Teal Swan Transcripts 283 - 🎢🪜🔁🌀Tái nghiện? (Phòng ngừa tái nghiện, phục hồi và cách vượt qua tái nghiện)

 

Teal Swan Transcripts 283

Tái nghiện? (Phòng ngừa tái nghiện, phục hồi và cách vượt qua tái nghiện)

 

03-06-2017

Xin chào các bạn.

 

Tái nghiện là một giai đoạn tụt dốc sau một thời gian cải thiện. Rõ ràng, với định nghĩa này, nó có thể áp dụng cho bất kỳ sự sa sút nào. Nhưng thường thì, từ này được dùng nhiều nhất trong bối cảnh nghiện ngập. Ai đó vượt qua được cơn nghiện, bắt đầu cải thiện, rồi đến lúc tái nghiện, họ quay lại sử dụng.

 

Dù đây là cách dùng phổ biến nhất của từ “tái nghiện”, nhưng chúng ta cần nhìn nó với một góc nhìn rộng hơn nhiều. Thật ra, tất cả chúng ta đều trải qua những lần tái nghiện như vậy. Đó là điều mà bạn cứ phải vật lộn hoài. Bất kể bạn làm gì hay đã chữa lành được bao nhiêu, bạn dường như cứ trượt lại và tiếp tục gặp khó khăn xoay quanh vấn đề đó.

 

Ví dụ, bạn có thể từng vật lộn với tiền bạc, rồi kiếm được nhiều tiền hơn, chỉ để rồi lại mất và rơi vào cảnh khó khăn tài chính lần nữa. Hoặc bạn có thể vật lộn với các mối quan hệ, rồi bước vào một mối quan hệ khiến bạn thấy ổn, chỉ để rồi lại xảy ra chuyện khiến bạn vật lộn lần nữa.

 

Vì vậy, tôi muốn bạn nghĩ đến "tái nghiện" như những lĩnh vực trong cuộc sống nơi bạn cố gắng cải thiện, chỉ để rồi lại tái trải nghiệm sự khó khăn. Điều đau đớn nhất về những lần tái nghiện hay bất kỳ sự sa sút nào là nó khiến giai đoạn tụt dốc ấy có vẻ như vĩnh viễn, còn sự cải thiện chỉ là tạm thời. Bạn dần quen với điều đó. Vì nó quá quen thuộc, bạn cứ quay lại nơi khó chịu đó mãi.

 

Khi bạn bị tái nghiện, bạn gần như có thái độ kiểu, “Mẹ kiếp, có ích gì nếu mình cứ quay lại đây hoài?” Có lẽ đây là nơi tôi thuộc về. Bạn cảm thấy như mình cứ leo lên khỏi cái hố bằng một chiếc thang, chỉ để rồi lại rơi xuống cái hố đó. Và khi điều này xảy ra, nó bắt đầu cảm thấy như số phận. Ví dụ, những khoảng tối cảm xúc mà bạn rơi vào trước khi chích heroin bắt đầu khiến bạn cảm thấy có lẽ đó là nơi bạn thuộc về.

 

Hoặc sự cô đơn khủng khiếp và biệt lập mà bạn cảm thấy khi không có một mối quan hệ nào, dù bạn khao khát điều đó đến mức nào. Khi bạn bắt đầu gặp trục trặc trong các mối quan hệ, thì sự cô đơn đó bỗng trở thành điều bạn cho là số phận của mình, rằng bạn sinh ra là để như vậy. Vì điều này, rất dễ để rơi vào trầm cảm chỉ vì bản thân việc tái nghiện. Nó giống như sự tuyệt vọng tột cùng, và bạn cảm thấy hoàn toàn bất lực trước nó.

 

Vì sao bạn cảm thấy bất lực đến vậy?

 

Bởi vì bạn không hề chủ động chọn ở đó. Không có phần nào trong bạn nghĩ, “Tôi biết chính xác mình muốn gì. Sau khi đạt được cải thiện này, tôi muốn lại tiếp tục vật lộn trở lại.” Rõ ràng, khi bạn quay lại đó, có một phần trong bạn cảm thấy như điều đó đã bị áp đặt lên mình.

