Teal Swan Transcripts 128 - Làm Thế Nào Để Tin Tưởng Bản Thân

 

Teal Swan Transcripts 128

Làm Thế Nào Để Tin Tưởng Bản Thân

 

14-06-2014

Xin chào mọi người. Hôm nay tôi sẽ nói với các bạn về sự tin tưởng vào bản thân. Trên hết, tôi sẽ dạy các bạn cách để tin vào chính mình. Sự tin tưởng bản thân có thể được tóm gọn là sự tin cậy vững chắc vào tính cách, khả năng, sức mạnh và sự thật bên trong bạn. Hầu hết chúng ta đã dành cả đời mình để lắng nghe cha mẹ, chính phủ, thầy cô và sếp của mình. Chúng ta được nuôi dạy với niềm tin rằng ta không biết điều gì là tốt nhất cho chính mình. Thay vào đó, chúng ta được dạy rằng những người “biết nhiều hơn chúng ta” mới biết điều gì tốt cho ta.

 

Vì vậy, chúng ta chọn những gì mà chúng ta nghĩ rằng mình “phải” chọn. Chúng ta cố sống theo những gì xã hội cho là đúng. Chúng ta cho phép bản thân trở thành những gì mà người khác nói chúng ta nên như vậy. Và chúng ta bị mắc kẹt trong cuộc đấu tranh bất tận để tìm kiếm sự chấp thuận và khao khát được công nhận. Hệ quả là, chúng ta đánh mất sự tin tưởng vào chính mình. Cái giá phải trả khi cố gắng uốn mình theo mong muốn, sở thích và kỳ vọng của người khác, chính là đánh mất bản thân. Và khi đánh mất bản thân, chúng ta trở nên tê liệt, không có phương hướng, không thể đưa ra quyết định của riêng mình.

 

Theo tôi, hai trạng thái đau đớn nhất mà một người có thể trải qua trong vũ trụ này là: căm ghét bản thân và không tin tưởng bản thân. Nhưng điều thú vị là, một cái sinh ra từ cái còn lại. Căm ghét bản thân bắt nguồn từ việc không tin vào chính mình. Sự căm ghét bản thân là hậu quả của việc bạn tự chứng minh cho chính mình rằng bạn không đứng về phía bản thân.

 

Thay vì vòng vo, tôi sẽ đi thẳng vào các mẹo. Tôi sẽ chia sẻ với bạn một vài lời khuyên để bắt đầu học cách tin tưởng chính mình.

 

Mẹo số 1: Xây dựng sự tự tin.

 

Tự tin và tự tin tưởng bản thân là một cặp đôi không thể tách rời. Chúng đi cùng với nhau. Khi chúng ta nói về sự tự tin, ý là khả năng bạn có thể dựa vào chính mình. Nếu bạn không có sự tự tin, bạn sẽ không cảm thấy có thể dựa vào bản thân. Khi hiểu rằng sự thiếu tự tin đi đôi với sự thiếu tin tưởng bản thân, ta có thể thấy rõ rằng việc không tin vào mình là một vấn đề về giá trị bản thân. Đó là vấn đề của việc hạ thấp và phủ nhận chính mình. Chúng ta không tin vào bản thân vì chúng ta không thừa nhận khả năng, tài năng, ý định và giá trị của chính mình. Điều đó có nghĩa là, bước đầu tiên là bạn cần bắt đầu nhận ra và ghi nhận những khả năng, thế mạnh, tài năng, phẩm chất tốt của mình. Bất cứ điều gì bạn có thể xem là điểm tích cực của bản thân đều sẽ giúp bạn xây dựng thêm niềm tin vào chính mình.

 

Mẹo số 2: Cho phép bản thân làm những điều bạn giỏi và dễ dàng với bạn.

