Teal Swan Transcripts 769
Quy trình hoàn thiện là gì và nó dùng để
làm gì?
05-07-2025
Chào các bạn. Nếu bạn đã xem các video, phỏng vấn hoặc tham dự các buổi hội thảo của tôi, có lẽ bạn đã nghe nhắc đến Completion Process (Quy trình Hoàn thiện), nhưng có thể bạn vẫn chưa thật sự nắm rõ nó là gì và nó dùng để làm gì. Hiểu đơn giản, Quy trình Hoàn thiện là một quy trình giúp bạn giải quyết và chữa lành sang chấn. Nếu chắt lọc về cốt lõi, Quy trình Hoàn thiện là một quy trình mà bạn cố ý dùng một tác nhân kích hoạt để quay trở lại một sang chấn chưa được giải quyết nằm ở gốc rễ của sự kích hoạt đó, nhằm chủ động trải nghiệm lại nó, đảo ngược quá trình tách rời và phân mảnh, giải quyết phần đau đớn còn tồn đọng, đồng thời đạt được sự nhận thức sâu sắc về chính mình - từ đó chuyển hóa thành những thay đổi tích cực trong đời sống hằng ngày.
Nhưng khoan đã… nếu bạn cảm thấy điều này không áp dụng với mình, thì đa phần mọi người đều không hề biết rằng họ đã từng trải qua sang chấn. Thực tế là tất cả mọi người đều từng trải qua một dạng sang chấn nào đó.
Vậy điều này có nghĩa gì?
Nó có nghĩa là chúng ta cần nhìn nhận sang chấn theo một góc độ mới hoàn toàn.
Trước hết, sang chấn là gì?
Một định nghĩa đơn giản: sang chấn là sự đau khổ mà không được giải quyết. Điều đáng chú ý trong định nghĩa này là nó có thể bao gồm mọi thứ: từ việc một em bé bị cai sữa, đến những trải nghiệm lặp đi lặp lại khiến bạn cảm thấy giá trị của bản thân phụ thuộc vào chất lượng những gì bạn làm; cho đến cảnh một cựu binh chứng kiến đồng đội bị mìn nổ trên chiến trường; hay các trường hợp phức tạp như lạm dụng tình dục và buôn người.
Sang chấn xảy ra với mọi nhóm người, mọi tầng lớp, mọi độ tuổi, chủng tộc, tôn giáo hay giới tính. Và có vô số kiểu sang chấn mà một người có thể trải nghiệm.
Ai cũng từng trải qua những nỗi đau chưa được giải quyết. Ai cũng đã phải điều chỉnh tính cách của mình vì sang chấn. Và cuộc sống trưởng thành của mỗi người đều bị ảnh hưởng bởi những sang chấn họ đã trải qua khi còn nhỏ. Chính những sự kiện này nằm ở gốc rễ của hầu hết những vấn đề mà chúng ta đối mặt và những điều chúng ta vật lộn trong đời sống trưởng thành.
Tôi muốn nhắc lại điều này, bởi nó cực kỳ quan trọng trong việc hiểu gốc rễ các vấn đề bạn đang gặp phải trong đời. Những điều bạn hoàn toàn không nghĩ có liên quan đến sang chấn trong quá khứ… thì thật ra chính là do sang chấn.
Dưới đây là một danh sách nhỏ những vấn đề có thể xuất phát từ sang chấn chưa được giải quyết:
- Mắc kẹt trong cuộc sống, vấn đề tình dục, thiếu quyết đoán, nghiện ngập, khó khăn tài chính, cô đơn, thiếu mục đích sống, sợ thất bại, cảm giác không đủ tốt, lo âu xã hội, tê liệt cảm xúc, căng thẳng mãn tính và quá tải, xấu hổ và tội lỗi, mô thức tự hủy hoại bản thân, rối loạn tâm lý, bất an, cảm giác bất lực, vấn đề kiểm soát, bệnh lý thể chất, khủng hoảng danh tính, cầu toàn, phụ thuộc cảm xúc, sợ sự thân mật, kiệt sức, khó thiết lập ranh giới, rối loạn ăn uống, mọi loại vấn đề trong các mối quan hệ, PTSD (rối loạn căng thẳng sau chấn thương), sự bất mãn kéo dài với cuộc sống… và còn nhiều nữa.
