Teal Swan Transcripts 232 - Cách sử dụng trực giác của bạn (Tiếng nói bên trong)

 

Teal Swan Transcripts 232 

Cách sử dụng trực giác của bạn (Tiếng nói bên trong)

 

04-06-2016

Chào các bạn. Một số người trong chúng ta có thể nghe rõ ràng tiếng nói nội tâm của mình. Chúng ta dùng nó để đưa ra quyết định và có thể làm điều đó rất nhanh chóng. Nhưng với phần còn lại, điều này lại không đúng. Chúng ta không nghe được tiếng nói nội tâm của mình, vì vậy chúng ta không biết mình thật sự muốn gì. Chúng ta không biết mình cần gì. Chúng ta không biết mình đang nghĩ gì. Chúng ta không biết cảm xúc của mình ra sao. Vậy nên, với những ai cảm thấy như vậy, điều cực kỳ quan trọng là phải học cách lắng nghe thật sâu bên trong chính mình để tiếng thì thầm của nội tâm có thể trở thành một tiếng gào thét rõ ràng.

 

Vậy điều gì đã khiến tiếng nói này bên trong chúng ta bị im lặng?

 

Nó bị im lặng vì người khác không lắng nghe nó. Khi chúng ta bước vào cuộc sống này, họ phớt lờ tiếng nói nội tâm của chúng ta. Họ khiến chúng ta ngừng lắng nghe nó mà thay vào đó là nghe theo họ. Kết quả là, tiếng nói này càng ngày càng yếu dần, càng bị đè nén cho đến mức chúng ta không còn nghe thấy nó nữa. Nó bị thay thế bởi tiếng nói của người khác.

 

Tiếng nói nội tâm đến với chúng ta chủ yếu qua cảm giác, cảm xúc và suy nghĩ. Nó không thường xuất hiện dưới dạng âm thanh, mặc dù đôi khi cũng có thể. Bạn nghe tiếng nói nội tâm rất thường xuyên. Đó là cái "tôi" đang trò chuyện với bạn bên trong đầu, trong trái tim, hoặc trong cơ thể bạn. Chỉ là bạn không nhận ra đó chính là tiếng nói nội tâm. Tiếng nói nội tâm này chính là bản thân ta, là linh hồn của ta, là điều mà một số người gọi là “bản ngã thật sự”, thứ đang trò chuyện với ta về chính bản thân mình và thế giới, suốt cả ngày, mỗi ngày.

 

Một số người gọi tiếng nói nội tâm là trực giác, vì đó là một sự biết từ bên trong, một sự thấy từ bên trong, một niềm tin từ bên trong. Nếu không lắng nghe tiếng nói nội tâm, cơ thể sẽ phải cố gắng giao tiếp theo cách khác, như đau dạ dày, nhức đầu, bệnh tật, thậm chí là các căn bệnh nghiêm trọng. Chưa kể vũ trụ cũng sẽ khuếch đại tiếng nói nội tâm ấy qua thực tại bên ngoài, đến mức bạn không còn có thể chạy trốn khỏi sự thật bên trong mình, điều mà không mấy dễ chịu.

 

Tôi không muốn bạn nghĩ rằng tiếng nói nội tâm luôn trong sáng. Bởi vì thực tế là nó bị bóp méo. Nó bị bóp méo bởi những phần bóng tối trong ta, những điều mà ta chưa ý thức. Nó bị bóp méo bởi niềm tin, bởi trải nghiệm của ta. Nhưng nó cũng được tạo nên từ một phần trong ta là vĩnh cửu, không bị ảnh hưởng, hoàn toàn trong sáng, phần mà ta gọi là trực giác thuần khiết. Tiếng nói nội tâm sẽ phản ánh chính xác những gì đang thực sự hiện hữu bên trong ta lúc này, cả phần trong sạch lẫn phần nhiễm ô. Nó phản ánh sự thật rằng chúng ta vừa là bóng tối, vừa là ánh sáng. Vì vậy, tôi không thực sự quan tâm đến việc bạn phân biệt hai phần ấy, vì cả hai đều là thật.

