, hãy tự điền vào chỗ trống đó bằng một điều gì đó mà bạn chấp nhận về bản thân. Ví dụ, "Tôi chấp nhận phong cách cực kỳ tuyệt vời của mình". Hãy tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời như thế nào nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và điều đầu tiên ai đó làm là bày tỏ sự chấp nhận của họ đối với bạn. Thay vì chờ đợi cả cuộc đời còn lại để người khác đến và làm điều đó, bạn sẽ tự làm điều đó.

 

Vượt qua áp lực của sự hoàn hảo

 

Những người cầu toàn trong chúng ta là những kẻ tự phá hoại bản thân có đẳng cấp Olympic. Chúng ta thích đặt ra những mục tiêu tàn khốc cho bản thân. Chúng ta đặt ra những mục tiêu mà thất bại là điều không thể tránh khỏi, không phải vì mục tiêu đó tự nó không thể đạt được, mà vì cách chúng ta cố gắng đạt được mục tiêu đó và các tiêu chuẩn cũng như mốc thời gian mà chúng ta đặt ra để đạt được mục tiêu đó khiến chúng ta suy sụp. Thông thường, chúng ta chọn những mục tiêu đòi hỏi quá nhiều nỗ lực và khó đạt được đến mức tâm trí và cơ thể chúng ta phải suy sụp để cố gắng ngăn chặn việc “tự giết” mình.

 

Áp lực liên tục để đạt được sự hoàn hảo làm giảm năng suất của chúng ta, và khi chúng ta không đạt được mục tiêu của mình vì chúng vô lý ngay từ đầu, chúng ta đổ lỗi và chỉ trích bản thân nhiều hơn, và quyết định rằng chúng ta phải vô giá trị. Nhưng thực sự, không có gì "sai" với cách cuộc sống của chúng ta đang diễn ra, và chúng ta chắc chắn không vô giá trị. Trên thực tế, không có gì sai với thế giới. Điều này thật khó hiểu khi chúng ta bị mắc kẹt trong những ý tưởng chống đối như "mọi người không nên chết đói". Nhưng giống như phần còn lại của chúng ta, thế giới cũng đang tham gia vào quá trình làm chủ.

 

Nhưng trên con đường làm chủ, đừng tiếp tục chống lại những điểm không hoàn hảo ở bản thân và người khác, vì đó là điều truyền cảm hứng cho tất cả chúng ta hướng tới sự xuất sắc. Chúng ta có thể cho phép tầm nhìn của mình xác định những gì chúng ta muốn trong chính mình và trong thế giới, và sau đó tiến tới tầm nhìn cá nhân rộng lớn hơn đó vì niềm vui tuyệt đối khi trải nghiệm sự tiến bộ. Nhận thức này rất quan trọng đối với những người trong chúng ta có tầm nhìn lớn, để chúng ta không tiếp tục đánh giá bản thân theo những tiêu chuẩn không thể và trạng thái hoàn hảo méo mó. Những lý tưởng và tầm nhìn cao cả của chúng ta có thể giống như ngọn hải đăng kêu gọi chúng ta hướng tới những mong muốn của mình, miễn là chúng không trở thành tiêu chuẩn mà chúng ta dùng để đánh giá bản thân.

 

Cầu toàn có thể là một hình thức tự ngược đãi. Khi bạn mong đợi sự hoàn hảo từ chính mình, bạn đang tự tạo áp lực vô cùng lớn cho bản thân. Khi bạn trải qua sự tự ghét bản thân dưới hình thức chủ nghĩa hoàn hảo, ngay cả thông tin trong cuốn sách này cũng có thể được sử dụng để ngược đãi chính mình. Ví dụ, bạn có thể đọc cuốn sách này và biến tình yêu bản thân thành lý tưởng để so sánh với bản thân. Sau đó, bạn có thể tiếp tục tức giận với chính mình bất cứ khi nào bạn làm điều gì đó không phải là tình yêu bản thân.

 

Tự ghét bản thân là một hình thức kháng cự khác. Nếu chúng ta trải qua sự tự ghét bản thân và chống lại trải nghiệm tự ghét bản thân đó, tất cả những gì chúng ta đang làm chỉ là chống lại sự kháng cự của chính mình. Tất cả những gì chúng ta đang làm là nói rằng, "Tôi không nên ở nơi tôi đang ở", điều mà như bạn biết có xu hướng khiến bạn bị kẹt ở nơi bạn đang ở. Để yêu bản thân, bạn cần bắt đầu thực hành một câu thần chú mới: Tôi ở nơi tôi đang ở. Thay vì chống lại nơi bạn đang ở, bạn hãy nắm lấy nó. Bạn sở hữu nó. Bạn chỉ cần chấp nhận nơi bạn đang ở và đi theo hướng bạn muốn đi một lần nữa.

 

Khái niệm cuối cùng này đặc biệt quan trọng khi nói đến việc tái nghiện. Một số người trong chúng ta có thể đã phát triển chứng nghiện do cố gắng trốn tránh bản thân và thực tế hiện tại của mình. Nếu chúng ta tự làm xấu hổ mình vì bị tái nghiện, chúng ta chẳng làm gì ngoài việc tự đào sâu hơn vào một cái hố. Nếu chúng ta đã làm một việc theo một cách trong một thời gian dài, thì việc mong đợi bản thân làm một việc khác và làm hoàn hảo, thì thật là tàn nhẫn.

