Go With The Earth: Teal Swan Transcripts 124 - Làm thế nào để chữa lành cơ thể cảm xúc

Teal Swan Transcripts 124

Làm thế nào để chữa lành cơ thể cảm xúc

17-05-2024

Thật ra, trong Vũ trụ không có cái gọi là Cao hay Thấp, nhưng để dễ hiểu, ở cấp độ cao nhất của Vũ trụ, mọi thứ đều được hợp nhất, tất cả là Một; còn ở những cấp độ thấp hơn, có những chiều không gian và khía cạnh khác nhau của Vũ trụ. Vũ trụ về bản chất là chưa được hợp nhất. Và bạn cũng không khác gì Vũ trụ. Thực tế, bạn phản chiếu và thể hiện lại Vũ trụ. Ở cấp độ cao nhất của bạn, tất cả được hợp nhất, tất cả là Một. Thể xác, thể năng lượng (etheric), thể cảm xúc, thể tư duy và thể tinh thần của bạn là Một.

Chúng đều chỉ là Năng lượng đang biểu hiện Chính Nó. Ở cấp độ thấp hơn, những khía cạnh này của bạn giống như những chiều không gian khác nhau của chính bạn. Chúng là những biểu hiện khác nhau của cùng một ý thức. Chúng chồng lên nhau. Hôm nay, tôi sẽ nói với bạn về Thể Cảm Xúc. Thể Cảm Xúc là thứ mà hầu hết mọi người gọi là Cơ Thể Cảm Xúc, vì vậy bạn có thể dùng hai thuật ngữ này thay thế cho nhau. Thể Cảm Xúc là sự thật của bạn ở cấp độ cảm nhận. Lớp này của bạn chứa đựng những dấu ấn cảm xúc trong ký ức cũng như trạng thái cảm xúc hiện tại. Đây là cầu nối giữa Thể Xác và Thể Tư Duy của chúng ta.

Thể Cảm Xúc diễn giải và chuyển hóa những ý nghĩ được phóng ra từ cả Ý thức của bạn lẫn Tâm trí con người thành các trạng thái cảm xúc hoặc “dấu hiệu cảm xúc”. Đây là bước đầu tiên để một sinh thể có trải nghiệm trực tiếp đối với một ý nghĩ. Điều này cho phép ý nghĩ được hiện thực hóa thay vì chỉ tồn tại trong trạng thái trừu tượng, và điều đó giúp chúng ta học hỏi và nhận thức tốt hơn (và nhanh hơn), đồng thời thúc đẩy sự mở rộng của cả vũ trụ lẫn cá nhân.

Nhờ có Cơ Thể Cảm Xúc mà con người mới có thể trải nghiệm chính ý nghĩ của mình. Những ý nghĩ ấy được chuyển thành ấn tượng cảm xúc, rồi cơ thể vật chất diễn giải những ấn tượng đó, giống như đang dịch một thông điệp. Nó biến đổi các thông điệp cảm xúc thành neuropeptides và hormone, gây ra các phản ứng sinh lý trong cơ thể mà chúng ta gọi là cảm xúc, từ tức giận, sợ hãi, căng thẳng, bực bội, cho đến yêu thương, từ bi, hy vọng và hạnh phúc. Thể Cảm Xúc chuyên về cảm nhận.

Cảm nhận không chỉ là cảm xúc, mà còn là cảm giác và nhận thức. Dù cảm xúc không tồn tại bên ngoài cơ thể vật chất, cảm nhận thì có. Cảm xúc là trải nghiệm sinh lý của một cảm nhận. Cảm nhận là một dạng nhận thức dựa trên cảm giác. Thể Cảm Xúc không phải là một cơ thể hữu hình như thể xác, nhưng nó có thể được hiểu và thể hiện thông qua hình thức của một “cơ thể thực”. Thường thì bạn sẽ thấy Thể Cảm Xúc biểu hiện ra với bạn theo cách biểu tượng, trong lúc mơ hoặc trải nghiệm ngoài thân xác, dưới hình thức một "cơ thể thực". Khi bạn thực hành đủ nhiều, bạn sẽ không cần những trải nghiệm thay đổi ý thức như thiền định để có thể nhìn thấy Thể Cảm Xúc của người khác, hoặc ít nhất là hình ảnh biểu tượng của nó.

Bạn có thể chủ động chuyển sự chú ý và nhìn thấy lớp ý thức đó của một người. Đây là một ví dụ về lần đầu tiên tôi yêu cầu Thể Cảm Xúc của một người thân hiện ra như một hình ảnh cơ thể thực. Trước đây, tôi luôn nghĩ mình bất ổn và dễ bị ảnh hưởng hơn người thân đó. Dù sao thì anh ấy cũng điềm tĩnh, tin vào sự chăm chỉ, có vẻ tự tin và độc lập, có thái độ sống kiểu “Muốn làm món trứng chiên thì phải đập vỡ vài quả trứng”. Nhưng khi Thể Cảm Xúc của anh ấy hiện ra với tôi, nó có màu xám-xanh, vai thì gù xuống, nghiêng hẳn sang bên trái, ánh mắt nhìn xuống đất, cử động thì kìm nén, và điều sốc nhất là nó phủ đầy những vết sẹo to tướng, biến dạng, gồ lên, đặc biệt là phía bên trái khuôn mặt.

