Teal Swan Transcripts 256 - 😟🛑🕰️Nỗi sợ tương lai (Làm thế nào để ngừng sợ tương lai)

 

Teal Swan Transcripts 256

Nỗi sợ tương lai (Làm thế nào để ngừng sợ tương lai)

 

27-11-2016

Chào các bạn.

 

Đôi khi trong cuộc sống, bạn thức dậy và cảm thấy hào hứng vì được sống. Bạn có thể cảm nhận được tất cả những điều tuyệt vời đang chờ đợi mình ở phía trước, và bạn nóng lòng muốn sống trọn vẹn với chúng. Khi nghĩ đến tương lai, trái tim bạn mở ra để đón nhận nó. Hãy nghĩ về lần gần nhất bạn đã yêu, hoặc được nhận vào công việc hay ngôi trường mà bạn ao ước được chấp nhận. Tất cả chúng ta đều mong đó là thực tại duy nhất trong cuộc sống, nhưng chúng ta đều biết rằng không phải lúc nào cũng vậy. Rất thường xuyên, chúng ta lại trải nghiệm điều ngược lại.

 

Chúng ta cảm thấy kinh hoàng khi nhìn về tương lai. Chẳng có gì ngoài những điều tồi tệ sắp xảy ra, và dường như không có cách nào để ngăn điều đó. Hãy nghĩ đến lần gần nhất bạn mất đi người mình yêu thương, hoặc một mối quan hệ tan vỡ, hoặc bạn bị mất việc. Bạn cảm thấy tuyệt vọng. Bạn chỉ nhìn thấy những điều tiêu cực phía trước, những điều bạn hoàn toàn không muốn trải qua. Khi nghĩ về cuộc sống phía trước, trái tim bạn khép lại.

 

Sự thật khách quan hơn của vũ trụ này là thời gian không tồn tại, hay nói cách khác, quá khứ, hiện tại và tương lai cùng tồn tại đồng thời trong một dạng “súp rung động”. Nhưng ngay khi bạn bắt đầu cảm nhận thời gian theo đường thẳng, bạn đang sống trong một cấu trúc thuộc chiều không gian thứ ba. Khi nhìn thời gian theo cách này, bạn sẽ dễ tin rằng mình không có khả năng thay đổi quá khứ, hoặc tương lai đã được định sẵn như một số phận.

 

Trước khi bạn tiếp tục xem phần còn lại của video này, nếu bạn chưa làm, tôi khuyên bạn nên xem video của tôi trên YouTube có tiêu đề “Tương Lai” (Teal Swan Transcripts 248). Trong video đó, tôi giải thích cách mà tương lai thật sự vận hành. Hiểu được điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều về tương lai.

 

Cốt lõi của nỗi sợ tương lai chính là cảm giác hoàn toàn bất lực, mong muốn những điều bạn nghĩ rằng mình không thể có, hoặc không muốn những điều bạn cho là không thể tránh khỏi.

 

Vậy bạn nên làm gì nếu bạn sợ tương lai?

 

Bước đầu tiên: Trời ơi, hãy nhẹ nhàng với bản thân mình.

 

Không ai có những nỗi sợ này mà không có lý do cả. Chúng không phải là thứ tự dưng xuất hiện sau một đêm. Chúng luôn là kết quả của những trải nghiệm trong quá khứ. Nỗi sợ tương lai thật ra chính là nỗi sợ của quá khứ. Có lý do vì sao một em bé không sợ khi đi máy bay gặp phải nhiễu loạn, hoặc không sợ té cầu thang, vì nó chưa từng trải qua một chấn thương nào tạo ra nỗi sợ đó.

 

Hãy nghĩ về chính cuộc đời bạn. Bạn không sợ những mối quan hệ tình cảm cho đến khi mối tình đầu của bạn kết thúc một cách đau đớn. Những người sợ tương lai là những người đã từng trải qua điều gì đó đau đớn trong quá khứ, và thường là gần đây. Chính nỗi đau quá khứ đó đang khiến họ kinh hoàng vì sợ rằng mình sẽ phải trải qua nó một lần nữa.