 

Khi bạn đang trải qua một lần tái nghiện, bạn cảm thấy như mình hoàn toàn không kiểm soát được bản thân hoặc hoàn cảnh của cuộc sống, và cuộc sống của bạn đang không ổn. Vì điều này, bạn cảm thấy như vũ trụ đang chống lại mình. Do đó, tôi muốn bạn xem video của tôi trên YouTube có tựa đề “Tôi không thể tin tưởng vũ trụ. Tôi cảm thấy như Thượng Đế đang chống lại tôi.” (Teal Swan Transcripts 180)

 

Điều đau đớn khác của những lần tái nghiện là nó hoàn toàn phá vỡ lòng tự trọng của bạn. Khi bạn bắt đầu cải thiện, bạn bắt đầu cảm thấy tốt về bản thân. Bạn bắt đầu cảm thấy có sức mạnh. Bạn bắt đầu cảm thấy có lẽ mình thật sự có thể sống cuộc đời này. Vậy chuyện gì xảy ra khi bạn lại ngã ngựa, lại quay về với vật lộn? Bạn bắt đầu quy kết điều đó về phía bản thân. Bạn khiến nó mang ý nghĩa gì đó về con người bạn.

 

Bạn nghĩ, “Nếu tôi lại ngã gục lần nữa, trong khi người khác có thể thoát ra khỏi cái hố, còn tôi thì không, điều đó nói lên điều gì về tôi?”

 

Hãy nhìn thẳng vào chính mình ngay lúc này. Tự hỏi, “Tôi đang gán cho lần tái nghiện này ý nghĩa gì về bản thân tôi và về cuộc đời tôi?”

 

Ý nghĩa có thể là chiếc chìa khóa mở cửa ngục cho bạn, hoặc là chữ ký trên giấy khai tử của chính bạn.

 

Vì điều đó, tôi muốn bạn xem video của tôi trên YouTube mang tên “Ý nghĩa – Nút tự hủy của bản thân.” (Teal Swan Transcripts 184)

 

Vậy thì rốt cuộc bạn nên làm gì khi thấy mình rơi vào một lần tái nghiện? Tôi sẽ nói cho bạn biết.

 

Bước một, bạn phải nhận ra, trước hết và quan trọng nhất, rằng có hai mô thức đang khiến bạn bị kẹt trong lần tái nghiện đó. Chúng hoạt động giống như một chiếc bẫy ngón tay của Trung Quốc (càng cố rút ra càng kẹt).

 

Mô thức đầu tiên là bạn quá tuyệt vọng muốn thoát khỏi lần tái nghiện và quay lại với cải thiện đến mức bạn chống lại thực tại hiện tại. Bạn đang kháng cự cái đang diễn ra. Trong vũ trụ này, khi bạn kháng cự cái đang diễn ra, nó sẽ tiếp tục tồn tại. Lúc này, bạn đang tuyệt vọng tìm kiếm sự giải thoát. Khi bạn tuyệt vọng như vậy, bạn sẽ vươn tay tìm bất cứ điều gì có thể giúp bạn được giải thoát, dù điều đó có hại về lâu dài.

 

Đây là điều đang xảy ra khi chúng ta quay lại với hành vi nghiện, chất gây nghiện, hay một mối quan hệ nào đó. Chúng ta đang tìm kiếm sự giải thoát. Và việc khao khát sự giải thoát không phải là sai. Chúng ta chỉ cần tỉnh thức để biết được liệu sự giải thoát đó có ích cho ta về lâu dài hay có hại. Những lời khuyên còn lại trong video này sẽ giúp bạn thoát khỏi mô thức này.

