Teal Swan Transcripts 238 - 🌿🌀🌿SỰ CỘNG HƯỞNG (Chìa khóa cho một mối quan hệ tốt đẹp)

 

Teal Swan Transcripts 238

SỰ CỘNG HƯỞNG (Chìa khóa cho một mối quan hệ tốt đẹp)

 

23-07-2016

Xin chào các bạn. Khi chúng ta sinh ra, chúng ta chưa thể hình dung bản thân là một thực thể tách biệt với cha mẹ mình, đặc biệt là mẹ. Chúng ta nghĩ rằng mình là phần mở rộng của thế giới xung quanh. Đó là vì chúng ta vừa đến từ trạng thái hợp nhất. Chúng ta chưa thể hiểu được khái niệm về sự tách biệt.

 

Khi lớn lên, chúng ta dần dần phát triển. Chúng ta bắt đầu hiểu rằng mình có những ham muốn riêng, những nhu cầu riêng, những sở thích riêng. Đây là lúc mọi thứ đảo chiều. Thay vì cảm nhận bản thân như một phần mở rộng của thế giới xung quanh, chúng ta bắt đầu cảm nhận thế giới xung quanh như một phần mở rộng của chính mình. Khi bước vào giai đoạn phát triển này, về cơ bản chúng ta hình thành một thế giới quan vị kỷ.

 

Tôi muốn bạn tưởng tượng một đứa trẻ hai tuổi trung bình. Trẻ hai tuổi có một thế giới quan vị kỷ, chúng là trung tâm của thế giới, và thế giới xung quanh là phần kéo dài từ bản thân chúng. Đó là lý do tại sao trẻ nhỏ thường mang nhiều trách nhiệm không thuộc về mình. Ví dụ, nếu ba mẹ ly hôn, chúng nghĩ rằng đó là lỗi của mình. Đứa trẻ hai tuổi chưa biết cách xem xét từ góc độ bên ngoài. Khi chúng khóc, điều chúng quan tâm không phải là tác động lên ba mẹ ra sao, mà là thể hiện cảm xúc bên trong mình.

 

Có thể bạn từng thấy một đứa trẻ hai tuổi tương tác với một con mèo con hoặc chó con. Hãy tưởng tượng đứa trẻ đó đang chơi với một con mèo con. Đứa trẻ chưa thể hình dung cảm xúc của con mèo. Vậy nên nó nhấc con mèo lên bằng cổ, vì đó là cách tiện nhất với đứa trẻ. Khi con mèo bắt đầu kêu la và quằn quại trong đau đớn và hoảng sợ, đứa trẻ không hiểu chuyện gì đang xảy ra. Giả sử không có ai can thiệp, đứa trẻ cứ tiếp tục giữ con mèo bằng cổ cho đến khi con mèo chết. Lúc đó, đứa trẻ sẽ vô cùng bối rối vì không hiểu chuyện gì vừa xảy ra. Lý do là vì đứa trẻ không hề cộng hưởng với trải nghiệm của con mèo.

 

Cộng hưởng là việc hòa hợp hoặc tạo sự hòa hợp, là cảm giác hợp nhất với một điều gì đó. Cách dễ hiểu nhất để hình dung sự cộng hưởng là tưởng tượng bạn đang ngồi trong xe và vặn nút điều chỉnh đài radio. Nếu bạn muốn nghe một bài nhạc đang phát ở tần số 98.2 FM, bạn cần điều chỉnh đài của mình về đúng tần số đó, và rồi bạn sẽ nghe được bài nhạc. Bộ thu của bạn phải được điều chỉnh hòa hợp với tần số bạn muốn tiếp nhận để bạn có thể nghe được. Điều này cũng áp dụng tương tự với con người.

