Teal Swan - Nhà Điêu Khắc Trên Bầu Trời - Chương 8

CHƯƠNG 8

 

NƠI ĐIÊU KHẮC CỦA CUỘC SỐNG CỦA BẠN ĐI SAI VỚI HẠNH PHÚC

Niềm vui đang nhìn chằm chằm vào chúng ta, không chớp mắt bất cứ lúc nào. Nó nằm trong những thung lũng vàng của bầu trời bất tận. Nó nằm trong bản chất trần trụi và dễ bị tổn thương của một nụ cười được truyền từ đôi môi này sang đôi môi khác.

 

Nó nằm trong hương vị tao nhã của một que kem vào mùa hè. Bạn có thể lang thang khắp mọi châu lục trong suốt cuộc đời mình, như nhiều người thường làm, tìm kiếm trạng thái được gọi là hạnh phúc và bỏ lỡ toàn bộ sự thật rằng bạn đã có nó từ lâu.

 

Rối rắm nhưng luôn hiện hữu trong không gian giữa những gì bạn tập trung vào.

 

Nó đang chờ đợi sự chú ý của bạn.

 

 

Nhận thức sai lệch chính của chúng ta về hạnh phúc là nó phụ thuộc vào những gì bên ngoài bạn, ở những con người, địa điểm và sự vật trong môi trường bên ngoài của bạn. Nhưng hạnh phúc không nhất thiết phải phụ thuộc vào bất cứ điều gì hoặc bất kỳ ai bên ngoài bạn. Hạnh phúc thực sự không bao giờ phụ thuộc vào bất cứ điều gì bên ngoài bạn. Ngay khi bạn bắt đầu thực hành suy nghĩ rằng hạnh phúc của bạn phụ thuộc vào người khác, cách họ hành động xung quanh bạn và cách họ cảm nhận về bạn - bạn đã hoàn toàn từ bỏ sức mạnh của mình. Thật vậy, bạn có thể vừa từ bỏ sức mạnh duy nhất mà bạn có trong kiếp sống này, hoặc bất kỳ kiếp sống nào. Chiều không gian vật chất này được thiết lập để trở thành sân chơi công bằng nhất có thể. Mọi thứ bạn nghĩ và cảm thấy trong chiều không gian vật chất đều sẽ xuất hiện xung quanh bạn.

 

Do Luật hấp dẫn, bất kỳ thứ gì bạn từng tiếp xúc đều sẽ là bản sao giống hệt với những gì bạn đang nghĩ và cảm thấy. Nó được tạo ra theo cách này để bạn có thể dễ dàng và rõ ràng phân biệt liệu bạn có thích lựa chọn đó hay muốn để điều đó truyền cảm hứng cho bạn muốn điều gì đó tốt hơn. Chiều không gian vật chất này thực sự có thể được mô tả không gì khác hơn là phiên bản cao quý của mọi người đang nhận được liều thuốc của riêng họ. Bạn không bao giờ có thể nếm được bất cứ thứ gì trong vũ trụ này mà không phải là hương vị của chính bạn - cả thứ tốt nhất và tệ nhất. Việc từ bỏ sức mạnh của mình bằng cách nói rằng sự thiếu hạnh phúc của bạn là do những thứ bên ngoài bạn gây ra cũng giống như hét vào hình ảnh phản chiếu trong gương rằng chắc chắn là lỗi của gương khi bạn trông như vậy.

 

Không có một lời chỉ trích nào trong vũ trụ mà không đạo đức giả. Điều đó không có nghĩa là điều đạo đức giả là hành vi của người đó là bản sao của chính hành vi mà họ đang chỉ trích. Điều đó có nghĩa là đạo đức giả ở chỗ nếu bạn không cung cấp một rung động năng lượng phù hợp với hành vi mà bạn không thích đến vậy, bạn không thể trải nghiệm hành vi đó và thậm chí có thể không trải nghiệm được toàn bộ con người đó. Không có vấn đề nào bạn từng gặp phải là với bất kỳ người nào khác ngoài chính bạn. Mọi vấn đề đều liên quan đến bạn. Một ví dụ điển hình về điều này là nếu một người không hiểu rằng hạnh phúc của họ không được quyết định bởi những người bên ngoài họ, họ có thể sẽ cố gắng hết sức để tránh những người thường xuyên buồn bã.  Nhưng khi né tránh, một người đang xác định những gì họ không muốn thay vì những gì họ muốn, và vì không có " phản rung động" nào trong vũ trụ (như đã nói ở chương 3), họ sẽ tiếp tục duy trì sự cộng hưởng năng lượng với những người buồn bã kinh niên. Do đó, những người buồn bã kinh niên sẽ tiếp tục xuất hiện hết lần này đến lần khác, đến mức người đó có thể cảm thấy như thể họ đang bị bắt nạt khi liên tục gặp cùng một người, chỉ là với những khuôn mặt khác nhau.

