Teal Swan - Bóng tối trước bình minh - Phần 2 - CÔNG CỤ #25 ĐỐI MẶT VỚI TÁM KHUÔN MẶT CỦA SỰ TỰ HỦY HOẠI

 

CÔNG CỤ #25

 

ĐỐI MẶT VỚI TÁM KHUÔN MẶT CỦA SỰ TỰ HỦY HOẠI

Đánh bật sự tự phá hoại

 

Không yêu bản thân là một căn bệnh len lỏi vào cuộc sống của chúng ta và khiến chúng ta tự phá hoại bản thân. Tự phá hoại là kết quả trực tiếp của cảm giác như thể bạn không phải là một người có giá trị. Trong những cuộc đối thoại nội tâm riêng tư của mình, chúng ta không tự nói với bản thân điều gì là đẹp, tốt và đúng về bản thân. Thay vào đó, chúng ta tự nói với bản thân điều gì là xấu xí, tệ hại và sai trái với mình. Chúng ta không thể sống cuộc sống hạnh phúc và thành công theo cách này. Bạn có thể xếp nhiều hình thức tự phá hoại bản thân vào tám loại: tự chỉ trích, tự nghi ngờ, tự đổ lỗi, tự hủy hoại, tự thương hại, tự tước đoạt, tự ti và tự kiêu.

 

Tôi sẽ nói về từng loại trong chương này vì tôi cảm thấy chúng rất quan trọng để bạn học cách nhận ra và vượt qua. Tôi xin bắt đầu với cách phổ biến nhất: tự chỉ trích.

 

Làm dịu sự tự chỉ trích

 

Tự chỉ trích là khi bạn nghĩ xấu hoặc nói xấu về bản thân, và đối với những người trong chúng ta làm như vậy, nó có thể biến thành một hình thức nghệ thuật tự chỉ trích bản thân. May mắn thay, tôi có một cách sáng tạo để loại bỏ thói quen hủy hoại này.

 

Đây là cách thực hiện: Tìm hiểu về nhà phê bình bên trong bạn và tạo ra sự tách biệt giữa bạn và nó. Đặt cho nhà phê bình của bạn một bản sắc—một hình ảnh và mô tả tính cách. Thậm chí có thể đặt tên cho nó. Nó trông như thế nào? Nó nghe như thế nào? Ý định của nó là gì và tại sao nó lại có ý định này? Khi bạn đã xác định được tính cách và thông điệp của nhà phê bình bên trong mình, hãy tách mình ra khỏi nó như thể bạn là một người và giọng nói chỉ trích bên trong bạn là một người khác.

 

Nhắc nhở bản thân rằng đây chỉ là một giọng nói chỉ trích trong đầu bạn. Khi bạn nhận ra rằng đó không phải là bạn, bạn sẽ dễ dàng tách mình ra khỏi nó và không coi nó là chuyện cá nhân khi nó chỉ trích bạn. Nhưng đừng bắt đầu phát triển nỗi sợ hãi về "danh tính chỉ trích" này. Đó không phải là một danh tính thực sự, tách biệt với ý chí riêng hoặc bất kỳ loại kẻ thù nào sống bên trong. Đó chỉ là một biểu tượng tinh thần mà bạn đang tạo ra và sử dụng để tách mình khỏi các kiểu suy nghĩ tiêu cực.

 

Đừng chống lại lời chỉ trích bên trong của bạn, vì bạn biết rằng bất cứ điều gì chúng ta chống lại sẽ vẫn tồn tại. Chống lại lời chỉ trích bên trong của bạn sẽ chỉ làm nó mạnh hơn. Khi lời chỉ trích bên trong xuất hiện, hãy chào nó trong đầu, nhưng đừng coi nó là nghiêm trọng. Hãy để nó chia sẻ những gì nó muốn chia sẻ và sau đó nói trong đầu rằng, "Cảm ơn vì đã chia sẻ". Khi bạn hoàn tất tương tác với lời chỉ trích bên trong của mình, hãy xoay chuyển năng lượng bằng cách liệt kê mười điều bạn chấp nhận về bản thân hoặc mười khía cạnh tích cực về bản thân.