 

Nếu bạn muốn thấy ai đó, nghe ai đó, cảm nhận ai đó, hiểu ai đó, bạn cần cộng hưởng với họ. Bạn cần điều chỉnh tần số mình về với tần số của họ. Kết nối với họ để bạn có thể cảm nhận hoặc hình dung được trải nghiệm cảm xúc của người kia, hiểu được họ đang cảm thấy gì. Chính điều này giúp bạn biết nên làm gì trong bất kỳ tình huống nào, để chấm dứt xung đột, cải thiện tình hình, hay hỗ trợ người khác. Sự cộng hưởng chính là thứ làm nảy sinh sự thấu cảm một cách tự nhiên. Bạn không cần phải gượng ép cảm thông nếu bạn có thể hoàn toàn hiểu được góc nhìn và cảm xúc của người khác.

 

Tuy nhiên, có một số người, dù chúng ta mong rằng sự trưởng thành sẽ diễn ra tự nhiên, vẫn không thể thoát khỏi thế giới quan vị kỷ mà trẻ nhỏ thường có. Họ kẹt lại trong đó. Thực tế, những người nguy hiểm nhất trên đời là những người không biết cộng hưởng. Họ bị nhốt trong bong bóng vị kỷ của mình. Họ không khác gì đứa trẻ hai tuổi đang chạy quanh, nắm cổ mèo con, chỉ khác là “mèo con” giờ đây là người khác. Khi bạn ở trong mối quan hệ với kiểu người này, bạn sẽ cảm thấy cô đơn, không được nhìn thấy, không được lắng nghe, không được cảm nhận, bị hiểu sai, và cuối cùng là bị lạm dụng.

 

Bạn sẽ có cảm giác như mình đang sống trong một thực tại hoàn toàn khác với người kia. Và đúng là như vậy, bạn thực sự đang sống trong một thực tại khác hẳn với họ. Đó là lý do khi bạn nói rằng bạn cảm thấy bị tổn thương hay bị lạm dụng bởi họ, họ sẽ hoàn toàn không hiểu bạn đang nói gì, cũng như đứa trẻ hai tuổi không hiểu rằng nó vừa giết chết con mèo. Về cơ bản, bạn và người kia đang ở hai tần số khác nhau hoàn toàn, và họ không có ý định điều chỉnh về phía bạn. Nó giống như bạn đang cố tìm sự hòa hợp khi bạn đang ở tần số 98.2 FM, còn người kia đang ở đài 530 AM.

 

Quá trình phát triển khả năng cộng hưởng phần lớn chịu ảnh hưởng từ cách chúng ta được nuôi dạy. Chúng ta học cách cộng hưởng với người khác khi người khác biết cộng hưởng với ta. Hãy tự hỏi mình những câu sau:

 

Tôi có cảm thấy ba mẹ hiểu tôi khi còn nhỏ, hoặc ít nhất là cố gắng hiểu tôi không?

Họ có nhìn thấu vào tôi, cảm nhận tôi, có lòng trắc ẩn với tôi và điều chỉnh hành vi của họ theo điều đó không?

Họ có công nhận cảm xúc của tôi hay phủ nhận và bảo rằng tôi không nên cảm thấy như vậy?

Họ đối xử với tôi thế nào khi tôi cáu gắt, sợ hãi hay buồn bã?

 

Vì sự hiểu biết của chính bạn, sau khi xem tập này, tôi muốn bạn xem thêm video trên YouTube của tôi có tên là “Lời kêu gọi đánh thức cảm xúc” (Teal Swan Transcripts 143).

 

Vấn đề là: khi cha mẹ hoặc người chăm sóc không cộng hưởng với bạn thời thơ ấu, điều đó khiến bạn, với tư cách là một đứa trẻ, rẽ theo một trong hai hướng. Dĩ nhiên có nhiều yếu tố ảnh hưởng vì sao người này chọn hướng này còn người kia chọn hướng khác, nhưng trong phạm vi tập này, tôi chỉ muốn bạn hiểu rằng một đứa trẻ được nuôi dưỡng bởi người lớn không biết cộng hưởng sẽ đi theo một trong hai con đường:

 

Một là: chúng cho rằng sự sống còn của mình phụ thuộc hoàn toàn vào việc ngắt kết nối, tách rời khỏi người khác, đặc biệt là người chăm sóc chính, và rút lui vào bong bóng vị kỷ, nơi mà điều duy nhất là thật, duy nhất quan trọng, duy nhất có giá trị là trải nghiệm của chính mình tách biệt khỏi thế giới.