 

Đồng thời, người buồn bã kinh niên cũng có thể không biết rằng hạnh phúc của họ không phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài, vì vậy họ có thể cố gắng sử dụng người khác để liên tục giúp bản thân thoát khỏi tâm trạng tồi tệ. Nếu hạnh phúc của họ sau đó phụ thuộc vào những người khác để nâng cao tâm trạng của họ, thì đột nhiên họ sẽ cảm thấy bị đe dọa khi gặp phải một người bạn hời hợt*. Bởi vì người đó đang cố gắng tránh những kiểu bạn bè này, do đó tập trung vào vấn đề, những người bạn hời hợt liên tục xuất hiện vì họ. Hai người này rất có thể sẽ tiếp tục đổ lỗi cho nhau. Người bạn hời hợt sẽ đổ lỗi cho sự buồn bã về mặt cảm xúc của người kia là lý do khiến họ không thể hạnh phúc. Người hay buồn bực thường xuyên sẽ đổ lỗi cho bản tính dễ thay đổi của người kia là lý do khiến họ không thể hạnh phúc—và cả hai đều không đúng. Tiền đề của cả hai trường hợp là không ai trong số họ biết rằng họ có thể kiểm soát được hạnh phúc của chính mình, bất kể người khác nói hay làm gì.

 

* Người bạn hời hợt (fair-weather friend) là những người chỉ gắn bó khi cuộc sống của bạn diễn ra tốt đẹp. Nếu bạn rơi vào hoàn cảnh khó khăn, họ sẽ mất liên lạc.(Ghi chú từ người dịch bài)

 

Bước tốt nhất hướng tới hạnh phúc là hình thành thói quen rằng khi có bất kỳ điều gì xuất hiện trong môi trường bên ngoài mà bạn không thích (cho dù đó là tình huống, người, địa điểm hay sự vật), hãy ngay lập tức hướng sự chú ý của bạn vào việc nhận ra tiền đề bên trong bạn biểu hiện ra bên ngoài. Đó chỉ là biểu hiện của một điều gì đó bên trong bạn, và nó sẽ không có trong trải nghiệm của bạn nếu nó không phải là sự kết hợp năng lượng với một điều gì đó bên trong bạn. Vậy câu hỏi đặt ra là, đó là gì?

 

Nhiều người đã thực hành nghệ thuật tội lỗi và xấu hổ trong một thời gian dài, vì vậy cần phải nói với bạn rằng đây không phải là bước dẫn đến cảm giác tội lỗi, xấu hổ hoặc tự lên án. Đó không phải là lỗi của bạn. Lỗi ngụ ý đổ lỗi. Không có ai để đổ lỗi, và rung động năng lượng bên trong bạn đang biểu hiện sự tiêu cực cũng là thủ phạm lớn trong quá trình tiến hóa của bạn hướng tới hạnh phúc. Không quan trọng là bạn có ý định tiếp nhận rung động này hay đó là điều bạn giả định theo mặc định - bạn có toàn quyền thay đổi nó. Điều này không nhất thiết phải là mối đe dọa. Bất cứ điều gì bạn thấy tồn tại ngay bây giờ chỉ là bằng chứng hữu hình của rung động năng lượng trước đây mà bạn nắm giữ. Điều đó không có nghĩa là điều gì quan trọng hơn việc bạn đã tìm thấy thứ gì đó mà nếu tập trung vào một rung động năng lượng khác sẽ không chỉ thu hút những gì bạn muốn mà còn khiến những gì bạn không muốn không thể xâm nhập vào không gian của bạn.

 

Tin tốt nhất là khi bạn bắt đầu nhận ra tiền đề và sau đó nghĩ những suy nghĩ thay đổi cách bạn cảm thấy, và do đó rung động năng lượng mà bạn nắm giữ bên trong mình, môi trường của bạn sẽ trở thành sự phản ánh chính xác của sự cải thiện đó. Sau đó, bạn sẽ nắm giữ sức mạnh mà bạn định nắm giữ và biết rằng bạn nắm giữ ngay từ đầu. Bạn sẽ nắm giữ sức mạnh lớn nhất hiện có—sức mạnh của sự hạnh phúc của bạn hoàn toàn độc lập với người khác. Khi bạn bước vào không gian kiến thức và tin rằng bạn kiểm soát được hạnh phúc của chính mình bằng cách kiểm soát sự cộng hưởng năng lượng của chính mình, bằng cách chọn điều gì đó để tập trung vào đến mức bạn đang làm điều đó, thì khi đó bạn sẽ thực hành tình yêu vô điều kiện. Tình yêu của bạn dành cho người khác sẽ không bị ràng buộc bởi bất cứ điều gì họ làm hoặc không làm. Tình yêu của bạn dành cho bản thân sẽ không bị ràng buộc bởi bất cứ điều gì bạn làm hoặc không làm.