 

Chúng ta đang sống trong một nền văn hóa tôn thờ sự nỗ lực, coi nỗ lực là điều đáng trân trọng. Nhưng bạn sẽ nhận ra rằng, những điều khiến bạn thật sự đam mê, những điều bạn sinh ra để làm, lại là những việc bạn làm rất giỏi. Thế nhưng, chúng ta cứ tự nói dối rằng bất cứ điều gì đáng có đều phải giành được bằng khó khăn. Vì vậy, ta không cho phép mình làm những điều đến một cách tự nhiên. Đây là một sự thiệt thòi cho xã hội, vì hãy tưởng tượng xã hội sẽ như thế nào nếu mỗi người được phép chuyên sâu vào điều họ làm tốt nhất?

 

Và cho phép người khác cũng làm điều họ giỏi nhất? Khi đó, ta sẽ có một xã hội lý tưởng, nơi mọi người đều làm đúng việc mà họ giỏi. Nếu bạn cứ tiếp tục làm những việc mà bạn không giỏi, những việc khiến bạn vật lộn, những việc bạn nghĩ là mình “phải làm”, bạn sẽ luôn cảm thấy như thể có điều gì đó sai sai với mình, rằng mình không đủ tốt. Điều đó sẽ làm giảm khả năng tin tưởng vào chính mình. Nếu ta luôn cảm thấy mọi việc đều khó khăn, ta sẽ luôn cảm thấy mình đang tụt lại phía sau.

 

Vì vậy, hãy thừa nhận những gì bạn giỏi và thiết kế cuộc sống của bạn xoay quanh những điều đó. Hãy cho phép bản thân tự hào về chúng. Và hãy ghi nhận những thành công mà bạn đạt được. Những bước đi này sẽ giúp bạn tăng cường sự tự tin, và kéo theo đó là sự tin tưởng vào bản thân. Khi ta làm những điều ta thực sự sinh ra để làm, điều thực sự khiến ta vui, và khi ta thành thật với điều đó, bạn sẽ nhận ra rằng chúng trôi chảy một cách nhẹ nhàng. Dù bạn có phải bỏ công sức, thì nó cũng không cảm thấy như là nỗ lực. Nó không hề giống như đang đấu tranh.

 

Mẹo số 3: Buông bỏ sự gắn bó vào việc tìm ra “câu trả lời đúng”, và thay vào đó, hãy tìm câu trả lời đúng với bạn.

 

Những người thiếu tự tin và không tin tưởng bản thân thường bị ám ảnh bởi ý tưởng về đúng và sai. Chúng ta phải tìm ra đáp án đúng. Vấn đề là: không ai đồng tình với nhau cả. Bởi vì cuộc sống này được sống thông qua lăng kính cá nhân. Không ai có một góc nhìn giống hệt ai. Điều đó có nghĩa là, mọi người sẽ luôn bất đồng.

 

Những người không tin tưởng bản thân rất sợ đưa ra quyết định sai, đến mức trì hoãn không đưa ra bất kỳ lựa chọn nào. Chúng ta tin vào ý kiến của người khác hơn là chính mình. Điều quan trọng là phải nhận ra rằng, khi ta đối mặt với một vấn đề hay quyết định, “không có thứ gọi là một đáp án đúng duy nhất” mà bạn phải tìm ra. Thay vào đó, ta cần có được góc nhìn bằng cách tham khảo ý kiến người khác, nhưng không dùng ý kiến của họ để thay mình quyết định. Ta cần phải tự đưa ra quyết định của riêng mình.

 

Ta có thể dùng sự truy vấn để đặt câu hỏi với quan điểm hiện tại và chọn một góc nhìn có lợi nhất cho sự phát triển cao nhất của mình. Mỗi người đều trải nghiệm thế giới theo cách riêng. Vì vậy, ta đưa ra quyết định dựa trên những giả định, phán đoán, cảm nhận và trải nghiệm quá khứ riêng. Và như tôi đã nói, không có hai quan điểm nào giống nhau. Không ai có thể nhìn vấn đề từ đúng góc nhìn của bạn. Bạn cũng sẽ không bao giờ có được tất cả thông tin mà bạn muốn để đưa ra quyết định. Bạn không thể biết hết mọi thứ. Vì vậy đôi khi bạn phải chấp nhận mạo hiểm và đưa ra quyết định dù chưa chắc chắn. Bạn không thể tìm được “đáp án đúng”, nhưng bạn có thể tìm được đáp án đúng với bạn.

