Phần 1
Sự Điều Chỉnh
Chương một
TÌM KIẾM SỰ
HÒA HỢP VĨ ĐẠI
Tự do . . . là trong việc giành lại bản thân.
Biến chất độc xyanua của cuộc sống thành mật ong.
Và tự do, đỉnh cao của màu sắc được phác họa thành một thế giới đầy cánh hoa, tất cả đều mọc lên từ đất.
Có lẽ hoàn cảnh tồi tệ của cuộc sống đã ban tặng cho chúng ta, chẳng qua chỉ là lời kêu gọi trưởng thành.
Vì cuộc sống trong một cuộc đời là siêu việt.
Mãi mãi tìm kiếm những cách mà thế giới đã chia cắt chúng ta . . .
Để đoàn kết chúng ta một lần nữa, với một loại âm thanh rất dũng cảm, nó nhấn chìm cơn đau.
Vì vậy, bạn có thể thấy rằng vẻ đẹp trong những hình thức tuyệt đối nhất của nó, không phải là sự oán giận.
Thay vào đó . . .Nó trở thành từ nó.
—TEAL SWAN
--------------------------
MỤC LỤC
Giới thiệu
Phần I: SỰ ĐIỀU CHỈNH
Chương Một: Tìm kiếm sự Hòa hợp Vĩ đại
Chương Hai: Đào bới Những gì Đã bị Chôn vùi
Chương Ba: Làm cho Tiềm thức Trở nên Có ý thức
Chương Bốn: Cơ thể, Cảm xúc và Thời gian liên quan như thế nào
Phần II: SỰ HOÀN THIỆN
Chương Năm: Chuẩn bị cho Bản thân cho Quy trình Hoàn thiện
Chương Sáu: Các Bước 1–6: Nơi Trú ẩn An toàn và Tiếp cận Ký ức
Chương Bảy: Các Bước 7–13: Xác nhận và Giảm nhẹ
Chương Tám: Các Bước 14–18: Hoàn thành và Kết thúc
Phần III: SỰ HÒA HỢP
Chương Chín: Tác động thay đổi cuộc sống của Quá trình Hoàn thiện
Lời kết
Phụ lục A: Trang Tham khảo Nhanh: Danh sách các Bước của Quy trình Hoàn thiện
Phụ lục B: Trở thành Chuyên gia được Chứng nhận về Quy trình Hoàn thiện (CPCP)
Lời cảm ơn
Giới thiệu về tác giả
-------------------------------
GIỚI THIỆU
Năm đó là năm 2001. Tôi đang ngồi trong một cái hố, cổ tay và mắt cá chân bị trói chặt. Tôi không thể nói rằng tôi sợ, bởi vì những năm tháng bị ngược đãi dẫn đến thời điểm đó đã khiến tôi trở nên chai sạn với nguy hiểm. Vấn đề là tôi đã từ bỏ cuộc sống. Tôi không thấy mục đích của mình. Tôi đã thừa nhận thực tế rằng cuộc sống của tôi là một phòng tra tấn được tạo ra cho một người như vậy, và tôi sẽ không bao giờ thoát ra được.
Khi tôi còn học tiểu học, tôi đã bị một người quen trong gia đình nhắm đến, mà cha mẹ tôi không hề biết, là một kẻ tâm thần. Bề ngoài, ông ta tự giới thiệu mình là một nhà lãnh đạo cộng đồng và chuyên gia y tế được kính trọng, nhưng ông ta có một mặt tối hơn nhiều. Chỉ một số ít người biết ông ta tham gia vào các nghi lễ sùng bái. Ông ta trở thành người cố vấn thời thơ ấu của tôi và được tiếp cận tôi một cách thoải mái. Cha mẹ tôi tin tưởng ông ta và không biết rằng mối quan hệ của tôi với ông ta được xây dựng trên sự tra tấn. Họ đã nhìn thấy hầu hết các dấu hiệu cảnh báo nhưng lại hiểu sai chúng. Kẻ ngược đãi tôi đã đe dọa sẽ giết gia đình tôi nếu tôi kể với bất kỳ ai về những gì hắn đã làm, và tôi biết hắn hoàn toàn có khả năng giết người. Việc lạm dụng này kéo dài trong 13 năm.
Tôi đã dành nhiều thời gian ngồi trong cái hố đó trên mặt đất. Được gọi là "không gian tâm trí", nó chỉ đủ lớn để một người có thể ngồi vào. Phủ lên cái hố là một lưới gỗ được đóng đinh lại với nhau. Vào mùa hè, đáy hố được lót bằng cây tầm ma. Đây là ý tưởng của hắn về một cách để "rèn luyện tâm trí". Trước khi bị đưa vào không gian đó, tôi thường bị lột trần và cổ tay, mắt cá chân bị trói lại với nhau. Tôi không biết hắn sẽ để tôi ở đó bao lâu. Tôi không biết liệu hắn sẽ quyết định giam giữ tôi vô thời hạn, giết tôi hay trả tôi về với bố mẹ tôi vào đêm hôm đó.
Bất chấp nỗi đau của sự mông lung, tôi đã bị giam cầm trong địa ngục này quá nhiều lần đến nỗi tôi cảm thấy như là bình thường. Tôi đã quen với sự đau khổ—trừ một điều. Đi vào không gian tâm trí có nghĩa là tôi phải ở một mình với chính mình, và tôi không thể chịu đựng được điều đó. Tôi chỉ cảm thấy sự trống rỗng bên trong mình. Thậm chí còn tệ hơn cả sự trống rỗng, đó là một khoảng trống hoàn toàn, các cạnh của nó nhuốm màu đau buồn.
Trong nhiều năm, tôi đã làm mọi thứ có thể để tránh nỗi đau đó và tránh xa khoảng trống đó. Và rồi một điều gì đó đã xảy ra. Một ngày nọ, khi ngồi trong không gian tâm trí, tôi cảm thấy nỗi tuyệt vọng quen thuộc. Nhưng lần này thì khác. Tôi nhận ra rằng nếu có sự chuyển động trong cảm giác tuyệt vọng của mình, thì sự chuyển động đó có nghĩa là tôi đang hướng tới một cảm xúc mới. Càng nghĩ về sự tuyệt vọng, tôi càng thấy rõ rằng chuyển động hướng tới một thứ gì đó, nó phải hướng tới thứ gì đó được mong muốn và tránh xa thứ gì đó không mong muốn.
Vì vậy, tôi bắt đầu tự hỏi mình câu hỏi, "Điều gì bên trong mà tôi không muốn?" Hơn thế nữa, "Điều gì bên trong mà tôi đang rời xa?" Thật bất ngờ, tôi phát hiện ra rằng cảm giác "tuyệt vọng" của mình thực sự đang ngăn tôi cảm thấy tuyệt vọng, ngăn tôi khỏi sự tuyệt vọng hoàn toàn. Mất hy vọng là cảm giác bất lực mãnh liệt nhất trong phạm vi cảm xúc của con người. Một phần trong tôi tin rằng rơi vào tuyệt vọng đồng nghĩa với cái chết, vì vậy một phần trong tôi đã chống lại sự tuyệt vọng để tồn tại.
Tôi có thể nói rằng tôi đã quyết định trở nên dũng cảm vào ngày hôm đó, nhưng thực ra tôi vừa từ bỏ hy vọng. Tôi đang đứng trên bờ vực thẳm. Tôi kiệt sức về mặt cảm xúc sau gần 13 năm bị tra tấn. Sự tuyệt vọng giống như một cơn lốc xoáy đuổi theo tôi bất kể tôi chạy đến đâu, và tôi mệt mỏi vì chạy. Tôi muốn chết. Và vì vậy tôi đã làm ngược lại những gì tôi vẫn luôn làm. Tôi quay lại và chạy thẳng vào cơn lốc xoáy. Tôi đã tự tử về mặt cảm xúc. Tôi không biết chuyện gì sẽ xảy ra, nhưng tôi vẫn làm vậy. Tôi đã phải ngạc nhiên.