 

Đôi khi, chúng ta có ác cảm với ý tưởng về hạnh phúc vì khi chúng ta đau khổ, những người rất hạnh phúc có thể tỏ ra khó chịu và giả tạo với chúng ta. Lý do cho điều này thường là vì chúng ta cảm thấy ghen tị, đó chỉ là cảm xúc mà chúng ta cảm thấy khi nhìn thấy thứ mình muốn nhưng không nghĩ rằng mình có thể có được. Chúng ta cũng có thể phát triển ác cảm với hạnh phúc khi chúng ta làm quen với những người hạnh phúc, những người thường không sẵn sàng nhìn vào bất cứ điều gì họ cảm thấy là tiêu cực. Trong khoảnh khắc đau khổ cô lập của bạn, bạn đã thu hút một người đã để bạn hoàn toàn đơn độc. Nhưng bạn nên biết rằng những người có hạnh phúc khiến bạn buồn phiền thực sự không phải là những người hạnh phúc thực sự. Họ không thể mang lại lợi ích gì cho bạn. Hạnh phúc phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài không phải là hạnh phúc.

 

Tuy nhiên, đạt được hạnh phúc mà không phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài là cách chắc chắn nhất để hoàn cảnh thay đổi sao cho phù hợp hoàn hảo với rung động năng lượng của hạnh phúc. Điều này được thực hiện bằng cách tập trung có chọn lọc. Những người hạnh phúc (những người không thực sự hạnh phúc) muốn tránh mọi thứ tiêu cực trong tự nhiên vì họ tin rằng việc duy trì hạnh phúc giả tạo của họ phụ thuộc vào nó. Theo cách này, họ vẽ cho chúng ta một bức tranh sai lệch về hạnh phúc là gì. Bạn không thể hạnh phúc nếu bạn chạy trốn khỏi nỗi đau, bởi vì chạy trốn hoặc cố gắng tránh né điều gì đó là tập trung ngược trở lại nó, hướng trở lại vấn đề. Hạnh phúc thực sự đạt được bất kể bạn ở xung quanh những người nào và bất kể bạn đang ở trong hoàn cảnh nào bằng cách chọn tập trung có chọn lọc vào những khía cạnh của người hoặc hoàn cảnh đó mà bạn đánh giá cao (những điều gợi lên cảm xúc tích cực) cũng như vào suy nghĩ về cách bạn mong muốn người hoặc hoàn cảnh đó sẽ trở thành.

 

Những người thực sự hạnh phúc nhìn thấy giá trị trong sự tiêu cực. Họ không còn sợ nó nữa, vì họ thấy mục đích của nó. Trong một thế giới coi phấn hoa là tiêu cực, thì cũng giống như nhìn thấy giá trị của bụi phấn hoa với bông hoa. Nếu không có phân hoa, thì sẽ không có hoa. Rung động năng lượng của việc tránh tiêu cực hoàn toàn trái ngược với rung động năng lượng của việc đón nhận tích cực. Có thể đón nhận tích cực trong tiêu cực bằng cách đón nhận chính cảm giác tiêu cực. Nhiều người sợ rằng đón nhận cảm xúc tiêu cực là giữ nó trong cuộc sống của họ và bị mắc kẹt trong đó trong khi sự thật hoàn toàn ngược lại. Khi bạn học cách đón nhận cảm xúc tiêu cực và giải phóng sự kháng cự cực độ của mình đối với nó, bạn đang đưa vào đó một rung động năng lượng mâu thuẫn mạnh đến mức nó không thể tự duy trì. Nó sẽ tan biến hoàn toàn.

 

Điều tiêu cực là tự nhiên đối với chiều kích vật chất này. Đó là thứ gợi lên cho bạn để tạo ra những mong muốn mới. Chính trong việc trở thành những mong muốn đó mà vũ trụ tiến hóa. Khi bạn chấp nhận sự tiêu cực và học cách sử dụng nó cho mục đích của bạn, nó không còn có thể giam cầm bạn nữa. Bạn đã giải thoát bản thân khỏi những hàm ý trước đây của nó. Tập trung tích cực cũng rất khác so với việc kìm nén, hạ thấp hoặc phủ nhận sự tiêu cực. Làm những điều này cực kỳ có hại. Hàm ý của một tâm lý như vậy là vì sự tiêu cực chưa được giải quyết, nó sẽ ngày càng lớn hơn - giống như cách nó sẽ ngày càng lớn hơn nếu bạn chỉ tập trung vào sự tiêu cực. Điều đó cũng có nghĩa là bạn đang tránh một cơ hội hoàn hảo để tìm thấy nhiều hạnh phúc hơn.