 

Một kỹ thuật tốt khác mà bạn có thể muốn sử dụng là cam kết suy nghĩ hai điều tích cực cho mỗi một điều tiêu cực. Khi bạn nghe thấy tâm trí mình đưa ra một tuyên bố tiêu cực về bạn hoặc bất cứ điều gì khác, hãy cam kết tìm ra hai tuyên bố tích cực về bản thân hoặc điều khác đang bị chỉ trích.

 

Ví dụ, nếu tôi nghe thấy mình nói trong đầu rằng, "Tôi ghét việc mình có quá nhiều nếp nhăn", thì tôi sẽ nói điều gì đó như, "Tôi thích màu mắt của mình" và "Tôi thích việc mình là một người suy nghĩ sâu sắc". Hãy nhớ rằng mặc dù nhà phê bình nội tâm có thể cảm thấy lớn hơn bạn, nhưng thực tế không phải vậy. Đó chỉ là ảo tưởng. Nó chỉ là một phần rất nhỏ của con người bạn.

 

Loại bỏ sự nghi ngờ bản thân

 

Sự nghi ngờ chỉ là một loại niềm tin khác; đó là niềm tin vào những kết quả tiêu cực. Bạn có thể coi sự tự nghi ngờ là sự tự ghét bản thân ngăn cản bạn đạt được bất cứ điều gì. Đó là đỉnh cao của niềm tin "Tôi không đủ tốt". Nếu bạn đấu tranh với sự tự nghi ngờ, hãy đưa nó ra ánh sáng bằng cách thừa nhận nó. Nhận ra và thừa nhận sự tồn tại của nó. Nếu bạn cố gắng phớt lờ hoặc phủ nhận sự tự nghi ngờ của mình, nó sẽ hoạt động một cách bí mật bằng cách áp đặt những giới hạn cho khả năng hành động của bạn.

 

Thay vào đó, hãy dành thời gian cố gắng tìm ra điều gì đã kích hoạt sự tự nghi ngờ và tại sao. Bạn có thể lần ngược lại bất kỳ trải nghiệm ban đầu nào không? Hãy tự hỏi, Tôi sợ điều gì đến vậy? Sau đó, hãy lập kế hoạch từng bước để vượt qua nỗi nghi ngờ của bạn. Hãy nghĩ về những bước nhỏ, dễ quản lý mà bạn có thể thực hiện để cảm thấy tự tin hơn và thực hiện bước đầu tiên. Khi bạn hoàn thành, hãy thực hiện bước tiếp theo và cứ thế.

 

Một công cụ tuyệt vời khác để sử dụng cho sự tự nghi ngờ là đảo ngược. Khi bạn đưa ra một tuyên bố như "Tôi không đủ xinh đẹp", hãy đảo ngược nó thành "Tôi đủ xinh đẹp" và nghĩ ra ít nhất mười cách mà tuyên bố mới đúng hoặc đúng hơn tuyên bố ban đầu. Kỹ thuật này đòi hỏi một số suy nghĩ sáng tạo. Hãy coi đó là một trò chơi trí óc.

 

Tôi thấy rằng việc giả vờ rằng bạn là một luật sư bào chữa trong phòng xử án và công việc của bạn phụ thuộc vào việc bạn tìm kiếm và đưa ra bằng chứng chứng minh rằng tuyên bố ngược lại là đúng sẽ có ích. Khi bạn thấy mình đang đấu tranh với sự tự nghi ngờ, hãy nhớ rằng đó không phải là một con quái vật khổng lồ ngăn cản bạn thành công. Đó chỉ là một chướng ngại vật mà bạn gặp phải trên con đường đến với thành công tất yếu. Không có gì là không thể trong một vũ trụ được tạo nên từ vô số khả năng.

 

Đừng chấp nhận sự tự trách mình

 

Tự trách là thái độ cho rằng mọi chuyện đã xảy ra hoàn toàn là lỗi của bạn. Khi bạn tham gia vào hình thức tự phá hoại này, bạn sẽ phải chịu nhiều trách nhiệm hơn thực tế. Bạn chịu trách nhiệm không chỉ về phần của mình trong một tình huống mà còn về phần của người khác.