Sang chấn làm thay đổi hướng đi của đời người. Khi sang chấn xảy ra, chúng ta trải qua đau khổ. Chúng ta khiến trải nghiệm đau đớn đó mang một ý nghĩa nào đó, và điều đó làm thay đổi cách chúng ta suy nghĩ, những lựa chọn chúng ta đưa ra, các hành động chúng ta thực hiện và các hành vi chúng ta thể hiện.
Con người thường không hề nhận ra sang chấn đã ảnh hưởng đến hướng đi cuộc đời họ nhiều đến mức nào.
Giờ, hãy đi sâu hơn một chút.
Như tôi đã nói lúc đầu, Quy trình Hoàn thiện sử dụng tác nhân kích hoạt như một cánh cửa để giải quyết sang chấn liên quan đến nó.
Tác nhân kích hoạt là bất cứ thứ gì khiến bạn nhớ lại hoặc khiến một phần ký ức sang chấn từ quá khứ trồi lên. Nó có thể là một từ, một giọng nói, một mùi, một cảm giác, một gương mặt, một nơi chốn, hoặc bất kỳ tình huống hay vật gì. Bạn có thể không ý thức được vì sao mình bỗng dưng thấy buồn nôn, đau đớn, lo lắng hoặc bất an… nhưng tâm trí vô thức của bạn biết.
Theo cách này, tác nhân kích hoạt là lời nhắc về một sang chấn cũ, và là tín hiệu để bạn xử lý vấn đề đó. Mặc dù tác nhân kích hoạt thường khiến ta khó chịu, nhưng nó không hề mang tính tiêu cực. Ngược lại, nó là lời mời gọi bạn giải quyết những phần bên trong mình vẫn chưa được chữa lành. Nó là lời mời gọi bạn tái hòa nhập những mảnh vỡ trong chính mình và trở nên trọn vẹn trở lại.
Khi ký ức trồi lên do tác nhân kích hoạt, nó không phải lúc nào cũng hiện về trọn vẹn một cách rõ ràng. Điều này là bởi ký ức thường được lưu trữ theo dạng phân mảnh.
Những hình ảnh (cảnh tượng) gắn với ký ức có thể được lưu trữ tách biệt với âm thanh gắn với ký ức đó hoặc cảm giác gắn với ký ức đó. Tại sao điều này lại quan trọng? Bởi vì nó có nghĩa là một tác nhân kích hoạt có thể chỉ khiến cảm giác của ký ức trồi lên. Khi điều này xảy ra, một người đang trải nghiệm quá trình hồi tưởng ký ức, nhưng chỉ là phần cảm giác của ký ức mà thôi.
Để tôi cho bạn một ví dụ: Hãy tưởng tượng một người phụ nữ đang đi trong một lối đi của cửa hàng và đột nhiên cô ấy ngửi thấy đúng mùi nước hoa mà người đàn ông từng xâm hại cô khi cô còn nhỏ đã dùng trong lúc tấn công. Cô ấy thậm chí có thể không ý thức được rằng mình vừa ngửi thấy mùi đó, hoặc rằng nó gợi lại chính xác ký ức đó. Cô ấy có thể đột nhiên cảm thấy như thể một thảm họa sắp ập xuống. Tim cô ấy có thể bắt đầu đập thình thịch. Cô ấy có thể cảm thấy hoàn toàn cô lập, bất kể xung quanh có rất nhiều người. Và cô ấy có thể cảm thấy một cơn hoảng loạn sắp diễn ra.
Bởi vì cô ấy không ý thức được sự liên kết giữa các yếu tố, trải nghiệm mà cô ấy đang có hoàn toàn không hợp lý trong bối cảnh môi trường xung quanh. Mùi nước hoa đó chính là một tác nhân kích hoạt, và giờ ta có thể nói rằng cô ấy đã bị kích hoạt. Đây là một thuật ngữ mà bạn có thể đã nghe.
Quy trình Hoàn thiện nhìn chung có thể chia thành các bước. Tuy nhiên, nó được thiết kế để diễn ra như một dòng chảy liên tục. Để bạn có thể hình dung rõ hơn, tôi sẽ phác họa nhanh các bước này:
Bước 1: Khi bạn trải nghiệm một tác nhân kích hoạt, bạn sẽ hướng toàn bộ sự chú ý vào bên trong và đặt tất cả sự hiện diện vô điều kiện lên cảm giác đó. Về bản chất, bạn đang thực hành trải nghiệm cảm xúc.