 

Nếu bạn kìm nén, hạ thấp hoặc phủ nhận những gì tiêu cực, bạn đã đánh mất giá trị cực độ của sự hiểu biết mà chỉ có thể đến từ thứ mà chúng ta gọi là sự tiêu cực. Bạn chỉ có thể tìm kiếm điều ngược lại với điều gì đó nếu bạn thừa nhận sự hiện diện của điều đó ngay từ đầu. Khi bạn đọc bài viết này, có thể bạn đã sống một cuộc sống mà bạn không còn kết nối với la bàn cảm xúc của chính mình trong một thời gian dài đến mức không thể nhận ra ngay lập tức nguyên nhân gây ra cảm xúc tiêu cực. Nếu ngay lúc cảm xúc tiêu cực nảy sinh, bạn hướng vào bên trong và tìm ra nguồn gốc của nó, bạn có thể biểu hiện những rung động năng lượng ẩn giấu bên trong mình (những rung động thu hút những thứ như vậy vào cuộc sống của bạn mà bạn thậm chí không hề nhận ra). Khi đã biểu hiện, bạn có thể đón nhận cảm giác đó bằng lòng trắc ẩn, sự hiểu biết, tình yêu và sự trân trọng. Cảm xúc tiêu cực của bạn giống như một đứa trẻ đang khóc.

 

Ngay cả sự tức giận cũng xuất phát từ rung động của nỗi sợ hãi. Khi bạn đón nhận cảm giác đó, giống như khi bạn ôm một đứa trẻ đang khóc bằng cách thể hiện lòng trắc ẩn, tiếng khóc sẽ ngừng lại. Quá thường xuyên, chúng ta lên án hoặc sợ hãi những cảm xúc tiêu cực của mình, điều này cũng giống như lên án hoặc sợ hãi một đứa trẻ nhỏ - đứa trẻ nhỏ vẫn còn ẩn chứa bên trong chúng ta. Điều này chỉ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Giống như dập lửa bằng lửa vậy. Nhận thức mà bạn tìm kiếm từ sự tiêu cực không giống như tập trung vào tiêu cực. Bạn đang sử dụng sự tiêu cực để có lợi cho mình thay vì bị mắc kẹt trong đó. Khi bạn chấp nhận cảm xúc tiêu cực đó, thể hiện lòng trắc ẩn với nó, và nhận thức được nó cũng như nguồn gốc của nó, bạn có thể sử dụng sức mạnh duy nhất mà bạn có để đạt được rung động tích cực của sự tập trung. Vào khoảnh khắc bạn ngồi yên trong nỗi đau hoặc sự khó chịu của mình, đối mặt với nó để hiểu nó, và chấp nhận nó để vô hiệu hóa nó, sau đó bạn có thể xoay sự tập trung của mình theo hướng mang lại cảm xúc tích cực.

 

Bạn có thể tìm kiếm những khía cạnh tích cực của bất kỳ điều gì bằng cách tập trung vào điều ngược lại với bất kỳ điều gì bạn vừa tiêp xúc. Bạn có thể chuyển sự tập trung của mình khỏi những điều không mong muốn và đặt nó hoàn toàn vào những gì bạn muốn thay thế. Theo cách này, thay vì tập trung và mắc kẹt trong tiêu cực và do đó thu hút nhiều tiêu cực hơn đến với bạn, bạn sẽ sử dụng sự tiêu cực theo đúng mục đích sử dụng của nó — như thứ mang lại cho bạn kiến ​​thức về những gì bạn muốn tạo ra trong cuộc sống, bản ngã cao hơn của bạn và vũ trụ này. Bạn không cần phải tìm kiếm sự tiêu cực vì đó là điều kiện tất yếu của chiều không gian vật chất.

 

Mỗi mong muốn mới mà bạn đạt được sẽ mang đến những so sánh mới hoặc vấn đề mới để giúp bạn mài giũa thêm bức tranh về những gì bạn thực sự muốn. Nhưng bạn không cần phải tránh nó hoặc cảm thấy như thể bạn đã thất bại trong việc cố tình định hình cuộc sống của mình. Nếu nhận thức duy nhất của bạn là về điều tích cực và bạn không thấy sự tích cực trong những điều tiêu cực, bạn đang bỏ lỡ điểm then chốt của cuộc sống trong chiều kích vật chất. Bạn đang bỏ lỡ cơ hội tìm thấy trạng thái hạnh phúc được nâng cao. Nếu bạn tiếp cận sự tiêu cực với thái độ coi đó là một cơ hội, bạn sẽ tạo ra một rung động khiến bạn không thể thực sự đau khổ dưới bàn tay của những điều tiêu cực.

