Teal Swan Transcripts 247 - 💧🪣🔥❌Kẻ dập tắt niềm vui (Làm thế nào để đối diện với cảm xúc tích cực)

 

Teal Swan Transcripts 247

Kẻ dập tắt niềm vui (Làm thế nào để đối diện với cảm xúc tích cực)

 

24-09-2016

Xin chào tất cả mọi người. Tôi muốn hỏi bạn một câu, và tôi mong bạn hãy trả lời một cách trung thực. Bạn có bao giờ nhớ lại một lần nào đó khi ai đó đến với bạn, mang theo sự nhiệt tình và hào hứng tột độ về điều gì đó? Nhưng thay vì xác nhận và ủng hộ cảm xúc đó, có điều gì đó khiến bạn cảm thấy vô cùng khó chịu. Và thế là, thay vì đổ thêm dầu vào ngọn lửa hào hứng đó, bạn lại dội nước lạnh lên nó.

 

Tôi cũng muốn bạn nghĩ xem, liệu bạn đã từng ở phía ngược lại chưa. Bạn có bao giờ rất hào hứng, cực kỳ phấn khích về điều gì đó, và khi bạn đi chia sẻ điều đó với ai đó thì họ lại dội gáo nước lạnh vào bạn? Rất có thể, chúng ta đều từng ở cả hai vai trong tình huống đó. Đây chính là một ví dụ về việc phủ nhận cảm xúc tích cực. Trước đây, tôi đã nói rất nhiều về việc phủ nhận cảm xúc tiêu cực, và cách để đối diện với cảm xúc nói chung.

 

Nếu bạn muốn biết thêm về điều này, bạn có thể xem video trên YouTube của tôi với tựa đề “Lời kêu gọi đánh thức cảm xúc” (Teal Swan Transcripts 143).

 

Nhìn chung, trên toàn thế giới, cảm xúc tiêu cực thường bị coi là không chấp nhận được hơn so với cảm xúc tích cực. Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không bao giờ phủ nhận cảm xúc tích cực. Rất thường xuyên, chúng ta không tán thành, bác bỏ, phớt lờ, làm cho nhẹ đi, hoặc kìm nén cảm xúc tích cực, không chỉ ở chính mình mà cả ở người khác nữa. Có lẽ không gì tệ hơn việc bạn đang cảm thấy tiêu cực, không vui, rồi có một người tràn đầy năng lượng và niềm vui bước đến và bắt đầu chia sẻ cuộc sống tuyệt vời của họ. Phản ứng đầu tiên của bạn có thể là... muốn giết họ. Bởi vì sự hạnh phúc của họ làm cho bạn càng nhận ra rõ rệt mình đang cảm thấy tồi tệ thế nào. Vì vậy, không khó hiểu khi bạn thấy người đó là một mối đe dọa.

 

Rốt cuộc, bạn đang trải nghiệm cảm giác vui vẻ của họ như một nguyên nhân gây đau đớn cho mình, và thường là cảm giác đó đến từ việc hoàn toàn phủ nhận nỗi đau mà bạn đang mang. Bạn có nhận ra điều đó không?

 

Hạnh phúc của họ, thực chất, đang phủ nhận cảm xúc tiêu cực của bạn, điều đó khiến bạn cảm thấy khủng khiếp. Chúng ta bước vào cuộc sống này mà không hề có khái niệm rằng một số phần trong con người mình là “có thể chấp nhận” còn một số khác thì “không thể chấp nhận”. Điều đó bao gồm cả cảm xúc của chúng ta.

 

Chúng ta không sinh ra với suy nghĩ rằng có cảm xúc này là ổn còn cảm xúc kia thì không ổn. Điều này có nghĩa là gì? Nghĩa là chúng ta học được điều đó thông qua quá trình xã hội hóa. Khi cha mẹ hay người có thẩm quyền không tán thành hoặc gạt bỏ cảm xúc của đứa trẻ, đứa trẻ bắt đầu chấp nhận đánh giá của người lớn về sự kiện đó và bắt đầu nghi ngờ sự cảm nhận của chính mình. Kết quả là, đứa trẻ dần đánh mất sự tự tin.

