Teal Swan Transcripts 138 - Làm thế nào để ngừng mong đợi điều tồi tệ xảy ra (Thói quen biến mọi thứ thành thảm họa)

 

Teal Swan Transcripts 138

Làm thế nào để ngừng mong đợi điều tồi tệ xảy ra (Thói quen biến mọi thứ thành thảm họa)

 

17-08-2014

Cảm giác mong chờ điều gì đó là một trong những cảm giác tuyệt vời nhất mà chúng ta có thể trải nghiệm trong cuộc sống. Nó khiến chúng ta thấy hào hứng khi được sống… Nó khiến chúng ta tin tưởng rằng tương lai sẽ mang đến những điều tốt đẹp… Nó khiến chúng ta cảm thấy những khát khao của mình là điều hoàn toàn xứng đáng… Và rằng chúng ta đang tiến về phía Ánh sáng.

 

Nhưng còn những người không cảm thấy như vậy thì sao? Với rất nhiều người trên hành tinh này, họ luôn mong chờ mọi việc sẽ diễn biến tệ hại, họ luôn nghĩ đến kịch bản tồi tệ nhất. Điều này khiến họ ghét cuộc sống mà mình đang sống. Họ không cảm thấy hào hứng gì với cuộc đời mình. Họ không tin tưởng vào những gì tương lai có thể mang lại. Thay vì cảm thấy rằng những mong ước là dành cho mình, họ lại cảm thấy mình sinh ra để chịu khổ. Họ có cảm giác như đang tiến đến một khúc cua mù mịt và bóng tối đang chờ sẵn phía bên kia.

 

Vậy tại sao chúng ta lại cảm thấy như thế? Chúng ta mong chờ điều xấu xảy ra, bởi vì điều xấu đã từng xảy ra. Ở mức độ này hay mức độ khác, bi kịch đã từng ập đến với chúng ta. Và khi nó xảy ra, ta cảm thấy hoàn toàn bất ngờ, bất lực, và không thể lý giải tại sao nó lại xảy ra, đến mức ta quyết định rằng ta không hề có quyền kiểm soát gì trong cuộc đời mình.

 

Ta quyết định rằng mình chỉ là nạn nhân của một thế giới tàn nhẫn, có thể làm tổn thương ta về mặt cảm xúc, tinh thần hoặc thể xác vào bất kỳ lúc nào. Và ta cho rằng, quyền kiểm soát duy nhất mà ta có, cũng là cách duy nhất để không bị bất ngờ lần nữa, là chuẩn bị cho tình huống tồi tệ nhất.

 

"Chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất" là một cơ chế đối phó. Đó là một chiến lược sinh tồn dành cho những ai, ở sâu bên trong, cảm thấy rằng mình không hề tạo ra thực tại của chính mình. Đó là cơ chế sinh tồn dành cho những người từng bị tổn thương. Và đặc biệt là cho những người từng bị tổn thương hết lần này đến lần khác.

 

Điều đau đớn nhất khi luôn mong chờ kịch bản tồi tệ là cảm giác đang than khóc cho một điều gì đó, trước cả khi nó thực sự xảy ra. Chúng ta cảm nhận được sức nặng đè nén của mất mát với một người nào đó, ngay cả khi ta chưa hề đánh mất họ. Họ chưa chết, nhưng ta đã có cảm giác như họ đã chết rồi. Ta cảm nhận nỗi thất vọng trước cả khi thực sự bị phụ lòng. Khi phần lớn chúng ta luôn mong chờ điều tồi tệ nhất, thì cảm giác yêu thương cũng được trải nghiệm như là "nỗi nhớ nhung ai đó". Ta nhớ một người trước cả khi họ rời xa ta. Ta nghĩ đó là yêu.

