Teal Swan Transcripts 249 - 😞 📉🪫CHÁN NẢN

 

Teal Swan Transcripts 249

CHÁN NẢN

 

08-10-2016

Xin chào các bạn.

 

Hầu hết chúng ta đều từng có lúc trong đời cảm thấy chán nản, nhưng với một số người, sự chán nản là một vấn đề mãn tính.

 

Chán nản được định nghĩa là trạng thái mệt mỏi và bồn chồn do thiếu hứng thú. Mà hứng thú thực chất là sự chú ý có chủ đích. Khi ta gặp điều gì đó khiến ta muốn tập trung vào nó, thì lúc đó ta đang thực sự kết nối với cuộc sống.

 

Trong cơ thể, ta bắt đầu cảm nhận được sự chuyển động thay vì sự trì trệ bên trong. Đây chính là trải nghiệm vật chất của sự mở rộng. Mục đích của việc bước vào đời sống vật chất này là để mở rộng. Vậy nên, khi ta cảm thấy sự mở rộng do kết quả của việc hứng thú với điều gì đó, ta cũng cảm nhận được một cảm giác có mục đích. Đó là một cảm giác dễ chịu.

 

Sự tập trung chú ý tạo ra chuyển động, cũng chính là sự phát triển, trong thân xác vật chất. Khi ta không có sự tập trung vào điều gì cụ thể, ta cảm nhận được sự thiếu đà tiến, sự trì trệ của năng lượng trong bản thể, và từ đó phát sinh hai trạng thái cảm xúc đối lập kéo ngược nhau: mệt mỏi và bồn chồn. Bồn chồn thực ra là phản ứng lại với cảm giác trì trệ. Nó tìm cách khôi phục lại cảm giác có đà tiến, bằng mọi giá. Vì phần lớn chúng ta sống trong trạng thái vô thức, nên khi cảm thấy chán, ta thường, nếu không muốn nói là luôn luôn, không nhận ra những gì ta đang thực sự nghĩ.

 

Nhưng nếu bạn chịu dừng lại để quan sát dòng suy nghĩ của mình khi đang chán, bạn sẽ thấy rằng tất cả suy nghĩ đều tập trung vào những gì bạn không có, hoặc không thể có được những điều mình muốn, hoặc không đủ. Khi bạn chán, sự chú ý của bạn hướng hoàn toàn vào điều gì đang ngăn cản bạn đạt được điều bạn muốn.

 

Hãy thử hình dung như thế này: bạn là một đứa trẻ và ngoài trời đang mưa, trong khi điều bạn thực sự muốn là được chơi bên ngoài. Khi bạn cảm thấy chán, sự chú ý sẽ dồn vào cơn mưa, tức là thứ đang ngăn cản bạn, hay đúng hơn, là cảm giác bị ngăn cản không được làm điều mình muốn.

 

Khi điều bạn muốn là được chơi ngoài trời nhưng mưa lại khiến bạn không thể làm điều đó, dòng chảy trong cơ thể bạn cảm thấy như bị tắt nghẽn. Dù bạn muốn tiến lên, bạn lại không thể. Khi bạn cảm thấy chán, điều bạn thực sự khao khát là cảm giác chuyển động bên trong bản thể, theo hướng của điều gì đó khiến bạn hứng thú. Trong tần số rung động của sự hứng thú, luôn tồn tại một cảm giác khao khát rất lớn. Khi bạn hứng thú với điều gì đó, bạn muốn tìm hiểu thêm về nó, bạn muốn dấn thân vào nó.

 

Mở rộng chính là sự chuyển động theo hướng của sự hứng thú ấy. Đôi khi, ta cảm thấy như có điều gì đó bên ngoài, ví dụ như cơn mưa trong ví dụ trước, đang ngăn cản ta đi theo sự hứng thú đó. Nhưng đôi khi, chính là điều gì đó bên trong ta đang ngăn cản sự chuyển động theo hướng mà ta khao khát. Ý tôi là: một ý nghĩ nào đó đối nghịch với mong muốn của bạn. Khi ta cảm thấy chán, ta đang dồn sự chú ý vào sự phản kháng lại điều mình hứng thú, thay vì hướng đến điều đó.