 

Rõ ràng, khi bạn càng có ý thức, càng tỉnh thức, càng làm việc với phần bóng tối trong mình, thì tiếng nói nội tâm sẽ càng ngày càng trong sáng hơn và là sự phản ánh chính xác hơn về con người thật của bạn.

 

Bây giờ, đây là điều rất quan trọng: phần lớn những người hoạt động trong lĩnh vực chữa lành hoặc tâm linh sẽ nói với bạn rằng hãy phớt lờ phần tiếng nói nội tâm hay phán xét, chỉ trích – phần thường liên tục đưa ra những lời bình luận tiêu cực về cuộc sống bên ngoài, và chỉ chú ý đến phần tiếng nói nội tâm có điều gì đó tích cực để nói. Nhưng tôi hoàn toàn không đồng ý. Bởi vì cả hai mặt của tiếng nói nội tâm đều đại diện cho những gì là thật trong bạn ở thời điểm hiện tại. Và nếu bạn phớt lờ phần tiếng nói nội tâm đang liên tục chỉ trích và bình luận tiêu cực về mọi thứ trong đời sống, thì phần còn lại của tiếng nói nội tâm cũng sẽ bị đè nén, vì chúng là một. Dù nó đang nói điều tiêu cực hay tích cực, thì đó vẫn là tiếng nói nội tâm của bạn đang lên tiếng.

 

Khi bạn nghe thấy phần tiếng nói nội tâm liên tục bình luận tiêu cực ấy, thì đó chính là dấu hiệu cho thấy tiếng nói nội tâm đang cố kéo sự chú ý của bạn về một phần trong bạn đang tuyệt vọng cần được quan tâm. Bởi vì chất lượng của sự chú ý chính là ý thức tinh lọc, thứ có khả năng chữa lành. Nó giống như đang chỉ bạn nhìn vào một vết thương. Khi bạn tập trung vào những phần chưa được chữa lành hoặc chưa có ý thức mà tiếng nói nội tâm đang chỉ ra, thì chỉ lúc đó, khi bạn xử lý và quan tâm đến những điều đó, thì phần tiếng nói nội tâm hoạt động từ sự sáng suốt và sức mạnh thực sự mới có thể cất tiếng.

 

Vì vậy, tôi mạnh dạn nói với bạn rằng: ngay cả khi bạn không làm bất cứ công việc bóng tối nào, thì việc lắng nghe tiếng nói nội tâm vẫn là điều tối quan trọng, bất kể nó đang nói gì. Bởi vì nó vẫn phản ánh sự thật trong bạn ở đây và bây giờ. Tôi không nói rằng bạn phải tin rằng những gì tiếng nói nội tâm nói là sự thật. Tôi chỉ đang yêu cầu bạn đừng phủ nhận nó. Tôi đang yêu cầu bạn hãy xem bất cứ điều gì tiếng nói nội tâm nói ra là điều có giá trị và quan trọng.

 

Một điều có thể có giá trị ngay cả khi nó không hoàn toàn đúng. Một điều có thể quan trọng ngay cả khi nó không nhất thiết là sự thật. Khi ta không kết nối với tiếng nói nội tâm, ta đang sống trong trạng thái vô thức. Nói cách khác, ta đang tự chối bỏ chính mình. Tiếng nói nội tâm của chúng ta có thể đang hét lên: “Tôi ghét người đó!” Nhưng bên ngoài, ta lại nói: “Tôi thật sự rất thích họ.” Hoặc tiếng nói nội tâm có thể nói: “Tôi muốn trở thành ca sĩ.” Nhưng bên ngoài, ta lại bảo: “Tôi chỉ muốn làm điều gì hợp lý thôi. Kiểu như, điều quan trọng là tôi phải ổn định trong cuộc sống, nên tôi sẽ đi làm kế toán.”

 

Chúng ta đôi khi đã chống lại trực giác của mình đến mức rơi vào kết cục tai hại. Cái tôi bên trong luôn giao tiếp với chúng ta về sự thật của nó. Chúng ta cần bắt đầu lắng nghe. Nếu không, ta không có gì thật sự để làm việc cả. Ví dụ, ta chẳng thể làm công việc bóng tối nếu ta không chịu thừa nhận rằng những thứ như thế thực sự tồn tại.

