Teal Swan Transcripts 282 - 🧠💭🧘‍♂️Làm thế nào để ngừng suy nghĩ (Làm thế nào để ngừng Tư duy)

 

Teal Swan Transcripts 282

Làm thế nào để ngừng suy nghĩ (Làm thế nào để ngừng Tư duy)

 

27-05-2017

Xin chào các bạn.

 

Khi chúng ta đang suy nghĩ, chúng ta không hiện diện trọn vẹn với chính mình. Chúng ta không hiện diện với cơ thể mình. Chúng ta không hiện diện với cảm xúc của mình. Chúng ta chỉ đang cuốn vào những dòng suy nghĩ cứ liên tục tuôn trào. Bất kể những suy nghĩ đó dẫn ta đi đâu, dù tích cực hay tiêu cực, quá trình ấy đều diễn ra trong vô thức. Vô thức đến mức hầu hết thời gian, dù ta đang hoàn toàn đắm chìm trong đầu óc mình, ta cũng không thật sự biết mình đang nghĩ gì.

 

Trong thế giới hiện đại, chúng ta đối phó với cuộc sống bằng tâm trí. Nếu một điều gì đó quá đau đớn để trải nghiệm về mặt thể xác hay cảm xúc, vì ta cảm thấy bất lực không thể thay đổi nó, ta sẽ rút lui vào tâm trí của mình.

 

Chúng ta dồn hết sự chú ý cho suy nghĩ. Và chẳng mấy chốc, chúng ta không còn làm chủ được tâm trí nữa. Ngược lại, tâm trí bắt đầu làm chủ chúng ta. Một suy nghĩ chỉ mạnh mẽ khi bạn trao cho nó sự chú ý. Một suy nghĩ không khiến tâm trí thấy hứng thú, thì tâm trí sẽ chẳng thật sự nghĩ đến nó, hay thậm chí xem nó tồn tại.

 

Điều duy nhất mà tâm trí tin là có thật chính là thứ nó cảm thấy có hứng thú. Đó cũng là một phần lý do tại sao bạn không thật sự nhận thức được mình đã nghĩ gì trong phần lớn thời gian. Tâm trí không bao giờ hiện diện, bởi những suy nghĩ mà luật hấp dẫn phản ứng lại luôn xoay quanh điều sẽ đến tiếp theo. Đó là cơ chế của sự mở rộng. Cái phần của bạn bị kéo vào, bị cuốn hút bởi những dòng suy nghĩ, chính là "bạn thật sự". Đó là phần bạn vượt khỏi suy nghĩ.

 

Nếu bạn thật sự là chính những suy nghĩ đó, bạn đã không thể quan sát chúng. Nếu bạn là suy nghĩ, bạn đã không thể nói, “Tôi vừa nghĩ về…” hoặc “Tôi vừa có suy nghĩ rằng…”. Phần mà chúng ta gọi là linh hồn hay tinh thần chính là phần có thể quan sát và chứng kiến các suy nghĩ, không chỉ những suy nghĩ tự nó tạo ra, mà cả những suy nghĩ mà nó chỉ đang tiếp nhận.

 

Có những suy nghĩ thậm chí không thuộc về bạn. Bạn không thể vừa nhìn ngắm một suy nghĩ vừa ở bên trong nó cùng lúc. Cách dễ hiểu nhất là ví dụ như một họa sĩ không thể đồng thời là bức tranh của mình. Dù bức tranh là phần mở rộng của anh ta, nó vẫn không phải là anh ta. Nhưng điều khiến suy nghĩ trở nên phức tạp hơn là: chúng không chỉ được tạo ra bởi chính bạn. Trên thực tế, bạn không chỉ tạo ra suy nghĩ, bạn còn tiếp nhận suy nghĩ. Những suy nghĩ có thể không đến từ bạn.

 

Ví dụ, bạn lên một chiếc máy bay và ngồi vào ghế. Đột nhiên bạn nghĩ đến một vụ tai nạn máy bay. Vì luật hấp dẫn phản ứng với suy nghĩ, không chỉ là với vật chất, nếu bạn tập trung vào suy nghĩ về tai nạn đó chỉ trong vòng 16 giây, bạn sẽ bắt đầu kích hoạt một chuỗi thu hút, bất kỳ suy nghĩ nào còn tồn dư bên trong chiếc máy bay đó, có thể là từ những hành khách khác, thậm chí là từ những người đã từng ngồi đó trước bạn, sẽ được tâm trí bạn tiếp nhận. Và bạn sẽ nghĩ đó là suy nghĩ của mình.