 

Phần lớn chúng ta, đến khi thoát ra khỏi thời kỳ sơ sinh để bước vào tuổi thơ, đều đã quên mất rằng mình đã lựa chọn cuộc đời này, lựa chọn gia đình mình sinh ra, vì nó sẽ thúc đẩy sự tiến hóa của linh hồn. Chúng ta cũng quên rằng chính mình tạo ra thực tại, thông qua việc mình tập trung vào điều gì. Vì vậy, ta không nhận ra được những "tiền đề rung động" đã tạo ra thảm kịch trong cuộc đời mình. Và đó là lý do tại sao ta cảm thấy như bị đánh úp bất ngờ bởi những gì xảy ra.

 

Ví dụ: Giả sử ta quên rằng mình đã chọn vào cuộc đời này, với một người mẹ không thể yêu thương ta theo cách ta cần… Giả sử ta đã từng trải qua việc mất đi tình thương của người mẹ, bị họ ruồng bỏ, và trở thành "con ghẻ" trong gia đình. Những tầng sâu của nỗi đau buồn mà ta đã cảm nhận, nhưng cố kìm nén để có thể tồn tại trong gia đình đó, chính là một điểm rung động cực mạnh, thu hút những bi kịch khác đến với ta. Và ta trở thành một trường hợp phù hợp với thảm kịch, mà không hề hay biết.

 

Ta thu hút bi kịch, bởi vì ta không cho phép mình đau buồn trước mất mát của sự kết nối với người lẽ ra là người yêu thương ta nhiều nhất. Ta cố phủ nhận điều đó, cố gắng phớt lờ cảm xúc, cố gắng cảm nhận khác đi. Làm bất cứ điều gì có thể để thoát khỏi cảm giác đó. Và chính vì làm vậy, ta lại đang kháng cự và dồn nén cảm xúc đó. Ta bị mắc kẹt trong cảm xúc đó và nó bị mắc kẹt trong ta. Và vì vậy, nó ngày càng mạnh mẽ hơn…

 

Rồi ta sẽ trải nghiệm sự hiện thực hóa của một bi kịch. Và bi kịch này thường sẽ là sự khuếch đại của bi kịch đầu tiên.

 

Vì vậy, quay lại ví dụ ban đầu: Ta có thể mất đi kết nối với người thân yêu theo cách còn nghiêm trọng hơn. Ví dụ: Một ngày nào đó ta đang ở trường thì nhận được cuộc gọi báo rằng cha mẹ mình đã qua đời… Hoặc ta bị bắt cóc và bị tách biệt khỏi gia đình (một mức độ tách biệt còn khủng khiếp hơn). Bởi vì ta không ý thức thừa nhận những cảm xúc mình đã có trước khi chuyện này xảy ra, nên ta cảm thấy hoàn toàn bị đánh úp. Ta không nhận ra những tiền đề đã tồn tại, những điều khiến ta trở thành sự phù hợp rung động với bi kịch đó. Đó là lý do tại sao ta cảm thấy như mọi thứ ập đến từ hư không.

 

Vì thế, ta quyết định rằng cách duy nhất để đảm bảo sự sống còn về mặt cảm xúc, trong một thực tại mà ta không tạo ra, nơi ta có thể bị tấn công bất ngờ bất kỳ lúc nào, là chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất.

 

Và cũng đâu phải là ta đang sống trong một xã hội con người mà ở đó việc "chuẩn bị cho điều xấu nhất" bị xem thường. Trái lại, nó là một khái niệm được tôn vinh. Ngay cả trong quốc gia của chúng ta, quân đội còn sống theo khẩu hiệu: "Hy vọng điều tốt nhất, nhưng hãy chuẩn bị cho điều xấu nhất."

 

Nhưng hãy nhìn kỹ xem: Bạn phải sống trong loại thực tại nào, và đang mong đợi điều gì, để có thể sống với phương châm "chuẩn bị cho điều xấu nhất"?

 

Bạn đang phải tuân theo một thực tại của xung đột. Bạn đang sống trong một vùng chiến sự tâm lý, nơi bạn tin rằng thế giới không tốt lành, mà trái lại là độc ác, và nó đang nhắm vào bạn.

 

Trong một Vũ trụ vận hành theo Luật Hấp Dẫn, điều ta "mong đợi" chính là điều ta sẽ nhận được.