 

Tất cả các bạn đều từng trải qua tình huống này: bạn đối diện với ai đó khi họ bị kích hoạt cảm xúc, và họ nói: “Tôi không sao. Tôi chẳng hiểu bạn đang nói gì cả,” dù rõ ràng là họ đang buồn bực. Cho đến khi ta lắng nghe tiếng nói nội tâm và nói: “Ừ, đúng vậy, tôi thật sự đang cảm thấy khó chịu,” thì ta mới có thể bắt đầu làm gì đó với nó. Nếu không thì ta chỉ như đang mắc kẹt, không nhúc nhích được.

 

Vậy làm sao để ta lắng nghe được tiếng nói nội tâm?

 

Bước một: Rút toàn bộ sự chú ý khỏi thế giới bên ngoài và đặt hoàn toàn vào thế giới bên trong. Hãy tưởng tượng làn da của bạn ngăn cách hai vũ trụ, một bên là thế giới bên ngoài, một bên là thế giới nội tâm. Hãy giả sử rằng chúng là hai vũ trụ riêng biệt. Giờ thì bạn dồn hết sự chú ý vào vũ trụ bên trong. Nếu bạn cần nhắm mắt để làm điều này, cứ thoải mái.

 

Bước hai: Hãy chú ý đến các cảm giác đang diễn ra trong vũ trụ nội tâm. Hãy hiện diện với chúng một cách vô điều kiện. Hãy quan sát chúng như những trải nghiệm cảm giác độc đáo.

 

Bước ba: Hãy làm cho tương tác với cảm giác này trở nên thật và rõ ràng hơn, đặc biệt là với tâm trí, để tâm trí bạn có thể hiểu được. Ví dụ, nếu cảm giác bạn đang trải nghiệm trong cơ thể có màu sắc, thì nó sẽ là màu gì? Nếu nó có kết cấu, thì đó là kết cấu gì? Nó đang chuyển động hay đứng yên? Nếu nó có hình dạng, thì là hình gì? Rồi đi xa hơn nữa: nếu cảm giác đó là một hình ảnh, thì nó sẽ là hình ảnh gì?

 

Bước bốn: Hãy tương tác bằng tinh thần với hình ảnh ấy, vốn là bản dịch từ cảm giác đang diễn ra trong thế giới nội tâm, bằng cách đặt câu hỏi. Bất kỳ câu hỏi nào bạn cảm thấy muốn hỏi đều là câu hỏi tốt. Hãy hỏi nó về bản thân nó, về góc nhìn của nó đối với bạn. Những câu như: “Bạn là gì?”, “Bạn đại diện cho điều gì?”, “Sao bạn lại ở đây lúc này?”, “Bạn muốn tôi biết điều gì?”, “Bạn muốn tôi làm gì?”, “Sự thật mà tôi đang không muốn thừa nhận là gì?”, “Nếu tôi có thể nói thật hoàn toàn trong tình huống này mà không sợ hãi, thì sự thật đó sẽ là gì?”

 

Bước sáu: Hãy lắng nghe những câu trả lời đến từ các câu hỏi đó. Không quan trọng bạn nhận được câu trả lời qua âm thanh, hay chỉ là một cảm giác biết, hay là hình ảnh. Dù những câu trả lời đến với bạn bằng cách nào, hãy tương tác với chúng. Hãy để trực giác dẫn dắt bạn tiếp tục tiến trình này theo cách mà bạn cảm thấy nó cần đi.

 

Dù bạn nhận được câu trả lời gì, và bằng cách nào, thì đó vẫn là tiếng nói nội tâm đang giao tiếp với bạn. Đó là bạn đang nghe thấy tiếng nói nội tâm của chính mình.