 

Hoặc ngược lại: chúng học được rằng sự sống còn hoàn toàn phụ thuộc vào việc phải cộng hưởng quá mức với những người xung quanh, đặc biệt là người chăm sóc. Chúng trở nên cảnh giác cao độ, nhạy bén đến mức cảm nhận được mọi thay đổi nhỏ nhất nơi người khác, có thể đoán trước từng hành động, như một cách để bảo vệ bản thân.

 

Nhưng không có cực đoan nào là thực sự lành mạnh. Nếu bạn là người cộng hưởng quá mức, bạn thường phải ngắt kết nối khỏi cảm xúc, trải nghiệm và sự thật nội tâm của chính mình, để có thể hoàn toàn kết nối với người khác, làm theo ý họ, chỉ để cảm thấy an toàn. Rõ ràng, điều đó không lành mạnh. Tuy nhiên, phần lớn sự rối loạn trên thế giới bắt nguồn từ những người sống trong bong bóng vị kỷ, những người chỉ quan tâm đến trải nghiệm của riêng họ và nhìn mọi thứ xung quanh như phần kéo dài từ bản thân. Chiến tranh bắt nguồn từ kiểu người này.

 

Thật ra, cả hai kiểu trẻ, cộng hưởng quá mức và vị kỷ, đều sinh ra từ người lớn không biết cộng hưởng. Vì vậy, hôm nay tôi muốn nói với bạn rằng: điều tối quan trọng là bạn cần học cách cộng hưởng với người khác. Bạn không thể cộng hưởng với một đứa trẻ mà nó lại lớn lên thành kẻ ái kỷ hay phụ thuộc. Bạn không thể cộng hưởng với ai đó rồi lại thả bom lên đầu họ hay bắn họ. Bạn không thể cộng hưởng với ai đó rồi nói những điều sai trái với họ. Bạn không thể cộng hưởng với một ai đó mà vẫn tiếp tục chối bỏ thực tại của họ.

 

Và rốt cuộc, trừ khi bạn học được cách cộng hưởng, bằng không các mối quan hệ của bạn sẽ luôn đầy rẫy xung đột và gây đau đớn cho tất cả những người xung quanh, và cuối cùng cũng sẽ gây đau đớn cho chính bạn.

 

Vậy thì, làm sao để cộng hưởng?

 

Bước một: Cộng hưởng bắt đầu bằng một sự lựa chọn – lựa chọn cộng hưởng.

 

Điều này có thể nghe khá trừu tượng với bạn, nhưng tôi đảm bảo rằng nếu bạn không đang cộng hưởng, thì ở một thời điểm nào đó, bạn đã lựa chọn không làm điều đó. Nó giống như khi bạn đang ngồi trong xe và muốn nghe một kênh radio cụ thể, bạn phải xoay nút điều chỉnh về đúng tần số – ví dụ 98.2 FM, nếu đó là thứ bạn muốn nghe. Có thể bạn chưa hiểu được điều này ở tầng cảm xúc, nên trước tiên tôi muốn bạn hiểu nó ở tầng lý trí. Hãy hình dung bạn đang quan sát thế giới xung quanh. Hãy tưởng tượng bạn đang sống trong một bong bóng nơi không gì có thể xuyên vào. Có từng lớp ngăn cách bạn với người khác. Bạn phải làm vỡ bong bóng đó để có thể thấy, nghe, cảm nhận người khác, để thực sự điều chỉnh tần số của mình về phía họ.

