Teal Swan Transcripts 345 - 🧘‍♂️🌌🧠✨🌿Chữa lành tâm trí của bạn

 

Teal Swan Transcripts 345

Chữa lành tâm trí của bạn

 

12-05-2018

Bạn thường nghe từ “hiện diện” trong cộng đồng tâm linh, cộng đồng tự cải thiện bản thân và cả trong tâm lý học. Nhưng “hiện diện” thật sự có nghĩa là gì?

 

Tôi muốn bạn hình dung rằng cái mà chúng ta gọi là Thượng Đế hay Nguồn thật ra không gì khác hơn là một bản chất có nhận thức, một loại năng lượng có tri giác. Nó là ý thức tập thể thuần khiết. Bản chất tri giác này vừa có khả năng sáng tạo bằng chính năng lượng cấu thành nó, vừa có khả năng tự nhận biết chính nó. Bạn về cơ bản là sự sáng tạo của nó, nhưng bạn được tạo nên từ chính năng lượng của nó, bởi vì không có gì nằm ngoài nó cả.  Để hiểu rõ hơn, hãy xem video của tôi với tựa đề “Sự hợp nhất không phải là chân lý tối thượng của Vũ trụ” (Teal Swan Transcripts 311).

 

Bản chất tri giác này không chỉ tạo ra thế giới bạn đang sống, cả vũ trụ, mà còn tạo ra chính bạn trong vũ trụ. Nó giống như một họa sĩ đang vẽ bằng một phần của chính mình. Vì vậy, bạn không thể tách rời khỏi cái mà chúng ta gọi là Nguồn hay Thượng Đế. Bạn chỉ đơn giản là một khía cạnh của nó được chiếu vào thực tại ba chiều mà nó cũng tạo ra.

 

Mỗi khi bạn tập trung vào một điều gì đó, cái đang tập trung chính là bản chất tri giác ấy. Vì vậy, bạn tập trung vào điều gì tức là Thượng Đế hay Nguồn đang tập trung vào điều đó. Và điều chúng ta cần nhận thức là rung động của ý thức đó vốn dĩ đã mang tính chữa lành. Khi chúng ta hiện diện với một điều gì, nghĩa là chúng ta dồn toàn bộ bản chất tri giác ấy cùng tất cả sự chú ý vào điều đó mà không hề có ý định thay đổi nó.

 

Chỉ đơn giản là hiện diện trọn vẹn với nó.

 

Sức mạnh chữa lành của sự hiện diện không thể đánh giá thấp. Nó tạo nên một quá trình giả kim bên trong điều mà bạn đang hiện diện cùng. Đây là lý do tại sao những người làm chủ thực tại không gian - thời gian của bạn hiếm khi cần phải mở miệng nói. Lời nói chỉ là phần thêm vào so với điều thực sự gây nên sự chuyển hóa trong con người, đó chính là sự chia sẻ trường năng lượng của họ. Những sinh mệnh đã làm chủ nghệ thuật hiện diện không cần phải dạy dỗ. Họ chỉ cần ở gần bạn và điều đó tạo nên một quá trình giả kim nhờ đó bạn trở thành nhiều hơn chính con người thật sự của mình.

 

Trong các buổi hội thảo và video trước đây, tôi đã dạy cách hiện diện với cảm xúc. Để tìm hiểu thêm, hãy xem video của tôi có tựa đề “Làm Thế Nào Để Chữa Lành Thể Cảm Xúc” (Teal Swan Transcripts 124). Tôi cũng đã giới thiệu trong các video trước về khái niệm “trải nghiệm thân thể”.

 

Giờ đây, chúng ta cần hiểu rằng khi chúng ta tương tác với thế giới, chúng ta cảm nhận đủ loại sự vật thông qua giác quan. Chúng ta trải nghiệm thế giới chủ yếu thông qua cảm giác. Mà cảm giác chính là một sự kiện thể chất. Ví dụ, nếu bạn va chân vào bàn, bạn sẽ cảm thấy nhiều cảm giác khác nhau nơi chân. Nếu ai đó chia tay bạn, bạn sẽ trải nghiệm nỗi đau buồn đó như những cảm giác khác nhau trong toàn thân, đặc biệt là ở ngực.