Những vết sẹo nghiêm trọng đến mức trông như thể đã bị nghiền nát bởi một máy xay thịt. Năng lượng của Thể Cảm Xúc của người thân tôi là năng lượng của Sự Đè Nén và Nỗi Đau Buồn bị giam giữ sâu sắc. Ẩn chứa trong trải nghiệm này là một xu hướng phổ biến trong Vũ trụ... đó là, khi chúng ta bị tổn thương nặng ở một tầng của ý thức, thì những tầng khác sẽ bù trừ. Ví dụ: Một người bị tổn thương về mặt cảm xúc có thể bù trừ bằng cơ thể. Một người có Thể Cảm Xúc yếu hoặc không lành mạnh có thể có một vẻ ngoài mạnh mẽ và tự tin, tức là Thể Xác mạnh mẽ. Hoặc cũng có thể là người có Thể Cảm Xúc yếu thì lại có Thể Tâm Linh cực kỳ mạnh, họ có thể dễ dàng tạo ra trải nghiệm ngoài cơ thể, hoặc chuyển đổi sang một góc nhìn khai sáng hơn.

Nhưng việc bù trừ như vậy ở một tầng này hay tầng khác của một sinh thể sẽ tạo ra một bản ngã bị chia rẽ. Nó tạo nên một ý thức ở trạng thái không hợp nhất. Vậy thì tại sao Thể Cảm Xúc lại quan trọng đến thế? Bởi vì nó là người phiên dịch giữa ý thức quan sát của tâm trí và ý thức trải nghiệm trực tiếp của thể xác. Nó khiến chúng ta có thể trải nghiệm Ý nghĩ như thể là thực. Thật vậy, nếu không có cảm nhận, không điều gì trong thực tại vật chất của bạn sẽ có vẻ là “thật”. Cảm nhận về cuộc sống, và những kết luận dựa trên cảm nhận của bạn về cuộc sống, đều được chứa đựng trong Thể Cảm Xúc. Các diễn giải của bạn nằm trong Thể Cảm Xúc. Những tổn thương cảm xúc của bạn cũng nằm trong Cơ Thể Cảm Xúc.

Nếu những diễn giải của bạn về cuộc sống được trải nghiệm dưới dạng cảm xúc đau đớn, nếu cảm nhận của bạn về cuộc sống là đau khổ, nếu các kết luận dựa trên cảm nhận mà bạn đã đưa ra về cuộc sống là đau đớn, nếu các ký ức của bạn mang lại trạng thái cảm nhận đau đớn, và nếu cảm xúc quyết định điều gì là thực và điều gì không, thì Thể Cảm Xúc của bạn sẽ tiếp tục truyền những thông điệp đau đớn đó đến cơ thể, và cơ thể sẽ diễn giải chúng thành những cảm xúc khó chịu. Điều này dẫn đến một cuộc sống bất hạnh. Điều này dẫn đến nghiện ngập. Điều này dẫn đến các mối quan hệ tan vỡ. Nói một cách đơn giản, nó dẫn đến sự phản chiếu về mặt vật lý của những trạng thái cảm xúc đó. Và bạn sẽ không ngừng tái hiện, tái hiện lại, nỗi đau đó. Điều này có nghĩa là bạn không bao giờ có thể sống trong khoảnh khắc hiện tại. Bạn không bao giờ có thể thực sự hiện diện với chính mình, ngay tại đây và ngay bây giờ.

Bởi vì những sang chấn trong quá khứ sẽ tiếp tục quay trở lại, hết lần này đến lần khác, để được tái hợp nhất. Chúng đang kêu gọi bạn trở nên toàn vẹn. Điều này có nghĩa là: nếu khi còn nhỏ, tôi từng trải qua một tình huống với cha mình khiến tôi cảm thấy bị bỏ rơi, thì trong suốt cuộc đời mình, tôi sẽ tiếp tục tạo ra và thu hút hết tình huống này đến tình huống khác khiến tôi cảm thấy bị bỏ rơi. Nếu sự chữa lành cần diễn ra ở tầng cảm xúc, ở mức độ cảm nhận của cuộc sống, thì bạn bắt buộc phải đối diện với những vấn đề ấy cũng ở tầng cảm xúc và cảm nhận, không phải ở bất kỳ cấp độ nào khác.

Nhưng đây là nghịch lý: Ngay khoảnh khắc bạn quyết định rằng mình cần chữa lành một điều gì đó nơi cảm xúc của mình, thì bạn đã vô tình biến cảm xúc thành “kẻ thù”. Bạn đã làm cho chúng trở nên “không ổn”. Bạn đã quyết định rằng mình cần sửa chữa điều gì đó ở chúng. Và như vậy, bạn đang ở trong trạng thái kháng cự với chính cảm xúc của mình. Khi bạn nói “Tôi cần chữa lành”, điều đó ngụ ý rằng bạn phải thay đổi hay chỉnh sửa điều gì đó về bản thân, nghĩa là bạn đang không chấp nhận chính mình. Cách nhanh nhất để tổn thương bản thân về mặt cảm xúc là nhìn bản thân như thể có điều gì đó sai trái, như thể bạn cần phải khác đi.