 

Mẹo số 4: Hãy chấp nhận mạo hiểm.

 

Dù điều đó có thể dẫn đến sai lầm hoặc điều mà bạn cho là thất bại. Những người không tin tưởng bản thân rất sợ việc mạo hiểm, bởi vì họ rất sợ sai lầm, bởi vì giá trị bản thân của họ bị gắn chặt vào việc luôn đúng. Nhưng có một sự thật thế này: nếu bạn không dám mạo hiểm, bạn đã thất bại rồi.

 

Tôi sẽ kể bạn nghe một câu chuyện cá nhân: Ngày xưa, khi tôi còn theo đuổi sự nghiệp thể thao, tôi từng là một vận động viên trượt tuyết chuyên nghiệp. Và như thường lệ, trước mỗi cuộc thi, tôi thường phải nôn ói trong nhà vệ sinh vì tôi quá sợ ý nghĩ bị thua. Nhưng một ngày nọ, khi đang ngồi trên cáp treo để lên điểm xuất phát, tôi chợt nhận ra: tôi đã thua 100% số cuộc đua mà tôi không tham gia. Đó là một khoảnh khắc giác ngộ rất quan trọng với tôi. Một bài học mà bất kỳ ai đang vật lộn với sự thiếu tin tưởng bản thân cũng có thể học được. Chúng ta thường nghĩ rằng nếu ta không mạo hiểm, ta sẽ không thất bại.

 

Nhưng sự thật thì ngược lại. Nếu bạn không dám mạo hiểm, bạn đã thất bại rồi. Dù việc mạo hiểm trong cuộc sống có thể khiến ta sợ hãi, nhưng đó là một trong những cách tốt nhất để xây dựng sự tin tưởng vào bản thân. Mạo hiểm đòi hỏi sự can đảm, và lòng can đảm khiến ta cảm thấy tốt hơn về chính mình. Nó cho phép ta thấy được mình thực sự có thể làm được gì, và từ đó, ta bắt đầu tin vào chính mình. Và đừng quên… nếu bạn không dám mạo hiểm để kiểm chứng xem bạn có thể tin vào mình hay không, bạn sẽ không bao giờ biết rằng bạn có thể.

 

Mẹo số 5: Hãy chịu trách nhiệm cho những lựa chọn của bạn và cả những hậu quả từ những lựa chọn đó, dù là tốt hay xấu.

 

Việc tự nhận trách nhiệm cho những quyết định mình đưa ra là yếu tố then chốt trong quá trình phát triển sự tin tưởng vào bản thân. Chúng ta cần trải nghiệm cả quá trình ra quyết định lẫn quá trình trực tiếp cảm nhận hậu quả từ quyết định đó, để từ đó học hỏi. Nếu chúng ta rơi vào cái bẫy của việc chối bỏ phần mình trong quyết định, hay đổ lỗi cho người khác về điều mình đã chọn, thì ta đang tự tước đi cơ hội để học và trưởng thành.

 

Tương tự, nếu ta tìm cách trốn tránh hậu quả từ những quyết định của mình, ta cũng đánh mất cơ hội nhận được phản hồi cần thiết, để có thể đưa ra lựa chọn khác tốt hơn trong tương lai. Đây cũng chính là hành động tự tước đoạt một cuộc sống tốt đẹp hơn sau này. Ngoài ra, bạn không thể đổ lỗi cho người khác mà lại không vô tình công nhận rằng bạn đang bất lực. Khi cố gắng xây dựng sự tự tin và tự tin vào bản thân, bạn cần nhìn nhận mình là người xứng đáng được tin tưởng. Bạn không thể vừa cho rằng mình yếu đuối, bất lực, lại vừa tin tưởng chính mình cùng lúc.