 

Hãy bắt đầu luyện tập thói quen quan sát thế giới như thể bạn là một đặc vụ FBI, có nhiệm vụ cảm nhận và ghi nhận mọi chi tiết trong môi trường và những người xung quanh. Hãy biến nó thành một trò chơi.

 

Bước hai: Đối diện với sự kháng cự của bạn khi phải bước ra khỏi bong bóng vị kỷ.

 

Hoàn toàn, 100% – bong bóng vị kỷ, kiểu "chỉ có tôi tồn tại và tôi cần rút lui vào trong để bảo vệ bản thân" – đó là một chiến lược đối phó. Và chiến lược đối phó luôn có lý do tồn tại: bởi vì bạn tin rằng mình sẽ gặp rủi ro nếu cộng hưởng với người khác.

 

Vậy nên, bạn phải thật trung thực với chính mình:

 

Tại sao tôi không muốn cộng hưởng với người khác?

Việc cộng hưởng với người khác sẽ có ý nghĩa gì?

Điều gì khiến tôi sợ việc thực sự thấy họ, cảm nhận họ, hiểu họ, hay nhận biết thực tại của họ?

 

Bong bóng đó là công cụ kiểm soát thực tại của bạn.

 

Hãy tự hỏi: Tại sao tôi cần kiểm soát thực tại của mình?

Thường thì, nếu bạn nói chuyện với những người sống trong bong bóng vị kỷ, họ sẽ biện minh rằng điều đó tốt vì thực tại của họ không bị “nhiễm bẩn” bởi thế giới bên ngoài. Nhưng vấn đề là: bạn đang nhầm lẫn giữa việc chủ động tạo nên thực tại của mình với việc chống lại thực tại. Đây là hai điều hoàn toàn khác nhau. Bong bóng vị kỷ, giống như một cơn nghiện, là một sự trốn chạy. Nó được tạo ra như một sự kháng cự với “những gì đang có”. Và đó là lý do cuối cùng nó không dẫn đến một cuộc sống kỳ diệu, mà lại dẫn đến hậu quả tiêu cực: các mối quan hệ đổ vỡ, sự cô lập.

 

Bước ba: Cộng hưởng đòi hỏi bạn phải hiểu rằng con người suy nghĩ, và sau đó cảm nhận, theo cách vừa giống vừa khác với bạn.

 

Một người không biết cộng hưởng sẽ dễ dàng áp đặt. Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng nếu bạn ở trong hoàn cảnh của người kia, bạn sẽ không cảm thấy như họ. Bạn có thể nói với họ cách bạn sẽ cảm thấy, nếu bạn là họ. Nhưng bạn đang nói từ góc nhìn vị kỷ, dựa trên trải nghiệm quá khứ, đặc quyền và mức độ nhận thức của chính bạn, chứ không phải của họ. Điều này không tạo ra sự đồng cảm thực sự mà chỉ là sự áp đặt được nguỵ trang dưới vẻ ngoài của sự đồng cảm.

 

Chẳng hạn, nếu bạn chưa từng trải qua hậu quả nghiêm trọng nào do bị chỉ trích, bạn có thể nói: “Nếu tôi là bạn, tôi sẽ không để tâm mấy lời đó.”

 

Tức là, tưởng tượng bạn đặt mình vào vị trí của người khác là điều tốt, nhưng chỉ đến một giới hạn: khi bạn bắt đầu quên rằng việc bạn bước vào “đôi giày” của người kia cùng toàn bộ lăng kính cá nhân của bạn không phải là bạn bước ra khỏi bong bóng vị kỷ, mà là bạn mang theo bong bóng đó vào trong “đôi giày” của người khác.

 

Bước bốn: Hãy để ý đến phần trong bạn chỉ quan tâm đến việc người khác cảm thấy ổn, vì điều đó giúp bạn tránh xung đột.