 

Đứa trẻ học được rằng mình không có quyền được cảm nhận như mình đang cảm thấy. Tóm lại, chúng học được rằng cảm thấy như vậy là sai. Nhưng đây mới là vấn đề cốt lõi: nếu cảm xúc mà đứa trẻ đang có là “sai”, mà nó vẫn cảm thấy như vậy, thì hẳn là có điều gì đó “sai” với chính nó. Điều này đúng bất kể đứa trẻ đang cảm thấy tích cực hay tiêu cực.

 

Trong suốt nhiều năm qua, tôi đã nói rất nhiều về sự khác biệt giữa tình yêu thật sự và sự đồng nhất/ám ảnh. Thực tế là, rất nhiều bậc cha mẹ, một cách vô thức, có con để những đứa con đó giúp họ cảm thấy mình có giá trị hơn. Về bản chất, đứa trẻ phục vụ như một công cụ củng cố lòng tự trọng cho cha mẹ. Điều này phổ biến hơn bạn tưởng đấy. Nhưng đó là tình yêu có điều kiện.

 

Và kết quả là, miễn là đứa trẻ hành xử và nói năng theo cách khiến cha mẹ cảm thấy tốt về chính họ, thì cha mẹ sẽ cảm thấy tình yêu dành cho đứa con đó. Nhưng nếu đứa trẻ không làm điều đó, không củng cố hình ảnh bản thân của cha mẹ, thì đứa trẻ ngay lập tức bị xem là mối đe dọa. Khi bạn lớn lên với kiểu cha mẹ như vậy, sẽ có một sự đảo ngược rất đặc biệt xảy ra. Thay vì cha mẹ phản chiếu lại cảm xúc của đứa trẻ, họ lại mong đứa trẻ phản chiếu lại cảm xúc của họ. Khi bạn lớn lên trong môi trường như vậy, việc có cảm xúc khác biệt với cha mẹ là điều không thể chấp nhận được.

 

Nếu mẹ cảm thấy buồn, bạn cũng phải cảm thấy buồn. Nếu mẹ vui, bạn cũng phải vui. Và nếu cảm xúc của bạn khác với cảm xúc của mẹ, thì bạn là người sai. Và tình trạng này càng trở nên nghiêm trọng hơn nếu ai đó từng trải qua những điều tồi tệ xảy ra ngay sau khi họ cảm thấy tích cực. Để hiểu rõ hơn về điều này, bạn có thể xem video trên YouTube của tôi có tên: “Khi Hạnh Phúc Là Một Điều Tồi Tệ” (Teal Swan Transcripts 139).

 

Một hình thức khác khá phổ biến của việc phủ nhận cảm xúc tích cực là chỉ trích. Để tìm hiểu thêm về chủ đề này, bạn có thể xem video của tôi trên YouTube với tựa đề: “Chỉ trích” (Teal Swan Transcripts 177).

 

Nhưng trong phần còn lại của video này, tôi sẽ tập trung vào cách phổ biến nhất mà chúng ta phủ nhận cảm xúc tích cực của người khác. Và tôi sẽ bắt đầu từ thời thơ ấu.

 

Cảm xúc tích cực phổ biến nhất mà cha mẹ thường phủ nhận, làm cho nhẹ đi, bác bỏ hoặc không tán thành, chính là sự hào hứng. Đó là lúc một đứa trẻ chạy vào phòng đầy phấn khích về điều gì đó, và thay vì phản chiếu sự hào hứng đó và cho phép đứa trẻ được hành động theo cảm xúc của mình, cha mẹ lại nói với chúng lý do vì sao không nên vội mừng, vì sao điều đó sẽ không hiệu quả, hay vì sao cảm thấy như vậy là không ổn. Hoặc tệ hơn, họ hành xử như thể sự hào hứng đó đang lấy đi điều gì đó của họ, hoặc đi ngược lại điều mà cha mẹ mong muốn. Về cơ bản, họ đang làm giảm động lực của con.