 

Những ý nghĩ tự gây thất bại cho bản thân là ví dụ điển hình cho điều gì đó bên trong ta chống lại sự hứng thú. Ví dụ như: “Tôi thực sự muốn có ai đó để trò chuyện ngay lúc này.” - đó là sự hứng thú. Nhưng rồi ta nghĩ: “Ai cũng đang đi làm hoặc bận rộn, nên tôi bị kẹt trong căn nhà yên tĩnh này, không có ai để nói chuyện.” - đó là sự phản kháng.

 

Chúng ta thường trải nghiệm cảm giác chán nản khi còn nhỏ, vì lúc đó ta không có toàn quyền quyết định về việc mình sẽ làm gì trong đời. Giả sử điều bạn muốn là tham gia một lớp học võ. Nhưng quyết định cuối cùng lại phụ thuộc vào cha mẹ bạn có cho bạn đi hay không. Nếu bạn tập trung vào cảm giác bị ngăn cản khỏi mong muốn, vốn là chuyển động của linh hồn, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy trì trệ và tuyệt vọng muốn thoát ra khỏi sự trì trệ đó. Chán nản.

 

Khi ta nói “Tôi đang chán”, thực chất là ta đang nói rằng mình đang mất kiên nhẫn với việc hiện thực hóa điều mình mong muốn. Mà sự mất kiên nhẫn chỉ xuất hiện ở những người nghi ngờ rằng điều họ muốn sẽ trở thành hiện thực. Họ nghi ngờ vì họ đã bị lập trình để nghi ngờ. Họ từng nhiều lần rơi vào hoàn cảnh rất rất muốn điều gì đó nhưng lại bị ngăn cản không thể đạt được. Và thế là họ hình thành nên sự mất kiên nhẫn ấy, một trạng thái kháng cự.

 

Đó không phải là một trạng thái của sự cho phép. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy chán, có thể chắc chắn rằng bạn cũng thường xuyên trải nghiệm việc khao khát điều gì đó tha thiết, nhưng lại gặp sự đối kháng cực độ với điều mình mong muốn. Trong tâm trí bạn hình thành một sự liên kết giữa cảm giác khao khát / hứng thú và sự ngăn cản điều đó. Có một mối liên hệ giữa việc muốn điều gì đó và việc bị cản trở không thể có được điều ấy.

 

Cách tốt nhất để hình dung điều gì đang thực sự diễn ra trong bản thể bạn khi bạn vật lộn với sự chán chường, là hình ảnh bạn đang lái một chiếc xe mà đặt một chân lên ga và một chân lên phanh cùng lúc.

 

Và vì vậy bạn không thể đi tới đâu cả, bạn cảm thấy bị kẹt, nhưng đồng thời cũng tuyệt vọng muốn tiến về phía trước. Và nếu bạn đang ở trong kiểu tình trạng này, đó thực sự là một trải nghiệm rất đau đớn. Rõ ràng, nếu bạn muốn tiến đến điều gì đó nhưng lại bị thứ gì đó ngăn cản sự mở rộng, thì bạn sẽ không thể cảm thấy dễ chịu.

 

Vậy bạn nên làm gì?

 

Bạn tìm đến sự xao nhãng.

 

Bất cứ điều gì có thể khiến bạn chuyển hướng sự chú ý khỏi cảm giác “không thể có được điều mình muốn”. Vì vậy bạn chơi game, xem phim khiêu dâm, hoặc ăn uống gì đó. Dù cho những hành vi xao nhãng này có thể giúp bạn bớt đau đớn trong khoảnh khắc hiện tại, chúng lại làm gia tăng cảm giác trì trệ bên trong bạn, và khiến bạn càng cảm thấy không được thỏa mãn. Kiểu liên kết này thường hình thành từ thời thơ ấu, khi ta cảm thấy hứng thú với điều gì đó nhưng lại bị cha mẹ phản đối. Và khi bị ngăn cản không thể tiếp cận điều khiến mình hứng thú, ta cảm thấy nỗi đau của sự trì trệ và tệ hơn nữa là cảm giác bồn chồn đầy tuyệt vọng. Thế là ta học được rằng tốt hơn hết là đừng nên có hứng thú với bất cứ điều gì cả.

 

Tại thời điểm đó, ta rơi vào trạng thái thờ ơ. (Để hiểu thêm về sự thờ ơ, bạn có thể xem video của tôi trên YouTube có tiêu đề “Cách Để Chữa Lành Sự Thờ Ơ” (Teal Swan Transcripts 158)).