 

Nhưng điều đó lại tạo ra một vấn đề nghiêm trọng đối với những ai luôn mong chờ kịch bản tồi tệ nhất, bởi vì ta bắt đầu lo lắng về chính nỗi lo của mình. Ta bắt đầu lo sợ rằng mình sẽ tạo ra chính điều tồi tệ mà mình sợ nhất, bởi vì ta đang tập trung vào nó. Nhưng ta lại không thể ngừng tập trung vào nó! Thế là, giống như thể ta bị trói tay…

 

Ta mắc kẹt trong một chuỗi lặp, một quả cầu tuyết cứ lớn dần của việc tạo ra những điều mà ta không muốn tạo ra, bởi vì ta cảm thấy bất lực trong việc chuyển hướng sự chú ý của mình, và bất lực trong việc kỳ vọng điều gì đó tốt đẹp. Dù sao thì, trong quá khứ nó cũng chẳng bao giờ tốt đẹp cả.

 

Tôi muốn giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn về kịch bản đặc biệt này, cái cảm giác lo lắng vì đang lo lắng, và lo lắng rằng mình sẽ tạo ra những điều tiêu cực, bằng cách giải thích cho bạn rằng: Luật Hấp Dẫn vận hành khách quan như một tấm gương.

 

Điều đó có nghĩa là Vũ trụ sẽ phóng đại và phản chiếu chính xác cảm xúc của bạn thông qua hoàn cảnh vật chất, bởi vì nó phản chiếu lại tần số rung động của bạn, và tần số rung động của bạn được biểu lộ qua cảm xúc bạn đang cảm nhận. Đó là cách duy nhất để bạn biết mình đang mang rung động gì. Vì vậy, nếu tôi đang “lo lắng”, điều đó không có nghĩa là tôi nhất định đang thu hút điều mà tôi lo lắng về. Điều tôi thực sự đang thu hút… chính là nhiều lo lắng hơn. Đó là lý do vì sao những người thường xuyên lo lắng lại liên tục gặp phải các tình huống, sự kiện và con người khiến họ lo lắng thêm nữa. Không phải lúc nào cũng là chính xác điều họ đang lo. Bi kịch thường không phải là kết quả của lo lắng. Thường thì bi kịch tương ứng với những tần số thấp hơn nhiều, như nỗi đau và mất mát.

 

Vậy nên, tôi muốn bạn tạm thời gác lại khái niệm về Vũ trụ. Cứ giả vờ như bạn không biết mình tạo ra thực tại của chính mình, thậm chí không tin rằng mình có thể tạo ra nó. Giờ hãy cùng xem xét cảm giác lo lắng. Tôi sẽ chia sẻ vài thống kê có thể giúp bạn có cái nhìn nhẹ nhàng hơn về việc tập trung vào kịch bản tồi tệ nhất, và có thể khiến bạn cảm thấy đỡ phải lo hơn một chút.

 

- 40% những điều chúng ta lo lắng KHÔNG BAO GIỜ xảy ra, về bản chất, chúng ta đang hoàn toàn lãng phí thời gian khi lo về chúng.

- 30% những điều ta lo lắng thì ĐÃ XẢY RA , và quá khứ thì không ai có thể thay đổi được, vậy nên, cũng là đang lãng phí thời gian mà thôi.

- 22% là những lo lắng vụn vặt hoặc vô nghĩa, không liên quan đến bi kịch, như lo người khác nghĩ gì về mình, lo mình sẽ trễ hẹn, lo ăn gì cho bữa tối, hay lo hôm nay mặc gì.

- Chỉ có 8% những điều ta lo lắng là THỰC SỰ xảy ra.

 

Và giờ là phần thú vị: trong 8% đó, một nửa (4%) là những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, chúng ta không thể thay đổi kết quả, dù có chuẩn bị kỹ đến đâu. Những lo lắng này bao gồm bệnh tật, cái chết của người thân, hay thiên tai. Và cá nhân tôi có thể nói rằng, thực tế của những sự kiện đó đôi khi còn dễ chịu hơn chính cảm giác lo lắng về chúng.