Bạn biết cảm giác đau đớn ra sao khi có ai đó nói với bạn rằng bạn không ổn, rằng bạn cần thay đổi. Thì đó cũng chính là cảm giác của Thể Cảm Xúc, khi bạn truyền đi thông điệp rằng nó không ổn, rằng nó cần phải khác đi. Nếu bạn đến với Thể Cảm Xúc bằng thái độ “Tôi cần sửa chữa bạn!”, thì chẳng khác gì bạn vừa dùng dao răng cưa đâm vào một vết thương. Bạn chưa hề chữa lành được gì cả.

Vậy, đâu là lựa chọn thay thế?

Lựa chọn thay thế chính là hoàn toàn đón nhận cảm xúc và cảm nhận của bạn, cho dù chúng có đau đớn hay khó chịu đến đâu. Đó là hoàn toàn hiện diện và ngồi cùng với cảm xúc của mình. Đó là học từ chúng, lắng nghe điều mà chúng muốn bạn nghe thấy, nhìn thấy điều mà chúng muốn bạn nhận ra. Đó là sự hiện diện trọn vẹn, không đòi hỏi chúng phải thay đổi. Chúng tôi gọi đây là quá trình “Hợp Nhất” (Integration), thay vì gọi là “Chữa Lành” (Healing).

Mỗi ngày, hãy dành ít nhất 20 phút, và bất cứ khi nào bạn có phản ứng cảm xúc mạnh mẽ với điều gì đó, hãy tìm một không gian yên tĩnh và thoải mái để hoàn toàn hiện diện với cảm xúc của mình. Quan sát các cảm giác, cảm nhận và cảm xúc trong cơ thể. Chúng sẽ trở nên mãnh liệt hơn khi bạn tập trung vào chúng. Hãy thở liên tục, không ngắt quãng không cần thiết giữa các nhịp thở, hít vào và thở ra bằng mũi. Hãy chú ý đến cảm giác của bạn. Mục tiêu duy nhất của bạn là ở lại cùng với cảm xúc, điều đó cũng có nghĩa là ở lại cùng chính mình.

Nếu bạn muốn, bạn có thể lặp lại một câu nói với cảm xúc của mình, như một câu thần chú:

“Tôi hoàn toàn ở đây với bạn lúc này.”

Hãy nhớ rằng quá trình này không chỉ dành cho những trạng thái cảm xúc tiêu cực, mà cả những cảm xúc tích cực. Chỉ là, chúng ta thường có xu hướng đè nén và muốn tránh xa những cảm xúc tiêu cực, đó là lý do chúng chưa được hợp nhất. Nhưng một số người lại thấy rằng việc ở lại cùng với những cảm xúc tích cực còn khó khăn hơn so với tiêu cực.

Sau khi bạn đã hiện diện hoàn toàn với cảm xúc, dù nó có khó chịu đến đâu, và nếu bạn cảm thấy muốn hiểu rõ hơn về cảm xúc đó, hãy tự hỏi bản thân ba câu hỏi sau:

1. “Tôi đang cảm thấy thế nào?”

Đây là cơ hội để bạn đưa cảm xúc vào nhận thức có ý thức của mình và gọi tên điều đang xảy ra bên trong bạn.

2. “Lần cuối cùng tôi cảm thấy chính xác cảm xúc này là khi nào?”

Không cần cố tìm câu trả lời, hãy để bản thể của bạn tự mang câu trả lời đến như một dòng suối trôi chảy đưa vật gì đó xuôi dòng đến bạn.

3. “Lần đầu tiên trong đời tôi từng cảm thấy cảm xúc này là khi nào?”

Một lần nữa, không cần cố gắng truy lùng ký ức, hãy để bản thể của bạn đưa câu trả lời đến như một làn nước chảy tự nhiên. Nếu không có điều gì hiện lên, hãy kiên nhẫn với điều đó.

Điều quan trọng nhất trong quá trình này là: nó sẽ mở ra đúng theo cách mà nó cần phải mở ra.

Phần thiết yếu nhất là bạn phải hoàn toàn tin tưởng vào quá trình, nghĩa là tin tưởng vào chính mình, rằng bạn biết mình cần làm gì để tái hợp nhất. Và bạn thật sự biết.

Rất nhiều khi, khi chúng ta trải nghiệm lại một ký ức sang chấn trong trạng thái cảm xúc mãnh liệt, thì ký ức ấy đã xảy ra từ khi chúng ta còn rất nhỏ, khi não bộ chưa phát triển hoàn chỉnh. Khi đó, chúng ta đang ở trong cái tôi cảm xúc, chứ chưa có cái tôi lý trí, bởi phần lý trí của chúng ta chỉ bắt đầu phát triển khoảng từ năm 8 tuổi.

