Teal Swan Transcripts 021 - Làm thế nào để thay đổi một niềm tin

 

Teal Swan Transcripts 021

Làm thế nào để thay đổi một niềm tin

 

30-06-2012

Ở Ấn Độ, những người huấn luyện voi buộc những chú voi con vào các gốc cây lớn. Lúc đó, chúng còn quá nhỏ để có thể di chuyển những gốc cây này. Nhưng khi voi trưởng thành, mạnh mẽ đến mức có thể dễ dàng kéo những khúc gỗ đó đi, chúng vẫn không tin rằng mình có thể làm được. 

 

Hiện tại, hầu hết chúng ta khi nghe câu chuyện này đều nghĩ: “Tội nghiệp những chú voi, chúng lớn lên mà không hề biết rằng thực tế của chúng, những gì chúng tin là thật, hoàn toàn không phản ánh đúng khả năng thực sự của chúng.”

 

Nhưng thực chất, ví dụ về những chú voi này chính là phản ánh về chính chúng ta trong cuộc sống.   Những niềm tin mà chúng ta giữ trong lòng, nếu mang tính tiêu cực, sẽ trở thành rào cản. Chúng khiến cuộc sống của chúng ta kém hơn so với mong muốn.

 

Hôm nay, nếu bạn chưa nhận ra, thì chủ đề chúng ta đang nói đến chính là: Làm thế nào để thay đổi một niềm tin? 

 

1. Thay đổi cách bạn suy nghĩ về niềm tin và thực tế 

Chìa khóa đầu tiên để thay đổi niềm tin là thay đổi cách bạn nhìn nhận về niềm tin và thực tế. Nếu bạn cho rằng niềm tin và thực tế là cố định, thì bạn sẽ không có sự linh hoạt cần thiết để thay đổi chúng. 

 

Vậy, niềm tin thực sự là gì? 

 

Về cơ bản, niềm tin là một suy nghĩ mà bạn lặp đi lặp lại nhiều đến mức nó tạo ra một tần số mạnh mẽ trong vũ trụ. Khi tần số đó sụp đổ thành dạng thực tế vật chất trong thế giới ba chiều của chúng ta, bạn sẽ thấy bằng chứng xác thực. Nói cách khác, bạn nghĩ một điều gì đó quá nhiều đến mức nó trở thành sự thật hữu hình. Khi nhìn thấy bằng chứng vật chất, bạn càng củng cố niềm tin đó. 

 

Niềm tin đơn giản là một suy nghĩ được hỗ trợ bởi sự tự tin, lòng tin và sự chấp nhận. Chúng ta có thể gọi niềm tin là một sự thật giả định, chứ không phải một sự thật khách quan hay thực tế cố định. 

 

Thực chất, niềm tin chỉ là cách giải thích tốt nhất mà chúng ta có vào thời điểm đó, dựa trên những gì chúng ta quan sát được trong cuộc sống. Nếu một niềm tin gây hại hơn là mang lại lợi ích, thì nó nên được thay đổi. Những niềm tin mà chúng ta nên giữ lại là những niềm tin có lợi cho bản thân. Bởi vì để biến mong muốn thành hiện thực, tần số của mong muốn và tần số của niềm tin phải khớp nhau. 

 

Ví dụ: Nếu bạn mong muốn có một mối quan hệ hoàn hảo, nhưng lại tin rằng mình không xứng đáng có được nó, thì mối quan hệ đó sẽ không bao giờ xuất hiện trong cuộc sống của bạn. Để nó thành hiện thực, mong muốn có một mối quan hệ tốt đẹp và niềm tin rằng bạn xứng đáng với nó phải đồng điệu. 

 

Một số người có thể thử thay đổi niềm tin bằng thôi miên hoặc lập trình tiềm thức. Điều này có thể hữu ích nếu kết hợp với thay đổi có chủ đích. Nhưng theo tôi, sức mạnh lớn nhất, sự tự do lớn nhất và niềm vui lớn nhất đến từ việc chủ động thay đổi niềm tin của chính mình, và trở thành người kiến tạo cuộc đời mình. 

