Teal Swan Transcripts 174 - Cách Tìm Ra Niềm Tin Cốt Lõi

 

Teal Swan Transcripts 174

Cách Tìm Ra Niềm Tin Cốt Lõi

 

18-04-2015

Chào các bạn. Chúng ta là những người sáng tạo. Chúng ta là phần mở rộng của cái mà ta gọi là Thượng Đế hoặc Nguồn. Vì thế, chúng ta đang tạo ra thực tại chung cũng như cuộc sống cá nhân của mình thông qua những suy nghĩ mà ta nghĩ mỗi ngày. Dù bạn có tin rằng suy nghĩ có thể dệt nên thực tại hay không, thì cũng không thể phủ nhận rằng suy nghĩ quyết định những lựa chọn ta đưa ra, và những lựa chọn ấy lại vạch ra lộ trình cho toàn bộ cuộc đời ta. Vì vậy, thật dễ thấy rằng sống một cuộc sống hạnh phúc thật sự phụ thuộc vào việc tìm ra những suy nghĩ và niềm tin gây đau đớn, rồi thay đổi chúng.

 

Có những niềm tin mà ta có thể gọi là niềm tin bề mặt. Ví dụ như: “Người da đen hay giận dữ”, “Trẻ con nên dọn phòng”, “Tôi phải giữ công việc này”, “Phụ nữ hay thất thường”. Những suy nghĩ kiểu này giống như những nhánh cây. Mỗi nhánh ấy là kết quả từ một gốc rễ sâu hơn, chính là niềm tin cốt lõi. Niềm tin cốt lõi giống như rễ cây. Chúng là nền tảng cho cuộc sống mà ta đang sống. Chúng là điểm xuất phát của mọi thứ phát triển từ đó, và quan trọng hơn hết, chúng là gốc rễ của cách ta nhìn nhận bản thân và thế giới xung quanh. Chúng là gốc rễ của cả niềm vui lẫn khổ đau trong cuộc sống.

 

Một vài ví dụ về niềm tin cốt lõi bao gồm:

 

- “Tôi không đáng được yêu thương.”

- “Nếu tôi gần gũi với ai, tôi sẽ bị tổn thương.”

- “Cuộc sống không có ý nghĩa gì cả.”

 

Niềm tin cốt lõi có thể tích cực hoặc tiêu cực, nhưng trong video này, tôi sẽ tập trung vào những niềm tin tiêu cực, bởi đó là những thứ không phục vụ cho chúng ta.

 

Hầu hết các niềm tin cốt lõi đều nằm trong tiềm thức. Chúng hình thành từ những trải nghiệm có sức ảnh hưởng mạnh mẽ trong thời thơ ấu, và thường là kết quả của những trải nghiệm lặp đi lặp lại với nội dung tương tự nhau. Khi những trải nghiệm đó xảy ra và hình thành nên niềm tin, niềm tin ấy trở nên cứng nhắc và ăn sâu trong ta. Hệ quả là chúng ta có xu hướng phớt lờ bất cứ điều gì phủ nhận niềm tin đó, và chỉ chú ý đến những gì củng cố nó. Thế là ta càng có thêm bằng chứng, lại càng tin nó hơn. Và quá trình này cứ lặp lại không dứt, đến mức niềm tin ấy thực sự trở thành nền móng cho cuộc sống mà ta đang sống.

 

Khi nói đến niềm tin cốt lõi, đó là những suy nghĩ mà ta đã nghĩ đi nghĩ lại đến mức tiềm thức đã tiếp quản chúng. Và vì đã chuyển vào tiềm thức, nên ta không còn nhận thức được nữa. Chúng trở thành một phần của bóng tối nội tâm. Đó là lý do tại sao việc tìm ra và thay đổi niềm tin cốt lõi lại là một phần rất lớn trong quá trình làm việc với bóng tối (shadow work).