Trong một khoảnh khắc, tôi chìm đắm trong nỗi đau khổ tột cùng. Cảm giác như mình đang bị đè bẹp, bị bầm tím và tan nát. Tôi hít một hơi. Thay vì tránh xa nó, tôi lại chìm sâu hơn; tôi cho phép cảm giác đó nuốt chửng mình. Tôi cho phép nó như thể nó có lý do chính đáng để ở đó. Và chẳng mấy chốc, giống như những tia nắng xuyên qua độ sâu của đại dương, tôi đã trải nghiệm được sự nhẹ nhõm. Tôi cảm thấy nhẹ nhõm. Nỗi sợ hãi về chính cảm giác đó đã tan biến khi tôi lựa chọn lao vào cảm giác đó.
Tôi đã dành một chút thời gian để đắm mình trong sự nhẹ nhõm đó. Đó là lần đầu tiên trong đời tôi không từ bỏ chính mình. Vào thời điểm đó, tôi không biết tại sao những gì tôi đã làm lại có hiệu quả. Tôi chỉ biết rằng nó có hiệu quả. Và vì vậy, tôi đã thử lại nhiều lần. Tôi đã thử lại hầu như mỗi lần tôi phải đối mặt với cảm giác khó chịu mà tôi muốn chạy trốn.
Cuối cùng, tôi đã trốn thoát khỏi người đàn ông đã đánh cắp tuổi thơ của tôi, và trong nhiều năm sau đó, tôi đã cố gắng chữa lành. Trong những năm tiếp theo, tôi đã cố gắng hiểu chính xác lý do tại sao kỹ thuật mà tôi tình cờ tìm ra lại có hiệu quả. Khi tôi hiểu được cách tôi thực sự chữa lành cho chính mình, tôi nhận ra rằng đây là một bước đột phá có thể thực sự thay đổi thế giới.
Thời điểm không thể tốt hơn. Rất nhiều linh hồn trên thế giới này cần được chữa lành, và tôi đã khám phá ra rằng tất cả bắt đầu bằng việc thực sự cảm nhận cảm xúc của mình. Trong bụng mẹ, con người chúng ta đã cảm nhận được những cảm giác từ thế giới trước khi chúng ta thậm chí nhìn thấy nó. Khi chúng ta lần đầu tiên đến với cuộc sống này khi còn là những đứa trẻ sơ sinh, chúng ta trải nghiệm thế giới hoàn toàn thông qua nhận thức. Khi chúng ta tiếp tục cuộc sống, chúng ta mang theo giai điệu cảm xúc của thời thơ ấu vào tuổi trưởng thành. Đây là trạng thái rung động đã học được mà chúng ta xây dựng và thêm vào.
Về bản chất, chúng ta học cách liên hệ với mọi người thông qua tông màu cảm xúc này. Điều này là tích cực nếu tông màu cảm xúc thời thơ ấu của chúng ta là tích cực. Nhưng nếu tông màu cảm xúc thời thơ ấu của chúng ta là tiêu cực và đau đớn, thì trạng thái cảm xúc tiêu cực và đau đớn này sẽ là bộ lọc mà chúng ta cảm nhận thế giới khi trưởng thành. Đó sẽ là chấn thương cơ bản về cảm xúc mà chúng ta dường như không bao giờ vượt qua được. Chúng ta sẽ dành cả cuộc đời để cố gắng "sửa chữa" bản thân nhưng hầu như không thành công.
Trong trường hợp của tôi, tôi đã tham gia liệu pháp chấn thương trong năm năm với một vài nhà trị liệu chuyên về chấn thương nghi lễ. Tôi đã tiếp xúc với các phương thức điển hình và các liệu pháp mới nhất trong lĩnh vực đó, và tôi đã tìm ra phương pháp nào hiệu quả và phương pháp nào không hiệu quả.
Trong khi làm việc với liệu pháp chấn thương truyền thống, tôi đã được giới thiệu về khái niệm công việc với đứa trẻ bên trong và đó là một sự mặc khải đối với tôi. Lý thuyết đằng sau công việc với đứa trẻ bên trong như một phương thức chữa lành là tất cả mọi người trên Trái Đất đều nắm giữ trong mình bản chất của những đứa trẻ mà chúng ta đã từng. Khi trưởng thành, một phần của chúng ta đã lớn lên nhưng phần còn lại vẫn là một đứa trẻ. Đứa trẻ bên trong này tượng trưng cho bản thân cảm xúc của chúng ta. Bất kể những trải nghiệm thời thơ ấu của bạn, tốt hay xấu, phần người lớn trong bạn đã lớn lên, mặc dù không có được mọi thứ cần thiết khi còn nhỏ. Do đó, bản thân người lớn của bạn nắm giữ chìa khóa để chữa lành.
Nhưng khi bản thân tôi đang điều trị chấn thương, cách tôi thực hiện công việc với đứa trẻ bên trong không bao giờ khiến tôi cảm thấy trọn vẹn. Phải đến khi tôi đã có một sự nghiệp quốc tế thành công với tư cách là một nhà tâm linh, tôi mới hiểu hoàn toàn lý do tại sao kỹ thuật mà tôi đã khám phá ra trong không gian tâm trí lại hiệu quả. Và tại sao công việc với đứa trẻ bên trong lại hiệu quả. Và thậm chí quan trọng hơn, và đây là mấu chốt - làm thế nào chúng phù hợp với nhau.
Tôi nhận ra rằng mình đã tìm thấy bí quyết. Tôi bắt đầu thiết kế một quy trình, một quy trình có thể giúp ngay cả người bị tổn thương và tan vỡ nhất trở nên trọn vẹn trở lại. Tôi đã hoàn thiện quy trình này bằng cách áp dụng nó cho bản thân trước tiên và sau đó là với khách hàng của mình. Mong muốn của tôi dành cho bạn là bạn sẽ trải nghiệm được cuộc sống vui vẻ mà chỉ những ai sẵn sàng dũng cảm đi sâu vào bên trong chính mình, hồi sinh những khía cạnh đã mất của bản thân. Rốt cuộc, nếu quy trình này có thể chữa lành cho một người sống sót sau những lạm dụng nghi lễ phức tạp, thì nó cũng có thể chữa lành cho bất kỳ ai. Tôi gọi cách tiếp cận này là Quy trình Hoàn thiện.
Phần 1
Sự Điều Chỉnh
Chương một
TÌM KIẾM SỰ
HÒA HỢP VĨ ĐẠI
Quy trình Hoàn thiện là cánh cửa dẫn đến sự giải thoát. Đó là cách để bạn tự hàn gắn lại với nhau để bạn không còn bị quá khứ kìm hãm hay sợ hãi tương lai nữa. Quy trình này dành cho bất kỳ ai; tất cả chúng ta đều có những tổn thương trong quá khứ cần được chữa lành, và chúng ta thường không nhận ra rằng các triệu chứng mà chúng ta trải qua trong cuộc sống hiện tại có liên quan đến những tổn thương trong quá khứ này. Nhưng chúng là như vậy. Chúng ta chỉ đơn giản là không kết nối các dấu chấm.
Hầu hết chúng ta đều mong muốn thế giới của mình là một nền tảng cho sự hài hòa và niềm vui. Tuy nhiên, thực tế là mặc dù có sự hài hòa và niềm vui ở đây trên Trái Đất, nhưng cũng có xung đột và đau khổ. Mỗi ngày, những người lính bị chấn thương trở về từ chiến tranh. Người dân ở những khu vực bị chiến tranh tàn phá phải đấu tranh để nhặt lại những mảnh vỡ của cuộc sống và tiến về phía trước. Trẻ em bị ngược đãi, phụ nữ bị cưỡng hiếp và thiên tai khiến mọi người không còn gì cả. Các đội cấp cứu, chẳng hạn như bác sĩ cấp cứu, người ứng cứu đầu tiên và lính cứu hỏa, hỗ trợ những người khác vượt qua những hoàn cảnh khủng khiếp và thường thấy khó khăn trong việc xử lý nỗi đau khổ mà họ đã trải qua. Những người khác đầu hàng chứng nghiện ngập để cố gắng dập tắt nỗi đau của sự trống rỗng. Tất cả những hoàn cảnh khó khăn mà chúng ta phải vật lộn đều có một điểm chung: chấn thương.