 

Nếu bạn đấu tranh với việc tự trách mình, hãy nhận ra rằng sai lầm xảy ra với mọi người hàng ngày. Đó là một phần quan trọng của việc học, giống như việc ngã là một phần quan trọng của việc học cách đi bộ. Nếu tất cả chúng ta đều tự trách mình mọi lúc thay vì tiến về phía trước, chúng ta sẽ không sống trong một thế giới tốt đẹp hơn; chúng ta sẽ sống trong một thế giới rất buồn và rối loạn.

 

Vì sai lầm đã xảy ra, không có gì bạn có thể làm để thay đổi nó. Không có số lượng lỗi nào có thể thay đổi điều đó. Hãy tự hỏi bản thân một cách trung thực, Điều này có ích gì? Sau đó, hãy chọn thực hiện bất kỳ sửa đổi nào khiến bạn cảm thấy tốt hơn, chẳng hạn như nói rằng bạn xin lỗi và tha thứ cho chính mình. Bạn có thể học hỏi từ sai lầm và chọn sống cuộc sống của mình khác đi, nhưng việc đổ lỗi không giải quyết được gì.

 

Tự trách mình chỉ là tự trừng phạt và tự ngược đãi bản thân nhiều hơn. Do đó, hãy sử dụng bất kỳ kỹ thuật nào để tiến về phía trước và khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Những người tự trách mình cũng đấu tranh với việc tự chỉ trích, vì vậy hãy thử kỹ thuật mà tôi đã gợi ý ở trên để tách mình khỏi nhà phê bình bên trong bạn.

 

Hãy cẩn thận với việc tự hủy hoại

 

Tự hủy hoại là sự tự ghét bản thân trong hành động chủ động. Có lẽ đây là hình thức tự phá hoại bản thân mang tính vật chất nhất. Khi chúng ta tự hủy hoại, chúng ta đặt mình vào giữa những hoàn cảnh có kết quả hoàn toàn trái ngược với những gì chúng ta thực sự cần và muốn.

 

Nếu bạn đấu tranh với việc tự hủy hoại, hãy xác định cách bạn đang lạm dụng hoặc làm suy yếu bản thân. Chúng ta phải thừa nhận rằng những gì chúng ta đang làm là có hại cho chúng ta, nếu chúng ta hy vọng thay đổi. Chúng ta cũng phải muốn thay đổi vì nếu không có mong muốn, sẽ không có gì thúc đẩy sự thay đổi và do đó sẽ không có sự thay đổi nào diễn ra.

 

Điều quan trọng nhất mà chúng ta có thể làm để chữa lành những thói quen tự hủy hoại là tìm ra nguyên nhân đằng sau chúng. Hành vi tự ngược đãi bản thân thường là một hình thức trốn tránh, vì vậy hãy chịu trách nhiệm cho cuộc sống và hạnh phúc của bạn bằng cách dành thời gian để tự vấn bản thân.

 

Quan sát cuộc sống của bạn và tự hỏi, Tôi đang chạy trốn điều gì? Tôi cảm thấy mình không thể giải quyết được những vấn đề nào? Hành vi này có tác dụng gì? Câu trả lời của bạn sẽ cho bạn biết bạn cần tập trung vào điều gì. Đó là những điều chúng ta đang che đậy bằng sự tự hủy hoại mà chúng ta cần tập trung vào và bắt đầu chủ động chữa lành.

 

Sự thật về lòng tự thương hại

 

Lòng tự thương hại là hình thức cuối cùng của tâm lý nạn nhân. Đó là sự phá hoại dưới hình thức tự hạ thấp bản thân, phớt lờ tiềm năng của chính mình và không nhận ra sức mạnh của chính mình. Nếu bạn đấu tranh với lòng tự thương hại, bạn không đơn độc. Đây là một trong những hình thức tự phá hoại khó đối phó nhất vì cách xã hội chúng ta nhìn nhận lòng tự thương hại có hại cho những người đang chữa lành vết thương. Xã hội "chỉ cần vượt qua nó" mà chúng ta đang sống coi lòng tự thương hại là đáng thương. Lòng tự thương hại được coi là sự nuông chiều ích kỷ và được coi như sự xấu hổ.