 

Khi bạn đổ lỗi cho ai đó, là bạn đang xem họ như người chiến thắng, và chính bạn là kẻ thua cuộc. Vậy, rốt cuộc, bạn sẽ tin ai hơn? Một người hay khiến bạn thất vọng ư? Khi bạn đổ lỗi cho người khác, tức là bạn thừa nhận rằng mình không thể trông cậy vào chính mình, rằng bạn bất lực. Và như vậy, thay vì giúp ích cho bạn, bạn có thể đã thoát khỏi cảm giác tội lỗi tạm thời, nhưng đồng thời bạn cũng đang thừa nhận mình là người không đủ năng lực.

 

Mẹo số 6: Hãy sống cuộc đời bạn theo một cảm nhận về sự chính trực.

 

Nếu bạn không sống một cuộc đời có chính trực, bạn không thể phát triển lòng tin vào bản thân. Hãy dành thời gian để tự hỏi mình: “Chính trực thực sự có nghĩa là gì đối với tôi?”

 

Bạn sẽ nhận ra rằng sự chân thật và chính trực luôn song hành cùng nhau. Thế nào là chân thật?

 

Sự thiếu chính trực có thể thể hiện ra ngoài bằng những hành vi lớn như cố tình phá hoại ai đó hoặc trộm cắp. Nhưng nó cũng có thể biểu hiện dưới dạng nhỏ bé hơn, như nói dối vặt, nói xấu sau lưng, hoặc không dám đứng lên vì chính mình.

 

Bất kỳ hành vi nào thiếu chính trực cũng đều làm suy yếu hình ảnh bản thân. Hãy xác định xem chính trực có ý nghĩa gì với bạn. Không ai có thể quyết định điều đó thay bạn, bởi không có hai người nào có cùng hệ thống giá trị, đạo đức hay chuẩn mực đạo lý giống nhau.

 

Hãy nhìn lại cuộc sống và xác định những khía cạnh bạn chưa sống đúng với chính trực. Sau đó, hãy chọn ra ba hành động cụ thể mà bạn có thể làm ngay bây giờ để khôi phục sự chính trực đó.

 

Ví dụ: bạn có thể viết một bức thư xin lỗi gửi cho ai đó mà bạn đã mang cảm giác tội lỗi bấy lâu. Bạn có thể công khai xu hướng tính dục thật của mình. Bạn có thể hoàn lại số tiền mình đã lấy trộm từ hồi còn nhỏ…Danh sách này có thể tiếp tục dài mãi.

 

Mẹo số 7: Nhìn nhận những phương diện mà bạn đã tin tưởng bản thân.

 

Khi chúng ta tự nhận rằng “Tôi không tin bản thân mình”, ta thường xem đó như một câu khẳng định tuyệt đối. “Tôi không tin bản thân, hết chuyện.” Nhưng thực tế là: chúng ta đều tin bản thân ở một số khía cạnh nào đó, và cũng không tin mình ở những mặt khác.

 

Khi đang cố phát triển sự tự tin vào chính mình, bạn cần nhìn nhận rõ những điều mà bạn đã có lòng tin. Cũng giống như bất kỳ điều gì khác, khi bạn muốn xây dựng sự tự tin, bạn đang muốn tăng cường một tần số rung động nhất định. Khi bạn tập trung tích cực vào những lĩnh vực mà bạn đã tin tưởng bản thân, bạn đang nuôi dưỡng và làm mạnh mẽ tần số của niềm tin đó.

 

Ví dụ như tôi, có thể tôi không tin rằng mình có thể tự tay lắp ráp lại một chiếc xe hơi, nhưng tôi tin chắc rằng tôi có thể nấu một bữa ăn tuyệt vời. Hãy dành thời gian để lập một danh sách tất cả những điều bạn biết rằng bạn có thể tin vào bản thân mình.

 

Lập danh sách bằng cách hoàn thành câu sau nhiều lần nhất có thể: “Tôi tin rằng mình có thể…”

 

Ví dụ:

– “Tôi tin rằng mình sẽ trung thành với người mà tôi đã cam kết.”

– “Tôi tin rằng mình sẽ trung thành với hạnh phúc của chính mình, dù điều đó có thể đồng nghĩa với việc chấm dứt một cam kết với người khác.”