 

Vì vậy, tôi hy vọng bây giờ bạn có thể thấy rằng tình yêu bản thân không phải là mong đợi tiêu chuẩn hoàn hảo lý tưởng từ chính mình. Đó là về việc yêu bản thân theo bất kỳ cách nào bạn có thể ngay bây giờ. Khi bạn làm điều đó, bạn bắt đầu nhận ra sự hoàn hảo của con người hiện tại của bạn: con người luôn trong quá trình tiến bộ và làm chủ.

 

Nhà điêu khắc không chỉ yêu chiếc bình đã hoàn thành sau khi ném và nung. Nhà điêu khắc yêu chiếc bình khi chiếc bình vẫn chỉ là một tiềm năng. Nhà điêu khắc yêu chiếc bình khi nó không gì hơn là đất sét lạnh lẽo, mất cân bằng dưới bàn tay của mình. Nếu bạn đã thực hành việc ghét bản thân trong nhiều năm, bạn đã thành thạo nó như một hình thức nghệ thuật của mình. Rõ ràng là bạn sẽ phải thực hành từng bước một, và thực hành rất nhiều, để biến tình yêu bản thân thành hình thức nghệ thuật của bạn.

 

Trên đường đi, bạn sẽ có những "sai lầm". Bạn sẽ có những khoảnh khắc và thậm chí là những ngày bạn quay lại với sự ghét bản thân quen thuộc cũ. Nhưng những sự thoái lui đó không phải là sai. Chúng là một phần cần thiết trong quá trình học cách yêu bản thân của bạn. Đừng lên án chúng. Chỉ cần tìm bất cứ điều gì yêu bản thân để nghĩ hoặc làm ở bất cứ nơi nào bạn đang ở và quay lại đúng hướng.

 

Hiểu về các lớp của tình yêu

 

Lấy một tờ giấy và vẽ một hình xoắn ốc. Bây giờ, hãy vẽ một đường ngang từ tâm của hình xoắn ốc đến mép ngoài của nó. Bạn có thể thấy rằng nếu bạn theo dõi hình xoắn ốc từ trong ra ngoài bằng ngón tay của mình, bạn sẽ tiếp tục chạy vào cùng một đường mỗi khi bạn theo dõi một vòng quay đầy đủ. Nhưng bạn cũng nhận thấy rằng khi hình xoắn ốc ngày càng lớn hơn, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để đi từ điểm bạn chạm vào đường đó đến điểm tiếp theo khi bạn chạm vào đường đó.

 

Sự cải thiện luôn diễn ra theo cách này. Theo thời gian, bạn sẽ tiếp tục đạt đến những lớp cải thiện mới liên quan đến một chủ đề. Bạn có thể đã tiếp tục chạm vào đường thẳng khi bạn vẽ đường xoắn ốc đó bằng ngón tay của mình, nhưng những lần bạn chạm vào đường thẳng đó sẽ ít hơn và xa hơn khi bạn càng xa tâm của đường xoắn ốc.

 

Khi bạn bắt đầu đọc cuốn sách này, bạn như đang ở tâm điểm của vòng xoáy này. Khi bạn bắt đầu tìm hiểu thêm về tình yêu bản thân và thực hành nó (vẽ vòng xoáy ra bên ngoài), chắc chắn bạn vẫn tiếp tục gặp phải một số rào cản của lòng tự ghét (đường thẳng). Nhưng khi bạn tiến bộ, thời gian và không gian giữa mỗi rào cản cũng tăng lên cho đến một ngày, bạn sẽ không còn trải nghiệm chúng nữa.

 

Đừng nghĩ về những lúc bạn trải qua một lớp tự ghét khác như một sự thụt lùi. Mặc dù đó là những gì bạn cảm thấy, nhưng đó không phải là những gì bạn đang trải qua. Bạn chỉ đơn giản là đang gặp phải những lớp tự ghét rộng lớn hơn cần được chữa lành. Nếu bạn chấp nhận chúng khi chúng đến và vượt qua chúng bằng cách thực hiện bước hợp lý tiếp theo hướng tới tình yêu bản thân, bất kể bạn đang ở đâu vào thời điểm đó, thì bạn sẽ trải qua một ngày không còn lớp nào để gặp phải nữa.

 

Tôi hy vọng ví dụ này thuyết phục bạn hãy cho bản thân một khoảng nghỉ. Hãy nhận ra rằng trên thế giới này không có điều gì là đúng hay sai, vì vậy bạn không bao giờ có thể làm sai cuộc sống ngay cả khi bạn cố gắng. Bất kỳ lựa chọn nào bạn đưa ra đều có thể được coi là một phần cần thiết trong quá trình mở rộng của bạn, và vũ trụ đang trong quá trình mở rộng vĩnh cửu. Là một phần của vũ trụ này, bạn cũng đang trong quá trình mở rộng vĩnh cửu, vì vậy bạn không bao giờ có thể "hoàn thành tất cả".

 

Khi bạn nhận ra hai điều này, cuộc sống không còn là về mục tiêu và tốc độ bạn có thể đạt được mục tiêu đó. Khi đó, nó là về quá trình tiến triển và quá trình đó thú vị như thế nào. Khi đó, cuộc sống là về niềm vui. Vì vậy, hãy yêu bản thân và thoát khỏi sự hoàn hảo. Hãy để bản thân tận hưởng bất cứ điều gì bạn có thể về các bước giữa điểm hiện tại của bạn và những gì bạn mong muốn cho tương lai của mình. Nó sẽ đến với bạn theo thời gian khi bạn thực sự nắm bắt quá trình và hành trình hướng tới tình yêu bản thân.

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html