 

Mô thức thứ hai là chúng ta cảm thấy quá bất lực trước lần tái nghiện, quá bất lực trước những gì đang xảy ra trong trải nghiệm của mình, và quá bất lực trong việc khiến tương lai trở nên tốt đẹp, đến mức thay vì vậy, toàn bộ sự chú ý của ta quay về quá khứ. Ta bắt đầu chiến đấu với quá khứ.

 

Hãy ngồi lại và quan sát bản thân. Nếu bạn để ý đến tâm trí mình đang làm gì, nó đang lặp lại tất cả những trải nghiệm đau đớn có thể đã dẫn đến lần tái nghiện này. Bạn đang tuyệt vọng cố gắng tìm hiểu xem làm sao mình có thể đã ngăn được chuyện này xảy ra.

 

Làm sao bạn có thể làm khác đi để không rơi vào tình cảnh hiện tại? Cuộc chiến đó đã kết thúc rồi, và người chiến thắng không phải là bạn. Đây là khoảnh khắc bạn cần thừa nhận rằng, không quan trọng liệu bạn có thể ngăn chuyện đó xảy ra hay không, vì nó đã xảy ra rồi. Điều bạn đang đối mặt là: nó đã xảy ra. Vậy nên, bạn phải chấp nhận sự thật rằng bạn hoàn toàn không thể thay đổi hoàn cảnh trong quá khứ, và thay vào đó, hãy dồn toàn bộ sự chú ý vào việc bây giờ bạn sẽ làm gì với điều đó. Bạn cần thấy rõ sự vô ích trong việc chống lại quá khứ.

 

Tôi không yêu cầu bạn làm điều này vì bất kỳ lý do nào khác ngoài việc năng lượng của bạn đang bị tiêu tốn một cách vô ích, chẳng giúp bạn thoát khỏi cái hố hiện tại. Vì vậy, dù có tệ đến mấy, hãy chấp nhận nó. Hãy chấp nhận: "Mẹ kiếp, mình lại tái nghiện nữa rồi."

 

Thứ hai, khi bạn đang tập trung chữa lành lại điều gì đó mà bạn nghĩ là mình đã chữa lành rồi, chính là cảm giác mà tái nghiện mang lại, thì cảm giác ấy giống như đang dựng một căn nhà bằng những lá bài giữa cơn bão gió. Sẽ đến lúc bạn nghĩ: “Thôi kệ. Mình đã từng làm rồi. Từng vượt qua rồi. Giờ làm lại để làm gì?” Bởi vì bạn cảm thấy như mình đã quay lại điểm xuất phát.

 

Tôi muốn bạn ngồi lại với sự thật rằng bạn đang ở một ngã rẽ. Hoặc là bạn từ bỏ và hoàn toàn đầu hàng cảm giác mất kiểm soát, hoặc là bạn bắt đầu lại từ đầu, bằng cách đặt từng bước chân tiến về phía cải thiện. Tôi không muốn bạn tiếp tục suy nghĩ về việc lựa chọn nào là đúng hay sai, vì thật ra chẳng có lựa chọn nào đúng hay sai cả. Tôi chỉ muốn bạn thật sự cân nhắc cả hai lựa chọn, bởi điều quan trọng nhất là bạn phải biết rằng bạn có tự do ý chí. Bạn sẽ rẽ trái hay rẽ phải?

 

Hãy “chơi” với cả hai khả năng đó. Hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn chọn một trong hai con đường, sau một tuần, một tháng, một năm, hai năm, rồi năm năm. Hãy thật sự suy ngẫm về ngã rẽ này. Nếu bạn quyết định bắt đầu lại, thì điều bạn cần làm là dồn toàn bộ bản thân với sự cam kết tuyệt đối vào việc bắt đầu lại đó. Hãy đưa ra lựa chọn một cách có ý thức, không phải vì bạn cảm thấy mình buộc phải làm thế.

 

Bước ba: Hầu hết các chuyên gia làm việc với bất kỳ dạng nghiện hay tái nghiện nào đều sẽ nói với bạn rằng một trong những kỹ năng quan trọng nhất cần học là làm chủ tâm trí của chính mình. Đó là lý do họ gợi ý những phương pháp như thiền định.