 

Vì vậy, bước đầu tiên để vượt qua nỗi sợ tương lai là đối diện với nỗi đau đó, không phải nỗi đau mà bạn nghĩ sẽ đến trong tương lai, mà là nỗi đau đã xảy ra trong quá khứ và đang khiến bạn chiếu nó lên tương lai. Tôi thật ra đã tạo ra một quy trình để xử lý điều này. Nó được gọi là The Completion Process (Quy trình Hoàn thiện). Nếu bạn muốn tìm hiểu quy trình này, bạn có thể mua quyển sách của tôi, nó thật sự mang tên “The Completion Process”, và giải thích rất chi tiết về điều này. Tôi cũng khuyên bạn nên xem video trên YouTube của tôi có tiêu đề “Ý nghĩa – Nút tự hủy” (Teal Swan Transcripts 184) vì chính cái ý nghĩa mà chúng ta gán cho trải nghiệm đau đớn mới là thứ thường xuyên nhuộm đen tương lai của ta.

 

Bước hai: Khi bạn đang sợ tương lai, điều đó có nghĩa là bạn đang tự phóng chiếu mình quá xa vào tương lai, đến mức bạn không còn nhìn thấy những điều đang hiện hữu xung quanh mình. Vì vậy bạn không thể hiểu được làm sao những điều bạn thấy trong tương lai lại có thể xảy ra.

 

Nếu bạn là kiểu người hay lo lắng, bạn sẽ cố ngăn ngừa đau đớn bằng cách cố tìm hiểu trước tất cả mọi thứ. Vấn đề với cách này là: bạn không thể nhìn thấy phần lớn những yếu tố sẽ có mặt vào thời điểm mà bạn đang lo lắng.

 

Nó hoạt động như sau: từ góc nhìn của bạn, việc bước vào cuộc sống và giải quyết các vấn đề của bạn giống như thể vũ trụ đưa cho bạn một bức tranh ghép khổng lồ, và bạn chẳng biết bức tranh đó sẽ tạo thành hình gì khi ghép xong, bởi vì bạn không có cái hộp mẫu. Và vũ trụ thì cứ đưa những mảnh ghép cho bạn từ từ, từng chút một.

 

Vì thế, bạn sẽ không thể thấy được bức tranh tổng thể cho đến khi bạn nhận được những mảnh ghép mới đó và đặt chúng vào đúng chỗ. Cho nên, về cơ bản, điều bạn đang làm khi lo lắng về tương lai, khi bạn sợ hãi và không thể hình dung được làm sao mọi thứ sẽ ổn thỏa, để tránh điều gì đó đau đớn hoặc đạt được điều bạn muốn, chính là: bạn đang cố gắng ghép bức tranh trước khi vũ trụ kịp giao những mảnh ghép đó cho bạn. Đó là lý do vì sao bạn cảm thấy bất lực đến vậy.

 

Từ vị trí hiện tại, bạn chiếu mình vào tương lai, vào những điều cần xảy ra, nhưng không thể hiểu làm sao nó lại có thể xảy ra, vì những mảnh ghép sẽ chỉ ra “làm thế nào” vẫn chưa xuất hiện.

 

Ví dụ, hãy nói rằng bạn biết mình phải chuyển sang một quốc gia khác. Từ vị trí hiện tại, bạn cảm thấy điều đó là bất khả thi vì bạn chưa có những yếu tố cần thiết để biến điều đó thành hiện thực.

 

Chúng ta chưa thấy được người mà mình sẽ gặp, hoặc cơ hội sẽ đến khiến điều đó trở nên khả thi. Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy tuyệt vọng về tương lai, điều đó có nghĩa là bạn đang cố gắng sắp xếp bức tranh ghép của cuộc đời mình trong khi vũ trụ vẫn chưa giao cho bạn đủ các mảnh ghép. Điều tôi muốn bạn làm lúc này là hãy dừng lại và tập trung vào cảm giác tốt hơn một chút ngay trong khoảnh khắc hiện tại. Hãy làm những gì bạn có thể, từ nơi bạn đang đứng, với những gì bạn đang có. Và như vậy là đủ rồi. Hãy tập trung vào điều gì khiến bạn cảm thấy sống động, kết nối và dễ chịu ngay tại đây, ngay bây giờ.

