Teal Swan - Bóng tối trước bình minh - Phần 2 - CÔNG CỤ #27 NUÔI DƯỠNG ĐỨA TRẺ BÊN TRONG BẠN

 

CÔNG CỤ #27

 

NUÔI DƯỠNG ĐỨA TRẺ BÊN TRONG BẠN

Câu chuyện thời thơ ấu của chính bạn

 

Ngày xửa ngày xưa, mỗi người trong chúng ta đều từng là một đứa trẻ. Khi còn là một đứa trẻ, bạn đã đặt nền móng cho cuộc sống tương lai của mình. Đó là nền tảng mà bạn xây dựng dựa trên những bài học bạn đã học, những niềm tin bạn đã tiếp thu và những điều bạn đã trải qua khi còn nhỏ. Một số bài học, niềm tin và trải nghiệm này thật tuyệt vời, nhưng một số khác lại gây chấn thương và ảnh hưởng đến khái niệm về bản thân bạn.

 

Cuối cùng, chúng ta trở thành người lớn và chúng ta nghĩ rằng đây là nơi câu chuyện về tuổi thơ của mình kết thúc, nhưng không phải vậy. Bản ngã trẻ thơ của chúng ta vẫn sống động bên trong chúng ta. Nhận thức và niềm tin của nó ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ, cảm nhận và hành động ngày nay. Bản ngã thời thơ ấu của chúng ta giống như một đĩa CD bị bỏ qua trong chúng ta. Khi chúng ta gặp phải những điều đau đớn trong thời thơ ấu, cuối cùng chúng ta bị mắc kẹt trong nỗi đau đó mà không biết cách đồng hóa và chữa lành nó. Toàn bộ con người chúng ta tại thời điểm đó không thể tiến về phía trước. Đó là cách những suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm cũ đã đóng băng trong con người chúng ta, và rất nhiều người trong chúng ta tiếp tục sống sót và tiếp tục hoạt động hàng ngày bằng cách phớt lờ những cảm giác đau đớn đó và kìm nén chúng.

 

Trong một số trường hợp, những cảm xúc đó trở nên đau đớn đến mức để tiếp tục hoạt động, chúng ta đã phủ nhận phần con người đầu tiên trải qua nỗi đau đó. Về bản chất, khi còn nhỏ, chúng ta đã chôn vùi bản ngã bên trong của chính mình. Đó là một cơ chế đối phó có ích cho chúng ta vào thời điểm đó, nhưng việc kìm nén nỗi đau đó cuối cùng có thể giết chết chúng ta. Nỗi đau mà chúng ta níu giữ chỉ có thể được chữa lành và đồng hóa khi chúng ta sẵn sàng và đủ can đảm để hướng sự chú ý của mình trở lại đứa trẻ bị đóng băng trong thời gian bên trong chúng ta; chúng ta cần lắng nghe những gì đứa trẻ đó nói và yêu thương nó như nó cần được yêu thương vào thời điểm đó.

 

Mỗi người trong chúng ta, bất kể được nuôi dạy trong tình yêu thương hay không, đều giữ trong mình bản chất của đứa trẻ mà chúng ta từng là. Một phần của chúng ta đã lớn lên, nhưng phần còn lại vẫn là một đứa trẻ. Đứa trẻ bên trong này là biểu tượng của bản ngã cảm xúc của chúng ta. Người lớn - bạn đã lớn lên mặc dù không nhận được những gì nó cần khi còn nhỏ. Chính bản thân trưởng thành của bạn nắm giữ chìa khóa để chữa lành.

 

Chăm sóc đứa trẻ

 

Chúng ta sẽ luôn là trẻ mồ côi về mặt cảm xúc nếu chúng ta chờ đợi người khác nuôi dưỡng những phần chưa phát triển của bản thân theo cách yêu thương. Chúng ta sẽ luôn bất lực nếu chúng ta chờ đợi người khác giải cứu phần cần được giải cứu của mình. Và chúng ta sẽ luôn không được chữa lành nếu chúng ta chờ đợi người khác chăm sóc những phần cần được chăm sóc của mình.

 

Cách tốt nhất để bắt đầu tạo điều kiện cho quá trình chữa lành của chính mình là lựa chọn chăm sóc bản thân đứa trẻ hiện diện trong chính chúng ta một cách có ý thức. Chúng ta bắt đầu bằng cách yêu thương phần đứa trẻ của chính mình, phần cảm thấy bất lực, bị tước đoạt, sợ hãi và không được yêu thương.