 

2. Xác định niềm tin của bạn 

 

Bước đầu tiên để thay đổi niềm tin là xác định rõ nó là gì. Điều này có thể liên quan đến việc theo đuổi những niềm tin cốt lõi, điều mà tôi đã nói trong video của mình về Làm việc với cái bóng (Shadow Work). Lý do bạn cần xác định niềm tin cốt lõi là vì có những suy nghĩ chỉ là phản ứng cảm xúc với một niềm tin sâu xa hơn. 

 

Ví dụ: 

 

- Suy nghĩ: "Tôi ghét nói trước đám đông." Đây không phải là một niềm tin cốt lõi, mà chỉ là một phản ứng cảm xúc. 

- Niềm tin cốt lõi: "Tôi không đủ giỏi." 

 

Nếu bạn chỉ giải quyết suy nghĩ như "Tôi ghét nói trước đám đông", thì giống như bạn đang cắt một nhánh cỏ dại. Nhưng nếu bạn thay đổi niềm tin cốt lõi như "Tôi không đủ giỏi", thì bạn mới thực sự nhổ tận gốc rễ của vấn đề. 

 

3. Khám phá niềm tin của bạn 

 

a. Nhận diện niềm tin tiêu cực

 

Việc đơn giản nhận diện niềm tin cũng giống như chiếu ánh sáng vào nó, làm suy yếu sự kiểm soát của nó đối với bạn. Điều này là do tần số của việc nằm trong niềm tin khác với tần số của việc quan sát niềm tin đó. 

 

Ví dụ: 

 

- Khi bạn thực sự tin rằng: "Tôi không đủ giỏi", bạn đang chìm trong niềm tin đó. 

- Khi bạn nhận ra: "Aha! Đây là suy nghĩ ‘Tôi không đủ giỏi’ xuất hiện trong tâm trí tôi," bạn đang quan sát nó từ bên ngoài. 

 

Chỉ riêng việc nhận diện và quan sát niềm tin cũng đủ để làm giảm sức mạnh của nó, từ đó làm suy yếu khả năng nó biến thành thực tế trong cuộc sống của bạn. 

 

Những người thực sự có quyền giữ niềm tin của mình là những người đặt câu hỏi và tự quyết định niềm tin của họ, chứ không phải những người chấp nhận chúng một cách thụ động. Bạn thực sự nên chủ động chọn lựa những niềm tin mà mình giữ và từ bỏ ý nghĩ về sự thật tuyệt đối.

 

Những người cố gắng biện minh cho niềm tin của họ thường hành động như thể sự thật tồn tại độc lập bên ngoài con người. Nhưng để thay đổi niềm tin, bạn phải từ bỏ ý niệm rằng có một sự thật tồn tại tách biệt với bạn. 

 

Trong thực tế chủ quan của bạn, hãy thử giả vờ rằng sự thật không tồn tại. Mọi thứ đều là chủ quan. Vì vậy, một niềm tin không phải là đúng hay sai, mà nó chỉ có lợi ích hoặc gây hại. 

 

b. Đánh giá niềm tin của bạn 

 

Bạn chỉ cần quyết định: Niềm tin này có lợi hay có hại cho tôi?

 

- Hãy lập danh sách những lợi ích mà niềm tin đó mang lại cho bạn. 

- Lập danh sách những tác hại của nó đối với bạn. 

- Sau đó, quyết định xem nó mang lại nhiều lợi ích hơn hay gây hại nhiều hơn. 

 

Thông thường, bạn sẽ nhận ra rằng niềm tin đó gây hại nhiều hơn. Một khi đã nhận ra điều này, hãy quyết định bạn muốn tin vào điều gì thay thế. Hãy để những niềm tin tiêu cực trở thành động lực để bạn xây dựng những niềm tin mới, có ích hơn. 

 

c. Xác định cảm xúc đang níu giữ niềm tin của bạn 

 

Hãy xác định những cảm xúc gắn chặt với niềm tin của bạn, giống như keo dính siêu chắc. Chúng tồn tại vì niềm tin đó đang mang lại cho bạn một lợi ích nào đó về mặt cảm xúc. 