Bước 2: Bạn sẽ mời gọi ký ức gắn với tác nhân kích hoạt đó trồi lên bề mặt nhận thức của bạn.
Bước 3: Bạn sẽ dùng ý chí tự do của mình để trải nghiệm lại ký ức đó ở góc nhìn ngôi thứ nhất nếu có thể, mở ra toàn bộ trải nghiệm giác quan của ký ức với sự tò mò và chấp nhận những gì đã xảy ra đúng như nó đã xảy ra, không thay đổi gì cả. Và bạn sẽ xác thực cảm xúc hoặc trải nghiệm chứa trong ký ức đó.
Bước 4: Quy trình lúc này chuyển từ “chứng kiến chủ động” sang “hình dung chủ động”. Bạn sẽ đưa phiên bản người lớn của chính mình vào trong ký ức đó. Bạn có thể chọn trải nghiệm từ góc nhìn của bản thân người lớn hoặc bản thân thời thơ ấu trong cảnh đó, hoặc luân phiên giữa hai góc nhìn.
Bước 5: Phiên bản người lớn sẽ cung cấp một hình thức giải quyết nào đó cho đứa trẻ liên quan đến trải nghiệm sang chấn trong ký ức này. Một trong những yếu tố quan trọng nhất là người lớn phải xác thực cảm xúc và trải nghiệm của đứa trẻ.
Bước 6: Khi sự nhẹ nhõm bắt đầu xuất hiện, bạn sẽ tăng tốc tiến trình chữa lành bằng cách gọi về những phần khác của bản thân có thể đã tách rời trong trải nghiệm sang chấn đó.
Bước 7: Bạn sẽ đáp ứng nhu cầu của đứa trẻ (hoặc các đứa trẻ) trong cảnh ký ức đó. Bước này được thiết kế để mang lại sự giải quyết cho nỗi đau đang diễn ra trong ký ức.
Bước 8: Khi đã đáp ứng nhu cầu của đứa trẻ, bạn sẽ cho đứa trẻ lựa chọn:
- Ở lại trong ký ức đã được thay đổi (và đảm bảo rằng lý do ở lại thực sự mang tính chữa lành),
- Hoặc, điều thường xảy ra hơn, bạn sẽ đưa đứa trẻ đến “nơi trú ẩn an toàn” - một không gian an toàn bạn tạo ra trong tâm trí để đưa bất kỳ phần nào của bạn từng mắc kẹt trong sang chấn đến đó.
Bước 9: Nếu đứa trẻ chọn đi đến nơi trú ẩn an toàn, bạn sẽ đưa đứa trẻ đến đó và vô hiệu hóa ký ức kia.
Bước 10: Bạn sẽ tạo sự thanh lọc và chữa lành cho đứa trẻ (hoặc các đứa trẻ) để làm sạch và tách chúng khỏi quá khứ. Điều này thường được thực hiện bằng hình ảnh đứa trẻ được tắm trong dòng nước chữa lành trong không gian an toàn.
Bước 11: Bạn sẽ tiếp tục đáp ứng nhu cầu của đứa trẻ và tạo thêm sự giải quyết cho sang chấn, nhưng lần này trong bối cảnh nơi trú ẩn an toàn - nơi ký ức không còn đe dọa nữa.
Bước 12: Khi đứa trẻ đã cải thiện, bạn sẽ cho nó lựa chọn: ở lại nơi trú ẩn an toàn, hoặc hòa nhập với bạn trong hiện tại. Cả hai đều được. Bạn sẽ làm bất cứ điều gì mang lại cảm giác hoàn tất cho trải nghiệm.
Từ trạng thái hoàn tất đó, bạn sẽ quay trở lại nhận thức hiện tại - giống như khi bạn kết thúc một buổi thiền. Và dựa trên những gì bạn đã trải nghiệm và nhận thức được, bạn sẽ quyết định cách ứng dụng thực tế sự hiểu biết hoặc chuyển hóa đó trong đời sống hằng ngày.