Các triệu chứng của chấn thương có thể biểu hiện dưới dạng hồi tưởng, ác mộng, mất ngủ, sợ hãi tê liệt, nghiện ngập, lo lắng hoặc trầm cảm, cũng như những suy nghĩ không ngừng về một sự kiện cụ thể trong quá khứ hoặc một loạt sự kiện. Một số người có thể thấy mình đang phải vật lộn với lòng tự trọng thấp, các vấn đề về tự làm hại bản thân, đau mãn tính, bệnh tâm thần hoặc chỉ là một cuộc sống nói chung không được thỏa mãn hoặc đau đớn. Thường thì một người không biết nguyên nhân gây ra các triệu chứng của họ. Họ không biết rằng nó có liên quan đến một trải nghiệm chưa được giải quyết. Hầu hết các giai đoạn đau đớn như thế này đều bắt nguồn từ chấn thương thời thơ ấu. Một người thậm chí có thể không nhận thức được chấn thương một cách có ý thức, ngay cả khi nó gây ra nỗi đau buồn nghiêm trọng trong cuộc sống hàng ngày. Khi các phương thức tâm lý học hiện tại bắt đầu nhận ra điều này, cách tiếp cận của các nhà trị liệu với bệnh nhân đang dần chuyển từ "Bạn bị làm sao vậy?" sang "Điều gì đã xảy ra với bạn?"
Không ai miễn nhiễm với chấn thương. Tôi đã sử dụng Quy trình Hoàn thiện với mọi người, từ trẻ em đến người lớn, sống trên khắp thế giới, từ nhiều nền văn hóa khác nhau, ở nhiều giai đoạn khác nhau của cuộc sống và trên mọi con đường sự nghiệp. Trong quá trình thực hành của riêng mình, tôi đã sử dụng quy trình này để mang lại sự giải quyết và hòa nhập cho những người đang đau buồn; những người đang vật lộn với bệnh tâm thần, chứng nghiện, vấn đề về cân nặng, bệnh mãn tính hoặc giai đoạn cuối; hoặc những người đang hồi phục sau khi bị lạm dụng tình dục khi còn nhỏ. Đôi khi, khách hàng dường như không thể khiến các mối quan hệ của họ hoạt động hoặc họ thiếu mục đích. Quy trình này cũng rất hiệu quả đối với những người đang vật lộn với chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) do chấn thương từ chiến tranh, tai nạn, thảm họa hoặc bi kịch cá nhân.
Cuốn sách này được thiết kế để dẫn dắt bạn vào quy trình này để bạn có thể hiểu, trải nghiệm, để cuộc sống của bạn được thay đổi và thậm chí sử dụng quy trình này để thay đổi cuộc sống của những người khác có thể yêu cầu sự giúp đỡ của bạn.
CÁCH SỬ DỤNG CUỐN SÁCH NÀY
Phần đầu tiên này được gọi là Phần I: Sự điều chỉnh, và bốn chương tiếp theo giải thích lý do đằng sau quá trình này, đặc biệt là cách thức tâm trí con người hoạt động liên quan đến quá trình xử lý ký ức, cảm xúc và chấn thương. Điều quan trọng là bạn phải hiểu bối cảnh này để các bước thực tế trong Quá trình hoàn thiện có ý nghĩa. Trong Phần I, bạn sẽ nhận thấy rằng tôi sử dụng các ví dụ từ chính cuộc sống của mình và từ những khách hàng mà tôi đã làm việc cùng để giúp bạn hiểu rõ hơn về những chân lý phổ quát.
Bản thân Quy trình Hoàn thiện bao gồm 18 bước mà tôi đã liệt kê và mở rộng trong Phần II: Hoàn thiện. Đối với mỗi bước, tôi cung cấp lý do cho từng bước, cách tiến hành và những việc cần làm nếu nảy sinh những cảm xúc hoặc phản ứng nhất định. Tôi đã viết theo cách này để bạn có thể tự mình thực hiện Quy trình Hoàn thiện hoặc nhờ một người mà bạn quan tâm hoặc bác sĩ được chứng nhận hướng dẫn từng bước cùng bạn.
Xin lưu ý rằng Quy trình Hoàn thiện được thiết kế theo trình tự để từng bước tự nhiên dẫn đến bước tiếp theo từ đầu đến cuối, từ Bước 1 đến 18. Tuy nhiên, để dễ hiểu, tôi đã chia phần giải thích của mình về quy trình thành ba chương riêng biệt. Chương 6 bao gồm các Bước 1–6 và liên quan đến phần của quy trình mà chúng ta đang trải nghiệm lại một ký ức đang gây ra nỗi đau cho chúng ta trong cuộc sống hiện tại. Chương 7 đề cập đến các Bước 7–13 và thảo luận về phần của quy trình mà chúng ta thay đổi chính ký ức đó nhằm mục đích chữa lành. Chương 8 trình bày chi tiết các Bước 14–18, liên quan đến phần của quá trình khi chúng ta giải thoát bản thân khỏi ký ức và đưa bản thân vào sự phù hợp với dòng thời gian hiện tại của mình.
Trong Phần III: Hòa hợp, tôi rất vinh dự được chia sẻ một số lời chứng thực cá nhân đầy kịch tính về Quy trình Hoàn thiện qua lời kể của những người tham gia và người hướng dẫn trên khắp thế giới. Đan xen với những câu chuyện đó trong Chương 9 là bình luận về nhiều lợi ích mà Quy trình Hoàn thiện mang lại cho những người đã sử dụng nó và những người tiếp tục sử dụng nó trong cuộc sống hàng ngày của họ.
CHÚNG TA ĐANG CỐ GẮNG “HOÀN THIỆN” ĐIỀU
GÌ?
Cuộc sống là không thể đoán trước. Bạn có thể trải qua những giai đoạn mà bạn cảm thấy như thể cuối cùng bạn đã có tất cả, chỉ để rồi mọi thứ đảo lộn hoàn toàn. Bạn có thể đột nhiên cảm thấy như một đoàn tàu bị trật khỏi đường ray hoặc bạn đang đi ngược dòng mà không có mái chèo. Khi bạn đang hướng đến một vụ tai nạn tàu hỏa hoặc thấy mình trôi dạt trong sự hỗn loạn hoàn toàn, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần tìm cách tái hòa nhập. Tất cả những trải nghiệm này đều hợp lệ và cần thiết; chúng là một phần trong quá trình phát triển của chúng ta, vì vậy việc tìm hiểu về chúng có thể rất thú vị và có lợi.
Một khi bạn học cách chú ý đến các yếu tố kích hoạt ký ức của mình và dành thời gian để giải quyết vấn đề cốt lõi, thì cuối cùng bạn có thể chữa lành. Tác nhân gây ra là một khái niệm quan trọng, vì vậy hãy để tôi dành vài phút để giải thích về nó. Tác nhân gây ra là bất cứ thứ gì giúp bạn nhớ lại hoặc đưa ký ức đau thương từ quá khứ của bạn lên bề mặt. Đó có thể là một từ, giọng nói, mùi hương, cảm giác, khuôn mặt, địa điểm hoặc bất kỳ tình huống hoặc sự vật nào khiến bạn cảm thấy bất an hoặc sợ hãi. Bạn thậm chí có thể không biết điều gì khiến bạn đột nhiên cảm thấy ốm yếu, tổn thương, lo lắng hoặc bất an, nhưng tiềm thức của bạn biết.
Theo cách này, tác nhân gây ra là lời nhắc nhở về tổn thương trước đó và là tín hiệu để giải quyết vấn đề. Các tác nhân gây ra không phải là tiêu cực hoặc không mong muốn trong trường hợp này; thay vào đó, chúng là lời mời bạn tái hợp các khía cạnh bị rạn nứt trở lại bản thể của mình. Về bản chất, Quy trình Hoàn thiện là một cách thiết thực và mạnh mẽ để sử dụng các yếu tố kích hoạt để tái hợp các khía cạnh bị rạn nứt của bản thân và trở nên trọn vẹn trở lại.
Cách tiếp cận này sẽ dễ hiểu hơn khi bạn tiếp tục đọc, nhưng hiện tại, hãy nghĩ về bản thân như một dòng sông và những phần của bản thân thời thơ ấu bị rạn nứt do những sự kiện đau thương giống như những dòng suối tách phân nhánh từ dòng sông.