 

Ví dụ: 

 

- Nếu bạn tin rằng "Tôi không đủ giỏi", thì lợi ích cảm xúc có thể là: Khi tôi cảm thấy mình không đủ giỏi và bày tỏ điều đó, mọi người sẽ thương hại tôi, và điều đó khiến tôi cảm thấy được quan tâm. 

- Khi tôi nghĩ rằng "Tôi không đủ giỏi", tôi có lý do để không thử thách bản thân với điều mới, như vậy tôi không phải đối mặt với rủi ro thất bại. 

 

Bạn cần tự hỏi: Lợi ích cảm xúc này có đáng để tôi tiếp tục giữ niềm tin giới hạn này không?

 

Không ai có thể thay đổi nếu bản thân họ không muốn. Vì vậy, bước đầu tiên thực sự là quyết tâm thay đổi niềm tin đó. Sự cam kết này sẽ làm suy yếu “keo dính” cảm xúc đang níu giữ niềm tin tiêu cực của bạn. Và khi cảm xúc đó bắt đầu mất đi sức mạnh, niềm tin cũng sẽ dần dần lung lay. 

 

d. Hình dung lại niềm tin của bạn 

 

Tôi từng tham gia một hội thảo và nghe một ví dụ cực kỳ hay về niềm tin. 

 

Hãy tưởng tượng niềm tin giống như một mặt bàn.

 

- Mặt bàn chính là niềm tin của bạn (đặc biệt là những niềm tin tiêu cực). 

- Chân bàn chính là những trải nghiệm và bằng chứng mà bạn dùng để củng cố niềm tin đó. 

- Keo dính giữ chân bàn chính là cảm xúc gắn với niềm tin đó. 

 

Vậy, để thay đổi một niềm tin, chúng ta cần: 

 

- Làm suy yếu keo dính (tức là giảm bớt cảm xúc ràng buộc với niềm tin đó). 

- Gỡ bỏ những chân bàn (tức là bác bỏ những bằng chứng củng cố niềm tin tiêu cực). 

- Khi không còn chân bàn chống đỡ, mặt bàn (niềm tin cũ) sẽ sụp đổ và có thể được thay thế bằng một niềm tin mới. 

 

e. Thay thế bằng chứng củng cố niềm tin của bạn 

 

Sau khi làm suy yếu cảm xúc tiêu cực gắn với niềm tin, bạn cần tìm một lời giải thích thay thế. 

 

Ví dụ, bạn có niềm tin rằng "Tôi không đủ giỏi", và bằng chứng mà bạn có thể viện dẫn là: 

 

- “Cha tôi luôn nói tôi không đủ giỏi, qua cả lời nói lẫn hành động của ông ấy.” 

 

Nhưng một cách giải thích thay thế có thể là: 

 

- “Cha tôi có cách hành xử rất tự ti.” 

- “Ông ấy sợ xấu hổ.” 

- “Khi tôi mắc lỗi, điều đó khiến ông ấy xấu hổ, vì vậy ông phản ứng theo cách tiêu cực.” 

- "Thực chất, ông ấy mới là người cảm thấy mình không đủ giỏi, còn tôi chỉ vô tình tiếp thu niềm tin đó từ ông ấy." 

- “Thật ra, mắc lỗi không có nghĩa là tôi không đủ giỏi, mắc lỗi chỉ là một phần của quá trình học hỏi.” 

 

Bằng cách này, bạn bác bỏ "chân bàn" hỗ trợ niềm tin tiêu cực của bạn và thay thế nó bằng một góc nhìn khác, giúp bạn tạo dựng một niềm tin mới tích cực hơn. 