 

Điều này có nghĩa là chỉ có 4% những điều ta lo là ta có thể kiểm soát được phần nào hoặc toàn bộ. Và vấn đề hoặc thử thách ta đối mặt sẽ đến từ hành động hoặc sự không hành động của ta liên quan đến nỗi lo đó.

 

Ví dụ như: “Tôi lo mình sẽ bị tai nạn giao thông… nhưng tôi lại không thắt dây an toàn.”

 

Vậy chúng ta phải làm gì nếu cứ thấy bản thân liên tục chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất? Tôi sẽ chia sẻ một số bước sau:

 

Bước 1: Cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc thật sự, đặc biệt là cảm xúc mất mát ban đầu mà ta từng trải qua. Nỗi đau này thường không nằm ở tầng ý thức. Nó thường là một ký ức bị dồn nén. Không phải ký ức về bi kịch bạn nhớ rõ, mà là cái đã xảy ra trước đó.

 

Tôi muốn bạn xem video "Cách chữa lành cơ thể cảm xúc" của tôi trên YouTube. Nếu bạn đang trong tình trạng luôn mong chờ điều tồi tệ xảy ra, thì bạn còn rất nhiều điều cần chữa lành trong cơ thể cảm xúc của mình, bởi đó chính là phần tạo ra sự cộng hưởng với các trải nghiệm tiêu cực. Chính ở đó, kỳ vọng về điều bạn “phải trải qua” trong cuộc đời (dù là tích cực hay tiêu cực) được lưu giữ.

 

Bước 2: Thừa nhận sự thật rằng ta không biết tương lai sẽ ra sao. Điều này rất khó chấp nhận, bởi nó có nghĩa là những điều ta không muốn có thể xảy đến. Nhưng bạn có thể đảo ngược lại sự bất định đó theo hướng có lợi.

 

Đúng là bạn không thể chắc chắn điều xấu sẽ không xảy ra. Nhưng bạn cũng không thể chắc chắn điều tốt sẽ không xảy ra. Vậy nên, cũng đúng nếu bạn thừa nhận rằng bạn không thể biết chắc 100% rằng điều tồi tệ kia chắc chắn sẽ đến. Chỉ riêng việc công nhận điều đó cũng giúp bạn rút bớt "móng vuốt" ra khỏi niềm tin chắc nịch rằng "một chuyện tồi tệ sẽ xảy ra với tôi", và nới lỏng sự khẳng định đó lại một chút.

 

Bước 3: Xem xét lại niềm tin về “xứng đáng”. Nếu bạn là người hay mong chờ điều tồi tệ, thì ở tầng tiềm thức, bạn đang tin rằng mình không xứng đáng có được điều tốt đẹp. Bởi vì nếu bạn xứng đáng, thì lẽ ra những điều tồi tệ kia đã không xảy ra, đúng không?

 

Vì lý do đó, tôi muốn bạn xem video của tôi trên YouTube có tựa đề "Xứng đáng" và video "Gạch bỏ từ ‘xứng đáng’ ra khỏi từ vựng của bạn".

 

Bước 4: Thừa nhận nỗi thất vọng vốn là tần số bao trùm cuộc đời bạn. Với nhiều người trong chúng ta, khi kỳ vọng điều tồi tệ, cái tồi tệ đó thường đến dưới hình thức… thất vọng. Và ta không thật sự sợ thất vọng cho đến khi ta thật sự trải nghiệm nó. Vậy nên ta cần thay đổi cách nhìn về cảm giác thất vọng.

 

Hãy xem video của tôi có tiêu đề "Thất vọng" hoặc tìm đến bất kỳ cuốn sách, chương trình hay tài liệu nào hỗ trợ bạn làm việc với cảm xúc này.

