Teal Swan Transcripts 205 - Làm Sao Để Cảm Nhận (Học Cách Bắt Đầu Cảm Nhận)

 

Teal Swan Transcripts 205

Làm Sao Để Cảm Nhận (Học Cách Bắt Đầu Cảm Nhận)

 

14-11-2015

Xin chào các bạn. Như tôi đã từng nói, hiện nay chúng ta đang ở giữa thời kỳ đen tối về mặt cảm xúc. Tất cả chúng ta đều có cảm xúc. Nhưng chúng ta lại không hiểu chúng. Và điều này thật sự là một vấn đề.

 

Tại sao?

 

Bởi vì cốt lõi của trải nghiệm sống nơi Trái Đất này, chính là cách mà chúng ta cảm nhận. Khi mới bước vào cuộc sống, chúng ta trải nghiệm thế giới hoàn toàn thông qua cảm nhận. Chúng ta cảm nhận thế giới trước khi suy nghĩ về nó. Vậy nên, rõ ràng là một vấn đề nghiêm trọng nếu chúng ta không thể cảm nhận. Gần như là chúng ta không còn đang sống vậy.

 

Mối quan hệ của chúng ta với cảm xúc của chính mình, và mối quan hệ của chúng ta với cảm xúc của người khác, bắt đầu từ thời thơ ấu. Nhưng chúng ta hiện đang, và đã từng, được nuôi dạy bởi những bậc cha mẹ không hề biết cách xử lý cảm xúc của chính họ, chứ đừng nói tới việc nuôi dạy một đứa trẻ có thế giới cảm xúc riêng.

 

Vậy cha mẹ làm gì?

 

Họ nghe theo những lời khuyên phổ thông, những lời khuyên chẳng hề liên quan gì tới việc nuôi dạy một đứa trẻ về mặt cảm xúc, mà chỉ toàn tập trung vào kỷ luật. Tất cả đều xoay quanh việc tạo ra một đứa trẻ ngoan. Nói cách khác, phần lớn các lời khuyên về nuôi dạy con chỉ tập trung vào việc sửa sai hành vi, trong khi hoàn toàn phớt lờ những cảm xúc ẩn sau và gây ra hành vi đó. Dù chúng ta đã tiến bộ bao xa, thì mục tiêu của việc làm cha mẹ vẫn là tạo ra một đứa trẻ vâng lời và nghe lời, chứ không phải nuôi dưỡng một người trưởng thành khỏe mạnh. Mục tiêu vẫn là tạo ra một đứa trẻ “ngoan”.

 

Và hệ thống tư pháp của chúng ta cũng tiếp cận theo cách y chang như vậy khi nói đến hành vi sai trái. Chúng ta chỉ quan tâm đến việc sửa chữa hành vi sai, tạo ra những “công dân tốt”, mà chẳng mấy quan tâm đến những cảm xúc nào đã thúc đẩy hành vi đó.

 

Làm cha mẹ tốt là phải liên quan tới cảm xúc. Xây dựng mối quan hệ tốt cũng là về cảm xúc.

 

Ngày nay, phần lớn các bậc cha mẹ mắc phải ba sai lầm nghiêm trọng. Và vâng, bạn gần như có thể chắc chắn rằng đó cũng là những sai lầm mà cha mẹ bạn đã từng mắc phải với bạn.

 

Bước 1: Họ không chấp nhận cảm xúc của con mình.

Bước 2: Họ gạt bỏ cảm xúc của con.

Bước 3: Họ không đưa ra hướng dẫn nào liên quan đến cảm xúc của con.

 

Người cha mẹ không chấp nhận cảm xúc của con, sẽ chỉ trích những biểu hiện cảm xúc tiêu cực của đứa trẻ, và kỷ luật hoặc trừng phạt con khi con biểu lộ cảm xúc.

 

Người cha mẹ gạt bỏ cảm xúc của con, sẽ coi thường cảm xúc đó, phớt lờ, hoặc tệ hơn, xem nhẹ cảm xúc của đứa trẻ.