 

Bước ba: Hãy ngồi xuống và cố ý lập một danh sách những điều bạn mong chờ trong tương lai.

 

Đây là một phương thuốc tuyệt vời để chữa cảm giác bi quan. Và tôi muốn bạn viết ra bất cứ điều gì, dù lớn hay nhỏ, miễn là nó khiến bạn cảm thấy tốt hơn khi nghĩ đến phía trước. Ví dụ, bạn có thể viết những điều nhỏ như “ăn bánh mì bơ” hoặc “xem phim tối nay” cho đến những điều lớn lao như “lấy bằng tiến sĩ” hoặc “giác ngộ”. Nếu bạn có bạn bè hoặc một nhóm người, việc cùng nhau lập danh sách này sẽ rất tuyệt vời. Bạn không thể tưởng tượng được người khác có thể khiến bạn cảm thấy hy vọng về tương lai nhiều đến mức nào khi họ chia sẻ những điều họ mong đợi.

 

Bước bốn: Hãy hình dung về tương lai.

 

Nỗi sợ tương lai thật ra chỉ là nỗi sợ về một hình ảnh mà bạn tự dựng lên trong đầu, không gì hơn. Điều đó có nghĩa là gì? Nghĩa là bạn có thể chữa lành nó cũng bằng một hình ảnh trong đầu. Tôi muốn bạn ngồi xuống như khi thiền định, nhưng hãy hình dung một cách có ý thức không quá 8 phút về cuộc sống của bạn sau 2 năm, nếu mọi thứ đều diễn ra đúng như bạn mong muốn. Tôi không muốn bạn hình dung xa hơn 2 năm, vì thường quá 2 năm sẽ khiến con người cảm thấy nó không thực tế hoặc quá xa vời.

 

Hãy tưởng tượng: Ai ở bên bạn trong kịch bản lý tưởng đó? Bạn đang ở đâu? Cảm xúc của bạn như thế nào? Bạn đang có những gì? Hãy làm hình ảnh đó thật sống động và càng thực tế càng tốt, để bạn hoàn toàn đắm chìm vào nó.

 

Bước năm: Hãy thừa nhận rằng bạn không thể biết chắc 100%, không chút nghi ngờ, điều gì sẽ xảy ra.

 

Nói cách khác, bạn không thể khẳng định điều gì đó tồi tệ thật sự sẽ xảy ra. Và hơn thế, bạn cũng không thể biết chắc rằng nếu điều gì đó tồi tệ xảy ra thì nó không ẩn chứa một phần phước lành ngụy trang nào đó bên trong. Hãy nhìn lại cuộc đời bạn với hai điều sau đây: Thứ nhất, những lần bạn nghĩ điều khủng khiếp sẽ xảy ra nhưng nó không xảy ra. Thứ hai, những lần điều gì đó xấu xảy ra, nhưng rồi hóa ra nó lại là một điều may mắn trá hình. Việc thừa nhận điều này có thể làm vơi đi niềm tin cứng nhắc rằng điều xấu sẽ xảy ra, từ đó làm thay đổi cảm xúc của bạn và nâng cao tần số rung động của bạn.

 

Bước sáu: Nhận ra rằng nỗi sợ tương lai thật ra chỉ là nỗi sợ cảm xúc.

 

Và không phải sợ bất kỳ cảm xúc nào, mà là sợ phải cảm lại những cảm xúc bạn đã từng trải qua. Không phải hoàn cảnh đó khiến bạn đau, mà là cảm giác mà hoàn cảnh đó mang lại mới khiến bạn đau. Khi bạn sợ tương lai, bạn đang ngầm nói rằng: “Tôi không thể chịu đựng được cảm giác đó, và tôi nghĩ mình sẽ lại cảm thấy như vậy, nên tôi phải ngăn chặn không để nó xảy ra nữa.” Vì chúng ta sợ tương lai dựa trên những gì đã trải qua trong quá khứ, nên thực ra ta đang nói rằng: “Tôi không thể chịu đựng được cảm giác đó thêm một lần nào nữa.” Nó không liên quan đến những cảm xúc bạn chưa từng có, mà liên quan đến những cảm xúc bạn đã từng có và nghĩ rằng mình không thể đối mặt nổi. Nếu không, bạn đã chẳng biết phải sợ điều gì.