 

Nhưng tại sao điều này lại hiệu quả trong quá trình vượt qua tái nghiện?

 

Vì theo định nghĩa, tái nghiện là một vòng xoáy đi xuống. Và trong cuộc sống con người, vòng xoáy đi xuống đó bắt đầu từ tâm trí của chúng ta. Một vòng xoáy như vậy có đà tiêu cực riêng của nó. Khi bạn ở trong trạng thái thiền, cách mà thiền hoạt động thật sự là dừng suy nghĩ. Khi bạn có chủ ý ngừng suy nghĩ, bạn đang dừng lại đà trượt xuống đang tiếp nhiên liệu cho vòng xoáy đó. Và chính vòng xoáy đó là thứ đang giữ bạn kẹt lại trong hố.

 

Nếu bạn đang tái nghiện mỗi ngày, hãy dành ít nhất 15 phút, hoặc nhiều hơn nếu bạn muốn, để dừng suy nghĩ. Để học cách làm điều này, hãy xem video của tôi trên YouTube có tên “Làm sao để dừng suy nghĩ.” (Teal Swan Transcripts 282)

 

Bước bốn: Như tôi đã nói trước đó, khi bạn bị tái nghiện, sẽ có lúc, đặc biệt nếu bạn đã trải qua hơn một lần, bạn bắt đầu cảm thấy như không quan trọng bao nhiêu lần mình leo ra khỏi cái hố, mình rồi cũng sẽ lại rơi xuống đó. Vì vậy, tôi muốn bạn làm một bài tập nhỏ.

 

Hãy tưởng tượng một cái hố dưới đất, và một người đang leo ra khỏi hố bằng một chiếc thang. Sau đó, hãy đảo ngược hình ảnh đó, bây giờ mặt đất trở thành bầu trời, và bầu trời trở thành mặt đất. Nếu bạn nhìn hình ảnh ấy theo cách này, bạn sẽ thấy nó vẫn hoạt động như nhau nhưng ở chiều ngược lại: bất kể bao nhiêu lần người đó rơi xuống hố, người đó vẫn tiếp tục leo lên lại.

 

Đây giống như kiểu tranh luận “Ly nước đầy một nửa hay vơi một nửa”. Sự thật là cả hai đều đúng. Bạn có thể tiếp tục rơi lại cái hố – đúng. Nhưng cũng đúng là bạn luôn leo ra khỏi đó. Và bởi vì bạn đã từng làm được, bạn sẽ lại làm được.

 

Bước năm: Có một sự thật mà hầu hết mọi người không nhìn thấy. Họ thường suy nghĩ theo kiểu thời gian tuyến tính. Khái niệm thời gian tuyến tính này là một cấu trúc được tạo ra trong vũ trụ để giúp chúng ta nhận thức được sự tiến bộ và sự mở rộng. Nhưng nó không phải là thực tại của vũ trụ nói chung. Thời gian không vận hành theo cách tuyến tính. Và sự chữa lành cũng vậy.

 

Sự chữa lành và thời gian vận hành giống như một vòng xoắn ốc. Vậy nên thay vì nghĩ về sự chữa lành như một đường thẳng từ “chưa lành” đến “đã lành”, hãy nghĩ về nó giống như một củ hành tây, nơi mà củ hành đại diện cho vấn đề bạn đang cố chữa lành.

 

Nếu bạn bắt đầu từ tâm của củ hành, và di chuyển theo một đường thẳng ra ngoài, hãy gọi đó là tự do trong trạng thái đã chữa lành, thì bạn sẽ thấy rằng mình đi qua các lớp của củ hành, xen kẽ giữa khoảng trống và những lớp dày. Mỗi lớp hành bạn vượt qua sẽ đưa bạn tiến gần hơn đến tự do và sự chữa lành toàn diện. Nhưng mỗi lần bạn chạm vào một lớp củ hành, bạn sẽ lại cảm thấy như mình đang “quay lại” với nỗi đau. Đó chính là bản chất của tái nghiện.