 

Một số ví dụ khác:

– “Tôi tin rằng mình sẽ chăm sóc thú cưng của mình thật tốt.”

– “Tôi tin rằng mình sẽ làm đúng những điều tôi đã nói ra.”

 

Không có điều gì quá nhỏ bé hay quá lớn lao để bị loại khỏi danh sách này. Bất kỳ dạng lòng tin nào, dù là về điều gì, cũng đều quan trọng, bởi vì đó là sự tin tưởng.

 

Mẹo số 8: Hãy lắng nghe cảm xúc của bạn.

 

Cảm xúc luôn mang trong mình một thông điệp quan trọng. Chúng luôn có giá trị.

Hầu hết chúng ta trên đời không thật sự hiểu cảm xúc là gì. Chúng ta đã đánh mất sự kết nối với sự thật rằng, cảm xúc chính là chiếc la bàn dẫn đường cho ta trong hành trình sống. Chúng luôn là phản hồi tức thì về sự thật trong con người bạn và về nơi mà bạn đang đứng ngay trong khoảnh khắc hiện tại. Nếu bạn phớt lờ điều đó, thì bạn đã hoàn toàn mất kết nối với chính mình.

 

Người bình thường xem cảm xúc như một thứ rắc rối, là thứ cần phải chống lại, là điều họ bất lực trước nó, một thứ tiêu cực, và thậm chí là điều không đáng để tin cậy. Họ chẳng hiểu mục đích thật sự của cảm xúc là gì. Vậy là đa số chúng ta sống trong một cuộc giằng co nội tâm giữa việc trở thành nô lệ cho cảm xúc và việc chống lại cảm xúc.

 

Chúng ta còn có cả một ngành công nghiệp dược phẩm trị giá hàng tỷ đô, được dựng nên để trục lợi từ việc hỗ trợ con người đàn áp cảm xúc bằng hóa chất và thay đổi chúng. Điều này thực sự đáng buồn, vì cảm xúc chính là chiếc la bàn chỉ dẫn bạn trong cuộc phiêu lưu được gọi là cuộc đời. Đó là tất cả sự hướng dẫn mà bạn cần. Đó là lý do vì sao trực giác nói chuyện với bạn thông qua cảm xúc.

 

Chỉ khi bạn phớt lờ cảm xúc của mình, thì bạn mới bị thuyết phục rằng cảm xúc là tiêu cực hoặc là thứ khiến bạn thất bại. Mẹo này đi đôi với mẹo vừa rồi, khi nói về việc xây dựng sự tin tưởng vào chính mình. Và lý do tôi để dành mẹo này cho cuối cùng, là vì nó chính là Chén Thánh của việc tự tin vào bản thân.

 

Lý do bạn không tin bản thân mình, là vì bạn đã tập quen với việc tự bỏ rơi chính mình. Bạn đã bỏ rơi chính mình bằng cách không lắng nghe và không tôn trọng cảm xúc của mình. Bạn vi phạm ranh giới của bản thân, bạn chạy trốn cảm xúc tiêu cực. Và điều quan trọng nhất trong việc học cách tin tưởng chính mình, đó là: ngừng bỏ rơi chính mình.

 

Tôi đã tạo ra một từ viết tắt: STAY Nghĩa là: Stop Abandoning Yourself (Ngừng Bỏ Rơi Chính Mình)

 

Cách đầu tiên để ngừng bỏ rơi bản thân, là ngừng chạy trốn khỏi cảm xúc tiêu cực. Nghe có vẻ lạ, vì những chuyên gia phát triển bản thân như tôi lúc nào cũng nói với bạn cách để cảm thấy tốt hơn. Nhưng thực tế là: khi bạn cố gắng cảm thấy tốt hơn hay cảm thấy khác đi, thì một phần nào đó trong bạn đang từ chối sự thật về cảm xúc hiện tại của mình.