 

Nếu bạn đấu tranh với lòng tự thương hại, bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi hay tự trách mình về điều đó. Nó không khiến bạn trở nên đáng thương hay trở thành người xấu. Nó chỉ có nghĩa là bạn không dành cho bản thân tình yêu mà bạn cần. Bạn cảm thấy bất lực và không có khả năng. Bạn coi mình là kẻ yếu thế thay vì tập trung vào sức mạnh và giá trị của chính mình, và sự tập trung đó đang ngăn cản bạn đạt được điều mình muốn.

 

Lần tới khi bạn nhận ra rằng mình bắt đầu cảm thấy có lỗi với bản thân, hãy cho phép bản thân thừa nhận rằng bạn xứng đáng cảm thấy có lỗi với chính mình. Hãy thừa nhận rằng bạn có lý do chính đáng để cảm thấy như vậy. Bạn không cần bất kỳ ai khác xác nhận điều này. Hãy thừa nhận với bản thân rằng bạn đang ở vị trí hiện tại và sau đó tìm một việc chủ động để làm, điều đó sẽ giúp bạn phát huy sức mạnh của mình và thoát khỏi tâm lý nạn nhân này.

 

Điều này sẽ giúp bạn sống theo đúng mục đích cao cả nhất của mình. Nếu bạn đang phải vật lộn với một tình huống khiến bạn cảm thấy có lỗi với bản thân, hãy lấy lại sức mạnh của mình bằng cách tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:

 

1. Làm thế nào để tôi có thể phù hợp với điều này? (Điều này không có nghĩa là tìm cách đổ lỗi cho bản thân về điều đó; mà có nghĩa là tìm kiếm sức mạnh mà bạn có khi tạo ra nó.)

 

2. Tôi phải học được điều gì từ điều này?

 

3. Nỗi đau này khiến tôi biết rằng mình muốn điều gì?

 

4. Những điều tích cực nào đã đến hoặc có thể đến từ điều này?

 

5. Tôi có thể làm gì để thay đổi mọi thứ theo hướng tốt hơn ngay tại đây và ngay bây giờ?

 

Bạn luôn có sức mạnh khiến bản thân cảm thấy tốt hơn một chút. Bạn là một con người tuyệt vời, có khả năng làm bất cứ điều gì bạn có thể mơ ước. Không ai khác có thể lấy đi điều đó khỏi bạn bởi vì ngay cả khi họ cố gắng, không ai có thể thực sự kiểm soát được tâm trí của bạn.

 

Hãy ngừng tước đoạt bản thân

 

Việc tước đoạt bản thân là hành vi phá hoại dưới hình thức ngăn cản niềm vui của chính mình. Hình thức phá hoại này là kết quả trực tiếp của suy nghĩ rằng bạn không xứng đáng với bất cứ điều gì bạn muốn. Khi chúng ta tước đoạt bản thân, chúng ta hành động theo niềm tin rằng chúng ta không xứng đáng với những điều tốt nhất, chúng ta không xứng đáng có được những gì mình muốn và chúng ta không xứng đáng có được hạnh phúc và tình yêu.

 

Nếu bạn đang đấu tranh với việc tước đoạt bản thân, bạn đang bối rối về sự khác biệt giữa tình yêu bản thân và sự ích kỷ. Chủ đề đó đã được đề cập trong Công cụ số 17, vì vậy hãy xem lại để bạn có thể hiểu rõ về điều này. Điều quan trọng nữa là phải nhận ra rằng việc tước đoạt bản thân giống như một chứng nghiện. Bạn có thể nghiện cảm giác tự tôn khi cảm thấy mình là người tốt khi bạn tước đoạt bản thân, giống như người nghiện heroin nghiện cảm giác bình tĩnh khi họ tiêm thuốc.