Vì vậy, nếu bạn đang hợp nhất hoặc đang trong quá trình hợp nhất một ký ức xảy ra trước 8 tuổi, thì bạn sẽ thấy mình không có hình ảnh rõ ràng đi kèm với ký ức đó. Bạn có thể chỉ đơn thuần cảm nhận những cảm xúc mà không có ngữ cảnh gì. Điều đó là hoàn toàn bình thường. Hãy tin vào bản thân mình. Bạn không cần phải hiểu rõ về mặt nhận thức, trừ khi điều đó là một phần trong quá trình bạn hợp nhất và chữa lành Thể Cảm Xúc.

Nếu bạn thấy mình đang sống lại một ký ức sang chấn cảm xúc, hãy quan sát ký ức đó, rồi chủ động thay đổi ký ức theo một cách khiến bạn cảm thấy tích cực về mặt cảm xúc.

Đây là điều mà người ta gọi là Công Việc Với Đứa Trẻ Bên Trong (Inner Child Work).

Ví dụ: Nếu bạn bị cuốn vào ký ức rằng cha bạn đã bỏ rơi bạn, hãy tưởng tượng bạn ở hiện tại đang bước tới chỗ bạn khi còn bé và làm điều gì đó giúp đứa trẻ ấy cảm thấy tốt hơn. Bạn có thể trở thành người cha ổn định cho Đứa Trẻ Bên Trong, hoặc đưa cho nó một hình mẫu người cha đáng tin cậy do nó lựa chọn, hoặc giải thích toàn bộ tình huống một cách khách quan để giúp nó không cảm thấy đó là lỗi của mình.

Việc thay đổi ký ức theo cách này thực sự có tác dụng làm thay đổi căn nguyên của sang chấn. Bởi vì mọi trải nghiệm trong cuộc sống của bạn, về bản chất, đều là hệ quả kéo dài từ sang chấn gốc rễ mà bạn đã trải qua khi còn bé. Khi bạn quay về và thay đổi ký ức đó trong tâm trí, bạn sẽ làm thay đổi mọi “nhánh” phát sinh từ “gốc rễ” ấy. Tất cả những triệu chứng, tức những sự kiện bạn đang gặp trong hiện tại sẽ thay đổi theo.

Bạn đang tác động đến bản thiết kế của toàn bộ thực tại của mình, bởi vì chúng ta đang sống trong một Vũ trụ nơi thời gian không thật sự tồn tại.

Để minh họa cho quá trình này, tôi sẽ hướng dẫn Blake thực hiện nó. Tôi sẽ dẫn dắt cậu ấy qua từng bước. Nhưng trên thực tế, bạn cũng sẽ tự dẫn dắt mình thông qua quá trình tương tự, sau khi bạn đã hiện diện và ở lại trọn vẹn với cảm xúc của mình.

Bạn nên thực hiện điều này bất cứ khi nào bạn có một cảm xúc mãnh liệt. Nói cách khác, hãy làm điều này bất cứ khi nào một điều gì đó trong hiện thực của bạn khiến bạn cảm thấy xáo trộn. Nhưng bạn cũng có thể áp dụng phương pháp này như một cách kiểm tra trạng thái của bản thân, như một cách quay về bên trong và lắng nghe mình.

Và đó chính là điều mà chúng ta sẽ cùng thực hiện với Blake hôm nay.

T (Teal): Vậy, điều tôi muốn bạn làm là nhắm mắt lại. Và tôi muốn bạn hít thở liên tục. Nó sẽ nghe như thế này. «hít vào và thở ra để minh họa» «hít vào và thở ra để minh họa»

B (Blake): «làm theo Teal» Chúng ta không muốn có những khoảng ngừng không cần thiết giữa các nhịp thở. Việc này cho phép ý thức của chúng ta quay về với thời điểm hiện tại. Những khoảng ngừng không cần thiết đó chỉ xảy ra khi ý thức bị ngắt kết nối khỏi hiện tại. Khi chúng ta hít vào, điều đó cần một chút nỗ lực, nhưng việc thở ra thì không cần nỗ lực gì cả «thở ra».

T: Vậy hãy nói cho chúng tôi biết bạn đang cảm thấy gì trong cơ thể.

B: Bình tĩnh... một chút lo âu...

T: Lo âu ở đâu?

B: Kiểu như... ở giữa cơ thể tôi... như là phía trước cột sống... dọc theo cột sống...

T: Làm sao bạn biết đó là lo âu?

B: Vì nó có cảm giác như... bồn chồn...

T: Bạn có thấy anh ấy vừa chạm vào mặt mình không?

---------------

Điều đó có nghĩa là anh ấy đang cố... chuyển sự chú ý khỏi cảm xúc đau đớn đó. Đó là lý do tại sao nhiều khi trong lúc thiền, chúng ta cảm thấy thôi thúc phải gãi hay làm gì đó. Đó là cơ thể và bản thể chúng ta đang cố gắng đánh lạc hướng ta khỏi việc hiện diện cùng cảm xúc đau đớn ấy. Vì vậy khi bạn thực hiện quy trình này, hãy cố gắng không làm điều đó.

-------------

T: Hãy diễn tả cho chúng tôi, như thể bạn đang mô tả trong một bài thơ, cảm giác của Lo Âu là như thế nào.

B: Ờ... nó giống như là những sóng nhiễu trên mặt nước...