 

Bạn có để ý rằng mỗi khi cảm xúc tiêu cực bắt đầu trỗi dậy, nó luôn đi kèm với một kiểu hoảng loạn? Nó đi kèm với hoảng loạn, bởi một phần trong bạn biết rằng hễ bạn cảm thấy tệ là bạn sẽ tìm cách bỏ chạy khỏi chính mình và cảm xúc ấy. Bạn không thể chạy trốn cảm xúc mà lại không chạy trốn chính mình cùng lúc. Và đó chính là: bỏ rơi bản thân.

 

Vì vậy, khi đang học cách tin tưởng chính mình, chúng ta sẽ làm điều ngược lại. Thay vì cố gắng cảm thấy tốt hơn, thay vì cố thay đổi cảm xúc hay chạy trốn khỏi chúng, chúng ta học cách ở lại trọn vẹn với cảm xúc của mình một cách vô điều kiện, dù là cảm xúc dễ chịu hay khó chịu.

 

Việc này dạy bạn rằng dù bạn có cảm thấy thế nào, bạn vẫn sẽ luôn ở đó vì chính mình. Điều này trái ngược hoàn toàn với cách mà những người lớn thời thơ ấu của bạn đã đối xử với bạn. Sự hiện diện và chấp nhận của họ dành cho bạn luôn phụ thuộc vào việc bạn có cảm thấy vui vẻ hay không.

Mỗi khi bạn cảm thấy tồi tệ, họ liền tìm cách thay đổi cảm xúc của bạn như thể “có gì đó sai sai”, hoặc họ rời đi cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn. Tất cả những hành vi đó đã dạy bạn cách làm y như vậy với chính mình.

 

Và nhiều người trong chúng ta đang làm điều đó theo những cách rất tổn hại. Chúng ta dùng các loại nghiện. Chúng ta cố gắng trốn khỏi cảm xúc bằng cách làm những điều cuối cùng sẽ hủy hoại bản thân.

 

Thông điệp mà bạn đang truyền đi là: “Khi tôi cảm thấy tệ, không những tôi sẽ cố trốn khỏi chính mình (tức là bỏ rơi bản thân), mà tôi còn sẽ làm tổn thương chính mình nữa.”

 

Tôi có chia sẻ một quy trình giúp bạn học cách ở bên chính mình một cách vô điều kiện trong video YouTube của tôi có tên: “Healing The Emotional Body” (Chữa lành cơ thể cảm xúc - Teal Swan Transcripts 124). Nếu là bạn, tôi sẽ xem lại video đó và làm theo quá trình trong đó, nó sẽ giúp bạn học được cách không bỏ rơi bản thân bằng việc chạy trốn khỏi cảm xúc tiêu cực.

 

Nếu bạn bắt đầu ngừng bỏ rơi bản thân mỗi khi cảm thấy tiêu cực, bạn sẽ dần xây dựng được lòng tin rằng mình sẽ luôn ở đó vì chính mình. Bạn sẽ cảm nhận được một sự bình yên sâu sắc trỗi dậy từ bên trong, một cảm giác an hòa mà bạn chưa từng biết là nó tồn tại.

 

Phần tiếp theo trong phương trình không bỏ rơi bản thân là: phát triển ranh giới lành mạnh. Vì vậy, tôi sẽ nói với bạn một chút về ranh giới.

 

Ranh giới cơ bản có nghĩa là: có cảm nhận rõ ràng giữa bản thân và người khác. Khi tham gia vào thế giới vật chất này, góc nhìn và trải nghiệm cá nhân chính là điều đang phục vụ cho sự mở rộng của vũ trụ. Và vì vậy, chúng ta nhận thức được sự khác biệt giữa bản thân và phần còn lại của thế giới. Cái nhìn cá nhân này chính là một loại “ranh giới” giúp định nghĩa chúng ta khác với mọi thứ còn lại.

 

Chúng ta luôn nghe đi nghe lại từ các chuyên gia tâm lý và phát triển bản thân rằng, việc phát triển ranh giới lành mạnh là điều thiết yếu cho sức khỏe tinh thần. Nhưng ranh giới thật sự là gì?