Trong tự nhiên, càng có nhiều dòng suối tái hợp với dòng sông thì càng có nhiều nước chảy vào dòng sông. Vì ý thức của bạn thực chất là một dòng năng lượng khổng lồ, nên mỗi lần bạn tái hợp với một phần đã mất của bản thân, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và tận hưởng mức độ ý thức cao hơn so với trước khi tái hợp. Khi bạn chấp nhận sự thật rằng mình là một kiệt tác luôn là một tác phẩm đang được hoàn thiện, bạn sẽ học cách tìm thấy sự bình yên và niềm vui trong quá trình mở rộng liên tục này. Hãy yên tâm, mọi thứ càng tốt đẹp thì càng tốt đẹp.
Nhưng vì đây là một quá trình liên tục, xin đừng nhầm lẫn giữa "hoàn thành" với "hoàn thiện". Mỗi lần bạn đạt đến một cấp độ giác ngộ mới, luôn có nhiều sự mở rộng hơn ở phía chân trời; không có cái gọi là nghỉ hưu giác ngộ. Vẻ đẹp tuyệt vời của cuộc sống là chúng ta không bao giờ thực sự ở trạng thái "hoàn thiện".
Đừng nản lòng vì thực tế rằng việc khám phá bản thân thực sự của chúng ta là một quá trình liên tục, một quá trình không có hồi kết. Một khi bạn bắt đầu khám phá bản thân, bạn sẽ thấy rằng bạn được sinh ra với sự tự do, bạn được sinh ra với sự chính trực, bạn được sinh ra với niềm vui và bạn được sinh ra với tình yêu; bạn chỉ đơn giản là có điều kiện hóa để quên đi tất cả những món quà này.
HỌC CÁCH NÓI LỜI CAM KẾT VỚI CHUYỆN NÀY
Quá trình Hoàn thiện đưa những vết thương trong quá khứ của bạn đến điểm chữa lành. Một lần nữa, tôi sẽ cẩn thận với những từ ngữ tôi sử dụng. Trong bối cảnh này, "vết thương" không phải là vết rạch có máu rỉ ra từ đó, mà đúng hơn, tôi sử dụng từ "vết thương" để biểu thị bất kỳ cuộc đấu tranh về mặt cảm xúc, tinh thần hoặc thể chất chưa được chữa lành mà bạn có thể đang phải đối mặt.
Ngay cả từ "chữa lành" cũng có thể gây hiểu lầm một chút. Nhìn chung, "chữa lành" ngụ ý rằng một điều gì đó không ổn như hiện tại. Bản thân điều này là "vết thương" chính mà tất cả chúng ta đều mang theo: một điều gì đó từ quá khứ của chúng ta mà nó không ổn. Vẻ đẹp của Quá trình Hoàn thiện là chính điều đang chữa lành là sự hiện diện của ý thức dưới dạng sự chú ý mà bạn dành cho vết thương đó. Bằng cách hiện diện vô điều kiện với một vết thương bên trong, cuối cùng bạn cũng cảm thấy ổn khi cảm thấy chính xác như những gì bạn cảm thấy. Khi bạn tiến hành quá trình này, bạn sẽ hiểu rất rõ khái niệm này.
Khi áp dụng Quy trình Hoàn thiện, chúng ta không cần hoặc yêu cầu cảm xúc của mình thay đổi. Cảm xúc của chúng ta thay đổi chính xác vì chúng ta không yêu cầu hoặc ép buộc chúng làm bất cứ điều gì. Chúng ta đang trao cho bản thân sự hiện diện vô điều kiện, tập trung và do đó, tình yêu vô điều kiện. Những hành động này biến đổi chúng ta thành con người và bản chất thực sự của chúng ta. Nó cho phép chúng ta trở nên trọn vẹn và khôi phục lại sự toàn vẹn của mình.
Tất cả những ai cam kết với Quy trình Hoàn thiện đều cam kết thực hiện một quy trình chữa lành trong đó các lớp che giấu bản chất thực sự của họ được bóc ra, chấm dứt chu kỳ đau khổ trong cuộc sống của họ. Không phải là chúng ta không còn cảm thấy cảm xúc tiêu cực nữa; mà là cảm xúc tiêu cực không còn khiến chúng ta đau khổ theo cách mà nó từng làm.
QUÁ TRÌNH HOÀN THIỆN CÓ THỂ CÓ CẢM GIÁC
NHƯ THẾ NÀO
Là một người chữa lành, tôi rất vui khi nhận được phản hồi từ những khách hàng trước đây. Tôi sẽ đưa câu chuyện của một khách hàng vào đây để bạn có thể hiểu được cảm giác của quá trình này và những gì nó có thể mang lại. Chấn thương của khách hàng này có thể rất khác với chấn thương của bạn, nhưng quy trình này hoạt động theo cùng một cách với bất kỳ chấn thương nào mà bạn đang cố gắng giải quyết.
Tôi đã hiểu khá rõ về khách hàng này (tôi sẽ gọi là Joanna) trong suốt quá trình chữa lành. Mặc dù tôi biết rõ câu chuyện của cô ấy, nhưng tôi tin rằng sẽ có tác động hơn khi nghe cô ấy nói bằng chính giọng nói của mình.
Joanna rất rõ ràng về vai trò của Quy trình Hoàn thiện trong cuộc sống của cô ấy. “Nó đã là một công cụ cứu cánh cho tôi. Tôi là một thây ma trước khi tìm thấy nó,” cô ấy bắt đầu. “Cuộc sống của tôi từng đau đớn đến mức tôi không muốn sống. Tôi phải chịu đựng quá nhiều đau đớn mỗi ngày đến nỗi tôi không biết hạnh phúc, niềm vui hay sự thích thú là gì. Chúng là những khái niệm quá xa vời với thực tế của tôi đến nỗi tôi thậm chí đã quên mất rằng chúng có thể xảy ra. Tôi cảm thấy như cuộc sống của mình là không thể. Bất kể tôi làm gì, tôi cũng không thể thoát khỏi địa ngục của mình. Quá khứ của tôi luôn hiện hữu bên tôi và tôi không thể thoát khỏi những năm tháng bị lạm dụng tình dục và trầm cảm.”
Khi tôi gặp cô ấy, Joanna nói với tôi rằng cô ấy cảm thấy bất lực trước cả quá khứ và hiện tại của mình, và điều này đã tác động đến hầu như mọi khía cạnh trong cuộc sống của cô ấy. “Chứng trầm cảm khiến tôi phải nằm trên giường hầu hết các ngày, và nếu không nằm, tôi thực sự muốn làm bất cứ điều gì khác. Tôi không muốn dính dáng gì đến thế giới bên ngoài. Làm sao tôi có thể đối phó với thế giới bên ngoài khi thế giới bên trong tôi là địa ngục trần gian? Ngày nào tôi cũng ước mình có thể chết. Hoặc là phải có điều gì đó thay đổi mạnh mẽ hoặc tôi tin rằng mình sẽ chết. Đó là lúc Quá trình Hoàn thiện bước vào cuộc sống của tôi.
“Khi tôi mới bắt đầu quá trình này, tôi nhận ra rằng mình còn phải đi một chặng đường dài. Tôi không ở trong cơ thể mình và không có ký ức nào, vì vậy tôi phải bắt đầu từng bước nhỏ bằng cách hít thở để trở lại cơ thể. Nhưng điều đó không sao cả vì tôi cảm thấy tốt hơn so với khi tôi ở đó. Trên thực tế, tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều, đến nỗi chẳng mấy chốc, Quá trình Hoàn thiện đã trở thành kỹ thuật “đáng tin cậy”mới của tôi bất cứ khi nào tôi cảm thấy mình không thể xử lý được cuộc sống. Quá trình này không dễ dàng; bạn sẽ phải sống lại với mọi thứ mà bạn đã tránh né trong suốt cuộc đời mình, nhưng nó rất đáng giá. Tôi đã sử dụng quá trình này cho một số ký ức kinh hoàng nhất của mình”.
