CÔNG CỤ #26
DỌN DẸP SỰ LỘN
XỘN
Tạo thêm không gian cho bạn
Bạn có đủ không gian trong cuộc sống để yêu bản thân mình không? Nếu không, hãy thực hiện bước quan trọng hướng tới việc yêu bản thân mình bằng cách tạo đủ không gian để điều này xảy ra. Đây là một bước rất mang tính biểu tượng và giống như việc dọn dẹp đồ đạc lộn xộn. Trong trường hợp này, đồ đạc lộn xộn có thể được định nghĩa là bất cứ thứ gì cản trở bạn và tầm nhìn về cuộc sống lý tưởng của mình.
Không dễ để dọn dẹp cuộc sống của bạn khỏi những thứ không phục vụ cho bạn. Cần phải có lòng can đảm, nhưng sự thật là khi cuộc sống của bạn đầy đồ đạc lộn xộn, sẽ không có chỗ cho tình yêu bản thân. Hãy nghĩ theo cách này: Nếu có bất kỳ không gian nào bị chiếm giữ bởi thứ gì đó không phục vụ cho lợi ích cao nhất của bạn, thì sẽ có ít không gian hơn cho những thứ phục vụ cho lợi ích cao nhất của bạn. Điều này đúng cho dù không gian đó là tâm trí, cơ thể, tủ quần áo, toàn bộ ngôi nhà của bạn hay chỉ là một ngăn kéo đựng vớ.
Hãy bắt đầu bằng cách nhìn nhận cuộc sống của bạn một cách khách quan. Cơ thể bạn có lộn xộn không? Tâm trí bạn có lộn xộn không? Môi trường sống của bạn có lộn xộn không? Lịch trình của bạn có lộn xộn không? Những điều gì trong cuộc sống của bạn không còn phục vụ cho lợi ích cao nhất của bạn nữa? Khi bạn nhìn lại cuộc sống của mình, hãy tự hỏi bản thân, Liệu suy nghĩ, người, địa điểm hoặc vật thể này có giúp tôi tiến gần hơn đến tầm nhìn về cuộc sống mà tôi muốn sống hay nó khiến tôi cảm thấy như thể mình đang ngày càng xa rời nó? Nếu câu trả lời là có, hãy giữ nguyên. Nhưng nhiều lần, bạn sẽ nhận được câu trả lời là không. Nếu vậy, hãy tự hỏi bản thân câu hỏi này một cách trung thực: Điều này đang làm gì trong cuộc sống của tôi? Ngay khi bạn có được sự sáng suốt, hãy hành động theo! Đã đến lúc thanh lọc những gì bạn không còn cần nữa.
Khi bạn dọn sạch những đồ vật cũ, thói quen cũ, niềm tin cũ và những người không giúp ích cho sức khỏe của bạn - tất cả những thứ và con người không còn phục vụ cho lợi ích cao nhất của bạn nữa - bạn sẽ tạo ra sự trống rỗng. Tất cả sự trống rỗng mới này là lời mời gọi bạn lấp đầy không gian một cách có ý thức bằng những thứ phục vụ cho bạn và hỗ trợ cho sức khỏe của bạn. Phần lớn cuốn sách này đề cập đến việc dọn dẹp và thay thế những thứ bên trong không còn phục vụ cho ý thức và cơ thể của bạn nữa. Bây giờ là lúc giải quyết khía cạnh bên ngoài của thực tế của bạn.
Kiểm soát đồ đạc của bạn
Bắt đầu với các khía cạnh vật chất của cuộc sống. Dọn dẹp đồ đạc lộn xộn xung quanh bạn. Một lần nữa, điều quan trọng cần nhớ là sự lộn xộn có thể được định nghĩa là bất cứ thứ gì cản trở bạn và tầm nhìn mà bạn có về cuộc sống lý tưởng của mình. Nếu thực tế của bạn lộn xộn về mặt vật chất, đó là sự phản ánh của thực tế bên trong bạn. Nếu thực tế vật chất của bạn khắc nghiệt, được kiểm soát và không màu sắc, đó cũng là sự phản ánh của thực tế bên trong bạn.