 

Còn người cha mẹ không đưa ra hướng dẫn, có thể đồng cảm với cảm xúc của con, nhưng lại không đưa ra giới hạn hành vi, cũng không giúp con hiểu hay học cách xử lý cảm xúc của mình.

 

Phần gây tổn thương nhất của việc gạt bỏ hoặc không chấp nhận cảm xúc, chính là khi cha mẹ phủ nhận hoặc coi thường cảm xúc của con, đứa trẻ sẽ bắt đầu tin vào cách đánh giá của cha mẹ về sự việc, và dần dần nghi ngờ chính trực giác và phán đoán của bản thân. Hậu quả là, đứa trẻ mất lòng tin vào chính mình. Khi sự rối loạn cảm xúc chiếm lĩnh mối quan hệ, đứa trẻ học được rằng chúng không có quyền được cảm thấy như chúng đang cảm thấy. Nói ngắn gọn, chúng học được rằng: Cảm thấy như vậy là sai.

 

Và đây là điểm mấu chốt: Nếu cảm thấy như vậy là sai, nhưng con vẫn cảm thấy như vậy, thì chắc hẳn phải có điều gì đó sai trái nơi chính bản thân con.

 

Bởi vì chúng ta đã được dạy cách đối xử với cảm xúc như vậy, nên giờ đây chúng ta cũng áp dụng cách đó với chính mình và với người khác trong xã hội ngày nay.

 

Khi ai đó đến với ta cùng những cảm xúc mãnh liệt, ta làm gì? Ta phủ nhận, phớt lờ, tránh né, ta làm mọi cách có thể để thoát khỏi cảm xúc đó.

 

Chúng ta thất bại trong việc xây dựng sự thân mật thực sự với nhau.

Chúng ta không biết làm thế nào để kết nối cảm xúc với người khác.

Chúng ta không có sự kiên nhẫn cho nhu cầu cảm xúc của người khác.

Chúng ta xem cảm xúc là sự yếu đuối.

 

Chúng ta gọi những người bộc lộ cảm xúc là “nhạy cảm”. Và hậu quả là, các mối quan hệ trưởng thành của chúng ta trở nên vô cùng thiếu lành mạnh về mặt cảm xúc.

 

Khi ta học được, bằng cách này hay cách khác, trong suốt cuộc đời, rằng không ổn khi cảm thấy như mình đang cảm thấy, hay thậm chí là không được phép có cảm xúc, chúng ta phát triển một chiến lược đối phó cực kỳ nguy hiểm: Chúng ta từ chối, chối bỏ, cắt lìa, kìm nén, và lẩn tránh cảm xúc của mình. Và đến một mức độ nào đó, tâm trí vô thức tiếp quản hoàn toàn cảm xúc của ta.

 

Kết quả là, ta ngừng cảm nhận. Nói đúng hơn là, ta ngừng ý thức được rằng mình đang cảm nhận. Ở mức độ nhẹ, điều này giống như một trạng thái tê liệt kéo dài, hoặc kìm nén. Ở mức độ nghiêm trọng hơn, đây là sự phân ly.

 

Cảm xúc của bạn không chỉ là chìa khóa để có mối quan hệ tốt với chính mình và với người khác, mà chúng còn là hệ thống định hướng cho bạn trong cuộc sống. Vì vậy, học cách cảm nhận cũng quan trọng như việc học cách sử dụng la bàn giữa biển khơi.

 

Bạn càng giỏi trong việc cảm nhận, thì mối liên hệ của bạn với cuộc sống sẽ càng sâu sắc.

Bạn càng giỏi trong việc cảm nhận, bạn sẽ càng có sự rõ ràng.

Bạn càng giỏi trong việc cảm nhận, bạn sẽ càng hồi phục nhanh.

Bạn càng giỏi trong việc cảm nhận, bạn sẽ càng ý thức rõ hơn về điều mình thật sự muốn.

Bạn càng giỏi trong việc cảm nhận, hệ thống định hướng nội tâm của bạn sẽ càng nhạy bén, và nhờ đó, bạn sẽ dễ dàng đi vào trạng thái hòa hợp, và bắt đầu sống một cuộc đời phản chiếu đúng trạng thái hòa hợp ấy.

