Teal Swan Transcripts 280
Cách đáp ứng những nhu cầu chưa được đáp
ứng
13-05-2017
Tôi đã từng nói
điều này trước đây và tôi sẽ nhắc lại lần nữa: Ai trên đời này cũng có nhu cầu.
Dù bạn có muốn có nhu cầu hay không thì bạn vẫn có chúng. Nhu cầu là điều gì đó
cần thiết để sống, để thành công, hoặc để hạnh phúc. Và điều đặc biệt về nhu cầu
là: bạn không thể ngưng cần chúng.
Bạn không thể
quyết định rằng một điều mình cần lại không còn cần thiết nữa. Bạn không thể tự
thuyết phục mình vượt qua nó. Vì vậy, lựa chọn duy nhất của bạn khi có một nhu
cầu là đáp ứng nó. Nhưng nói thì dễ, làm mới khó. Tại sao lại khó như vậy?
Bởi vì rất thường
xuyên, bên trong chúng ta có những khía cạnh đang cản trở việc nhu cầu được đáp
ứng. Điều này không phải là tự nhiên. Khi mới sinh ra, bạn hiểu một cách tự
nhiên rằng nhu cầu của mình sẽ được đáp ứng và điều đó là dễ dàng. Một đứa trẻ
sơ sinh không hoảng loạn vì sợ không được bú sữa hay lo lắng về chuyện thay tã.
Đối với trẻ, được ôm ấp không phải là một giấc mơ xa vời.
Chúng ta học được
từ những sang chấn trong cuộc sống rằng nhu cầu của mình sẽ không được đáp ứng,
và tệ hơn nữa là nhu cầu của mình không được chấp nhận. Một mô thức phổ biến là
chúng ta lại tìm đến những nơi không thể đáp ứng nhu cầu của mình để cố gắng được
đáp ứng. Điều đó giống như việc bạn đến một tiệm sửa xe khi đang muốn mua thực
phẩm. Hoặc như một người tuyệt vọng muốn có một mối quan hệ yêu thương, gắn kết,
nhưng lại liên tục chọn những đối tượng không sẵn sàng, có xu hướng né tránh.
Nhu cầu chính yếu
của mọi sinh vật là nhu cầu về tình yêu.
Vậy điều gì đang
cản trở chúng ta nhận được tình yêu?
Thường là những
suy nghĩ như: “Tình yêu sẽ không bao giờ đến với tôi.” Hay: “Tình yêu rất nguy
hiểm.” Nếu trong trải nghiệm sống, chúng ta từng cảm nhận tình yêu dưới dạng của
những động cơ ngầm, thì ta sẽ phát triển một niềm tin ăn sâu vào cơ thể rằng
tình yêu không bao giờ đến mà không có một cái “bẫy” đi kèm. Chính vì những rào
cản như vậy mà ta không cho phép bản thân đón nhận chính thứ mà ta khao khát và
cần đến.
Khi ở trong trạng
thái đó, ta giống như người đang chết đói giữa siêu thị nhưng lại tin chắc rằng
không có gì để ăn. Những người xung quanh có thể thấy họ đang trao cho ta chính
thứ ta cần và muốn, nhưng ta lại không thể tiếp nhận. Chúng ta cần trở nên nhận
thức về những gì mình thực sự cần. Để làm điều đó, bạn phải nhận ra những cảm
giác như bất mãn, khao khát, trống rỗng, mong cầu, tuyệt vọng. Và vì lý do đó,
nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc cảm nhận, thì dĩ nhiên bạn cũng sẽ không cảm
nhận được khi chính mình đang trải qua những cảm xúc ấy.
Vì vậy, bước đầu
tiên là hãy xem video của tôi trên YouTube có tên “Làm sao để cảm nhận” (Teal Swan Transcripts 205). Khi bạn đã
xem video đó và bắt đầu thực hành cảm nhận, bạn sẽ bắt đầu nhận ra những cảm
giác như khao khát, thiếu hụt, trống rỗng. Hãy nhìn vào mặt đối lập của những cảm
giác đó để xác định điều gì bạn đang thiếu, điều gì bạn đang cần. Một số nhu cầu
khá dễ đáp ứng.