Vì thế giới vật chất của bạn phản ánh ý thức của bạn, nên việc tạo ra một môi trường cho bản thân hỗ trợ cho hạnh phúc và sức khỏe của bạn là một hành động yêu bản thân sâu sắc. Có thể nhiệm vụ này sẽ đơn giản như sắp xếp lại tủ quần áo, sơn phòng bằng màu bạn yêu thích, rửa xe bẩn, sắp xếp lại ga ra lộn xộn hoặc sắp xếp lại đồ đạc. Có thể nó sẽ đòi hỏi phải thay đổi toàn bộ không gian sống của bạn. Hãy trung thực về những thứ phục vụ cho lợi ích cao nhất của bạn và những thứ không.
Có lẽ có thể rất choáng ngợp, nhưng điều quan trọng là phải bắt đầu từ đâu đó. Khảo sát từng món đồ một trong không gian bạn đang dọn dẹp và tự hỏi, Liệu món đồ này có phục vụ cho mục đích cao nhất của tôi không? Món đồ này có mang lại hạnh phúc cho tôi không? Món đồ này có khiến tôi cảm thấy gần hơn với tầm nhìn về cuộc sống mà tôi muốn sống hay khiến tôi cảm thấy xa rời nó hơn? Nếu câu trả lời là có, hãy giữ nó lại. Nếu câu trả lời là không, nó không có chỗ trong cuộc sống của bạn.
Nếu bạn cảm thấy như thể mình chưa sẵn sàng để loại bỏ hoàn toàn một thứ gì đó, nhưng bạn biết rằng nó không phù hợp với tầm nhìn về cuộc sống tốt nhất của bạn, hãy cất nó vào hộp và cất đi, khuất tầm nhìn để sau này bạn có thể quyết định xem mình có muốn giữ nó hay không. Hãy nhớ rằng hạnh phúc của bạn ngay tại đây và bây giờ quan trọng hơn tất cả "đồ đạc" của bạn.
Một số người trong chúng ta vây quanh mình bằng sự lộn xộn thực tế, trong khi những người khác lại làm lộn xộn không gian của chúng ta bằng sự vắng mặt. Điều này nghe có vẻ mâu thuẫn về mặt thuật ngữ, nhưng không phải vậy. Một số người trong chúng ta có thể trở nên ám ảnh cưỡng chế và thay vì tạo ra sự hỗn loạn, chúng ta tạo ra thế giới của mình theo hình ảnh của sự kiểm soát, đơn điệu và vô hồn. Nếu môi trường của bạn buồn tẻ và vô hồn, đã đến lúc bắt đầu thổi chút sức sống vào đó bằng cách thêm vào những thứ khiến bạn cảm thấy tích cực. Bây giờ là lúc tạo ra một thực tế bên ngoài phản ánh cuộc sống tốt nhất mà bạn có thể hình dung cho chính mình.
Mọi người có thể gây ra sự lộn xộn
Cũng đã đến lúc khảo sát những người trong cuộc sống của bạn. Khi chúng ta không yêu bản thân mình, chúng ta có cách thu hút đủ loại người vào cuộc sống của mình, những người ủng hộ việc tự ghét bản thân. Những người nào trong cuộc sống của bạn không phục vụ cho lợi ích cao nhất của bạn? Có những cá nhân nào làm bạn kiệt sức hoặc lợi dụng bạn thay vì hỗ trợ bạn không? Nếu bạn cảm thấy cần phải chấm dứt mối quan hệ với những người không phục vụ cho lợi ích cao nhất của bạn, thì bây giờ là lúc để làm như vậy. Đặc biệt, điều rất quan trọng là phải chấm dứt mối quan hệ với những người đang lạm dụng chúng ta.
Nếu cảm thấy không ổn khi cắt đứt hoàn toàn mọi người khỏi cuộc sống của bạn, bạn có thể chỉ muốn bày tỏ với họ cách họ khiến bạn cảm thấy. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng bạn có thể đã thu hút rất nhiều người giống bạn, không an toàn với chính mình và vì vậy, nhận được thông điệp này từ bạn có thể khiến họ có cớ để chuyển sang chế độ phòng thủ.