 

Đây là cách chắc chắn để làm giảm lòng tự trọng của đứa trẻ, làm tiêu hao năng lượng sống của chúng, làm giảm sự tin tưởng vào bản thân, khiến chúng bắt đầu chống lại cảm xúc tích cực của chính mình, và phá hủy khả năng chuyển cảm hứng thành hành động và kết quả khi trưởng thành.

 

Nghe thì có vẻ vô lý, nhưng cha mẹ làm điều này với con cái mình suốt. Đó là lý do vì sao nó trở thành một chủ đề quen thuộc trong phim ảnh Hollywood. Chỉ cần nghĩ thử xem. Bạn có biết có bao nhiêu bộ phim xoay quanh chủ đề một đứa trẻ đầy nhiệt huyết, cố gắng đạt được điều gì đó dù bị một trong hai cha mẹ phản đối, phủ nhận hoặc không ủng hộ? Và chúng ta thì sao? Chúng ta ngồi xuống xem những bộ phim đó và luôn cổ vũ cho đứa trẻ.

 

Trời ơi, xin hãy để nó thành công! Trời ơi, đúng là một người cha/mẹ tồi! Rồi đến cuối phim, khi đứa trẻ vượt qua tất cả và thành công, ta cảm thấy hả hê. Nhưng rồi sao? Chúng ta bước ra khỏi rạp… và lại làm chính điều đó với con cái của mình.

 

Điều này đã đủ tệ nếu nó chỉ giới hạn trong thời thơ ấu của chúng ta, nhưng tiếc thay, mọi chuyện không đơn giản như vậy.

 

Tuổi thơ là nền móng của con người mà chúng ta được định sẵn để trở thành. Nó về cơ bản là gốc rễ của cái cây sẽ lớn lên sau này. Và vậy thì chúng ta thấy gì? Chúng ta trở thành những người lớn đi phủ nhận cảm xúc tích cực của nhau một cách tệ hại không kém.

 

Đây là một bi kịch. Mức độ mở rộng mà chúng ta ngăn cản khi làm điều này thực sự kinh ngạc. Thay vì biến toàn bộ video này thành bài diễn văn về những tổn hại do việc phủ nhận cảm xúc tích cực của người khác gây ra, tôi chỉ muốn bạn hướng vào bên trong chính mình. Hãy nhìn lại những gì bạn còn nhớ về thời thơ ấu và cuộc sống nói chung. Bạn có nhớ lúc nào đó bạn cực kỳ hào hứng hay trải qua cảm xúc tích cực, người lớn xung quanh bạn đã phản ứng ra sao với trải nghiệm đó?

 

Hãy cố nhớ lại những lần bạn thể hiện cảm xúc tích cực như sự hứng khởi hay phấn khích, và những người xung quanh lại đáp lại bằng sự không tán thành, chê bai, dập tắt, phủ nhận hoặc làm cho nhẹ đi. Hãy nhớ lại cảm giác khi ngọn lửa trong bạn bị dội nước lạnh. Và thử xem bạn có thể nhận ra điều đó đã ảnh hưởng đến bạn như thế nào trong suốt cuộc đời, thậm chí đến tận ngày hôm nay hay không.

 

Bạn có nghi ngờ sự hào hứng của chính mình không?

Bạn có còn cảm thấy được truyền cảm hứng không?

Bạn có cảm thấy mình sẽ thành công với điều khiến bạn cảm thấy được truyền cảm hứng không?

Bạn có khuyên người khác nên nghi ngờ chính sự hào hứng của họ không?

Hiện tại bạn có đang sống đúng với đam mê của mình không?

Hay bạn đã chọn làm những điều được cho là “hợp lý” và “an toàn”?

 

Tin tốt là, cũng giống như với cảm xúc tiêu cực, chúng ta có thể thực hiện những bước cụ thể khi đối diện với cảm xúc tích cực của người khác.

 

Tôi sẽ chia sẻ những bước đó với bạn hôm nay, bởi vì chúng chính là trung tâm của sự thân mật trong các mối quan hệ của bạn. Và những bước này áp dụng dù bạn đang làm việc với một đứa trẻ hay một người lớn.

 

Bước một, nhận thức được người kia đang cảm thấy như thế nào.