 

Nhưng đừng để cảm giác này đánh lừa bạn: tước đoạt bản thân đang hủy hoại cuộc sống của bạn. Đó là sự thay thế tồi tệ cho lòng tự tôn thực sự. Đó là một chứng nghiện đang giết chết bạn, và đừng ngạc nhiên nếu bạn trải qua một số loại cai nghiện và cảm thấy tội lỗi khi bạn ngừng tước đoạt bản thân. Việc cai nghiện là xứng đáng. Nếu bạn vẫn cam kết sống mà không tước đoạt bản thân, cuối cùng bạn sẽ thích nghi với sự thay đổi và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt khi thể hiện tình yêu với chính mình.

 

Đừng phủ nhận giá trị bản thân của bạn

 

Tự hạ thấp bản thân là hành vi tự phá hoại bản thân dưới hình thức hạ thấp giá trị của chính mình. Khi chúng ta hạ thấp bản thân, chúng ta đánh giá thấp bản thân và có thái độ "kém cỏi" đối với bản thân. Chúng ta cũng có xu hướng phủ nhận bất kỳ điều gì thu hút sự chú ý đến giá trị của mình.

 

Nếu bạn đang đấu tranh với việc tự hạ thấp bản thân, điều quan trọng là phải hiểu rằng trong nhiều trường hợp, đây chỉ là cách thao túng nhận thức của người khác về bạn để tránh bị "tổn thương" lòng tự trọng. Chiến lược cơ bản đằng sau kỹ thuật tránh né này là "tấn công trước". Nói cách khác, bạn sẽ tấn công phủ đầu vào những thiếu sót của chính mình trước khi bất kỳ ai khác có thể làm điều đó với bạn.

 

Nếu bạn đã dành cả cuộc đời để hạ thấp bản thân trước mặt người khác, thì rất có thể là vì bạn nhận thấy rằng nếu bạn tấn công bản thân trước mặt người khác, họ sẽ không còn cảm hứng để làm như vậy nữa và thậm chí họ có thể khen ngợi bạn. Theo cách này, bạn có thể đang sử dụng sự tự hạ thấp bản thân để nhận được tình yêu từ người khác. Cho đến khi bạn nhận ra mô hình này và quyết định rằng phần thưởng không đáng để đánh đổi, bạn sẽ tiếp tục làm như vậy.

 

Trong hầu hết các trường hợp, nếu chúng ta đấu tranh với sự tự hạ thấp bản thân, chúng ta đã dành thời gian khi còn nhỏ bên những người lớn có kỳ vọng cao vô lý ở chúng ta. Khi chúng ta trải qua việc không đáp ứng được kỳ vọng cao của họ, chúng ta đã hình thành ý tưởng rằng mình không đủ tốt. Những trải nghiệm đầu đời của chúng ta về việc không đạt tiêu chuẩn khiến chúng ta cảm thấy về cơ bản là có khiếm khuyết và không đủ năng lực. Vì lý do này, rất có thể chúng ta đã phát triển tính cách của mình trên nền tảng của sự xấu hổ, sống cuộc sống của mình với nỗi sợ hãi thường trực rằng chúng ta không đủ năng lực. Bạn có thể thấy rằng mình đấu tranh dữ dội với ý tưởng rằng mình xứng đáng với bất cứ điều gì.

 

Nỗi sợ bị coi là không đủ năng lực này có thể khiến chúng ta trì hoãn liên tục. Sự trì hoãn bảo vệ chúng ta khỏi những kỳ vọng cao hơn có thể đi kèm với thành công. Chúng ta trì hoãn không chỉ vì sợ thất bại mà còn vì nó giúp chúng ta tránh phải đối mặt với giới hạn thực sự của mình bằng cách tránh né thử thách và trì hoãn mọi thứ. Vì sợ bị coi là không đủ năng lực, chúng ta thường tránh thu hút sự chú ý của người khác và cố gắng hạ thấp kỳ vọng của người khác đối với chúng ta, cũng như kỳ vọng của chính chúng ta đối với bản thân. Chúng ta có thể xin lỗi trước về mọi việc để khi thất bại, không có phản ứng dữ dội. Chúng ta hoàn toàn tin tưởng và đồng cảm với sự thiếu năng lực của chính mình đến mức chúng ta không tin rằng bản thân có điều gì tốt đẹp. Chúng ta không thể tin vào bất kỳ lời khen nào mà chúng ta nhận được.