Joanna giờ đây đã có thể kể lại toàn bộ câu chuyện của mình một cách can đảm. Cô ấy muốn chia sẻ câu chuyện này với những người khác vì cô ấy cảm thấy rằng nếu cô ấy có thể tiết lộ sự thật của mình, cô ấy có thể giúp đỡ những người khác đang phải đối mặt với những tình huống rất đen tối và kinh hoàng của riêng họ. Joanna nói: “Có một khoảnh khắc mà tôi phải sử dụng Quá trình Hoàn thiện sau một tác nhân kích hoạt, và tôi đã thấy cảnh cưỡng hiếp này đến cảnh cưỡng hiếp khác xuất hiện. Tôi rất muốn chạy theo hướng khác, nhưng tôi đã kiên trì với quá trình này và tiếp tục cho đến khi kết thúc, và tôi nhận ra rằng, dù từng cảnh phim có đau đớn đến đâu, tôi vẫn có thể vượt qua. Sau trải nghiệm đáng kinh ngạc và dữ dội đó, tôi nhận ra rằng giờ đây tôi có thể sống và có nhiều thứ hơn là chỉ có bóng tối để trải nghiệm.”
Điều đã xảy ra là khi quá khứ của Joanna không còn kìm kẹp cô nữa, cô không còn phải sống với nỗi đau mỗi ngày. Nói một cách tự tin, cô kết luận: “Giờ đây tôi cảm thấy mình như một con người thay vì chỉ là một cái xác không hồn. Tôi đã có rất nhiều khoảnh khắc tuyệt vời vì quá trình này đã cho phép tôi để lại quá khứ của mình ở đúng nơi nó thuộc về: trong quá khứ. Quá trình này chính là ánh sáng cuối đường hầm đối với tôi, mang lại cho tôi hy vọng về một tình huống mà tôi từng nghĩ là vô vọng, đưa tôi trở lại cuộc sống.”
BẠN CÓ PHÙ HỢP VỚI QUÁ TRÌNH NÀY KHÔNG?
Giống như Joanna, giờ đây bạn đã tìm thấy Quá trình Hoàn thiện trong cuốn sách này, nghĩa là bạn hoặc một người nào đó mà bạn biết và yêu thương phù hợp với quá trình này. Nếu không thì Vũ trụ đã không đặt những lời này vào tay bạn. Bây giờ là lúc để học cách thực sự đối mặt với chính mình và tìm hiểu xem bạn đã sẵn sàng "quay lại" và chăm sóc bản thân hay chưa.
Hãy xem xét những gì đang trỗi dậy bên trong bạn ngay lúc này. Cơ thể bạn cần bạn. Tâm trí bạn cần bạn. Cảm xúc của bạn cần bạn. Nhận thức đau đớn của bạn cần bạn. Những đứa trẻ bị tổn thương bên trong bạn cần bạn. Nỗi đau của bạn cần bạn. Đã đến lúc thực sự ở đó vì tất cả những phần này đã kêu gào với bạn trong thời gian dài.
Bạn đã đau khổ vì bạn chưa được chạm đến bởi lòng trắc ẩn và sự hiểu biết. Bạn đã đau khổ vì bạn chưa được chạm đến bởi tình yêu vô điều kiện. Điều này đã xảy ra vì bạn đã tự gửi cho mình thông điệp rằng bạn chỉ muốn hiện diện với chính mình trong khoảnh khắc nếu cuộc sống của bạn đang diễn ra tốt đẹp và nếu bạn đang cảm thấy cảm xúc tích cực. Điều này đã khiến bạn trở thành một người bạn tốt của chính mình. Hơn thế nữa, bạn đã đặt ra các điều kiện để yêu thương bản thân. Đây là hình thức phản bội sâu sắc nhất. Đây là một vết thương khác mà chúng ta cùng nhau mang theo. Bây giờ bạn có cơ hội chữa lành những vết thương này và hòa giải với chính mình.
TÂM TRÍ TIỀM THỨC
Mọi người trên Trái Đất, bất kể tuổi thơ của họ có tốt đẹp đến đâu, đều đã từng trải qua chấn thương; do đó, mọi người đều trải qua căng thẳng sau chấn thương ở một mức độ nào đó. Những người biết chắc chắn rằng họ mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) là những người trải qua căng thẳng sau chấn thương ở mức độ ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của họ; do đó, họ đã được chẩn đoán thực sự. Nhưng là con người, tất cả chúng ta đều mắc phải ở một mức độ nào đó. Để hiểu được cách thức điều này xảy ra, trước tiên phải hiểu được tâm trí con người.
Con người vật chất được tạo ra với tiềm thức và ý thức. Chúng ta gọi phần tâm trí kiểm soát mọi khía cạnh tự chủ của cuộc sống là tiềm thức. Tiềm thức kiểm soát những thứ như nhịp tim, nhiệt độ cơ thể và quá trình tiêu hóa. Bạn không cần phải nghĩ về nhịp tim của mình để khiến nó đập.
Tiềm thức của bạn kiểm soát mọi thứ mà ý thức của bạn không quan tâm. Nếu chúng ta phải nghĩ về việc giữ cho trái tim đập, tiêu hóa thức ăn và niềm tin của mình, chúng ta không thể tập trung. Tập trung là điều cho phép chúng ta sáng tạo, học hỏi và tiến hóa. Tập trung là những gì tâm trí có ý thức làm tốt nhất.
Tiềm thức chịu trách nhiệm về niềm tin của bạn, tất cả những trải nghiệm trong cuộc sống trước đây, ký ức của bạn và các kỹ năng bạn đã có được. Tiềm thức kiểm soát mọi thứ được học, vì vậy một người có thể tập trung vào những điều quan trọng khác trong cuộc sống của mình. Nếu bạn nghĩ một suy nghĩ đủ nhiều lần, tiềm thức sẽ tiếp quản và nó trở nên tự động. Cách tốt nhất để hiểu khía cạnh này của tiềm thức là nghĩ về một vận động viên bơi lội Olympic. Khi người bơi mới học bơi, cô ấy không thể nghĩ về bất cứ điều gì khác khi đang bơi. Cô ấy phải tập trung hoàn toàn vào từng động tác. Sau một thời gian, cô ấy có thể thực hiện các động tác một cách tự động, và giờ đây khi đã là một vận động viên bơi lội Olympic, cô ấy có thể thực hiện động tác bơi ngửa tốt đến mức không cần phải nghĩ về cách thực hiện. Cô ấy có thể vừa bơi ngửa vừa lên kế hoạch cho bữa tối cùng một lúc.
Cũng chính vận động viên ưu tú này có thể gặp khó khăn khi dạy một người mới bắt đầu cách bơi ngửa vì cô ấy đã học cách thực hiện động tác này từ rất lâu rồi. Tiềm thức của cô ấy đã tiếp quản hành động này nhiều năm trước, vì vậy cô ấy đã mất đi nhận thức có ý thức về cách bơi kiểu này. Đơn giản là tự động như vậy. Khi đó, tiềm thức của bạn chính là phiên bản lái tự động sống động của bạn.
Khi áp dụng vào Quy trình Hoàn thiện, chúng ta phải hiểu một sự thật quan trọng về tiềm thức. Tiềm thức kiểm soát bất cứ điều gì can thiệp vào tâm trí có ý thức. Đây chính là nơi tiềm thức có khả năng vừa duy trì sự sống vừa hủy hoại cuộc sống của chúng ta. Tiềm thức là lý do khiến chúng ta không phải nghĩ đến việc nhảy ra khỏi đường ray của một đoàn tàu đang lao tới khi nó đang lao về phía chúng ta.
Nhưng có những lúc tiềm thức tiếp quản mọi thứ vì mục đích sinh tồn, và cơ chế có lợi cho chúng ta trong ngắn hạn này có thể gây hại rất lớn cho chúng ta về lâu dài. Một ví dụ về điều này là hệ thống niềm tin của chúng ta. Nếu cha mẹ bạn ly hôn khi bạn còn nhỏ, bạn có thể quyết định rằng việc yêu bất kỳ ai là nguy hiểm vì bạn sẽ mất họ.
Nếu nỗi đau mà bạn cảm thấy về vấn đề này ảnh hưởng đủ lớn đến cuộc sống của bạn, tiềm thức có thể sở hữu niềm tin đó. Khi đó, bạn sẽ không có nhận thức có ý thức về suy nghĩ hoặc niềm tin ban đầu của mình. Bạn chỉ đơn giản nhận thấy rằng ngay khi bạn trở nên quá gần gũi hoặc thân mật với ai đó, bạn sẽ xa lánh và kết thúc mối quan hệ. Khi trưởng thành, bạn chỉ nhận thức được triệu chứng; nguyên nhân gốc rễ của triệu chứng đó vẫn nằm sâu trong tiềm thức của bạn. Theo cách này, tiềm thức của bạn tiếp quản suy nghĩ và cảm xúc của bạn, và khi tình huống trở nên cực đoan, nó có thể tiếp quản toàn bộ ký ức đe dọa đến ý thức của bạn.