 

Những cảm giác khác nhau này là các trải nghiệm thân thể. Chúng diễn ra liên quan với thân thể và/hoặc bản thể. Cảm xúc được cảm nhận như cảm giác. Suy nghĩ cũng có thể xuất hiện như cảm giác. Âm thanh có thể đến như cảm giác. Và hình ảnh thị giác cũng có thể xuất hiện như cảm giác.

 

Một trong những trải nghiệm chữa lành mạnh mẽ nhất mà bạn có thể có được là khi bạn dừng mọi việc, quay sự chú ý vào bên trong thân và bản thể, rồi hoàn toàn hiện diện vô điều kiện với những trải nghiệm thân thể đang diễn ra trong bạn. Khi làm điều này, chúng ta cần đảm bảo rằng khi hiện diện trọn vẹn với chính mình, ta không mang thái độ như thể đang cố thay đổi hay sửa chữa điều gì. Chúng ta không cố gắng tạo ra bất kỳ sự thay đổi nào.

 

Hiện diện vô điều kiện với một điều gì đó nhưng lại muốn thay đổi nó là một mâu thuẫn trong chính khái niệm. Thông thường, khi chúng ta tập trung năng lượng tri giác, tập trung sự chú ý vào một điều gì đó, ta cảm thấy giống như đang đưa tất cả năng lượng tích tụ ở vùng đầu, nơi ta thường liên kết với tâm trí, xuống cơ thể hoặc hướng ra thế giới bên ngoài. Đó là cảm giác điển hình của việc tập trung. Nhưng điều mà chúng ta thường bỏ lỡ là ta thực sự có thể dồn toàn bộ sự chú ý, năng lượng tri giác ấy vào chính tâm trí và não bộ, vốn giống như chiếc máy tính hoặc thiết bị dịch giữa phần phi vật chất và phần vật chất của bản thân ta. Điều mà ta cũng hay bỏ sót là tâm trí của chúng ta thực sự có thể được chữa lành. Việc tiếp cận tâm trí theo cách này mang ý nghĩa to lớn cho sự chữa lành.

 

Để thực hành tiến trình này, tôi muốn bạn nhắm mắt lại và đưa toàn bộ sự chú ý vào tâm trí mình. Thông thường, hầu hết mọi người liên hệ tâm trí với vùng đầu hoặc đôi khi là ngay ngoài đầu. Hãy hình dung rằng khả năng tư duy cũng như những ý nghĩ bạn nghĩ đều nằm trong khu vực đó. Chỉ cần lặng yên quan sát, hoàn toàn ở cùng và hòa nhập vào phần này của bản thân.

 

Bước hai: Hãy quan tâm đến những gì đang diễn ra ở phần này bằng cách nhìn nhận và công nhận rằng nó hợp lý và quan trọng. Bất kể phần này biểu hiện ra sao, đều có một lý do rất chính đáng.

 

Bước ba: Cho phép bản thân chìm sâu vào tiến trình hành trình nội tâm này. Hãy cảm nhận những gì đang diễn ra trong tâm trí bạn với sự đồng cảm và sự tò mò cởi mở. Đừng tìm cách thay đổi bất cứ điều gì. Hãy quan sát. Hãy cho phép nó hiện hữu trọn vẹn. Hãy ý thức về bất kỳ trải nghiệm nào đến cùng tiến trình này.

 

Bạn nhận thấy điều gì?

Hình ảnh nào đến với bạn?

Bạn có nhận ra kết cấu, màu sắc, hay chuyển động nào không?

Có cảm giác nào xuất hiện không?

Bạn có nhận thấy những ý nghĩ nào đang khởi lên?

Bạn có nhận thấy âm thanh, mùi hay vị gì không?

Bạn có thấy cái nào muốn ở lại lâu hơn, cái nào chỉ đến rồi trôi đi?

Có nhận thức hay sự thấu hiểu nào đến với bạn nhờ việc hoàn toàn hiện diện với phần này của bản thân không?

