Teal Swan Transcripts 785 - 🌑🚪💭Hãy thử phương pháp “Làm việc trong tủ quần áo” một cách có ý thức!

 

Teal Swan Transcripts 785

Hãy thử phương pháp “Làm việc trong tủ quần áo” một cách có ý thức!

 

18-10-2025

Rất nhiều người trong chúng ta từng có những khoảnh khắc trong đời chỉ muốn chui vào một cái tủ, ngồi trong bóng tối và trốn khỏi thế giới bên ngoài. Khi làm vậy, thực ra là chúng ta đang vô thức bị thu hút về những gì mà cái tủ có thể mang lại. Nhưng nếu tôi nói với bạn rằng: ngồi trong tủ một cách có ý thức thật ra có thể là một công cụ rất mạnh cho sự thức tỉnh thì sao? Hôm nay, chúng ta sẽ nói về “Làm việc trong tủ quần áo” một cách có ý thức.

 

“Làm việc trong tủ quần áo” là khi bạn chủ động và có ý thức bước vào một cái tủ hoặc một không gian tối, kín khác, như một công cụ hỗ trợ cho cơ thể, cảm xúc, tâm trí và/hoặc toàn bộ ý thức của bạn. Tủ quần áo có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và cho công việc liên quan đến ý thức. Để tôi liệt kê cho bạn từng điểm một.

 

Thứ nhất, tủ quần áo thường nhỏ và kín. Điều này khiến chúng trở thành những “vật chứa” tự nhiên. Một cái tủ có thể mang lại cảm giác được bao bọc, được giữ an toàn. Để hiểu lợi ích này, bạn có thể hình dung tử cung mang lại điều gì cho một em bé, hay vỏ sò mang lại điều gì cho con sò, hoặc một boong-ke bảo vệ con người trong thời chiến. Đó là một lớp đệm bảo vệ. Nó khiến hệ thần kinh ghi nhận rằng bạn đang an toàn, và có thể đóng vai trò như một “liều thuốc giải độc” khi bạn cảm thấy bị quá tải, bị tấn công, không được bảo vệ hoặc bị xâm phạm.

 

Thứ hai, tủ quần áo rất tĩnh lặng. Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của sự tĩnh lặng. Rất hiếm khi người ta nói về tầm quan trọng của những giai đoạn hoàn toàn tĩnh. Và sự tĩnh lặng lại là thứ cực kỳ khó tìm trong thế giới hiện đại. Khi ở trong trạng thái tĩnh, sự hỗn loạn – cả bên ngoài lẫn bên trong – bắt đầu lắng xuống. Tĩnh lặng thường kích hoạt việc hơi thở chậm lại và sâu hơn, mà chỉ riêng điều này thôi cũng đã kích hoạt dây thần kinh phế vị và giúp bạn dịu xuống. Trong sự tĩnh lặng, bạn có thể cảm nhận được những chuyển động bên trong chính mình. Khi không còn kích thích từ thế giới bên ngoài, bạn có thể điều chỉnh sự chú tâm sâu sắc vào những gì đang diễn ra bên trong bạn. Ngoài ra, sự tĩnh lặng còn giúp bạn kết nối lại với sự tĩnh lặng của ý thức khách quan, đưa bạn vào góc nhìn của người quan sát thay vì góc nhìn của cái tôi tạm thời. Trong Phật giáo, điều này đôi khi được gọi là “đại tâm”. Sự tĩnh lặng giúp hệ thần kinh tự điều hòa, và tất cả những điều này đều là liều giải độc tuyệt vời cho phản ứng bốc đồng. Tĩnh lặng cũng giúp bạn thoát khỏi “chế độ làm” và chuyển sang “chế độ hiện hữu”.

 

Thứ ba, tủ quần áo yên tĩnh. Trong một thế giới đầy tiếng ồn, tủ quần áo giúp triệt tiêu âm thanh. Khi không còn tiếng ồn, bạn có thể nghe rõ suy nghĩ của mình. Không chỉ vậy, điều này còn cho toàn bộ con người bạn được nghỉ ngơi. Bạn không cần phải xử lý ngôn ngữ, âm thanh và ý nghĩa của chúng nữa. Điều này giúp bạn thoát khỏi trạng thái quá kích thích. Bạn sẽ nhận ra rằng trong sự im lặng, các dòng suy nghĩ được gom lại, chậm lại, thậm chí là dừng hẳn. Sự im lặng thực sự giúp ý thức của bạn lọc ra thông tin nào là liên quan và cần thiết.

 

Thứ tư, trong tủ là bóng tối. Điều này có nghĩa là không có kích thích thị giác đi vào bạn. Bóng tối kích hoạt melatonin, khiến chúng ta dịu lại và thậm chí buồn ngủ. Nói cách khác, bóng tối là liều giải độc cho các hormone căng thẳng. Nó tạo ra sự thư giãn sâu và làm dịu hoạt động của não bộ. Trong bóng tối, não tạo ra một tần số khác – thứ mà các nhà khoa học có thể gọi là sóng alpha – và điều này cũng khiến bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Nó còn giúp tăng khả năng tư duy sáng tạo và giải quyết vấn đề.