Quy trình Hoàn thiện dẫn bạn trở lại trải nghiệm chưa được giải quyết, để bạn có thể chủ động tạo ra sự giải quyết mà trước đây bạn không có cơ hội tạo ra. Khi chúng ta giải quyết nỗi đau thay vì đối phó với nó, chúng ta có thể đan kết trải nghiệm tiêu cực vào bản thể của mình theo cách có lợi. Chúng ta không còn bị những cảm xúc đau đớn hành hạ. Chúng ta có thể sống trong hiện tại mà không cảm giác như cứ bị kéo trở lại ký ức đau buồn.
Nói cách khác, những gì xảy ra trong quá khứ không còn kiểm soát cảm xúc hoặc hành vi của bạn trong hiện tại. Điều này không có nghĩa là chúng ta cảm thấy tốt về những gì đã xảy ra, hay biết ơn vì nó đã xảy ra - điều mà một số người lầm tưởng là “chữa lành”. Mà là: nó không còn cảm giác như một vết thương sống, đau khi chạm vào. Thay vào đó, nó giống như một vết sẹo đã lành.
Một điều cần lưu ý: Quy trình Hoàn thiện không phải là một bài tập tâm trí đơn giản. Nó là một quy trình chữa lành cực kỳ sâu và nó thay đổi cuộc đời bạn. Trong những giờ, ngày, tuần và tháng sau đó, nó có thể khiến bạn đưa ra những lựa chọn hoàn toàn khác, làm những điều khác, thu hút những người khác và không còn phản ứng như trước nữa.
Chữa lành rất, rất, rất khác với giảm đau. Đa phần mọi người tìm đến tâm linh và tự chữa lành thông qua nỗi đau. Điều này có nghĩa là họ đang trong trạng thái khổ sở. Khi con người đau khổ, họ muốn hai thứ:
- Họ muốn chữa lành thật sự - tức giải quyết tận gốc vấn đề.
- Và họ muốn giảm đau ngay lập tức.
Nhưng hai điều này đôi khi lại giống như hai con đường tách ra theo hai hướng hoàn toàn đối lập.
Bạn có thể đã quen với các loại thuốc gây tê, hay còn gọi là thuốc giảm đau, như Novocain hoặc morphine, đúng không? Lợi ích của thuốc giảm đau thì khỏi phải bàn, nhưng chúng cũng có mặt trái nếu dùng sai hoàn cảnh hoặc sai cách. Cơn đau tồn tại vì một lý do. Đau luôn là tín hiệu cho thấy có điều gì đó cần được chú ý, cần được làm, hoặc cần được thay đổi để một người có thể trở lại trạng thái hài hòa với sự khỏe mạnh của mình.
Ví dụ, cảm giác đau khi chạm vào bếp nóng yêu cầu bạn rút tay ra. Nếu bạn không cảm nhận được đau, bạn sẽ giữ tay trên bếp và nó sẽ bị bỏng nặng.
Quy trình Hoàn thiện không được tạo ra để chỉ làm cho mọi thứ “dễ chịu hơn”. Nó được tạo ra để mang đến sự thay đổi chữa lành mạnh mẽ. Và quá trình đó không phải lúc nào cũng dễ chịu.
Để tôi cho bạn một ví dụ để bạn hiểu ý tôi.
Hãy tưởng tượng có một người phụ nữ quyết định bắt đầu sử dụng Quy trình Hoàn thiện. Thực tế, thuở nhỏ cô sống trong một gia đình cực kỳ rối loạn, nơi cô được đối xử giống như một con búp bê hơn là một đứa trẻ. Giả sử mẹ cô mặc cho cô bất cứ thứ gì bà muốn, chỉ đáp ứng nhu cầu của cô khi bà cho rằng điều đó “ổn”, có thể bắt cô phải thích những thứ mẹ cô muốn cô thích, không công nhận ranh giới cá nhân của cô, và phớt lờ cô hoàn toàn mỗi khi cô không cư xử thật “dễ thương”.
Cô bé này buộc phải từ bỏ bản sắc thật của mình để phù hợp với mẹ. Cô học được rằng đó là cách để có một mối quan hệ an toàn và có cơ hội được đáp ứng nhu cầu.
Giờ, khi trưởng thành, do đã thích nghi với sang chấn của mình, người phụ nữ này đã chọn một cuộc sống phản ánh trực tiếp những sự thích nghi đó - người chồng cô chọn, mục tiêu sống, bạn bè, cách ăn mặc, nơi sinh sống… tất cả đều là hệ quả.