 

Bước bốn: Đây là bước khó nhất:Ngồi đó và hoàn toàn hiện diện với, cảm nhận khía cạnh này của bản thân, cái mà ta có thể gọi là tâm trí và tất cả những gì liên quan đến nó, mà hoàn toàn không có bất kỳ ý định nào muốn thay đổi nó.

 

Điều đó có nghĩa là nếu những gì bạn đang trải qua cực kỳ khó chịu, thì đừng làm gì với sự khó chịu đó ngoài việc hiện diện cùng nó. Bạn có thể thực hành tiến trình này trong khoảng từ mười một phút cho đến vài ngày, giống như những người đang thực hành thiền Vipassana. Chỉ đơn giản là chứng kiến bất kỳ sự thay đổi nào có thể xảy ra khi bạn dồn sự hiện diện bản chất của mình vào khía cạnh đó trong bản thể.

 

Có gì chuyển biến không?

Có gì thay đổi không?

Có gì trở nên mạnh mẽ hơn không?

Có gì giảm bớt đi không?

 

Đừng quên tiếp tục thở. Khi chúng ta hiện diện với những trải nghiệm thân thể đặc biệt mãnh liệt, chúng ta thường quên thở. Hãy ở cùng khía cạnh bản thân mà bạn gọi là tâm trí lâu đến mức bạn cảm thấy được dẫn dắt để làm như vậy.

 

Rồi bạn có thể dừng tiến trình ở đó. Tôi thích mọi người thực hành nghệ thuật hiện diện hoàn toàn với bất cứ điều gì đang diễn ra về mặt thể chất trong hiện thân của họ trong một khoảng thời gian khá dài trước khi họ tiến thêm bước nào nữa. Lý do là bởi ban đầu, năng lực của chúng ta để hiện diện với người khác, với chính mình, và đặc biệt là với những trải nghiệm khó chịu, còn rất kém phát triển. Chúng ta muốn thay đổi nó. Chúng ta muốn sửa chữa nó. Chúng ta muốn làm bất cứ điều gì có thể để thoát khỏi trải nghiệm đó.

 

Vì vậy, khả năng hiện diện trọn vẹn với một điều gì và tạo không gian cho cả những cảm giác khó chịu nhất cũng giống như việc rèn luyện cơ bắp. Ban đầu, ta không thể nâng được bao nhiêu ký. Sau một thời gian, nó trở thành một cơ bắp rất phát triển.

 

Và chính tại thời điểm đó, chúng ta có thể đưa việc thực hành này tiến thêm một bước. Một khi bạn chắc chắn rằng mình có thể hiện diện vô điều kiện và tập trung trọn vẹn bản chất tri giác của mình mà không kháng cự hay cần nó thay đổi, bạn có thể tiến thêm một bước nữa bằng cách chủ động trao tặng sự chữa lành cho tâm trí.

 

Chữa lành một điều gì đó thực ra khá đơn giản. Nó chính là trải nghiệm điều ngược lại. Để hiểu sâu hơn về chủ đề này, tôi mời bạn xem video của tôi với tựa đề “Chữa Lành Là Gì?” (Teal Swan Transcripts 328)

 

Giờ đây, khi bạn đã trải nghiệm trọn vẹn tâm trí của mình, khả năng rất cao là bạn sẽ hiểu điều ngược lại mà tâm trí bạn khao khát. Chỉ cần quan sát những chuyển biến xảy ra khi nó được tiếp xúc với sự hiện diện tập trung của bạn cũng đã nói lên rất nhiều về điều gì là sự cải thiện hay chữa lành dành cho nó. Và với thông tin đó, bạn có thể trao tặng cho nó những ý nghĩ mới, những “dấu ấn cảm xúc” hoặc “hương vị cảm xúc” mới, những âm thanh mới, mùi mới, vị mới, hình ảnh mới và cảm giác mới. Để hiểu thêm về “dấu ấn cảm xúc”, hãy xem video của tôi có tựa đề “Làm thế nào để cảm thấy tốt hơn – Dấu ấn cảm xúc” (Teal Swan Transcripts 153). Một lần nữa, điều này không phải để sửa chữa bất cứ điều gì.

