Teal Swan - Bóng tối trước bình minh - Phần 2 - CÔNG CỤ #18 TẠM BIỆT, NẠN NHÂN!

 

CÔNG CỤ #18

 

TẠM BIỆT, NẠN NHÂN!

Nạn nhân thực sự là ai?

 

Một phần của việc yêu bản thân là thoát khỏi vai trò của nạn nhân. Nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng mình không có tâm lý nạn nhân trong khi thực tế là chúng ta có. Có nhiều thái cực khác nhau của tâm lý nạn nhân. Nó có thể biểu hiện khi chúng ta bị khuyết tật và tự thương hại mình vì một tai nạn mà chúng ta không thể thay đổi và điều đó khiến chúng ta cảm thấy như thể mình bất lực. Nó cũng có thể biểu hiện khi chúng ta có một công việc mà chúng ta ghét nhưng lại tin rằng mình phải tiếp tục.

 

Trên thực tế, chúng ta đóng vai nạn nhân bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy bất lực trước một điều gì đó khác, cho dù chúng ta cảm thấy bất lực trước một niềm tin tự giới hạn, một người, một chính phủ hay một hoàn cảnh. Thật dễ dàng để tin rằng chúng ta không kiểm soát được cuộc sống của chính mình, nhưng bất cứ khi nào chúng ta không thấy rằng mình kiểm soát được cuộc sống của chính mình, chúng ta sẽ bị mắc kẹt trong vai trò của nạn nhân.

 

Tuy nhiên, việc trở thành nạn nhân cũng có một số lợi ích tốt đẹp. Trước hết, nó cho phép chúng ta không phải gánh vác trách nhiệm, điều này có thể giống như một gánh nặng và có thể trở nên rất, rất nặng nề khi chúng ta đổ lỗi cho người khác. Điều thú vị là vũ trụ không công nhận sự đổ lỗi. Đổ lỗi là thứ bắt nguồn từ tâm lý con người.

 

Một lợi ích khác của việc trở thành nạn nhân là bạn không phải chịu trách nhiệm cho tương lai của mình. Thật khó để nhận ra rằng không ai có thể cứu bạn khỏi hoàn cảnh của mình. Một trong những nhận thức đau đớn nhất mà bạn có thể có là nhận ra rằng không ai có thể giải cứu bạn khỏi chính mình.

 

Khi bạn cảm thấy bất lực, nhận thức rằng không có ai giúp bạn ngoài chính bạn đủ để đẩy bạn xuống bờ vực. Nhiều người tự tử khi nhận ra điều này. Bản thân tôi cũng suýt tự tử. Những người trong chúng ta cảm thấy bất lực nhất phải đối mặt với quyết định hoặc là cam kết với cuộc sống và làm những gì chúng ta có thể, với những gì chúng ta có, từ nơi chúng ta đang ở, hoặc cam kết theo hướng khác và chọn cái chết.

 

Chịu trách nhiệm cho tương lai của mình có nghĩa là chúng ta phải từ bỏ những suy nghĩ, lời nói và hành động không đưa chúng ta đến đâu cả. Điều đó có nghĩa là chúng ta phải thay đổi, và hãy đối mặt với nó, thay đổi là điều đáng sợ. Thật đáng sợ khi phải nắm giữ sức nặng của cuộc đời mình trong tay. Nhưng cuộc sống của chúng ta chỉ trở thành cuộc sống của niềm vui, tự do và bình yên khi chúng ta có thể chịu trách nhiệm không chỉ cho những gì đã qua, mà còn cho những gì đang có và những gì sẽ đến.

 

Một lợi ích khác của việc ở trong vai trò nạn nhân là chúng ta nhận được sự chú ý và xác nhận cho điều đó. Chúng ta nhầm lẫn sự quan tâm và thương hại mà chúng ta nhận được từ người khác là tình yêu. Nó bắt đầu trở thành cách duy nhất chúng ta cảm thấy được yêu thương. Chúng ta trở nên rất sợ rằng nếu chúng ta giành được quyền tự chủ hoặc các vấn đề của chúng ta biến mất, chúng ta sẽ hoàn toàn cô đơn. Mọi người mệt mỏi khi dành cho chúng ta sự chú ý và xác nhận cho nỗi đau của chúng ta sau một thời gian. Họ bắt đầu xa lánh chúng ta và chúng ta cảm thấy bị bỏ rơi. Hy vọng duy nhất của chúng ta là tìm thấy một người mới để xác nhận và thương hại chúng ta.