Tránh đổ lỗi cho họ khi bạn nói chuyện với họ. Chỉ cần nói cho họ biết họ khiến bạn cảm thấy thế nào và tại sao. Họ có thể không tiếp thu và họ có thể không phản ứng theo cách bạn mong muốn. Chỉ cần nhớ rằng điều đó không quan trọng. Bạn không thể hiện bản thân với họ vì bạn đang cố gắng nhận được tình yêu từ họ. Bạn cũng không làm điều này vì họ. Bạn làm điều này vì chính bạn.
Căng thẳng có thể gây ra sự lộn xộn
Có lẽ điều quan trọng nhất cần loại bỏ khỏi cuộc sống của bạn khi nói đến tình yêu bản thân là căng thẳng vì căng thẳng là sự lộn xộn. Căng thẳng là sự kháng cự thuần túy, và như chúng tôi đã đề cập trước đây, hãy tự hỏi bản thân, Tôi đang chống lại điều gì?
Trái ngược với niềm tin phổ biến, căng thẳng không phải do hoàn cảnh gây ra, chẳng hạn như không có thời gian, không đủ chỗ để cất đồ đạc, không có ai giúp đỡ, v.v. Chúng ta đổ lỗi cho nhiều thứ về căng thẳng của mình, nhưng căng thẳng thực sự luôn là kết quả của một suy nghĩ mà chúng ta đang nghĩ về hoàn cảnh mà mình đang gặp phải.
Để giải tỏa những suy nghĩ
căng thẳng, chúng ta phải nhận ra chúng và sau đó xóa chúng khỏi tâm trí. Để
làm được điều này, trước tiên bạn hãy chú ý đến cảm giác của mình. Khi bạn cảm
thấy cảm xúc tiêu cực, hãy tự hỏi bản thân, Những
suy nghĩ nào đang chạy qua tâm trí tôi? Nếu bạn thấy khó để điều chỉnh suy
nghĩ của mình theo cách này, hãy thử lần ngược lại và xác định những hoàn cảnh
khiến bạn bắt đầu cảm thấy tồi tệ. Sau đó, hãy tự hỏi bản thân, Tôi đã nghĩ gì về hoàn cảnh đó?
Khi đã xác định được những suy nghĩ tiêu cực, hãy chọn một trong những suy nghĩ để giải quyết. Cách tốt nhất để xóa bỏ những suy nghĩ tiêu cực khỏi tâm trí là tự hỏi bản thân, Tôi sẽ là ai nếu không có suy nghĩ này? Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi này liên quan đến suy nghĩ mà bạn đã chọn để giải quyết và dành thời gian thực sự hình dung cuộc sống của bạn sẽ như thế nào và bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu bạn thậm chí không có khả năng nghĩ đến suy nghĩ đó.
Bước tiếp theo là đảo ngược suy nghĩ và tự hỏi, Theo cách nào thì câu phát biểu đảo ngược này đúng hoặc đúng hơn so với suy nghĩ ban đầu? Ví dụ, chúng ta có thể bắt đầu với suy nghĩ Tôi phải hoàn thành mọi việc trong ngày hôm nay và bạn có thể đảo ngược suy nghĩ đó và nghĩ rằng Tôi không phải hoàn thành mọi việc trong ngày hôm nay. Sau đó, hãy tìm kiếm tất cả các bằng chứng mà bạn có thể tìm thấy để hỗ trợ cho câu phát biểu thứ hai đó.
Sau đây là một số ví dụ về những cách bạn có thể ủng hộ thực tế là bạn không cần phải hoàn thành mọi việc trong ngày hôm nay:
1. Tôi là người duy nhất tự gây áp lực này cho bản thân. Tôi là người quyết định rằng tôi "phải" hoàn thành nó, vì vậy tôi có thể chọn giải thoát bản thân khỏi kỳ vọng này.
2. Ngay khi tôi hoàn thành nhiệm vụ này, tôi chắc chắn sẽ tìm thấy một việc khác mà tôi phải hoàn thành và vì vậy trên thực tế, tôi không bao giờ có thể hoàn thành mọi việc.