 

Sau đây là một số kỹ thuật hiệu quả. Xem lại bất kỳ bức ảnh cũ nào bạn có về bản thân khi còn nhỏ. Hãy nhìn thật kỹ vào chúng. Chúng khiến bạn cảm thấy thế nào? Những bức ảnh này nói lên điều gì về bản thân bạn khi còn nhỏ? Chúng có phản ánh đúng cảm giác của bạn khi đó không? Chúng có phản ánh một vẻ ngoài mà bạn phải duy trì vì lợi ích của những người lớn trong cuộc sống của bạn không?

 

Thường thì việc chọn một trong những bức ảnh này, đóng khung và sau đó đặt ở một nơi nào đó mà bạn có thể nhìn thấy nó mỗi ngày như một lời nhắc nhở rằng đứa trẻ này đang ở bên trong bạn và nó cần được yêu thương. Nếu bạn không có bất kỳ bức ảnh nào về bản thân khi còn nhỏ, hãy chỉ cần tưởng tượng mình là một đứa trẻ. Hãy thử tưởng tượng bạn trông như thế nào. Hãy cố gắng nhớ lại thế giới của bạn như thế nào và bạn cảm thấy thế nào.

 

Bây giờ, cho dù bạn có một bức ảnh thực tế hay chỉ là một hình ảnh trong đầu, hãy tưởng tượng rằng đứa trẻ này luôn ở bên bạn. Trước khi đưa ra quyết định có khả năng gây bất lợi cho bạn, hãy tập tự hỏi bản thân, Liệu mình có làm điều này với đứa trẻ bên trong mình không? Điều quan trọng là phải nhận ra rằng bạn đang làm với đứa trẻ bên trong mình bất cứ điều gì bạn đang làm với chính mình hàng ngày.

 

Việc thực hiện một cuộc đối thoại nội tâm với đứa trẻ bên trong bạn cũng có thể rất hữu ích. Bạn có thể nói chuyện với đứa trẻ bên trong mình trong suốt cả ngày bằng cách thường xuyên kiểm tra với đứa trẻ. Bạn có thể hỏi đứa trẻ này rằng nó đang cảm thấy và suy nghĩ như thế nào. Bạn có thể hỏi đứa trẻ này rằng nó cần hoặc muốn gì. Bạn thậm chí có thể yêu cầu nó tư vấn về những gì người lớn-bạn nên làm.

 

Trẻ em có một góc nhìn rất thẳng thắn, mới mẻ và trong sáng. Vì vậy, ý kiến ​​của chúng có thể cắt ngang ảo tưởng của chúng ta và do đó chứng minh là vô giá đối với chúng ta. Khi bạn trò chuyện với đứa trẻ bên trong mình, bạn đang cho phép sự thật về cảm xúc của mình được nói thông qua biểu tượng của đứa trẻ bên trong bạn. Nếu chúng ta đã áp dụng thói quen kìm nén suy nghĩ và cảm xúc của mình, thì giờ đây chúng ta có thể cho phép đứa trẻ bên trong mình thể hiện chúng cho chúng ta.

 

Thực sự hiểu đứa trẻ này

 

Bây giờ là lúc bạn đưa công việc của mình với đứa trẻ bên trong sâu hơn nữa với bài tập sau:

 

Lấy hai tờ giấy trắng và một cây viết; để chúng gần nơi bạn ngồi. Nhắm mắt lại và tưởng tượng một nơi an toàn. Nơi này có thể là nơi thực tế, như một đồng cỏ nguyên sơ, hoặc tưởng tượng, như một cảnh quan kỳ ảo. Nó có thể ở trong nhà hoặc ngoài trời. Hãy tưởng tượng mọi chi tiết nhỏ về nơi này mà bạn có thể. Đảm bảo rằng nơi này an toàn và khiến bạn cảm thấy tuyệt vời.

 

Bây giờ hãy tưởng tượng rằng ở đâu đó trong không gian an toàn này là bản thân thời thơ ấu của bạn. Hãy tưởng tượng bạn đang quan sát bản thân thời thơ ấu của mình từ xa. Bản thân thời thơ ấu của bạn bao nhiêu tuổi? Bản thân thời thơ ấu của bạn đang làm gì? Ấn tượng của bạn về đứa trẻ là gì? Đứa trẻ vui hay buồn? Chỉ cần quan sát đứa trẻ này một chút.

 

Khi bạn cảm thấy đã sẵn sàng, hãy tưởng tượng bạn đang bước đến gần con mình và giới thiệu bản thân. Nói với con bạn rằng bạn yêu con nhiều như thế nào. Nói với con rằng chúng không còn phải sợ nữa, rằng chúng có thể nói với bạn bất cứ điều gì chúng muốn nói. Nói với chúng rằng chúng có thể bày tỏ những gì chúng cần bạn biết thông qua bạn. Sau đó mời đứa trẻ hòa nhập với bạn. Yêu cầu ôm đứa trẻ. Khi đứa trẻ ôm bạn, hãy tưởng tượng đứa trẻ này hòa nhập với bạn để cơ thể bạn cũng trở thành cơ thể của nó.