 

Dưới đây là một vài gợi ý giúp bạn bắt đầu quay lại với việc cảm nhận.

 

Bước 1: Bạn cần thừa nhận mình đang ở đâu.

 

Hãy bắt đầu bằng cách nói: "Được rồi, tôi thật sự gặp khó khăn trong việc hiểu được cảm xúc của mình, hoặc thậm chí là cảm nhận nói chung." "Thật ra, tôi cảm thấy khá tê liệt."

 

Bạn cần ý thức rằng mình không thực sự biết mình đang cảm thấy gì, thì mới có thể chủ động chuyển hướng sự chú ý về phía cảm nhận và bắt đầu cảm nhận lại.

 

Hãy hồi tưởng về tuổi thơ và cả cuộc đời bạn cho đến thời điểm hiện tại.

 

Điều gì đã khiến bạn đóng cửa với cảm xúc?

Điều gì đã khiến bạn ngắt kết nối với cảm xúc và ngừng cảm nhận?

Khi nào bạn học được rằng việc cảm nhận cảm xúc là một mối đe dọa hoặc mang rủi ro?

Những trải nghiệm nào bạn đã phải thích nghi theo?

 

Tôi sẽ gợi ý cho bạn: sự thiếu kết nối và thiếu nhận thức cảm xúc thường liên quan tới kiểu gắn bó né tránh ở trẻ em, mà sau này phát triển thành kiểu gắn bó gạt bỏ ở người lớn. Điều này xảy ra khi một đứa trẻ không nhận được sự hỗ trợ cảm xúc ổn định hoặc đáng tin cậy từ người chăm sóc, nên buộc phải thích nghi bằng cách tập trung vào việc tự chủ và không phụ thuộc vào người khác.

 

Điều đó không có nghĩa là cha mẹ hoàn toàn thờ ơ, mà là họ, hoặc những người chăm sóc quan trọng khác, cũng từng có kiểu gắn bó gạt bỏ, và truyền lại thông điệp rằng họ không phải là chỗ dựa đáng tin, nhất là về mặt cảm xúc. Vì vậy, việc dựa vào họ, tìm kiếm sự kết nối và thân mật với họ là điều nguy hiểm về mặt cảm xúc. Một đứa trẻ có thể phản ứng bằng cách tạo khoảng cách với cha mẹ, thể hiện thái độ dửng dưng với mối quan hệ, và phát triển niềm tin rằng: "Tôi ổn mà. Tôi không cần ai cả. Họ đâu phải là thứ quan trọng nhất với tôi, nên tôi ổn khi sống một mình."

 

Bước 2: Thực hành quay trở lại với cơ thể.

 

Thường thì khi ta không có chút kết nối nào với cảm xúc của mình, đó là bởi vì ta đang sống “rời khỏi cơ thể”.

 

Thế giới hiện đại đầy tốc độ khiến chúng ta luôn bận rộn tương tác với thế giới bên ngoài, đó là nơi mà sự chú ý của ta bị cuốn vào. Và khi ta quá tập trung vào thế giới bên ngoài mà bỏ rơi thế giới bên trong, ta đánh mất khả năng hiểu mình đang cảm thấy như thế nào.

 

Vậy nên, tôi muốn bạn tưởng tượng rằng làn da của bạn chính là ranh giới giữa thế giới bên trong và bên ngoài. Và bạn sẽ hình dung mình đang đưa năng lượng, gọi là linh hồn, ý thức hay bất cứ từ nào bạn thích, quay trở về lại bên trong cơ thể.

 

Tôi cần lưu ý rằng nếu bạn từng cảm thấy không an toàn trong chính cơ thể mình, lúc nhỏ hoặc bất kỳ lúc nào trong đời, thì động lực để “sống bên ngoài cơ thể” sẽ càng trở nên mạnh mẽ, vì cơ thể không còn là vùng an toàn nữa. Tuy nhiên, chúng ta cần học cách làm chậm lại và chủ động tưởng tượng rằng ý thức của mình đang rơi xuống, chìm trở lại vào trong cơ thể.