 

Ranh giới là những hướng dẫn để xác định cách bản thân tương tác với thế giới. Chúng là những quy tắc ứng xử được hình thành từ hỗn hợp niềm tin, quan điểm, thái độ, trải nghiệm trong quá khứ và học hỏi xã hội. Ranh giới cá nhân hoạt động theo hai chiều, ảnh hưởng đến cả những gì ta tiếp nhận từ người khác và truyền ra ngoài khi tương tác. Ranh giới giúp xác định bạn là ai bằng cách vạch rõ điều bạn thích và không thích, điều gì là đúng hoặc sai đối với riêng bạn. Việc xác định rõ những điều này giúp bạn biết rõ bạn sẽ được đối xử như thế nào, cả bởi chính bạn và bởi người khác.

 

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang có ranh giới không lành mạnh:

 

- Nói “có” khi bạn thực sự muốn nói “không”, hoặc nói “không” khi bạn thực sự muốn nói “có”.

- Cảm thấy tội lỗi khi nói “không”.

- Hành động trái với giá trị hay sự chính trực của bản thân để làm vừa lòng người khác.

- Không lên tiếng khi bạn thực sự có điều muốn nói.

- Chấp nhận niềm tin hay quan điểm của người khác chỉ để được chấp nhận.

- Không lên tiếng khi ai đó đối xử tệ với bạn.

- Chấp nhận sự đụng chạm thể xác hay quan hệ tình dục khi bạn không thực sự muốn.

- Để bản thân bị gián đoạn hay xao nhãng để chiều theo nhu cầu hay mong muốn tức thời của người khác.

- Cho đi quá nhiều chỉ để được nhìn nhận là “có ích”.

- Dính líu quá mức vào vấn đề hay khó khăn của người khác.

- Cho phép người khác nói những điều khiến bạn không thoải mái, dù là nói với bạn hay trước mặt bạn.

- Không xác định và bày tỏ nhu cầu cảm xúc của bạn trong các mối quan hệ.

 

Vấn đề lớn nhất về ranh giới không phải là người khác vi phạm ranh giới của bạn, mà là bạn vi phạm chính ranh giới của mình. Mỗi lần bạn để bản thân làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy không ổn, bạn đang tự vi phạm ranh giới của mình. Bạn đang phản bội chính mình.

 

Nếu bạn để người khác vi phạm ranh giới của mình, bạn cũng đang phản bội bản thân. Mỗi khi bạn đi ngược lại với ranh giới cá nhân của mình, bạn đang tự phản bội mình, bạn đang bỏ rơi chính mình và để sự tự ghét bản thân lấn át.

 

Tôi sẽ đơn giản hóa khái niệm ranh giới cho bạn một cách rõ ràng: Ranh giới của bạn được định nghĩa bởi cảm xúc của bạn. Cảm xúc luôn cho bạn biết khi nào một ranh giới của bạn bị vượt qua, bất kể đó là ranh giới gì.

 

Ví dụ, nếu ai đó nói điều gì đó khiến bạn tổn thương, điều đó có nghĩa họ đã vượt qua một ranh giới cảm xúc của bạn, và cảm giác tổn thương chính là dấu hiệu để bạn biết rằng ranh giới đó cần được xác lập lại.

 

Một ví dụ khác: ai đó mời bạn đi tiệc, bạn không muốn đi nhưng vẫn đi, và sau đó bạn cảm thấy tệ, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đã vi phạm ranh giới của chính mình.

 

Vì vậy, điều cực kỳ quan trọng là phải kết nối với cảm xúc của mình mỗi ngày, mọi lúc. Chúng ta có thể hình dung ranh giới là một đường ranh tưởng tượng phân định và bảo vệ hạnh phúc cá nhân, sự chính trực, mong muốn, nhu cầu, và từ đó là sự thật cá nhân của bạn, khỏi phần còn lại của vũ trụ.

 

Người không lắng nghe và tôn trọng cảm xúc của mình là người đang vi phạm ranh giới của chính họ. Hết!