3. Nếu tôi cố gắng hoàn thành mọi việc trong ngày hôm nay, tôi sẽ căng thẳng đến mức phát ốm và không thể hoàn thành bất cứ việc gì khác. Vì vậy, rõ ràng là tôi không cần phải hoàn thành mọi việc trong ngày hôm nay nếu tôi thậm chí không có khả năng làm điều đó.
4. Tôi sẽ không chết nếu tôi không hoàn thành mọi việc trong ngày hôm nay, vì vậy đây không phải là tình huống sống còn.
Cố gắng nghĩ ra càng nhiều bằng chứng càng tốt để ủng hộ cho suy nghĩ ngược lại đang tạo ra căng thẳng cho bạn. Không nhất thiết phải là bằng chứng ủng hộ cho tuyên bố ngược lại. Bạn có thể chọn chỉ cần nghĩ ra bất kỳ suy nghĩ nào khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bất kỳ điều gì đang gây căng thẳng cho bạn. Bất kỳ suy nghĩ nào khiến bạn cảm thấy ít căng thẳng hơn đều khiến bạn giải phóng sự kháng cự và do đó góp phần vào hạnh phúc của chính bạn.
Thu dọn năng suất và sống trong hiện tại
Hầu hết chúng ta đều nghiện ý tưởng về năng suất vì chúng ta nghĩ rằng năng suất là thứ khiến một người thành công. Chúng ta đã bị điều kiện hóa để nghĩ rằng thành công là thứ mang lại cho chúng ta lòng tự trọng, sự chú ý tích cực từ người khác và cuối cùng là tình yêu. Vì điều này, cuộc sống của chúng ta trở nên hỗn loạn hoàn toàn. Chúng ta liên tục hướng về phía trước để làm điều tiếp theo. Nó trở thành một chu kỳ lo lắng và căng thẳng ngăn cản chúng ta trải nghiệm và trân trọng điều duy nhất mà chúng ta thực sự có thể kiểm soát, đó là khoảnh khắc hiện tại.
Tập trung vào khoảnh khắc hiện tại là một trong những cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Khi bạn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, bạn đang giải tỏa sự lộn xộn của quá khứ và tương lai khỏi hiện tại.
Thực hành quay trở lại khoảnh khắc hiện tại mỗi ngày. Nếu bạn có thể học cách nhận ra cảm giác căng thẳng, thì bạn có thể sử dụng căng thẳng như một tác nhân kích hoạt. Sau đây là bài tập giúp bạn thực hiện điều này.
1. Khi bạn cảm thấy tác nhân kích hoạt tắt đi—tức là khi bạn nhận ra cảm giác căng thẳng đầu tiên—hãy sử dụng nó như một lời nhắc nhở để quay trở lại khoảnh khắc hiện tại.
2. Để quay trở lại khoảnh khắc hiện tại, chỉ cần ngừng chú ý khỏi bất cứ điều gì bạn đang nghĩ đến và tập trung vào những gì đang diễn ra xung quanh bạn ngay tại đây và ngay lúc này. Hít thở thật sâu vài lần trong khi chỉ tập trung vào việc hít vào và thở ra. Tập trung vào hơi thở giúp bạn ngay lập tức hòa nhập với khoảnh khắc hiện tại.
3. Sau đó, hãy lắng nghe các giác quan của bạn. Nhìn vào những gì đang ở ngay trước mặt bạn ngay lúc này. Lắng nghe những âm thanh xung quanh bạn. Ngửi mùi hương của môi trường xung quanh bạn. Cảm nhận vải của quần áo và áp lực của bàn chân bạn trên sàn nhà. Kết nối lại với trải nghiệm của khoảnh khắc chính xác mà bạn đang ở.
4. Nhắm mắt lại và tập trung vào những gì đang diễn ra bên trong bạn ở khoảnh khắc hiện tại. Ví dụ, hãy quét từng bộ phận trên cơ thể bạn và lắng nghe cảm giác của từng bộ phận trên cơ thể bạn. Hãy hướng sự chú ý của bạn vào đôi chân, và di chuyển dần lên cơ thể, dừng sự chú ý của bạn ở chân, xương chậu, ngực, cổ, đầu, vai, cánh tay và bàn tay. Không phán xét, chỉ cần ngồi với những cảm giác mà bạn đang cảm thấy khi bạn điều chỉnh từng vùng trên cơ thể.