Khi cô bắt đầu Quy trình Hoàn thiện, không chỉ là phải thật sự đối diện với sự thật về những điều không ổn trong tuổi thơ và cảm nhận sâu sắc nỗi đau đó - mà ngay cả sau khi kết thúc quá trình, cô cũng không thể nào cảm thấy “ổn” với cuộc sống hiện tại như trước nữa.
Hãy tưởng tượng cô lấy một người đàn ông cũng mong cô giống như mẹ cô từng mong: một con búp bê - không gì hơn ngoài những gì anh ta muốn cô trở thành. Khó có chuyện cô bước ra khỏi Quy trình Hoàn thiện và đột ngột cảm thấy tốt hơn với cuộc hôn nhân này. Ngược lại, cô nhiều khả năng không còn chấp nhận những điều mà trước đây cô từng cố tỏ ra là mình chịu được. Thực tế, cô sẽ muốn thay đổi cuộc hôn nhân của mình.
Và chồng cô sẽ phản ứng thế nào? Có khả năng rất cao là phản ứng không hay. Từ trước tới nay, cô đã thể hiện mình như một kiểu người, nhưng nay cô đang bắt đầu trở thành một người khác - có thể là kiểu người mà anh ta đã không muốn cưới ngay từ đầu. Điều này có nghĩa là, thậm chí có thể dẫn đến ly hôn, như một hệ quả của quá trình chữa lành.
Tất cả những điều này không hề dễ chịu. Nó có thể là điều cần thiết, nhưng điều cần thiết không phải lúc nào cũng thoải mái. Nó là một sự cải thiện, nhưng chắc chắn khi bạn đang ở giữa tiến trình, nó chẳng hề giống cảm giác “tốt hơn” chút nào.
Vì vậy, đôi khi bạn sẽ cảm thấy Quy trình Hoàn thiện làm mọi thứ tệ hơn trước khi chúng trở nên tốt hơn.
Và đây là điều tôi muốn nói - không, tôi sẽ nói đi nói lại nhiều lần: Một người không nên thực hiện Quy trình Hoàn thiện nếu họ không sẵn sàng tạo ra những thay đổi thực sự, cụ thể trong cuộc sống của mình dựa trên những gì tiến trình cá nhân của họ tiết lộ.
Một điều khác cũng cần lưu ý: nhiều người bị sốc khi họ mong gia đình sẽ ủng hộ việc chữa lành của mình, nhưng rồi lại thấy chính gia đình - thậm chí bạn bè - phản đối.
Gia đình rất thường xuyên chống lại Quy trình Hoàn thiện, và cũng thường chống lại cả tôi - người tạo ra quy trình này.
Lý do là: các hệ thống gia đình và hệ thống xã hội của con người - bao gồm cả nhóm bạn - được duy trì bằng các mô thức tương tác. Chính các mô thức đó giữ mọi thứ ổn định như chúng vốn dĩ. Và đặc biệt, hệ thống gia đình rất kháng cự sự thay đổi.
Quy trình Hoàn thiện làm thay đổi các mô thức này.
Ví dụ, hãy tưởng tượng một gia đình có một câu chuyện chung: “Gia đình chúng ta rất gắn bó.”
Nhưng rồi một người trải qua Quy trình Hoàn thiện và đối mặt với sự thật rằng không ai trong gia đình này thật sự gắn bó về mặt cảm xúc. Họ có thể tụ họp vào mọi dịp lễ. Có thể chụp ảnh gia đình, trao cho nhau cơ hội và nguồn lực. Nhưng không ai thật sự hiểu ai ở tầng cảm xúc sâu hơn. Và không ai thật sự có mặt cho nhau khi một người đau khổ.
Giờ, khi người này đề cập đến sự thật rằng gia đình không hề gắn bó và đề nghị cải thiện sự kết nối cảm xúc, điều đó sẽ tạo áp lực buộc các thành viên khác phải thay đổi. Và nhiều người trong gia đình - thậm chí có thể tất cả - sẽ chống lại điều này, cố giữ nguyên hiện trạng, và thậm chí mạnh mẽ bảo vệ “cách mọi thứ đang có”.
Và “cách mọi thứ đang có” được coi là đúng - còn ý tưởng mới thì bị coi là sai và nguy hiểm.
Hoặc, ví dụ, hãy tưởng tượng mô thức của một người là luôn làm những gì giúp họ được gia đình chấp thuận. Khi làm Quy trình Hoàn thiện, họ có thể nhận ra một điều như: “Ôi không… tôi hoàn toàn không có bất kỳ đam mê nào với công việc mình đang làm.”