 

Tóm lại, để thay đổi niềm tin:

 

1. Nhận diện niềm tin tiêu cực và đánh giá nó có lợi hay có hại. 

2. Tìm hiểu cảm xúc nào đang giữ bạn bám vào niềm tin đó. 

3. Quyết tâm thay đổi nó. 

4. Thay đổi cách bạn nhìn nhận bằng chứng củng cố niềm tin. 

5. Tạo dựng một niềm tin mới thay thế. 

 

Niềm tin không phải là sự thật tuyệt đối, nó chỉ là góc nhìn mà bạn chọn giữ. Và bạn hoàn toàn có quyền chọn một góc nhìn khác tốt đẹp hơn.

 

Việc tái định khuôn mẫu tất cả những bằng chứng mà bạn đang sử dụng để củng cố niềm tin của mình chính là cách giúp bạn làm suy yếu niềm tin đã níu giữ bạn trong suốt thời gian dài. Bạn cần tái định khuôn mẫu của từng mẩu bằng chứng nhỏ nhất mà bạn đang dùng để hỗ trợ bất kỳ niềm tin nào mà bạn không muốn giữ nữa. 

 

Hãy đóng vai "luật sư của quỷ" hoặc "luật sư của thiên thần", để nhìn nhận vấn đề theo một góc nhìn hoàn toàn khác và thay thế nó bằng một cách nhìn nhận mới. 

 

------------------

 

Tìm kiếm bằng chứng mới cho niềm tin mới của bạn

 

Tôi đã nói rất nhiều trong các video của mình rằng não bộ giống như một nhà khoa học, bạn có thể sử dụng nó như một công cụ nghiên cứu. Hãy gửi nó đi tìm kiếm những bằng chứng mới hỗ trợ cho niềm tin mà bạn muốn có. 

 

Một khi bạn bắt đầu tập trung vào những bằng chứng củng cố niềm tin mới, càng nhiều trải nghiệm và bằng chứng tương tự sẽ xuất hiện trong cuộc sống của bạn, theo đúng nguyên tắc của Luật Hấp Dẫn. Bạn sẽ bắt đầu với việc tìm kiếm bằng chứng, và rồi nó sẽ tích lũy dần đến mức bạn cảm thấy như đang sống trong một thực tại hoàn toàn khác. 

 

Ví dụ, nếu bạn muốn thay đổi niềm tin "Tôi không đủ giỏi", bạn có thể tự hỏi: 

 

- "Tôi giỏi ở điểm nào?" 

- "Tôi đã có những thành công nào?" → Liệt kê chúng. 

- "Giá trị của tôi là vốn có, không phải do ai khác quyết định." 

- "Những điều tôi nói có thể thực sự giúp ích cho người khác." 

 

Hãy tìm càng nhiều bằng chứng củng cố niềm tin mới càng tốt. Hãy biến việc này thành một cuộc săn tìm bằng chứng. Đọc sách, bài báo về những chủ đề phù hợp với niềm tin mới của bạn. Xem phim, tài liệu, bất cứ thứ gì củng cố niềm tin mới đó. 

 

Càng tập trung vào niềm tin mới, bạn càng dễ dàng tiếp nhận nó. 

 

----------------

 

Sử dụng câu khẳng định đúng cách

 

Hầu hết mọi người không áp dụng câu khẳng định đúng cách. Khi bạn có một niềm tin như "Tôi không đủ giỏi", niềm tin này đã được củng cố bởi nhiều năm bằng chứng và trải nghiệm trong quá khứ. Nếu bạn đột nhiên nói "Tôi đủ giỏi!", nó sẽ mâu thuẫn hoàn toàn với suy nghĩ thực tế của bạn, và thậm chí có thể làm bạn cảm thấy câu nói đó là dối trá. 

 

Vì vậy, câu khẳng định đó không giúp bạn thay đổi niềm tin, mà chỉ khiến bạn càng ý thức rõ hơn về khoảng cách giữa niềm tin cũ và niềm tin mới mà bạn chưa thực sự tin vào. Thay vào đó, chúng ta cần đi từng bước nhỏ tạo ra những bước đệm giúp bạn dần thu hẹp khoảng cách giữa niềm tin cũ và niềm tin mong muốn. 

 

Ví dụ:

 

- Nếu bạn nghĩ "Tôi không đủ giỏi", đừng vội thay thế bằng "Tôi đủ giỏi!", vì có thể bạn sẽ không tin vào điều đó ngay lập tức. 