 

Một cách hữu ích để hỗ trợ quá trình này là xoa bóp hoặc giữ lấy mắt cá chân và bàn chân khi bạn làm điều đó, nhằm giúp bạn được tiếp đất và kết nối với thế giới vật chất. Nằm trong nước ấm cũng là một phương pháp tốt hỗ trợ quá trình này. Một kỹ thuật tôi rất yêu thích là khi bạn hít vào, hãy hình dung rằng bạn đang hít thở vào bên trong cơ thể, như thể ý thức đang từ từ chìm sâu vào trong.

 

Hít vào, thở ra sâu. Việc này giúp cho ý thức của bạn an trú lại trong cơ thể.

 

Bước 3: Nhận ra rằng không có cảm xúc nào là bị mất đi hay ngoài tầm với.

 

Bạn có thể nghĩ rằng có điều gì đó trong bạn quá tổn thương, hoặc quá sâu sắc, đến nỗi bạn không thể chạm đến được những cảm xúc đó, rằng chúng đã mất đi mãi mãi. Nhưng điều này không bao giờ là sự thật. Bạn luôn có thể tiếp cận cảm xúc của mình. Chúng luôn gửi cho bạn những tín hiệu phản hồi chính xác, dù bạn có ý thức được những tín hiệu đó hay không.

 

Cảm xúc luôn phản ánh trung thực sự thật bên trong bạn về bất kỳ hoàn cảnh nào mà bạn đang đối mặt. Vậy nên, điều ta cần làm là quay trở về với sự thật bên trong ấy, quay trở về với những cảm giác đang cố gắng phản ánh bạn và sự thật của bạn.

 

Hãy nhớ lại hình ảnh: làn da là ranh giới giữa thế giới bên trong và bên ngoài. Việc bạn cần làm là bắt đầu quay về, kiểm tra thế giới nội tâm của mình, kiểm tra xem bạn đang cảm thấy như thế nào. Rất nhiều người trong chúng ta bỏ qua cảm xúc nhanh đến mức mà trí óc và hành động đã vội vã nhảy vào, không cho ta đủ thời gian để thực sự nhận ra mình đang cảm thấy gì.

 

Vì vậy, điều đầu tiên tôi muốn bạn làm là mua một quyển sổ tay nhỏ, thứ mà bạn có thể mang theo trong ngày, và đảm bảo bạn có đồng hồ bấm giờ (hoặc điện thoại cũng được). Hãy cài hẹn giờ ngẫu nhiên vài lần trong ngày. Khi đồng hồ reo, đó là lúc bạn quay sự chú ý vào thế giới bên trong và xem mình đang cảm thấy gì, rồi ghi lại điều đó vào sổ tay.

 

Bạn có thể ghi lại cảm xúc cụ thể như "xấu hổ", "vui vẻ", v.v... Nếu bạn không chắc mình đang cảm thấy gì, hãy in một bảng liệt kê các cảm xúc khác nhau, và khi đồng hồ báo, bạn có thể dò trong bảng để tìm cảm xúc phù hợp với trạng thái nội tâm lúc đó. Hoặc bạn có thể ghi lại những cảm giác đơn thuần như "căng thẳng", "phồng lên", "rung rung".

 

Sau khi bạn đã quen với việc nhận diện và ghi lại cảm xúc hay cảm giác, bạn có thể bước sang giai đoạn tiếp theo: nhận biết xem cảm xúc đó đang phản ánh điều gì, đang phản ứng với điều gì.

 

Ví dụ, giả sử bạn kiểm tra lại chính mình và thấy có cảm giác xấu hổ. Có thể bạn sẽ nhận ra rằng mình đã cảm thấy như vậy từ sáng nay, kể từ khi sếp đột nhiên gọi tên bạn trong buổi họp công ty.

 

Bước 4: Hãy tận dụng những phản ứng cảm xúc mãnh liệt mà bạn trải qua trong ngày hoặc trong cuộc sống.