Vậy là người này không thể tiếp tục sống vì sự chấp thuận của người khác, bất kể cái giá phải trả cho chính bản thân - điều mà họ đã làm bấy lâu nay. Họ có thể nghỉ việc, và hành động đó phá vỡ mô thức sống để làm hài lòng gia đình thay vì chính họ. Và điều này rất có thể kích hoạt một cuộc khủng hoảng trong hệ thống gia đình.
Một số thành viên gia đình có thể xem họ như nạn nhân và đối xử với người này như “kẻ xấu”. Một số khác có thể đe dọa rút lại sự hỗ trợ. Những người khác có thể đổ lỗi cho Quy trình Hoàn thiện vì đã “làm rối loạn tâm trí” của người đó. Và cũng có những người có thể bắt đầu gửi cho bạn những lời phỉ báng về tôi.
Khi bạn thay đổi, bạn buộc bất kỳ hệ thống nào bạn thuộc về phải thay đổi theo - đặc biệt là các hệ thống xã hội như gia đình, nhóm bạn, v.v. Bạn rất dễ rơi vào vị trí “vật tế thần” khi bạn thay đổi chính mình. Không quan trọng bạn thay đổi bằng Quy trình Hoàn thiện hay thứ gì khác. Khi bạn thay đổi và thay đổi cách bạn tương tác với người khác - đặc biệt khi bạn muốn họ cùng thay đổi - điều đó vô cùng khó khăn đối với họ.
Điều này không có nghĩa là bạn không nên làm. Nó có nghĩa là bạn cần làm một cách thông minh, và không nên mong đợi một phản ứng tích cực, ủng hộ từ mọi người. Nếu bạn thật sự nhận được phản ứng tích cực và sự sẵn lòng cùng thay đổi, hãy biết rằng bạn thuộc về một nhóm thật sự rất hiếm và may mắn.
Khi bạn không thể giải quyết và hòa nhập những trải nghiệm mà mình đã trải qua trong đời - dù không phải lỗi của bạn - một phần của bạn sẽ vẫn bị đóng băng trong thời gian, và điều đó ảnh hưởng đến cả cuộc sống của bạn. Bạn xứng đáng có một cuộc sống không còn bị điều đó chi phối.
Vì vậy, tôi tạo ra Quy trình Hoàn thiện để bạn có một công cụ mang lại sự chữa lành, để bạn có thể trải nghiệm không chỉ sự bình yên bên trong mà còn cả sự viên mãn.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về quy trình này cũng như cách thực hiện, hoặc nếu bạn muốn tự trải nghiệm, bạn có một vài lựa chọn:
Lựa chọn đầu tiên: dùng khóa học trực tuyến.
Tôi thiết kế khóa học này để “nắm tay dẫn bạn đi”, giúp bạn tiếp cận toàn bộ kiến thức, các bài tập khác nhau, và cả việc tự thực hiện Quy trình Hoàn thiện.
Nếu bạn thích lựa chọn này, bạn có thể tìm khóa học tại tealswan.com.
Lựa chọn thứ hai: được hướng dẫn bởi một người đã được chứng nhận thực hành Quy trình Hoàn thiện.
Trong nhiều năm, tôi đã đào tạo mọi người trên toàn thế giới để hướng dẫn quy trình này, và việc có ai đó đồng hành có thể mang lại cho bạn sự hỗ trợ mà bạn cần.
Nếu bạn muốn lựa chọn này, hãy truy cập thecompletionprocess.com.
Lựa chọn thứ ba: đọc cuốn sách tôi viết về quy trình này.
Cuốn sách có tên đúng y như vậy: The Completion Process. Bạn có thể tìm thấy ở bất cứ nơi nào bán sách.
Quy trình Hoàn thiện đã thay đổi chính cuộc đời tôi. Nó đã thay đổi cuộc đời của hàng triệu người trên khắp thế giới. Và nó cũng có thể thay đổi hoàn toàn cuộc đời bạn theo hướng tốt đẹp hơn.
Chúc bạn một tuần thật an lành.
Link gốc của bài viết
https://www.youtube.com/watch?v=XqHsbBHdLPM
Theo dõi trên Facebook
https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/
DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG
https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.