 

Nếu bạn muốn hiểu rõ hơn về shadow work là gì, bạn có thể xem video của tôi trên YouTube có tiêu đề: “ Công Việc Với Bóng Tối Là Gì?” (Teal Swan Transcripts 172)

 

Với điều đó, ta hoàn toàn có thể trở nên nhận thức và tìm ra các niềm tin cốt lõi của mình. Để làm được điều đó, bạn cần chú ý đến những gì đang khiến bạn cảm thấy khó chịu, hoặc đơn giản là nhận ra mình đang khó chịu. Khi bạn thấy mình bị kích động, đó là lúc vũ trụ đang sắp đặt một cơ hội để bạn khám phá ra điều gì đó bị chôn sâu trong tiềm thức. Vì vậy, những lúc bạn bị kích động chính là cơ hội tuyệt vời để tìm ra niềm tin cốt lõi của mình.

 

Khi đó, bạn cần nhận ra điều gì đang khiến bạn khó chịu, rồi ngồi xuống và cố ý bắt đầu quá trình truy vấn một cách có ý thức, theo một phương pháp rất cụ thể để gọt dũa những suy nghĩ đó đến tận cùng, đến niềm tin sâu nhất đang gây ra nỗi đau trong cuộc đời bạn.

 

Chúng ta làm điều này bằng cách sử dụng hai câu hỏi:

 

1. Nếu điều đó hoàn toàn đúng, tại sao nó lại tệ đến vậy?

2. Điều đó có ý nghĩa gì với tôi, hoặc nói gì về tôi?

 

Giả sử bạn về nhà và thấy nhà cửa bừa bộn. Suy nghĩ bề mặt là: “Nhà bừa bộn quá.”

 

Giờ ta bắt đầu truy vấn:

 

- “Nếu điều đó 100% đúng, tại sao nó lại tệ đến vậy?”; “Điều đó có ý nghĩa gì với tôi, hoặc nói gì về tôi?”

Trả lời: “Tôi sống trong một cái chuồng lợn.”

 

- “Nếu điều đó 100% đúng, tại sao nó lại tệ đến vậy?”; “Điều đó nói gì về tôi?”

Trả lời: “Không ai tôn trọng nhà của tôi.”

 

- “Nếu điều đó đúng, tại sao nó lại tệ?”

Trả lời: “Không ai quan tâm đến cảm xúc của tôi.”

 

- “Nếu điều đó đúng, tại sao nó lại tệ?”

Trả lời: “Tôi chắc chắn sẽ bị tổn thương bởi người khác.”

 

- “Nếu điều đó đúng, tại sao nó lại tệ?”

Trả lời: “Khổ đau là mục đích của cuộc sống.”

 

-“Nếu điều đó đúng, thì sao?”

Trả lời: “Cuộc sống là hình phạt.”

 

- “Và nếu điều đó đúng, thì sao?”

Trả lời: “Điều đó có nghĩa là tôi xấu xa.”

 

- “Nếu điều đó đúng, tại sao lại tệ?”

Trả lời: “Tôi sẽ không được yêu thương.”

 

-“Nếu điều đó đúng, thì sao?”

Trả lời: “Tôi hoàn toàn cô đơn.”

 

- Và “Tôi hoàn toàn cô đơn” chính là niềm tin cốt lõi trong trường hợp này.

 

Điều mỉa mai là: người vừa bước vào nhà và thấy bừa bộn đã bị kích hoạt niềm tin sâu thẳm rằng “Tôi cô đơn.” Vậy nên, niềm tin ở tầng sâu nhất có sự liên hệ trực tiếp với câu nói ban đầu: “Nếu nhà bừa bộn thì tôi cô đơn.”

 

Khi bạn thực hiện quá trình tìm ra niềm tin cốt lõi, hãy cẩn trọng với các lý do biện minh, đó là một cách để bạn tránh đối diện với phần bóng tối của mình.

 

Ví dụ:

 

- “Nhà bừa bộn, điều đó khiến tôi thấy người khác không quan tâm.”

- “Tại sao điều đó lại tệ?”

- “Vì mọi người nên quan tâm, nếu không thì tôi không thể thấy vui được.”

 

Đây là một lời biện minh. Thực chất, câu trả lời thật sự có thể là:  “Nếu họ không quan tâm đến tôi, thì tôi hoàn toàn cô đơn.”

 

Chúng ta thường có xu hướng, nhất là khi đã tiến sát đến niềm tin cốt lõi, thì vào phút cuối cùng lại rẽ sang hướng lý trí hóa vì không dám đối mặt với lý do thực sự khiến điều đó làm ta sợ hãi hoặc đau đớn đến thế.