 

Bạn hãy tận dụng những phản ứng cảm xúc mãnh liệt đó như thể chúng chính là hồi chuông cảnh báo, đang nói rằng: "Này, hãy chú ý tới tôi!" – "Có điều gì đó thật sự quan trọng bạn cần nhận ra ở đây." Hãy hướng sự chú ý vào bên trong và ngồi lại với cảm xúc ấy. Dành cho nó sự hiện diện trọn vẹn và không điều kiện. Đừng cố tránh né, lờ đi, sửa chữa hay chữa lành cảm xúc đó. Thay vào đó, hãy ôm trọn cảm xúc, dù nó có đau đớn đến đâu.

 

Hãy ở cùng với cảm xúc thay vì cố thay đổi nó. Hãy lắng nghe xem nó đang muốn nói gì với bạn, nó cần bạn biết điều gì. Quan sát những cảm giác và cảm xúc diễn ra trong cơ thể bạn, chúng sẽ trở nên mạnh hơn khi bạn tập trung vào chúng.

 

Tôi muốn bạn hít thở liên tục, không ngưng lại không cần thiết giữa các nhịp. Hít vào và thở ra bằng mũi.

Hãy để ý tới cảm giác đang diễn ra trong bạn. Mục tiêu của bạn là ở cùng những cảm xúc này, tức là thật sự ở bên chính mình, trong trạng thái bạn đang có, ở đây và ngay lúc này.

 

Nếu bạn muốn hướng dẫn chi tiết hơn về quy trình này, hãy xem video YouTube của tôi có tiêu đề: “Cách Chữa Lành Cơ Thể Cảm Xúc” (Teal Swan Transcripts 124).

 

Bước 5: Hãy tạo ra những trải nghiệm cảm xúc cho chính mình, cả nhẹ nhàng lẫn mãnh liệt.

 

Mục tiêu của toàn bộ thực hành này là để bạn hiểu rõ mình cảm thấy như thế nào trong từng tình huống khác nhau.

 

Dưới đây là một vài ví dụ về những trải nghiệm cảm xúc bạn có thể thử để quan sát phản ứng bên trong mình đối với những điều diễn ra bên ngoài:

 

Bạn có thể đi chơi tàu lượn ở công viên giải trí, xem các bộ phim được thiết kế để khơi gợi những cảm xúc khác nhau trong bạn, giao tiếp với những người đến từ các nền văn hóa và nhóm xã hội khác nhau, leo núi, để làn da bạn được chạm nhẹ bởi thứ gì đó mềm mại, tham gia vào một cuộc tranh luận hoặc tình huống căng thẳng về mặt cảm xúc, bơi ngoài biển, mắc kẹt trong giao thông, chủ động cảm nhận hoặc cho phép mình cảm nhận nỗi đau của người khác, ghé thăm nơi trú ẩn cho người vô gia cư hoặc trại động vật bị bỏ rơi.

 

Hãy xem bạn có thể nhận ra không chỉ những phản ứng cảm xúc mãnh liệt, mà còn cả những cảm xúc tinh tế hơn trong các tình huống đời thường.

 

Bước 6: Quan sát cách cảm xúc của bạn phản ứng trực tiếp với suy nghĩ.

 

Tôi muốn bạn cố ý nghĩ đến một suy nghĩ thật kinh khủng, và rồi quan sát phản ứng cảm xúc của mình với suy nghĩ đó. Sau đó, hãy nghĩ đến một suy nghĩ thật tuyệt vời, và tiếp tục quan sát cảm xúc của bạn phản ứng ra sao. Hãy thử chơi đùa với nhiều kiểu suy nghĩ khác nhau.

 

Suy nghĩ có thể xuất hiện dưới dạng hình ảnh (ví dụ: bạn tưởng tượng ra một rạn san hô), hoặc dưới dạng lời nói (ví dụ: “Trời ơi, tôi thật ngu ngốc”). Tôi muốn bạn quan sát phản ứng cảm xúc của mình với nhiều dạng suy nghĩ, đặc biệt là những suy nghĩ ở hai thái cực đối lập.

 

Bước 7: Bạn cần đối mặt với điều mà bạn nghĩ là sẽ xảy ra theo hướng tiêu cực nếu bạn bắt đầu cảm nhận.