- Thay vào đó, hãy tìm một suy nghĩ mà bạn thực sự tin tưởng và nó đang dần hướng bạn đến niềm tin mới. 

 

Ví dụ: 

 

- "Tôi là một người thú vị." (Nếu bạn thực sự tin điều này, nó là một bước tiến gần hơn đến niềm tin "Tôi đủ giỏi.") 

- "Tôi có những điều giá trị để chia sẻ với người khác." 

 

Dần dần, khi bạn thực hành những niềm tin mới ở mức độ mà bạn có thể tin tưởng, khoảng cách giữa "Tôi không đủ giỏi" và "Tôi đủ giỏi" sẽ được thu hẹp. Cuối cùng, bạn sẽ thực sự tin vào điều đó. 

 

---------------------

 

Hiểu rằng bạn đang tự tạo ra thực tại của mình

 

Trong thế giới ngày nay, rất nhiều người cảm thấy cuộc sống của họ không như mong đợi. 

 

- Họ phàn nàn về hoàn cảnh của mình. 

- Họ bị mắc kẹt trong những niềm tin tiêu cực về bản thân và cuộc sống. 

- Họ không muốn chịu trách nhiệm hoặc thậm chí không nhận ra rằng chính họ đang tạo ra thực tại của mình. 

 

Lý do chính là họ nghĩ rằng thực tại là cố định, rằng họ chỉ là một phần trong thực tại này và những điều tồi tệ có thể xảy đến với họ mà không cần sự đồng ý hay tập trung của họ. 

 

Nhưng sự thật không phải như vậy. Vũ trụ hoạt động theo cách phản chiếu lại những suy nghĩ và niềm tin của bạn. Những gì bạn tin tưởng sâu sắc sẽ trở thành thực tại mà bạn trải nghiệm. Vậy nên, nếu bạn muốn thay đổi cuộc sống của mình, bạn cần bắt đầu bằng cách thay đổi niềm tin của chính mình.

 

Nếu bạn đang sống một cuộc đời không như ý và không thực sự hạnh phúc, thì đó là vì sự tập trung, suy nghĩ và niềm tin của bạn chưa thực sự phù hợp với mong muốn của chính mình. Những suy nghĩ đó không hòa hợp với con người thật của bạn và cũng không hòa hợp với những điều khiến bạn cảm thấy tốt đẹp. 

 

Vì vậy, nếu bạn muốn thay đổi cuộc sống của mình theo bất kỳ cách nào, bạn phải thay đổi câu chuyện mà bạn đang kể về cuộc đời mình. Bạn phải thay đổi suy nghĩ của mình. Và khi bạn thay đổi suy nghĩ, điều đó sẽ làm thay đổi cách mà thực tại của bạn được hình thành. Từ đó, những niềm tin về thực tại của bạn cũng sẽ thay đổi. 

 

Rồi mọi người xung quanh sẽ kinh ngạc, tự hỏi làm thế nào mà bạn có thể tạo ra một cuộc sống tràn ngập tự do và hạnh phúc như vậy. 

 

Và bạn có thể quay lại và nói với họ rằng: "Bởi vì tôi đã chủ động thay đổi suy nghĩ của mình mỗi ngày. Tôi đã chủ động thay đổi chính những niềm tin của mình. Và khi tôi làm điều đó, thực tại của tôi đã thay đổi để trở thành chính xác cuộc sống mà tôi mong muốn. Tôi đã cố ý tạo ra nó cho chính mình." 

 

Điều này hoàn toàn có thể đối với bất kỳ ai trong số các bạn. 

 

Và bạn không cần phải chờ đợi gì cả, vì sức mạnh duy nhất mà bạn có được chính là ngay tại thời điểm hiện tại, ngay tại nơi bạn đang đứng. 

 

Hy vọng điều này sẽ giúp ích cho bạn. 

 

Chúc bạn có một tuần thật tuyệt vời!

 

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=MtK8VBpJfjc

 

 

 

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html