KÝ ỨC BỊ KÌM NÉN NHƯ THẾ NÀO
Ký ức bị kìm nén (hay còn gọi là trí nhớ bị kìm nén) hiện đang là chủ đề gây tranh cãi trong lĩnh vực tâm lý học. Ký ức bị kìm nén xảy ra khi một tình huống liên quan đến mức độ chấn thương hoặc căng thẳng cao, và ký ức về toàn bộ tình huống đó bị chặn lại một cách vô thức khiến người đó không có ký ức nào về tình huống đó. Mặc dù ký ức ảnh hưởng đến người đó ở mức độ có ý thức, nhưng họ không có khả năng nhớ lại ký ức cụ thể.
Một số người trong lĩnh vực tâm lý học phản đối khái niệm ký ức bị kìm nén, trong khi những người khác lại ủng hộ hoàn toàn. Tôi là một trong những người ủng hộ. Ký ức bị kìm nén là có thật và tôi tin rằng hầu như mọi người đều đã từng trải qua điều đó. Câu hỏi không phải là liệu ai đó có bị kìm nén ký ức hay không. Câu hỏi thực sự là: Ở mức độ nào?
Để hiểu rõ hơn về những ký ức bị kìm nén, bạn cần hiểu cách thức chấn thương hoạt động. Chấn thương chỉ đơn thuần là trạng thái đau khổ về mặt cảm xúc và tinh thần do một trải nghiệm gây ra. Và chấn thương không nhất thiết là một bi kịch thực sự. Ví dụ, việc sinh nở tại các cơ sở y tế chính thống ngày nay là một chấn thương. Một đứa trẻ sơ sinh bị cai sữa mẹ là một chấn thương. Một đứa trẻ ba tuổi bị lạc mẹ trong một cửa hàng tạp hóa là một chấn thương. Với định nghĩa rộng về chấn thương này, bạn có thể thấy rằng ngay cả những bậc cha mẹ tốt nhất trên Trái Đất cũng không thể nuôi dạy một đứa trẻ theo cách mà đứa trẻ sẽ không trải qua bất kỳ chấn thương nào. Và hãy lưu ý rằng những gì có vẻ như là một chấn thương nhỏ, chẳng hạn như có lẽ là một sự thất vọng thời thơ ấu, không hề nhỏ khi bạn đang trải qua nó.
Khi một ai đó trải qua một sự kiện gây chấn thương về mặt cảm xúc, đôi khi cô ấy không có cách nào để tích hợp sự kiện đó vào cuộc sống có ý thức của mình. Khi điều này xảy ra, vì mục đích sinh tồn về mặt cảm xúc, người đó thường hoàn toàn kìm nén ký ức. Sau đó, ký ức bị tách khỏi bản thân và được lưu trữ theo cách phân mảnh.
Hãy để tôi giải thích những gì tôi muốn nói về sự phân mảnh. Ký ức đi kèm với các giác quan, chẳng hạn như âm thanh, vị giác, khứu giác, thị giác và cảm xúc. Khi một tình huống đặc biệt gây chấn thương, các khía cạnh cảm giác của ký ức thường được lưu trữ riêng biệt. Ví dụ, tâm trí sẽ kìm nén những hình ảnh liên quan đến ký ức sâu hơn những cảm xúc liên quan đến ký ức. Vì lý do này, những người phục hồi ký ức bị kìm nén thường nhận thức hoặc bắt đầu nhớ chúng rời rạc, đó là lý do tại sao quá trình phục hồi ký ức có thể rất khó hiểu.
Ví dụ, một người bị lạm dụng tình dục khi còn nhỏ có thể không nhớ gì về sự kiện thực tế. Nhưng vì tâm trí không kìm nén khía cạnh mùi hương của ký ức hoặc khía cạnh cảm xúc của ký ức sâu sắc như những hình ảnh trực quan liên quan đến ký ức đó, nên người đó (bây giờ đã trưởng thành) có thể dễ dàng bị kích động bởi một mùi hương. Anh ta có thể vô tình đi dọc lối đi trong cửa hàng tạp hóa mà không nhận thức được bất kỳ sự lạm dụng nào trong quá khứ, rồi ngửi thấy mùi nước hoa mà kẻ lạm dụng thời thơ ấu từng dùng. Mùi hương đó có thể thực sự khó chịu, gây buồn nôn hoặc thậm chí là lên cơn lo âu.
Mùi nước hoa gợi lại nỗi kinh hoàng (khía cạnh cảm xúc) của ký ức, nhưng vì người đó không nhớ lại toàn bộ ký ức một cách có ý thức nên họ không nhận ra tác nhân gây ra. Cơn buồn nôn hoặc hoảng loạn dường như xuất hiện đột ngột, và vì phản ứng có vẻ hoàn toàn ngẫu nhiên nên người đó có thể nghĩ rằng mình đang phát điên.
Nó phục vụ cho tâm trí để tách biệt khi trải qua điều gì đó đau thương. Hãy để tôi giải thích khái niệm này vì nó rất quan trọng để hiểu Quá trình hoàn thiện. Trạng thái phân ly là trạng thái tâm lý khi ai đó tách khỏi một trải nghiệm. Theo cách này, tách biệt là cơ chế phòng thủ hoặc cơ chế đối phó cho phép chúng ta tránh những trải nghiệm khó chịu. Có những dạng nhẹ và nghiêm trọng của nó.
Sự phân ly có thể được nhìn thấy trên một quang phổ giống như chấn thương. Ở mức độ nhẹ nhất của sự phân ly, một người có thể chỉ mơ mộng thay vì tập trung vào những gì họ đang làm hoặc đang trải qua tại thời điểm đó. Hoặc một người có thể trở nên tê liệt. Ở mức độ nghiêm trọng nhất của sự phân ly, một người có thể hoàn toàn tách khỏi thực tế và bắt đầu trải qua những khoảng thời gian mà họ mất đi cảm giác về bản sắc hoặc tạo ra những bản sắc mới. Điều này đôi khi được nhìn thấy khi một người đã trải qua sự lạm dụng nghi lễ, lạm dụng tình dục hoặc sự tàn phá của chiến tranh.
Bây giờ chúng ta hiểu rằng khi sự phân ly được xem xét trên một phổ, một mặt bạn có thể có một người từ chối cảm giác tức giận của mình, và mặt khác, bạn có thể có một người tách khỏi toàn bộ bản sắc của mình để thoát khỏi một sự kiện khủng khiếp. Bất kỳ loại phân ly nào cũng tạo ra sự chia rẽ bên trong một người, giữa bản ngã có ý thức và bản ngã tiềm thức của họ. Nếu sự phân ly xảy ra thường xuyên, chúng ta sẽ có nhiều sự chia rẽ bên trong chính mình.
Bằng cách tách khỏi một trải nghiệm, bạn đẩy nó ra khỏi nhận thức của mình để bạn không phải chịu đựng nỗi đau hoặc sự khó chịu của những cảm xúc liên quan đến sự kiện đó. Nó cũng phục vụ cho tâm trí vì nó ưu tiên sự sống còn - không chỉ sự sống còn về mặt thể chất mà còn cả sự sống còn về mặt tinh thần và cảm xúc. Nếu bạn là một đứa trẻ nhỏ phụ thuộc vào một người đã ngược đãi bạn, bạn sẽ không có lựa chọn nào khác ngoài việc tiếp tục gắn bó với người đó.
Về bản chất, sự bất hòa nhận thức liên quan đến việc "sống chung với quái vật" lớn đến mức bạn thực sự không thể tiếp tục sống trong bầu không khí kinh hoàng như vậy. Vì vậy, bằng cách kìm nén ký ức về sự ngược đãi, bạn duy trì sự gắn bó của mình với người lớn đang ngược đãi bạn và do đó đảm bảo sự sống còn của bạn.