 

Chính điều này thường khiến chúng ta rơi vào trạng thái hoảng loạn. Vấn đề là, nếu bạn làm điều đó chỉ hơn một phút, bạn sẽ bắt đầu thu hút các trải nghiệm vật lý tương ứng với tần số của những suy nghĩ đó.

 

Ví dụ, nếu bạn cảm thấy hoảng loạn vì nghĩ đến vụ tai nạn máy bay, bạn có xu hướng thu hút các trải nghiệm làm nỗi sợ tăng lên, như nhiễu động không khí, trục trặc kỹ thuật, hay gặp phải người từng sống sót sau tai nạn.

 

Vì suy nghĩ thu hút thêm suy nghĩ, ta có thể xem hiện tượng này như một lực quán tính, một đà tâm trí diễn ra trong vô thức. Một ví dụ dễ hình dung: nó giống như một đoàn tàu mất kiểm soát. Suy nghĩ kéo theo suy nghĩ cùng tần số, và vì chúng có tần số tương tự nhau nên sẽ khuếch đại cảm xúc của bạn, khiến bạn càng cảm thấy tồi tệ hơn.

 

Và vì chuỗi suy nghĩ này giống như một đoàn tàu không phanh, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để dừng quá trình đó, cả về mặt hiện thực hóa lẫn về mặt cảm xúc, là học cách ngừng suy nghĩ. Tức là rút năng lượng ra khỏi đà suy nghĩ đó. Ngừng suy nghĩ giống như dừng một đoàn tàu đang lao đi, để bạn có thể điều hướng nó theo ý mình.

 

Hướng suy nghĩ là một điều rất mạnh mẽ, không chỉ với cảm nhận của bạn trong đời sống, mà còn với những gì bạn có thể tạo ra trong thế giới này. Làm được điều đó nghĩa là bạn bắt đầu dùng tâm trí như một công cụ, thay vì bị tâm trí của chính bạn điều khiển.

 

Việc đầu tiên bạn cần hiểu là: bạn không thể “không nghĩ đến” điều gì đó. Chúng ta đang sống trong một vũ trụ vận hành theo luật hấp dẫn, một vũ trụ mang tính bao hàm. Điều đó có nghĩa là không hề có khái niệm “loại trừ” trong vũ trụ này. Không có cái gọi là “không”.

 

Ví dụ, nếu tôi nói: “Đừng nghĩ đến trái chanh.” Thì bạn đang nghĩ đến trái chanh rồi. Và càng cố không nghĩ đến nó, bạn lại càng nghĩ đến nó. Vậy điều này dạy ta điều gì? Bạn không thể không nghĩ đến một suy nghĩ.

 

Vậy phải làm sao để ngừng suy nghĩ?

 

Bạn hãy chọn một thứ, một suy nghĩ đơn giản và nhỏ, để dồn toàn bộ sự chú ý vào. Hãy tập trung toàn bộ vào thứ đó. Đảm bảo rằng đó không phải là một suy nghĩ phức tạp hay mang nhiều cảm xúc. Những lựa chọn yêu thích của tôi là: hình ảnh bầu trời xanh, một tờ giấy trắng, một bộ phận trên cơ thể như đầu gối, âm thanh hơi thở của chính mình, tiếng nước chảy, tiếng máy điều hòa, một màu đơn giản mà tôi thích hôm đó, một câu thần chú, hoặc nhịp tim.

 

Bạn sẽ nhận thấy rằng khi các suy nghĩ xuất hiện, chúng như một cái lỗ sâu hay miệng hút bụi, có sức hút riêng, như muốn kéo bạn vào. Vấn đề là, khi chúng kéo được sự chú ý của bạn, bạn đã tăng tần số thu hút của chúng, làm xuất hiện thêm nhiều suy nghĩ tương tự, và chẳng mấy chốc bạn đang trôi theo một câu chuyện khiến bạn đi ngược lại điều bạn muốn tập trung vào.