 

Bước 5: Bắt đầu thiết kế ngày sống của bạn dựa trên những điều khiến bạn cảm thấy tốt. Khi ta mong đợi điều tồi tệ, ta không chủ động đặt vào tương lai của mình những điều khiến ta háo hức hay vui vẻ. Ta không hề lên kế hoạch cho điều gì đáng trông đợi. Hãy hình dung điều này giống như việc đặt những đồng xu vàng vào tương lai, rồi từ từ gom nhặt chúng. Bắt đầu từ những điều rất nhỏ.

 

Nếu bạn thực sự mong đợi bi kịch và thất vọng, bạn sẽ có xu hướng tin rằng: cái gì càng lớn, hoặc càng mong muốn nhiều, thì nó càng dễ sụp đổ. Vậy nên hãy bắt đầu bằng những thứ bạn thích mà bạn tin rằng rất có khả năng xảy ra nếu bạn muốn nó xảy ra.

 

Ví dụ, tôi có thể nghĩ rằng kỳ nghỉ với bạn bè sẽ đổ bể và kết thúc trong thất vọng, nhưng một buổi ăn trưa cùng họ thì có vẻ chắc chắn hơn. Vậy tôi lên kế hoạch và tận hưởng buổi ăn trưa đó.

 

Hãy tập thói quen chủ động lên kế hoạch và đưa vào lịch trình mỗi ngày những điều nhỏ khiến bạn háo hức. Như xem phim, ăn món mình thích, đi dạo, ngồi ghế công viên, đi bơi, hay thăm người bạn yêu quý.

 

Càng quen với việc trông đợi điều tốt đẹp xảy ra, bạn càng dễ lên kế hoạch cho những điều lớn lao hơn. Và bạn sẽ ít sợ hãi bi kịch hơn.

 

Bước 6: Bắt đầu giữ một cuốn “Nhật ký Trùng hợp”. Đây là nơi bạn ghi lại mọi sự trùng hợp nhỏ bé xảy ra trong đời, những điều có vẻ như được “sắp đặt bởi Thiêng liêng”.

 

Ví dụ, tôi vừa nói chuyện với ai đó về Kỳ lân, rồi khi dừng đèn đỏ, tôi thấy một người mặc đồ kỳ lân băng qua đường, đó là một sự trùng hợp! Hoặc tôi đang xem video “Xứng đáng” của Teal Swan, rồi sau đó vào nhà vệ sinh và thấy tờ quảng cáo trước mặt ghi “Bạn xứng đáng…”, đó cũng là một sự trùng hợp!

 

Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn ghi chép lại mọi sự trùng hợp nhỏ bé mà bạn nhận ra.

 

Khi tôi dạy mọi người cách biểu hiện, đây là một trong những điều đầu tiên tôi dạy họ làm, vì nó “nấu chín” họ trong thực tại này, nơi mà không chỉ họ đang tạo ra thực tại của riêng mình bằng tâm trí, mà còn có năng lượng trong Vũ trụ đang hoạt động thay mặt họ, để sắp xếp mọi thứ phù hợp với điều họ đang tập trung vào, hoặc điều họ đang khao khát. Điều này cũng có thể giúp bạn thấy rằng bạn không hề bất lực như bạn vẫn cảm thấy, đối với thực tại mà bạn đang sống. Và đó là điều cốt yếu với những ai đang luôn kỳ vọng rằng điều tồi tệ sẽ xảy ra.

 

Bước 7: Hãy dành thời gian mỗi ngày để sống trong trạng thái trân trọng. Trân trọng một điều gì đó có nghĩa là tập trung vào điều khiến bạn cảm thấy vui khi bạn nhìn vào nó. Cơ bản chỉ có vậy thôi. Khi bạn ở trong “thái độ trân trọng”, bạn sẽ không thể nào cùng lúc nhận biết những điều đang diễn ra tồi tệ. Bạn không thể đồng thời vừa lo lắng về điều gì đó, lại vừa tập trung vào điều bạn thích trong thực tại của mình. Vậy nên, bạn đang thực sự huấn luyện tần số rung động của mình bằng cách tập trung vào những điều khiến bạn cảm thấy dễ chịu khi nhìn vào. Một số người chọn cách giữ một món đồ nhỏ trong túi như một viên đá hay một con xúc xắc. Và mỗi khi họ thò tay vào túi, họ sẽ tìm một điều gì đó trong môi trường xung quanh, hoặc về chính họ, mà họ cảm thấy trân trọng, điều gì đó khiến họ biết ơn, và họ ghi chú lại. Một số người khác, như tôi chẳng hạn, thích giữ danh sách biết ơn.