5. Tiếp theo, hãy điều chỉnh những cảm xúc mà bạn đang cảm thấy ngay tại đây và bây giờ. Không phán xét chúng, chỉ cần đầu hàng những cảm xúc đó bằng cách ngồi với chúng và quan sát cách chúng cảm nhận.
Đơn giản hóa cuộc sống của bạn
Hãy lưu ý rằng cách bạn sắp xếp cuộc sống của mình làm tăng thêm rất nhiều căng thẳng có thể đang làm lộn xộn cuộc sống của bạn. Giải pháp là gì? Đơn giản hóa cuộc sống của bạn. Đơn giản hóa cuộc sống của bạn là một quá trình hơn là một mục tiêu, bởi vì để thực sự đơn giản hóa cuộc sống của mình, chúng ta cần cho phép bản thân sắp xếp lại các ưu tiên của mình và sửa đổi các quyết định của mình theo thời gian. Mục tiêu ban đầu khi bạn đơn giản hóa cuộc sống của mình là xác định điều gì quan trọng nhất đối với bạn và giải quyết những điều có mức độ ưu tiên cao nhất trước. Sau đó, bạn có thể loại bỏ mọi thứ không quan trọng đối với bạn.
Cuộc sống của bạn càng phức tạp, bạn sẽ càng phải trải qua nhiều căng thẳng, vì vậy hãy chuẩn bị đơn giản hóa mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn: các cam kết, nhiệm vụ, tài chính, lịch trình, các mối quan hệ, môi trường và mục tiêu của bạn. Hãy tin vào trực giác của bạn. Rất có thể bạn đã biết những lĩnh vực nào trong cuộc sống của mình cần được đơn giản hóa. Nếu không, hãy tự hỏi bản thân những lĩnh vực nào trong cuộc sống khiến bạn căng thẳng nhất và đó sẽ là những lĩnh vực cần được đơn giản hóa nhất. Mục tiêu khi bạn đơn giản hóa cuộc sống của mình là loại bỏ những thứ không cần thiết. Nhưng hãy nhớ rằng những thứ làm tăng thêm hạnh phúc của bạn phải được coi là những thứ cần thiết! Bạn sẽ giữ lại những thứ đó.
Nhiều người ủng hộ chủ nghĩa đơn giản hóa muốn bạn tin rằng để thực sự đơn giản hóa cuộc sống, bạn phải trở thành người theo chủ nghĩa tối giản, nhưng điều này không đúng. Điều khiến họ hạnh phúc là sống tối giản, và điều đó ổn với một số người. Đó có thể là cách sống cao quý nếu bạn thích. Nhưng bạn có thể hạnh phúc nhất khi vây quanh mình bằng tất cả những điều tuyệt vời mà thế giới này mang lại. Rất có thể nếu bạn đơn giản hóa cuộc sống của mình đến mức tối giản, thì đó không phải là mong muốn thực sự được sống đơn giản. Mà là vì bạn nghĩ rằng mình nên sống theo cách đó. Đối với những người thích sự thoải mái xung quanh, chủ nghĩa tối giản chỉ là một bài tập tự tước đoạt bản thân.
Tóm lại, những người yêu bản thân sẽ không có chỗ cho những thứ trong cuộc sống không phục vụ cho lợi ích cao nhất của họ. Khi bạn dành thời gian để dọn dẹp cuộc sống của mình khỏi những thứ không còn phục vụ cho bạn, không mang lại hạnh phúc cho bạn và không phù hợp với cuộc sống tốt nhất của bạn, bạn đang mở ra không gian cho những thứ thực sự phục vụ cho bạn. Bạn sẽ sớm nhận ra rằng mình đang thu hút những điều mới mẻ, ý tưởng mới và con người mới đến thay thế; và bạn sẽ được bao quanh bởi những yếu tố góp phần tạo nên hạnh phúc và tạo ra cuộc sống tốt đẹp nhất mà bạn có thể hình dung cho chính mình.
Theo dõi trên Facebook
https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/
DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG
https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.