 

Khi bạn xem một điều gì đó là một phần của bản thân mình, điều đó không phải là cố gắng thay đổi nó. Ý nghĩa thực sự nằm ở chỗ: trong việc yêu thương nó, đón nhận nó như một phần của bản thân, cảm nhận nó trọn vẹn và nhờ đó biết nó muốn và cần gì, chúng ta có thể trao cho nó những điều đó như một cử chỉ của tình yêu chân thành.

 

Để bạn hiểu rõ hơn kiểu hành trình nội tâm vào chính tâm trí mình có thể diễn ra như thế nào, tôi sẽ cho bạn một ví dụ về một người đàn ông mà tôi đã làm việc gần đây. Anh ấy nhắm mắt lại như thể bước vào một hành trình tâm linh. Khi anh đưa toàn bộ sự chú ý hướng về tâm trí, anh cảm nhận một sự siết chặt và tê rần ở đó.

 

Anh ở cùng với sự tê rần và siết chặt đó một lúc thì nhận ra rằng bên ngoài cảm giác ấy thật ra là một sự tê liệt, như một tấm chăn phủ lên toàn bộ tâm trí. Không có sự chuyển động. Anh thấy hình ảnh một con nai bị xe đâm nằm bên vệ đường. Theo trực giác, anh biết hình ảnh đó đang truyền đạt cho anh về trạng thái của tâm trí mình, đó là cú sốc.

 

Ngay lập tức, anh nhận ra một ý nghĩ tràn vào: chắc hẳn anh đang trong trạng thái sốc vì có người trong công việc đã quay lưng chống lại anh hồi đầu tuần, một người mà anh chưa từng nghĩ có thể làm điều đó. À, chắc anh đang chết lặng vì sốc vì anh vẫn chưa thể hiểu tại sao. Ý nghĩ đó rất dai dẳng, nó bám trụ, chi phối trải nghiệm một lúc lâu rồi bắt đầu mờ dần. Sự tê liệt dường như đang chi phối và kiểm soát toàn bộ bên trong tâm trí, thậm chí lan rộng ra khoảng 30cm quanh đầu.

 

Anh cũng cảm nhận được sự tê liệt lan xuống phía phải khuôn mặt, cổ, thậm chí tới vùng xương đòn. Anh thấy hình ảnh bộ não mình. Điều khiến anh chú ý là anh không thấy hay cảm nhận được hoạt động nào trong các kênh của tâm trí. Nó giống như dòng điện trong tâm trí đã bị đóng băng. Anh hoàn toàn hiện diện với cảm giác kiểm soát được sự tê liệt đó.

 

Sự tê liệt ấy mang cảm giác trống rỗng và lạnh lẽo. Nó có màu xanh nhạt và giống như luồng không khí cũ kỹ không hề chuyển động. Lạnh. Nó trông xanh nhạt và mang cảm giác như không khí ứ đọng không chuyển động. Anh ngồi cùng sự tê liệt của tâm trí suốt mười phút trước khi bắt đầu xuất hiện những lỗ hổng trong nó.

 

Anh nói rằng cảm giác giống như cuộn phim bị đốt cháy. Anh cảm thấy bản chất tập trung của mình rơi qua những lỗ hổng trong sự tê liệt khi nó tan biến hoàn toàn, và anh cảm thấy mình đang trong một khoảng không đen kịt. Sự đen kịt này cũng bất động. Anh nói nó mang cảm giác vô ích, sự kết thúc. Rất khó để anh ở lại cùng cảm giác vô ích đó mà không cố gắng di chuyển hay thoát ra.

 

Vì sao khó để ai đó hiện diện cùng sự vô ích? Bởi lẽ rõ ràng cảm thấy vô ích khi ở cùng với một điều vô ích. Anh nghe một giọng nói vang lên trong tâm trí: “Vô nghĩa thôi. Vô nghĩa thôi. Chẳng có ý nghĩa gì cả” – lặp đi lặp lại.