 

Vậy nên điều chúng ta làm là ngồi xuống và nghĩ về bất cứ điều gì khiến chúng ta cảm thấy tốt đẹp với hiện tại. Không có giới hạn! Những điều này có thể là đặc điểm cá nhân, những món đồ cụ thể, con người, hoàn cảnh, sự kiện, v.v... Ví dụ, tôi có thể biết ơn quyển sách tôi đang đọc. Biết ơn cảm giác khi ôm con trai tôi, hay khi nhìn bé ngủ. Biết ơn hương vị kem hạt điều. Biết ơn chiếc giường ấm áp và êm ái của tôi. Mấu chốt là: bạn không thể đồng thời kỳ vọng điều tồi tệ xảy ra trong khi đang tập trung vào những điều tốt đẹp đã đến với mình. Khi bạn thừa nhận rằng có những điều trong thực tại khiến bạn cảm thấy dễ chịu, điều đó sẽ làm suy yếu niềm tin rằng “chuyện tồi tệ luôn xảy đến với bạn”.

 

Bước 8: Hãy nhìn lại những lần bạn từng nghĩ rằng điều tồi tệ nhất sẽ xảy ra, nhưng rồi nó đã không xảy ra. Có thể là một người thân của bạn từng bị xe tông và bạn tin chắc rằng họ sẽ chết hoặc rơi vào hôn mê, nhưng rồi họ đã hồi phục hoàn toàn. Tôi muốn bạn lập một danh sách có ý thức về tất cả những lần bạn đã sai khi lo sợ về kịch bản tồi tệ nhất. Bởi vì, đôi khi bộ não của chúng ta cần được thấy bằng chứng... rằng sự tin chắc tuyệt đối và sự nghiện ngập với ý tưởng rằng mọi thứ sẽ luôn đi sai hướng... thực ra không phải lúc nào cũng chính xác.

 

Bước 9: Và đây có lẽ là điểm quan trọng nhất trong toàn bộ video này: Hãy cho phép bản thân đi đến tận cùng của Kịch Bản Tồi Tệ Nhất. Nếu bạn đang lo lắng, hoặc bạn đang sợ hãi điều tồi tệ nhất, điều bạn thực sự đang làm là bạn đang kháng cự việc "nghĩ về một điều" mà bạn đang nghĩ đến. Giống như nếu tôi bảo bạn ngay lúc này: “Đừng nghĩ về quả chanh!” – thì “quả chanh” chính là điều đầu tiên bạn vừa nghĩ tới. Đó chính là điều chúng ta đang làm khi lo lắng. Chúng ta nói: “Trời ơi!”, “Tôi không nên nghĩ về điều này”, “Tôi không nên nghĩ về điều này”... về chính cái điều mà ta đang nghĩ đến. Vậy nên thay vì kháng cự và khiến bản thân mắc kẹt trong cảm xúc đó, và khiến cảm xúc ấy mắc kẹt bên trong chúng ta, hãy đi hết con đường đó, trong tâm trí.