 

Cảm giác chán nản là một trạng thái hiện hữu đầy đau đớn. Vậy đâu là liều thuốc giải cho sự chán nản? Thực ra, có khá nhiều cách. Tôi sẽ liệt kê cho bạn.

 

Bước một: Vì chán nản là cảm giác thiếu chuyển động bên trong bản thể, theo hướng của sự hứng thú, và vì chán nản giống như việc cố gắng lái xe khi đang nhấn cả chân ga và chân thắng cùng lúc, ta cần tìm cách nhấc chân ra khỏi bàn đạp phanh. Phải tìm ra điều gì đang “đạp thắng” lại. Giờ là lúc bạn nên theo đuổi những điều khiến bạn hứng thú.

 

Nếu bạn không biết mình hứng thú với điều gì, thì bây giờ là lúc để thử mọi thứ có thể. Nếm trải đủ loại trải nghiệm và xem điều gì bạn thích hoặc không thích. Hãy khám phá cuộc sống. Những người không cảm thấy chán là những người theo đuổi sở thích của mình và, điều quan trọng nhất, là họ không tự cản đường chính mình trong hành trình đó.

 

Bước hai: Để có thể buông bàn đạp phanh, ta cần trở nên thật sự ý thức về điều mình thật sự mong muốn trong khoảnh khắc này, và điều gì đang ngăn cản mình tiến tới điều đó.

 

Lúc này, ta đang tập trung vào điều gì?

Ta cảm thấy điều gì đang cản trở mình?

Có phải là một ý nghĩ không?

Vậy thì ta đang nghĩ gì?

Hay là một hành động?

Ta đang làm điều gì – hoặc không làm điều gì?

Điều gì đang cản trở bạn theo đuổi sở thích của mình?

 

Bước ba: Khi bạn đã nhận thức rõ được những suy nghĩ hay hành động nào đang ngăn cản bạn tiến về phía điều khiến bạn hứng thú trong khoảnh khắc hiện tại, lúc này ta cần tìm cách thách thức những suy nghĩ và hành động đó.

 

Ví dụ, tôi nhận ra rằng mình rất muốn nói chuyện với ai đó, nhưng “bàn đạp phanh” là ý nghĩ: “Ai cũng đang bận, không ai để nói chuyện cùng”. Nếu là như vậy, tôi có thể chuyển sang tư duy của một luật sư hay một triết gia, tìm cách xoay chuyển ý nghĩ đó. Làm sao ý nghĩ đó lại không đúng? Có suy nghĩ hay hành động nào khác có thể dẫn tôi đến với một người để trò chuyện không? Hãy luyện tập những suy nghĩ đó và hành động theo hướng đó.

 

Bước bốn: Nếu bạn muốn phá vỡ hoàn toàn mối liên kết hay lập trình nội tâm giữa việc “muốn điều gì đó” và “không thể có được điều đó vì bị ngăn cản”, thì bạn cần sử dụng quy trình hoàn thiện (the Completion Process). Với những ai quan tâm, tôi có một phần giải thích chi tiết về cách thực hiện quy trình này trong quyển sách của tôi mang tên đúng như vậy: The Completion Process. Nhưng khi bạn thực hiện quy trình đó, tôi cần bạn áp dụng nó lên cảm giác chán nản mỗi khi nó xuất hiện trong cơ thể bạn, cái cảm giác tuyệt vọng, cái cảm giác giằng xé giữa một bên là sự bồn chồn mãnh liệt, một bên là sự kiệt sức triền miên vì bạn khao khát được tiến về phía điều mình muốn nhưng không thể.

 

Bước năm: Nếu bạn đã thực hiện bước trước đó, quan sát xem mình đang nghĩ gì khi cảm thấy chán, thì câu hỏi tôi dành cho bạn là: ai đang quan sát những suy nghĩ đó? Bạn có phải là người đang suy nghĩ những suy nghĩ đó? Hay là người quan sát bạn đang suy nghĩ? Đây là lúc bạn nhận ra rằng, khi bước vào đời sống này, bạn có hai điểm nhìn.