 

Ví dụ, thay vì tập trung vào bầu trời xanh, có thể bạn sẽ nhận ra mình vừa sống lại một sự kiện đã xảy ra trong ngày. Đó là một trạng thái xuất thần. Khi điều này xảy ra, tôi muốn bạn hãy nói suy nghĩ đó ra, hoặc thành tiếng, hoặc trong đầu. Ví dụ: nếu tôi đang tập trung vào bầu trời xanh mà bất chợt nghĩ đến một chuyện trong ngày, tôi sẽ nói: “Đang nghĩ về chuyện xảy ra hồi sáng.”

 

Khi bạn làm vậy, bạn đã bước ra khỏi cái hố suy nghĩ đó. Bạn đang quan sát nó thay vì chìm trong nó. Vì bạn đã gọi tên nó, đứng bên ngoài nó, bạn đã làm chậm lại đà suy nghĩ đó.

 

Khi thực hiện bài tập này, bạn sẽ nhận thấy tâm trí nổi loạn. Như một con ngựa hoang, nó sẽ cố gắng giành lại sự chú ý của bạn. Nhưng rồi, các suy nghĩ sẽ dịu lại. Bạn sẽ cảm thấy sự bình yên khi tập trung vào cái mà bạn cho là “không có gì”.

 

Vì vậy, tôi mong bạn đừng nản lòng khi điều này xảy ra. Khi bị phân tâm, hãy nhẹ nhàng quay lại với điều đơn giản bạn chọn để tập trung. Nếu suy nghĩ quá dai dẳng, dù là hình ảnh hay âm thanh, bạn có thể thêm biến thể cho bài tập này để tạo khoảng cách với suy nghĩ.

 

Ví dụ, nếu bạn bị tấn công bởi những hình ảnh, và chúng liên tục chen vào trong tâm trí khi bạn đang cố tập trung vào một màu sắc trống rỗng, bạn có thể tưởng tượng những hình ảnh đó là các tờ giấy bị vò lại rồi ném vào sọt rác. Hoặc nếu bạn đang nhìn vào bầu trời xanh, bạn có thể hình dung các suy nghĩ như những đám mây trôi qua trước tầm mắt.

 

Nếu suy nghĩ đó là âm thanh, bạn có thể tưởng tượng mình nghe thấy một cái máy hút bụi hút từng suy nghĩ một đi mất, để bạn không còn nghe chúng nữa. Hãy thoải mái sáng tạo với những cách “vô hiệu hóa” suy nghĩ một cách yêu thương khi chúng cố giành lấy sự chú ý của bạn. Và hãy tiếp tục đưa sự chú ý trở lại với điều bạn đã chọn.

 

Khi những suy nghĩ xuất hiện để giành lấy sự chú ý của bạn, đừng chống lại chúng. Đừng né tránh hay cố chặn chúng lại. Làm vậy chỉ khiến bạn đổ thêm năng lượng cho chúng. Thay vào đó, hãy tiếp nhận chúng một cách yêu thương. Nhận biết chúng, chào đón chúng, và nhẹ nhàng định hướng chúng theo hướng bạn muốn, để bạn là người điều khiển, chứ không phải bị điều khiển.

 

Hãy chấp nhận rằng, nhất là lúc ban đầu, hoặc có thể trong suốt quá trình luyện tập, đây sẽ là cách mọi việc diễn ra: suy nghĩ liên tục cố cướp lấy sự chú ý, và bạn liên tục đưa nó quay lại đúng hướng. Đừng thất vọng nếu dù làm gì đi nữa, bạn vẫn không ngăn được suy nghĩ xuất hiện. Đó không phải là mục tiêu.

 

Mục tiêu là kiểm soát đà chuyển động của bạn. Và trong vũ trụ này, đà chuyển động chính là sự chú ý. Càng luyện tập, việc này sẽ càng dễ. Bạn thậm chí có thể dừng suy nghĩ ngay cả khi mở mắt.

 

Việc luyện tập dừng suy nghĩ không chỉ giúp bạn rút năng lượng ra khỏi chuỗi hấp dẫn đau khổ mà bạn vô thức bị cuốn vào trong cuộc sống, mà còn giúp bạn có ý thức đặt toàn bộ sự chú ý của mình vào những điều khiến bạn cảm thấy dễ chịu, và do đó, tạo ra những trải nghiệm dễ chịu.

 

Tôi không thể diễn tả hết cảm giác tuyệt vời của cuộc sống khi bạn nhận ra: bạn có sự lựa chọn này.

 

Chúc bạn một tuần tuyệt vời.

 

 

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=61ZOnN2TnXo

 

https://tealswan.com/

 

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html