 

Bước bảy: Hãy bắt đầu một cuộc trò chuyện với chính mình, bây giờ khi bạn đã hỏi phần nội tâm này, tiếng nói nội tâm này, những câu hỏi ấy. Tôi không cần phải dạy bạn cách nói chuyện đâu. Bạn sẽ biết một cách trực giác chính xác cách để làm điều đó.

 

Cách để phản hồi lại hình ảnh đã hiện lên trong bạn, đại diện cho sự thật nội tâm ấy. Bạn sẽ biết mình cần hỏi gì sau khi nhận được câu trả lời từ tiếng nói nội tâm. Và bạn có thể để cho quá trình ấy tự nhiên mở ra từ đó. Việc tự nói chuyện với chính mình chính là bạn đang đối thoại với tiếng nói nội tâm.

 

Không có cách đúng hay sai để làm điều này. Khi bạn đang cảm thấy một cảm xúc mạnh, chẳng hạn như khi bạn bị kích hoạt cảm xúc hoặc khi bạn cảm thấy được truyền cảm hứng, thì đó là lúc tiếng nói nội tâm đang kêu gọi bạn hãy lắng nghe. Đừng bao giờ nghĩ rằng nếu bạn không biết lý do vì sao mình cảm thấy như vậy, thì tức là không có lý do. Nhưng ngay cả khi tiếng nói nội tâm không chủ động kêu gọi sự chú ý của bạn, thì việc lắng nghe nó vẫn là điều cực kỳ quan trọng.

 

Cách chúng ta đối xử với tiếng nói nội tâm của mình cũng giống như cách chúng ta cư xử với một người bạn đời. Nếu ta có một người yêu, thì dù họ đang bị kích động hay đang vô cùng hạnh phúc, ta cũng không chờ đến khi chuyện đó xảy ra mới quan tâm. Ta sẽ chủ động hỏi han họ. Ta sẽ dành thời gian để mỗi ngày hỏi rằng: “Nè, bạn sao rồi? Hôm nay thế nào? Cảm xúc ra sao? Bạn muốn gì hôm nay?”

 

Nếu bạn không chắc tiếng nói nội tâm đang nói gì, tôi muốn bạn thật kiên nhẫn với nó. Hãy trì hoãn việc đưa ra quyết định. Hãy cho nó đủ thời gian để hoàn toàn bộc lộ bản thân với bạn, để khi bạn hành động dựa trên việc lắng nghe tiếng nói nội tâm, thì toàn bộ con người bạn sẽ đồng lòng với chuyển động đó. Nếu bạn thử quá trình này mà không nghe thấy tiếng nói nội tâm, không cảm nhận được gì từ thế giới nội tâm, thì tôi cũng muốn bạn kiên nhẫn.

 

Chuyện đang xảy ra là: bạn đã đè nén tiếng nói nội tâm quá lâu, đã phớt lờ thực tại bên trong của mình quá lâu, đến mức phần bên trong bạn, vốn đã bị tổn thương vì điều đó, giờ đây đang thử bạn, kiểu như đang nói: “Tại sao tôi phải tin rằng lần này bạn sẽ thật sự lắng nghe tôi? Tôi không muốn nói gì cả. Bạn đã không lắng nghe tôi suốt bao lâu rồi. Làm sao tôi biết lần này bạn sẽ không lại phớt lờ tôi nữa?”

 

Vì vậy, nếu bạn đang có loại tiếng nói nội tâm như vậy, điều thiết yếu là bạn phải hiện diện nhiều hơn nữa. Hãy tiếp tục quay về bên trong, quay lại với chính mình, bất kể phải mất bao lâu, bất kể bạn phải làm điều đó bao nhiêu lần, cho đến khi tiếng nói nội tâm bắt đầu tin tưởng bạn đủ để nó chịu lên tiếng. Có khả năng rất cao là nếu tiếng nói nội tâm của bạn đang tương tác theo kiểu như vậy, thì nó không tin bạn, bởi vì bạn từng có một kiểu hành xử ngược đãi với chính cảm xúc của mình. Vì vậy, tôi muốn bạn học cách xử lý cảm xúc của chính mình bằng cách xem video của tôi có tên “Lời kêu gọi đánh thức cảm xúc” (Teal Swan Transcripts 143). Giọng điệu mà tôi dùng trong bài thực hành đó chính là cách tôi muốn bạn dùng để tương tác với tiếng nói nội tâm của mình.