 

Vì vậy, điều then chốt là bạn cần bắt đầu chú ý, lắng nghe và khám phá cảm xúc thực sự của mình. Bạn cần biết điều gì bạn thích và không thích, bạn muốn gì và không muốn gì. Bắt đầu xác định bạn là ai, thật sự hiểu rõ con người mình, để bạn có thể sống một cách chân thực.

 

Vì chỉ khi đó, bạn mới có thể sống đúng với ranh giới của chính mình. Vì chỉ khi đó, bạn mới thực sự lắng nghe cảm xúc của mình. Cảm xúc của bạn đang nói lên sự thật cá nhân của bạn.

 

Việc không chỉ biết mình là ai và mình thực sự muốn gì, mà còn biết rằng người khác cũng biết và công nhận con người thật của mình, là điều tối quan trọng. Khi chúng ta thấy xấu hổ về con người mình hay điều mình mong muốn, ta có những ranh giới yếu kém.

 

Và chúng ta bị người khác làm cho xấu hổ vì con người thật của mình, mọi lúc. Người như thế không có sự tin tưởng vào bản thân. Đó là người từng bị phủ nhận cảm xúc ngay từ thời thơ ấu.

 

Để bạn hiểu rõ điều gì đã dẫn đến vấn đề mất lòng tin vào bản thân, tôi sẽ mô tả một kịch bản thường gặp thời thơ ấu:

 

Một đứa trẻ bắt đầu cảm thấy tức giận vì cha mẹ nó luôn bận rộn công việc và không có thời gian ở bên con. Đứa trẻ thể hiện cơn giận và bị phủ nhận cảm xúc ấy.

 

Cha mẹ nói: “Cha/mẹ dành thời gian cho con nhiều hơn bất kỳ người cha/người mẹ nào mà ba/mẹ biết.” Và đứa trẻ bị làm cho cảm thấy xấu hổ vì “vô ơn”. Đứa trẻ học được rằng cảm xúc của mình là không đúng sự thật và nên xấu hổ khi cảm thấy như vậy.

 

Cảm xúc bị kìm nén. Tức giận là điều không thể chấp nhận, nên đứa trẻ tạo ra một “cái tôi giả”, một con người không thể bộc lộ sự tức giận, và luôn nói “cảm ơn” dù trong lòng không muốn. Theo thời gian, đứa trẻ đó tin rằng bản thân là một người vui vẻ và biết ơn. Chưa bao giờ nó dám thừa nhận rằng, tận sâu bên trong, nó thực sự đang giận dữ.

 

Vậy làm sao bạn biết mình đang sống với một “cái tôi giả”?

 

Hãy tự hỏi những câu hỏi sau:

 

- Tôi có biết mình thực sự muốn gì không?

- Tôi có để người khác quyết định suy nghĩ, niềm tin hay cảm xúc của mình không?

- Tôi có làm những việc mà mình không thực sự muốn làm không?

- Tôi có nói “có” khi thực sự muốn nói “không”, hoặc nói “không” khi muốn nói “có” không?

- Tôi có sợ để người khác biết cảm xúc thật của mình không?

- Tôi có sợ người khác nghĩ xấu về mình không?

 

Bắt đầu chú ý đến cảm xúc của bạn và tôn trọng chúng, điều này sẽ dẫn đến việc không còn bỏ rơi bản thân nữa, giống như mở chiếc hộp Pandora.

 

Một khi đã mở ra, bạn không thể đóng nó lại. Nó sẽ thay đổi mọi thứ trong cuộc đời bạn. Tất cả mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn sẽ thay đổi khi bạn thực hiện bước cuối cùng này trong quá trình học cách tin tưởng chính mình.

 

Tin tưởng bản thân là một quá trình. Nó không phải là thứ có thể xảy ra chỉ sau một đêm.

 

Nhưng sự tin tưởng bản thân là kết quả không thể tránh khỏi khi bạn bắt đầu thực sự tôn vinh con người thật của mình và thừa nhận con người thật ấy.

 

Chúc bạn một tuần thật tốt lành.

 

 

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=ylZnQnMoLOU

 

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html