 

Bạn cần làm sáng tỏ ý định tích cực ẩn giấu đằng sau việc không cảm nhận. Thực tế là, con người chỉ làm những điều mà ở mức sâu xa, có lợi cho họ. Vậy nên, đằng sau bất kỳ trải nghiệm tiêu cực nào, bao gồm cả việc không thể cảm nhận, luôn có một ý định tích cực đang giữ cho trạng thái ấy tiếp diễn. Chúng ta cần tìm ra ý định tích cực đó.

 

Hãy hỏi bản thân: "Điều tồi tệ gì sẽ xảy ra nếu tôi cảm nhận?"

Câu trả lời có thể là: "Tôi sẽ mất kiểm soát."

Vậy thì hãy hỏi tiếp: "Vậy ý định tích cực ẩn giấu của tôi khi không cảm nhận là gì?"

Câu trả lời có thể là: "Tôi sẽ được giữ quyền kiểm soát."

 

Bạn cần hòa giải với hoặc buông bỏ sự kháng cự với điều mà bạn đang cố né tránh bằng việc không cảm nhận, để rồi bạn có thể cảm nhận được. Bạn cũng cần thay đổi góc nhìn của mình về việc bạn đang được cái gì khi chọn không cảm nhận, để bạn có thể cho phép bản thân ý thức được cảm xúc của mình.

 

Ví dụ, bạn cần buông bỏ sự kháng cự với cảm giác mất kiểm soát, hoặc nhận ra rằng cảm xúc không đồng nghĩa với việc bạn mất kiểm soát. Hoặc bạn cần từ bỏ nhu cầu phải kiểm soát, nếu như ý định tích cực ẩn giấu đằng sau việc không cảm nhận là để kiểm soát tình hình. Khi bạn nhận diện được ý định tích cực ẩn giấu đằng sau việc không cảm nhận, bạn sẽ tìm ra những cách khác để đáp ứng nhu cầu đó trong mình, và nhờ vậy, bạn không cần phải “tắt cảm xúc” nữa.

 

Bước 8: Cho phép mình thể hiện cảm xúc mà giờ đây bạn đã ý thức được.

 

Về lâu dài, việc này không chỉ dừng lại ở việc thể hiện cảm xúc nói chung, mà còn là thể hiện cảm xúc theo cách có ý nghĩa với người khác. Nếu bạn muốn học cách biểu đạt cảm xúc, hãy xem video YouTube của tôi có tiêu đề: “Cách Thể Hiện Cảm Xúc” (Teal Swan Transcripts 056).

 

Bước 9: Hãy sẵn sàng cảm nhận và cho phép mình trải nghiệm cảm giác tuyệt vọng mãnh liệt vốn thật sự tồn tại ở tầng sâu nhất trong việc bạn đang sống ở Trái Đất này.

 

Có một sự thật thú vị là: chúng ta sống trong một thế giới mà tồn tại thứ gọi là cảm xúc che đậy. Cảm xúc che đậy là cảm xúc tồn tại để giữ bạn tránh khỏi những cảm xúc rung động thấp hơn. Bạn có thể hình dung cảm xúc che đậy giống như lớp băng nổi trên mặt hồ sâu, bạn có thể trượt trên đó mà không bị chìm xuống. Đó chính là chức năng của một cảm xúc che đậy.

 

Ví dụ, giận dữ thường che giấu nỗi sợ bên dưới. Tương tự, tê liệt hay thiếu cảm xúc thực ra là cảm xúc che đậy cho tuyệt vọng. Tuyệt vọng là trạng thái mất hết hy vọng, là sự bất lực tột cùng.

 

Bạn cần đối mặt với nó. Khi bạn sẵn sàng công nhận, cảm nhận và trải nghiệm sự tuyệt vọng, thì tê liệt không còn lý do để tồn tại nữa. Mỗi khi cảm giác tuyệt vọng xuất hiện bên trong bạn, hãy xem đó là cánh cửa dẫn bạn đến tự do, tự do khỏi sự ngắt kết nối, và là cánh cửa mở ra để bạn có thể cảm nhận trở lại.

 

Bước 10: Hãy hạ “lính gác” xuống.