 

Hãy thực hành kết nối với trái tim. Tiếng nói nội tâm cất vang nhất thông qua trái tim của bạn. Để hiểu cách làm điều đó, bạn có thể xem video YouTube của tôi có tên “Cách Kết Nối Với Trái Tim” (Teal Swan Transcripts 103).

 

Nhưng điều quan trọng cần biết là: tiếng nói nội tâm có thể lên tiếng thông qua bất kỳ phần nào trong bạn. Nó có thể nói qua tâm trí bạn. Qua trái tim bạn. Qua móng tay. Qua tuyến tụy. Qua bất kỳ phần nào trong bạn.

 

Vì sao lại như vậy?

 

Vì tiếng nói nội tâm chính là đại diện cho con người thật của bạn.

 

Khi bạn luyện tập đủ nhiều, bạn sẽ không còn cần phải tắt hết giác quan mới tìm được tiếng nói nội tâm nữa, nó sẽ không còn là một tiếng thì thầm mà sẽ là một tiếng hét. Thay vì phải cố gắng tìm nó và lắng nghe thật sâu, thì giờ đây nó sẽ chủ động xuất hiện để gặp bạn. Thật ra, nó sẽ trở nên không thể phớt lờ được nữa trong khi bạn đang tương tác với thế giới bên ngoài. Bạn sẽ nghe thấy tiếng nói nội tâm của mình mọi lúc. Và khi ấy, bạn có thể trở thành hiện thân cho sự thật và thực tại bên trong mình. Sẽ không còn là điều bí ẩn rằng bạn đang nghĩ gì, đang cảm thấy gì, đang muốn gì hay không muốn gì.

 

Nói như vậy để nhấn mạnh rằng: biểu đạt là một cách cực kỳ quan trọng để khiến tiếng nói nội tâm từ nhỏ trở nên lớn. Nó trở nên im ắng là vì chúng ta từng đè nén nó. Về cơ bản, chúng ta đã gửi đi thông điệp rằng: “Cha mẹ, người chăm sóc, thầy cô, bạn bè của tôi nói đúng về tôi, còn tiếng nói của tôi thì không có giá trị.” Đó là bạn đang nói với chính mình: “Tiếng nói của bạn không quan trọng.” Và vì thế, tiếng nói ấy co rút lại.

 

Chúng ta đã không cho nó quyền được biểu đạt. Vậy điều ngược lại với đè nén là gì? Chính là biểu đạt. Vì vậy, tôi muốn bạn học cách biểu đạt chính mình và luyện tập việc đó một cách chủ động. Để hiểu cách biểu đạt cảm xúc của mình, bạn có thể xem video của tôi có tên “Cách Biểu Đạt Cảm Xúc” (Teal Swan Transcripts 056).

 

Tiếng nói nội tâm luôn nói với chúng ta về những điều ta trải nghiệm trong cuộc sống và về những con người ta gặp. Khi mới bắt đầu lắng nghe tiếng nói nội tâm, ta cần phải dừng lại và suy ngẫm. Ta cần nhìn lại những gì đã được nói và những gì đã xảy ra. Ta đã nghĩ gì về nó. Ta đã cảm thấy gì với những suy nghĩ đó.

 

Khi làm như vậy, tiếng nói nội tâm sẽ tôn trọng con đường mà ta đã đi để đến được với phản ứng trực giác trong bất kỳ tình huống nào. Việc này giúp trực giác của ta trở nên sắc bén hơn, giúp ta nhận ra lý do cụ thể vì sao, ví dụ, ta đã chần chừ không đưa ra một quyết định mà nhìn bề ngoài có vẻ hợp lý. Càng nhận ra thường xuyên những lý do thật sự đằng sau các phản ứng bản năng của mình, ta sẽ càng thấy thoải mái hơn với trực giác. Bạn sẽ dần học được rằng tiếng nói nội tâm của mình là điều đáng tin cậy.