 

Chúng ta thường gọi đó là góc nhìn thời gian và góc nhìn vĩnh cửu, hay cái tôi thấp và cái tôi cao. Gọi sao cũng được. Cái tôi trong thời gian, phần bản ngã con người, là phần duy nhất có thể cảm thấy chán. Người quan sát, hay cái tôi vĩnh cửu, không thể bị chán, vì nó chỉ đơn giản là quan sát. Nó không đánh giá điều gì là “không thú vị”.

 

Nó không đi đến kết luận rằng điều gì đó “không nên như vậy”. Thay vào đó, nó nhìn mọi thứ bằng sự cởi mở và tò mò. Chính sự phán xét rằng “mọi thứ không nên như vậy” là một phần không thể thiếu của cảm giác chán. Chán là một chuỗi suy nghĩ vô thức của cái tôi trong thời gian. Nó tạo ra phản ứng cảm xúc mang tính kháng cự, đại loại như: “Cuộc sống sẽ thú vị và trọn vẹn hơn nếu tôi đang làm việc gì khác”.

 

Cái tôi suy nghĩ thì luôn xem mọi thứ là chuyện hiển nhiên, vì mục tiêu của nó là sự mở rộng. Mà mở rộng thì luôn hướng tới “nhiều hơn, tốt hơn, khác hơn”. Vì vậy, nó mang thái độ kiểu “việc đó tôi từng làm rồi” hay “mọi thứ không nên như thế này”. Điều này không sai, nhưng hệ quả phụ của nó chính là sự chán nản.

 

Thế nên, ta có thể học cách dành thời gian sống trong góc nhìn của người quan sát. Ta có thể luyện tập nghệ thuật của sự chú tâm. Nếu ta dành đủ sự chú ý cho một điều gì đó, thay vì dán nhãn “nó thật chán”, điều đó sẽ trở nên thú vị. Để tôi nói theo cách khác: nếu bạn dồn toàn bộ sự chú ý của mình vào một điều gì đó, thay vì tập trung vào suy nghĩ rằng “thứ đó đang ngăn cản bạn có được điều bạn thật sự muốn”, thì nó sẽ trở nên thú vị. Hãy học cách thưởng thức điều đó.

 

Bằng cách làm như vậy, bạn sẽ kết nối sâu sắc với những gì đang là, thay vì kháng cự lại nó. Lần tới khi bạn cảm thấy chán, thay vì tìm cách xao nhãng, tôi muốn bạn luyện tập trở nên hiện diện một cách mãnh liệt. Hãy thử thưởng thức một điều mà bình thường bạn sẽ cho là tẻ nhạt. Ví dụ, bạn có thể bước đến bồn rửa và bắt đầu rửa chén. Nhưng khi rửa, tôi muốn bạn thực sự 100% chú tâm vào cảm giác của xà phòng trên da, dòng nước chảy qua tay, trọng lượng của chiếc đĩa, màu sắc của nó, âm thanh và tất cả trải nghiệm giác quan liên quan đến việc rửa chén. Tôi cũng muốn bạn thử kết nối sâu hơn với, gọi là khía cạnh cảm xúc của chiếc chén.

 

Bạn có thể nhân cách hóa nó cũng không sao. Ví dụ, khi bạn rửa một cái chén, hãy thử cảm nhận sự phụng sự vốn có trong nó. Mỗi ngày, chiếc chén ấy phục vụ bạn để bạn có thể trải nghiệm việc ăn uống. Chính sự phụng sự ấy là lý do nó được tạo ra ngay từ đầu. Hãy thử trải nghiệm bất cứ điều gì bạn có thể cảm nhận một cách trọn vẹn bằng sự hứng thú dành cho điều đó.

 

Bạn cũng có thể biến điều này thành một trò chơi nếu bạn đang làm điều gì đó nhàm chán hoặc bạn thường cho là vô vị. Hãy giả vờ rằng bạn là một người yêu thích điều đó hơn bất cứ điều gì trên đời. Bạn biết đấy, kiểu những “mọt sách” mà bạn thường cho là ngớ ngẩn vì họ quá say mê những thứ kỳ cục. Nếu bạn là người như vậy, điều gì trong trải nghiệm đó sẽ khiến bạn mê mẩn? Điều gì sẽ khiến bạn quan tâm sâu sắc?