 

Hãy bước vào kịch bản tồi tệ nhất. Hãy thật sự cho phép mình lo lắng. Đừng kìm nén nỗi sợ. Việc nhận thức được bạn sợ điều gì đã giúp nâng cao tần số rung động của bạn rồi. Tôi đề xuất bạn viết xuống những nỗi sợ đó và để cho bộ não bạn cùng làm việc với bạn để làm dịu nỗi sợ, thông qua việc lập kế hoạch. Bạn đang kỳ vọng quá nhiều vào bản thân nếu bạn nghĩ rằng mình có thể chỉ đơn giản thức dậy vào một buổi sáng, và ngay lập tức cảm thấy như thể mọi điều tốt đẹp đều đang chờ đợi bạn ở phía trước. Vậy nên, tôi muốn bạn viết ra hết tất cả các nỗi sợ của mình, và sau đó, chia chúng thành hai cột. Một cột là “Những điều tôi THỰC SỰ có thể làm gì đó”. Cột còn lại là: “Những nỗi sợ mà tôi KHÔNG THỂ làm gì được”.

 

Với danh sách “TÔI CÓ THỂ làm gì đó”, tôi muốn bạn bắt đầu lên kế hoạch một cách chiến lược. Ví dụ, nếu tôi viết xuống “Tôi lo lắng thất bại trong dự án nghề nghiệp của mình”, tôi có thể đề ra những bước cụ thể tôi có thể làm ngay hôm nay để thành công, chẳng hạn: “Hoàn thành bản kế hoạch trước ngày 1/6”, “Mua thêm tài liệu ở cửa hàng văn phòng phẩm”, “Thuê một chuyên gia tư vấn”, “Bắt đầu viết bản thảo đầu tiên ngay hôm nay”. Rồi từng bước một, tôi sẽ thực hiện và gạch bỏ chúng sau khi hoàn thành. Với vị trí hiện tại trong cuộc đời bạn, càng cảm thấy mình có quyền kiểm soát vận mệnh và trải nghiệm của mình bao nhiêu, bạn sẽ càng bớt lo lắng bấy nhiêu.

 

Còn với danh sách “TÔI KHÔNG THỂ làm gì được”, hãy thực hành nghệ thuật Buông Bỏ. Nếu bạn thực sự không thể làm gì với một việc nào đó, thì việc lo lắng chỉ khiến bạn bị tổn thương trong hiện tại mà chẳng ngăn được điều gì trong tương lai cả. Có thể điều đó chưa đủ để giúp bạn ngưng lo lắng hoàn toàn, nhưng sẽ dễ hơn nhiều để ngừng lo khi bộ não bạn nhận ra rằng dù bạn có nghĩ bao nhiêu, hay có chiến lược thế nào đi nữa, thì cũng không thay đổi được gì. Và điều đó ít nhất sẽ đem lại một chút chấp nhận.

 

Một số bạn hiểu về Luật Hấp Dẫn có thể nghĩ rằng mẹo trên đang khiến bạn tập trung vào điều bạn không muốn tạo ra, và vì thế, bạn đang tạo ra vấn đề. Nhưng điều đó chỉ có nghĩa là bạn chưa thật sự hiểu những người hay lo lắng. Bạn thấy đó, những người lo lắng thường liên tục tập trung vào vấn đề, đồng thời lại kháng cự việc họ đang tập trung vào vấn đề, và rồi họ cũng chẳng thực hiện bất kỳ bước nào để cảm thấy khá hơn. Vậy nên, bằng cách giúp họ đối diện trực tiếp với nỗi sợ và lên chiến lược, điều chúng ta đang thực sự làm là giúp họ giải tỏa sự kháng cự với chính điều mà họ đang lo sợ.

 

Bằng cách đối diện với những nỗi lo và suy nghĩ về cách chuẩn bị cho chúng, đôi khi điều đó đã đủ để khiến người ta không còn lo lắng nữa, và nếu họ không còn lo lắng, họ không còn là tần số tương hợp với lo lắng, và họ cũng không còn tạo ra điều mà họ lo lắng nữa. Đôi khi, nếu chúng ta đi thật sâu vào kịch bản tồi tệ nhất, và cho phép bản thân hoàn toàn trải nghiệm không gian cảm xúc đó như thể nó đang xảy ra, chúng ta có thể tìm được sự bình an với kịch bản đó. Chúng ta sẽ buông bỏ sự kháng cự với cảm xúc đó. Và khi chúng ta cho phép bản thân cảm nhận một điều gì đó, thì điều xảy ra là, ta sẽ không còn kháng cự với khả năng điều đó xảy ra nữa. Chúng ta không còn lo lắng về nó, và ta cũng không còn là tần số tương hợp với việc nó xảy ra.

