Teal Swan Transcripts 514
Cách bạn có thể biến căng thẳng thành lợi
thế – Căng thẳng Tiêu cực và Căng thẳng Tích cực
28-11-2020
Khi chúng ta
dùng từ “stress” (căng thẳng), thường là với hàm ý tiêu cực. Nhưng không phải mọi
loại căng thẳng đều giống nhau. Nói một cách tổng quát, có hai loại căng thẳng
khác nhau: Distress (căng thẳng tiêu cực) và Eustress
(căng thẳng tích cực).
Căng thẳng tiêu cực
là loại căng thẳng không mong muốn. Nó gây lo âu, áp lực, căng thẳng đau đớn,
khiến ta mệt mỏi và khổ sở. Nó là dạng tiêu cực, có hại cho bạn.
Ngược lại, căng
thẳng tích cực là loại căng thẳng được người trải nghiệm cảm nhận là tích cực
hoặc có lợi. Nó là cảm giác căng thẳng nhưng được mong muốn - đem lại sự hứng
thú, cảm giác có ý nghĩa, tràn đầy năng lượng và phấn khích.
Căng thẳng tích
cực thường xuất hiện khi ta đối mặt với một thử thách mới - nhưng là thử thách
mà ta muốn đón nhận. Nó xuất hiện khi ta cảm thấy mình đủ khả năng để đối mặt,
và nhờ đó cảm thấy tự tin, được kích thích tích cực bởi thử thách đó. Trong khi
đó, căng thẳng tiêu cực thường xảy ra khi ta cảm thấy quá tải, khi ta nghĩ rằng
mình không đủ năng lực hay nguồn lực cần thiết để đáp ứng yêu cầu - khiến ta mất
tự tin.
Căng thẳng tích
cực là điều cần thiết cho sự phát triển cá nhân, cho cảm giác trọn vẹn và hạnh
phúc. Căng thẳng tiêu cực thì ngược lại - nó gây hại cho sức khỏe và sự an lành
của bạn.
Mỗi người là một
cá thể độc nhất, nên trải nghiệm của họ về việc cái gì gây ra eustress hay
distress cũng khác nhau. Điều này đặc biệt đúng khi nói đến mục đích sống của bạn.
Ta có thể nói rằng
bạn được “tạo ra cho mục đích của mình”, đúng không? Nếu không thì bạn đến Trái
Đất này để làm gì? Và nếu bạn được tạo ra cho một mục đích cụ thể, điều đó cũng
có nghĩa là bạn được tạo ra cho những dạng căng thẳng cụ thể.
Nếu bạn đang trải
nghiệm một dạng căng thẳng nằm trong lĩnh vực mà bạn được sinh ra để làm - nói
cách khác, là loại căng thẳng “thuộc về bạn” - thì nó sẽ có xu hướng thuộc nhóm
căng thẳng tích cực hơn là căng thẳng tiêu cực.
Để bạn dễ hình
dung hơn, tôi sẽ đưa ra một vài ví dụ:
Một người có thể
cảm thấy việc “giữ sinh mạng người khác trong tay mình” là điều kinh khủng - phải
tập trung tuyệt đối đến từng cử động, bởi chỉ cần một sai sót nhỏ cũng có thể
khiến người kia chết. Với một người, áp lực đó có thể là địa ngục trần gian, thậm
chí chỉ nghĩ tới thôi đã khiến họ hoảng loạn. Nhưng với người khác, chính trải
nghiệm đó lại khiến họ được kích thích, được tiếp thêm năng lượng và cảm thấy
trọn vẹn. Bác sĩ phẫu thuật là một ví dụ điển hình.
Một người có thể
thấy việc lên kế hoạch và tổ chức là áp lực nặng nề, gò bó, đau đầu và hút cạn
sinh lực. Nhưng người khác lại thấy đó là một thử thách thú vị - là cơ hội để tạo
ra trật tự thay vì hỗn loạn, là cảm giác kiểm soát, đạt được thành tựu, cảm thấy
vững vàng và được thỏa mãn.
Một người có thể
sợ đến mất ngủ và buồn nôn trước khi thi cử, trong khi người khác lại thích cảm
giác thi - họ thích sự tập trung, thích cạnh tranh để đạt điểm cao, thích áp lực
phải làm mọi thứ hoàn hảo.
Một người có thể
sợ hãi khi phải đứng trên sân khấu trước đám đông, đến mức thở gấp, còn người
khác lại thấy phấn khích, thích cảm giác trình diễn, thích làm cho khán giả cười
hay khóc, và tận hưởng niềm tự tin khi thu hút toàn bộ sự chú ý của mọi người.