 

Sau đó, hãy mở mắt ra và cầm tờ giấy đầu tiên và cây viết lên. Đặt cây viết vào bàn tay mà bạn không thường dùng để viết, và mời đứa trẻ bên trong bạn, người đã hòa nhập với bạn, dùng tay bạn để vẽ cho bạn một bức tranh về cuộc sống của nó. Cho phép nó vẽ bất cứ thứ gì nó muốn vẽ. Hãy tránh ra và để đứa trẻ này thể hiện bản thân qua bức vẽ của nó. Đừng mong đợi bức vẽ sẽ là một kiệt tác đẹp về mặt thẩm mỹ—nó chỉ là một cách thể hiện. Đừng phán xét những gì đứa trẻ đang vẽ. Chỉ cần để đứa trẻ vẽ thông qua tay của bạn. Khi đứa trẻ hoàn thành bức vẽ, hãy đặt nó sang một bên và cầm tờ giấy thứ hai lên.

 

Một lần nữa, sử dụng bàn tay mà bạn không thường dùng để viết, hãy yêu cầu đứa trẻ bên trong bạn viết cho bạn một lá thư nói với bạn bất cứ điều gì nó cần hoặc muốn nói. Đừng bao giờ ép buộc đứa trẻ thể hiện bản thân với bạn, nhưng hãy khuyến khích nó làm như vậy theo bất kỳ cách yêu thương nào mà bạn cảm thấy được truyền cảm hứng. Nếu đứa trẻ có vẻ miễn cưỡng, bạn có thể cần phải dụ dỗ đứa trẻ tin rằng trẻ có thể tự diễn đạt.

 

Khi đứa trẻ bắt đầu viết, chỉ cần tránh ra và để các từ chảy qua tay bạn. Khi đứa trẻ có vẻ đã viết xong những gì cần nói, bạn có thể bắt đầu hỏi bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể có. Để làm được điều này, hãy đặt câu hỏi và để trẻ trả lời bằng tay ít thuận hơn của bạn. Một số ví dụ về các câu hỏi bạn có thể hỏi là, Hôm nay đứa trẻ cảm thấy thế nào? Nó đang nghĩ gì? Nó sợ điều gì? Nó cần gì? Nó muốn gì? Nó nghĩ gì về người cha? Nó nghĩ gì về người mẹ? Nó nghĩ gì về anh chị em của nó? No` muốn mẹ làm gì khác đi? Nó cần mẹ làm gì cho nó? Đừng nghĩ về câu trả lời. Cứ để chúng tự nhiên xuất hiện. Câu trả lời bạn nhận được có thể nghe rất trẻ con.

 

Khi đứa trẻ trả lời xong các câu hỏi của bạn, hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng rằng bạn đã trở lại nơi an toàn của mình. Bây giờ hãy yêu cầu đứa trẻ tách ra khỏi bạn. Hãy tưởng tượng đứa trẻ một lần nữa đứng trước mặt bạn. Quỳ xuống ngang tầm với đứa trẻ và nắm tay nó trong khi cảm ơn nó vì đã đủ can đảm để nói với bạn những gì nó đã nói. Nói với đứa trẻ rằng mọi chuyện đã kết thúc, nghĩa là bất cứ điều gì nó sợ và nó không cần phải can đảm nữa.

 

Sau đó hỏi trẻ xem nó có muốn gì không. Hãy cho nó bất cứ thứ gì nó yêu cầu. Ví dụ, nếu nó muốn bạn không bao giờ rời xa nó nữa, hãy đảm bảo với nó rằng bạn sẽ không rời xa nó và nó có thể nói chuyện với bạn bất cứ khi nào nó muốn. Nếu nó muốn một món đồ chơi, hãy tưởng tượng bạn đưa cho nó món đồ chơi đó và xem nó chơi với nó. Nếu trẻ mệt, hãy tưởng tượng bạn đang đưa cho nó một chiếc giường ấm áp, thoải mái.

 

Khi bạn và đứa trẻ cảm thấy sẵn sàng chia tay cho đến lần sau, hãy nói với nó bất cứ điều gì bạn cảm thấy nó cần nghe. Sau đó ôm đứa trẻ. Giữ nó trong thời gian nó muốn được giữ. Đảm bảo với nó rằng bạn sẽ luôn ở đó để chăm sóc nó. Hãy tưởng tượng nó ngủ thiếp đi hoặc chạy đi chơi.