T: Giờ tôi muốn bạn, trong nội tâm, đọc cho chính mình câu: "Tôi hoàn toàn có mặt ở đây với bạn ngay lúc này" – gửi đến cảm giác đó.

B: Nói thành tiếng hả?

T: Khi bạn thực hiện quy trình này, bạn sẽ nói trong đầu, thì thầm thôi. Nhưng bây giờ bạn có thể nói to cũng được...

B: "Tôi hoàn toàn có mặt ở đây với bạn trong tiến trình này."

T: Giờ tôi muốn bạn hỏi cảm giác đó trong cơ thể: "Lần gần nhất tôi trải nghiệm cảm giác này là khi nào?" "Lần gần nhất dấu hiệu cảm xúc này xuất hiện là khi nào?"

B: Lần gần nhất, hay lần đầu tiên?

T: Lần gần nhất.

B: Khi tôi ngồi bên cái bàn đằng kia...

T: Cảm xúc đó có muốn bạn biết điều gì về lúc bạn ở bên cái bàn không? Có hình ảnh nào hiện lên hay không?

---------------

Câu trả lời có thể là KHÔNG, không sao cả. Điều chúng ta đang làm lúc này là hoàn toàn hiện diện với cảm xúc đó. Chúng ta đang tìm hiểu nó rõ hơn.

---------------

B: Nó muốn tôi ngừng uống cà phê...

T: Thú vị đấy...

B: Hoặc... chính nó là... cà phê...

T: «cười»

B: «cười» Trời ơi, tôi không biết phân biệt kiểu gì nữa...

T: Không sao cả... Chúng ta không muốn để tâm trí can thiệp vào cảm xúc. Chúng ta muốn để cảm xúc trồi lên và nếu nó muốn, thì mới gặp gỡ tâm trí. Giờ tôi muốn bạn hỏi mình: "Lần đầu tiên tôi từng trải nghiệm cảm xúc này là khi nào?"

B: "Lần đầu tiên tôi từng trải nghiệm cảm xúc này là khi nào?"

--------------

Hãy nhớ rằng tâm trí bạn sẽ muốn dựng lên một kịch bản đầy đủ, nhưng đừng để nó làm vậy. Hãy ngồi với cảm xúc này... Nếu bạn được cho là để nhận được hình ảnh, hay sự hiểu biết bằng lý trí về cảm xúc đó, nó sẽ đến với bạn. Nếu không, thì rất có thể bạn đang đối diện với điều gì đó mà bạn từng trải qua khi còn quá nhỏ để có thể hiểu bằng lý trí, bạn chỉ có thể hiểu nó bằng cảm xúc. Trong nôi... Ờ... không biết có ai sẽ quay lại với mình không...

---------------

T: OK — điều đó đến với bạn như thế nào? Là góc nhìn ngôi thứ nhất, hay ngôi thứ ba?

B: Ngôi thứ ba...

T: Vậy là bạn đang quan sát chính mình?

B: Ừ...

--------------

Điều đó có nghĩa là ký ức này đủ đau thương để khiến ý thức tách ra khỏi trải nghiệm ngôi thứ nhất. Đây là cốt lõi của Ký ức bị đè nén. Nó là một sự pha trộn, khiến chúng ta thấy cả hai góc nhìn...

-------------

T: Điều đó tốt, điều đó có nghĩa là khi bạn đang tái hòa nhập với góc nhìn ngôi thứ nhất, bạn đang trở về... đang chào đón lại trải nghiệm đó.

B: Lần này tôi hoàn toàn trải nghiệm cả hai góc nhìn...

T: OK, vậy nhắm mắt lại - chúng ta muốn điều đó.

---------------

Trạng thái "phồng to và thu nhỏ lại" là một phản ứng sinh lý mà bạn có thể gặp, đặc biệt khi ta đang xử lý những cảm xúc quá mãnh liệt. Nó là cảm giác như mình trở nên rất, rất to rồi lại rất, rất nhỏ... Vậy nên anh ấy đang có một phản ứng sinh lý khi tái hòa nhập với ký ức và cảm xúc chấn thương này.

---------------

B: Này, chỉ cần hiện diện ở đây...

T: Hãy ngồi với nó... Bạn có thấy đứa trẻ đó không? Giờ khi bạn đã ở cùng với cảm xúc ấy, miễn là bạn không muốn trốn tránh nó, thì đã đến lúc bạn thay đổi ký ức đó. Đây là cơ hội để bạn làm bất cứ điều gì cần làm để khiến đứa trẻ ấy cảm thấy khác đi về mặt cảm xúc...

B: Làm gì?

T: Hay đúng hơn là... "hoàn toàn hiện diện với cảm xúc của đứa trẻ ấy." Chúng ta có cần bế đứa trẻ ấy không?

B: Có...

T: Vậy thì, làm đi...

B: Là tôi bế, hay ai khác?

T: Điều gì khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn?

B: «cười nhẹ, thích thú» Ờ... tôi nghĩ... tôi không thể tưởng tượng cảnh mình tự bế chính mình...

T: Ai là người đứa trẻ ấy muốn được bế? Một Thiên thần, một Hướng Dẫn viên?... Ai?

B: Ờ... một Sinh linh Ánh sáng...