Khi bạn thực hiện Quy trình Hoàn thiện, bạn cũng có thể khôi phục lại nhiều ký ức mà bạn đã quên và thêm các chi tiết về những ký ức mà bạn đã nhớ một cách có ý thức. Bạn sẽ thấy một số trải nghiệm nhất định trong quá khứ của mình đau thương như thế nào và cuộc sống hiện tại của bạn đã bị định hình bởi những trải nghiệm đó nhiều như thế nào.
CÁI TÔI BỊ TỪ CHỐI KHÔNG MẤT ĐI
Chúng ta sinh ra đã trọn vẹn, nhưng sự trọn vẹn đó không kéo dài được lâu vì chúng ta phụ thuộc vào mối quan hệ. Việc sinh ra đã phụ thuộc vào mối quan hệ trong những gia đình xã hội hóa chúng ta vào một xã hội chưa phát triển đầy đủ có thể là vấn đề. Điều này là do chúng ta học được rằng một số khía cạnh của bản thân là chấp nhận được và một số khác thì không. Những gì được chấp nhận hay không được chấp nhận phụ thuộc vào quan điểm của gia đình mà bạn sinh ra.
Những khía cạnh của chúng ta bị coi là không thể chấp nhận được (cả tích cực và tiêu cực) bị các thành viên trong gia đình chúng ta từ chối, và những khía cạnh được coi là chấp nhận được thì được chào đón. Vì vậy, vì chúng ta phụ thuộc vào mối quan hệ, chúng ta sẽ làm bất cứ điều gì nhân danh sự sống còn để từ chối (và do đó kìm nén) những khía cạnh của bản thân mà chúng ta không chấp nhận được trong khi phóng đại những khía cạnh được chấp nhận.
Bản năng tự bảo vệ để phân ly thực chất là hành động tự chối bỏ đầu tiên của chúng ta. Ví dụ, hãy xem xét một đứa trẻ sinh ra trong một gia đình mà sự tức giận không phải là cảm xúc được chấp nhận để thể hiện. Khi đứa trẻ tức giận, nó cảm thấy xấu hổ, vì vậy nó kìm nén và phủ nhận cơn giận của mình để tồn tại trong gia đình. Theo thời gian, cơn giận trở thành tiềm thức.
Khi trưởng thành, người đó rất có thể sẽ không nhận thức được rằng mình có cơn giận bên trong. Anh ta sẽ không và không thể nhìn nhận bản thân một cách rõ ràng vì nó đã từ chối khía cạnh đó của chính mình. Vì vậy, khi mọi người nói với anh ta rằng anh ta có vẻ tức giận, anh ta sẽ không liên quan gì cả. Anh ta có lẽ sẽ nghĩ về bản thân mình chỉ là người dễ tính.
Vì vậy, bây giờ chúng ta biết rằng khi chúng ta từ chối (và do đó kìm nén) một điều gì đó, nó sẽ không biến mất. Nó chỉ mờ dần khỏi nhận thức của chúng ta. Để thừa nhận ký ức bị kìm nén, bạn sẽ khơi dậy nỗi sợ bị từ chối giống như nỗi sợ mà bạn đã kìm nén trước đó trong cuộc đời mình, và bạn có thể cảm thấy như mình sắp chết. Không có gì ngạc nhiên khi nhận thức hoàn toàn về bản thân lại khó đạt được đến vậy.
Mọi người từng được xã hội hóa (tức là tất cả chúng ta) đều trải qua quá trình tự chia tách bản thân thành nhiều phần. Chúng ta lớn lên với một số phần của bản thân được duy trì và những phần khác bị từ chối. Sự tự chối bỏ này chính là sự ra đời của sự tự ghét bản thân. Sự trống rỗng mà chúng ta cảm thấy là kết quả của những phần bị từ chối (và do đó bị kìm nén) của chính mình. Linh hồn bạn chỉ muốn một điều, đó là làm cho bạn trở nên trọn vẹn trở lại.
Khi bạn tiến bước trong cuộc sống, bạn sẽ được cung cấp mọi cơ hội để trở nên trọn vẹn trở lại. Nhưng để trở lại trạng thái trọn vẹn, bạn cần nhìn thấy và chấp nhận những khía cạnh của bản thân đã bị từ chối và kìm nén trên đường đi. Tôi biết rõ rằng điều này vô cùng đau đớn. Nhận thức về bản thân không đến một cách tự nhiên với những người tránh đau khổ vì để nhận thức được những khía cạnh đã mất đó, bạn phải ngừng cố gắng thoát khỏi sự trống rỗng bên trong bạn, nơi những phần còn thiếu đó đáng lẽ phải ở.
THU HÚT VÀ SỰ PHÓNG CHIẾU
Điều gì xảy ra sau nhiều năm tự chối bỏ? Bạn cũng có thể bù đắp quá mức cho bất kỳ đặc điểm nào mà bạn đã từ chối (và do đó bị kìm nén). Ví dụ, người kìm nén khía cạnh phấn đấu của bản thân sẽ trở nên thờ ơ. Người kìm nén khía cạnh thờ ơ của bản thân sẽ trở nên phấn đấu đến mức cô ấy xuất sắc trong mọi việc. Luật hấp dẫn áp dụng cho mọi thái cực của chúng ta. Chúng ta là đối thủ của những người phản ánh khía cạnh của chính mình mà chúng ta đã kìm nén. Chúng ta bị thu hút bởi họ, mặc dù họ có vẻ trái ngược với chúng ta, bởi vì phần bị từ chối của chính chúng ta vẫn ẩn sâu bên trong.
Đây là lý do tại sao đối tác của chúng ta (hoặc những người thân thiết nhất với chúng ta) có xu hướng là những tấm gương đối lập của chúng ta. Họ phản ánh thuộc tính mà chúng ta đã kìm nén, và chúng ta phản ánh khía cạnh mà họ đã kìm nén. Điều này có nghĩa là người thờ ơ sẽ kết thúc với một người đầy tham vọng, và cả hai đều sẽ bị người kia gây đau khổ vì mỗi người đều là lời nhắc nhở về khía cạnh bị từ chối của chính họ.
Để hiểu rõ hơn về ý tưởng về bản ngã đã mất khi áp dụng vào sự hấp dẫn, hãy xem hai sơ đồ bên dưới. Các khía cạnh màu trắng của vòng tròn (các miếng bánh màu trắng) đại diện cho ý thức, trong khi các khía cạnh màu đen đại diện cho tiềm thức. Nếu các vòng tròn của Người A và Người B hoàn toàn màu trắng, họ sẽ hoàn toàn có ý thức. Nhưng họ không phải vậy; mỗi người đều có một số miếng bánh màu đen đại diện cho một số khía cạnh trong tiềm thức của họ, một số khía cạnh đã bị từ chối và kìm nén. Mỗi người trong chúng ta đều có bản chất là phải toàn vẹn, vì vậy chúng ta bị thu hút bởi các khía cạnh có ý thức ở người khác là tiềm thức bên trong chúng ta.
Chú ý hai vòng tròn được phân cực như thế nào? Cùng nhau, chúng tạo thành một tổng thể, một vòng tròn hoàn toàn màu trắng. Đây là sự thay thế cho việc toàn vẹn trong và của bản thân. Mỗi người phản ánh với người kia những gì còn thiếu ở bản thân.
Điều quan trọng cần hiểu là chúng ta có thể nhìn thấy những điều ở người khác mà chúng ta hoàn toàn không nhận ra ở bản thân mình. Đây chính là bản chất của sự phóng chiếu. Khi chúng ta nhìn thấy những khía cạnh tiêu cực của chính mình (những khía cạnh mà trước đây chúng ta đã từ chối) xuất hiện ở người khác, điều đó sẽ kích hoạt một phản ứng. Chúng ta có cùng phản ứng với khía cạnh đó như chúng ta đã từng có từ lâu: từ chối, ghét bỏ, loại bỏ, làm bất cứ điều gì để tránh nó!