 

Sở hữu cuộc sống của riêng bạn

 

Vì vậy, có thể hiểu được tại sao chúng ta lại tìm kiếm một vai trò là nạn nhân khi chúng ta vẫn chưa học được cách yêu bản thân mình, bởi vì tất cả những gì còn lại (nếu không có sự thương hại và chú ý) là sự thiếu thốn. Tuy nhiên, tình yêu giả tạo mà chúng ta tự lấp đầy không bao giờ là đủ, bởi vì nó là sự thay thế tồi tệ cho tình yêu thực sự. Mặc dù nó có vẻ tốt tạm thời, nhưng cuối cùng nó lại gây bất lợi cho chúng ta.

 

Khi chúng ta đóng vai nạn nhân, chúng ta sẽ đúng và mọi người đều đứng về phía chúng ta. Nhưng cảm thấy đúng chỉ là một cảm giác hưng phấn tạm thời. Trở thành nạn nhân khiến chúng ta cảm thấy hoàn toàn bất lực, vì vậy cảm thấy đúng đắn có vẻ mạnh mẽ hơn một chút so với điều đó. Bên cạnh đó, những người khác sẽ đứng về phía chúng ta và chúng ta cảm thấy được yêu thương khi họ đồng ý với chúng ta và bảo vệ chúng ta. Chúng ta cảm thấy an toàn hơn khi những người khác ở bên chúng ta, điều này cũng tốt hơn là trở thành nạn nhân không có khả năng tự vệ.

 

Đáng tiếc là đây không phải là tình yêu thực sự và đây không phải là sự an toàn thực sự. Đó là tình yêu giả tạo và sự an toàn giả tạo. Mọi người có thể bảo vệ chúng ta và đồng ý với chúng ta rằng chúng ta là những người vô tội trong khi một ai đó hoặc một thứ gì đó khác là kẻ xấu, nhưng bất kể người khác nói gì, chúng ta vẫn là nạn nhân. Chúng ta chỉ là những nạn nhân đáng thương, vô trách nhiệm, được xác nhận, chính nghĩa và được bảo vệ.

 

Theo cách này, ý tưởng rằng có thể trở thành nạn nhân là một sự bóp méo. Đây là một trò chơi tâm lý xoắn não. Sự thật là không ai có thể kiểm soát cuộc sống của bạn, vì không ai có thể kiểm soát suy nghĩ của bạn. Tin hay không tin vào một suy nghĩ nào đó luôn là lựa chọn của bạn. Khi bạn nhận ra rằng bạn chấp nhận suy nghĩ của mình, bạn cũng nhận ra rằng bạn có thể chấp nhận những suy nghĩ khác. Vào thời điểm đó, bạn có thể ngừng sống cuộc sống của mình theo cách mọi thứ đang diễn ra và bắt đầu sống theo cách bạn muốn. Do đó, sống một cuộc sống tốt đẹp bắt đầu bằng việc nhận ra rằng bạn không thực sự là nạn nhân, và kết thúc bằng việc học cách trở thành chủ nhân thực sự của cuộc sống của chính mình.

 

Học cách biết ơn và tha thứ

 

Một trong những cách tốt nhất để thoát khỏi tâm lý nạn nhân là phát triển lòng biết ơn. Lòng biết ơn chỉ đơn giản là sự ghi nhận trân trọng và sự thừa nhận có ý thức về những gì mang lại niềm vui cho bạn để tập trung vào trong thời điểm hiện tại. Tập trung vào lòng biết ơn sẽ giúp bạn thoát khỏi sự tự thương hại. Bạn không thể nghĩ đến suy nghĩ Tội nghiệp tôi và biết ơn một điều gì đó trong cuộc sống của mình cùng một lúc. Nó cho phép bạn tự hỏi mình câu hỏi, Phước lành hoặc cơ hội ẩn giấu trong tình huống này là gì? Khi bạn nhận ra câu trả lời cho câu hỏi đó, bạn không thể cảm thấy mình là nạn nhân.