Đối với hầu hết
chúng ta ở thế giới phương Tây, khi cảm thấy đói, chúng ta không hoảng loạn. Tại
sao? Bởi vì ta biết đơn giản chỉ cần ra tiệm tạp hóa hoặc mở tủ lạnh nhà mình.
Tuy nhiên, nếu bạn được nuôi lớn ở một quốc gia thế giới thứ ba nơi mà việc tìm
thức ăn là điều khó khăn, thì mỗi lần cảm thấy đói, bạn sẽ đi kèm với rất nhiều
kháng cự. Kháng cự vì bạn không tin rằng nhu cầu đó sẽ được đáp ứng.
Giờ đây, điều
này ở phương Tây lại rất khác khi nói đến nhu cầu cảm xúc. Chúng ta đang sống
trong một thời đại mà phần lớn các nhu cầu cảm xúc của chúng ta không được đáp ứng.
Và vì vậy, khi cảm thấy một nhu cầu cảm xúc nào đó, ta lại có phản ứng y như
người đang chết đói. Ta hoàn toàn tin rằng không có cách nào để đáp ứng nhu cầu
đó, và vì vậy ta bắt đầu hoảng loạn. Ta rơi vào cảm giác thiếu thốn. Ta bắt đầu
cảm thấy như thể không có cách nào để làm dịu những cảm xúc tiêu cực bên trong
mình.
Ta không thể tiến
về phía điều mình cần. Ta thậm chí còn không biết bằng cách nào. Tôi muốn bạn
hiểu rằng sang chấn, ở mức căn bản nhất, chính là trải nghiệm thiếu thốn một điều
gì đó mà ta cần và khao khát, đặc biệt là khi điều đó liên quan đến nhu cầu cảm
xúc.
Vì vậy, một khi
bạn đã xác định được nhu cầu chưa được đáp ứng là gì, tức là nhu cầu mà bạn cảm
thấy rất khó để được thỏa mãn, thì tôi muốn bạn tự hỏi mình câu sau: "Tôi
sẽ phải từ bỏ điều gì để có thể có được [điền vào nhu cầu của bạn]?
Ví dụ: Để tôi có
thể cảm nhận tình yêu khi đang ngồi trong phòng cùng với ai đó, tôi sẽ phải từ
bỏ niềm tin rằng tình yêu là nguy hiểm. Tôi sẽ phải từ bỏ việc suy nghĩ liên tục,
vì đầu óc tôi khiến tôi tách khỏi cơ thể và không thể cảm nhận được sự kết nối
với con người đang ngồi cùng mình. Tôi sẽ phải từ bỏ câu chuyện rằng tôi luôn
đánh mất những gì tôi yêu. Tôi sẽ phải ngừng việc nhắn tin cho người không bao
giờ hồi âm.
Hãy nhớ rằng bất
cứ nơi nào chúng ta gắn mình với một định danh nào đó, bất cứ nơi nào danh tính
của chúng ta gắn chặt với một trạng thái hiện hữu, một hành vi hay một lối suy
nghĩ khiến cho một trong những nhu cầu của ta không được đáp ứng, thì ta sẽ phải
đối mặt và buông bỏ chính cảm giác về bản ngã ấy, điều mà sẽ giống như một sự lựa
chọn sinh tử, chỉ để có thể đáp ứng được nhu cầu đó.
Ví dụ, giả sử bạn
là “vật tế thần” trong gia đình. Nếu bạn là người bị đổ lỗi, bạn đã lớn lên với
một bản dạng rằng mình là kẻ xấu xa và sai trái. Bạn không muốn điều đó, nhưng
bản ngã, hay cái tôi, đã gắn bó với khái niệm rằng mình là người tệ hại.
Bây giờ, giả sử
bạn muốn có tình yêu. Tình yêu đi ngược hoàn toàn với cảm giác xấu hổ, tức là cảm
giác rằng có điều gì đó ở bạn là sai trái hoặc không ổn. Vì vậy, khi bạn đi tìm
tình yêu, bản ngã của bạn lập tức sẽ chống lại tình yêu đó, bởi nó sẽ cảm nhận
tình yêu như một sự kết thúc của chính nó.