Mặt khác, khi chúng ta nhìn thấy những khía cạnh tích cực của chính mình (mà trước đây chúng ta đã từ chối) xuất hiện ở người khác, chúng ta sẽ yêu nó vì cảm thấy đó là cơ hội để chúng ta trở nên trọn vẹn. Chúng ta muốn nhiều hơn thế nữa. Chúng ta trở nên nghiện nó. Chúng ta tôn vinh nó, đặt nó lên bệ đỡ và thậm chí là thần tượng nó. Đây chính là điều đang xảy ra khi bạn nhìn thấy đám đông các cô gái la hét tại các buổi hòa nhạc của các ngôi sao nhạc pop. Các cô gái đang phóng chiếu những khía cạnh tích cực mà họ đã từ chối ở bản thân mình—thường là cảm giác quan trọng—lên người trên sân khấu.
Đặc điểm chính của những khía cạnh bị từ chối của chính bạn là chúng hoàn toàn vô hình đối với bạn và hoàn toàn hiển thị đối với người khác. Đoán xem nào? Đây là cách mọi thứ diễn ra nếu bạn đã kìm nén một khía cạnh nào đó của sự toàn vẹn của mình. Việc phóng chiếu không khiến bạn trở nên sai trái hay tệ hại; nó khiến bạn trở nên bình thường.
Đây là bài học quan trọng: Bất kỳ sự ác cảm cực độ nào đối với một đặc điểm nào đó ở người khác đều phản ánh mức độ từ chối mà bạn đã phát triển đối với đặc điểm đó hoặc tiềm năng của đặc điểm đó trong chính bạn. Bạn càng ghét điều gì đó ở người khác, thì bạn càng từ chối đặc điểm đó trong chính mình từ lâu. Và bạn càng yêu thích điều gì đó mà bạn nhìn thấy ở người khác, thì bạn càng từ chối nó trong chính mình từ lâu.
LÀM RÕ VẤN ĐỀ VỀ SỰ PHÓNG CHIẾU
Trong nền văn hóa của chúng ta, có một sự hiểu lầm phổ biến về sự phóng chiếu mà tôi muốn làm rõ. Người ta cho rằng chúng ta phóng chiếu bản ngã bị từ chối của chính mình lên một người hoàn toàn không có cùng đặc điểm. Nhưng đây không phải là cách mọi thứ diễn ra; sự phóng chiếu hầu như luôn là một con đường hai chiều.
Thường thì những gì chúng ta phóng chiếu lên một người thực sự có một đặc điểm mà họ sở hữu. Chúng ta có thể hoặc không biểu hiện cùng một đặc điểm đó. Nhưng dù thế nào đi nữa, chúng ta cũng nhận ra đặc điểm này vì việc nhìn thấy nó sẽ khiến vết thương do sự từ chối khía cạnh đó bên trong chúng ta bùng phát trở lại. Ngoài ra, khi ai đó phóng chiếu điều gì đó lên chúng ta, chúng ta phải có sự tương đồng về mặt rung động với trải nghiệm đó. Nói cách khác, trải nghiệm bị phóng chiếu cũng phản ánh điều gì đó đang bị từ chối bên trong chúng ta.
Phóng chiếu đã trở thành một trong những kỹ thuật chuyển hướng phổ biến nhất mọi thời đại. Nhiều người sử dụng nó như một cách thoái thác, như một cách thuận tiện để tránh nhìn nhận khách quan về bản thân. Chỉ cần nói "Bạn đang phóng chiếu" với bất kỳ ai tiếp cận bạn với khía cạnh tiêu cực mà họ nhìn thấy ở bạn.
Nhưng sự thật là, bạn không thể nhìn nhận người khác một cách có ý thức và rõ ràng cho đến khi bạn hoàn toàn ý thức được bản thân mình. Nếu không, bạn sẽ tiếp tục nhìn nhận người khác thông qua bộ lọc của tiềm thức của chính mình. Mỗi khi chúng ta từ chối nhìn nhận bản thân và mỗi khi chúng ta che giấu sự thật đó bằng cách nói "Bạn chỉ đang phóng chiếu", chúng ta đã bỏ lỡ cơ hội nhìn nhận bản thân một cách rõ ràng. Chúng ta cũng bỏ lỡ cơ hội nhìn nhận thế giới và nhìn nhận nhau một cách rõ ràng.
Mọi người đều phóng chiếu. Vì vậy, mục tiêu của chúng ta không phải là ngừng phóng chiếu, mà mục tiêu của chúng ta là trở nên tự nhận thức càng nhiều càng tốt. Tốt hơn nhiều khi xem những phản ứng cực kỳ tiêu cực của chúng ta đối với người khác và những phản ứng cực kỳ tích cực của chúng ta là cơ hội hoàn hảo để phát triển nhận thức về bản thân.
Hơn nữa, việc tiếp tục phán xét người khác hoặc từ chối các khía cạnh của họ là không lành mạnh; chúng ta càng từ chối điều gì đó ở người khác, chúng ta càng làm trầm trọng thêm vết thương của chính mình. Bằng cách từ chối điều gì đó ở họ, chúng ta lại từ chối nó một lần nữa trong chính mình. Đây là một lý do khác để đối mặt và giải quyết các khía cạnh ẩn giấu của bản thân, thay vì để chúng làm hại chúng ta hết lần này đến lần khác.
Nếu một phần của bản thân chúng ta tiếp tục bị từ chối (và kìm nén), chúng ta sẽ trở nên không chân thực. Chúng ta không còn là chính mình nữa. Chúng ta trở thành một vẻ ngoài biết đi mà chúng ta nghĩ là con người thật của mình, đó là một trạng thái cực kỳ đau đớn. Cuối cùng, chúng ta có cái mà tôi gọi là "triệu chứng đột phá". Đây là một khái niệm quan trọng cần hiểu, và tôi thường mô tả theo cách này: Vẻ ngoài mà bạn thể hiện với thế giới bên ngoài giống như một dải giấy bóng kính. Khi áp lực của một khía cạnh bị kìm nén trong bạn trở nên đủ dữ dội, nó sẽ nổi lên và đẩy qua vẻ ngoài của bạn, khiến nó bị rách hoặc xé như một mảnh giấy bóng kính. Đến lúc này, chúng ta nói rằng nó đã bị phá vỡ.
Những khía cạnh bị kìm nén bên trong bạn bị ẩn khỏi tầm nhìn thông thường. Nhưng khi áp lực khiến chúng bùng phát, chúng sẽ xuất hiện rõ ràng dưới dạng các triệu chứng vật lý. Ví dụ, một người có thể đã kìm nén cảm giác tức giận của mình và hầu hết thời gian, họ đều che giấu nó. Nhưng khi chịu đủ áp lực, cơn tức giận đó sẽ trào lên bề mặt và biểu hiện dưới dạng phát ban trên da. Phát ban này là một ví dụ về triệu chứng bùng phát. Trên thực tế, tất cả các triệu chứng có thể nhìn thấy đều là dấu hiệu của một vấn đề sâu xa hơn. Chúng ta có thể coi chúng là những lá sự cảnh báo chúng ta về nơi cần sự chú ý có ý thức của mình.
Các triệu chứng bùng phát bắt đầu làm phiền chúng ta khi chúng ta đang ở giai đoạn trong cuộc sống mà mối đe dọa ban đầu khiến chúng ta phân ly và rạn nứt bản thân không còn nữa. Đó là lúc bạn có thể nghe thấy linh hồn mình kêu gào sự hòa nhập vì bạn rất muốn được toàn vẹn trở lại. Chúng ta là những sinh vật sống và bất kỳ sinh vật sống nào trên Trái Đất này đều sẽ có xu hướng hướng đến sức khỏe. Đây là lý do tại sao bạn không cần phải nghĩ đến việc chữa lành vết cắt trên tay để vết cắt lành lại. Trạng thái tự nhiên của cơ thể bạn là trạng thái khỏe mạnh hoặc toàn vẹn, vì vậy bản thể của bạn sẽ tự động bắt đầu tự chữa lành.
Tương tự như vậy, bản thể của bạn cũng sẽ cố gắng ghép lại tất cả các khía cạnh còn thiếu của bản thân. Bạn sẽ tiếp tục gặp những người và hoàn cảnh làm nổi bật những gì bị rạn nứt bên trong bạn để bạn có thể chữa lành và trở nên toàn vẹn trở lại.
Bước đầu tiên là tìm ra cách bắt đầu giải quyết và phục hồi các khía cạnh còn thiếu của bản thân.
https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/
DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC
BÀI VIẾT CỦA TRANG
https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.