 

Nó có nghĩa là bạn vừa chạm tới một lớp hành khác của thứ mà bạn đang cố chữa lành. Mỗi giai đoạn tái nghiện là một lần bạn quay lại để đối diện với một lớp khác của “củ hành chữa lành” đó, và từ đó bạn học được nhiều điều hơn, nhận thức rõ hơn, và trở nên tỉnh thức hơn. Đó là lý do tái nghiện là điều không thể tránh khỏi đối với tất cả mọi người.

 

Khi bạn đang trong một lần tái nghiện, tôi biết chính xác bạn đang nghĩ gì. Bạn nhìn người khác và thấy họ đã thoát khỏi cái hố đó, rồi bạn nói với chính mình: “Có gì đó sai với mình sao?” Tất cả những người này đã vượt qua được cơn nghiện. Tất cả những người này có thể có mối quan hệ tốt đẹp. Tất cả những người này kiếm ra tiền. Còn mình thì không thể làm được gì cả.

 

Đó chỉ là vì nỗi đau có xu hướng khiến bạn tách biệt. Trong khoảnh khắc đau đớn, nỗi đau khiến bạn tin rằng bạn là người duy nhất đang phải chịu đựng như vậy.

 

Nhưng bạn không phải là người duy nhất. Điều đó là không thể tránh khỏi, dù là về vấn đề bạn đang vật lộn hay một điều gì khác trong cuộc sống, bởi vì quá trình mở rộng luôn diễn ra như vậy, nó vận hành như củ hành tây, nên sớm muộn gì mọi người cũng sẽ rơi lại vào cái hố.

 

Bước sáu: Hãy dùng tâm trí của bạn một cách có chủ ý để hướng mình ra khỏi cái hố đó, hướng đến một tần số rung động cao hơn. Lấy một tờ giấy hoặc mở máy tính ra, và hãy viết ra hàng trang những suy nghĩ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn về tình huống bạn đang trải qua. Về hoàn cảnh dẫn đến nó, tình trạng hiện tại, thực tế là bạn đang trong giai đoạn tái nghiện, viễn cảnh tương lai, bất kỳ điều gì.

 

Một cách hay là hãy bắt đầu bằng việc viết ra sự thật: “Tôi đang tái nghiện, và đây là lý do vì sao.” Sau đó, bạn viết ra cảm giác của bạn về điều đó. Rồi hãy viết tiếp: “Điều này khiến tôi nhận ra mình thật sự mong muốn điều gì.”

 

Điều cực kỳ quan trọng ở bước này là hiểu rằng tái nghiện luôn có nghĩa là bạn đang khao khát một điều gì đó, nhưng bạn không tin rằng mình có thể có được, hoặc giữ được nó. Vậy nên, sau đó bạn hãy viết ra hàng trang bất kỳ suy nghĩ nào khiến bạn cảm thấy khá hơn một chút. Hãy chú ý đến cảm giác nhẹ nhõm, bởi bạn đang tìm những suy nghĩ có thể mang lại cảm giác đó.

 

Lúc đầu, cảm giác nhẹ nhõm có thể đến từ việc đơn giản là viết ra nơi bạn đang ở, như một dạng nhật ký. “Đây là những gì đã xảy ra. Đây là tất cả những suy nghĩ đang có trong đầu tôi lúc này. Đây là mọi cách mà tôi cảm thấy bất lực.”

 

Rồi, bạn hãy nghĩ đến những suy nghĩ giận dữ. Viết ra cơn giận, bởi giận dữ có tần số cao hơn so với tuyệt vọng. Sau đó, tiếp tục viết ra bất kỳ suy nghĩ nào khiến bạn thấy đỡ hơn, bất cứ điều gì giúp bạn giảm kháng cự với tình trạng hiện tại, bất kỳ điều gì khiến bạn cảm thấy: “Chuyện này… cũng ổn thôi.”