 

Thêm một lời khuyên nữa: tôi muốn bạn thật sự có ý thức trong việc chọn người mà bạn vây quanh mình, những người thực sự quan tâm đến tiếng nói nội tâm của bạn. Những người sẽ giúp bạn làm cho tiếng nói đó lớn hơn, chứ không phải những người khiến nó cảm thấy như thể nó không có giá trị gì.

 

Phần lớn chúng ta, những người có tiếng nói nội tâm bị im lặng, đều đang sống giữa những người khiến tiếng nói nội tâm của mình không được xem trọng. Nếu bạn đang làm tất cả những công việc nội tâm để thật sự biểu đạt và lắng nghe tiếng nói bên trong, thì điều đó sẽ không có tác dụng gì nếu xung quanh bạn là cả một dàn nhạc đang hét lên: “Kệ nó đi. Những gì bạn nghĩ, bạn muốn hay không muốn chẳng quan trọng gì cả.”

 

Vậy nên, nếu bạn nghiêm túc muốn làm cho tiếng nói nội tâm lên tiếng, hãy chọn lọc những người mà bạn dành thời gian ở bên, những người sẽ giúp bạn nhận ra tiếng nói nội tâm đang nói gì. Tôi muốn bạn mời người khác tham gia vào hành trình tâm linh của mình. Có nghĩa là: nếu bạn đang trong quá trình phát triển tiếng nói nội tâm, tôi muốn bạn đến với những người bạn mà bạn tin tưởng, những người bạn biết sẽ thật sự tham gia vào quá trình này, và nói rằng:

 

“Nè các bạn, mình đang gặp một vấn đề thật sự trong việc hiểu được tiếng nói nội tâm đang nói gì với mình. Mình không nghe thấy nó. Và khi cả nhóm cùng nhau quyết định làm điều gì đó, mình thậm chí không biết là mình có thật sự muốn làm điều đó hay không. Đôi khi mình chỉ cảm thấy có sự kháng cự, nhưng không biết vì sao. Vì vậy, điều mình cần các bạn giúp là: hãy cảm nhận xem khi nào có vẻ như tiếng nói nội tâm của mình đang cố nói điều gì đó mà mình không chịu lắng nghe, rồi giúp mình quay trở lại với nó, để mình có thể lắng nghe, hiểu được nó đang nói gì, và rồi có thể hành động theo điều mà tiếng nói nội tâm đang chỉ ra.”

 

Sớm muộn gì, nếu bạn tiếp tục phớt lờ và đè nén tiếng nói nội tâm, thì vũ trụ cũng sẽ không để bạn làm điều đó nữa. Cuộc sống của bạn sẽ trở nên khó chịu đến mức tất cả mọi thứ sẽ kéo bạn quay trở lại với tiếng nói đó, cho đến khi bạn không thể phớt lờ nó nữa.

 

Và rồi bạn sẽ phải thay đổi mọi thứ. Một quá trình không hề dễ chịu. Tôi sẽ không xem quá trình đó là kẻ thù nếu đó là con đường mà bạn phải đi. Nhưng tôi thật lòng mong bạn hãy bắt đầu sống cuộc đời mình theo tiếng nói nội tâm ngay từ đầu, để cuộc sống không cần phải trở nên đau đớn đến như vậy với bạn.

 

Hãy sống cuộc đời bạn theo những gì là thật trong bạn. Hãy thừa nhận điều gì là thật và lắng nghe tiếng nói nội tâm. Đừng bao giờ để tiếng nói nội tâm của bạn bị nhấn chìm bởi tiếng nói của người khác.

 

Chúc bạn một tuần tốt lành.

 

 

Link gốc của bài viết

 

https://www.youtube.com/watch?v=eiiJBfIVmJo

 

 

 

 

Theo dõi trên Facebook

 

https://www.facebook.com/Go-With-The-Earth-110516891516479/

 

DANH SÁCH TẤT CẢ CÁC BÀI VIẾT CỦA TRANG

 

https://gowiththeearth.blogspot.com/2021/10/tat-ca-sach-co-tai-blogs.html