 

Lý do chúng ta nghĩ rằng sự tiêu cực là điều đáng sợ là vì mọi người nói chung có xu hướng dành cả cuộc đời (một khi sự tiêu cực xuất hiện) chỉ tập trung vào những khía cạnh tiêu cực của mọi thứ xung quanh họ để biện minh cho lý do tại sao họ không hạnh phúc. Điều này là do chúng ta coi cảm xúc của mình là xấu hoặc tốt thay vì coi nó là công cụ. Trong sự phán xét đó, chúng ta cố gắng khiến người khác và chính chúng ta xác nhận vị trí của mình cũng như rằng thực tế, đó không phải là sự thất bại khi cảm thấy theo cách chúng ta cảm thấy bởi vì sâu thẳm bên trong, chúng ta cảm thấy đó là một sự thất bại. Trên thực tế, đó không phải là một dạng thất bại. Bạn có lý do chính đáng cho bất kỳ cảm xúc nào của mình. Bạn không cần phải biện minh cho bản thân với bất kỳ ai. Bạn, và chỉ riêng bạn, có khả năng cảm thấy bất cứ điều gì bạn muốn bất kể điều gì đang diễn ra trong chiều không gian vật chất bên ngoài bạn. Cách nhanh nhất để bạn đạt được trạng thái hạnh phúc – thứ bạn muốn đạt được - là làm hòa với hiện tại bạn đang có thay vì biện minh cho hiện tại bạn đang có.

 

Một trong những rào cản lớn nhất đối với việc hạnh phúc là chúng ta đã bị lập trình sai lầm như những con người chống lại mục đích của mình với ý tưởng rằng theo đuổi hạnh phúc là ích kỷ, vô tâm và là điều mà những người xấu thường làm. Nhưng nếu bạn đặt cuộc sống của mình vào sự hy sinh, nghĩa vụ và cố gắng chỉ làm cho người khác những gì họ có thể tự làm, thì bạn sẽ không mang lại lợi ích gì cho người khác. Bạn đã tự mình đảm nhận vai trò giúp đỡ thay vì theo đuổi hạnh phúc mà người ta có thể tìm thấy khi trở nên có giá trị với người khác. Nếu việc đặt nhu cầu của người khác lên trên nhu cầu của bản thân xuất phát từ nghĩa vụ - hoặc tệ hơn, nếu đó là cơ sở cho ý tưởng về giá trị bản thân của bạn - thì đó là rung động năng lượng tiêu cực và không có điều tốt nào có thể biểu hiện ra. Trên hết là sự đau khổ, nó khiến bạn đi ngược lại hạnh phúc của chính mình vì một vấn đề nguyên tắc. Những người bạn cố gắng giúp đỡ sẽ phẫn nộ với bạn vì điều đó vì thông điệp bạn đang truyền tải cho họ mà bạn không nghĩ họ có khả năng. Bạn sẽ sống cuộc đời mình để cố gắng tìm kiếm sự chấp thuận và lòng biết ơn từ người khác, và bạn sẽ không nhận được điều đó. Thay vào đó, bạn sẽ dành cả cuộc đời mình để cảm thấy không được trân trọng. Đổi lại, bạn sẽ phẫn nộ với người khác bằng cách coi họ là lý do khiến bạn cảm thấy thiếu tự do như vậy.

 

Chính khi tin tưởng người khác có thể tự tìm thấy hạnh phúc của riêng họ, cho phép họ làm như vậy và không dựa hạnh phúc của chúng ta vào quyết định của họ, chúng ta sẽ có lợi cho họ. Chỉ khi duy trì được hạnh phúc của riêng mình, bạn mới đủ khỏe mạnh và có đủ năng lượng để có thể mang lại lợi ích cho bất kỳ ai. Nghĩ rằng theo đuổi hạnh phúc của riêng mình là ích kỷ là bỏ lỡ chân lý lớn nhất trong tất cả - chân lý về sự hợp nhất. Nếu bạn lần ngược lại, vượt qua mọi cách mà năng lượng là Nguồn đã biểu hiện thành sự khác biệt, mọi thứ và không phải thứ trong vũ trụ đều được tạo thành từ cùng một bản chất chính xác. Chúng ta đều là năng lượng. Mặc dù Nguồn đang trải nghiệm chính nó từ quan điểm tách biệt, nhưng tất cả đều là một thực tế ảo rất phức tạp. Chúng ta vẫn chỉ là Nguồn biểu hiện chính nó theo những cách khác nhau. Cho dù chúng ta có vẻ khác biệt đến mức nào, thì chúng ta đều là một. Khi bạn bắt đầu nhận ra sự thống nhất đó, bạn sẽ đi khắp thế giới và thấy mình trong và như mọi thứ mà bạn gọi là người khác, và bạn sẽ thấy mọi thứ khác trong và như bạn.