 

Khi có phần sâu trong bạn thực sự không quan tâm người khác cảm thấy thế nào, trừ khi nó gây rắc rối cho bạn, bạn sẽ có xu hướng nhảy ngay từ vấn đề sang giải pháp. Hãy biết rằng hành động đúng hay sai chỉ đến sau khi bạn thật sự nhận thức đầy đủ. Trong cộng hưởng, bạn không thể vội vàng hành động. Thật ra, bạn còn không thể thấy được hành động đúng cho đến khi bạn cộng hưởng thực sự.

 

Hãy tưởng tượng bạn thấy một con cá trong bể trông có vẻ bệnh. Nếu bạn sống trong bong bóng vị kỷ, bạn có thể vội vàng kết luận rằng nó đói và cho nó ăn. Nhưng không có cải thiện gì cả. Vì sao? Vì nếu bạn thật sự cộng hưởng với con cá, bạn sẽ thấy điều cần làm là thay nước. Đó chính là cách cộng hưởng hoạt động trong các mối quan hệ. Nếu bạn cảm thấy mọi thứ bạn làm đều không bao giờ là đủ tốt, rất có thể là bạn chưa thật sự cộng hưởng với nhu cầu của người kia, bạn chỉ đang vội vàng tìm giải pháp để thoát khỏi sự khó chịu của bản thân.

 

Bước năm: Bạn cần điều chỉnh và nhận diện cảm xúc của chính mình.

 

Chúng ta đã nói về bong bóng vị kỷ. Sẽ dễ hiểu lầm rằng ai sống trong bong bóng đó thì cực kỳ kết nối với bản thân và hoàn toàn không quan tâm đến người khác. Không phải vậy. Nếu bạn từng có người chăm sóc không cộng hưởng với bạn, và vì thế bạn rơi vào một bong bóng ái kỷ, thì bạn cũng không thể cảm nhận được cảm xúc của chính mình. Vậy nên, giờ là lúc bạn cần kết nối lại với cảm xúc. Hãy nhận diện chúng khi chúng đang diễn ra trong cơ thể bạn.

 

Tâm trí thường đánh lừa bạn ra khỏi cảm xúc và khiến bạn tin rằng cảm giác bạn muốn cảm thấy chính là cảm xúc bạn đang cảm thấy. Nhưng đó không phải sự thật. Khi bạn trải qua điều gì đó khiến bạn có cảm xúc, hoặc bạn nghĩ nó nên gây ra cảm xúc, hãy tự hỏi những câu sau và trả lời một cách thẳng thắn nhất có thể:

 

- Tôi đã nhìn nhận chuyện đó như thế nào?

- Điều gì khiến tôi khó chịu về chuyện đó?

- Tôi đã cảm thấy những cảm xúc nào vào thời điểm đó?

- Hiện tại, tôi đang cảm thấy gì?

- Trong tình huống này, tôi thật sự cần điều gì từ người khác?

 

Bước sáu: Tôi muốn bạn bắt đầu luyện tập một kỹ thuật mà tôi gọi là "Kỹ thuật Bạch Tuộc".

 

Để hiểu cách thực hiện kỹ thuật này, tôi muốn bạn xem video YouTube mà tôi đã làm có tên “Kỹ thuật Bạch Tuộc” (Teal Swan Transcripts 237). Bạn sẽ hiểu toàn bộ quy trình thực hiện thông qua video đó.

 

Nhưng khi bạn hoàn tất bài thực hành đó, tôi muốn bạn tự đặt ra những câu hỏi sau:

 

Nhận thức của người này về điều đã xảy ra là gì?

Điều gì khiến họ cảm thấy khó chịu về việc đó?

Họ đã cảm thấy những cảm xúc nào vào thời điểm sự việc xảy ra?

Giờ phút này, họ đang cảm thấy gì?

Và: Giờ tôi biết được điều gì họ thật sự cần từ tôi?

 

Bước bảy: Hãy luyện tập kết nối với người khác trong các cuộc trò chuyện một – một.