T: Được rồi, bây giờ hãy tưởng tượng một Sinh thể Ánh sáng đang bước đến và bế đứa bé ấy lên… an ủi đứa bé và nói với nó rằng nó không hề cô đơn… Bất kỳ lời nào cần được truyền đạt, hay cảm xúc, hay hành động nào cần được thể hiện để hiện diện trọn vẹn với đứa trẻ trong trạng thái cảm xúc ấy, đó chính là điều chúng ta muốn làm.

B: Tôi không biết điều gì sẽ khiến… Ý tôi là cảm giác Phồng to/Thu nhỏ này… rất mãnh liệt…

T: Vậy thì hãy ở lại với cảm xúc đó…

--------------

Hãy thấy là, ngay lúc này nó quá mãnh liệt đến mức bạn muốn trốn chạy khỏi nó… Nhưng đó cũng chính là điều ta thường làm khi hút thuốc, khi tập thể dục, hoặc khi khiến người khác cư xử theo cách khiến ta cảm thấy tốt hơn. Ta đang cố thoát khỏi cảm xúc đó… mà điều đó không cho phép sự hợp nhất xảy ra. Hãy tiếp tục thở… hít thở liên tục vào cảm xúc đó…

--------------

B: [thở] Cảm giác bắt đầu khá hơn rồi… Ổn rồi…

T: Bây giờ bạn có thể quan sát đứa trẻ được Sinh thể Ánh sáng bế lên không? Hãy để cho Sinh thể ấy nói với đứa trẻ rằng nó sẽ không bao giờ bị bỏ lại nữa.

B: Tôi đang cố cảm nhận xem cảm giác đó, được “bế lên” sẽ thế nào… Nhưng tôi không thể thực sự chạm đến điều đó, vì tôi vẫn đang ở trong cảm giác kia…

T: Vậy bạn có cảm thấy mình cần ngồi với cảm xúc đó lâu hơn không?

B: Có.

T: Vậy thì hãy làm điều đó. Đừng quên thở… Ngay khi ta ngừng thở liên tục, là ta đã quay về quá khứ thay vì mang thời gian tiến tới hiện tại. Ta không còn ở trong khoảnh khắc hiện tại nữa.

B: Ồ, những lời khẳng định tích cực có thể khiến cảm xúc ấy cảm thấy khá hơn.

T: Tốt đấy.

B: Thật lạ, vì bình thường tôi rất phản kháng với những thứ như vậy.

T: Đó là một phần lý do khiến bạn phản kháng với nó.

B: Vì sao? Bởi vì…?

T: Không, chuyện đó để dành cho một ngày khác nhé… Bạn sẽ khám phá ra lý do của đời mình, và ý nghĩa của đời mình, cũng như sự trùng hợp, à không, phải gọi là sự hòa hợp, giữa mọi thứ, khi bạn bắt đầu thực hành Quy trình này. Vậy nên tôi… tôi muốn bạn thử một điều…

B: Được rồi…

T: Đây là một điều đến từ trực giác của tôi… Tôi muốn bạn thử bế đứa bé ấy lên và tạo ra một cái địu, một cái địu bao quanh khía cạnh ý thức của bạn, cái tôi trưởng thành của bạn… một cái địu quanh cơ thể bạn, như địu em bé… Đặt đứa bé ấy vào trong địu… và nói – “Tôi sẽ không bao giờ đặt em xuống nữa”… “Em sẽ không bao giờ phải ở trong cũi nữa.”

B: Được rồi…

T: Cảm xúc của bạn thế nào?

B: Ờm… tôi không chắc là mình tin tưởng điều đó…

T: Vậy điều gì sẽ khiến đứa trẻ ấy tin tưởng điều đó? Thời gian?

B: Chắc vậy… tôi không biết nữa…

T: Hãy hỏi đứa trẻ… Dù nó không thể dùng lời nói, vì còn quá nhỏ, nó vẫn có thể truyền đạt cảm xúc. Đó là bạn, nên bạn sẽ có một sự hiểu biết nội tại.

B: Ờm, “chơi đùa” hay gì đó…

T: Vậy thì hãy làm điều đó… Đây là cơ hội của chúng ta, với tư cách người lớn, để đáp ứng nhu cầu của đứa trẻ bên trong mình. Đây là cơ hội của chúng ta… để… hiện diện trọn vẹn với đứa trẻ trong cảm xúc mà nó đang cảm nhận. Để giúp nó cảm thấy tốt hơn về mặt cảm xúc.

B: Tôi từng trải nghiệm cảm giác Phồng to/Thu nhỏ này… suốt cả đời mình. Đặc biệt là khi tôi còn… dưới 10 tuổi? … À, nhưng tôi chưa từng cảm thấy nó mãnh liệt như bây giờ. Có thể… hồi đó là lúc tôi cảm nhận nó mãnh liệt nhất, nhưng hiện tại, nó thật… nặng nề…

T: Điều đó có nghĩa là cảm giác này là một “dấu vết cảm xúc” riêng biệt, và nó gắn liền với cảm xúc ban đầu mà bạn đi tìm, và đây chính là cảm xúc muốn được hợp nhất ngay lúc này.