 

Nếu bạn là người tự ti, điều quan trọng là phải tập trung vào những điều khiến bạn cảm thấy tự hào và hài lòng về bản thân, và bạn cần phải xây dựng lòng tự trọng. Nếu bạn cảm thấy muốn hạ thấp bản thân trước khi bắt đầu một dự án, hãy thề thầm rằng sẽ để kết quả của bất kỳ việc gì bạn đang làm tự nói lên điều đó. Bạn không cần phải tự khen mình, và chắc chắn bạn cũng không nên tự chê mình. Chỉ cần im lặng và để kết quả diễn ra. Và quan trọng nhất, hãy tham gia vào bất kỳ hoạt động nào khiến bạn cải thiện quan điểm của mình về bản thân.

 

Kiêu hãnh đi trước sự sụp đổ

 

Hình thức thứ tám của sự tự phá hoại mà tôi muốn đề cập đến là sự tự kiêu, thường ẩn dưới lớp mặt nạ của chủ nghĩa tự luyến. Đó là niềm tin rằng bạn tốt hơn những người khác. Trái ngược với niềm tin phổ biến, lòng tự hào và chủ nghĩa tự luyến không phải là hình thức của tình yêu bản thân. Trên thực tế, chúng hoàn toàn ngược lại. Chúng ta phát triển lòng tự hào khi cảm thấy vô cùng bất an về bản thân, như một cách để bù đắp quá mức cho cảm giác tồi tệ mà chúng ta thực sự cảm thấy về bản thân.

 

Sự bù đắp quá mức này trở thành một hình thức tự phá hoại vì lòng tự hào không chỉ làm im lặng tiếng nói của sự thật - sự thật rằng chúng ta sợ hãi, cô đơn và bất an - mà còn khiến mọi người tránh xa chúng ta. Lòng tự hào không mang lại cho chúng ta tình yêu, sự chú ý và sự ngưỡng mộ, mà ngược lại, nó khiến người khác từ chối chúng ta, khiến chúng ta cảm thấy bị bỏ rơi.

 

Nếu bạn đang đấu tranh với lòng tự tôn, còn được gọi là sự kiêu ngạo, phù phiếm hoặc tự luyến, điều quan trọng là phải hiểu hành vi này bắt nguồn từ đâu. Cũng giống như việc tự hạ thấp bản thân, lòng tự tôn cũng là một cách để thao túng nhận thức của người khác về bạn nhằm tránh bị "tổn hại" đến lòng tự trọng của bạn. Chiến lược cơ bản đằng sau kỹ thuật tránh né này là chuyển hướng sự chú ý của mọi người khỏi sự bất an và điểm yếu của bạn bằng cách nói về sự đặc biệt và hoàn hảo của bạn. Cách duy nhất bạn có thể tìm thấy để tránh cảm thấy vô giá trị là phủ một lớp sơn bóng dày lên sự bất an của mình, và lớp sơn bong mà bạn sử dụng được gọi là khoe khoang.

 

Trong hầu hết các trường hợp, những người trong chúng ta mắc chứng tự tôn đã từng trải qua sự chỉ trích và phản đối trực tiếp từ những người quan trọng trong thời thơ ấu, thường là cha mẹ chúng ta. Hầu hết những người mắc chứng tự tôn đều phát hiện ra từ rất sớm trong cuộc sống rằng phần thưởng và hình phạt mà người lớn đưa ra là kết quả trực tiếp của cách những người lớn đó nhìn nhận chúng ta. Vì lý do này, chúng ta tìm cách thao túng những người lớn xung quanh mình, và cuối cùng là mọi người xung quanh, để họ coi chúng ta là hoàn hảo hoặc tuyệt vời. Chúng ta nghĩ rằng điều này sẽ mang lại cho chúng ta nhiều tình yêu hơn, và chúng ta thậm chí có thể hạ thấp người khác để cạnh tranh cho sự chú ý tích cực hạn chế có thể có.