 

Giờ thì... tôi sắp vạch trần lớp vỏ bọc của bạn. Nếu bạn là kiểu người gặp khó khăn trong việc cảm nhận, thì không phải là bạn có điều gì đó hỏng hóc. Sự thật là: bạn quá giỏi trong việc chặn cảm xúc từ sớm, đến mức bạn không cho phép mình cảm nhận chúng. Bạn cảm thấy cảm xúc đang đến gần, và bạn làm mọi cách để không va vào nó. Bạn cần nhận thức được quá trình này đang xảy ra bên trong mình.

 

Nó diễn ra như sau: bạn sử dụng các kỹ thuật tinh thần (rất tiềm thức) để rút khỏi bất kỳ trải nghiệm nào mà bạn có nguy cơ phải cảm nhận những cảm xúc “không được phép” cảm nhận.

 

Ví dụ, bạn có thể ngay lập tức viện đến việc “vượt lên về mặt tâm linh”, hoặc xem nhẹ sự kiện đó, hoặc lao vào một hành vi gây nghiện nào đó để làm phân tán sự chú ý. Bạn sử dụng năng lực nhận thức và khả năng cảm nhận cực kỳ nhạy bén của mình để tránh né cảm xúc, ngay cả trước khi nó kịp xảy ra.

 

Và bạn biết không? Những người như bạn, cực kỳ giỏi trong việc phi cá nhân hóa hay “phi cảm xúc hóa” trải nghiệm, thực chất lại là những người nhạy cảm cảm xúc hơn người bình thường rất nhiều. Bạn nhạy tới mức có thể nhận ra cảm xúc từ rất xa, và bạn tránh nó trước khi nó kịp chạm tới bạn ở cấp độ sinh lý. Bạn nhạy với những thay đổi cực nhỏ trong cơ thể: thay đổi ánh sáng, ngôn ngữ cơ thể, nhiệt độ da, đổ mồ hôi, sự kích thích. Bạn nhanh chóng tránh xa cường độ của những trải nghiệm đó bằng cách sử dụng đầu óc để phân tích, điều đó ngắt hoàn toàn điện tích của cảm xúc.

 

Vậy bạn thực sự đang làm gì? - Bạn dập tắt cảm xúc trước khi nó có cơ hội bộc lộ.

 

Vậy bạn cần làm gì? - Bạn cần làm ngược lại.

 

Hãy bắt đầu nhận thức rõ những chiến lược bạn đang dùng để tránh cảm xúc. Bạn có giác quan thứ sáu trong việc cảm nhận thời điểm cảm xúc sắp xảy ra và thoát khỏi nó. Giờ bạn phải chọn không thoát khỏi nó nữa.

 

Tôi biết điều tôi đang yêu cầu bạn làm giống như kiểu: “Này, cứ bước ra đứng trước đoàn tàu đang lao tới đi, bạn sẽ ổn thôi.”

 

Tôi hiểu điều đó thật đáng sợ. Nhưng nếu bạn thật sự muốn cảm nhận và có một cuộc sống, cuộc sống sinh ra từ chính cảm nhận đó, bạn phải để đoàn tàu ấy lao vào mình. Vì vậy, hãy nhìn thẳng vào những kỹ thuật bạn đang dùng để né tránh cảm xúc, và hạ “lính gác” xuống. Đừng viện tới các suy nghĩ và hành động cũ để trốn chạy nữa. Hãy cho phép mình thực sự cảm nhận trọn vẹn “cú va chạm” của cảm xúc, thứ mà bạn vẫn thường cố né tránh từ sớm.

 

Cảm nhận là dấu hiệu của một cuộc sống thật sự. Và một cuộc sống không có cảm nhận, thì chẳng phải là cuộc sống. Hãy để cho trải nghiệm cảm xúc của cuộc sống chảy qua bạn một cách trọn vẹn. Và nếu bạn sợ đến chết vì điều đó, hãy để nỗi sợ ấy cũng được chảy qua bạn hoàn toàn. Rồi chẳng bao lâu nữa, bạn sẽ cảm thấy mình sống lại.

 

Chúc bạn một tuần thật tốt lành.

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=iO6R_95Zobg

 

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html