 

Bạn có thể áp dụng quy trình truy vấn này với bất kỳ suy nghĩ hay phán xét nào mình có. Tin tôi đi, bạn sẽ sửng sốt với những gì mình phát hiện ra về các niềm tin cốt lõi trong tiềm thức.

 

Cần lưu ý rằng với một số phán xét, khi bạn bắt đầu đào sâu, có thể sẽ phát hiện nhiều niềm tin cốt lõi. Đôi khi, bạn sẽ khó cảm thấy đồng điệu với một niềm tin cốt lõi nào đó vì khi thấy nó một cách có ý thức, bạn sẽ cảm thấy nó hoàn toàn vô lý. Hoặc ngược lại, khi nhìn thấy niềm tin đó, bạn sẽ cảm thấy như bị quỵ xuống vì nó quá đúng, quá sâu sắc với bản chất của con người bạn.

 

Trong một số trường hợp, bạn sẽ thấy có nhiều tuyên bố dứt khoát về bản thân hoặc cuộc đời mình, bạn cần làm việc với tất cả những niềm tin đó, chứ không chỉ cái “cuối cùng” khiến bạn muốn dừng lại.

 

Ví dụ trong trường hợp trên, bạn cần truy vấn cả suy nghĩ “Không ai quan tâm đến cảm xúc của tôi” lẫn “Tôi là người xấu.”

 

Khi đã tìm ra những niềm tin gây ra sự xáo trộn cảm xúc của mình, bạn có thể bắt đầu truy vấn chúng. Quy trình yêu thích của tôi trong việc truy vấn niềm tin là phương pháp The Work do Byron Katie sáng tạo. Tôi rất khuyến khích bạn tìm hiểu và áp dụng nó. Sau đó, bạn có thể bắt đầu thay đổi niềm tin.

 

Để học cách thay đổi niềm tin, bạn có thể xem video trên YouTube của tôi với tiêu đề: “ Làm thế nào để thay đổi một niềm tin” (Teal Swan Transcripts 021)

 

Chúng ta cần bắt đầu thử thách các niềm tin này một cách có ý thức, và tìm kiếm bằng chứng rằng chúng không đúng. Đồng thời, hãy xác định xem mình muốn tin vào điều gì thay thế, rồi bắt đầu tìm bằng chứng cho niềm tin mới đó. Đọc, xem và tìm mọi tài liệu hỗ trợ cho niềm tin mới.

 

Và mỗi ngày, bạn hãy hỏi mình:

 

- “Nếu tôi tin vào niềm tin mới này một cách trọn vẹn, tôi sẽ làm gì ngay bây giờ?” - Rồi hãy làm điều đó.

 

Với đủ sự tập trung, bạn sẽ dần tạo ra ngày càng nhiều bằng chứng rằng niềm tin mới là đúng, và nó sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, cho đến khi hoàn toàn thay thế niềm tin cũ.

 

Phần lớn chúng ta đã vật lộn hàng năm trời với những niềm tin bám rễ sâu trong nội tâm. Ta cố gắng làm mọi cách để chống lại chúng, để thành công mặc kệ chúng, trong khi điều ta thật sự cần làm là ngồi xuống, trở nên có ý thức về những niềm tin cốt lõi này, chất vấn cách ta nhìn nhận chúng, rồi thay đổi chúng. Đúng là hơi tốn thời gian, nhưng hãy nhìn theo cách này: bạn có thể mất hàng tháng, thậm chí hàng năm để cố gắng kéo ngược hướng lại những niềm tin này, mà kết quả cũng chỉ vừa đủ, hoặc không hiệu quả chút nào, bởi vì đó giống như đang cố chèo xuôi dòng mà vẫn bám chặt lấy một cái neo vậy.

 

Hoặc, bạn có thể dành một hoặc hai tiếng đồng hồ để tập trung trực tiếp vào niềm tin cốt lõi ấy và thay thế nó, để nó không còn gây ra khó khăn cho bạn trong cuộc sống nữa.

 

Chúc bạn một tuần thật tốt đẹp.

 

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=Duu09zQczOc

 

 

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html