 

Cách tốt nhất để chữa khỏi tâm lý nạn nhân là tha thứ. Tha thứ là thực hành làm hòa với nơi bạn đã từng ở, do đó giải thoát bạn khỏi sự ràng buộc ngăn cản bạn chạm đến hạnh phúc. Khi bạn tha thứ cho ai đó, giống như bạn đang giải thoát một tù nhân chỉ để phát hiện ra rằng bạn đã là tù nhân từ đầu.

 

Khi chúng ta không tìm ra cách để hòa hợp với những điều khiến chúng ta đau khổ, chúng sẽ trở thành vết thương trong tâm trí. Chúng trở thành những vết thương mà chúng ta mang theo trong ý thức và tiềm thức của mình mỗi ngày. Nỗi đau trở thành những xiềng xích mà chúng ta đã quá quen sống chung, chúng ta thậm chí không nhận ra rằng mình có sức mạnh để tháo chúng ra.

 

Khi chúng ta thực sự tha thứ cho ai đó, cảm xúc tiêu cực không còn tồn tại nữa. Thay vào đó, chúng ta cảm nhận được cảm giác bình yên sâu sắc. Bởi vì điều này, sự tha thứ chính là sự tự do. Tuy nhiên, đôi khi, chỉ vì muốn biết bản chất tốt đẹp vốn có của sự tha thứ, chúng ta cố gắng thúc đẩy bản thân tha thứ khi chúng ta vẫn chưa thay đổi những suy nghĩ mà chúng ta đang nghĩ về bất cứ điều gì mà chúng ta đang cố gắng tha thứ. Điều đó không bao giờ có thể xảy ra theo cách này.

 

Ví dụ, khi một người nói, "Tôi sẽ tha thứ, nhưng không bao giờ quên", chính giọng điệu giam cầm trong câu nói đó cho bạn biết rằng sự tha thứ thực sự vẫn chưa xảy ra. Ý chúng ta muốn nói là chúng ta sẽ không bao giờ quên những gì đã xảy ra trong quá khứ, nhưng ký ức về nó sẽ không còn bao gồm những cảm xúc tiêu cực nữa. Khi chúng ta đạt đến sự tha thứ hoàn toàn, lòng biết ơn là cảm xúc duy nhất còn lại.

 

Nói rằng "Tôi đã tha thứ" mà không cảm nhận được trọn vẹn sự tự do thanh thản của câu nói đó là sử dụng từ tha thứ nhưng không nắm bắt được toàn bộ ý nghĩa của nó. Khi chúng ta sử dụng từ này mà không thực sự cảm nhận được sự bình yên và tự do của sự tha thứ thực sự, chúng ta đang cố gắng thuyết phục bản thân phớt lờ, kìm nén hoặc che đậy một vết thương rất sâu. Trong những điều kiện này, vết thương bên trong, giống như vết thương thể xác, sẽ trở nên trầm trọng hơn.

 

Khi chúng ta bị tổn thương sâu sắc bởi điều gì đó, chúng ta cảm thấy bất lực. Chúng ta phải thừa nhận nỗi đau và nỗi buồn, thậm chí tức giận trước khi có thể hy vọng tha thứ. Điều quan trọng là chúng ta phải cho phép bản thân trải qua quá trình này để tránh cái bẫy cảm thấy tội lỗi vì chúng ta vẫn chưa tha thứ hoàn toàn, bên cạnh những cảm giác tồi tệ khi bị tổn thương. Khi thời điểm thích hợp đến, chúng ta sẽ cảm thấy dễ chịu khi tha thứ.