 

Thay vì cố tranh luận hay thay đổi giọng nói đó, anh để nó tiếp tục. Rồi một ý nghĩ khác khởi lên ngoài ý muốn: “Không sao nếu nó vô ích. Vậy thì tôi sẽ ở đây cùng bạn mãi mãi.” Anh thấy hình ảnh một con mèo cuộn mình lại trong sự vô ích tăm tối ấy, giờ đây trông giống như một hang động.

 

Ngay khoảnh khắc con mèo làm vậy, cảm giác và trải nghiệm thay đổi. Bóng tối trở nên ấm áp. Anh ngồi trong sự tăm tối ấm áp đó, để nó thấm vào mọi khu vực của bộ não, mọi khu vực của tâm trí. Mỗi khi nó thấm vào một ý nghĩ, thì ý nghĩ đó vỡ tan. Anh ở lại cùng bóng tối ấm áp ấy khoảng hai mươi phút trước khi trải nghiệm một cảm giác trọn vẹn.

 

Anh nói mình đã sẵn sàng quay trở lại. Anh có thể đã dừng lại ở đó vì đó đã là một trải nghiệm chữa lành sâu sắc cho tâm trí. Nhưng tôi quyết định khuếch đại thêm sự chữa lành này. Tôi hỏi anh, dựa trên trải nghiệm này, anh cảm thấy tâm trí mình cần gì. Và anh trả lời: “Tôi nghĩ tâm trí tôi cần biết rằng nó không hề cô đơn.”

 

Anh nói: “Tôi nhận ra rằng qua sự phản bội của người bạn này, tôi cảm thấy hoàn toàn cô độc trong sự phản bội ấy, điều càng đáng sợ hơn vì tôi không thể hiểu được nó.”

 

Vậy nên tôi hỏi: Khi nào trong đời anh cảm thấy ít cô đơn nhất, được đồng hành nhiều nhất? Khi nào anh cảm thấy sẽ không bao giờ có lúc mình bị tách biệt?

 

Và câu trả lời là khi anh ở cùng bà ngoại. Vậy nên tôi hướng dẫn anh quay về trải nghiệm giác quan được bà ngoại ôm ấp.

 

Anh ngồi trong cảm giác ấy bốn phút. Sau bốn phút, tôi bảo anh đưa “dấu ấn cảm xúc” của việc được ở cùng bà ngoại lên tâm trí, như một sự dâng tặng cho bóng tối ấm áp kia. Tôi cũng bảo anh gửi đến tâm trí mình ý nghĩ: “Tôi luôn ở đây cùng bạn.” Một nụ cười lớn nở trên khuôn mặt anh. Trải nghiệm của tâm trí anh thay đổi hoàn toàn.

 

Bóng tối bắt đầu biến thành ánh sáng màu hoàng hôn cam với kết cấu mịn như kem. Anh cảm nhận được sự chuyển động chậm rãi đang diễn ra trong não mình. Anh chứng kiến ý nghĩ lướt qua: “Thật tuyệt vời.” Về mặt cảm xúc, anh cảm thấy tốt hơn gấp ngàn lần.

 

Không còn căng thẳng trong tâm trí. Anh hiện diện vô điều kiện cùng trải nghiệm đó suốt năm phút. Và rồi khi cảm thấy đủ đầy và đúng thời điểm, anh hít vài hơi thở rồi mở mắt.

 

Việc hiện diện vô điều kiện cùng bất kỳ khía cạnh nào của bản thể có thể mang lại rất nhiều sự chữa lành cho chúng ta. Và thực tế, nó chính là yếu tố cốt lõi của sự chữa lành.

 

Việc chúng ta học cách tập trung sự hiện diện thiêng liêng, thứ không chỉ cấu thành nên chúng ta mà còn là nền tảng của chính sự sáng tạo của mình, có ý nghĩa vô cùng to lớn. Việc hiện diện vô điều kiện trọn vẹn với tâm trí có những hàm ý kỳ diệu cho bất kỳ ai đang trải qua bệnh tâm thần hoặc những chứng bệnh liên quan đến tâm trí, điều vốn là trải nghiệm chung của tất cả con người trên Trái Đất. Nó mang trong mình tiềm năng chữa lành sâu xa.

 

 

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=QN5SIfJ3tiM

 

https://tealswan.com/

 

 

 

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html