 

Bước bảy: Hãy dùng tâm trí của bạn để tạo ra cảm giác của điều mà bạn đang khao khát, điều mà bạn không tin rằng mình có thể giữ được, ngay trong cơ thể bạn. Nếu bạn muốn hiểu sâu hơn về cách làm điều này, tôi khuyến khích bạn xem video của tôi trên YouTube có tên: “Làm thế nào để cảm thấy tốt hơn - Chữ ký cảm xúc.” (Teal Swan Transcripts 153)

 

Trong video đó, tôi giải thích rằng chúng ta có thể dùng chữ ký cảm xúc để thay đổi trạng thái nội tâm của mình. Tất cả những gì bạn cần làm là tìm bất kỳ điểm tham chiếu nào, một ký ức, một hình ảnh, một ý nghĩ, khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm.

 

Ví dụ: Khi tôi đang ở trạng thái tồi tệ, và tôi không thể tưởng tượng ra cảm giác được yêu thương hay giàu có, thì điều duy nhất khiến tôi cảm thấy dễ chịu có thể chỉ là ký ức về kẹo dẻo nướng, hoặc hình ảnh bông hướng dương dưới ánh mặt trời. Vậy là tôi tập trung hoàn toàn vào điều đó. Khi cảm nhận được cảm giác đó, tôi tưởng tượng và cảm nhận nó lan khắp cơ thể, bao quanh các cơ quan, thấm vào tế bào và xương, và giữ nó trong trạng thái nhẹ nhõm.

 

Bước tám: Chịu trách nhiệm và hành động ngay lập tức bằng cách tạo ra một kế hoạch hành động cụ thể để giúp bạn quay trở lại hướng cải thiện. Nếu bạn đã đưa ra lựa chọn, lựa chọn thực sự cam kết bắt đầu lại, thì bạn cần có một kế hoạch. Và việc tạo ra, thực hiện kế hoạch này sẽ giúp bạn lấy lại cảm giác có quyền lực, thay vì cảm thấy bất lực. Bạn sẽ bắt đầu thấy được mối liên hệ nhân – quả:

 

>>> “Tôi thực hiện hành động tích cực → tôi thấy kết quả tích cực.”

 

Đó là điều bạn cần trải nghiệm.

 

Ví dụ: Nếu tôi thường xuyên trở nên tuyệt vọng và có ý định tự sát khi bị tái nghiện, tôi sẽ viết ra một danh sách những việc cụ thể có thể kéo tôi ra khỏi trạng thái đó, như:

 

1. Tạo một playlist gồm những bản nhạc làm dịu hệ thần kinh và mang năng lượng tích cực, rồi bật lên nghe.

2. Nhắm mắt lại và hình dung phần bên trong mình đang tuyệt vọng như một đứa trẻ, rồi đối thoại nội tâm để hiểu nó cần gì, và đáp ứng điều đó như thể tôi đang chăm sóc chính mình.

3. Đến phòng gym nơi có nhiều người và chạy bộ.

4. Đọc một quyển sách về chủ đề khiến tôi thực sự hứng thú.

5. Tắm nước nóng với vài giọt tinh dầu oải hương, v.v...

 

Bạn có thể làm danh sách này dài bao nhiêu tùy thích, và hãy rèn luyện bản thân đừng chỉ nghĩ đến việc làm, mà cứ thế mà làm.

 

Nếu bạn cảm thấy mình đang tuột dốc, hãy lấy danh sách đó ra và bắt ép bản thân làm lần lượt từng mục: a, b, c, d, rồi quan sát trạng thái của bạn thay đổi như thế nào.

 

Khi bạn lập kế hoạch cải thiện, bạn cũng cần có những kế hoạch dài hạn hơn. Ví dụ: có thể bạn cần một kỳ nghỉ. Hoặc bạn cần đến gặp chuyên gia trị liệu. Nhưng hãy thực tế, những điều đó có thể phải đợi hàng tuần hoặc hàng tháng, và có thể bạn không đủ điều kiện tài chính. Vì vậy, kế hoạch hành động trong giai đoạn tái nghiện cần bao gồm những việc bạn có thể làm ngay lập tức.