 

Tha thứ cho người khác không phải là phần quan trọng nhất của việc làm chủ cuộc sống của bạn. Phần quan trọng nhất của việc làm chủ cuộc sống của bạn là tha thứ cho chính mình. Thực ra, tha thứ không liên quan gì đến bất kỳ ai khác. Mặc dù sự tha thứ mang lại cảm giác rất tốt cho bên nhận, nhưng sự tha thứ chỉ liên quan đến chính bạn. Cho dù bạn tha thứ cho người khác hay chính bạn, thì sự tha thứ chỉ đơn phương.

 

Chúng ta thậm chí không cần người khác hiện diện để tha thứ cho họ, hay tha thứ cho chính mình. Sự chữa lành diễn ra bên trong chúng ta và chỉ dành cho chúng ta. Sự tha thứ không phải là lấy lại bất cứ điều gì. Thay vào đó, nó là về việc giải thoát bản thân để chúng ta có thể tiến về phía trước. Nếu chúng ta có bất kỳ nỗi đau nào hiện diện bên trong mình, điều đó có nghĩa là chúng ta có điều gì đó để tha thứ.

 

Cách Tha Thứ Cho Bản Thân

 

Có hàng ngàn kỹ thuật tự lực và thiền định hướng đến sự tha thứ. Một số trong số chúng có thể không hiệu quả với bạn, trong khi một số khác thực sự có tác dụng chuyển hóa. Tôi sẽ giới thiệu cho bạn một phương pháp mà tôi đã thành công và nghe nói đã thay đổi cuộc sống của nhiều người khác.

 

Ngồi một mình, như thể đang thiền, và tập trung vào hơi thở của bạn trong một thời gian. Sau đó, hẹn giờ trong hai phút. Trong hai phút đó, hãy nghĩ về điều gì đó mà người khác đã nói hoặc làm khiến bạn cảm thấy rất tổn thương và bạn vẫn còn nhớ mãi. Hãy nhớ lại cảm giác đó, nơi bạn đang ở và những gì bạn đang nghĩ. Cho phép bản thân được đưa trở lại hoàn toàn vào không gian đau đớn này.

 

Khi hết giờ, hãy hẹn giờ trong năm phút. Trong năm phút này, hãy hình dung bạn đang tiến đến gần người đó và nói: "Tôi tha thứ cho bạn". Hãy nói với người đó bất kỳ điều gì chữa lành mà bạn có thể nghĩ ra để họ biết rằng bạn hiểu những cảm xúc đau đớn mà họ đang cảm thấy, điều đó cho phép họ hành động theo cách họ đã hành động hoặc nói những điều họ đã nói.

 

Hãy tưởng tượng người này hoàn toàn chấp nhận sự tha thứ của bạn. Hãy tưởng tượng họ muốn điều đó và chỉ sợ phải yêu cầu điều đó. Hãy tưởng tượng bạn đang ôm họ. Giữ nguyên cảm giác này, tạo ra suy nghĩ về sự hòa giải này, cho đến khi hết giờ.

 

Sau đó, đặt giờ trong hai phút. Trong hai phút đó, hãy nhớ lại thời điểm bạn đã làm hoặc nói điều gì đó mà bạn hối hận. Hãy để đây là ký ức về điều gì đó mà bạn vẫn mang trong mình nỗi đau khi đã làm. Hãy nhớ lại cảm giác khi bạn làm điều đó, bạn đã ở đâu, ai ở đó và nỗi đau trên khuôn mặt của người đó. Hãy để bản thân được đưa trở lại không gian đau đớn đó.

 

Khi hết giờ, hãy đặt giờ trong năm phút và trong năm phút đó, hãy tưởng tượng bạn đang cầu xin sự tha thứ từ bất kỳ ai mà bạn đã làm tổn thương. Hãy tưởng tượng bạn muốn điều đó. Hãy tưởng tượng người đó tự nguyện tha thứ cho bạn. Hãy tưởng tượng người đó cảm thấy vui khi tha thứ cho bạn. Hãy tưởng tượng nỗi đau biến mất hoàn toàn khi bạn tạo ra và cho phép sự hòa giải, biết rằng mọi thứ giờ đã ổn. Mọi chuyện đã kết thúc. Bạn đã được tha thứ.