 

Nếu bạn muốn có một cái nhìn sâu hơn về cách kết nối với người khác, tôi khuyến khích bạn xem video của tôi trên YouTube có tên “Cách Kết Nối Với Một Người” (Teal Swan Transcripts 163). Nhưng để phục vụ cho việc hiểu ngày hôm nay, hãy trao cho người mà bạn muốn kết nối sự hiện diện trọn vẹn, tập trung và vô điều kiện của bạn. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể cởi mở hướng về họ.

 

Hãy thực sự quan tâm đến họ. Hãy đặt câu hỏi. Hãy nhìn thấu họ. Hãy cảm nhận họ. Hãy lắng nghe họ. Hãy tìm cách hiểu họ và đón nhận họ đúng như con người họ, thay vì nhìn họ theo cách mà bạn muốn họ phải như thế, điều mà hiện tại bạn thường làm.

 

Bước tám: Hãy sẵn sàng để dễ bị tổn thương đến mức có thể cảm nhận được những cảm xúc mạnh mẽ.

 

Rất có thể nếu bạn đang sống trong một bong bóng vị kỷ, bạn rất ám ảnh với việc kiểm soát cảm xúc của mình. Bạn muốn cảm thấy dễ chịu và bạn tin rằng kết nối với người khác sẽ khiến bạn thấy tồi tệ.

 

Bạn phải sẵn sàng cho phép bản thân cảm thấy không dễ chịu, cảm nhận những cảm xúc mạnh đến mức khiến bạn cảm thấy mình mất đi một chút kiểm soát với trải nghiệm nội tâm. Khi bạn kết nối với ai đó và cộng hưởng với họ, bạn sẽ bắt đầu dao động cùng tần số, và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy hình ảnh phản chiếu của cảm xúc mà họ đang cảm nhận, trong chính cơ thể bạn. Về cơ bản, bạn đang trải nghiệm sự phản chiếu đó. Nghĩa là nếu họ buồn, bạn có thể sẽ khóc. Tôi đang mời gọi bạn đủ can đảm để cho phép những điều như thế xảy ra.

 

Hãy nghĩ xem sẽ tuyệt vời thế nào nếu có ai đó thực sự hiểu bạn. Nghĩ xem sẽ tuyệt vời ra sao nếu họ đủ nhạy cảm với thế giới nội tâm của bạn đến mức họ biết chính xác bạn cần gì và cần nghe điều gì. Nghĩ xem sẽ tốt lành ra sao nếu các mối quan hệ của bạn tràn đầy hòa hợp thay vì xung đột, và bạn cảm thấy an toàn, yên tâm trong mối liên kết đó.

 

Đó chính là kiểu quan hệ bạn có thể đạt được nếu bạn rèn luyện sự cộng hưởng với người khác.

 

Nếu bạn không phải là người có khả năng cộng hưởng tự nhiên với người khác, thì điều này cần trở thành một sự thực hành. Bạn sẽ phải học cách thực hiện nó. Và ban đầu, bạn sẽ cần rất nhiều sự tập trung để làm được điều đó, giống như một người mới học bơi ngửa phải tập trung hết sức để thực hiện từng động tác, rồi sau một thời gian, nó sẽ trở thành bản năng.

 

Sự cộng hưởng rồi sẽ trở nên tự nhiên với bạn.

 

Và khi điều đó xảy ra, khi bạn thấy được lợi ích của sự cộng hưởng, đặc biệt là trong lĩnh vực các mối quan hệ, bạn sẽ nhận ra rằng cái thực tại tách biệt, cô lập mà bạn tự xây dựng, vốn tách rời hoàn toàn với trải nghiệm của những người xung quanh, chính là nhà tù thật sự.

 

Và bạn sẽ thấy rằng trải nghiệm sống cô lập ấy, dù bạn từng tự thuyết phục mình rằng nó đẹp và ổn, thật ra mới chính là nơi bạn không an toàn nhất.

 

Chúc bạn một tuần tốt lành.

 

 

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=7OIOkd43ev4

 

https://tealswan.com/

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html