Bước hai, thừa nhận và công nhận rằng cảm xúc mà họ đang có là hợp lý và quan trọng.

Bước ba, lắng nghe cảm xúc đó một cách đồng cảm để hiểu vì sao họ cảm thấy như vậy.

 

Bạn cần tìm cách để hiểu, chứ không nhất thiết phải đồng ý. Điều này cho phép người kia cảm thấy an toàn khi bộc lộ bản thân, không sợ bị phán xét. Có thể bạn nghĩ rằng cảm thấy tích cực thì chẳng có gì dễ bị tổn thương cả, nhưng thực tế là có, đặc biệt nếu bạn đang nói chuyện với một người từng bị đối xử tàn nhẫn mỗi khi họ thể hiện cảm xúc tích cực trong quá khứ.

 

Bước bốn, công nhận và xác nhận cảm xúc của họ. Điều này có thể bao gồm việc giúp họ đặt tên cho cảm xúc mà họ đang trải qua. Nếu ai đó thực sự đã học cách kìm nén cảm xúc tích cực vì tin rằng cảm xúc đó không an toàn hoặc không đáng tin, họ sẽ rất khó để nhận diện được chính cảm xúc tích cực mà họ đang có. Vì vậy, việc giúp họ làm điều đó có thể là một bước vô cùng quan trọng. Khi tôi nói xác nhận cảm xúc của ai đó, ý tôi là: khiến họ cảm thấy rằng việc họ cảm thấy như vậy là đúng đắn.

 

Và cảm xúc luôn luôn đúng đắn.

 

Điều quan trọng là: Chúng ta có thể xác nhận cảm xúc của ai đó mà không nhất thiết phải xác nhận suy nghĩ của họ.

 

Ví dụ, giả sử một người bạn đến và nói: “Trời ơi, tôi thấy tuyệt vời quá! Tôi như đang trên mây! Tôi biết chắc anh chàng kia là người tôi sẽ gắn bó suốt đời.”

 

Bạn không cần phải xác nhận rằng: “Ừ đúng đó, bạn sẽ gắn bó với ảnh suốt đời.”

 

Nhưng bạn có thể nói: “Wow, bạn nói đúng, cảm giác đó chắc tuyệt vời lắm.”

 

Tại sao? Bởi vì dựa trên góc nhìn của họ, cảm xúc họ có là hoàn toàn đúng, vì nó phản ánh hoàn hảo cái nhìn của họ. Không tồn tại cảm xúc nào là sai cả.

 

Bước năm, cho phép người đó được cảm nhận theo cách mà họ đang cảm nhận, và được trải nghiệm trọn vẹn cảm xúc tích cực đó bao lâu tùy thích, mà bạn không trở thành rào cản cho trải nghiệm ấy.

 

Và bước sáu, đây là bước khó nhất: Hỗ trợ họ theo bất kỳ cách nào mà bạn cảm thấy phù hợp, để họ có thể sử dụng cảm xúc đó làm động lực cho hành động tích cực. Nói cách khác, hãy góp năng lượng của bạn vào đà tiến mà cảm xúc tích cực đang tạo ra bên trong họ, thay vì quay lưng lại hoặc làm giảm đi động lực đó.

 

Nếu bạn cảm thấy muốn cảnh báo ai đó khi họ đang rất tích cực, bạn cần diễn đạt lời cảnh báo ấy theo cách tăng cường động lực, ủng hộ hướng đi của họ, chứ không phải phản đối.

 

Tôi sẽ đưa bạn một ví dụ: Giả sử con bạn chạy vào phòng và hét lên: “Trời ơi! Con biết rồi! Khi lớn lên, con muốn trở thành vận động viên cưỡi ngựa chuyên nghiệp!”

 

Nếu bạn không muốn là người dập tắt sự hào hứng đó, thì đừng nói: “Không! Con cần hiểu là cưỡi ngựa tốn quá nhiều tiền. Gia đình mình không đủ khả năng đâu.” – Đây là dập tắt ngay tại chỗ.*

 

Cách phản hồi đúng sẽ là: “Cưỡi ngựa thật sự rất tốn kém. Vậy tại sao chúng ta không cùng nghĩ cách để con, hoặc cả nhà mình, có thể làm được điều đó nhỉ?”