Một người có thể
ghét du lịch vì thấy nó bất ổn và đe dọa, trong khi người khác lại yêu thích cảm
giác phiêu lưu, thích thách thức bản thân trong môi trường hoàn toàn mới.
Căng
thẳng tích cực không phải lúc nào cũng dễ chịu. Nó không phải lúc
nào cũng “cảm thấy tốt”, nhưng nó không gây đau khổ như căng thẳng tiêu cực.
Thay vào đó, bạn cảm thấy áp lực mình đang chịu là có ích theo cách nào đó. Đó
là dạng áp lực được mong muốn - và vì vậy được chọn lựa.
Một cấp độ cao
hơn của điều này là nỗi đau được chọn lựa. Để hiểu rõ hơn về khái niệm đó, bạn
có thể xem video của tôi mang tên: Muốn
thành công? Vậy bạn sẽ chấp nhận nỗi đau nào?
Khi bạn phát triển
nhận thức bản thân, sống thật với chính mình, xác định mục đích sống và biết
mình có đang đi đúng hướng hay không, thì việc hiểu điều gì tự nhiên khiến bạn
cảm thấy căng thẳng tích cực là rất quan trọng.
Cũng cần hiểu rằng
có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc bạn nhìn nhận điều gì là căng thẳng tích cực
hay căng thẳng tiêu cực. Ví dụ: nếu bạn lớn lên trong một gia đình mà việc nói
lên ý kiến của mình dẫn đến hậu quả nặng nề, thì bạn có thể gắn liền việc “phát
biểu quan điểm” với cảm giác sợ hãi - khiến bạn thấy căng thẳng tiêu cực trong
một cuộc tranh luận, thay vì cảm nhận căng thẳng tích cực như trò “đấu trí tinh
thần” mà người khác cảm thấy.
Một số yếu tố
cũng có thể biến điều vốn dĩ thuộc nhóm căng thẳng tích cực thành căng thẳng tiêu
cực. Ví dụ đơn giản: một vận động viên thường cảm thấy căng thẳng tích cực khi
đẩy cơ thể mình đến giới hạn để đạt thành tích thể thao. Nhưng nếu họ bị bệnh,
thì việc cố gắng như cũ lại khiến họ rơi vào căng thẳng tiêu cực.
Yếu tố lớn nhất
quyết định việc ta cảm thấy căng thẳng tích cực hay căng thẳng tiêu cực chính
là: ta có muốn làm điều đó hay không. Khi ta bị ép buộc, hoặc cảm thấy bị buộc
phải làm điều mình không muốn, ta sẽ tự động xếp nó vào nhóm căng thẳng tiêu cực.
Tuy nhiên, ta
hoàn toàn có thể thay đổi cách nhìn của mình. Ta có thể giảm bớt mức độ căng thẳng
tiêu cực, thậm chí có thể thay đổi suy nghĩ để biến những điều từng khiến ta căng thẳng tiêu cực thành những trải nghiệm mang lại căng
thẳng tích cực.
Khi ta cảm thấy đe
dọa, ta sẽ trải qua căng thẳng tiêu cực thay vì căng thẳng tích cực. Nhưng nếu
thay đổi cách nhìn và xem đó là thử thách tích cực, ta có thể biến nó thành trải
nghiệm được chào đón và có lợi.
Tuy nhiên, việc
lắng nghe xem điều gì tự nhiên khiến bạn có căng thẳng tích cực - thay vì cố gắng
biến những thứ đang khiến bạn khổ sở thành điều bạn thích - là một yếu tố cực kỳ
quan trọng trong cuộc sống. Nó giúp bạn nhận ra mục đích sống, hướng đi đúng đắn,
và hiểu rõ niềm đam mê, động lực nội tại của chính mình.
Và tôi sẽ để lại
cho bạn hai câu hỏi:
1. Loại căng thẳng
nào khiến bạn tự nhiên cảm thấy hứng thú và vui thích?
2. Bạn có từng
nhận thấy điều gì khiến người khác cảm thấy khổ sở, nhưng với bạn, lại là một
thử thách thú vị và đáng giá không?
Chúc bạn một tuần
thật tốt lành.
Nếu bạn thích
video này, hãy chia sẻ, nhấn thích và đăng ký kênh của tôi để xem thêm nhiều nội
dung tương tự. Và tôi muốn gửi lời cảm ơn chân thành đến bạn - vì đã có đủ dũng
cảm để bước vào không gian nhận thức này, không chỉ vì chính bạn, mà còn vì lợi
ích của những người xung quanh.
Link gốc của bài
viết
https://www.youtube.com/watch?v=9UFXwC47m44
https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/
DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG
https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét
Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.