 

Bước 10: Bắt đầu suy nghĩ tích cực về chính điều mà bạn đang lo lắng. Tôi biết, có thể bạn đang nghe điều này và nghĩ: “Trời ơi, nghe thật vô lý!” Kiểu như: “Tập trung tích cực thì có ích gì với vấn đề lo lắng của tôi chứ?”

 

Tôi hiểu cảm giác của bạn. Nhưng hãy theo kịp tôi chút nữa nhé, tôi không yêu cầu bạn nói dối chính mình. Tôi đang yêu cầu bạn cố tình tìm cách để cảm thấy dễ chịu hơn về chính điều mà bạn đang lo lắng. Những điều thật sự khiến bạn cảm thấy khá hơn. Các chuyên gia biểu hiện, giáo viên tâm linh, nhà tâm lý học và thậm chí cả các nhà khoa học đều đồng ý rằng: điều bạn tập trung vào sẽ định hình cách bạn trải nghiệm cuộc sống. Nếu bạn dồn sự chú ý vào tất cả những điều đau đớn có thể xảy ra trong tương lai, bạn không chỉ đang kêu gọi thêm điều đó đến với cuộc đời mình, mà bạn còn đang tự hủy hoại chính mình một cách vô thức. Nỗi sợ sẽ níu chân bạn lại. Nó sẽ làm tổn thương hoặc phá hủy các mối quan hệ một cách không cần thiết. Sự thiếu giá trị bản thân sẽ ngăn bạn đạt được điều bạn mong muốn.

 

Bạn có thể bỏ lỡ những cơ hội hoàn toàn chỉ vì bạn bị ám ảnh bởi những khả năng đau thương có thể xảy ra. Hãy bắt đầu thừa nhận những điều thật sự giúp bạn cảm thấy khá hơn về điều bạn đang lo lắng. Ví dụ, giả sử tôi đang rất sợ rằng con trai tôi sẽ bị tai nạn xe hơi. Tôi có thể chủ ý thừa nhận rằng ghế an toàn cho trẻ con ngày nay được thiết kế rất tốt. Con tôi đang được một người lái xe cực kỳ cẩn thận chở đi. Bé luôn có các Hướng Dẫn Viên Tâm Linh đồng hành mọi lúc. Xe hơi ngày nay được thiết kế để chịu va chạm. Con trai tôi cũng không nằm ngoài Luật Hấp Dẫn, bé tạo ra thực tại của chính mình, và vì bé là một đứa trẻ rất tin tưởng, vui tươi, không hay lo lắng, nên bé có lẽ không phải là tần số rung động tương hợp với một tai nạn xe hơi. Bé đang rất háo hức cho chuyến đi này, và dù điều đó có rủi ro, thì để bé được sống theo niềm vui của mình vẫn xứng đáng với rủi ro đó…v.v

 

Tôi muốn nhấn mạnh rằng bạn KHÔNG nên nói dối chính mình khi thực hiện bài tập này. Quá nhiều người cố gắng tập trung vào những điều hoặc những câu khẳng định mà họ nghĩ là nên khiến họ thấy khá hơn, nhưng thực ra không phải vậy. Bạn chỉ nên tập trung vào những điều thực sự khiến bạn cảm thấy tốt hơn về điều bạn đang lo lắng.

 

Dù bạn cảm thấy không giống như vậy, bạn không đến với thực tại này để chịu khổ. Bạn không đáng phải đau khổ. Và Vũ trụ này, nơi bạn không thể tách rời, yêu thương bạn như chính Bản Thân của nó. Và… chỉ vì bạn từng trải qua điều tiêu cực, điều bi kịch trong quá khứ, không có nghĩa là nó sẽ lặp lại trong tương lai.

 

Chúc bạn một tuần an lành.

 

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=xrSjXpxVz0k

 

 

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html