 

Lần này, khi hết giờ, mà không cần đặt lại, hãy tưởng tượng bạn đang tha thứ cho chính mình vì hành động này hoặc điều bạn đã nói. Bạn có thể tự nhủ, "Tôi tha thứ cho bạn", "Tôi biết bạn là người giàu tình thương", hoặc "Tôi biết bạn không bao giờ có ý làm tổn thương bất kỳ ai". Hãy nói với chính mình bất cứ điều gì bạn cần nghe để giải thoát bản thân khỏi cảm giác tội lỗi hoặc thất vọng. Hãy tưởng tượng bạn đang ôm mình. Hãy tưởng tượng bạn tự nhủ rằng bạn hiểu tại sao mình lại làm như vậy. Hãy cho bản thân biết bạn tin tưởng vào bản thân mình đến mức nào.

 

Duy trì hình dung này cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy bình yên, giải thoát và thậm chí là hy vọng. Khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy mở mắt ra.

 

Một số người thấy dễ dàng hơn khi thực hiện hình dung này với người khác thay vì một mình. Nếu muốn, bạn có thể nhờ một người khác theo dõi thời gian cho bạn và hướng dẫn bằng lời qua các phần khác nhau của quá trình này mà bạn có thể sợ phải tự mình thực hiện.

 

Hãy lưu ý rằng quá trình này có thể rất khó khăn. Nó giống như việc mở nút một con đập đã tích tụ áp lực trong nhiều năm. Nó có thể khiến bạn nhận thức được những vết thương sâu sắc và sự yếu đuối của mình. Nó thậm chí có thể khiến bạn suy sụp. Chỉ cần nhớ rằng việc phá vỡ tốt hơn là áp lực mà bạn đang phải chịu đựng, bởi vì thực tế là những gì bạn đang phá vỡ chính là mọi thứ đang ngăn cản bạn yêu thương bản thân mình.

 

Những lời tha thứ

 

Một cách khác để tìm thấy sự tha thứ là viết một lá thư (bất kể người đó còn sống hay đã chết) để tha thứ cho ai đó hoặc yêu cầu họ tha thứ. Bạn có thể gửi lá thư này nếu muốn hoặc bạn có thể tham gia vào một hoạt động thanh lọc rất hiệu quả là đến một nơi nào đó, nơi không có nguy cơ bất cứ thứ gì bắt lửa và đốt lá thư. Bạn có thể xem ngọn lửa thiêu rụi những từ ngữ bạn đã viết, biết rằng mọi thứ bạn đã nói đều được vũ trụ hấp thụ. Hãy để ngọn lửa kéo nỗi đau trong bạn đi khi nó kéo những từ ngữ và tờ giấy vào bên trong chính nó.

 

Thật sâu sắc khi tự viết cho mình một lá thư xin tha thứ hoặc tha thứ cho chính mình, rồi đốt nó. Hãy cho phép bản thân trải nghiệm sự giải phóng cảm xúc rất mạnh mẽ thường đi kèm với quá trình này. Bạn có thể theo dõi sự giải phóng mạnh mẽ của một hoạt động như vậy bằng cách tận dụng nền tảng màu mỡ của sự không kháng cự hiện diện sau đó và tập trung mạnh mẽ vào điều gì đó tích cực. Ví dụ, hãy dành thời gian sau nghi lễ đốt để viết những lời khẳng định hoặc liệt kê những khía cạnh tích cực về cuộc sống của bạn ngay lúc này.

 

Chúng ta không thực sự tự do nếu chúng ta vẫn còn tức giận. Chúng ta không thực sự tự do nếu chúng ta vẫn còn buồn. Chúng ta không thực sự tự do nếu chúng ta vẫn còn khao khát công lý.

 

Cảm xúc tiêu cực là dấu hiệu cho thấy bạn vẫn cảm thấy mình là nạn nhân. Tôi không nói rằng tha thứ cho điều gì đó có nghĩa là bạn cam chịu điều gì đó tiêu cực, mặc dù đó là điều mà nó đã bị bóp méo. Thay vào đó, tha thứ theo nghĩa này là buông bỏ những gì đang kìm hãm bạn để bạn có thể hướng đến hạnh phúc và ngừng mang quá khứ vào hiện tại.