Sự hiểu biết về
mặt lý trí rằng bạn cần phải từ bỏ điều gì để được đáp ứng nhu cầu, và những
hành động bạn có thể thực hiện, sẽ không thể so sánh với trải nghiệm thực tế
nơi cơ thể bạn thực sự cảm nhận được nhu cầu ấy đang được đáp ứng. Nhưng bạn
hoàn toàn có thể làm được điều này. Tôi sẽ hướng dẫn bạn cách thực hành.
Ví dụ, giả sử bạn
muốn có sự kết nối. Rõ ràng, cách tốt nhất để được thỏa mãn nhu cầu đó là tìm một
người cũng muốn kết nối. Giả sử tôi tìm thấy người đó. Tôi ngồi đối diện họ
trong một căn phòng. Việc tôi làm là tập trung toàn bộ sự chú ý vào người đó,
chỉ duy nhất vào họ.
Tôi cảm nhận bản
thân mở lòng với họ ở mức năng lượng. Tôi có thể mở lòng cả bằng lời nói nếu việc
trò chuyện không khiến tôi bị tách khỏi kết nối. Và điều tôi làm là quan sát những
kháng cự bên trong mình với sự kết nối đó. Tôi quan sát cách mà tâm trí muốn
kéo tôi ra khỏi trải nghiệm. Tôi quan sát những suy nghĩ xuất hiện như: “Điều
này không ổn”, “Người này ở đây chỉ vì có động cơ ngầm nào đó”. Bạn cần quan
sát cách mà chính bản thân bạn đang chống lại điều mà bạn khao khát. Hãy ở lại
với sự kháng cự ấy đủ lâu, cho đến khi nó bắt đầu dịu xuống và bạn bắt đầu cảm
thấy mình bước vào trạng thái dễ bị tổn thương hơn.
Khi bạn nhận ra
nơi nào trong cơ thể bạn không thể cảm nhận được sự kết nối, hãy chuyển sự chú
ý sang nơi bạn có thể cảm nhận được. Hãy chú ý đến trái tim mình. Bạn có cảm nhận
được ở đó không? Nếu không, bạn có cảm nhận được trên làn da không? Nếu vẫn
không, có phải ở một phần cơ thể nào đó, như đầu gối chẳng hạn, bạn có thể thực
sự cảm nhận được sự kết nối? Từ điểm đó, hãy mang cảm giác ấy lan rộng và đi
sâu vào trong cơ thể bạn, càng sâu, càng xa càng tốt, khắp toàn thân.
Hoặc giả sử điều
bạn mong muốn là sự thịnh vượng. Hãy đến một nơi thật sang trọng, nơi tượng
trưng cho sự giàu có đối với bạn. Ngồi ở đó và thử cảm nhận như một vị vua. Hãy
cảm thấy như thể bạn sở hữu nơi đó. Hãy cảm thấy rằng bạn có quá nhiều tiền đến
mức không còn biết tiêu vào đâu nữa. Khi bạn làm điều này, tôi muốn bạn quan
sát những kháng cự xuất hiện trong cơ thể mình. Những suy nghĩ nào đang cố nói
rằng “đây không phải là thật”, “bạn không xứng đáng với điều này”, “đây không
phải là hiện thực”? Bất cứ điều gì đang cản trở bạn truy cập được cảm giác đó
trong cơ thể. Hãy ở lại với cảm giác ấy càng lâu càng tốt, cho đến khi những
suy nghĩ và kháng cự đó bắt đầu lắng xuống. Và bạn cảm thấy bản thân dần mở
lòng đón nhận cảm giác thịnh vượng ấy.
Khi bạn nhận ra
nơi nào trong cơ thể mình không thể cảm nhận được sự thịnh vượng, hãy chuyển sự
chú ý sang nơi bạn có thể cảm nhận được nó. Có thể bạn không cảm thấy nó trong
lồng ngực vì nó bị đóng lại trước cảm giác có rất nhiều tiền. Nhưng có thể ở
cánh tay bạn, bạn lại cảm nhận được sự mở rộng, sự sung túc, sự giàu có. Hãy dồn
toàn bộ sự tập trung vào đó và lan tỏa cảm giác ấy ra toàn bộ cơ thể nếu có thể.