 

Hãy tự hỏi bản thân: Cảm xúc đó có thể được chấp nhận như thế nào? Và Tôi có thể đối mặt với nó theo cách khác ra sao nếu một ngày nào đó tôi lại cảm thấy như vậy?

 

Bước bảy: Hãy tưởng tượng rằng phần bạn đang sợ hãi tương lai không phải là toàn bộ con người bạn, mà chỉ là một phần trong bạn. Hãy nhắm mắt lại và hình dung phần “bạn” đó, người đang sợ hãi tương lai. Hãy tưởng tượng bạn đang bế lấy phần mình đó trong vòng tay, yêu thương, chăm sóc nó, và bắt đầu một cuộc trò chuyện với nó để xoa dịu nỗi lo, đáp ứng nhu cầu của nó, và nói với nó rằng bạn sẽ không bỏ rơi nó. Bạn sẽ luôn ở đó, chịu trách nhiệm cho sự an toàn và bình an của nó, để nó có thể thư giãn và để bạn lo liệu phần còn lại. Bài tập đơn giản này, tách nhận dạng, sẽ giúp giảm đáng kể nỗi sợ tương lai và kết nối bạn với phần bên trong mạnh mẽ hơn, bình tĩnh hơn, phần có thể bước tiếp dù đang mang theo phần bị tổn thương kia.

 

Bước tám: Nếu hiện tại bạn đang cảm thấy tuyệt vọng, hoặc bạn thường xuyên lo lắng về tương lai, tôi muốn bạn xem ba video của tôi:

 

1. “Làm sao để ngừng lo lắng” (Teal Swan Transcripts 075)

2. “Làm sao để đối mặt với sự bất định” (Teal Swan Transcripts 169)

3. “Làm sao để ngừng mong chờ điều tồi tệ nhất” (Teal Swan Transcripts 138)

 

Tôi biết trong video này tôi đã đề nghị bạn xem khá nhiều video khác, những video này đều phục vụ cho việc giúp bạn cảm thấy tốt hơn về tương lai. Tôi làm điều này vì một lý do rất quan trọng: khi bạn đang ở trong trạng thái kinh hoàng, cơ thể và bộ não của bạn sẽ đóng lại. Và khi đó, khả năng bạn có thể ngồi xuống để làm một bài tập nhằm thoát khỏi nỗi sợ là… khá thấp. Nhưng tôi biết chắc một điều: nếu bạn chỉ cần ngồi xuống và nghe những video này thôi, không cần làm bất kỳ bài tập nào mà chúng đề xuất, thì tần số rung động của bạn vẫn sẽ được nâng lên. Và chỉ cần xem chúng, bạn đã cảm thấy dễ chịu hơn về tương lai rồi. Vì vậy đừng ngại làm điều đó.

 

Sống một cuộc đời bị quá khứ đau đớn chi phối, như những gì đang xảy ra khi bạn sợ tương lai, là một trải nghiệm đầy đau khổ. Đó không phải là trạng thái tôi mong bất kỳ ai phải sống trong đó. Và cũng có rất nhiều phương pháp chữa lành điều này, nhiều phương pháp do chính tôi tạo ra. Nhưng điều bạn nên biết là: chỉ vì bạn từng trải qua điều gì đó đau đớn, không có nghĩa bạn sẽ trải qua nó lần nữa.

 

Chỉ vì bạn đã sống sót qua điều gì đó khủng khiếp, không có nghĩa điều đó đang chờ bạn phía trước.

 

Chúc bạn một tuần thật an lành.

 

 

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=8dSl82gAqqo

 

https://tealswan.com/

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html