 

Mỗi mảnh hạnh phúc đều được tìm thấy trong sự thay đổi quan điểm mà bạn đang nắm giữ về một chủ đề. Nếu bạn tách mình ra đủ xa khỏi quan điểm hạn hẹp về nỗi đau, bạn sẽ thấy rằng tất cả chúng ta đều chỉ là nạn nhân của nạn nhân. Tách mình ra xa hơn thế nữa, và bạn sẽ thấy rằng không có khái niệm nạn nhân. Nạn nhân là một nhà tù, và sự tha thứ là con đường thoát khỏi nó.

 

Khi chúng ta cho phép mình trở thành nạn nhân, chúng ta đang để những người và hoàn cảnh trong cuộc sống quyết định cách chúng ta sẽ cảm thấy, và cuối cùng, chúng ta sẽ là ai. Chúng ta cảm thấy bất lực trong việc sở hữu cuộc sống của chính mình, và chúng ta lãng phí thời gian để hỏi, "Tại sao lại là tôi?" thay vì làm những gì chúng ta có thể, với những gì chúng ta có, từ nơi chúng ta đang ở.

 

Khi chúng ta có lòng dũng cảm để kiểm soát cuộc sống của chính mình và coi những thách thức của cuộc sống là cơ hội để chúng ta trở nên tốt hơn, phát triển và mở rộng thành những biểu hiện chân thực hơn về bản thân, một loạt các khả năng hoàn toàn mới sẽ nảy sinh từ mọi trải nghiệm mà chúng ta có. Ngay cả trong những trải nghiệm khủng khiếp nhất, chúng ta luôn có sức mạnh để lựa chọn suy nghĩ của mình về những trải nghiệm và phản ứng của chúng ta đối với hoàn cảnh. Chúng ta luôn chịu trách nhiệm về việc mình là ai trong mối quan hệ với trải nghiệm đó.

 

Lựa chọn giữa việc trở thành nạn nhân của chính cuộc sống của bạn và trở thành người chiến thắng trong cuộc sống của chính mình luôn có sẵn cho bạn ngay bây giờ. Cuộc sống của bạn không thuộc về bất kỳ ai khác. Không ai khác có khả năng cứu bạn, yêu bạn hoặc làm cho bạn hạnh phúc. Bạn có khả năng làm những điều đó. Khi bạn hoàn toàn chấp nhận rằng không ai đến giải cứu bạn và không ai sẽ trao cho bạn tất cả tình yêu mà bạn đang thiếu, bạn có thể quyết định bước tiếp và hoàn toàn làm chủ cuộc sống của mình.

 

Tôi hứa rằng nếu bạn chọn tiến về phía trước và trở thành nhà vô địch của cuộc sống của chính mình, bạn sẽ vượt qua được. Phía bên kia thật đẹp, và trên con đường đến đây, bạn sẽ tìm thấy chính mình. Bạn sẽ khám phá ra mình có khả năng và mạnh mẽ như thế nào.

 

Hãy nhìn vào cuộc sống của bạn và tự hỏi bản thân câu hỏi này: Nếu tôi chịu trách nhiệm hoàn toàn cho cuộc sống của mình và thực sự làm chủ cuộc sống của chính mình, thì hôm nay tôi sẽ làm gì khác? Sau đó, khi bạn đã sẵn sàng, hãy thực hiện. Bạn không cần phải cải thiện mọi khía cạnh của cuộc sống cùng một lúc; chỉ cần thực hiện bước tiếp theo hợp lý từ bất cứ nơi nào bạn đang ở. Khi bạn đã hoàn thành bước đó, hãy thực hiện bước tiếp theo. Chỉ cần tiếp tục thực hiện bước ngay trước mắt bạn—và một ngày nào đó, bạn sẽ sống cuộc sống mà bạn thực sự muốn sở hữu.

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html