 

Trạng thái mà chúng ta thường gọi là ích kỷ thực chất là trạng thái thiếu thốn. Đó là trạng thái mà một người không nhận ra sự thống nhất và không nhận ra rằng không có giới hạn nào cho các nguồn lực ngoài niềm tin của chính họ. Ích kỷ là coi người khác là mối đe dọa đối với sự phong phú của chính bạn. Điều này không giống như một người theo đuổi hạnh phúc của riêng họ—đây là một người đang nỗ lực rất nhiều để chống lại những gì không đáng sợ ngay từ đầu. Tập trung vào hạnh phúc của riêng bạn hoàn toàn khác với điều này. Toàn bộ lý do khiến bạn nhìn thấy chiều không gian vật chất này từ góc nhìn đơn lẻ của mình là để bạn có thể giúp Nguồn (chính bạn) tiến hóa theo cách năng động hơn nhiều so với việc tất cả chúng ta đều đi xuống và sống trong trạng thái đồng thuận. Sẽ không có nơi nào để tiến hóa nếu nó là như vậy.

 

Chính sự đa dạng và quan điểm đa góc độ này là điều cần thiết để Nguồn biết tất cả về chính nó. Đó cũng là một chức năng của thực tế là sự thống nhất chỉ có thể thực sự được biết đến và mong muốn từ quan điểm của sự khác biệt thực sự. Bạn hoàn thành mục đích này cụ thể bằng cách theo đuổi hạnh phúc của riêng bạn. Khi bạn nhận ra rằng bạn là tất cả, bạn sẽ thấy rằng khi tìm thấy hạnh phúc của riêng mình, bạn cũng đã tìm thấy nó cho tất cả những gì bạn gọi là " khác". Trên thực tế, đây là cách tốt nhất để mang lại lợi ích cho người khác, cũng như cho toàn vũ trụ, bởi vì đó là chiến lược duy nhất mà bạn có thể kiểm soát hoàn toàn. Khi người khác trải nghiệm hạnh phúc, bạn sẽ thấy đó là của riêng bạn. Bạn sẽ nhận ra rằng bất kỳ hành động phục vụ nào cho một chúng sinh khác cũng không gì khác ngoài việc bạn mang lại lợi ích cho chính mình. Trong nhận thức và nhận thức về chân lý của sự hợp nhất vốn luôn tồn tại, đang tồn tại và sẽ luôn tồn tại, bạn sẽ biết rằng không có thứ gì gọi là ích kỷ hay không ích kỷ. Khi bạn là tất cả, mọi thứ bạn làm đều là vì chính mình. Khi bạn là tất cả, không có điều gì bạn làm chỉ vì bản thân mình.

 

Có thể có một cách khác khiến việc định hình cuộc sống của một người có thể đi sai hướng về mặt hạnh phúc, đó là khi một người mất liên lạc với cảm xúc của mình. Sau nhiều năm thực hành những suy nghĩ không đồng điệu với bản ngã cao hơn của mình, chúng ta thường quen với cảm giác bất hòa đó. Nó trở nên quen thuộc đến mức chúng ta thậm chí không nhận ra khi cảm xúc của chúng ta bảo chúng ta đang đi chệch hướng. Chúng ta có thể tự cắt đứt mình khỏi cảm xúc bằng cách chống lại chúng đến mức chúng ta trở nên chống lại chúng và sau đó không thể cảm nhận chúng, mặc dù chúng tồn tại. Chúng ta chống lại chúng đến mức chúng ta cảm thấy tê liệt. Điều này có nghĩa là bạn không chỉ mù quáng trong cuộc sống mà còn bị kiểm soát hoàn toàn bởi tâm trí do bản ngã thúc đẩy thay vì ý thức. Chúng ta sống hoàn toàn bằng não bộ, và cơ thể không giống như một sinh vật sống — nó giống như một cỗ máy được não bộ này vận hành.

 

Cảm xúc là kết cấu của cuộc sống. Khi bạn không biết cảm xúc của mình đang nói gì với mình, bạn có thể rất dễ quyết định sai lầm rằng cảm xúc của mình yếu đuối và chỉ coi chúng là thứ khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương. Thường thì sự tê liệt là kết quả của nó còn tốt hơn ý tưởng cảm thấy bị tổn thương. Nhưng kiểu không lắng nghe trí tuệ của cảm xúc này dẫn đến đau khổ lớn.