 

Chúng ta phải sẵn sàng cho phép người khác đi theo hướng mở rộng của họ. Và hướng mở rộng ấy luôn được phản ánh qua cảm xúc tích cực. Chúng ta phải để người khác được trải nghiệm kết quả từ những lựa chọn của chính họ, dù lựa chọn đó đến từ nguồn cảm hứng tích cực hay từ động lực tiêu cực.

 

Nhưng tôi sẽ gợi ý cho bạn một điều: Nếu bạn trò chuyện với những người đã “thất bại thê thảm” theo tiêu chuẩn xã hội, bạn sẽ thấy rằng họ thường làm điều đó vì cảm thấy vô cùng được truyền cảm hứng. Và những người đó không bao giờ hối tiếc khi đã làm điều đó. Hơn nữa, không gì có thể thay thế cho việc học qua trải nghiệm thực tế.

 

Nếu chẳng may bạn rơi vào tình huống xung đột giữa nhu cầu của bản thân và nhu cầu của người kia, một tình huống mà dù người đó có đà cảm hứng mãnh liệt, nhưng bạn thấy họ đang đi sai hướng (điều này rất thường gặp), thì bạn cần làm thế này: Đừng bao giờ khiến họ cảm thấy sai vì đã có cảm xúc tích cực, hoặc vì muốn hành động dựa trên cảm xúc đó. Đừng khiến họ cảm thấy rằng cảm xúc của họ là không đúng. Thay vào đó, hãy làm theo bốn bước đầu tiên một cách trọn vẹn. Sau đó, hoặc bạn giúp họ thực hiện cảm hứng đó mà không có bạn tham gia, hoặc bạn thể hiện rằng sự kháng cự của bạn đến từ nỗi sợ hoặc cảm xúc của bản thân bạn, vốn cũng hợp lệ không kém.

 

Đây có thể là lúc bạn cần quay vào bên trong và thực hành, một mình hoặc cùng người ấy, những bước để đối diện với cảm xúc tiêu cực, như tôi đã trình bày trong video “Lời kêu gọi đánh thức cảm xúc” (Teal Swan Transcripts 143).

 

Dù bạn làm gì, hãy tuyệt đối tránh nói hoặc làm bất cứ điều gì khiến người khác, hoặc chính bạn nghi ngờ cảm xúc của bản thân. Cảm xúc luôn luôn là phản ánh hoàn hảo của góc nhìn. Chỉ là góc nhìn hiện tại của hai người đang khác nhau.

 

Và điều bạn không bao giờ được quên là: Mối quan hệ quan trọng nhất mà bạn có chính là với bản thân mình. Bạn phải sống trong chính cơ thể này mỗi ngày.

 

Vậy điều này nói gì về cảm xúc tích cực?

 

Bạn không có quyền phủ nhận, bác bỏ, chối bỏ hay từ bỏ cảm xúc tích cực của mình. Nghĩa là sáu bước mà tôi đã đưa ra để bạn áp dụng với người khác, bạn cũng cần áp dụng cho chính mình.

 

Đừng bao giờ xấu hổ vì những gì bạn đang cảm thấy. Cảm xúc của bạn là hợp lý. Nếu bạn cảm thấy một cảm xúc, ắt hẳn có lý do chính đáng. Đừng để ai bảo bạn nên hay không nên cảm thấy như vậy. Bạn xứng đáng có một mối quan hệ mà cảm xúc của bạn được trân trọng. Và con đường nhanh nhất để đến được mối quan hệ đó, chính là quyết định rằng cảm xúc của bạn có giá trị. Điều đó bao gồm cả cảm xúc tích cực của bạn.

 

Hãy quyết định rằng cảm xúc tích cực của bạn quan trọng đến mức bạn sẵn sàng đi theo chúng, dù chúng có dẫn bạn đến đâu trên hành trình cuộc sống.

 

Chúc bạn một tuần tuyệt vời.

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=FXCdPdg2YGw

 

https://tealswan.com/

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html