 

Bước sáu. Bên trong cảm giác chán nản vốn có ý niệm rằng bạn không muốn những gì đang có, mà bạn muốn một điều gì đó khác. Vậy nên, mỗi khi bạn cảm thấy chán, bạn có một sự lựa chọn. Hoặc là bạn thật sự theo đuổi điều khác, hoặc là bạn học cách muốn điều đang có. Nếu bạn quyết định rằng, khi cảm thấy chán, bạn muốn theo đuổi một điều gì khác, thì vì Thượng Đế, hãy thật sự làm điều đó.

 

Nếu bạn không thích bộ phim mình đang xem, thì hãy bước ra khỏi rạp. Nếu bạn học ngành kinh doanh, nhưng cảm thấy nó không phù hợp vì bạn muốn làm điều gì đó khác, thì hãy làm điều khác. Không quan trọng bạn đã đầu tư bao nhiêu năng lượng vào điều gì đó trong quá khứ. Nếu linh hồn bạn kêu gọi bạn theo hướng khác, thì hãy giải thoát cho chính mình bằng cách thật sự bước đi theo hướng đó. Bạn cần phải giải thoát bản thân ra khỏi cái lồng của sự quen thuộc, lặp lại và thiếu thỏa mãn.

 

Đôi khi, điều này có nghĩa là phải thực hiện một thay đổi lớn trong đời sống, dù nó có vẻ hoàn toàn vô lý. Đôi khi, nó lại đơn giản chỉ là việc sống tự phát. Ý tôi là, thật sự tự phát. Bạn có thể chơi một trò chơi nho nhỏ với bản thân. Ngay trong khoảnh khắc này, hãy tự hỏi: Nếu tôi hoàn toàn tự phát, ngay lúc này, tôi sẽ làm gì?

 

Và rồi, hãy làm điều đó. Bất cứ khi nào bạn bè rủ bạn đi đâu đó bất chợt, hãy nói đồng ý. Như tôi đã nói ở phần trước: khi bạn cảm thấy chán, bạn có một lựa chọn. Hoặc là đi theo hướng khác, nghĩa là, “Tôi muốn một điều gì đó khác với điều đang có”, và thật sự hành động theo hướng đó. Hoặc là, muốn điều đang có. Và nếu bạn là kiểu người nói rằng: “Tôi muốn học cách muốn điều đang có”, thì đây là liều thuốc dành cho bạn.

 

Không muốn điều đang có, nghĩa là bạn đã phán xét điều đó là “không ổn” hoặc “không tốt”. Tần số rung động đối lập với trạng thái đó chính là trạng thái biết ơn. Một số người gọi đó là sự tri ân, hoặc là việc tìm kiếm những khía cạnh tích cực. Hãy tìm tất cả những điều bạn biết ơn, tất cả những điều bạn đánh giá cao, ngay trong khoảnh khắc này, hoặc trong hoàn cảnh hiện tại, kể cả khi bạn đang phán xét nó là nhàm chán hoặc không mong muốn. Nếu bạn ngồi xuống và liệt kê tất cả mọi điều bạn thích, dù chỉ một chút, về điều “đang có” mà bạn đang chống đối, điều đó sẽ gợi lại cảm giác chuyển động trong bản thể bạn.

 

Đó là một cách để bạn buông chân ra khỏi bàn đạp phanh trong cuộc sống, và ngừng kháng cự với những gì đang hiện hữu. Tôi thường khuyên những người đang vật lộn với sự chán nản hãy ngồi xuống, lấy một tờ giấy ra, và bắt đầu cuộc “săn tìm”, tìm xem có những điều gì mà họ thật sự yêu thích về “hiện tại”, hoặc thậm chí về những điều tốt đẹp của việc chưa có được điều mình mong muốn.

 

Chán nản có thể được xem như một lời mời gọi: hoặc là để bạn luyện tập sự hiện diện vô điều kiện đích thực, với bất cứ điều gì đang có, để bạn có thể sống trong trạng thái biết ơn và mãn nguyện với hiện tại, không còn muốn điều gì khác nữa; hoặc là một lời gọi để bạn buông chân khỏi bàn đạp phanh, và thật sự bước đi theo hướng của điều bạn thật lòng khao khát.

 

Vậy nên lời khuyên của tôi là: dù theo cách nào, hãy trả lời lời gọi ấy, và xem thử loại trải nghiệm nào đang chờ đón bạn ở phía bên kia.

 

Chúc bạn một tuần thật tuyệt vời.

 

 

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=B63c7QClmrc

 

https://tealswan.com/

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html