 

Lòng tự tôn không phải lúc nào cũng thể hiện rõ ràng. Ví dụ, một người đấu tranh với lòng tự tôn có thể che giấu lòng tự tôn của mình bằng lời phàn nàn như "Tôi phát ngán khi mọi người viết cho tôi tất cả những lá thư tình này. Đến một lúc nào đó, đủ rồi!" Những tuyên bố ngầm này có ý khiến chúng ta có vẻ như không khoe khoang và thậm chí có thể khiêm tốn. Nhưng tuyên bố này thực sự có ý khiến người khác đi đến kết luận rằng chúng ta tuyệt vời và đặc biệt.

 

Nếu bạn đấu tranh với lòng tự hào, điều quan trọng nhất cần làm là làm sáng tỏ sự bất an thực sự của bạn. Hãy tự hỏi, Tôi sợ điều gì đến vậy? Hãy trung thực với chính mình và biết bạn thực sự là ai.

 

Chúng ta không thể thực sự yêu bản thân mình nếu chúng ta chỉ yêu những gì hoàn hảo ở bản thân, vì vậy chúng ta phải học cách chấp nhận những gì không hoàn hảo. Người khác thực sự thích chúng ta hơn khi chúng ta đủ cởi mở để thừa nhận những điểm không hoàn hảo của mình. Thêm vào đó, thật mệt mỏi khi phải giữ vẻ ngoài cả ngày, mỗi ngày.

 

Quan tâm người khác nghĩ gì

 

Mọi người đều có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và người khác theo thời gian. Vì vậy, khi bạn lo lắng về ý kiến ​​của người khác, hãy nhớ rằng họ cũng đang lo lắng về suy nghĩ của người khác về họ. Họ thậm chí có thể lo lắng về suy nghĩ của bạn về họ. Bên cạnh đó, việc ai đó nghĩ tiêu cực về bạn không phải là ngày tận thế. Hãy tự hỏi bản thân, Tôi sợ điều gì sẽ xảy ra nếu ai đó nghĩ xấu về tôi? Câu trả lời cho câu hỏi này sẽ cho bạn thấy điều gì cần được chữa lành nếu bạn muốn ngừng quan tâm đến suy nghĩ của người khác về mình.

 

Quan tâm đến suy nghĩ của người khác là một vấn đề rất phổ biến. Đây là vấn đề luôn bắt nguồn từ nhu cầu được yêu thương và chấp nhận. Vì vậy, nếu bạn muốn ngừng quan tâm đến suy nghĩ của người khác và đặc biệt là từ bỏ lòng tự tôn, hãy thực hiện từng bước nhỏ để yêu thương và chấp nhận bản thân.

 

Khi chúng ta bắt đầu yêu bản thân, chắc chắn sẽ đến lúc chúng ta phải cam kết sống cuộc sống của mình theo đúng mục đích cao cả nhất của mình. Không thể tránh khỏi, thời điểm sẽ đến để từ bỏ những suy nghĩ và hành vi tự phá hoại bản thân, và thời điểm đó là ngay bây giờ.

 

Điều đó có thể không xảy ra trong một sớm một chiều, và bạn không cần phải làm tất cả cùng một lúc. Nhưng nếu bạn bắt đầu thực hiện các bước gia tăng để thay thế các hành vi tự phá hoại bản thân bằng các hành động hàng ngày tự hỗ trợ, bạn sẽ đạt đến điểm mà bạn không còn tự phá hoại bản thân nữa. Bạn có thể sợ hãi, nhưng bạn đã sẵn sàng cho sự thay đổi này. Bạn đã sẵn sàng đưa ra những lựa chọn phục vụ cho lợi ích cao nhất của bạn. Bạn đã sẵn sàng yêu bản thân mình.

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html