 

Sau đó, trước khi bắt đầu hành trình lắng nghe lời khuyên của la bàn cảm xúc, trước tiên bạn cần phải kết nối lại với cảm xúc của mình. Điều này có vẻ như là một nhiệm vụ khó khăn, bởi vì để rèn luyện bản thân thoát khỏi sự ngắt kết nối này, chúng ta phải thực hành niềm tin rằng bản thân cảm xúc là tiêu cực và do đó không nên tin tưởng hoặc chống lại. Trước tiên, điều quan trọng là phải nhận ra rằng ngay cả khi bạn không nhận thức được cảm xúc của mình, chúng vẫn tồn tại. Chúng không bỏ rơi bạn chỉ vì bạn đã không lắng nghe chúng trong một thời gian dài. Chúng không thể bỏ rơi bạn. Chúng không đổi. Chúng giống như chất keo giữ chặt mối liên kết giữa bạn và Nguồn. Cảm xúc có thể tích tụ bên trong chúng ta khi chúng bị kìm nén. Cảm xúc luôn hiện hữu, ngay cả khi chúng bị kìm nén. Vì vậy, tất cả những gì bạn phải làm là tìm lại nhận thức về chúng.

 

Nếu bạn đã nhận thức được tầm quan trọng của việc kết nối lại với cảm xúc của mình, bước đầu tiên là thừa nhận rằng đây là mong muốn thực sự của bạn, không chỉ là "nên". Biết rằng điều này đúng với mọi mong muốn mà bạn có thể có, rằng bản ngã cao hơn của bạn đang thu hút điều mong muốn đó đến với bạn và bạn đến với nó để bạn có thể nhận ra mong muốn này một cách trọn vẹn. Sẽ không có vấn đề gì nếu bạn kết nối lại với cảm xúc của mình với sự giúp đỡ của một nhà trị liệu nhận thức hay nếu bạn có thể tự dạy lại mình bằng các bài tập sau. Một khi đây là mong muốn của bạn, bất kỳ cách nào bạn tìm thấy để thực hiện đều là cách phù hợp với bạn.

 

Nếu bạn muốn tự mình bắt đầu, bạn không cần phải đợi đến khi có cơ hội để cảm nhận (mặc dù đây là thời điểm tốt để làm quen với cảm xúc) vì bạn có thể tạo ra cảm xúc để luyện tập. Một cách tốt để tạo ra cảm xúc là thông qua âm nhạc. Bắt đầu bằng cách nghe bất kỳ bài hát nào được chọn ngẫu nhiên và thay vì chú ý đến các nốt nhạc, nhịp điệu hoặc âm thanh, hãy tập trung sự chú ý vào bên trong bản thân, tìm kiếm cách bài hát khiến bạn cảm nhận. Hãy thử điều này với các bài hát tạo ra mọi loại cảm xúc khác nhau để bạn có thể cảm nhận được sự khác biệt trong cảm giác bên trong của mình từ bài hát này sang bài hát khác. Bạn cũng có thể nhảy theo nhạc. Khiêu vũ là cách thể hiện cảm xúc một cách sống động.

 

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thể hiện bản thân bằng lời nói, bạn có thể thấy rằng việc thể hiện cảm xúc của mình bằng hành động không chỉ là chìa khóa tuyệt vời để nhận thức được cảm xúc của mình mà còn là cách giải tỏa căng thẳng, do đó khiến bạn hạnh phúc hơn. Bạn cũng có thể tạo ra cảm xúc bằng cách cố tình nhớ lại điều gì đó. Tìm đến một ký ức mà bạn nghĩ đã khiến bạn cảm thấy theo một cách nhất định. Ghi nhớ mọi khía cạnh của ký ức này. Cố gắng biến nó thành hiện thực với bạn ngày hôm nay như khi nó thực sự xảy ra. Nó càng thực tế với bạn, cảm xúc của bạn sẽ càng rõ ràng hơn và bạn sẽ càng dễ dàng có được ý tưởng cụ thể về chúng. Hãy làm quen lại với những ký ức mà bạn nghĩ đã khiến bạn cảm thấy theo nhiều cách khác nhau, không chỉ tiêu cực mà còn tích cực. Bạn có thể tạo ra cảm xúc theo cách này với hầu hết mọi thứ, từ phim ảnh, hình ảnh, nước hoa đến thực phẩm. Chìa khóa là cố tình tìm cách tăng cường cảm giác thông qua sự tập trung của bạn. Khi bạn ngừng chống lại trải nghiệm cảm xúc, nó sẽ đến với bạn và với sự tập trung của bạn, nó sẽ không còn là điều khó nắm bắt nữa. Cảm xúc của bạn sẽ trở nên rất rõ ràng với bạn một lần nữa—giống như khi bạn còn trẻ.