 

Hít thở chậm, sâu và sau đó hướng sự chú ý của bạn trở lại căn phòng. Khi bạn mở mắt ra, hãy nhìn vào bức vẽ và bức thư mà đứa trẻ đã viết khi bạn đang thực hiện bài tập này. Tìm kiếm ý nghĩa ẩn chứa trong những hình ảnh hoặc từ ngữ mà đứa trẻ bạn đã sử dụng. Bạn có ấn tượng gì không? Bạn có khám phá ra điều gì về bản thân mình không? Bạn cảm thấy thế nào về đứa trẻ bên trong mình? Bạn có thể thấy những cảm xúc của bản thân thời thơ ấu đã tiếp tục như thế nào trong cuộc sống trưởng thành của bạn không?

 

Chúng ta có thể sử dụng kỹ thuật này bất cứ khi nào chúng ta cố gắng làm rõ cảm xúc của mình, vì đứa trẻ là biểu tượng tượng trưng cho bản thân cảm xúc của chúng ta. Đứa trẻ sẽ thể hiện chính xác những gì chúng ta cần thể hiện vào bất kỳ ngày nào.

 

Kiểm tra và cơn giận dữ

 

Thỉnh thoảng, khi chúng ta lần đầu làm việc với đứa trẻ bên trong mình, chúng ta có thể gặp phải cơ chế phòng thủ tức giận của nó hoặc thậm chí không nhận được phản hồi nào cả. Nó thậm chí có thể từ chối thể hiện bản thân với chúng ta trước khi nó hoàn toàn tin tưởng chúng ta. Điều này dễ hiểu vì chúng ta chưa bao giờ kết nối với nó trước đây. Nó đã quen với việc không nhận được tình yêu thương và sự chăm sóc mà nó cần, vì vậy, thật tự nhiên khi nó nghi ngờ khi chúng ta đột nhiên thể hiện sự quan tâm đến nó và cảm xúc của nó.

 

Do đó, bạn có thể cần thực hiện quá trình này nhiều lần khác nhau trước khi đứa trẻ bên trong của bạn tin rằng bạn thực sự quan tâm và nó có thể thoải mái thể hiện bản thân. Hãy tiếp tục. Đứa trẻ bên trong của bạn có thể đang thử thách tình yêu của bạn. Bạn có thể viết cho bản thân thời thơ ấu của mình một lá thư để nói với nó rằng bạn rất tiếc vì đã không đến cứu nó hoặc không nói chuyện với nó và chăm sóc nó sớm hơn. Hãy chân thành nhất có thể khi thể hiện bản thân với đứa trẻ bên trong của mình. Đứa trẻ bên trong của bạn có thể phát hiện ra lời nói dối cách xa hàng triệu dặm. Cuối cùng, ngay cả đứa trẻ bên trong bị tổn thương và ngờ vực nhất cũng sẽ trở lại và sẵn sàng thể hiện bản thân cũng như tận hưởng tình yêu mà nó đã muốn trải nghiệm từ lâu.

 

Việc nhận nuôi đứa trẻ bên trong cho phép bạn kết nối với cảm xúc của mình. Nó cho phép bạn tái hòa nhập những phần bị chối bỏ của chính mình. Nó cũng giúp bạn chăm sóc bản thân và đáp ứng nhu cầu của mình. Sâu thẳm bên trong bạn là một phần của bạn đã rút lui khỏi phần còn lại của thế giới. Phần thời thơ ấu này của bạn đã rút lui vì nó đi đến kết luận rằng đây là một thế giới không an toàn, nơi nó không có khả năng đáp ứng nhu cầu của chính mình.

 

Mà không hề biết, bạn đã kết nối với thế giới thông qua cảm xúc của đứa trẻ bên trong này. Phần lớn cuộc đời bạn đã trải qua thông qua góc nhìn của đứa trẻ bị tổn thương này, đứa trẻ đã cố gắng tuyệt vọng để hành động như một người lớn. Hãy dành cho đứa trẻ bên trong của bạn một chút thời gian mỗi ngày để thể hiện bản thân và đáp ứng nhu cầu của mình. Hãy trao cho đứa trẻ bên trong của bạn tình yêu mà nó đã mong muốn từ lâu. Bằng cách này, bạn sẽ hòa nhập đứa trẻ bên trong này với bản thân trưởng thành của mình. Kết quả sẽ là cảm giác trọn vẹn mà bạn chưa từng trải qua trong nhiều năm hoặc có khả năng là chưa từng trải qua. Bạn sẽ cung cấp cho đứa trẻ bên trong mồ côi của mình một ngôi nhà yêu thương. Yêu bản thân là cung cấp cho chính mình ngày hôm nay những gì bạn đã không nhận được trong quá khứ từ người khác.

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html