 

Thứ năm, tủ quần áo giúp bạn thoát khỏi các tác nhân kích hoạt, để bạn có thể tiến lên và suy nghĩ rõ ràng trở lại. Phần lớn điều này đến từ việc tất cả các yếu tố có sẵn trong một cái tủ đều làm bất hoạt phần hệ thần kinh giữ bạn trong trạng thái bị kích hoạt. Ngược lại, chúng kích hoạt phần hệ thần kinh giúp bạn dịu xuống và suy nghĩ một cách lý trí. Ngoài ra, khi ở trong tủ, bạn không cần phải luôn cảnh giác cao độ, và điều này cực kỳ chữa lành, đặc biệt nếu bạn đang lo âu, bị kích hoạt, hoặc đang đối diện với PTSD (chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương).

 

Thứ sáu, tủ quần áo là công cụ tuyệt vời để xử lý mọi loại cảm xúc. Chúng giúp bạn cảm nhận trọn vẹn cảm xúc đó, rút ra thông tin chứa bên trong cảm xúc, và tìm ra cách phản hồi phù hợp với thông tin mà cảm xúc mang lại. Đặc biệt, đây là một công cụ vô cùng hiệu quả để chữa lành nỗi đau mất mát và đau buồn.

 

Thứ bảy, tủ quần áo là liều thuốc giải cho trạng thái sốc. Tất cả các yếu tố vốn có trong một cái tủ đều khiến hệ thần kinh được “thiết lập lại”. Sang chấn ném mọi thứ vào hỗn loạn. Và khi bạn giới hạn mọi kích thích, đồng thời ở trong một không gian được não bộ cảm nhận là an toàn và có thể dự đoán được, hệ thống có thể khởi động lại. Điều này cho phép bạn tái hiệu chỉnh. Việc cảm nhận các bức tường xung quanh bạn cũng giúp bạn định hướng trong không gian, từ đó tạo sự neo đất, đối nghịch với tình trạng cảm xúc dâng tràn và sự tách rời.

 

Nhân tiện nói thêm một chi tiết thú vị: đó là lý do vì sao khi một con chim bay đập vào cửa kính, nếu nó không bị thương quá nặng, điều tốt nhất cần làm là đặt nó vào một chiếc hộp tối, kín, có lỗ thông khí, lót giấy hoặc vải mềm, rồi để ở nơi yên tĩnh, ấm áp và tối trong vòng tối đa 2 giờ. À, tiện đây lưu ý thêm: nếu bạn thực sự làm điều này với một con chim, hãy quan sát các dấu hiệu hồi phục của nó. Và sau 2 giờ, hãy mang chiếc hộp có con chim bên trong ra một nơi an toàn, yên tĩnh và tránh xa cửa kính.

 

Hãy mở nắp hộp ra rồi lùi lại, đứng cách xa chiếc hộp một chút để cho con chim có đủ không gian cảm thấy an toàn và tự bay đi. Tôi phải nói thêm chi tiết nhỏ này cho bạn, phòng trường hợp bạn quan tâm đến việc nên làm gì với chim khi chúng bay đập vào cửa kính và có ai đó muốn thử áp dụng. Nhưng ý chính ở đây là: điều này hiệu quả với chim cũng vì cùng một lý do mà nó hiệu quả với bạn khi bạn đang ở trong trạng thái sốc.

 

Thứ tám, tủ quần áo khiến mọi thứ khác bị loại bỏ, ngoại trừ những gì đang diễn ra trong thế giới nội tâm của bạn. Vì vậy, cảm giác khi ở trong tủ là vừa như thể mọi thứ đều dịu xuống, vừa như thể những gì bên trong lại được khuếch đại. Những thứ như cảm xúc, hình ảnh, ký ức, suy nghĩ, cảm giác cơ thể. Điều này khiến tủ quần áo trở thành nơi lý tưởng để thật sự quay vào bên trong, lắng nghe chính mình và tìm ra điều gì đang diễn ra trong bạn, hay đâu là sự thật cá nhân của bạn. Đây là một không gian tuyệt vời cho sự chiêm nghiệm, và là nơi cực kỳ mẫu mực để làm công việc bóng tối. Chúng có thể làm tăng mức độ nhận thức của bạn lên rất nhiều. Tất cả những điều này dẫn đến việc sắp xếp lại cảm xúc, mang đến cảm giác bình ổn về mặt sinh lý, tâm lý và cảm xúc, tăng cường sáng tạo, và giúp bạn đưa ra những quyết định tốt hơn rất nhiều trong cuộc sống.

 

Thứ chín, tủ quần áo có thể là một địa điểm lý tưởng để thiền định. Ở cốt lõi, thiền có thể xem như một bài tập cho tâm trí. Và có những người thực sự làm các bài tập tinh thần tốt hơn khi họ ở trong một không gian kín, không có kích thích và xao nhãng. Họ có thể tập trung, có thể cảm nhận thế giới nội tâm, và thấy dễ dàng hơn nhiều trong việc kết nối với chính tâm trí mình. Ngoài ra, tủ quần áo còn có ưu điểm là tối giản và dễ tùy chỉnh, điều này rất lý tưởng để biến chúng thành một góc thiền. Bạn có thể dễ dàng biến một cái tủ thành một “hang thiền” nhỏ với chi phí rất thấp. Và vì không gian nhỏ, nếu bạn dùng tinh dầu hay nhang trầm gì đó, hiệu quả lan tỏa sẽ đến rất nhanh.