 

Khi bạn đang ở giữa một tình huống hiện tại mà bạn không biết mình cảm thấy thế nào, hãy nắm bắt cơ hội. Bạn có thể bắt đầu làm điều này bằng cách tìm một nơi để quan sát tĩnh lặng. Cố gắng quan sát cảm xúc bên trong của bạn một cách khách quan nhất có thể. Quét cơ thể của bạn, tìm kiếm xem các bộ phận khác nhau trên cơ thể bạn cảm thấy như thế nào. Cảm xúc bị kìm nén thường được vận chuyển thông qua cơ thể vật chất của chúng ta. Tăng nhận thức của bạn về các cảm giác cơ thể bằng cách chú ý một cách có chủ đích đến bất kỳ sự căng thẳng, ấm áp, lạnh lẽo, ngứa ran, đau đớn, đói, khát hoặc bất kỳ cảm giác vật chất nào khác. Nó thậm chí có thể xuất hiện dưới dạng xung lực vật lý, chẳng hạn như xung lực trong các mô cơ của bạn khi bạn muốn đánh vào một thứ gì đó. Khi bạn tập trung vào nó, cảm giác sẽ tăng cường. Thông qua quá trình này, bạn sẽ dần trở nên quen thuộc với các cảm giác đến mức bạn có thể xác định được chúng—ngay cả khi chúng yếu ớt và trước đó bạn không nhận thấy chúng. Hãy đặc biệt chú ý đến nơi bạn cảm thấy bất kỳ cảm giác nào.

 

Khi bạn nhận thức được cảm giác này và có thể xác định được nó, hãy lan tỏa nó ra trong tâm trí để bao trùm toàn bộ cơ thể bạn. Trong quá trình tăng cường cảm giác có ý thức đó, bạn sẽ làm cho cảm giác đó đủ lớn để bạn nhận thức được nó. Khi bạn lan tỏa nó ra, hãy cảm nhận cảm giác đó không chỉ là chức năng của cảm giác vật chất mà còn là cảm giác cảm xúc. Hãy chú ý một cách khách quan đến bất kỳ suy nghĩ hoặc hình ảnh nào có thể xuất hiện. Hãy chú ý một cách khách quan đến bất kỳ ký ức, âm thanh, hương vị, mùi hoặc cảm giác vật lý nào có thể hiện diện bên trong bạn. Bạn có thể viết hoặc in danh sách tất cả các cảm xúc khác nhau và mang theo bên mình để bạn có thể chơi một loại trò chơi ghép hình. Khi bạn quan sát những suy nghĩ, hình ảnh, cảm giác vật chất hoặc ký ức này, bạn có thể khoanh tròn những cảm xúc mà bạn nghĩ rằng chúng tương ứng.

 

Ví dụ, một người có thể cảm thấy rất tê liệt trong quá trình chia tay người yêu, nhưng họ có một ký ức liên tục hiện về việc chứng kiến ​​cha mẹ mình chia tay nhiều năm trước. Sau đó, người này có thể hỏi họ cảm thấy thế nào khi ở giữa ký ức đó và sau đó khoanh tròn những cảm xúc tương ứng trên tờ giấy đó. Từ đó, người đó có thể cố gắng tìm kiếm những cảm xúc mà họ đang cảm thấy về tình huống hiện tại và tự hỏi liệu chúng có phải là những cảm xúc giống nhau không. Câu trả lời thường là một tiếng "có" vang dội, bởi vì tất cả những suy nghĩ, cảm giác, ký ức, hình ảnh và những cảm xúc khác đều đến với bạn vì chúng là sự phản chiếu trực tiếp hoặc phù hợp với những suy nghĩ hiện tại của bạn.

 

Hãy cảm nhận trong cảm xúc đó và học lại nó. Làm quen với nó để nó đủ quen thuộc để nếu nó lại xuất hiện trong tương lai, bạn có thể xác định được nó. Bạn phải biết hướng tây và hướng bắc là gì để có thể đọc la bàn, và vì lý do tương tự này, việc dán nhãn các cảm xúc khác nhau sau khi bạn đã quen với chúng là có lợi — những cảm xúc như tuyệt vọng, tội lỗi hoặc phấn khích — để chúng trở nên rõ ràng hơn trong nhận thức của bạn và do đó có thể hướng dẫn bạn tốt hơn.

 

Bạn cũng có thể chọn tập thói quen thể hiện cảm xúc của mình khi nó xuất hiện. Bạn có thể đạt đến điểm mà bạn có thể nhận diện được nó. Điều này rất hữu ích nếu thói quen của bạn là kìm nén cảm xúc bên trong bạn. Khi bạn cảm thấy tức giận, buồn bã, sợ hãi hoặc hạnh phúc… hãy nói ra. Sự khẳng định có chủ đích này sẽ làm cho cảm xúc trở nên thực tế hơn và do đó trở nên hữu hình đối với bạn.