Tôi đã từng làm
một video có tên “Dấu ấn cảm xúc” (Teal Swan
Transcripts 153). Nếu bạn chưa xem, tôi thật sự khuyên bạn nên xem. Hoặc nếu
đã từng xem rồi, hãy xem lại. Vì trong đó tôi giải thích cách con người có thể
dùng những "dấu ấn cảm xúc" để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn.
Và khi áp dụng
điều này để đáp ứng các nhu cầu chưa được đáp ứng, nó vô cùng giá trị.
Ví dụ, giả sử
tôi muốn có cảm giác thuộc về, nhưng tôi chưa từng có trải nghiệm trực tiếp về
cảm giác đó, vậy làm sao tôi biết nó như thế nào?
Tôi sẽ tìm một
trải nghiệm trong quá khứ mà tôi nghĩ là gần nhất với cảm giác thuộc về. Ví dụ,
với tôi, ký ức gần nhất là khi tôi nướng kẹo dẻo bên đống lửa trại. Tôi sẽ đặt
toàn bộ sự chú ý của mình, như trong một bài thiền về ký ức đó, vào trải nghiệm
đó, vào cảm giác khi cầm miếng kẹo dẻo. Khi tôi cảm nhận được cảm giác đó trong
cơ thể, tôi sẽ lan tỏa cảm giác ấy vào từng tế bào, xuyên vào tận tủy xương,
bao quanh từng cơ quan trong cơ thể. Tôi dùng cảm giác ấy như một nguồn năng lượng
cho nhu cầu thuộc về.
Thực tại của vũ
trụ này được chi phối bởi luật hấp dẫn. Những thứ có cùng tần số sẽ thu hút và
hội tụ với nhau. Đây là lý do thật sự vì sao những người sinh ra trong sự giàu
có thường không gặp khó khăn trong việc tạo ra sự giàu có, vì họ không có nhiều
niềm tin, hành động, hay trải nghiệm mâu thuẫn với tần số của sự thịnh vượng.
Khi không có sự mâu thuẫn, thì không còn gì cản trở họ tạo ra điều đó ngay lập
tức.
Khi bạn buông bỏ
sự kháng cự với những điều đang cản trở bạn có được điều mình cần, khi bạn từ bỏ
điều mà bạn cần phải từ bỏ để có thể đáp ứng nhu cầu, bạn sẽ cho phép bản thân cảm
nhận tần số đối lập với sự thiếu thốn. Khi bạn thực sự cảm nhận được điều bạn cần,
và hơn thế nữa, khi bạn nhận ra rằng bạn đang cảm nhận được nó, để điều đó trở
thành thực tại trong cơ thể bạn, thì nhu cầu ấy đang được đáp ứng. Trong một vũ
trụ vận hành theo luật hấp dẫn, khi nhu cầu đó bắt đầu được đáp ứng ở cấp độ cảm
xúc sâu sắc và cụ thể, luật hấp dẫn phải đáp lại điều đó. Nó sẽ đưa nhu cầu đó
đến với bạn ngày càng nhiều hơn.
Nó sẽ sắp xếp để
bạn gặp được những người có thể đáp ứng nhu cầu đó. Nó sẽ dẫn bạn đến những
cách để bạn tự đáp ứng nhu cầu của chính mình. Nó khiến bạn hội tụ với những
hoàn cảnh để giúp bạn đạt được mục tiêu. Giống như thể vũ trụ trải đường ra trước
mặt để bạn đáp ứng được những nhu cầu đó, và “làm thế nào” không còn là một câu
hỏi nữa, vì phần “làm sao” đã được làm giúp bạn rồi.
Một khi bạn bắt
đầu thực hành việc đáp ứng những nhu cầu chưa được đáp ứng, đặc biệt là những
nhu cầu mà bạn từng cảm thấy là nằm ngoài tầm với, thì sẽ không còn sự thiếu thốn
trong con người bạn nữa.
Bạn sẽ được khôi
phục về trạng thái trọn vẹn.
Chúc bạn một tuần
tuyệt vời.
Link gốc của bài
viết
https://www.youtube.com/watch?v=ERjrG3rJqr4
https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/
DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG
https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.