 

Nếu bạn định thực hành “Làm việc trong tủ quần áo”, hãy đảm bảo tủ quần áo của bạn được thông gió tốt. Hiển nhiên là phải chắc chắn nó không có bất kỳ mối nguy hiểm nào, và hãy sắp xếp, tùy chỉnh nó sao cho trở thành một nơi mang lại cho bạn cảm giác an toàn, được neo đất và có chủ đích. Vì hầu hết chúng ta còn để quần áo và nhiều đồ đạc khác trong tủ, hãy chắc chắn rằng bạn đã dọn dẹp gọn gàng. Sự bừa bộn mang vào không gian một dạng hỗn loạn và quá kích thích về mặt năng lượng, hoàn toàn ngược lại với điều bạn đang hướng tới khi làm “Làm việc trong tủ quần áo”. Sự bừa bộn không tốt cho bạn.

 

Nói vậy nhưng cũng cần biết rằng: rất nhiều người lại hưởng lợi rất lớn khi được ở trong một không gian kín có mùi quen thuộc, mùi của chính họ và/hoặc của người bạn đời. Và thật ra, không có gì “quen mùi” hơn cái tủ quần áo cả. Vì thế, một số người chọn thực hành “Làm việc trong tủ quần áo” bằng cách ngồi bên trong, giữa những lớp vải của quần áo đang treo. Bạn có thể thử xem sao. Bạn thích làm theo cách để quần áo chạm vào người mình, hay bạn thích có một chút khoảng trống, nhưng quần áo vẫn ở trong tủ cùng bạn?

 

Khi thực hành “Làm việc trong tủ quần áo”, hãy làm điều đó một cách có chủ đích. Trước khi bước vào tủ, hãy quyết định rõ bạn vào đó để làm gì. Và phù hợp với ý định đó, hãy quyết định bạn sẽ làm gì khi ở trong tủ. Đồng thời, cũng hãy quyết định khoảng thời gian bạn sẽ ở trong đó là bao lâu thì phù hợp với ý định của bạn.

 

Để bạn hình dung rõ hơn: có người quyết định vào tủ 20 phút chỉ để hoàn toàn tĩnh lặng và không làm gì cả. Không cố gắng xử lý hay kiểm soát suy nghĩ, cảm xúc hay bất cứ thứ gì. Chỉ đơn giản là buông mình trọn vẹn vào sự tĩnh lặng. Có người khác thì vào 10 phút để làm một bài thiền cụ thể. Có người lại vào một tiếng để xử lý suy nghĩ và cảm xúc liên quan đến một tình huống họ vừa trải qua ở nơi làm việc. Có người vào để làm một tiến trình công việc bóng tối, chẳng hạn như Quy trình Hoàn thiện, và quyết định rằng họ sẽ ra ngoài khi cảm thấy tiến trình đó đã hoàn tất.

 

Dần dần, cái tủ sẽ bắt đầu trở thành một tác nhân kích hoạt tích cực cho chính những trạng thái mà không gian tủ và ý định cụ thể của bạn tạo ra. Và như vậy, tủ quần áo của bạn thực sự có thể trở nên hiệu quả hơn theo thời gian. Tủ quần áo là một công cụ tuyệt vời cho hệ thần kinh con người và cho ý thức con người nói chung.

 

Nói một cách khái quát: đầu vào càng ít thì hệ thần kinh càng có cơ hội hồi phục nhiều hơn. Tủ quần áo có khả năng chuyển hệ thần kinh của bạn từ trạng thái chi phối giao cảm sang chi phối phó giao cảm, tức là kéo bạn ra khỏi chế độ chiến hay chạy. Một cái tủ có thể gửi tín hiệu cho cơ thể rằng bạn đang an toàn, và đã đến lúc chuyển sang chế độ nghỉ ngơi, tiêu hóa và sửa chữa. Và khi không còn kích thích, não bộ và hệ thần kinh của bạn có thể chậm lại và xả áp. Tủ quần áo có thể hoạt động như một nút thiết lập lại cho hệ thần kinh, giống như việc rút điện rồi khởi động lại một thiết bị công nghệ, và nó có thể giúp bạn đưa ra những quyết định tốt hơn rất nhiều trong cuộc sống.

 

Nếu bạn có thể vượt qua ý nghĩ rằng tủ quần áo chỉ là một không gian dành cho trẻ con, thì nó rất có thể sẽ trở thành một trong những nơi hữu ích nhất trong ngôi nhà của bạn. Vậy nên, hãy thử xem.

 

Chúc bạn có một tuần thật tốt lành.

 

 

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=xZbarzx1UQs

 

https://tealswan.com/

 

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html