 

Bước chín: Đừng cô lập bản thân.

 

Tái nghiện thường xảy ra khi người ta cảm thấy bị cô lập. Hãy nhớ rằng: bạn có thể đang ở giữa rất nhiều người, nhưng vì tính chất mối quan hệ hoặc vì bạn không đủ khả năng tiếp nhận tình yêu, bạn vẫn có thể cảm thấy cô lập hơn là được kết nối. Vì vậy, điều này không phụ thuộc vào số lượng người quanh bạn, mà là chất lượng kết nối cảm xúc.

 

Sự cô lập là gốc rễ của mọi kiểu nghiện. Nó là nguyên nhân gây tái nghiện.

 

Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn chủ động kết nối với những người mà:

 

- Không khiến bạn cảm thấy có gì đó sai ở bản thân bạn (vì điều này khiến bạn rút lui về mặt cảm xúc),

- Không khiến bạn cảm thấy tệ khi bạn cần được kết nối (cũng là một sự đẩy bạn ra xa về mặt cảm xúc).

 

Hãy tìm đến những người cũng cần sự kết nối như bạn.

 

Bước mười: Trở nên nhận thức rõ về nguyên nhân dẫn đến lần tái nghiện này.

 

Điều này vô cùng hữu ích để bạn hiểu rõ hơn về bản thân, và những gì bạn thật sự cần hoặc không cần.

 

Tái nghiện là một cánh cửa tuyệt vời để nhìn sâu vào chính mình, bạn là ai, bạn cần gì, bạn không cần gì, điều gì phù hợp và điều gì không phù hợp với bạn. Hãy tận dụng cơ hội này. Điều này khác hoàn toàn với việc dằn vặt quá khứ. Mà là dùng thông tin từ quá khứ để xây lại ngôi nhà tốt hơn cho lần sau.

 

Chúng ta tái nghiện khi có quá nhiều áp lực tích tụ, hoặc một áp lực duy nhất vượt quá khả năng chịu đựng.

 

Vậy những hoàn cảnh nào đã khiến bạn rơi vào trạng thái này?

 

Sự thật là: có những thứ bạn không thể tránh được, đó là phần "tồi tệ" của cuộc sống. Nhưng cũng có rất nhiều thứ hoàn toàn có thể tránh được.

 

Và nếu bạn thường xuyên tái nghiện, rất có thể bạn là kiểu người chưa thiết kế cuộc sống phù hợp với nhu cầu thật sự của mình, người thường tự đặt quá nhiều áp lực lên mình hơn mức mình có thể chịu đựng.

 

Hiểu rõ điều này sẽ giúp bạn xây dựng một cuộc sống trong tương lai giảm thiểu nguy cơ tái nghiện.

 

Khi bạn đã tái nghiện, hoặc đang ở giữa một lần như thế, bạn sẽ cảm thấy như mình quay lại vạch xuất phát. Nhưng điều đó là không thể trong vũ trụ này. Trong vũ trụ này không có chuyện đi lùi. Và cũng không ích gì khi chiến đấu với quá khứ. Nó chẳng mang lại gì cả.

 

Bạn đang ở đâu thì hãy bắt đầu từ chính đó. Làm những gì bạn có thể, với những gì bạn có, từ vị trí hiện tại.

 

Và tôi hứa với bạn: như vậy là đủ rồi.

 

Và bất kể chuyện gì xảy ra, đừng tiếp tục nói với bản thân rằng bạn là người duy nhất cứ rơi lại vào cái hố đó. Nếu điều đó đúng, thì video này đã chẳng có nhiều lượt xem đến vậy.

 

Chúc bạn một tuần bình an.

 

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=zB8L9ZVFZj4

 

https://tealswan.com/

 

 

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html