B: OK…

T: Vậy điều bạn cần làm là ở lại hoàn toàn với cảm giác Phồng to/Thu nhỏ …

B: Ừ…

T: …chính nó, và hỏi những câu hỏi tương tự, với chính cảm giác ấy… “Lần cuối cùng tôi cảm thấy điều này là khi nào?” … “Lần đầu tiên tôi cảm thấy điều này là khi nào?”

B: Lần cuối tôi cảm thấy điều này… chắc là vài tháng trước… hoặc một năm…

T: Trong hoàn cảnh nào?

B: Ồ, tôi không biết… có thể là khi đang nằm trên giường và cảm thấy khủng hoảng… hoặc căng thẳng vì tình huống nào đó…

T: Đó là lý do nó gắn với sự căng thẳng.

B: Ừ…

T: Được rồi – vậy hãy quay lại… “Lần đầu tiên tôi trải nghiệm cảm giác này là khi nào?”

B: Tôi cảm giác nếu phải gán con số thì là lúc 2 tuổi…

T: Đừng gán số. Tôi chỉ muốn bạn ở lại với những cảm xúc ấy. Có thể… chuyện này xảy ra khi bạn còn quá nhỏ, rằng bạn không có bất kỳ hiểu biết nhận thức nào về cảm xúc này.

B: Có lẽ vậy…

T: Hãy quay ngược lại… Khi bạn tự hỏi mình câu hỏi đó, ngay lập tức, bản thể bạn sẽ đưa bạn trở lại cảm xúc gốc ấy.

B: Tôi gần như cảm thấy mình chưa từng… cảm nhận như thế này bao giờ…

T: Được rồi, hãy mô tả nó, giải thích nó.

B: Tôi… chỉ là… ờm, tôi không biết, tay tôi cảm giác như… như là… một tòa nhà… và tôi thì…

T: Tốt, hãy tiếp tục thở vào cảm giác đó…

B: Cảm giác này thật nặng nề...

T: “Tôi đang hoàn toàn hiện diện với bạn ngay lúc này.”

B: [thì thầm] “Tôi đang hoàn toàn hiện diện với bạn ngay lúc này…”

T: Hãy hỏi xem cảm giác này có điều gì muốn bạn biết không…

--------------

Hãy nhớ rằng Quy trình này có thể sẽ rất dài với bạn. Với ai đó như Blake, người đã thực hành việc nhận diện và hiện diện với cảm xúc của mình trong rất nhiều năm, họ có thể làm điều này nhanh hơn. Vì vậy, đừng trách bản thân nếu bạn mất nhiều thời gian để làm được điều này.

---------------

B: "Có điều gì cảm xúc này muốn tôi biết ngay lúc này không?"

T: Hoặc muốn bạn thấy... hoặc nghe...

B: Tôi cảm thấy như đang bơi trong ký ức của thời thơ ấu... có khi là ký ức về lúc sinh ra...

T: Mmm-hmmm...

B: Có thể là lúc sinh ra...

T: Có thể là còn trong bụng mẹ...

B: Ừ... Có lẽ là ngay trước khi sinh...

T: Đúng rồi...

B: Ừ – như thể đang chui ra...

T: Mmm-hmmm...

B: ra khỏi tử cung, tôi đoán vậy... Ôi trời!

T: «cười khúc khích» Ừ...

B: Tôi cứ tưởng là không thể nhớ được những thứ như thế này?

T: Không hề đâu... Thật ra, tất cả chúng ta đều nhớ, chỉ là chúng ta đã đè nén ký ức ấy thôi.

B: Ờ, đúng là nó đang trồi lên...

T: Bây giờ bạn đã tin vào ký ức bị đè nén chưa?

B: Ờ... chắc là vậy...

T: «cười»

B: Ừ, cảm giác như đang được sinh ra. Như thể đang rơi ra... như thể tôi nặng đến mức đang rơi ra... hoặc... bị đè nén quá mức...

T: Khi nước ối vỡ, đó là lần đầu tiên bạn thực sự cảm nhận được lực hút của trọng lực.

B: Ừ...

T: Bạn có nhận ra điều đó không?

B: Ừ, nó giống như trọng lực... Cảm giác như tôi sắp rơi xuyên qua sàn nhà...

T: «cười» Ừ...

B: Được rồi... Thật là tệ...

T: «cười» Vậy làm sao bạn có thể hỗ trợ cho đứa bé ấy?

B: À...

T: Hãy trải nghiệm lại nó đi... đi qua quá trình sinh nở ấy...

B: Làm sao để tôi hỗ trợ nó? «lẩm bẩm»

T: Chỉ cần ở bên nó thôi, bạn chưa sẵn sàng, bạn cảm nhận được điều đó chứ?

--------------

Lúc ấy – không phải lần đầu tiên, nhưng là một trong những lần đầu tiên – bạn đã rời bỏ bản thân mình về mặt cảm xúc, là khi bạn trải nghiệm điều đó và muốn rút lui khỏi nó. Vậy nên bây giờ, trong quá trình tái hòa nhập, bạn đang quay lại trải nghiệm đó cùng với chính mình.

-------------

B: «thì thầm»Được rồi... OK... Vậy thì...

T: «cười» Bạn có thể...

B: Không, tôi đang run bần bật... và nặng nề... Bây giờ thì tôi thấy lạnh...

T: Hmmmm... Trải nghiệm sinh nở điển hình đấy.

B: "Trời lạnh quá!"

T: Bạn có muốn ở lại với những cảm xúc đó, hay bạn muốn thay đổi nguyên nhân gây ra nó?

B: Ý bạn là sao?

T: Thay đổi nguyên nhân nghĩa là bạn làm điều gì đó để thay đổi nguyên nhân của cảm xúc đó. Làm sao để bạn có thể khiến trải nghiệm đó... trở nên khác đi?

B: À, có lẽ là hiểu rõ nó hơn?

T: Đúng rồi. Điều bạn vừa nói rất quan trọng, vì chỉ cần bạn quan sát và ở cùng với cảm xúc này, điều đó đã thay đổi nó mãi mãi. Bạn có cảm thấy cần phải làm gì thêm với ký ức đó không? Bạn có cảm thấy cần phải chứng kiến đứa bé được nâng niu, an ủi và ở trong không gian ấm áp không? Điều gì cần xảy ra?

B: Thật ra, tôi không nghĩ vậy...

T: Tuyệt lắm...

B: Ừ, chỉ đơn giản là đi qua điều đó, và có lẽ là bây giờ tôi biết nó là gì... Điều đó thật sự rất tuyệt...

T: Tiếp tục... tiếp tục thở đều...

B: Nó giống như một... sự giải tỏa?

T: Đó là vì bạn đã hoàn toàn hiện diện với chính mình. Đây là một trong những lần đầu tiên bạn không rời bỏ bản thân. Bạn thường rời bỏ mình bất cứ lúc nào bạn muốn thoát khỏi cảm xúc đang cảm nhận, hoặc muốn thay đổi nó, hoặc sửa chữa nó. Ồ không, cả ngành công nghiệp Cải Thiện Bản Thân đi tong rồi!

T & B: «cùng cười»

T: Giờ thì, với sự hiểu biết từ nhận thức của bạn, bởi vì bạn vừa trải nghiệm cảm xúc đó như thể nó đang diễn ra trong thời gian thực, bởi vì nó bị kích hoạt, ký ức đó, ký ức về chấn thương lúc sinh ra, đã bị kích hoạt bởi điều gì đó đang diễn ra hôm nay, mà thực chất chỉ là sự phản chiếu, là tấm gương, của trải nghiệm gốc đó. Vậy, trải nghiệm nào bạn thấy cứ lặp đi lặp lại trong suốt cuộc đời mình, như một tấm gương phản chiếu trải nghiệm sinh nở ban đầu ấy? Vì đó là một “dấu vết cảm xúc” vẫn tiếp tục xuất hiện, khi nào...?

B: Căng thẳng!

T: Ừ... và tại sao bạn lại đang căng thẳng ngay lúc này?

B: Tôi không biết nữa... «cười»

T: Bạn đang đùa tôi đấy à?

B: Gì cơ... chỉ vì đang quay phim thôi mà?

T: Chúng ta sắp chuyển nhà...

B: Ừ, chúng ta sắp chuyển khỏi nhà...

T & B: «cười»

T: Đó, bạn của tôi, chính là hiện diện trọn vẹn với bản thân. Cảm ơn bạn, Blake...

----------------

Viết lại trải nghiệm của bạn về việc ở cùng với Cơ thể Cảm xúc là một ý tưởng rất hay, vì điều đó không chỉ khiến Cơ thể Cảm xúc của bạn cảm thấy rằng bạn quan tâm đến nó, mà còn giúp bạn hiểu và tích hợp trải nghiệm mà bạn vừa trải qua. Hãy ghi nhớ điều này khi bạn tiếp tục sống và đi qua ngày mới.

Bất cứ khi nào bạn trải qua điều gì khiến bạn thấy khó chịu hay bất ổn, thì đó là một ký ức bị kích hoạt. Thực tế là bạn không đang sống bất kỳ điều gì mới trong cuộc đời mình. Bạn chỉ đang trải nghiệm những phản chiếu từ thời thơ ấu. Không có ngoại lệ nào cho quy luật này. Lý do khiến chúng ta phản ứng mạnh mẽ, cảm thấy khó chịu, đổ lỗi cho người trước mặt khiến ta cảm thấy như vậy, là vì ta không sẵn sàng hiện diện hoàn toàn với Cơ thể Cảm xúc của mình, không sẵn sàng ở cùng với những ấn tượng cảm xúc, và tái hòa nhập với chúng.

Vậy nên đừng bắn người đưa tin. Những trải nghiệm khiến cảm xúc mãnh liệt trỗi dậy trong ta chính là những sứ giả đến từ tiềm thức. Chúng đang van xin bạn tái hòa nhập Cơ thể Cảm xúc của mình. Chúng đang cầu xin bạn quay về làm một với chính mình. Vậy hãy lắng nghe chúng, ở bên chúng, và chúc bạn một tuần thật an lành...

Link gốc của bài viết

https://www.youtube.com/watch?v=c3V_Gtfr_YA

Theo dõi trên Facebook

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html